Moj ciklus: Menstruacija
search

Najnovije

Приказивање постова са ознаком Menstruacija. Прикажи све постове
Приказивање постова са ознаком Menstruacija. Прикажи све постове

Čaj od pirevine za miome je jedno od rešenja koje možete probati. Otkrijte šta je, kako se pravi i na koji način deluje. 

Šta je pirevina?

Verovatno se većina vas srela sa ovom biljkom, misleći da je obična trava. Zapravo, čak i obične zelene trave ima mnogo vrsta. 
Pirevina (Graminis rhizoma) je biljka iz roda pšenice, samo što nema toliko razvijen klas, pa se u te svrhe i ne koristi. Baštovani je preziru, a mnogi i ne znaju da nije običan korov. Jako je otporna na sve uslove, jako ju je teško istrebiti i kada je povučete iz zemlje, može se desiti da povučete ceo metar trave. To nije koren. To je čitava mreža isprepletena ispod zemlje - takozvani rizom. E pa upravoj taj rizom je ono što vam treba da napravite čaj od pirevine za miome. 


Kako deluje čaj od pirevine za miome


Dok neki veruju da je ova biljka dosadan korov, fitoterapeuti znaju da je ovo jedna veoma lekovita biljka. Rešava mnogobrojne probleme, ali ono što je bitno kada je čaj od pirevine za miome u pitanju jeste da veoma uspešno smanjuje upale kože i sluzokože. Takođe, pomaže i kod povređenih krvnih sudova. 

Miomi su izrasline na tkivu materice koja je jedan vid sluzokože. Oni su estrogenski zavisni pa često variranja ovog hormona u telu utiču i na same miome. Ponašaju se slično kao tkivo materice i može se desiti da krvare onda kada je vreme za menstrualno krvarenje. Neki smatraju da je to pucanje mioma u pitanju, ali nije baš tako. 

Bilo kako bilo, tada nastaju obilna menstrualna krvarenja, a neretko i bolni ciklusi. Nekad mogu proći neprimećemo, a nekad mogu biti i problematični.

Saznajte detaljno: Koliko je opasan miom na materici.

Kako se u miomi na neki način poremećaj krvnih sudova i promena na sluzokoži, čaj od pirevine za miome se pokazao kao vrlo koristan. 



Kako se pravi čaj od pirevine za miome




Zapravo, ne priprema se klasičan čaj nego odvar rizoma pirevine. Čaj podrazumeva prelivanje biljnih materija vrelom vodom. Ovaj čaj priprema se sa hladnom vodom. 

Postupak je sledeći. Kašika čaja prelije se sa 2 dl hladne vode. Onda se to poklopi i postepeno zagreva do ključanja. Nakon ključanja, opet treba ohladiti čaj od pirevinw,  pa procediti. Mogu da se piju do dve šolje dnevno. 

Savet: Možete spremiti i nešto veću količinu, pa držati u frižideru i piti po potrebi.

Uz ishranu protiv mioma, možete imati pun pogodak.

Čaj od pirevine za miome - iskustva

Što se iskustava tiče, nismo ih našli mnogo. Naišli smo na priču jedne žene koja je na ovaj način sasvim eliminisala miom na materici koji je bio zreo za operaciju. Čuli smo i sporadična iskustva žena kroz razgovore da je odličan čaj od pirevine za miome. 

Gde nabaviti čaj od pirevine?


Pirevina ili pirika je široko rasprostranjen korov. Možda ćete poželeti da ga jednostavno uberete negde. Ipak, razmislite 2 puta. Ne bi bilo dobro da je zemljište na kom raste tretirano pesticidima. Zato je možda sigurnije kupiti čaj od pirevine. Ima ga u biljnim apotekama. Pola kilograma košta oko 180 dinara. Možete ga nabaviti i online

Imate li vi iskustva sa čajem od pirevine protiv mioma? 
Ako imate, podelite ih u komentaru sa našim čitaocima. 


Ove obloge za miome pomoći će vam da miome smanjite i uklonite u nakraćem mogućem roku i sasvim bezbolno. Potpuno su prirodne i nema razloga da ih ne probate. Stižu vam recepti zlata vredni!


Miomi su benigne izrasline unutar materice koje mogu, a ne moraju da prave probleme ženama koje ih imaju. Međutim, onda kada prave probleme, oni nisu nimalo naivni. To zavisi i od broja mioma i od njihove veličine. Miomi na materici mogu da izazovu bolne cikluse, obilne menstruacije, pa na kraju i slabost i anemiju.

Verovatno se sada pitate nešto poput: " Kako obloge za miome, koje se stavljaju spolja, mogu da deluju na nešto što je unutra???"

Mogu! 

Koža je, ne smemo to zaboraviti, naš najveći organ, a ne samo dekoracija na našem telu. Ona apsorbuje prirodne sastojke iz obloga za miome i oni dospevaju u krvotok. Dalje, krvotokom putuju i do samih mioma.

Dakle, obloge su jedan od brojnih prirodnih načina da se rešite mioma.

Ukoliko ovakvi vidovi terapije ne daju rezultate i miomi nastave da prave probleme, eventualno lekar može da preporuči operaciju mioma. To neka bude poslednja opcija. Hajde da pre toga isprobamo sve što možemo!Mi smo zato izdvojili one obloge koje su se prema iskustvu mnogih žena pokazale kao najbolje.

Obloge od ricinusovog ulja za miome


ricinusovo ulje obloge za miome

Ricinusovo ulje uveliko je kod žena popularno u kozmetičke svrhe, jer njegovi sastojci omogućavaju rast kose, trepavica, ali i izbeljuju pege i nepravilnosti u boji kože lica, pa uklanja čak i bradavice. Ovo ulje je moćno jer ga koža dobro upija i ako ste ga ikada koristili onda znate da se i nakon ispiranja ono neznatno oseća – kao da isparava iz kože. Ricinolenuska kiselina je ono što ovo ulje čini posebnim. I tako kako može da ukloni promene na koži, smatra se, ricinusovo ulje koje koža upija uklanja i promene u vidu mioma unutar tela.

Smatra se da ovo ulje poboljšava cirkulaciju, protok limfe i izbacivanje toksina iz organizma i da su toksini jedan od razloga nastanka mioma. 

Pitate se odakle toksini? Reći ćemo vam samo da je kozmetika puna štetnih sastojaka, a o hrani punoj pesticida, aditiva, veštačkih boja i aroma da ne govorimo. Nije na odmet da primenite i ovu antimiom dijetu.

Kako se prave obloge od ricinusovog ulja protiv mioma?


Nađite pamučnu ili lanenu tkaninu koja lepo upija i natopite je ricinusovim uljem. Veličina treba da bude dovoljna da prekrijete donji deo stomaka . Realno, to je puno ulja i velika površina, ali kako je ovo ulje gusto i specifično, ne isparava lako. 

Istu oblogu koristite nekoliko puta, samo je svaki put dopunite malom količinom ulja dok ne postane sasvim zasićena. Nakon toga ne morate dodavati ulje, osim ako primetite da se "ispostila".

Kako se koriste ricinusove obloge?


Ove obloge za miome treba da budu tople. 

Zato preko njih stavite foliju, ili uvijte stomak u nju, a preko možete i neki stari vuneni šal, džemper...nešto vuneno što će držati toplotu. Možete takođe i blago da zagrejete suv peškir ili da koristite termofor. 

Ostaviti ih najmanje pola sata, da bi koža stigla da upije aktivne sastojke iz ulja.Tada se koriste svaki dan

Ne koristiti za vreme menstruacije.

Ako vam je ovo previše cimanja, onda možete 3 puta nedeljno stavljati obloge, ali držati po 2-3 sata ili preko noći.

Ricinusovo ulje je odlično, ali iskreno, fleke koje može da napravi su jako uporne. Da ne pričamo o mogućnosti da vaša lekovita antimiom obloga užegne.

Zato, nije loše da znate i za ovo!

Obloge od preslice za miome


obloge od preslice za miome

Preslica odnosno rastavić je jako moćna biljka koja je u narodu odavno poznata kao lekovita. 

Deluje protivupalno i potpomaže zarastanje rana i tkiva, te se u tom smislu smatra dobrom i za miome na materici.

Za pripremu obloga koristi se osušena biljka koja je neplodna (odnosno nema cvetove). Biljka se bere tokom marta i aprila, kada je u njoj najviše aktivnih sastojaka. Najbolje je da je uberete i osušite sami kako biste znali da je ubrana baš ta koja vam treba - bez cvetova.

Kako se pravi obloga od rastavića?

Sušenu biljku staviti u cediljku i držati iznad ključale vode. Potrebne su 3 šake suve biljke. Kada omekša , spremna je da pusti svoje sokove. Zamotate je u gazu ili pamučnu krpu i mlaku stavite na donji deo stomaka.

Kako se koristi ?

Kao i obloga od ricinusovog ulja, i ova je najbolja kada je topla. Zamotajte zato preko toga foliju koja sprečava gubitak toplote, pa preko stavite šal ili nešto slično.

Najbolje je koristiti tokom noći. Preporuka je da se kosirti svaki dan, najmanje 2 nedelje.
U nedostatku rastavića, jer ga možda niste ubrali na vreme ili to vreme tek treba da dođe, ne očajavajte i ne trpite nego probajte nešto čega uvek ima!

Obloge od kupusa za miome


obloge od kupusa za miome
Listovi kupusa jednostavno imaju moć da izvuku upalu. Ova obloga zahteva malo više strpljenja i angažovanja, ali se na kraju može isplatiti.

Kako napraviti antimiom obloge od kupusa?  


Uzmite nekoliko listova kupusa, toliko da možete da prekrijete donji deo stomaka. Pošto su oni dosta kruti, potrebno je malo da ih istučete (može čekićem za meso, na primer) kako bi omekšali i pustili sok. Možete ih eventualno malo izgužvati rukama.

Kako se koriste?


Na stomak se namaže malo maslinovog ulja, a onda poređa kupus. To se uvije folijom i šalom. Potrebno je koristiti bar mesec i po dana. Držite što duže, najbolje preko noći kada nemate obaveze. 

Nemojte koristi kada imate menstruaciju.

Alternativa antimiom oblogama


Ukoliko nemate vremena za ovo ili mislite i dalje da spoljašnji tretman ne može da doprinese da miomi nestanu ili se smanje, probajte sa oralnom upotrebom prirodnih preparata. Tu već imate veći izbor biljaka. Rastavić može da se koristi kao čaj, neven je odličan za zarastanje tkiva, a tu je i angelika, iđirot, i čuveni virak.


Kakva su vaša iskustva? Imate li vi neke delotvorne obloge za miome? 
Ako imate, podelite sa nama i našim čitaocima kojima će sigurno biti od koristi. 

Da li vežbanje utiče na menstruaciju? Da li smete uopšte da trenirate tih dana? Ovo su česta pitanja koja prate i određene zablude. E pa saznajte istinu!

Trening tokom menstruacije ne samo da je dozvoljen, nego može biti i koristan!

Nema razloga da izbegavate fizičku aktivnost, osim ukoliko imate bolne menstruacije i osećate se zaista zaista loše. Ipak, u tom slučaju, ako svaki mesec proživljavate isto, ne bi bilo na odmet da posetite svog lekara.

Za one koji nisu u tom košu, važno je znati sledeće:

Kako vežbati tokom ciklusa?


trening i menstruacija


Verovatno ste i same primetile da nam nivo energije nije isti neposredno pred menstruaciju ili neposredno posle nje. Zato vam vežbanje i menstruacija možda deluju nespojivo! Ne mora biti tako!

Ako trenirate bilo šta, jako je važno da znate da prilagodite intenzitet i tip vežbi tom nivou energije.

Uzmimo za primer tipičan ciklus koji traje 28 dana. Hajde da objasnimo kako trenirati u kojoj fazi menstrualnog ciklusa.

Vežbanje i menstruacija -  Prva nedelja ciklusa: 


Početkom ciklusa smatra se prvi dan krvarenja. To baš i nije najsjaniji period za vežbanje,posebno ako imate obilna krvarenja i bolne menstruacije. Tih dana potrebne su vam neke laganije vežbe, barem onih dana kada vam je krvarenje najjače. Već treći, četvrti dan ciklusa verovatno ćete moći sasvim normalno da vežbate.

Vodite računa o zaštiti od curenja i izaberite onu koja vam odgovara. Da li će to biti tamponi, ulošci ili menstrualna čašica - zavisi samo od toga šta je vama dovoljno udobno. Ovde smo pisali koji su najbolji ulošci za menstruaciju.

Za svaki slučaj, odeću za vežbanje tokom menstruacije birajte u tamnijoj boji i malo širu i komotniju. Izbegavajte prekratke šortseve, ako dođe do nezgodnog curenja, da ne bude baš očigledno svima.

Koje se vežbe preporučuju kada imate menstruaciju?


Vežbe srednjeg intenziteta. Idite na laganije trčanje, vožnju biciklom, plivanje. Čak i ako vam se čini da je vežbanje tokom menstruacije poslednja stvar na koju bi trebalo da idete.Ukoliko se loše osećate, probajte sa jogom. Neke poze i istezanja čak mogu i ublažiti tegobe koje osećate. Izbegavajte naporne treninge!

Druga nedelja ciklusa i vežbanje:

Situacija je sledeća - krvarenje je verovatno prestalo pa trening i menstruacija ne moraju da vas brinu. Nivo estrogena i testosterona počinje da raste i ovo je period kada blistate i kada ste puni snage. Pogađate, vreme je da date sve od sebe na treninizima, šta god da trenirate!

Šta dolazi u obzir? 
Bilo šta. 
Dizanje tegova i teratana, intenzivan kardio trening, trbušnjaci, aerobik.. - šta god vam padne na pamet. Ovo je ujedno i najbolji period da isprobate nešto novo.

vežbanje tokom menstrualnog ciklusa


 
Treća nedelja ciklusa:


Ovo je period kada nivo estrogena dostigne svoj vrhunac i počinje polako da opada. Samim tim ni vaša energija i snaga nisu na nivou na kom su bile nedelju dana pre toga. Ipak, izdržljivost vam je i dalje dobra, pa zato samo napred - vežbajte

Koje se vežbe preporučuju?


S obzirom na izdržljivost, ovo je vreme da stičete kondiciju. Krenite u trčanje na duge staze ili jednostavno nastavite da se bavite svojom omiljenom aktivnošću. Usporite ako osetite da vam ne ide.


Vežbanje i četvrta nedelja ciklusa:


Progesteron dostiže svoj vrhunac i počinje polako da opada dok se estrogen i dalje smanjuje i to sve dovodi do PMS-a. Vežbanje vam može izgledati nezamislivo kada ste loše raspoloženi, naduti, nervozni, a trčanje kada vas bole grudi pred menstruaciju je prava noćna mora.

Ukoliko su vam ovi simptomi toliko drastični da vas baš onemogućavaju da vežbate, odmorite. Ukoliko ipak nisu tako strašni,naterajte sebe da počnete da se krećete

Koje vežbe su dobre u ovom periodu?

S obzirom da vam nivo energije nije baš na vrhuncu, budite umereniji i ne preopterećujte se. Pustite muziku i zaigrajte neku zumbu, bacite se na neku malo zahtevniju jogu ili vozite snažno bicikl. Ili umereno, kako vam prija. I da, naterajte sebe na to, i ako vam se ne vežba.

Znate zašto?

Vežbanje povećava nivo endorfina u našem telu. To će smanjiti bolove koje osećate, bilo da su oni u grudima ili dosadne glavobolje, ali i odagnati PMS nervozu i popraviti vam raspoloženje.

vežbanje i menstruacija


Trening i menstruacija itekako idu zajedno, ali ne preterujete. Slušajte svoje telo i prilagodite vežbe sebi i tome kako se osećate! Ako se iscrpljujete, može i da dovede do toga da vam ciklus i izostane.


Menstruacija utiče na vaš trening i izdržljivost, ali i vežbanje utiče na menstruaciju. To je dvosmerna veza!


Objasnili smo kako to treba da radite tokom raznih faza ciklusa.


A šta je sa treningom tokom same menstruacije?


Šta se sme, a šta ne?


Evo nekih osnovnih predloga kako vežbanje i menstruacija mogu biti dobar spoj, premda sve zavisi od vas i od toga kako se vi osećate.

Trbušnjaci tokom menstruacije


Ukoliko vas muče grčevi tokom ciklusa, napinjanje trbušnih mišića možda i nije dobra opcija. Mnogo je bolje da ih opustite. Tada izbegavajte trbušnjake tokom menstruacije. Ukoliko nemate nikakvih fizičkih smetnji, radite ih najnormalnije.

Trčanje za vreme menstruacije

Lagano trčanje je sasvim u redu. Ipak, kako ono ubrzava cirkulaciju u celom telu, može se desiti i da krvarenje tada bude jače. Zato, tih dana ne zapinjite punom snagom. Neka istaživanja su pokazala da i pluća bolje rade onih dana kada nemate krvarenje, tako da period menstruacije nije baš najbolji za intenzivno trčanje, ako niste profesionalni sportista.

Plivanje tokom menstruacije

Verovali ili ne, ali plivanje je jedna od boljih vežbi koja će vam sigurno prijati. Ako se pitate kako da plivate sa menstruacijom, pročitajte kako da preživite menstruaciju na moru i biće vam sve jasno. U suštini, vrlo malo vode uđe u vaginalni otvor tokom plivanja, pa lepo i bezbedno možete plivati sa tamponom ili menstrualnom čašicom. Verujte nam na reč - prijaće vam.

Ipak, ukoliko imate bolne menstruacije, zamenite bazen toplom kupkom. Možete dodati u tretman i neki lek protiv bolova ili opuštajuću kupku od lavande.

Joga tokom menstruacije

Idealna fizička aktivnost koja relaksira i duh i telo. Stručnjaci savetuju da izbegavate one "izvrnute" poze u kojima vam je glava dole, a trup gore, jer mogu da doprinesu dodatnim grčevima i glavobolji.


joga tokom menstruacije


Savetuju se jednostavna istezanja, duboko disanje, a pojedine vežbe,kao što je kobra poza, mogu smanjiti grčeve u stomaku.

Sve nas dovodi do konačnog zaključka:

Ako se pitate da li možete da trenirate tokom menstruacije, odgovor je potvrdan. Sve možete, čak je i seks tokom krvarenja izvodljiv. Zašto onda ne i trčanje !


Vežbanje tokom menstruacije je super. Provereno poboljšava raspoloženje, smanjuje nadutost, može i skratiti period krvarenja (ali će onda biti obimnije prvih dana).

Ipak, ukoliko se loše osećate, ne radite protiv sebe.


U redu je da odmorite,imate dobar izgovor.

Ali zato, budite aktivni, kada menstrualno krvarenje prođe! Tada nema izgovora!


Da, tačno je. Putovanje može poremetiti vaš menstrualni cikus! Sigurno vam se desilo da odete na odmor i da vam menstruacija poremeti mir i uživanje.  Znamo da je zamarajuće planirati i organizovati odmor pokušavajući da u sve to uklopite i vaš  ciklus. I taman ste sve smislili i izračunali,  otišli na putovanje, a vaš ciklus doneo vam je novi problem - dobili ste menstruaciju ranije i vaša planiranja su bila suvišna i beskorisna, ili ste se vratili sa putovanja sa saznanjem da vam menstruacija kasni.

Bez panike! Promene u menstrualnom ciklusu tokom putovanja su savim normalne.


Zašto menstruacija kasni tokom putovanja?


menstruacija na putovanju


Tokom putovanja možete doživeti tri scenarija sa ciklusom:

1.    Nema nikakvih promena i sve prolazi kako ste planirali
2.    Menstruacija kasni
3.    Menstruacija se javila nekoliko dana ranije

To sve zavisi od načina života koji vodite.

Ukoliko imate neki ustaljeni ritam i ustaljene navike u životu, veća je šansa da putovanje može da poremeti vaš ritam i vaš ciklus.

Ovo se posebno dešava onda kada odlazite na daleko putovanje, menjate klimatske uslove u  kojima boravite ili menjate vremensku zonu.

Evo nekoliko osnovnih faktora koji mogu da poremete menstruaciju na putovanju:

 Poremećen cirkardijalni ritam odnosno biološki sat


Možda ste noćna ptica ili ranoranilac, ali vaše telo ima neki svoj ritam po kom funkcioniše i po kojem ste ga navili da radi. Ono ima vreme kada spava i kada mu treba odmor i vreme kada je aktivno. Prekookeansko putovanje avionom (ili bilo koje daleko putovanje) često može da napravi  zbrku na ovom polju i izazove kašnjenje menstruacije. Tada je javlja pojava koja se naziva "džetleg" (jet lag) a koju karakteriše iscrpljenost, umor i nesanica.

Stručnjaci tvrde da je džetleg teži kada se putuje na istok jer se tada dan brže skraćuje, naš unutrašnji ritam se remeti, a mi ostajemo budni tokom noći kada telo ima potrebu za odmorom i spavanjem. Na san u velikoj meri utiču hormoni, odnosno konkretno melatonin. Svi ti hormoni u našem telu međusobno su manje-više povezani. Nedovoljno sna je stres za organizam, a to je, znate već, jedan od razloga zašto menstruacija može da vam kasni.

Cirkardijalni ritam utiče i na produkciju drugih hormona u telu, pa i estrogena i progesterona. Usled stresa i promena može se desiti da on odloži ovulaciju za nekoliko dana, a time i vašu menstruaciju.


putovanje i menstruacija



Stres

Putovanje, ma koliko zabavno i uzbudljivo bilo, nosi sa sobom izvesnu dozu neizvesnoti i stresa. Same pripreme za put mogu biti naporne, kao i situacije na putu. Ukoliko ste nekoliko dana pred menstruaciju (što ćete svakako prepoznati po PMS simptomima koji pretvaraju u neprijatnost i stvari koje nisu takve i zbog kojih ste najmanje tri puta poželeli da sve otkažete), može se desiti da se menstruacija javi i neki dan ranije. Ukoliko ste nedavno pregrmeli svoje crvene dane, veća je verovatnoća da će se desiti da mozak dobije signal da odloži ovulaciju i menstruaciju za neki manje stresan period.

 Vežbanje


 Ukoliko niste fizički aktivni, a odlučite se na putovanje koje zahteva dosta fizičke aktivnosti (skijanje, planinarenje pa i samo povlačenje kofera po autobusima, avionima,hotelima) to može biti isto kao da ste svoje telo izložili preteranom vežbanju. Rezultat - kašnjenje menstruacije ili čak i njen izostanak.

Promenjen način ishrane


ishrana na putovanju


Tokom putovanja, verovatno ćete doživeti promene i na ovom polju. Možda ćete jurcati u potrazi za turističkim atrakcijama ili provodom i zaboraviti da jedete, ili ćete nahraniti vaša gurmanska nepca loklanim specijalitetima koji se drastično razlikuju u odnosu na vašu svakodnevnu ishranu. Pogađate šta se dešava - telo se šokira promenom, zabrlja sa hormonima i vašim  menstrualnim ciklusom.

Kako podneti menstruaciju na putovanju


Pre svega, ne dajte se iznenaditi. Uvek planirajte menstruaciju na putovanju, čak i kada joj nije vreme i ponesite zalihe tampona ili uložaka. Što je sigurno-sigurno je!



Menstruacija se može sprečiti i odložiti pilulama na bazi progesterona i ako baš želite da budete bezbrižni, to vam je najsigurnija varijanta.
Budite pažljive! To što sada znate da postoji velika šansa da se ovulacija prirodno odloži kada putujete na daleki put ili menjate klimu, ne znači da ste progutali magičnu kontraceptivnu pilulu i da ne možete ostati u drugom stanju. Možda putovanje na vas ne deluje uopšte!
Ukoliko ste navikli na lud tempo života, putovanje ne mora da donese nikakvu promenu u vaš ciklus.


Da li imate ovakva iskustva kada putujete?

Da li je menstrualna sinhornizacija stvarna ili izmišljena? Šta je to uopšte? Ako niste znali šta je, objasnićemo. A ako jeste, objasnićemo koliko je verovatno da vam se desi.

Menstrualna sinhronizacija je isto što i poklapanje menstruacije. Tačnije, teorija po kojoj žene koje žive zajedno u  nekoj zajednici dobijaju menstruaciju u isto vreme. 

Na ovaj način zapravo, smatra se,  i priroda našeg organizma ukazuje na to koliko smo zapravo bliski sa nekom osobom.

Ako vas sad pitamo da li ste doživele sinhronizovanje menstrualnog ciklusa i da li vam se dešava da dobijete menstruaciju u isto vreme kada i vaša najbolja drugarica, cimerka i slično – šta biste nam rekli? Sigurni smo da se dobar deo vas orijentiše kada treba da dobije menstruacije i prema ženama oko sebe - između ostalog. 

Verovali ili ne, preko 70% žena veruje da je poklapanje ciklusa stvarna pojava!

A da li je?  I odakle uopšte takva ideja?

Probaćemo da objasnimo.

Ovaj fenomen poznat je još i kao Meklintok efekat, a naziv je dobio po Marti Mekintlok koja je istraživanje ove teorije radila 70-ih godina prošlog veka. U osnovi svega je verovanje da  kada ste u fizičkom kontaktu sa drugom ženskom osobom , vaši ciklusi se, pod uticajem feromona, sinhronizuju.

Da biste dobro shvatili o čemu se radi bitno je da znate da menstrualni ciklus nije isto što i menstruacija. Menstruacija je krvarenje, a menstrualni ciklus je period koji prođe između dva krvarenja. Ovde saznajte kako se računa menstrualni ciklus.

E sad, činjenica je da je nekim ženama menstrualni ciklus duži, a nekima kraći. Da li to znači da se u ovom slučaju ujednačava njihova dužina?

Otkrijte!

Poklapanje menstruacija kao mogućnost




Ako ste čitali knjigu „Crveni šator“ Anite Dajamant, onda ste se možda još tu upoznali sa menstrualnom sinhronizacijom. U njoj radi o nekom davnom vremenu iz doba Biblije. Crveni šator bio je zapravo menstrualni šator u koji su se žene sklanjale kada bi imale menstrualna krvarenja ili dok ne prođe period babinja (krvarenja nakon porođaja). Ovoga još ima po nekim plemenima...

Prirodno poklapanje ciklusa među ženama


Nemoguće je ne zapitati se - kako je moguće da su sve žene u isto vreme bile tamo pod šatorom, ako ne tako što su im se poklapale menstruacije? Da li je moguće da su im hormoni bili toliko u ravnoteži?

Neravnoteža hormona onosvni je uzrok svih problema sa ciklusom. Ispadanje iz ritma sa drugim ženama nije problem. Bitno je da imamo dobar sopstveni hormonski ritam.

Ima onih koj veruju da je ovo sa poklapanjem menstruacija moguće jer je menstrualni ciklus povezan sa Mesečevim menama. Bar je nekad bio... Govorimo o Mesecu kao nebeskom telu ovde. Po tome bi trebalo da u određenoj fazi Meseca  ovulirate, a u nekoj drugoj imate menstruaciju. Nećemo vas zamarati detaljima. Ako vas zanima ova veza sa vašim ciklusom (a nije da je nema) ovde pročitajte kako da uskladite ciklus sa Mesečevim menama.

Pilule za kontracepciju i poklapanje menstruacije


Menstrualna sinhronizacija je sasvim realna ako dve žene koje žive zajedno koriste pilule za kontracepciju na isti način i u isto vreme. Ovo onda nije slučajnost, nego poptpuno isplanirana stvar.

Postoji i drugačije mišljenje o ovoj temi!

Menstrualna sinhronizacija je mit!


Studija rađena na Oksfordu 2017. godine  tvrdi da je ovakav fenomen slučajnost, a ne pravilo. Obuhvatila je 360 parova, a ciklusi su se pratili kroz aplikacije za praćenje ciklusa

Od tog broja parova, samo kod 79 njih se tokom vremena primetilo da se ciklusi približavaju. Kod ostalih se desilo suprotno – počeli su da se udaljavaju.

Da li je onda poklapanje menstruacija istina ili ne?


Ni jedno ni drugo. U pitanju je statistička verovatnoća.



 Naime, ako krvarite jednom mesečno, vrlo je verovatno da će još neka vaša drugarica, rođaka, koleginica sa kojom ste bliski (bar toliko bliski  da poveravate jedna drugoj kada ste dobile menstruaciju) dobiti u isto vreme kada i vi. E sad, da li je to prvi ili treći dan – u to uglavnom i ne zalazimo! Samo zaključimo kako nam se menstruacije poklapaju!

A kakva su vaša iskustva? Da li je vaša menstruacija sinhronizovana sa još nečijom ili ne?

Policistični jajnici i menstruacija su svakako povezani . Saznajte na koji način vaša menstruacija može ukazati na to da imate problem sa policističnim jajnicima.







Policistični jajnici su specifičan hormonski problem koji ne utiče samo na funkcionisanje organizma iznutra, nego su njegovi simptomi vrlo očigledni i spolja. Gojaznost, problemi sa rastom kose, akne samo su neki od njih. 

 Policistični jajnici javljaju se kao posledica viška androgenih hormona u organizmu.

Kako su jajnici važan deo ženskog zdravlja i njegovog normalnog funkcionisanja, logično je pretpostaviti da su i policistični jajnici i menstruacija na neki način povezani. To i jeste tako. Ovaj problem itekako utiče na redovnost menstrualnih ciklusa, a može uticati i na plodnost žena.
A evo i kako!

Policistčni jajnici i neredovna menstruacija – zašto se ovo dešava?


Hajde da objasnimo na koji način i zašto dolazi do ovog problema. 

Kod zdravih žena, svakog meseca folikuli jajnih ćelija sazrevaju i dospevaju u jajovod kako bi bile oplođene. Ako ne budu oplođene, one zajedno sa zadebljalim endometrijumom materice napuštaju telo žene u vidu menstrualnog krvarenja. Sledećeg meseca ovo se ponavlja. To je mesečni ciklus.

Sve ovo funkcioniše kao sat kada su hormoni u ravnoteži. Glavni su ženski hormoni – estrogen i progesteron.

Međutim kod policističnih jajnika problem pravi višak androgena odnosno muških polnih hormona. Usled toga, jajne ćelije ne sazrevaju i ne ispuštaju se u jajovod.Umesto toga, ovi folikuli jajnih ćelija ostaju u jajnicima i stvaraju takozvane policistične jajnike. To je vidljivo i na ultrazvuku.

Ceo ovaj proces sprečava nastanak ovulacije. Bez ovulacije nema ni začeća, ali ne samo to. Nema ni hormonskih promena koje bi normalno u tom procesu usledile i ako do začeća nije došlo. Drugim rečima, ne dolazi do izbacivanja endometrijalnog tkiva u vidu menstruacije.

Tako se dešava da kod policističnih jajnika menstruacija bude neredovna.

Policistični jajnici i redovna menstruacija – da li je to moguće?


Jeste.

 Simptomi policističnih jajnika varijaju od osobe do osobe i neke žene imaju redovne menstruacije, a kod nekih su ciklusi produženi i javljaju se na 30 ili 40 dana.


Saznajte šta je produžena menstruacija!

Policistični jajnici i oskudna menstruacija su takođe vrlo česti. Neke žene nemaju menstruaciju uopšte, a neke je imaju ali ne mogu da joj uhvate neko pravilo po kojem se javlja.


Informišite se više o kratkoj menstruaciji!

Kako da znate da je neredovan ciklus posledica policističnih jajnika?


  • Ciklusi su vam stalno neredovni. Neredovna menstruacija može se svim ženama desiti ponekad, ali ako baš stalno imate problem da predvidite dužinu svog ciklusa, možda možete za to kriviti policistične jajnike.
  • Obilnost menstruacija se menja. Neregularna mentruacija kao pojam uključuje u obzir i druge neregularnosti i nepravilnosti. Tako recimo jedan ciklus može biti jako obilan dok je sledeći jako oskudan ili izostane u potpunosti. Ako se ovo dešava, možda treba da posumnjate na policistične jajnike, a evo i kako da se izborite sa obilnim menstruacijama.
  •  Policistčni jajnici i bolni ciklusi mogu biti povezani, pa ako su vam grčevi i bolovi čest pratilac ciklusa obratite pažnju na to. Disbalans hormona koji se javlja u telu usled policističnih jajnika može izazvati menstruacije koje su jako bolne i neprijatne. Pisali smo o tome kako ublažiti menstrualne bolove!

Naravno, nikad sami ne uspostavljajte dijagnozu, nego posetite svog lekara!

3 tipa policističnih jajnika



Simptomi policističnih jajnika mogu biit različiiti i u osnovi se razlikuju 3 onovna tipa. 

  • Insulin rezistentni policisitčni jajnici –  ovo je najčešći oblik. Visok nivo insulina stopira ovulaciju i izaziva neredovne menstruacije. Akne, gojaznost, promene raspoloženja, preterana maljavost i su takođe verni pratioci ovog tipa policističnih jajnika, a evo šta je insulinska rezistencija.
  •  Upalni policistični jajnici – ovaj oblik javlja se kod žena sa normlnom telesnom težinom ili onom manjom od normalne . Klasični simptomi policistčnih jajnika, kao šo su gojaznost, akne i maljavost su odsutni, ali neredovne menstruacije su tu. Upalni procesi mogu nastati kao rekacije na hranu ( na primer na gluten, mleko, soju) rekakcija tela na neke načine ishrane (nuhranjenost, striktno veganska ishrana, samo sirova hrana, samo proteini...jednilična dakle) hemikalije koje remete rad enedokrinih ogana. 
  • Sintetičnko-hormonski inudkovani policistični jajnici – oni se javljaju kod ženama koje su dugo na hormosnkoj kontracepciji, pa pilule uspore komunikaciju izmešu hipofize i jajnika i onda to bude teško povratiti u normalu. Usled problema u komunikaciji, jajne ćelije ostaju zarobljene u jajnicima i javljaju se policistični jajnici. 

Kako rešiti problem?


Nije jednostavno dovesti hormone u normalu, ali nije ni nemoguće. Kako dovesti policistične jajnike i menstruaciju u red uveliko će zavisiti od uzroka problema. Evo nekih opcija:

  • Kontraceptivne hormonske pilule su jedan od načina da se hormoni regulišu i smanji nivo dejstva testosterona. Tu su i druge hormonske opcije o kojima treba da porazgovarate sa lekarom.
  • Smanjenje telesne težine može biti od koristi takođe, posebno kada je reč o insulinskoj rezistenciji 
  • Kapi konopljike mogu biti rešenje, ali samo onda kada nivo luteinizirajućeg hormona i prolaktina nije visok. U suprotnom može učiniti stvari još gorim.Na primer, kapi konopljike su u redu kod upalnih policističnih jajnika. Konopljika pomaže da se uspostavi balans hormona u organizmu. Takođe, može biti od koristi pri uspostavljanju normalnog hormonalnog balansa nakon prestanka uzimanja konraceptivnih pilula. 
  • Kako je najčešći tip insulinsko rezistentni tip, onda je ključno rešenje u zdravom načinu života, zdravoj ishrani, kretanju, vežbanju i održavanju insulina u normali. Suplementacija magnezijumom i cimet kao prirodni regulator insulina su neka prirodna rešenja. 

Menstruacija jeste pokazatelj ženskog reproduktivnog zdravlja. Ovako su povezani policistični jajnici i menstruacija. Ako ste našli vezu, proverite to i kod vašeg ginekologa!


Da li i vas muče valunzi tokom menstruacije? Verovatno se onda pitate da li je to normalno i zašto se ovo dešava. Saznajte!



Valunzi su specifičan osećaj koji se može opisati kao iznenadni napad osećaja toplote. Obično traje kratko , ali može dobro da vas preznoji! Pored toga, valunge mogu da prate i crvenilo, pojačan rad srca. Obično su ovim talasom toplote zahvaćeni glava, vrat i torzo, dok noge uglavnom nisu deo ovog spektakla.

Valunzi su učestali u menopauzi i o tome se dosta priča kao o jednom od najupornijih i najnezgodnijih simptoma klimaksa. Pisali smo već o valunzima u menopauzi.

Međutim, mi se ovde bavimo isključivo onima koji se javljaju tokom menstruacije.

Da li su ovi valunzi ona najava za klimaks?

Ili je u pitanju nešto drugo?

Otkrijte!

Uzroci valunga tokom menstruacije

Verovali ili ne, ali i ovde su uzrok problema – hormoni.

Iznenađeni?

Ako ste čitali ostale tekstove na našem sajtu, verujemo da niste.

Ako niste čitali, saznajte ovde sve o poremećaju hormona kod žena!
Dakle, šta se dešava.

 Nakon ovulacije, nivo porgesterona raste, a nivo estrogena opada. Kao odgovor na manji nivo estrogena,  oslobađa se norepinefrin. Ovo je hormon koji, između ostalog, čini da mozak bude osetljiviji na promene u temperaturi. A onda mozak diriguje dalje. Kada  dobije signal da je telu pretoplo (iako nije, došlo je samo do hormonskih promena), on šalje telu signal da treba da se ohladi. Rezultat toga su valunzi tokom menstruacije. Oni su tada u stvari jedan od simptoma PMS-a

Rana menopauza kao uzrok valunga tokom menstruacije


Menopauza se u proseku javlja u 50-im godinama, ali u nekim slučajevima može se javiti i pre. Tada govorimo o ranoj menopauzi. Jedan od razloga zašto se javlja rana menopauza sa punim spektrom simptoma, jeste primarna insuficijencija jajnika.

Drastičnije hormonske promene javljaju se i u onom periodu kada se telo priprema polako za klimaks. Perimenopauza može da se javi već u tridesetim, a jedan od simptoma koji češće prate menstruacije jesu i valunzi. 

Razna medicinska stanja kao uzrok valunga i menstruacije


U nekim slučajevima, valunzi i menstruacija mogu biti znak nekih drugih oboljenja, kao što su razne infekcije, oboljenja štitne žlezde pa i razni tumori. Takođe, ovakav efekat mogu da izazovu i neki lekovi koje uzimate. Ako uzimate neku redovnu terapiju, informišite se u uputstvu za lek o nuspojavama, a o svemu ostalom kod svog lekara.

Kako da valunzi tokom menstruacije nestanu?


Verovatno vam u tom momentu jedino pada na pamet da stavite na par trenutaka glavu u frižider. Ali to je samo saniranje posledica. Treba se pozabaviti uzrokom. Kako se uzoci nalaze u disbalansu hormona, ključno je dovesti ih u ravnotežu.

Kako?

Kada su valuzni u menopauzi problem, onda nivo estrogena trajnije opada i tada je preporuka da se oni nadoknade. Hormonska terapija koju će vam prepisati lekar je jedna varijanta. Druga je da probate da povećate nisvo estrogena prirodnim putem. Kapi crvene deteline su tada neprikosnovene.
Međutim, kada su valunzi tokom menstruacije u pitanju, onda je pad estrogena periodičan i neophodan. Dešava se svaki mesec i upravo te promene su zaslužne za nastanak menstruacije. Hormoni se mogu držati na nekom nivou hormonskom kontracepcijom. Otprilike to izgleda ovako: Svaki dan pijete pilule za kontracepciju. 21 dan pijete one obogaćene hormonima. 7 dana onda pijete samo vitaminske dopune (tada dolazi do pada estrogena, rasta progesterona i menstruacije) Dakle, vi kontrolišete ciklus.



Naravno, mnogo možete doprineti i svojim navikama. Promenite one loše i vaše telo će vam biti zahvalno.

  • Ostavite cigarete i alkohol
  • Zdravije se hranite. Jedite sveže voće i povrće, a probajte i seed cycling metodu koja podrazumeva da jedete semenke koje regulišu hormone. 
  • Vežbajte 
  • Pijte dovoljno vode. Kada ste hidrirani telo ima čime da vas rashladi. 
  • Smanjite stres. On sam po sebi ponekad izazove prekomerno znojenje. U kombinaciji sa PMS promenom hormona, može vas častiti i valunzima. 
  • Rashladite prostorije u kojima boravite. Nekada je vruće samo zato što je stvarno vruće 

I ne brinite! Valunzi nisu znak da ste na korak od klimaksa. Potpuno su normalna stvar ako hormnoni nisu u ravnoteži. I potpuno je realno očekivati da nestanu kada hormone dovedete u red!

Da li ste čuli za seed cycling? Ako niste, onda obratite pažnju jer je ovo jako jednostavan način izbalansirate hormone, rešite tegoba PMS-a i klimaksa, pa čak poboljšate i plodnost.

Znate šta je najbolje od svega?

Seed cycling je potpuno prirodan način balansiranja hormona. 

Samo,da bi bio delotvoran, moraju se poštovati neka pravila!
E baš o njima sada pričamo.


Seed cycling je bezveze prevesti bukvalno na naš jezik, zato ćemo koristiti pojam baš u ovom obliku. U suštini “seed” je seme, a “cycling” bi bilo cikliranje, ciklusiranje i odnosi se na menstrualni ciklus.

Suština seed cycling-a: balansiranje hormona i uravnotežen menstrualni ciklus, uz pomoć semenki.
 Ne bilo kojih i ne bilo kada. Rekli smo da ima nekih pravila, zar ne?

Šta je seed cycling?


Ovo je metoda koja podrazumeva da u određenim fazama menstrualnog ciklusa konzumirate određene semenke. Kad se jedan ciklus završi, krećete ispočetka.


A koje su to faze menstrualnog ciklusa?

Verovatno znate da je ceo menstrualni ciklus uslovljen hormonima, a konkretno estrogenom i porgesteronom. Kada su oni u balansu, sve je ok. Kada su u neravnoteži, dolazi do određenih nelagodnosti – pms- simptoma, neredovnih ciklusa, promena raspoloženja…


Uzmimo sada za primer prosečan menstrualni ciklus koji traje 28 dana.
  • U prvoj polovini vašeg mesečnog ciklusa (od prvog dana menstrualnog krvarenja pa na dalje) dominantna je uloga estrogena u organizmu.Ovo je takozvana folikularna faza. Traje od 1-14 dana ciklusa.
  • U drugoj polovini ciklusa, na scenu stupa progesteron. Ovo je takozvana lutealna faza i traje od 15-28 dana ciklusa.

Ako posmatrate životnje, primetićete da je kod njih štošta uslovljeno prirodnim uslovima. Pođimo samo od toga da se  priroda budi u proleće i da to itekako utiče na rađanje u životinjskom  svetu. 
Kako je čovek deo prirode, onda nije neobično da i na nas utiču brojne prirodne pojave. Recimo, evo kako vremenske prilike utiču na menstrualni ciklus.

Ovde bismo ipak skrenuli pažnju na jednu drugu zanimljivost , a to je usklađivanje menstruacije sa mesečevim menama. Nekima je ovo budalaština i zaista, danas kada živimo u zatvorenom prostoru, jedva i da znamo da Mesec postoji, a kamoli u kojoj je fazi. Međutim, nekada davno se verovalo da menstruacija i plodnost žene itekako imaju veze sa Mesečevim menama. Počnimo od toga da telo žene prođe kroz faze menstrualnog ciklusa za isto vreme za koje i Mesec prođe sve svoje faze. Dobro, bar taj prosečan menstrualni ciklus. Kod žena ima odstupanja, ali kod Meseca ne.

E sad, smatralo se da folikularna faza treba da počne kada je Mesec mlad, a da ovulacija treba da bude kada je Mesec pun. Sa druge strane, plodnost opada kako opada Mesečev sjaj  (lutealna faza ) i najniža je onda kada je Mesečav sjaj najslabiji.

Ako vas zanima, pročitajte kako da uskladite ciklus sa Mesečevim menama.

To nije preduslov za seed cycling, nego samo želimo da pokažemo tu vezu prirode i menstrualnog ciklusa. Seed cyclng ima sličnu svrhu. Pratite svoj menstrualni ciklus, jedete specifično seme koje utiče u datom periodu na nivo estrogena i progesterona.

Savet plus: Od koristi vam može biti aplikacija za praćenje menstrualnog ciklusa.

Ako vam praćenje ciklusa deluje previše zahtevno, ne brinite - ima načina da hormone dovedete u red i bez toga. 

Seed cycling pravila


Tokom folikularne faze (od 1-14 dana ciklusa) najbitniji je estrogen te stoga treba konzumirati semenke lana i semenke bundeve. One sadrže lignane i cink ,podstiču produkciju estrogena, ali isto tako uspešno i pomažu i da se kroz metabolizam eliminiše višak estrogena .

Laneno seme sadrži fitoestrogene i upravo oni su ti koji uravnotežuju nivo estrogena u  ovoj fazi. Ako estrogena ima mnogo , lignani iz semena lana se vezuju za njih i tako vezani zajedno se eliminišu iz organizma. Seme bundeve bogato je cinkom. Cink podstiče progesteron koji je bitan za normalno odvijanje lutealne faze ciklusa.

Tokom lutealne faze (od 15 dana pa na dalje) progesteron je glavni i trebaju vam semenke koje potpomažu njegovo stvaranje. Tada prelazite na seme susama i seme suncokreta. Seme susama bogato je cinkom koji stimuliše estrogen i selenom koji blokira višak estrogena. Višak estrogena u ovoj fazi izazva PMS simptome. Seme suncokreta bogato je vitaminom E koji takođe podržava održavanje i stvaranje progesterona.

Dobra stvar kod ove metode je to što uprkos tome što kod nas možda nema način da se prevede, može lako da se sprovede. Nisu u pitanju neke čudotvorne semenke koje rastu u nekoj Zemlji Čuda, nego sve to itekako dostupno i kod nas!

Kako i koliko semenki koristiti?


Postoje dva pravila:
  • Semenke su najbolje sirove.
  •  Semenke je najbolje sveže samleti (mada nije nužno – aposlutno ih možete i grickati) . Samlevene ih samo možete koristiti na neke alternativne načine (pospete salatu, ubacite u doručak, ručak...) , a i najlakše je odrediti pravu meru. Napominjemo još jednom- treba ih sveže samleti, a ne napravite zalihe mlevenog semena za narednih nekoliko ciklusa. Tako se najbolje očuvaju njihovi korisni sastojci.

Tokom prvih 14 dana odnosno tokom folikularne faze koristite sledeće količine dnevno:
  • 1 kašika mlevenog lana
  • 1 kašika mlevenog semena bundeve


Tokom drugih 14 dana odnosno tokom lutealne faze koristite sledeće količine dnevno:
  • 1 kašika mlevenog susamovog semena
  • 1 kašika mlevenog semena suncokreta
Kada počne menstruacija, to je prvi dan novog menstrualnog ciklusa. Vraćate se tada opet na kombinaciju mlevenog lana i semenki bundeve!

Seed cycling i menopauza


Ova metoda povoljno utiče na smanjene neprijatnosti koje idu u paketu sa klimaksom kaošto su valunzi, nesanica, noćna znojenja, promene raspoloženja. Verovatno se neke od vas pitaju kako vam seed cycling može biti od koristi u menopauzi, ako tada nema menstruacije ni menstrualnog ciklusa?

Pa, sećate se one priče o Mesečevim menama sa početka priče?
Preporuka je da se vodite time. Prvih 14 dana od mladog Meseca, koristite semenke folikularne faze, a onda zadnjih 14 dana semenke lutealne faze.

Kada možete očekivati rezultate?


Kao i kod svih prirodnih lekova, rezultate možete očekivati za oko 3 meseca.
Vredi li probati?
Apsolutno! 
Ništa ne možete izgubiti. 
Svakako je bolje da grickate semenke nego da se latite masne hrane i slatkiša kako biste utolili glad svom PMS-u na primer. 
Iskustva govore da treba vremena, a posebno su pozitivna kada je u pitanju smanjenje bola i napetosti u dojkama pred menstruaciju
Još jedna prednost? 
Grickajući ovo, možete izgubiti i neki kilogram i to potpuno zdravo!
Šta vam još treba od podstreka da probate seed cycling!

Da li ste primetili da vremenske prilike utiču na vaš menstrualni ciklus? Da li vam se čini da vam je PMS u nekom godišnjem dobu izraženiji i da su ciklusi obilniji? Ne umišljate! Evo kako vremenske prilike utiču na menstrualni ciklus, a posebno vrućina i leto!


U suštini, stvari stoje ovako:

Mi smo deo prirode i sve što se dešava napolju utiče na nas i naš organizam – uključujući i menstruaciju.

Ne verujete?

Pogledajte kako možete uskladiti menstruaciju sa mesečevim menama i da li je to bitno?

Kako vreme utiče na menstrualni ciklus?


Evo ovako. 

Tokom zime ima manje sunca pa nam telo dobija manje vitamina D i luči manje dopamina (neurotransmiter odgovoran za osećaj zadovoljstva), a više više melatonina (hormon sna).  Kao rezultat toga, PMS simptomi mogu biti gori, posebno onda kada govorimo o onima koji se tiču raspoloženja. Zimi PMS depresija može biti izraženija.

To nije sve!

Sunce pomaže i stimulaciju folikostimulirajućeg hormona (FSH) koji je bitan za menstrualni ciklus.

Istraživanja su pokazala da tokom leta telo stvara više FSH hormona u odnosu na zimu, da je učestalost ovulacije veća, a menstrualni ciklusi kraći.Sunce i svetlost imaju veliku ulogu u tome. 

Ako ne znate, saznajte šta je ovulacija.

Manjak sunca utiče na organizam tako da neke žene mogu iskusiti duže menstrualne cikluse tokom zime nego tokom leta.

Razlog više da se radujete lepom vremenu! 
Važi i suprotno. 
Tokom leta dan je duži, ima više sunca i više vremena provodimo napolju. To utiče na organizam tako što menstruacje mogu biti kraće, a PMS simptomi manje izraženi. 

Nije stvar samo u svetlosti. I toplota ima svoj udeo u ovoj priči. 


Tako recimo, tokom zime kada se inače grčimo jer nam je hladno, i menstrualni grčevi mogu biti jači. Sa druge strane, toplota opušta mišiće, pa i menstrualni grčevi tokom leta mogu biti slabiji!

Šta ako to ipak nije slučaj?

Možda su menstrualni bolovi posledica nečeg drugog što dodatno komplikuje stvari. Pročitajte zato detaljno kako se rešiti menstrualnih bolova.

Važno! Ne preterujte!


Leto je sjajno, menstruacija i svi njeni prateći simptomi su lakši, ali treba da imate granicu. To ne znači da leti treba da preterujjete sa izlaganjem suncu i toploti. Ne samo da ćete izgoreti na suncu, nego je svako preterivanje svojevrstan stres za organizam. To može da dovede do toga da vam menstruacija bude neredovna, ali i do drugih stvari. Evo kako stres utiče na menstruaciju.

Sa prelaskom na jesenje vreme i manje sunca, stvari se opet pogoršavaju. Možete postati razdražljiviji.Dranmatične promene u temperaturi itekako mogu utiču na organizam, a svedoci smo da su zadnjih godina temperaturne razlike dramatične. Našem telu treba vremena da se prilagodi i izbalansira hormone. Usled tog disbalansa, može doći i do kašnjenja menstruacije

Letnji i zimski režim ishrane i uticaj na menstruaciju

Na kraju, moramo da napomenemo i ovo.

To kako će vremenske prilike, leto ili zima uticati na menstrualni ciklus, uveliko zavisi i od naših navika u ishrani
Leti jedemo više sveže hrane, dok zimi jedemo hranu koja je masnija i ima više šećera. To itekako utiče na PMS simptome koji zimi mogu biti izraženiji, pa se češće javljaju bolne grudi, nervoza, promene raspoloženja i drugi. 

Nije loše zato da znate kako treba da izgleda jedna dobra PMS dijeta

Svakako, leto i menstruacija nisu uvek poželjan izbor. Posebno onda kada isplaniramo letovanje, ali ne i menstrualni ciklus. Ponekad tu stvari možete da uzmete i u svoje ruke, na ovaj ili onaj način. Možete pokušati da izazovete menstruaciju ili da je odložite i tako bezbrižno uživate u letnjem odmoru. Ako ste već i dobili, isprobajte ove taktike kako da menstruacija brže prođe!

U svakom slučaju, uživajte u letu! Svakog dana! Mnogo je razloga za to!