Moj ciklus: PMS

Najnovije

Приказивање постова са ознаком PMS. Прикажи све постове
Приказивање постова са ознаком PMS. Прикажи све постове
Ovo su simptomi da dolazi menstruacija. Nekih ste prilično svesni, nekih možda i ne. Zato evo znakova koji vam zasigurno mogu nagovestiti da je krvarenje blizu.

Ako ste žena i imate redovan mesečni ciklus, onda ste verovatno primetili da se simptomi da dolazi menstruacija javljaju po nekoj ustaljenoj šemi. Ako ste deo mlađe populacije koja još nema iskustva sa menstruacijama, opet je dobro znati koji to simptomi ukazuju da će prva menstruacija uskoro doći.

Čak 90% žena pati od PMS-a odnosno predmenstrualnog sidnroma. To je zapravo toliko velika brojka, da ne možemo reći da je PMS sporadična pojava, već sasvim redovan skup simptoma koji se u telu žene javljaju pred menstrualno krvarenje. 

Sve dok ovi simptomi ne remete značajno vaš normalan život, ok ste. Ako postanu jako izraženi, do te mere da ne možete da funkcionišete normalno, onda je u pitanju PMDD. Pročitajte detaljno šta je predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD)

Hormonske promene u ovom periodu su osnovni uzrok problema. Kada njihov efekat ublažite, onda je i odgovor organizma na promenu manje dramatičan i podonošljiviji.

Kada se javljaju simptomi da dolazi menstruacija


Simptomi da je menstruacija blizu nisu isti kod svih žena, ali može se napraviti neki spisak najučestalijih, što mi upravo i radimo. Ono što im jeste zajedničnko, jeste to kada se javljaju. Obično to bude 7 dana pred menstruaciju – neki dan gore ili dole!

Malo je onih žena koje mogu da se pohvale da imaju redovne menstruacije i da pojma nemaju kada će se ona pojaviti. Ne samo zato što je lako voditi evidenciju kada imaš redovan ciklus, nego baš zbog toga što se javljaju ti nepogrešivi simptomi da dolazi menstruacija.

Najčešći znaci da je menstruacija blizu



Zašto vam mi sad ovo pišemo, kad vi sve to već znate? 
Posmatrajte ove simptome na drugima. Recimo, ako ih primetite na vašoj šefici, najbolje je da neko vreme samo ćutite i trepćete. U suprotom svaki pokušaj komunikacije može biti ulazak u opasnu zonu.  Isto važi i za ukućane i druge žene sa kojima ste u kontaktu. Ako ih dobro poznajete, vrlo lako ćete povezati da im hormoni prave čuda po telu i da možda nisu sasvim svoje. 
Osim toga, često nas ovo pitaju devojke koje još nisu toliko ušle u štos.
Ovo vam neće promaći!

Bubuljice k’o u sred puberteta


Background photo created by bearfotos - www.freepik.com

Ko kaže da su bubuljice pubertetski problem? Malo morgen! Osim, ako ne računate da iz puberteta niste izašle ni sa 35!Najstrašniji mit o bubuljicama koji su nam ikad pričali. Prosečna žena zna da ovo nije istina, jer se sa istima bori par dana pred menstruaciju.  Ovo je posledica hormonskih promena koje se manfestuju na koži.  Pročitajte kako negovati kožu u kom delu ciklusa. Pisali smo o uzrocima bubuljica u PMS-u.
Pubertet je takođe period burnih hormonskih promena, pa možemo reći da ova dva imaju dosta sličnosti. 
No, bubuljice nisu jedina stavka!
I ovo je!

Postajete svesni svojih grudi!


I ne, nije baš da ćete tih dana sa ponosom obući duboki dekolte i reći „Svete, evo mojih savšenih grudi!“. Postanete ih itekako svesni čak i ako su sasvim male. Pred menstruaciju one zaista mogu da dobiju na bujnosti, ali najgore je što to bukvalno osećate. Grudi pred menstruaciju ponekad dosta bole što je siguran simptom da uskoro dolazi menstruacija.

Postajete umorni lik iz bajke


Simptomi da dolazi menstracija mogu od vas napraviti poptpunu durugu osobu. Recimo , uspavanu lepoticu, ako vas tih dana pred menstruaciju savlada užasan umor i sve vam je napor. Dobro, ako baš kuburite sa živcima pred menstruaciju, onda ste više neki veštičji lik iz bajke. Ali umoran lik. Da bude najgore, koliko god da ste umorni, može se desiti da zbog promene hormona patite od nesanice. Pa ste sutradan još umorniji. I još nervozniji.


via GIPHY

A onda, happy end kada dobijete menstruaciju. Žabe se pretvaraju u prinčeve, vi u princezu i živite srećno do... sledećeg PMS-a!

Digestivni problemi idu u krajnost


Konkretno, mislimo na vašu stolicu koja nekoliko dana pred menstruciju može postati ... pa...čudna. Tako se može desiti da nekoliko dana patite od zatvora (a onda kada dobijete menstruaciju sve to izbacite iz sebe i osećate kao da ste upravo uradili neki sjajan detoks tretman i preporodili se – čist osećaj blaženstva) ili pak dobijete proliv. Pisali smo i o tome kakva je veza između velike nužde i menstruacije.

Nalazite se u 3 agregatna stanja


Nema očiglednijeg simptoma da dolazi menstruacija od gasova i nadutosti. Bukvalno vas izobliči. Stomak postane ogroman, tvrd, naduven do te mere da izgledate kao trudnica. Čak vas propuštaju u redu za čekanje da stanete ispred. Vi to baš ne prihvatate rado, ne zato jer morališete i niste trudni, nego zato što vas brine da iste te gasove koji vas muče, ne ispustite slučajno nekome pod nos kao zahvalnost.
Nisu samo gasovi problem.U PMS-u telo zadržava sva agregatna stanja. Pored gasova, tu je i voda koja se zadržava.Lice se naduje, kapci se spuste, a noge budu kao balvani. Pravilna PMS ishrana ovde može mnogo pomoći.

Glavobolja bez mamurluka

Nije neophodna prevelika doza alkohola da bi vam se hemija u glavi pretvorila u mamurkuk. Dosta je da hemijske promene odrade hormoni u PMS-u i eto glavobolje i migrene. U nekim slučajevima, čak i vrtoglavice. Samo što sve to dobijete neočekivano. Bez lude žurke prethodno veče!

Šizofrenija na vidiku

Promene raspoloženja mogu biti vrlo upadljiv simptom da dolazi menstruacija. I ovde se javljaju krajnosti. Jednog trenutka ste tužni i besni . Već sledećeg pevate i skačete od sreće. Ponekad je dovoljno da pogledate istoriju pregledanih filmova i klipova na netu da shvatite da su vam koze nisu na broju i da su otišle daleko. Ali je zato menstruacija blizu...

Doručkuješ 3 puta... najmanje!





Po mogućnosti nešto kalorično, masno, nezdravo i slatko. Ali hej, doručak je najvažniji u toku dana. A ni ostale obroke ne treba preskakati! 3 puta!

Sve je pogrešno!


Šef ti je pogrešan. Posao ti je pogrešan. Partner ti je pogrešan. Haljina ti je pogrešna. O frizuri da ne govorimo. I taj karmin ti ne stoji. Jedino je nepogrešivo jasno da treba da dobiješ menstruaciju.

Pored ovih simptoma koji su običajeni, javljaju se i neki neuobičajeni koje nije baš uvek lako povezati sa stanjem stvari. Otkrijte najneobičnije PMS simptome!

Simptomi da dolazi prva menstruacija


Devojčice koje još nisu dobile prvu menstruaciju, često se pitaju kako da znaju da je menstruacija blizu i koji su to simptomi koji će ukazati na to.

Evo nekih:

  • Grudi počinju da rastu. Nije da će se menstrualno krvarenje pojaviti odmah čim počnu da bubre, ali to jeste znak da je menstruacija relativno blizu. Najviše 2 godine nakon toga, trebalo bi da se javi krvarenje.
  • Rast dlaka u pubičnom području
  • Vaginalni iscedak . Ovo je možda i najpribližniji simptom da dolazi menstruacija i krvarenje se može očekivati za nekoliko narednih meseci.

Pročitajte detaljnije o prvoj menstruaciji kod devojčica.

A onda kada primetite simptome,šta vam je činiti?

Ako vas ovi simptomi izluđuju, probajte da smanjite hormonski disbalans prirodnim putem. Kapi konopljike po tom pitanju su neprikosnovene.


I pripremite se! nabavite zalihe uložaka, tampona ili pripremite vašu menstrualnu čašicu. Sigurni smo da vas menstruacija neće iznenaditi!


Ako je PMS vrtoglavica vaš problem,  onda je ovo tekst za vas. Saznajte da li je vrtoglavica pred menstrualni ciklus razlog za brigu, zašto se javlja i kako da je obuzdate!

PMS vrtoglavica


Pms vrtoglavica simptomi


Hajde prvo da ustanovimo šta podrazumevamo pod vrtoglavicom. Kada je PMS vrtoglavica u pitanju, obično to nije neko dugotrano stanje "mantanja u glavi" već stanje koje nestaje posle par minuta (ali se može pojaviti više puta u toku dana). 

Simptomi? 

Prvo, čini vam se da ćete izgubiti ravnotežu. Vid se zamuti, za trenutak može da vas zaboli glava ili da osetite snažno zujanje u ušima ili iskusite trenutni gubitak sluha. Takođe, vrtoglavica može biti praćena poteškoćama u hodanju i pričanju, neravnomernom radu srca , a može se javiti i nesvestica.

Prepoznali ste simptome? 

Saznajte onda zašto vam se ovo dešava!

Vrtoglavica pred menstrualni ciklus uzroci


Tokom menstrualnog ciklusa, hormoni u telu žene variraju i na taj način pripremaju telo za trudnoću, ili ako se ona ne desi – za menstruaciju. Kod nekih žena ova promena u hormonima prođe manje-više bez problema, dok kod nekih izazva čitav niz neprijatnosti, uključujući i vrtoglavicu u PMS-u.

Evo zašto se javlja!

Migrena


Vrtoglavica može biti nuspojava menstrualne migrene. Treba znati da migrena nije obična glavobolja. Jako je specifična, može biti jako intenzivna , a neretko je praćena i nekim dodatnim poteškoćama koje idu gratis uz migrenu. Pored osetljivosti na svetlo, zvukove, mučnine i slično – javlja se i vrtoglavica.

Nedostatak vitamina


Balans vitamina u organizmu bitan je koliko i balans hormona. Njihov nedostatak, može dovesti do brojnih simptoma. Pogađate. Jedan od njih je i PMS vrtoglavica. Najčešće se javlja ako vam nedostaje vitamin B12, B6, vitamin C ili vitamin D. Pročitajte više o vitaminima za menstruaciju.

Miomi


Miomi na materici češći su nego što možete i zamisliti. Mnogi prođu nezapaženo, ali kod nekih žena, miomi mogu da izazovu obilna menstrualna krvarenja. To dalje može dovesti do anemije, a to pak može da dovede do PMS vrtoglavice.




Hipoglikemija (nizak nivo šećera u krvi)


Vrtoglavica, zujanje u ušima, nekontrolisanjo drhtanje, slabost i hladan znoj koji vas iznenada obliva mogu biti znak da vam je pao šećer. Pred menstruaciju se često javlja poriv za slatkišima, kojem bi valjalo odoleti. Međutim, ako vam je vrtoglavica usled hipoglkemije u ovom periodu uobičajena stvar, imate dobar izgovor da uvek uz sebe imate nešto slatko što će vam brzo podići razinu šećera u krvi. Ipak, redovni i hranljivi obroci su bolje rešenje, jer pomažu da ovo sprečite.

Endometrioza

Endometrioza je stanje koje može da izazove obilna menstrualna krvarenja, bolove pa i vrtoglavicu tokom PMS-a. Problemi vezani za endometriozu variraju sa variranjem hormona tokom ciklusa, pa se pred menstruaciju mogu pogoršati i biti uzrok vrtoglavice pred menstrualni ciklus.

Majnerova bolest i labirinitis

Ovo su poremećaji srednjeg uha, a tu se nalazi i centar za ravnotežu. Kada je centar za ravnotežu poljuljan, onda se javlja vrtoglavica. I ovo može da bude stanje koje se pogoršava pred ciklus.

Postoje i drugi uzroci vrtoglavice, a ovo su samo oni koji se mogu povezati sa PMS-om!

Kako sprečiti PMS vrtoglavicu?




Rešenje za problem zavisi od uzroka. Ponekad su to jednostavne promene navika (mada navike nikad nije jednostavno promeniti) , a ponekad i konkretne terapije.

Kada govorimo o uzrocima i posledicama, onda vodite računa o sledećem:

  • Jedite dovoljno i ne preskačite obroke kako vam ne bi pao šećer. Jedite hranljive obroke, a ne bilo šta. Pročitajte na primer šta je PMS dijetaPijte dovoljno vode
  • Ukoliko ustanovite da je uzrok PMS vrtoglavice u nedostatku vitamina ili nedostatku gvožđa (anemija), onda možete uzeti neki dodatak ishrani, multivitamin ili konkretan vitami koji vam nedostaje ili dodatak gvožđa. 
  • Ako ustanovite da vam probleme pravi endometrioza ili miomi na materici, ako imate obilna menstrualna krvarenja, onda vam preporučujemo da probate biljni tretman anti miom kapima koje efikasno i brzo (i prirodno) pomažu u zaceljivanju mioma i njihovom smanjenju.



  • Lek protiv bolova je rešenje ako vam je migrena uzročnik vrtoglavice.
  • Hormonska terapija je rešenje koje može da vam prepiše lekar ukoliko PMS vrtoglavica baš nikako ne jenjava.
  • Masaža. Ponekad je vrtoglavica jednostavno posledica slabije cirkulacije krvi i kiseonika ka mozgu. Ovo možete rešiti masažom vrata i ramena ako osetite da su vam ukočeni i bolni.
Ako ne traje ceo dan, vrtoglavica pred menstrualni ciklus može se obuzdati. Ako vrtoglavicu imate stalno, ne samo kada ste u PMS-u, onda se obavezno za savet obratite svom lekaru.


Otkrivamo vam da li je PMS depresija stvaran problem i kako da se izborite sa ovim osećajem. Pažljivo čitajte. Možda vam se nekad čini da vam sve lađe tonu, ali mi vam nudimo prsluk za spasavanje!





PMS je skup promena u organizmu koje nastaju otprilike nedelju dana pred menstrualno krvarenje( ili se već postojeći simptomi u ovom periodu pogoršavaju). Uzrok PMS simptoma je u neravnoteži hormona do koje dolazi u ovom periodu. 

I premda preko 80 % žena pati od PMS-a, simptomi nisu jedinstveni. Neke žene će imati fizičke smetnje, u smislu glavobolja, nadutosti, otečenosti, bolnih grudi. Druge će imati psihičke smetnje, u smislu promena raspoloženja od totalne euforije do nesnosne tuge, ili će pak da se bore sa konstantno lošim raspoloženjem i nervozom. U tom slučaju, govorimo o PMS depresiji.

Da li je depresija zaista PMS simptom?


Može i ne mora biti.

Prvenstveno, hajde da prepoznamo simptome depresije.

Možete reći da je PMS depresija vaš problem ukoliko vam se nedelju dana pred menstruaciju javljaju sledeći simptomi:
  • Tuga
  •  Bes
  • Plačljivost
  • Umor i bezvoljnost
  • Pojačan apetit i želja za slatkišima i masnom hranom
  • Anksioznost
  • Nervoza i napetost
  • zaboravnost i odsutnost
  • loša koncentracija
  •  smanjen libido
  •  poremećaj sna


Prepoznali ste neke simptome?

Onda sada imajte na umu sledeće!

Ako se javljaju samo u tom periodu pred menstruaciju, možete reći da je PMS depresija vaš problem. Nakon menstruacije, kada se hormoni vrate u normalu, trebalo bi da se i raspoloženje vrati u normalu.Ako je ovo jako izraženo, a depresija je prilično intenzivan osećaj, verovatno je PMDD vaš problem.

Međutim, ako ove simptome imate stalno, onda depresija nije simptom PMS-a već vaš hronični problem. U ovakvim situacijama, nedelju dana pred menstruaciju, simptomi se pogoršavaju i postaju izraženiji. Ovo se karakteriše kao PME (Premenstrual exacerbation).

Verovali ili ne, ali skoro polovina žena koje pate od PMS-a, bore se sa psihičkim problemima i uglavnom su to PMS depresija i anksioznost.

PMS depresija uzroci



Kao i kod ostalih simptoma PMS-a  i ovde je najverovatnije uzrok nastanka problema promena u nivou estrogena i progesterona. Ovo takođe utiče na nivo serotonina u mozgu.

Šta je sad to, pitate se, i kakve veze ima sa depresijom, vašim ciklusom i činjenicom da se emotivno osećate kao izduvani balon?



Serotonin je neurotransmiter zadužen za osećanje zadovoljstva i sreće, a reguliše i san i apetit. Ako je nivo ovog neurostransmitera nizak, javlja se PMS depresija i osećaj tuge. Organizam traži način da to nadoknadi, pa tako često posežemo za čokoladom ili brzom hranom jer oni stvaraju brz osećaj zadovoljstva, podižući nivo serotonina.

Ali, to baš i nije najsretnije rešenje. 

Evo šta jeste!


Kako se izboriti sa PMS depresijom



Pre svega, pratite svoje simptome da utvrdite da li postoji realan razlog zbog kojeg ste u minus fazi, ili je bezrazložno. Naravno, uvek ćete naći dobar izgovor za sebe, ali probajte da uočite da li se ove faze javljaju ciklično. Aplikacije za praćenje ciklusa mogu vam u tome biti od koristi.

Ako ste ustanovili problem, red je da nađete rešenje u saradnji sa svojim lekarom.

Terapija PMS depresije može da uključuje sledeće:
  • Hormonsku terapiju – premda pomaže kod fizičkih simptoma, kod emotivnih može biti kontraproduktivna, ali vredi probati.
  • Prirodni lekovikonopljika pomaže da se hormoni dovedu u ravnotežu na prirodan način i odličan je prirodan lek protiv PMS-a koji deluje i na depresiju. Pored konopljike, pokazalo se i da loše raspoloženje može imati veze sa nedostatkom odeđenih vitamina i minerala u organizmu. To su najčešće nedostatak kalcijuma i nedostatatak magnezijuma. Takođe, vitamin B6 može da pomogne kod PMS depresije.

 Umesto da bolje raspoloženje potražite u čokoladi, torti i brzoj hrani, okrente se razvnovrsnoj ishrani punoj vitamina i minerala,  a naročito ovih malo pre navedenih. 

Kada je prirodna terapija u pitanju, jako je važno da budete uporni. U većini slučajeva potrebno je bar 3 meseca da biste videli prve rezultate.



  • Alternativna terapija podrazumeva netradicionalne metode lečenja depresije. Tako od koristi može biti kongitivno-bihejvioralna terapija koja se radi kroz razgovor i prilikom koje učite da kontrolišete odgovor svog organizma na razne izazove i spoljašnje stimulanse.Terapija svetlom je još jedan vid alternativne terapije koji može biti koristan za lečenje odnosno ublažavanje simptoma PMS depresije. Svetlost određenog intenziteta poboljšava produkciju serotonina, pa i raspoloženje.


Boravak u prirodi i na suncu deluje na ovaj način takođe, pa kada je lepo vreme - iskoristite ga.

  • Antidepresivi su posledja opcija i to će vam lekar najverovatnije prepisati onda kada se ustanovi da depresija nije samo uzrokovana PMS-om, već češće.


PMS depresija i životne navike



Male promene u životnim navikama mogu da vam donesu veliki pomak na bolje. Kada kažemo „životna navika“, onda ne mislimo na postupke koje ćete promeniti jednog meseca – nego stalno. Znači, usvojite nove navike.

A koje?

  • Vežbajte! Da, vežbanje iscrpljuje, ali otkrićemo vam tajnu – prirodno povećava nivo serotonina pa je odličan način da se rešite PMS depresije.
  • Spavajte dovoljno. Nedostatak sna samo doprinosi umoru, lošem raspoloženju i razdražljivosti.
  • Naučite da se opuštate i kontrolišete stres


Žene su 3 puta više sklone depresiji od muškaraca i posebno se ova sklonost povećava nakon puberteta. 
Možemo li za to kriviti PMS? Ili nešto drugo?
Pa, najverovatnije – sve pomalo! Uradite sve što možete da se osećate bolje. A, kao što vidite, niste sasvim bespomoćni i možete dosta!




Verovali ili ne, lista PMS simptoma je jako dugačka i neki od njih su zaista malo neobični. 

Glavobolja, nervoza, promene raspoloženja, žudnja za slatkišima i napetost u dojkama su klasika. Većina žena doživljava baš te simptome pred menstruaciju. 

Međutim, neke žene su "blagoslovene" i nekim manje uobičajenim (i ne nužno manje neprijatnim) simptomima PMS-a.

Pms je kombinacija psihičkih i fizičkih simptoma koji se javljaju usled promena u nivou estrogena i progesterona u telu nakon ovulacije. Ukoliko su ovi simptomi toliko jaki da remete vaš normalan život, možda se radi o predmenstrualnom disforičnom poremećaju.





Znamo, sada ćete reći da vam PMS svakako remeti normalan život i da bi vam mogao poslužiti i kao dobar alibi na sudu kada napravite neku glupost. No, ne računajte na to!
Ovi klasični simptomi su još kako-tako i priznati kao postojeći, ali pojedini koji nisu toliko česti, teško nailaze na razumavanje. Pored tih neobičnih simptoma PMS-a, možda niste znali ni za ove uvrnute činjenice o menstruaciji!

No, vratimo se PMS-u!

Ovo su najneobičniji simptomi PMS-a za koje smo čuli!


Možda ste primetili da reklame za uloške mogu da vas dovedu do pogrešnih zaključaka. Pa ipak, kada imate ovakve simptome PMS-a, sama menstruacija, kada većina ovih simptoma prestaje jer se hormoni vrate u normalu, stvarno na vas može delovati euforično.

Pored onih klasičnih PMS simptoma, neke žene imaju i sledeće:

Kratak dah


Da li se brže umarate nego inače i zadišete se i na ravnom, a na stepenice i ne pomišljate? Ne, ne umišljate. Istraživanja su potvrdila da disanje može da se poremeti u danima pred menstruaciju, tako da imate dobar izgovor da kažete ljudima da vas puste da dišete! Ne blefirate!

Osetljive bradavice


Kod nekih žena,jedan od neobičnih PMS simptoma nisu samo napete grudi već bradavice do te mere osetljive da imate osećaj kao da trnu. Jedino što želite je da skinete sve sa sebe i molite boga da ni promaja ne zaduva da ne biste slučajno osetili nešto. Pošto to nije opcija, onda pomogne adekvatan brushalter koji će držati stvari čvrto na svom mestu. Sa dobrim jasutučićima. Ušuškane i sigurne od svakog dodira i pomeranja.

Vežbanje je trauma za sebe


Vežbanje tokom PMS-a može biti pravi napor. Potpuno vam se čini bespotrebno da idete u teretanu kada su vam ruke i noge teške jer su naduvene i pune vode i teret same po sebi. Pri tom se još i umarate više nego obično. A da ne pričamo da nekima oporavak od upale mišića može da traje znatno duže. 

Pročitajte i da li treba vežbati tokom menstruacije. Pre nje, ako vam je naporno, definitvo treba da usporite.

Horor snovi i mračne misli


Mnoge žene tvrde da tokom PMS sanjanju intenzivnije i da snovi uglavnom katastrofični i imaju neke horor epizode. Sa druge strane, ima i onih kojima je uobičajeni PMS simptom - nesanica. Teško je odrediti šta je gore. Kako god okrenete - spavanje vas nije odmorilo i regenerisalo kako treba.

Veoma osetljiva koža


Nekim žanama osetljive su bradavice, nekima cela koža postaje hipersenzitivna. Brijanje, depilacija, čupanje obrva i slične kozmetičke stavke inače nisu neko posebno zadovoljstvo, ali kada imate ovaj neobični simptom PMS-a, onda su pravo mučenje.

Neke žene tvrde da ih boli untrašnja strana butina dok stoje, ali kada se kreću taj problem nestane. Prilika za vežbanje i kretanje koja se ne propušta! 

Osetljive desni


Ne, ne mislimo na ukuse i porive da pojedete čokoladu i sve što vam se nađe na vidiku. To je uobičajeno tokom PMS-a!  Mislimo na osećaj trnjenja desni, otečenost, osetljivost. Zubi postaju čudno bolni i žene imaju potrebu da češće peru zube jer im to uklanja neprijatnost.

Promene u stolici


Neke žene dožive promene u stolici pre menstuacije, a neke tokom samog menstrualnog krvarenja. Pročitajte detaljno kako su povezani velika nužda i menstruacija. Ukratko, prostaglandin, hormon koji se oslobađa u ovom periodu, utiče na kontrakciju glatkih mišića (u koja spadaju i creva) .To izaziva potrebu za češćim pražnjenjem creva. Ali nije pravilo. Ima žena kod kojih je zatvor simptom PMS-a.

Svrab


Kada već krivimo prostaglandin, onda da pomenemo i ovo. Kako on utiče na širenje krvnih sudova, to može da utiče na cirkulaciju. Ono što neke žene tom prilikom osećaju kao neobičan simptom PMS-a je svrab svuda po telu


via GIPHY

Problemi sa koordinacijom i koncentracijom


Drugim rečima - smotanost i nepsretnost. Nekim ženama promene hormona toliko utiču na koordinaciju da je i držanje čaše problem. O vožnji kola, kada treba da radite rukama, nogama i mozgom u isto vreme, da i ne govorimo. 

Nisu sve žene loši vozači. One koje su proglasili takvima, garantovano su bile u PMS-u

Savet za ove dane: Ne isprobavajte komplikovane joga poze kada vam koordinacija i ravnoteža nisu na nivou. Zahvalićete nam drugi put!


via GIPHY

Alergije mogu da se pogoršaju


Ovo se dešava kod žena koje su sklone alergijama. Estrogen stimuliše mastocite u crevima, a mastocoiti stvaraju histamin, koji je krivac za alergijske simptome.

Poremećen sluh


Neke žene tvrde da im postaje teško da pred menstruaciju odvoje pozadinske zvukove od onih glavnih i da čuju ljude šta im govore. Druge su preosetljive na zvuke i sve im je preglasno i previše bučno.



Opsesivno čišćenje


Slično nagonu gneždenja pred kraj trudnoće. Pojedine žene imaju neizdrživu potrebu da baš tih dana očiste i srede i dovedu neke stvari u red. Ali ne onako klasično. Udube se u detalje koji im inače ne smetaju, zavuku se iza frižidera ili ribaju četkicom za zube detaljno prekidače na šporetu (ako niste imali ideju kako da ih oribate kvalitetno, eto vam je gratis).

Drugačiji miris kože


Koža miriše drugačije, intenzivnije,neprijatnije - neke žene tvrde da ima miris metala.

Gasovi


Nekima se dešava rolerkoster po emocijama, a nekima po crevima. Posledica toga? Količina gasova tolika da je druženje neprihvatljivo, a odlazak na posao neprijatnost kojoj nema premca.



via GIPHY

Ovo su samo neki od neobičnih simptoma PMS-a. 
A da li i vi imate neke ovako uvrnute? Ili samo one klasične? 

Podelite sa nama u komentaru!

Da li možete reći da su vaši PMS simptoni oduvek bili isti takvi kakvi su sada? Ako vam se čini da su se promenili sa godinama, u pravu ste. I vaš PMS se menja kako starite!

Hajde da vidimo kako!

Ako čitate ovaj tekst, PMS simptomi su vam sigurno dobro poznati - naduvenost, želja za slatkišima, promene raspoloženja i razdražljivost, bolne grudi su ono kroz šta žene najćešće prolaze u tom hormonskom rolerkosteru. Ipak, čak i ovo može biti vrlo pojednostavljena verzija PMS-a  i samo žene koje se jednom mesečno bore sa ovim znaju koliko je teško opisati ovo stanje i staviti ga u neki kalup. Takođe, vrlo ga je teško i predvideti. Jedan mesec ovi simptomi mogu biti baš izraženi, sledeći mesec znatno slabiji. A ne samo da se menjanju mesečno, već se intenzitet PMS simptoma menja i kako starite.

PMS u 20-im  

 PMS tokom godina

Ovde sve počinje. Prve menstruacije nisu toliko strašne kada su ovi problemi u pitanju, koliko to može biti kada žena dođe u svoje dvadesete godine. Zašto? Delom je zbog veće fluktuacije hormona, ali i zbog životnih navika u ovom periodu. 

Znate onu: mladost-ludost! Ovo su godine kada ćete se lako odreći nekoliko sati sna zarad provoda, preskočiti redovno vežbanje i pojesti neku brzu hranu s nogu, tek onako radi reda. A život će vam sve to vratiti lepo upakovano u PMS! Usled svega ovoga, simptomi mogu biti gori na svim poljima - od bubuljica do mučnine i glavobolje.

Pms u dvadesetim ne mora biti uvek strašan. Pokazalo se da je mnogo manje intenzivan ukoliko koristite pilule za kontracepciju. Veštački hormoni tada dovedu stvari lakše u ravnotežu, pa su i ovi ispadi manji.

PMS u 30-im


PMS tokom starenja

Žene u tridesetim imaju najmanje simptoma PMS-a ili su bar manjeg intenziteta. Ukoliko ste u ovim godinama i čini vam se da vas PMS razvaljuje, ovo vam i nije neka uteha jer znate da ono što vam sleduje može biti samo gore. 


U ovim godinama se žene odlučuju za roditeljstvo i tada trudnoća i dojenje mogu značajno da smanje PMS simptome. Naravno, ukoliko se za ovaj korak odluče u svojim dvadesetim, i tada će im doneti olakšanje.

PMS u tridesetim može biti posebno težak ženama koje su recimo u dvadesetim bile na pilulama za kontracepciju, a onda u tridesetim rešile da to prekinu zbog toga jer žele da postanju majke. Dok do same trudnoće ne dođe, PMS može da bude pravi haos.



PMS posle 40-te

 PMS u četrdestim

U četrdestim PMS postaje gori, posebno pred kraj četvrte decenije,  onda kada uđete u perimenopauzu. Ovaj period može biti prilično buran što se hormona i PMS simptoma tiče, a nastaje 5-10 godina pre same menopauze (individualno je). Da stvar bude još teža, dešava se i da vam ciklusi više ne budu tako redovni pa PMS simptome i njihovo ispoljavanje teže možete predvideti.

Bez obzira u kojoj dekadi svog života se nalazite, ključ za smanjenje PMS tegoba jeste zdrav način života. Manje žurbe, manje stresa, više zdrave hrane, vežbanja, kretanja i lepih trenutaka. A nije to recept samo protiv PMS-a zar ne?


Da li se i vama čini da vam je PMS bio drugačiji kada ste bili mlađi ?  Ili vam se čini da je isuviše komplikovano upakovati ga u neki kalup i razlikovati ga po decenijama? 
Da li ste znali da jačina vašeg PMS-a zavisi od dužine vaših prstiju? Zvuči neobično, ali nije sasvim tako. Evo veze!



90% žena pati od nekog oblika PMS-a. Jedan od faktora koji utiče na pojavu predmenstrualnog sindroma i njegovog intenziteta jeste vaš način života i vaše životne navike. Na njih delimično ili potpuno možete uticati.

Sa druge strane PMS klackalice su genetske predispozicije . Naime, velika je verovatnoća da za svoju PMS osetljivost možete zahvaliti genima svoje mame i svoje bake. Zahvaljujući njima možete biti osetljiviji na hormonske promene, a period pred menstruaciju je izuzetno buran po tom pitanju.

A da li ste nasledili tu osetljivost?

Kako da znate?

Verovali ili ne dovoljno je samo da pogledate u svoju desnu ruku i uočite razliku između kažiprsta i domalog prsta.


Kakve veze imaju prsti i hormoni?


Naime, nije novost da odnos između drugog i četvrtog prsta (digit ratio) ukazuje na mnogo toga o nama. U stvari, najviše ukazuje na izloženost hormonima dok ste još bili u majčinoj utrobi.

Primetićete da odnos ova dva prsta nije isti na levoj i desnoj ruci, te u svrhe ove povezanosti sa PMS-om obratite pažnju na desnu.

Kakve veze imaju hormoni sa dužinom prstiju?

Raznim studijama je dokazivano da u da oni koji imaju duži kažiprst od domalog prsta bili su izloženi većoj koncentaciji estrogena dok su bili u majčinom stomaku.
Oni koji imaju kraći kažiprst od domalog prsta bili su izloženi većoj količini testosterona. Odnosno testosteron je odgovoran za dužinu domalog prsta, dok ga estrogen čini kraćim.


A kakve to veze ima sa PMS-om?


Istraživanje Medicinskog univerziteta u Vakajimi u Japanu pokazalo je da PMS sindrom, odnosno jačina simptoma, može biti pod uticajem hormona kojima ste bili izloženi u majčinoj utrobi. Kao što smo rekli, to možete ustanoviti na osnovu dužine kažiprsta i domalog prsta.

Studija kaže da ukoliko su ova dva prsta približne dužine, PMS simptomi biće izraženiji, posebno promene raspoloženja, nervoza, umor, bolovi, hladan znoj, mučnina, zujanje u ušima .
Ukoliko je domali prst kraći od kažiprsta, rizik od PMS tegoba je manji, i što je veća razlika, to se i rizik smanjuje.

Veći nivo estrogena (odnosno kraći domali prst)  kojem ste bili izloženi u utrobi pomaže da se smanji osteljivost na promene u hormonima.

Sada kada to znate, uporedite prste sa prijateljicama i razmenite PMS iskustva pa vidite i vi da li ima smisla ova studija.

Samo ovo saznanje neće vam pomoći da eliminišete simptome PMS-a. Samo će dokazati da ste istima možda više ili manje skloni.

Da ublažite tegobe probajte:


Jer PMS je nešto čemu ste onda skloniji i proživljavaćete ga iz meseca u mesec! 
Ako muku mučite sa širokim spektrom menstrualnih tegoba, onda je čaj od lista maline prava stvar za vas. Saznajte zbog čega i  kako se koristi.






Malina je kod nas sve popularnije voće i sve se više uzgaja kao "crveno zlato", ali malo ko zna koliko koristan može čaj od lista maline kada je žensko zdravlje u pitanju. Ovu biljku često nazivaju i ženskom biljkom, jer je izuzetno korisna, kako pre trudnoće (kada se koristi čaj od lista maline za plodnost i regulisanje menstrualnog ciklusa) tako i tokom same trudnoće (kada koristi čaj od lista maline za lakši porođaj).

Mi ćemo se ovde osvrnuti samo na to kako ovaj čaj utiče na period bez trudnoće i reguliše menstrualni ciklus.

Čaj od maline za menstrualne grčeve


Bolne menstruacije mogu biti veliki problem za koji su zaslužni grčevi u materici.

A kako čaj od maline deluje na njihovo ublažavanje?

On ojačava zid materice i opušta njene glatke mišiće, pa samim tim i grčevi prestaju. Neki izvori kažu da na to utiče sastojak koji se zove fragarin, svojesvrtan alkaloid. Ipak, malo je konkretnih informacija o ovom sastojku, a dokaza još manje. To ne znači da čaj od maline nije dobar za menstrualne grčeve, već samo da su za njihovo opuštanje zaslužni neki drugi faktori, a pre svega minerali.

Čaj od maline sadrži:
  • Kalcijum koji pomaže da se krv normalno zgrušnjava i reguliše rad mišića i nerava
  • Magnezijum koji reguliše nivo prostaglandina, enzima za koji se pokazalo da izaziva menstrualne bolove raznih vrsta. Takođe, pomaže da se ublaže simptomi PMS-a kao što su nadustost, otečene noge i bolne grudi.
  • Mangan koji takođe može da ublaži simptome PMS-a, a za čiji se nedostatak smatra da je usko vezan za neplodnost. Odatle preporuka da se pije čaj od lista maline za plodnost.

Čaj od lista maline protiv PMS-a



Ukoliko ste od onih žena koje pate od žestokih simptoma PMS-a, onda ovaj čaj može biti pravo otkrovenje za vas. Takođe je super varijanta kada tražite prirodan način da olakšate simptome menopauze.



Kako čaj od maline utiče na PMS?

On pomaže da se telo pročisti od viška hormona čija neravnoteža u organizmu dovodi do brojnih poteškoća. PMS ima veliki broj simptoma i lekovi uglavnom utiču na jedan od njih. Na primer, lek za glavobolju neće pomoći kod osećaja naudtosti i otečenosti.

Najveća prednost ovog čaja je što, za razliku od lekova koji se inače koriste za ublažavanje simptoma PMS-a, deluje na više simptoma odjednom - direktno utiče na uzrok, umesto da samo ublažava posledice.

Treba da počnete da ga pijete nekoliko dana pre nego što očekujete menstruaciju, kako bi imao efekta na vreme.

Čaj od lista maline za redovnu menstruaciju

 

Neredovna menstruacija ima brojne uzroke, a neregularni hormoni su opet na tom spisku.

Iskustva sa čajem od lista maline su pokazala da on veoma kratkom periodu može da doprinese da menstrualni ciklus ustali svoj ritam.

Takođe je dobar kada je u pitanju obilan odliv i kada imate produžene menstruacije.
Budite strpljivi. Kada je neredovan ciklus u pitanju, može biti potrebno i 2-3 meseca da svakodnevno pijete čaj da se stvari dovedu u red.

Kako se priprema čaj od lista maline?

 

Treba vam 10 listova maline jedan litar vode.

Ovde je jako važno da naglasimo sledeće:

 Ne možete tek tako da odete u neki malinjak i uberete listove. Važno je da oni budu organski i neprskani jer pesticidi u vašem čaju neće vam doneti mnogo dobrog.

Listovi se preliju vrelom vodom, a nakon 10 minuta procede i pije se čaj

Pametan potez bio bi da obavestite lekara da pijete čaj, posebno onda kada uzimate neke lekove,jer se može desiti da on utiče na njihovo dejstvo.

Čaj od lista maline dobar je i za trudnice. U prvim mesecima ublažava one neprijatne simptome trudnoće, kao što je mučnina, dok ujedno snabdeva mamu i bebu vitaminima i mineralima i jača zidove materice. Deluje zbunjujuće, ali tokom prvih meseci smatra se da sprečava pobačaj ( jer jača matericu) , dok je krajem trudnoće koristan za olakšavanje porođaja.

Kako se pije čaj od maline?



  •  Za regulisanje menstruacije - 2-3 šolje na dan, barem 2-3 meseca da biste rezultate
  • Za trudnice - jedna šolja na dan po tromesečju. Znači, u prvom tromesečju jedna šolja na dan, u drugom dve i u trećem tri šolje na dan.


Čaj od lista maline možete nabaviti u bolje snabdevenim biljnim apotekama, a cena za 100g je oko 150 dinara.

Oni koji su probali, prezadovoljni su i kažu da je to čaj koji svaka žena treba da pije! Jeste li ga već probali? Ako jeste , podelite u komentaru svoja iskustva!


loading...