Menstruacija

Otkrijte zašto se javlja sukrvica u sekretu i saznajte kako prevencija i redovni pregledi mogu očuvati vaše reproduktivno zdravlje.

Sukrvica u sekretu predstavlja medicinski termin koji opisuje pojavu krvi u vaginalnom ili cervikalnom sekretu kod žena.

Ovaj fenomen može biti znak različitih zdravstvenih problema i stanja, uključujući infekcije, hormonalne disbalanse, traume ili povrede, kao i prisustvo neoplazmi.

Sukrvica u sekretu može biti blaga i prolazna, ali takođe može ukazivati na ozbiljnije zdravstvene komplikacije koje zahtevaju medicinsku intervenciju. Zato je važno da budete svesne ove pojave.

 

Šta je sukrvica u sekretu?

Sukrvica u sekretu, takođe poznata kao cervikalna ili vaginalna krvarenja, predstavlja pojavu krvi u vaginalnom ili cervikalnom sekretu kod žena. Ova pojava može biti vidljiva u različitim oblicima, od blagog crvenila do intenzivnog krvarenja, i može biti pratilac raznih stanja, uključujući hormonalne promene, infekcije ili patološke procese.

Da bismo razumeli pojavu sukrvice u sekretu, važno je razmotriti anatomiju i fiziologiju ženskog reproduktivnog sistema.

Cerviks, ili grlić materice, predstavlja ulaz u matericu i obično proizvodi sluz koja pomaže u zaštiti i održavanju reproduktivnog zdravlja. Ovaj cervikalni sekret je podložan promenama tokom menstrualnog ciklusa pod uticajem hormona poput estrogena i progesterona.

Promene u konzistenciji, boji i količini cervikalnog sekreta mogu se javiti tokom ovulacije, menstrualnog ciklusa, trudnoće ili menopauze. Sukrvica u sekretu može biti posledica različitih faktora koji utiču na ovaj složeni sistem, uključujući infekcije kao što su vaginalna kandidijaza ili seksualno prenosive infekcije (SPI), hormonalne neravnoteže, traumatizaciju cerviksa ili prisustvo neoplazmi poput polipa ili karcinoma.

Uzimajući u obzir ovu kompleksnost važno je obratiti pažnju na bilo kakve promene u vaginalnom ili cervikalnom sekretu i konsultvati se sa stručnjakom za reproduktivno zdravlje ukoliko primetite pojavu sukrvice ili druge neobičnosti.

 

Uzroci sukrvice u sekretu

Uzroci ove pojave mogu biti:

 

Infekcije

Infekcije predstavljaju jedan od mogućih uzroka sukrvice u sekretu kod žena. Studije su pokazale da aginalne infekcije poput bakterijske vaginoze, vaginalne kandidijaze ili infekcija izazvanih seksualno prenosivim mikroorganizmima (SPI) mogu rezultirati upalom i oštećenjem sluznice vagine ili cerviksa, što može dovesti do pojave sukrvice u sekretu. Važno je naglasiti da su pravovremena dijagnoza i odgovarajuće lečenje ključni za rešavanje infekcija i smanjenje rizika od komplikacija.

 

Hormonalne promene

Hormonalne promene, posebno tokom menstrualnog ciklusa, trudnoće ili menopauze, mogu uticati na proizvodnju i konzistenciju cervikalnog sekreta. Neravnoteža hormona estrogena i progesterona može rezultirati promenama u debljini ili konzistenciji sluzi koja oblaže cerviks, što može dovesti do pojave sukrvice u sekretu. Dodatno, određeni hormonski tretmani ili kontraceptivna sredstva takođe mogu uticati na reproduktivni sistem i izazvati sukrvicu u sekretu kao nuspojavu.

 

Traume ili povrede

Traume ili povrede cerviksa ili vagine mogu biti uzrok sukrvice u sekretu. Ove povrede mogu biti rezultat agresivnog seksualnog odnosa, upotrebe tampona ili medicinskih instrumenata, ili drugih fizičkih trauma. Sukrvica u sekretu kao posledica traume obično zahteva pažljivu dijagnozu i tretman radi sprečavanja infekcija i oštećenja tkiva.

Neoplazme

Prisustvo neoplazmi poput polipa, displazije ili karcinoma cerviksa ili vagine može uzrokovati sukrvicu u sekretu. Ove abnormalne promene u tkivu mogu izazvati krvarenje i promene u sekretu kao rezultat oštećenja sluznice ili kompromitovanja krvnih sudova. Rano otkrivanje i lečenje ovih neoplazmi ključno je za sprečavanje progresije bolesti i poboljšanje prognoze. Redovni ginekološki pregledi i testiranja na prisustvo abnormalnih promena mogu pomoći u ranoj dijagnozi i tretmanu neoplazmi.

Sukrvica u sekretu pred menstruaciju

Sukrvica u sekretu pred menstruaciju može biti relativno česta pojava kod nekih žena i obično je povezana s promenama u hormonalnom nivou tokom menstrualnog ciklusa. Ova pojava se obično javlja nekoliko dana ili nedelja pre očekivanog početka menstruacije i može biti posledica promena u konzistenciji cervikalnog sekreta ili blage iritacije sluznice vagine ili cerviksa.







Tokom ovulacije, nivo estrogena u organizmu raste, što može dovesti do povećanja količine cervikalnog sekreta. Kada se ovulacija završi i nivo estrogena opadne, cervikalni sekret može postati gust i manje proziran, što ga čini sklonijim krvarenju i izazivanju pojave sukrvice u sekretu.

Osim toga, promene u nivou progesterona takođe mogu uticati na vaskularizaciju sluznice, što dodatno može doprineti pojavi sukrvice.

Iako je sukrvica u sekretu pred menstruaciju obično bezopasna i prolazna pojava, važno je da obratite pažnju na bilo kakve druge neobičnosti ili promene u svom vaginalnom sekretu, kao i da razlikujete ovu pojavu od krvarenja koje može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema. Ukoliko primetite neobično ili intenzivno krvarenje, ili ako su simptomi praćeni bolom ili nelagodom, važno je da se konsultujete sa svojim ginekologom radi dalje evaluacije i tretmana.

 

Sukrvica u sekretu tokom ovulacije

Sukrvica u sekretu tokom ovulacije može biti neobična, ali obično je bezopasna pojava koja se može javiti kod nekih žena tokom sredine menstrualnog ciklusa.

Ovulacija, proces oslobađanja zrelog jajnika iz folikula, obično se dešava oko sredine ciklusa, oko 14. dana pre očekivanog početka sledeće menstruacije. Tokom ovulacije, nivo estrogena u organizmu raste, što može dovesti do povećanja količine i promene konzistencije cervikalnog sekreta.

Promene u cervikalnom sekretu tokom ovulacije obično uključuju povećanje vlažnosti, prozirnosti i rastezanja sekreta, što je posledica povećanja nivoa estrogena. Međutim, kod nekih žena može se javiti i blago krvarenje ili sukrvica u sekretu tokom ovulacije. Ovo krvarenje obično nije obilno i može biti posledica povećane vaskularizacije sluznice cerviksa usled hormonalnih promena tokom ovulacije.

Važno je napomenuti da sukrvica u sekretu tokom ovulacije obično nije znak ozbiljnog zdravstvenog problema i obično prolazi sama od sebe bez potrebe za lečenjem.

Međutim, ukoliko primetite intenzivno ili produženo krvarenje tokom ovulacije, ili ako su simptomi praćeni bolom ili nelagodom, preporučuje se da se konsultujete sa svojim ginekologom radi dalje evaluacije i saveta.

 

Sukrvica u sekretu nakon menstruacije

Sukrvica u sekretu nakon menstruacije može izazvati zabrinutost kod žena, ali obično nije nužno znak ozbiljnog zdravstvenog problema. Ova pojava može se ponekad javiti kao normalna reakcija tela tokom procesa čišćenja i obnavljanja reproduktivnog sistema nakon završetka menstruacije.

Nakon menstruacije, sluznica materice koja se formira tokom ciklusa obično se odbacuje i izlazi iz tela u vidu menstrualnog krvarenja. Ponekad, mali ostaci menstrualne krvi ili delovi sluznice mogu ostati zadržani u materici i izlaziti iz tela nakon menstruacije u obliku tamnocrvenog ili smeđeg sekreta. Ova krvava ili tamnosmeđa sekrecija može se mešati sa svakodnevnim cervikalnim sekretom, što može dovesti do pojave sukrvice u sekretu nakon menstruacije.

Iako sukrvica u sekretu nakon menstruacije obično nije zabrinjavajuća, važno je da žene obrate pažnju na bilo kakve druge neobičnosti ili simptome koji se mogu javiti, poput neprijatnog mirisa, intenzivnog krvarenja ili nelagode. Ukoliko se ovi simptomi jave ili sukrvica u sekretu traje duže od nekoliko dana, preporučuje se da se konsultuje sa ginekologom radi dalje evaluacije i saveta.

 

Sukrvica u sekretu u trudnoći

Sukrvica u sekretu tokom trudnoće može biti zastrašujuća za buduće majke, ali nije neuobičajena pojava i obično nije znak ozbiljnog problema. Ova pojava može se javiti iz različitih razloga, uključujući hormonalne promene, povećanu vaskularizaciju cerviksa i sluznice vagine, kao i mogućnost lakšeg oštećenja tkiva zbog povećanja volumena materice.

Pročitajte i šta je lažna menstruacija

Sukrvica u sekretu tokom trudnoće može se pojaviti u bilo kojem trimestru, ali je najčešća u prvom i trećem trimestru.


U većini slučajeva, sukrvica u sekretu tokom trudnoće nije razlog za paniku, ali je važno da se svako krvarenje tokom trudnoće ispita od strane lekara kako bi se isključile ozbiljnije komplikacije i osigurala dobrobit majke i bebe.

 

Sukrvica u sekretu u menopauzi

Sukrvica u sekretu u menopauzi može biti zabrinjavajuća pojava za žene koje su prošle kroz ovu prirodnu fazu u životu.

Menopauza je period u životu žene kada prestaje menstruacija, a reproduktivni hormoni se smanjuju. Sukrvica u sekretu u menopauzi može biti posledica promena u sluznici vagine ili cerviksa usled smanjenja nivoa estrogena. Ova pojava može biti bezopasna, ali takođe može biti znak ozbiljnijih stanja kao što su atrofija vaginalne sluznice, polipi ili čak karcinom. Zbog toga je važno da se svako krvarenje u menopauzi ispita od strane lekara kako bi se isključile potencijalne komplikacije i osiguralo zdravlje žene.

 

Sukrvica u sekretu nakon odnosa

Sukrvica u sekretu nakon odnosa može biti zabrinjavajuća za žene i često se naziva postkoitalno krvarenje. Ova pojava može biti posledica različitih faktora, uključujući suvoću vagine, povrede ili iritacije sluznice, infekcije, ili prisustvo polipa ili drugih neoplazmi.

Sukrvica u sekretu nakon odnosa može biti obilnija ili blaga, a može biti praćena i nelagodom ili bolom. Iako u većini slučajeva nije znak ozbiljnih problema, važno je da žene potraže medicinsku pomoć kako bi se utvrdio uzrok krvarenja i osiguralo zdravlje reproduktivnog sistema. Redovni ginekološki pregledi mogu pomoći u ranoj dijagnozi i lečenju eventualnih problema.

 

Simptomi sukrvice u sekretu

Kako prepoznati sukrvicu u sekretu?

Prepoznavanje sukrvice u sekretu može biti ključno za održavanje reproduktivnog zdravlja žene. Evo nekoliko načina kako prepoznati ovu pojavu:

Promena boje sekreta: Sukrvica u sekretu obično rezultira pojavom krvavog ili tamnocrvenog sekreta umesto uobičajene providnosti ili bele boje.

Promena konzistencije sekreta: Sukrvica u sekretu može izazvati zgrušavanje ili zadebljanje cervikalnog sekreta.

Prisustvo krvi u sekretu: Očigledan znak sukrvice u sekretu je prisustvo krvi u vaginalnom ili cervikalnom sekretu.

 Povezani simptomi koji se mogu javiti

Pored sukrvice u sekretu, mogu se javiti i drugi simptomi koji mogu biti povezani sa osnovnim uzrokom. 

Ovi simptomi mogu uključivati:

 
Bol ili nelagoda u predelu karlice: Sukrvica u sekretu može biti praćena bolom ili nelagodom u donjem delu stomaka.

 
Promene u menstrualnom ciklusu: Kod nekih žena, sukrvica u sekretu može biti povezana sa promenama u dužini, obimu ili intenzitetu menstrualnog ciklusa.

 
Promene u urinarnim simptomima: Sukrvica u sekretu može biti povezana sa simptomima kao što su bol prilikom mokrenja ili česte potrebe za mokrenjem.

Prisustvo drugih vaginalnih simptoma: To mogu biti svrab, peckanje ili neprijatan miris vaginalnog sekreta.


Brza dijagnoza sukrvice u sekretu može biti ključna za identifikaciju osnovnog uzroka i pružanje odgovarajućeg tretmana. Osim toga, sukrvica u sekretu može biti simptom ozbiljnijih zdravstvenih problema poput infekcija, neoplazmi ili hormonalnih disbalansa, što zahteva temeljitu medicinsku evaluaciju. Zbog toga je važno da žene koje primete sukrvicu u sekretu potraže savet i pregled od strane kvalifikovanog medicinskog osoblja radi postavljanja tačne dijagnoze i određivanja optimalnog pristupa lečenju.

 Dijagnoza sukrvice u sekretu

Dijagnoza uključuje sledeće korake:

Medicinski pregled

Medicinski pregled od strane ginekologa ili drugog kvalifikovanog medicinskog osoblja ključan je korak u dijagnostikovanju sukrvice u sekretu. Tokom medicinskog pregleda, lekar će pažljivo pregledati pacijentkinju i postavljati pitanja o njenim simptomima, menstrualnom ciklusu, seksualnoj istoriji i drugim relevantnim faktorima. Fizički pregled može obuhvatiti pregled spoljašnjih genitalija, vaginalni pregled pomoću spekuluma i palpaciju unutrašnjih reproduktivnih organa radi procene eventualnih abnormalnosti.

 Laboratorijske analize i testovi

Laboratorijske analize i testovi mogu biti korisni u postavljanju dijagnoze sukrvice u sekretu i identifikovanju osnovnog uzroka. Ovi testovi mogu uključivati uzimanje briseva radi identifikacije prisustva bakterija, gljivica ili drugih mikroorganizama koji mogu biti uzrok infekcije. Testovi krvi mogu se takođe koristiti za procenu nivoa hormona ili identifikaciju prisustva inflamacije ili drugih sistemskih problema koji mogu biti povezani sa sukrvicom u sekretu.

Instrumentalne metode dijagnostike

Instrumentalne metode dijagnostike, poput ultrazvuka ili kolposkopije, mogu biti korisne u proceni strukturalnih promena ili abnormalnosti unutrašnjih reproduktivnih organa koje mogu biti povezane sa sukrvicom u sekretu. Ultrazvuk se često koristi za vizualizaciju materice, jajnika i drugih reproduktivnih organa radi identifikacije eventualnih tumora, cista ili drugih nepravilnosti. Kolposkopija je procedura koja omogućava detaljan pregled cerviksa i vagine uz pomoć posebnog instrumenta koji se naziva kolposkop.

Kombinacija medicinskog pregleda, laboratorijskih analiza i instrumentalnih metoda dijagnostike omogućava kompletnu procenu sukrvice u sekretu i pomaže lekarima u postavljanju tačne dijagnoze i odabiru odgovarajućeg tretmana za pacijentkinje.

Lečenje sukrvice u sekretu

Terapija, onda kada je potrebna, može da uključuje sledeće:

Farmakološke terapije

Farmakološke terapije su često prvi korak u lečenju sukrvice u sekretu, posebno kada je uzrok infekcija ili hormonalna neravnoteža. Ove terapije mogu uključivati:

Antibiotike: U slučaju infekcija, antibiotici se mogu propisati za lečenje bakterijskih ili gljivičnih infekcija koje mogu biti uzrok sukrvice u sekretu.

Antimikotike: Za lečenje vaginalne kandidijaze ili drugih gljivičnih infekcija, mogu se koristiti antimikotici u obliku vaginalnih krema, tableta ili supozitorija.

Hormonska terapija: U slučajevima hormonalne disbalanse, hormonalna terapija može biti propisana kako bi se regulisali nivoi estrogena i progesterona, što može pomoći u kontroli sukrvice u sekretu.

 Hirurške intervencije

Hirurške intervencije su retko potrebne za lečenje sukrvice u sekretu, ali mogu biti neophodne u slučaju prisustva polipa, neoplazmi ili drugih strukturalnih abnormalnosti koje mogu izazvati krvarenje ili sukrvicu. Hirurške procedure mogu uključivati:

Eksciziju polipa: Ako su polipi i miomi prisutni na cerviksu ili unutrašnjosti vagine, hirurška ekscizija može biti potrebna radi uklanjanja ovih abnormalnih izraslina.

Kiretažu: U slučaju teže krvarenja ili sukrvice uzrokovane prekomernim nakupljanjem sluznice materice, može se izvršiti kiretaža kako bi se uklonili nepotrebni slojevi sluznice.

Alternativne metode lečenja

Pored farmakoloških terapija i hirurških intervencija, neke žene mogu pristupiti alternativnim metodama lečenja kao dodatku ili zamenu konvencionalnom tretmanu. Ove alternative mogu uključivati:

 
Biljne terapije: Neke biljke i biljni preparati mogu imati blagotvorno dejstvo na reproduktivno zdravlje i mogu se koristiti kao dodatak u lečenju sukrvice u sekretu.

Akupunktura: Akupunktura se ponekad koristi kao terapija za hormonalnu regulaciju i opšte zdravlje reproduktivnog sistema.

Promena životnih navika: Promene u ishrani, fizičkoj aktivnosti i smanjenje stresa mogu imati pozitivan uticaj na hormonalnu ravnotežu i opšte zdravlje, što može doprineti smanjenju sukrvice u sekretu.

Pročitajte šta je seed cycling i kako može dovesti hormone u red.  

Važno je napomenuti da pre bilo kakvog lečenja pacijentkinje treba da se konsultuju sa svojim lekarom radi postavljanja tačne dijagnoze i odabira najadekvatnijeg tretmana za njihov individualni slučaj.

Prevencija sukrvice u sekretu

Kako sprečiti ovu pojavu? Ovo su neki od načina.

 Redovni ginekološki pregledi

Redovni ginekološki pregledi su ključni za prevenciju sukrvice u sekretu i održavanje reproduktivnog zdravlja žene. Redovne posete ginekologu omogućavaju rano otkrivanje potencijalnih problema i bolesti reproduktivnog sistema, što omogućava brže i efikasnije lečenje. 

Preporučuje se da žene obavljaju ginekološki pregled barem jednom godišnje, ili prema preporuci svog lekara.

Održavanje higijene

Održavanje adekvatne intimne higijene može pomoći u prevenciji sukrvice u sekretu i drugih vaginalnih infekcija. Evo nekoliko saveta za održavanje higijene:

- Koristite blage, pH-neutralne sapune prilikom pranja intimne regije.
- Izbegavajte upotrebu parfimiranih proizvoda koji mogu iritirati vaginalnu sluznicu.
- Redovno menjajte donji veš i koristite pamučni veš koji doprinosi prozračnosti.
-  Izbegavajte dugo nošenje vlažne odeće ili kupaćih kostima.

Ishrana i način života koji mogu uticati na smanjenje rizika

Ishrana i način života igraju važnu ulogu u održavanju opšteg zdravlja i mogu uticati na smanjenje rizika od sukrvice u sekretu. Neke preporuke uključuju:

- Zdrava ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim proteinima može podržati opšte zdravlje i jačanje imunološkog sistema.
- Redovna fizička aktivnost može poboljšati cirkulaciju krvi, regulisati hormone i smanjiti rizik od hormonalnih disbalansa.
- Ograničavanje konzumacije alkohola i pušenja može pomoći u očuvanju opšteg zdravlja reproduktivnog sistema.
- Efikasno upravljanje stresom kroz tehnike relaksacije poput meditacije, joge ili dubokog disanja može imati pozitivan uticaj na hormonalnu ravnotežu i opšte zdravlje.

Kombinacija redovnih ginekoloških pregleda, održavanja higijene i zdravog načina života može doprineti smanjenju rizika od sukrvice u sekretu i održavanju optimalnog reproduktivnog zdravlja žene.

Menstruacija

Da li vežbanje utiče na menstruaciju? Da li smete uopšte da trenirate tih dana? Ovo su česta pitanja koja prate i određene zablude. E pa saznajte istinu!

Trening tokom menstruacije ne samo da je dozvoljen, nego može biti i koristan!

Nema razloga da izbegavate fizičku aktivnost, osim ukoliko imate bolne menstruacije i osećate se zaista zaista loše. Ipak, u tom slučaju, ako svaki mesec proživljavate isto, ne bi bilo na odmet da posetite svog lekara.

Za one koji nisu u tom košu, važno je znati sledeće:

Kako vežbati tokom ciklusa?

Verovatno ste i same primetile da nam nivo energije nije isti neposredno pred menstruaciju ili neposredno posle nje. Zato vam vežbanje i menstruacija možda deluju nespojivo! Ne mora biti tako!

Ako trenirate bilo šta, jako je važno da znate da prilagodite intenzitet i tip vežbi tom nivou energije.

Uzmimo za primer tipičan ciklus koji traje 28 dana. Hajde da objasnimo kako trenirati u kojoj fazi menstrualnog ciklusa.

Vežbanje i menstruacija -  Prva nedelja ciklusa: 

Početkom ciklusa smatra se prvi dan krvarenja. To baš i nije najsjaniji period za vežbanje,posebno ako imate obilna krvarenja i bolne menstruacije. Tih dana potrebne su vam neke laganije vežbe, barem onih dana kada vam je krvarenje najjače. Već treći, četvrti dan ciklusa verovatno ćete moći sasvim normalno da vežbate.

Vodite računa o zaštiti od curenja i izaberite onu koja vam odgovara. Da li će to biti tamponi, ulošci ili menstrualna čašica - zavisi samo od toga šta je vama dovoljno udobno. Ovde smo pisali koji su najbolji ulošci za menstruaciju.

Za svaki slučaj, odeću za vežbanje tokom menstruacije birajte u tamnijoj boji i malo širu i komotniju. Izbegavajte prekratke šortseve, ako dođe do nezgodnog curenja, da ne bude baš očigledno svima.

Koje se vežbe preporučuju kada imate menstruaciju?

Vežbe srednjeg intenziteta. Idite na laganije trčanje, vožnju biciklom, plivanje. Čak i ako vam se čini da je vežbanje tokom menstruacije poslednja stvar na koju bi trebalo da idete.Ukoliko se loše osećate, probajte sa jogom. Neke poze i istezanja čak mogu i ublažiti tegobe koje osećate. Izbegavajte naporne treninge!

Druga nedelja ciklusa i vežbanje:

Situacija je sledeća - krvarenje je verovatno prestalo pa trening i menstruacija ne moraju da vas brinu. Nivo estrogena i testosterona počinje da raste i ovo je period kada blistate i kada ste puni snage. Pogađate, vreme je da date sve od sebe na treninizima, šta god da trenirate!

Šta dolazi u obzir? 

Bilo šta. 

Dizanje tegova i teratana, intenzivan kardio trening, trbušnjaci, aerobik.. - šta god vam padne na pamet. Ovo je ujedno i najbolji period da isprobate nešto novo.

 Treća nedelja ciklusa:

Ovo je period kada nivo estrogena dostigne svoj vrhunac i počinje polako da opada. Samim tim ni vaša energija i snaga nisu na nivou na kom su bile nedelju dana pre toga. Ipak, izdržljivost vam je i dalje dobra, pa zato samo napred - vežbajte

Koje se vežbe preporučuju?


S obzirom na izdržljivost, ovo je vreme da stičete kondiciju. Krenite u trčanje na duge staze ili jednostavno nastavite da se bavite svojom omiljenom aktivnošću. Usporite ako osetite da vam ne ide.

Vežbanje i četvrta nedelja ciklusa:

Progesteron dostiže svoj vrhunac i počinje polako da opada dok se estrogen i dalje smanjuje i to sve dovodi do PMS-a. Vežbanje vam može izgledati nezamislivo kada ste loše raspoloženi, naduti, nervozni, a trčanje kada vas bole grudi pred menstruaciju je prava noćna mora.

Ukoliko su vam ovi simptomi toliko drastični da vas baš onemogućavaju da vežbate, odmorite. Ukoliko ipak nisu tako strašni,naterajte sebe da počnete da se krećete

Koje vežbe su dobre u ovom periodu?

S obzirom da vam nivo energije nije baš na vrhuncu, budite umereniji i ne preopterećujte se. Pustite muziku i zaigrajte neku zumbu, bacite se na neku malo zahtevniju jogu ili vozite snažno bicikl. Ili umereno, kako vam prija. I da, naterajte sebe na to, i ako vam se ne vežba.

Znate zašto?

Vežbanje povećava nivo endorfina u našem telu. To će smanjiti bolove koje osećate, bilo da su oni u grudima ili dosadne glavobolje, ali i odagnati PMS nervozu i popraviti vam raspoloženje.

Trening i menstruacija itekako idu zajedno, ali ne preterujete. Slušajte svoje telo i prilagodite vežbe sebi i tome kako se osećate! Ako se iscrpljujete, može i da dovede do toga da vam ciklus i izostane.

Menstruacija utiče na vaš trening i izdržljivost, ali i vežbanje utiče na menstruaciju. To je dvosmerna veza!

Objasnili smo kako to treba da radite tokom raznih faza ciklusa.


A šta je sa treningom tokom same menstruacije?


Šta se sme, a šta ne?


Evo nekih osnovnih predloga kako vežbanje i menstruacija mogu biti dobar spoj, premda sve zavisi od vas i od toga kako se vi osećate.

Trbušnjaci tokom menstruacije

Ukoliko vas muče grčevi tokom ciklusa, napinjanje trbušnih mišića možda i nije dobra opcija. Mnogo je bolje da ih opustite. Tada izbegavajte trbušnjake tokom menstruacije. Ukoliko nemate nikakvih fizičkih smetnji, radite ih najnormalnije.

Trčanje za vreme menstruacije

Lagano trčanje je sasvim u redu. Ipak, kako ono ubrzava cirkulaciju u celom telu, može se desiti i da krvarenje tada bude jače. Zato, tih dana ne zapinjite punom snagom. Neka istaživanja su pokazala da i pluća bolje rade onih dana kada nemate krvarenje, tako da period menstruacije nije baš najbolji za intenzivno trčanje, ako niste profesionalni sportista.

Plivanje tokom menstruacije

Verovali ili ne, ali plivanje je jedna od boljih vežbi koja će vam sigurno prijati. Ako se pitate kako da plivate sa menstruacijom, pročitajte kako da preživite menstruaciju na moru i biće vam sve jasno. U suštini, vrlo malo vode uđe u vaginalni otvor tokom plivanja, pa lepo i bezbedno možete plivati sa tamponom ili menstrualnom čašicom. Verujte nam na reč - prijaće vam.

Ipak, ukoliko imate bolne menstruacije, zamenite bazen toplom kupkom. Možete dodati u tretman i neki lek protiv bolova ili opuštajuću kupku od lavande.

Joga tokom menstruacije

Idealna fizička aktivnost koja relaksira i duh i telo. Stručnjaci savetuju da izbegavate one "izvrnute" poze u kojima vam je glava dole, a trup gore, jer mogu da doprinesu dodatnim grčevima i glavobolji.

Savetuju se jednostavna istezanja, duboko disanje, a pojedine vežbe,kao što je kobra poza, mogu smanjiti grčeve u stomaku.

Sve nas dovodi do konačnog zaključka:

Ako se pitate da li možete da trenirate tokom menstruacije, odgovor je potvrdan. Sve možete, čak je i seks tokom krvarenja izvodljiv. Zašto onda ne i trčanje !

Vežbanje tokom menstruacije je super. Provereno poboljšava raspoloženje, smanjuje nadutost, može i skratiti period krvarenja (ali će onda biti obimnije prvih dana).

Ipak, ukoliko se loše osećate, ne radite protiv sebe.


U redu je da odmorite,imate dobar izgovor.

Ali zato, budite aktivni, kada menstrualno krvarenje prođe! Tada nema izgovora!

Menstruacija

Čaj od pirevine za miome je jedno od rešenja koje možete probati. Otkrijte šta je, kako se pravi i na koji način deluje. 

Šta je pirevina?

Verovatno se većina vas srela sa ovom biljkom, misleći da je obična trava. Zapravo, čak i obične zelene trave ima mnogo vrsta. 

Pirevina (Graminis rhizoma) je biljka iz roda pšenice, samo što nema toliko razvijen klas, pa se u te svrhe i ne koristi. Baštovani je preziru, a mnogi i ne znaju da nije običan korov. Jako je otporna na sve uslove, jako ju je teško istrebiti i kada je povučete iz zemlje, može se desiti da povučete ceo metar trave. To nije koren. To je čitava mreža isprepletena ispod zemlje - takozvani rizom. E pa upravoj taj rizom je ono što vam treba da napravite čaj od pirevine za miome. 

Kako deluje čaj od pirevine za miome

Dok neki veruju da je ova biljka dosadan korov, fitoterapeuti znaju da je ovo jedna veoma lekovita biljka. Rešava mnogobrojne probleme, ali ono što je bitno kada je čaj od pirevine za miome u pitanju jeste da veoma uspešno smanjuje upale kože i sluzokože. Takođe, pomaže i kod povređenih krvnih sudova. 

Miomi su izrasline na tkivu materice koja je jedan vid sluzokože. Oni su estrogenski zavisni pa često variranja ovog hormona u telu utiču i na same miome. Ponašaju se slično kao tkivo materice i može se desiti da krvare onda kada je vreme za menstrualno krvarenje. Neki smatraju da je to pucanje mioma u pitanju, ali nije baš tako. 

Bilo kako bilo, tada nastaju obilna menstrualna krvarenja, a neretko i bolni ciklusi. Nekad mogu proći neprimećemo, a nekad mogu biti i problematični.

Saznajte detaljno: Koliko je opasan miom na materici.

Kako se u miomi na neki način poremećaj krvnih sudova i promena na sluzokoži, čaj od pirevine za miome se pokazao kao vrlo koristan. 

Ovo je samo jedan od načina za lečenje mioma na materici prirodnim putem pomoću bilja. 

Kako se pravi čaj od pirevine za miome

Zapravo, ne priprema se klasičan čaj nego odvar rizoma pirevine. Čaj podrazumeva prelivanje biljnih materija vrelom vodom. Ovaj čaj priprema se sa hladnom vodom. 

Postupak je sledeći. Kašika čaja prelije se sa 2 dl hladne vode. Onda se to poklopi i postepeno zagreva do ključanja. Nakon ključanja, opet treba ohladiti čaj od pirevinw,  pa procediti. Mogu da se piju do dve šolje dnevno. 

Savet: Možete spremiti i nešto veću količinu, pa držati u frižideru i piti po potrebi.

Uz ishranu protiv mioma, možete imati pun pogodak.

Čaj od pirevine za miome - iskustva

Što se iskustava tiče, nismo ih našli mnogo. Naišli smo na priču jedne žene koja je na ovaj način sasvim eliminisala miom na materici koji je bio zreo za operaciju. Čuli smo i sporadična iskustva žena kroz razgovore da je odličan čaj od pirevine za miome. 

Gde nabaviti čaj od pirevine?

Pirevina ili pirika je široko rasprostranjen korov. Možda ćete poželeti da ga jednostavno uberete negde. Ipak, razmislite 2 puta. Ne bi bilo dobro da je zemljište na kom raste tretirano pesticidima. Zato je možda sigurnije kupiti čaj od pirevine. Ima ga u biljnim apotekama. Pola kilograma košta oko 180 dinara. Možete ga nabaviti i online

Imate li vi iskustva sa čajem od pirevine protiv mioma? 

Ako imate, podelite ih u komentaru sa našim čitaocima. 

Menstruacija

Ove obloge za miome pomoći će vam da miome smanjite i uklonite u nakraćem mogućem roku i sasvim bezbolno. Potpuno su prirodne i nema razloga da ih ne probate. Stižu vam recepti zlata vredni!

Miomi su benigne izrasline unutar materice koje mogu, a ne moraju da prave probleme ženama koje ih imaju. Međutim, onda kada prave probleme, oni nisu nimalo naivni. To zavisi i od broja mioma i od njihove veličine. Miomi na materici mogu da izazovu bolne cikluse, obilne menstruacije, pa na kraju i slabost i anemiju.

Verovatno se sada pitate nešto poput: " Kako obloge za miome, koje se stavljaju spolja, mogu da deluju na nešto što je unutra???"

Mogu! 

Koža je, ne smemo to zaboraviti, naš najveći organ, a ne samo dekoracija na našem telu. Ona apsorbuje prirodne sastojke iz obloga za miome i oni dospevaju u krvotok. Dalje, krvotokom putuju i do samih mioma.

Dakle, obloge su jedan od brojnih prirodnih načina da se rešite mioma.

Ukoliko ovakvi vidovi terapije ne daju rezultate i miomi nastave da prave probleme, eventualno lekar može da preporuči operaciju mioma. To neka bude poslednja opcija. Hajde da pre toga isprobamo sve što možemo!Mi smo zato izdvojili one obloge koje su se prema iskustvu mnogih žena pokazale kao najbolje.

Obloge od ricinusovog ulja za miome

Ricinusovo ulje uveliko je kod žena popularno u kozmetičke svrhe, jer njegovi sastojci omogućavaju rast kose, trepavica, ali i izbeljuju pege i nepravilnosti u boji kože lica, pa uklanja čak i bradavice. Ovo ulje je moćno jer ga koža dobro upija i ako ste ga ikada koristili onda znate da se i nakon ispiranja ono neznatno oseća – kao da isparava iz kože. Ricinolenuska kiselina je ono što ovo ulje čini posebnim. I tako kako može da ukloni promene na koži, smatra se, ricinusovo ulje koje koža upija uklanja i promene u vidu mioma unutar tela.

Smatra se da ovo ulje poboljšava cirkulaciju, protok limfe i izbacivanje toksina iz organizma i da su toksini jedan od razloga nastanka mioma. 

Pitate se odakle toksini? Reći ćemo vam samo da je kozmetika puna štetnih sastojaka, a o hrani punoj pesticida, aditiva, veštačkih boja i aroma da ne govorimo. Nije na odmet da primenite i ovu antimiom dijetu.

Kako se prave obloge od ricinusovog ulja protiv mioma?

Nađite pamučnu ili lanenu tkaninu koja lepo upija i natopite je ricinusovim uljem. Veličina treba da bude dovoljna da prekrijete donji deo stomaka . Realno, to je puno ulja i velika površina, ali kako je ovo ulje gusto i specifično, ne isparava lako. 

Istu oblogu koristite nekoliko puta, samo je svaki put dopunite malom količinom ulja dok ne postane sasvim zasićena. Nakon toga ne morate dodavati ulje, osim ako primetite da se "ispostila".

Kako se koriste ricinusove obloge?

Ove obloge za miome treba da budu tople. 

Zato preko njih stavite foliju, ili uvijte stomak u nju, a preko možete i neki stari vuneni šal, džemper...nešto vuneno što će držati toplotu. Možete takođe i blago da zagrejete suv peškir ili da koristite termofor. 

Ostaviti ih najmanje pola sata, da bi koža stigla da upije aktivne sastojke iz ulja.Tada se koriste svaki dan

Ne koristiti za vreme menstruacije.

Ako vam je ovo previše cimanja, onda možete 3 puta nedeljno stavljati obloge, ali držati po 2-3 sata ili preko noći.

Ricinusovo ulje je odlično, ali iskreno, fleke koje može da napravi su jako uporne. Da ne pričamo o mogućnosti da vaša lekovita antimiom obloga užegne.

Zato, nije loše da znate i za ovo!

Obloge od preslice za miome

Preslica odnosno rastavić je jako moćna biljka koja je u narodu odavno poznata kao lekovita. 

Deluje protivupalno i potpomaže zarastanje rana i tkiva, te se u tom smislu smatra dobrom i za miome na materici.

Za pripremu obloga koristi se osušena biljka koja je neplodna (odnosno nema cvetove). Biljka se bere tokom marta i aprila, kada je u njoj najviše aktivnih sastojaka. Najbolje je da je uberete i osušite sami kako biste znali da je ubrana baš ta koja vam treba - bez cvetova.

Kako se pravi obloga od rastavića?

Sušenu biljku staviti u cediljku i držati iznad ključale vode. Potrebne su 3 šake suve biljke. Kada omekša , spremna je da pusti svoje sokove. Zamotate je u gazu ili pamučnu krpu i mlaku stavite na donji deo stomaka.

Kako se koristi ?

Kao i obloga od ricinusovog ulja, i ova je najbolja kada je topla. Zamotajte zato preko toga foliju koja sprečava gubitak toplote, pa preko stavite šal ili nešto slično.

Najbolje je koristiti tokom noći. Preporuka je da se kosirti svaki dan, najmanje 2 nedelje.

U nedostatku rastavića, jer ga možda niste ubrali na vreme ili to vreme tek treba da dođe, ne očajavajte i ne trpite nego probajte nešto čega uvek ima!

Obloge od kupusa za miome

Listovi kupusa jednostavno imaju moć da izvuku upalu. Ova obloga zahteva malo više strpljenja i angažovanja, ali se na kraju može isplatiti.

Kako napraviti antimiom obloge od kupusa?  

Uzmite nekoliko listova kupusa, toliko da možete da prekrijete donji deo stomaka. Pošto su oni dosta kruti, potrebno je malo da ih istučete (može čekićem za meso, na primer) kako bi omekšali i pustili sok. Možete ih eventualno malo izgužvati rukama.

Kako se koriste?

Na stomak se namaže malo maslinovog ulja, a onda poređa kupus. To se uvije folijom i šalom. Potrebno je koristiti bar mesec i po dana. Držite što duže, najbolje preko noći kada nemate obaveze. 

Nemojte koristi kada imate menstruaciju.

Alternativa antimiom oblogama

Ukoliko nemate vremena za ovo ili mislite i dalje da spoljašnji tretman ne može da doprinese da miomi nestanu ili se smanje, probajte sa oralnom upotrebom prirodnih preparata. Tu već imate veći izbor biljaka. Rastavić može da se koristi kao čaj, neven je odličan za zarastanje tkiva, a tu je i angelika, iđirot, i čuveni virak.

Kakva su vaša iskustva? Imate li vi neke delotvorne obloge za miome? 

Ako imate, podelite sa nama i našim čitaocima kojima će sigurno biti od koristi. 

Menstruacija

Da, tačno je. Putovanje može poremetiti vaš menstrualni cikus! Sigurno vam se desilo da odete na odmor i da vam menstruacija poremeti mir i uživanje.  Znamo da je zamarajuće planirati i organizovati odmor pokušavajući da u sve to uklopite i vaš  ciklus. I taman ste sve smislili i izračunali,  otišli na putovanje, a vaš ciklus doneo vam je novi problem - dobili ste menstruaciju ranije i vaša planiranja su bila suvišna i beskorisna, ili ste se vratili sa putovanja sa saznanjem da vam menstruacija kasni.

Bez panike! Promene u menstrualnom ciklusu tokom putovanja su savim normalne.

Zašto menstruacija kasni tokom putovanja?

Tokom putovanja možete doživeti tri scenarija sa ciklusom:

1.    Nema nikakvih promena i sve prolazi kako ste planirali
2.    Menstruacija kasni
3.    Menstruacija se javila nekoliko dana ranije

To sve zavisi od načina života koji vodite.

Ukoliko imate neki ustaljeni ritam i ustaljene navike u životu, veća je šansa da putovanje može da poremeti vaš ritam i vaš ciklus.

Ovo se posebno dešava onda kada odlazite na daleko putovanje, menjate klimatske uslove u  kojima boravite ili menjate vremensku zonu.

Evo nekoliko osnovnih faktora koji mogu da poremete menstruaciju na putovanju:

 Poremećen cirkardijalni ritam odnosno biološki sat

Možda ste noćna ptica ili ranoranilac, ali vaše telo ima neki svoj ritam po kom funkcioniše i po kojem ste ga navili da radi. Ono ima vreme kada spava i kada mu treba odmor i vreme kada je aktivno. Prekookeansko putovanje avionom (ili bilo koje daleko putovanje) često može da napravi  zbrku na ovom polju i izazove kašnjenje menstruacije. Tada je javlja pojava koja se naziva "džetleg" (jet lag) a koju karakteriše iscrpljenost, umor i nesanica.

Stručnjaci tvrde da je džetleg teži kada se putuje na istok jer se tada dan brže skraćuje, naš unutrašnji ritam se remeti, a mi ostajemo budni tokom noći kada telo ima potrebu za odmorom i spavanjem. Na san u velikoj meri utiču hormoni, odnosno konkretno melatonin. Svi ti hormoni u našem telu međusobno su manje-više povezani. Nedovoljno sna je stres za organizam, a to je, znate već, jedan od razloga zašto menstruacija može da vam kasni.

Cirkardijalni ritam utiče i na produkciju drugih hormona u telu, pa i estrogena i progesterona. Usled stresa i promena može se desiti da on odloži ovulaciju za nekoliko dana, a time i vašu menstruaciju.

Stres

Putovanje, ma koliko zabavno i uzbudljivo bilo, nosi sa sobom izvesnu dozu neizvesnoti i stresa. Same pripreme za put mogu biti naporne, kao i situacije na putu. Ukoliko ste nekoliko dana pred menstruaciju (što ćete svakako prepoznati po PMS simptomima koji pretvaraju u neprijatnost i stvari koje nisu takve i zbog kojih ste najmanje tri puta poželeli da sve otkažete), može se desiti da se menstruacija javi i neki dan ranije. Ukoliko ste nedavno pregrmeli svoje crvene dane, veća je verovatnoća da će se desiti da mozak dobije signal da odloži ovulaciju i menstruaciju za neki manje stresan period.

 Vežbanje

 Ukoliko niste fizički aktivni, a odlučite se na putovanje koje zahteva dosta fizičke aktivnosti (skijanje, planinarenje pa i samo povlačenje kofera po autobusima, avionima,hotelima) to može biti isto kao da ste svoje telo izložili preteranom vežbanju. Rezultat - kašnjenje menstruacije ili čak i njen izostanak.

Promenjen način ishrane

Tokom putovanja, verovatno ćete doživeti promene i na ovom polju. Možda ćete jurcati u potrazi za turističkim atrakcijama ili provodom i zaboraviti da jedete, ili ćete nahraniti vaša gurmanska nepca loklanim specijalitetima koji se drastično razlikuju u odnosu na vašu svakodnevnu ishranu. Pogađate šta se dešava - telo se šokira promenom, zabrlja sa hormonima i vašim  menstrualnim ciklusom.

Kako podneti menstruaciju na putovanju

Pre svega, ne dajte se iznenaditi. Uvek planirajte menstruaciju na putovanju, čak i kada joj nije vreme i ponesite zalihe tampona ili uložaka. Što je sigurno-sigurno je!

Pročitajte listu najboljih uložaka za menstruaciju kod nas!

Menstruacija se može sprečiti i odložiti pilulama na bazi progesterona i ako baš želite da budete bezbrižni, to vam je najsigurnija varijanta.

Budite pažljive! To što sada znate da postoji velika šansa da se ovulacija prirodno odloži kada putujete na daleki put ili menjate klimu, ne znači da ste progutali magičnu kontraceptivnu pilulu i da ne možete ostati u drugom stanju. Možda putovanje na vas ne deluje uopšte!

Ukoliko ste navikli na lud tempo života, putovanje ne mora da donese nikakvu promenu u vaš ciklus.

Da li imate ovakva iskustva kada putujete?

Menstruacija

Da li je menstrualna sinhornizacija stvarna ili izmišljena? Šta je to uopšte? Ako niste znali šta je, objasnićemo. A ako jeste, objasnićemo koliko je verovatno da vam se desi.

Menstrualna sinhronizacija je isto što i poklapanje menstruacije. Tačnije, teorija po kojoj žene koje žive zajedno u  nekoj zajednici dobijaju menstruaciju u isto vreme. 

Na ovaj način zapravo, smatra se,  i priroda našeg organizma ukazuje na to koliko smo zapravo bliski sa nekom osobom.

Ako vas sad pitamo da li ste doživele sinhronizovanje menstrualnog ciklusa i da li vam se dešava da dobijete menstruaciju u isto vreme kada i vaša najbolja drugarica, cimerka i slično – šta biste nam rekli? Sigurni smo da se dobar deo vas orijentiše kada treba da dobije menstruacije i prema ženama oko sebe - između ostalog. 

Verovali ili ne, preko 70% žena veruje da je poklapanje ciklusa stvarna pojava!

A da li je?  I odakle uopšte takva ideja?

Probaćemo da objasnimo.

Ovaj fenomen poznat je još i kao Meklintok efekat, a naziv je dobio po Marti Mekintlok koja je istraživanje ove teorije radila 70-ih godina prošlog veka. U osnovi svega je verovanje da  kada ste u fizičkom kontaktu sa drugom ženskom osobom , vaši ciklusi se, pod uticajem feromona, sinhronizuju.

Da biste dobro shvatili o čemu se radi bitno je da znate da menstrualni ciklus nije isto što i menstruacija. Menstruacija je krvarenje, a menstrualni ciklus je period koji prođe između dva krvarenja. Ovde saznajte kako se računa menstrualni ciklus.

E sad, činjenica je da je nekim ženama menstrualni ciklus duži, a nekima kraći. Da li to znači da se u ovom slučaju ujednačava njihova dužina?

Otkrijte!

Poklapanje menstruacija kao mogućnost

Ako ste čitali knjigu „Crveni šator“ Anite Dajamant, onda ste se možda još tu upoznali sa menstrualnom sinhronizacijom. U njoj radi o nekom davnom vremenu iz doba Biblije. Crveni šator bio je zapravo menstrualni šator u koji su se žene sklanjale kada bi imale menstrualna krvarenja ili dok ne prođe period babinja (krvarenja nakon porođaja). Ovoga još ima po nekim plemenima...

Prirodno poklapanje ciklusa među ženama

Nemoguće je ne zapitati se - kako je moguće da su sve žene u isto vreme bile tamo pod šatorom, ako ne tako što su im se poklapale menstruacije? Da li je moguće da su im hormoni bili toliko u ravnoteži?

Neravnoteža hormona onosvni je uzrok svih problema sa ciklusom. Ispadanje iz ritma sa drugim ženama nije problem. Bitno je da imamo dobar sopstveni hormonski ritam.

Ima onih koj veruju da je ovo sa poklapanjem menstruacija moguće jer je menstrualni ciklus povezan sa Mesečevim menama. Bar je nekad bio... Govorimo o Mesecu kao nebeskom telu ovde. Po tome bi trebalo da u određenoj fazi Meseca  ovulirate, a u nekoj drugoj imate menstruaciju. Nećemo vas zamarati detaljima. Ako vas zanima ova veza sa vašim ciklusom (a nije da je nema) ovde pročitajte kako da uskladite ciklus sa Mesečevim menama.

Pilule za kontracepciju i poklapanje menstruacije

Menstrualna sinhronizacija je sasvim realna ako dve žene koje žive zajedno koriste pilule za kontracepciju na isti način i u isto vreme. Ovo onda nije slučajnost, nego poptpuno isplanirana stvar.

Postoji i drugačije mišljenje o ovoj temi!

Menstrualna sinhronizacija je mit!

Studija rađena na Oksfordu 2017. godine  tvrdi da je ovakav fenomen slučajnost, a ne pravilo. Obuhvatila je 360 parova, a ciklusi su se pratili kroz aplikacije za praćenje ciklusa. 

Od tog broja parova, samo kod 79 njih se tokom vremena primetilo da se ciklusi približavaju. Kod ostalih se desilo suprotno – počeli su da se udaljavaju.

Da li je onda poklapanje menstruacija istina ili ne?

Ni jedno ni drugo. U pitanju je statistička verovatnoća.

 Naime, ako krvarite jednom mesečno, vrlo je verovatno da će još neka vaša drugarica, rođaka, koleginica sa kojom ste bliski (bar toliko bliski  da poveravate jedna drugoj kada ste dobile menstruaciju) dobiti u isto vreme kada i vi. E sad, da li je to prvi ili treći dan – u to uglavnom i ne zalazimo! Samo zaključimo kako nam se menstruacije poklapaju!

A kakva su vaša iskustva? Da li je vaša menstruacija sinhronizovana sa još nečijom ili ne?

Menstruacija

Policistični jajnici i menstruacija su svakako povezani . Saznajte na koji način vaša menstruacija može ukazati na to da imate problem sa policističnim jajnicima.

BruceBlaus [CC BY-SA 4.0], via Wikimedia Commons

Policistični jajnici su specifičan hormonski problem koji ne utiče samo na funkcionisanje organizma iznutra, nego su njegovi simptomi vrlo očigledni i spolja. Gojaznost, problemi sa rastom kose, akne samo su neki od njih. 

 Policistični jajnici javljaju se kao posledica viška androgenih hormona u organizmu.

Kako su jajnici važan deo ženskog zdravlja i njegovog normalnog funkcionisanja, logično je pretpostaviti da su i policistični jajnici i menstruacija na neki način povezani. To i jeste tako. Ovaj problem itekako utiče na redovnost menstrualnih ciklusa, a može uticati i na plodnost žena.

A evo i kako!

Policistčni jajnici i neredovna menstruacija – zašto se ovo dešava?

Hajde da objasnimo na koji način i zašto dolazi do ovog problema. 

Kod zdravih žena, svakog meseca folikuli jajnih ćelija sazrevaju i dospevaju u jajovod kako bi bile oplođene. Ako ne budu oplođene, one zajedno sa zadebljalim endometrijumom materice napuštaju telo žene u vidu menstrualnog krvarenja. Sledećeg meseca ovo se ponavlja. To je mesečni ciklus.

Sve ovo funkcioniše kao sat kada su hormoni u ravnoteži. Glavni su ženski hormoni – estrogen i progesteron.

Međutim kod policističnih jajnika problem pravi višak androgena odnosno muških polnih hormona. Usled toga, jajne ćelije ne sazrevaju i ne ispuštaju se u jajovod.Umesto toga, ovi folikuli jajnih ćelija ostaju u jajnicima i stvaraju takozvane policistične jajnike. To je vidljivo i na ultrazvuku.

Ceo ovaj proces sprečava nastanak ovulacije. Bez ovulacije nema ni začeća, ali ne samo to. Nema ni hormonskih promena koje bi normalno u tom procesu usledile i ako do začeća nije došlo. Drugim rečima, ne dolazi do izbacivanja endometrijalnog tkiva u vidu menstruacije.

Tako se dešava da kod policističnih jajnika menstruacija bude neredovna.

Policistični jajnici i redovna menstruacija – da li je to moguće?

Jeste.

 Simptomi policističnih jajnika varijaju od osobe do osobe i neke žene imaju redovne menstruacije, a kod nekih su ciklusi produženi i javljaju se na 30 ili 40 dana.

Saznajte šta je produžena menstruacija!

Policistični jajnici i oskudna menstruacija su takođe vrlo česti. Neke žene nemaju menstruaciju uopšte, a neke je imaju ali ne mogu da joj uhvate neko pravilo po kojem se javlja.

Informišite se više o kratkoj menstruaciji!

Kako da znate da je neredovan ciklus posledica policističnih jajnika?

• Ciklusi su vam stalno neredovni. Neredovna menstruacija može se svim ženama desiti ponekad, ali ako baš stalno imate problem da predvidite dužinu svog ciklusa, možda možete za to kriviti policistične jajnike.
• Obilnost menstruacija se menja. Neregularna mentruacija kao pojam uključuje u obzir i druge neregularnosti i nepravilnosti. Tako recimo jedan ciklus može biti jako obilan dok je sledeći jako oskudan ili izostane u potpunosti. Ako se ovo dešava, možda treba da posumnjate na policistične jajnike, a evo i kako da se izborite sa obilnim menstruacijama.
•  Policistčni jajnici i bolni ciklusi mogu biti povezani, pa ako su vam grčevi i bolovi čest pratilac ciklusa obratite pažnju na to. Disbalans hormona koji se javlja u telu usled policističnih jajnika može izazvati menstruacije koje su jako bolne i neprijatne. Pisali smo o tome kako ublažiti menstrualne bolove!

Naravno, nikad sami ne uspostavljajte dijagnozu, nego posetite svog lekara!

3 tipa policističnih jajnika

Simptomi policističnih jajnika mogu biit različiiti i u osnovi se razlikuju 3 onovna tipa. 

• Insulin rezistentni policisitčni jajnici –  ovo je najčešći oblik. Visok nivo insulina stopira ovulaciju i izaziva neredovne menstruacije. Akne, gojaznost, promene raspoloženja, preterana maljavost i su takođe verni pratioci ovog tipa policističnih jajnika, a evo šta je insulinska rezistencija.
•  Upalni policistični jajnici – ovaj oblik javlja se kod žena sa normlnom telesnom težinom ili onom manjom od normalne . Klasični simptomi policistčnih jajnika, kao šo su gojaznost, akne i maljavost su odsutni, ali neredovne menstruacije su tu. Upalni procesi mogu nastati kao rekacije na hranu ( na primer na gluten, mleko, soju) rekakcija tela na neke načine ishrane (nuhranjenost, striktno veganska ishrana, samo sirova hrana, samo proteini...jednilična dakle) hemikalije koje remete rad enedokrinih ogana. 
• Sintetičnko-hormonski inudkovani policistični jajnici – oni se javljaju kod ženama koje su dugo na hormosnkoj kontracepciji, pa pilule uspore komunikaciju izmešu hipofize i jajnika i onda to bude teško povratiti u normalu. Usled problema u komunikaciji, jajne ćelije ostaju zarobljene u jajnicima i javljaju se policistični jajnici. 

Kako rešiti problem?

Nije jednostavno dovesti hormone u normalu, ali nije ni nemoguće. Kako dovesti policistične jajnike i menstruaciju u red uveliko će zavisiti od uzroka problema. Evo nekih opcija:

• Kontraceptivne hormonske pilule su jedan od načina da se hormoni regulišu i smanji nivo dejstva testosterona. Tu su i druge hormonske opcije o kojima treba da porazgovarate sa lekarom.
• Smanjenje telesne težine može biti od koristi takođe, posebno kada je reč o insulinskoj rezistenciji 
• Kapi konopljike mogu biti rešenje, ali samo onda kada nivo luteinizirajućeg hormona i prolaktina nije visok. U suprotnom može učiniti stvari još gorim.Na primer, kapi konopljike su u redu kod upalnih policističnih jajnika. Konopljika pomaže da se uspostavi balans hormona u organizmu. Takođe, može biti od koristi pri uspostavljanju normalnog hormonalnog balansa nakon prestanka uzimanja konraceptivnih pilula. 

• Kako je najčešći tip insulinsko rezistentni tip, onda je ključno rešenje u zdravom načinu života, zdravoj ishrani, kretanju, vežbanju i održavanju insulina u normali. Suplementacija magnezijumom i cimet kao prirodni regulator insulina su neka prirodna rešenja. 

Menstruacija jeste pokazatelj ženskog reproduktivnog zdravlja. Ovako su povezani policistični jajnici i menstruacija. Ako ste našli vezu, proverite to i kod vašeg ginekologa!

Menstruacija

Da li i vas muče valunzi tokom menstruacije? Verovatno se onda pitate da li je to normalno i zašto se ovo dešava. Saznajte!

Valunzi su specifičan osećaj koji se može opisati kao iznenadni napad osećaja toplote. Obično traje kratko , ali može dobro da vas preznoji! Pored toga, valunge mogu da prate i crvenilo, pojačan rad srca. Obično su ovim talasom toplote zahvaćeni glava, vrat i torzo, dok noge uglavnom nisu deo ovog spektakla.

Valunzi su učestali u menopauzi i o tome se dosta priča kao o jednom od najupornijih i najnezgodnijih simptoma klimaksa. Pisali smo već o valunzima u menopauzi.

Međutim, mi se ovde bavimo isključivo onima koji se javljaju tokom menstruacije.

Da li su ovi valunzi ona najava za klimaks?

Ili je u pitanju nešto drugo?

Otkrijte!

Uzroci valunga tokom menstruacije

Verovali ili ne, ali i ovde su uzrok problema – hormoni.

Iznenađeni?

Ako ste čitali ostale tekstove na našem sajtu, verujemo da niste.

Ako niste čitali, saznajte ovde sve o poremećaju hormona kod žena!
Dakle, šta se dešava.

 Nakon ovulacije, nivo porgesterona raste, a nivo estrogena opada. Kao odgovor na manji nivo estrogena,  oslobađa se norepinefrin. Ovo je hormon koji, između ostalog, čini da mozak bude osetljiviji na promene u temperaturi. A onda mozak diriguje dalje. Kada  dobije signal da je telu pretoplo (iako nije, došlo je samo do hormonskih promena), on šalje telu signal da treba da se ohladi. Rezultat toga su valunzi tokom menstruacije. Oni su tada u stvari jedan od simptoma PMS-a. 

Rana menopauza kao uzrok valunga tokom menstruacije

Menopauza se u proseku javlja u 50-im godinama, ali u nekim slučajevima može se javiti i pre. Tada govorimo o ranoj menopauzi. Jedan od razloga zašto se javlja rana menopauza sa punim spektrom simptoma, jeste primarna insuficijencija jajnika.

Drastičnije hormonske promene javljaju se i u onom periodu kada se telo priprema polako za klimaks. Perimenopauza može da se javi već u tridesetim, a jedan od simptoma koji češće prate menstruacije jesu i valunzi. 

Razna medicinska stanja kao uzrok valunga i menstruacije

U nekim slučajevima, valunzi i menstruacija mogu biti znak nekih drugih oboljenja, kao što su razne infekcije, oboljenja štitne žlezde pa i razni tumori. Takođe, ovakav efekat mogu da izazovu i neki lekovi koje uzimate. Ako uzimate neku redovnu terapiju, informišite se u uputstvu za lek o nuspojavama, a o svemu ostalom kod svog lekara.

Kako da valunzi tokom menstruacije nestanu?

Verovatno vam u tom momentu jedino pada na pamet da stavite na par trenutaka glavu u frižider. Ali to je samo saniranje posledica. Treba se pozabaviti uzrokom. Kako se uzoci nalaze u disbalansu hormona, ključno je dovesti ih u ravnotežu.

Kako?

Kada su valuzni u menopauzi problem, onda nivo estrogena trajnije opada i tada je preporuka da se oni nadoknade. Hormonska terapija koju će vam prepisati lekar je jedna varijanta. Druga je da probate da povećate nisvo estrogena prirodnim putem. Kapi crvene deteline su tada neprikosnovene.

Međutim, kada su valunzi tokom menstruacije u pitanju, onda je pad estrogena periodičan i neophodan. Dešava se svaki mesec i upravo te promene su zaslužne za nastanak menstruacije. Hormoni se mogu držati na nekom nivou hormonskom kontracepcijom. Otprilike to izgleda ovako: Svaki dan pijete pilule za kontracepciju. 21 dan pijete one obogaćene hormonima. 7 dana onda pijete samo vitaminske dopune (tada dolazi do pada estrogena, rasta progesterona i menstruacije) Dakle, vi kontrolišete ciklus.

Saznajte kako se računa menstrualni ciklus.

Naravno, mnogo možete doprineti i svojim navikama. Promenite one loše i vaše telo će vam biti zahvalno.

• Ostavite cigarete i alkohol
• Zdravije se hranite. Jedite sveže voće i povrće, a probajte i seed cycling metodu koja podrazumeva da jedete semenke koje regulišu hormone. 
• Vežbajte 
• Pijte dovoljno vode. Kada ste hidrirani telo ima čime da vas rashladi. 
• Smanjite stres. On sam po sebi ponekad izazove prekomerno znojenje. U kombinaciji sa PMS promenom hormona, može vas častiti i valunzima. 
• Rashladite prostorije u kojima boravite. Nekada je vruće samo zato što je stvarno vruće 

I ne brinite! Valunzi nisu znak da ste na korak od klimaksa. Potpuno su normalna stvar ako hormnoni nisu u ravnoteži. I potpuno je realno očekivati da nestanu kada hormone dovedete u red!