Moj ciklus: Menstruacija

Najnovije

Prikazani su postovi s oznakom Menstruacija. Prikaži sve postove
Prikazani su postovi s oznakom Menstruacija. Prikaži sve postove
Vreme je da saznate kako zaustaviti obilna menstrualna krvarenja. Uz savete koji slede, menoragija i obilno kravrenje, postaće vaša prošlost.

Drugi naziv za obilnu menstruaciju je menoragija. Melodično zvuči, ali onda kada je to vaš problem, sigurno vam nije do pesme.

Menstruacija traje najviše do 7 dana, i obično drugi i treći dan budu najteži i krvarenje u tom periodu je najobilnije. Ovo je period kada možete primetiti da vam se javljaju ugrušci u menstruaciji.

A da li je to normalno?

I kada tačno možete reći da je vaša menstruacija obilna, da imate odlive i konstatovati da je menoragija vaš problem?

obilna menstruacija


Hajde onda prvo sledeće:

Simptomi menoragije ili kada je menstrucija obilna


Pod  menoragijom se podrazumeva abnormalno obilno menstrualno krvarenje , ali i produžena menstruacija. Bilo kako bilo, posledica oba stanja jeste da izgubite krvi više nego što je normalno. I iako se verovatno svakoj ženi njena menstruacija čini kao potop, bar u ta prva dva tri dana, dobiti ovu dijagnozu ipak nije tako jednostavno. I bolje da je tako!

Kada je u pitanju obilna menstruacija, onda vas krvarenje ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, a nije neobično ni da jave menstrualni bolovi.

Simptomi obilne menstruacije  podrazumevaju da ispunjavate sledeće uslove:
  • Potpuno natopite jedan (ili više) uložaka ili tampona za sat vremena
  • Obilno menstrualno krvarenje traje nekoliko sati bez prestanka (o danima i da ne pričamo)
  • Potrebna su vam dva uloška da biste koliko-toliko neko vreme kontrolisali odliv menstruacije
  • Noćni uložak vam nije dovoljna zaštita i morate da ustajete noću da ga menjate
  • Ugrušci koji su veći od 2,5 centimetra.
  • Javljaju vam se simptomi anemije kao što su umor, kratak dah, slabost
  • Menstruacija koja traje duže od 10 dana

Uzrok obilne menstruacije


Simptomi obilne menstruacijae i rizik da se suočite sa tim problemom zavise od mnogih medicinskih stanja, ali i vaših godina starosti.

Kada su u pitanju adolescenti, onda je ciklus bez ovulacije često uzrok menoragije. Kako to ? U normalnom ciklusu, ovulacija stimuliše proizvodnju progesterona. Kada ovulacija izostane, manjak progesterona može biti uzrok obilne menstruacije.

Kada su u pitanju starije žene, obilna menstruacija sa ugrušcima može biti uzrokovana nekim promenama u materci, ali i perimenopaza donosi brojne promene u ciklusu i dužini trajanja krvarenja.


Uzroci obilne menstruacije mogu se podeliti na 4 kategorije:
  • organski (infekcije, poremećaji zgrušavanja krvi, poremećaji u radu organa)
  • endokrini ( disfunkcija tiroidne i adrenalne žlezde, tumor hipofize, anovulatorni ciklus, policistični jajnici, gojaznost) 
  • anatamoski uzroci ( miome, polipe, hiperplazija endometrijuma, trudnoća)
  • iatrogenski uzroci (sterodini hormoni, hemoterapja, lekovi)


Najčešći uzroci menoragije su:

  • Disfunkcija jajnika, kada oni ne ispuštaju jajašce tokom ciklusa i telo ne proizvodi progesteron
  • Hormoski disbalans, koji može nastati usled disfunkcije jajnika, ali i nekih drugi medicinskih stanja kap što su problemi sa štitinom žledzom, policistični jajnici, insulinska rezistenicja pa čak i gojaznost
  • Polipi i miomi u materici
  • Adenomioza, kada žlezde iz endometrijuma postanu ugrađene u mišiće materice
  • Spontani pobačaj
  • Nasledne bolesti krvi
  • Rak
  • Pojedini lekovi (kao što su hormonski i antikoaglulanti)


U 80% slučajeva, kada se radi o odlivima i obilnij menstruaciji, radi se o miomima ili o hormonskoj neravnoteži.

U nekim situacijama, obilne menstruaciji i odlivi kod žena su prirodna stvar, kao recimo kada su u pitanju prve menstruacije, početak uzimanja kotraceptivnih pilula, prva menstruacija posle porođaja

Uzrok obilne menstruacije je jako bitno ustanoviti jer od toga zavisi pristup problemu i način kako zaustaviti obilna menstrualna krvarenja.

Komplikacije su dalekosežnije od neprijatnosti i zato obilne menstruacije ne smete igrnoisati.

Mogu da dovedu do anemije, ali i do previđanja nekih ozbiljnijih stanja i zakasnelih reakcija.

Kako zaustaviti obilna menstrualna krvarenja?


Postoji nekoliko načina kao zaustaviti obilna menstrualna krvarenja. Jedni podrazumevaju medicinske tretmane, drugi medicinske procedure, a nakon toga objasnićemo na koji način možete prirodno smanjiti odliv tokom menstruacije.

Medicinska terapja  i lečenje obilne menstruacije uklučuje


  • Nesterodine antiupalne lekovi (Brufen recimo) koje pored toga što može da smanji odlive kod žena, može da pomogne i da se smanje bolovi
  • Hormonske terapije, konkretno one koje podrazuemavaju dodatak estrogena i progesterona. Ovo pod uslovom da je hormonski disbalans uzrok menoragije.
  •   Tranekasminska kiselina koja se uzima samo onda kada krvarite.
  • Gvožđe ukoliko je anemija problem, odnsno posledica odliva kod žena


U nekim ozbiljnijim slučajevima, jedini način kako zaustaiviti obilna menstrualna krvarenja podrazumeva određene medicinske procedure:

  • Kiretaža,  prilikom koje lekar izgrebe i "usisa" višak endometrijuma koji izaziva obilno krvarenje .
  • Ako je menoragija izazvana miomima, onda se vrši procedura njihovog sužavanja tako što se sprečava dovod krvi do njih, sužavenjem materične arterije. U ovom slučaju , miomi se mogu uništavati procedurom kao što je ultrazvuk, miomektomija (koja predstvalja hirusško uklanjanje mioma)
  • Laserska ablacija endometrijuma i resekcija endomertijuma
  • Histerektomija, hirurški zahvat kojim se uklanja materica. Ovo izaziva prestanak menstruacije sasvim i ulazak u ranu menopauzu.

Menoragija i prirodni lekovi koje možete probati


Naposletku, nije na odmet da pomenemo i kako zaustaviti obilna menstrualna krvarenja prirodnim putem.


menoragija

Čaj od virka


Čaj od virka ili vrkute se često preporučuje za menstrualne probleme. List ove biljke ima snažna kontraktivna, koaglulantna i adstrigentna svojstva. Ona mogu pomoći u sužavanju krvnih sudova i dovođenju mesntruacije do normale. Prelijete jednu kašičicu čaja od virka sa dva decilitra vrele vode. Pijte 3 puta dnevno. Pre toga, pročitajte više o samom čaju od virka.

Konopljika


Konopljika je još jedna sjajna biljka koja može biti dobar lek za obilna menstrualna krvarenja .Dobra je u onim slučajevima kada je hormosnki disbalans uzrok menoragije. Može da podstakne produkciju progesterona. Obično se koriste kapi od konopljike za menstruaciju. 

Čaj od lista maline


Ovaj čaj može pomoći da se opuste mišići materice. . Pripremite ga tako što 170g lista maline prelijete sa pola litra vode. Pijete 3 puta dnevno. Pročitajte više o prednostima čaja od lista maline za menstruaciju.

Crni kohoš


Crni kohoš je adaptogena biljka i smatra se da može da reguliše nivo estrogena i progesterona u telu. Ovo nije biljna vrsta sa naših prostora pa pronađite kapsule  sa crnim kohošem.

Hajdučka trava


Za razliku od prethodne, ova biljka uveliko raste na našem području i itekako je korisna u lečenju menoragije. Napravite čaj od hajdučke trave ili posebnu mešavinu za obilne menstruacije. Više o tome saznaćete ako pročitate kako se koristi hajdučka trava za menstruaciju.

Cimet


Smatra se da cimet može da pomogne u lečenju obilne menstruacije jer ima adstrigentna svojstva odnosno skuplja krvne sudove. Možete ga dodati više u ishranu ili pomešati 3 kašičice sa vrelom vodom i napraviti napitak od cimeta za obilnu menstruaciju. Ovaj naptak pijete svakih pola sata dok se krvarenje ne unormali.

Popravite ishranu!


Jeditu zdravu, izbalasniranu ishranu kojom ćete uneti dovoljno hranjivih materija. Probajte da dodate u ishranu više vitamina B. To bi moglo da smanji grčeve. Ovaj vitamin značajan je za preradu viška estrogena putem jetre. Vitamin C pomoći će da se spreče ugrušci u krvi. Takođe je veoma značajan ukoliko ste anemični zbog odliva menstruacije pa pijete gvožđe. Vitamin C pomaže aposorpciju ovog minerala.Unesite dovoljno magnezijuma koji ima sposobnost da smanji nivo estrogena u organizmu i tako reguliše teška i obilna menstrualna krvarenja (ovo može biti zgodan izgovor da jedete čokoladu pre menstruacije koja je bogata ovim mineralom.  Ipak imajte na umu da je crna čokolada zdravija opcija sa više kakaoa i više magnezijuma)

Sve ovo uzmite sa dozom opreza i istražite dobro dejstva ovih biljaka. To što je nešto prirodno, ne znači da je bezopasno. Mnogim prirodnim lekovima fale studije koje podržavaju tvrdnje o efikasnosti njihovog delovanja. Takođe, ove biljke i prirodni lekovi mogu delovati kada je u pitanju hormonski disbalans, ali neka ozbiljnija stanja traže ozbiljnije lečenje. Štaviše, neke od ovih biljaka mogu ova stanja i pogoršati!

Najbolji način kako zaustaviti obilna menstrualna krvarenja da se obratite lekaru za savet.

On će utvrditi ima li zaista razloga za brigu, da li je menoragija zaista vaš problem, šta je uzrok i u skladu sa tim preporučiti lečenje.


Da li vas je zabrinula sukrvica u sekretu? Saznajte odmah kada to jeste razlog za brigu, kada nije i zašto se uopšte javlja.

Roze sekret svakako će vas zabrinuti ako do sada niste imali ova iskustva i pre svega ako niste upoznati sa tim šta može da ga izazove. Postoje situacije kada ovo jeste alarmantno, ali i većina onih kada zaista nema mesta za paniku.

Kako izgleda krvav sekret?


Vaginalni sekret je normalan deo menstrualnog ciklusa i ženskog zdravlja. U adekvatnim higijenskim uslovima nije neprijatnog mirisa ni čudne boje. Zato,ako se javi sekret roze boje, razumno je da se zabrinete.

Sukrvica u sekretu nije obilna i jasno vidite da to nije krv već obojeni sekret.

Hajde da vidimo šta je uzrok ovoj pojavi!

Sukrvica u sekretu - uzrok


Roze sekret primetićete na vešu ili kada se obrišete. Javlja se onda kada običan vaginalni sekret pomeša sa malo krvi. 


Količina krvi nije dakle tolika da vam treba uložak, već toliko mala da izaziva samo fleke ili prosto samo krvav, roze obojen sekret.

Sukrvica u sekretu može se javiti u različitim etapama menstrualnog ciklusa, pa ćemo uzroke podeliti u zavisnosti od toga.

Krvav sekret dve nedelje pre menstruacije


Ako se tragovi krvi u sekretu  pojaveu ovom periodu ciklusa, najverovatnije je uzrok toga ovulacija. 

Zapravo, ovo je i najčešći uzrok zašto se javlja se javlja sukrvica u sekretu. 

Ovulacija je vreme kada jajnici otpuštaju zreča jajašca za oplodnju. U nekim slučajevima, prskanje folikula može da dovede do blagog krvarenja. Tada, u periodu kada očekujete ovulaciju, može se javiti tačkasto krvarenje na vešu ili se ove kapljice krvi pomešaju sa normalnim vaginalnim sekretom. Tada on bude roze boje, ukoliko je krv sveža, a ukoliko je starija ona oksidira pa se javlja sekret braon boje.

Sukrvica u sekretu pred menstruaciju nekoliko dana


Kada primetite roze sekret nekoliko dana pre nego što očekujete menstrualno krvarenje, to već može imati više uzroka. Evo kojih:

  • Hormonski disbalans. Vreme pred menstruaciju vreme je kada verovatno iskusite nešto iz spektra PMS simptoma. Ukoliko patite od hormonskog disbalansa, može vam se desiti da primetite i sukrvicu u sekretu u ovom periodu. Zašto? Nizak nivo progesterona nije u stanju da podrži endometrij, koji onda počinje da se raspada pre menstruacije. Ukoliko ovo počinje da vam se dešava redovno, iz ciklusa u ciklus, treba da se obratite lekaru da uradite hormonski test. Ovakav hormosnki disbalans stvara i poteškoće da ostanete u drugom stanju, i povećava  rizik od stvaranja fibroida i cista.
  •  Implantacijsko krvarenje:  Sukrvica u sekretu pred nekoliko dana pred menstruaciju može se javiti i ukoliko ste imali seks bez zaštite 2 nedelje pre toga (odnosno oko ovulacije) i ako ste ostali u drugom stanju. Dešava se u nekim slučajevima da gneždenje jajašca u matericu bude praćeno blagim krvarenjem koje ćete vi primetiti kao krvavi sekret. Ovo stanje traje možda 2-3 dana, a ukoliko ste u drugom stanju, menstruaciju koju očekujete nekoliko dana posle nećete dobiti. Da to i potvrdite,uradite test na trudnoću.

Roze sekret posle menstruacije



Ukoliko primetite sukrvicu u sekretu posle menstruacije, to može značiti nešto od sledećeg
  • Nekoliko dana posle menstruacije može ukazivati na zaostale delove menstualnog krvarenja. Veća je verovatnoća da bude braon boje, ali može se desiti i da bude roze. Normalno je i nije razlog za brigu.
  • Hormonski disbalans kao što je i gore opisano
  • Ovulaciono krvarenje koje se javlja 2 nedelje posle menstruacije ili negde na sredini ciklusa
  • Sukrvica u sekretu posle seksualnog odnosa. U nekim slučajevima, povreda vaginalnog tkiva tokom seksa može da dovede do neznatnog krvarenja, pa se ta krv može pomešati sa sekretom i dobijemo roze sekret.

Sukrvica u sekretu u menopauzi i perimenopauzi


Početak periomenopauze dešava se oko 35-40 godine starosti života kod većine žena i negde do 50-te godine (kada se najčešće javlja menopauza) dolazi do brojnih hormonalnih promena. Do ovog perioda verovatno ste već dobro upoznali svoj ciklus i njegova pravila. Ali sada mogu da počnu da se menjaju. 

Nivo estrogena pada za 35% a nivo progesterona i do 75%. Taj disbalans dovodi do dominacije estrogena i sukrvice u sekretu iz razloga koje smo gore opisali kada smo objašnjavali hormonski disbalans kao uzrok ove pojave. 

U ovom periodu mogu je javiti i pojačani PMS simptomi i dolazi do skraćenja menstruacije. Otprilike u 50-oj godini , menstruacija se skraćuje sasvim, postaje neredovna i na kraju prestaje. Onda kada ste godinu dana bez menstruacije, zvanično ste u menopauzi. Da to proverite, možete utvrditi i nivo FSH hormona.

 Sukrvica u sekretu posle menopauze nije baš normalna i prihvatljiva stvar jer menstruacije nema. Ona je onda uglavnom posledica:
  • Neke povrede u vaginalnom predelu. Suvoća vagine je čest problem kod žena u menopazi i seksulani odnosi u tom slučaju mogu da izazovu povrede.
  • Tumori. Izvesna stanja kao rak materice, rak grlića materice , polipi i slično mogu biti uzrok sukrvice u sekretu

Ostali uzroci sukrvice u sekretu


  • Neredovna menstruacija.Ukoliko imate neredovne cikluse možete primetiti roze sekret kada ga ne očekujete
  • Vanmaterična trudnoća koja se dešava kada se oplođeno jajašce zakači za neko mesto van materice. Često žene iskuse rozikast sekret u tom slučaju
  • Tablete za kontracepciju. Sekret roze boje je česta pojava ukoliko ste počeli da uzimate kontraceptivne pilule, a sve to kao posledica reakcije tela na hormone. Dešava se u sred ciklusa Nakon par meseci, ova pojava trebala bi da prestane. Ukoliko se to nastavi ako vas zabrinjava, posavetujte se sa svojim lekarom.
  • Cista na jajniku. Vrlo često, cista ne jajaniku ne pokazuju nikakve simptome i u nekim slučajevima mogu da uzrokuju samo sukrvicu u sekretu pre menstruacije. Velike ciste mogu izazvati i veća krvarenja između ciklusa.
  • Miomi na materici su nekancerozne izrasline koje se razvijaju unutar materice i mogu da izazovu obilna, bolna menstrualna krvarenja, a ponekad i sukrvicu u sekretu između menstruacija.
  • Infekcije kao što su bakterijske infekcije, gonoreja, trihomonijaza

Kada krv u sekretu treba da vas brine?


  • ako se javlja krvarenje između menstruacija koje traje duže do 3 dana
  • ako se sukrvica u menstruaciji ponavlja već 3 ciklusa za redom
  • ako se krvavi sekret javi posle menopauze
  • ako je praćeno bolovima, ako imate teške i obilne menstruaicje ili ako je sekret neprijatnog mirisa
  • ako ste trudni. Iako je normalno da se javi na samom početku trudnoće, u kasnijem periodu obavezno se javite lekaru

Ukoliko se sukrvica u sekretu desi jednom i ne ponavlja se, nema razloga za brigu. 

Naravno, ako ste ipak zabrinuti, možete se javiti svom lekaru. 

Obavezno se javite  ukoliko se tačkasto krvarenje ponavlja iz meseca u mesec i u gore navedenim slučajevima.

Dužina  menstrualnog ciklusa jedna je od najčešćih zabluda vezanih za menstruaciju. Saznajte kako se računa menstrualni ciklus i zašto to raditi uopšte?





Šta je menstrualni ciklus?


Menstrualni ciklus je period koji prođe između dva menstrualna krvarenja.


Njegova dužina razlikuje se od osobe do osobe, ali u proseku je dužina menstrualnog ciklusa 28 dana. Pošto se javlja jednom mesečno, a dužina mu je slična periodu koji treba Mesecu da prođe sve svoje faze i Mesečeve mene - zovemo ga i mesečni ciklus.


Međutim, često se pojam "dužina menstrualnog ciklusa" brka sa pojmom "trajanje menstruacije". Zato valja istaknuti da menstruacija traje kraće od cikusa i zapravo je samo jedan njegov deo.

Pa kako se onda računa menstrualni ciklus?

Pre nego što vam damo odgovor, da objasnimo ovo:

Menstrualni ciklus ima 4 faze:

  • Menstruacija - period krvarenja
  • Folikualarna faza - kada krvarenje prestane. To je period kada u telu raste nivo FSH hormona koji stimuliše sazrevanje jajašca i telo se polako priprema za trundoću. zadebljanje endometrijima jedna je od tih priprema
  • Ovulacija - period tokom menstrualnog ciklusa kada se jajašce otpušta i spremno je za oplodnju
  • Lutelna faza - završna faza menstrualnog ciklusa.Ukoliko jajašce nije oplođeno, nivo progesterona i estrogena opada i dolazi do menstrualnog krvarenja odnosno telo se rešava zadebljanog sloja endometrijuma



Menstrualni ciklus je serija promena kroz koje telo žene prođe tokom prirpreme za trudnoću. Vaši hormoni kontrolišu menstrualni ciklus, posebno estrogen i progesteron.Tokom svakog ciklusa, hipotalamus i hipofiza šalju hormonske signale do jajnika i pripremaju jajnike i matericu za trudnoću. Estrogen utiče na zadebljanje endometrijuma. Progesteron raste nakon ovulacije i pomaže estrogenu da održi debljinu endometrijuma. Oba ova hormona padaju kada do oplodnje ne dođe i tada dolazi do menstrualnog krvarenja.

Prvi dan tog krvarenja je prvi dan novog menstrualnog ciklusa.

Dužina ciklusa zavisi od toga koliko će dana proći do ponovnog krvarenja. Kada se novo krvarenje javi, počinje novi ciklus. Dakle izbrojite dane između dva menstrualna krvarenja i eto prostog načina kako se računa dužina menstrualnog ciklusa.

Dužina ciklusa, dakle, nije broj dana koliko krvarite već na koliko se dana javlja menstruacija

Menstrualni ciklus počinje da se javlja kod devojčica uglavnom između 11 i 14 godine starosti kada se javlja prva menstruacija. Prestaje da se javlja onda kada žena uđe u menopauzu, oko 50-te godine života.

Menstrualni ciklus takođe prestaje i tokom trudnoće. Različita su iskustva oko toga kada se opet vraća posle porođaja. Pročitajte više o menstruaciji posle porođaja, kao i o menstruaciji posle kiretaže.

Kako se računa dužina ciklusa ručno?

 

Iako danas postoje kalkulatori i aplikacije za praćenje menstrualnog ciklusa, najbolje je da znanje držite u svojoj glavi.

Koraci su sledeći:

  • Uzmite kalendar. Na njemu obeležite datum početka menstrualnog krvarenja. Imajte na umu da se braonkast sekret i tačkasta krvarenja ne računaju, već ono kada dobijete regularnu menstruaciju prvi dan i bez sumnje znate da je to-to!
  • Pratite stanje najmanje 4 meseca da biste ustanovili prosek
  • Obeležite datum kada se javila menstruacija drugi mesec , treći mesec i četvrti mesec.
  • Izračunajte prosek. Izborijite, koliko dana je trebalo od prvog do drugog krvarenja? Od rugog do trećeg? Zapišite za svaki mesec broj dana od krvarenja do krvarenja.Saberite sva tri broja i podelite sa 3. Recimo da je prvi mesec ciklus trajao 26 dana, drugi 28, treći opet 27 dana . Računate 26+28+27=81 i kada podelte sa 3 meseca 81/3 =27 . To je prosečna dužina trajanja vašeg ciklusa

Zašto je važno znati na koliko se dana dobija menstruacija?





Kod zdravih žena svaki ciklus je manje-više sličan i svaka promena može eventualno ukazivati na neki problem. Važno je da znate kada treba da dobijete sledeću menstruaciju jer ako se javi krvarenje između ciklusa, to može biti razlog za brigu.

Takođe, dobro je da znate da izračunute dužinu ciklusa da biste znali kada su vam plodni dani i kada možete ostati trudni, kao i da predvidite ovulaciju. Danas vam u tome mogu dosta pomoći i ovulacijske trakice.

U zavisnosti od toga da li želite da ostanete trudni ili ne, računanje menstrualnog ciklusa može vam dati odgovor kada da imate seks kada ne. Ovo uzmite samo teorijski. Vi možete imati i seks tokom menstruacije, a  ako ne želite trudnoću, najbolje je da koristite neke od dostupnih metoda kontracepcije.

Naposletku, dobro je da znate kako se računa menstrualni ciklus da biste svoje životne planove uskladili sa tim. Menstruacija na moru recimo neće vam ulepšati odmor, pa možete učiniti neke stvari da izazovete menstruaciju ranije ili da je odložite.

Najčešći problemi vezani za menstrualni ciklus




Pored toga što pratite dužinu trajanja menstrualnog ciklusa, motrite svoje telo i druge promene koje se javljaju tokom ciklusa. Tako ćete najbolje preduprediti neke neprijatne situacije i sprečiti neželjene simtome koji se mogu javiti.
Da li ste primetili da tokom menstruacije češće imate potrebu da obavljate veliku nuždu? Saznajte zašto se to dešava i kako se može sprečiti.



Potreba za pražnjenjem creva i velika nužda samo su još jedna nemila pojava menstruacije. Kao da samo krvarenje nije dosta neuredno iskustvo, nego vam još treba i to! 

Ali šta je - tu je. Ako vam se dešava da češće idete u wc kada dobijete menstruaciju, evo objašnjenja zašto!

Menstruacija je, to već znamo, uveliko povezana sa hormonima. A kakve oni veze imaju sa velikom nuždom?

Tokom prvih dana ciklusa, u našem telu oslobađa se prostaglandin. Ovaj hormon zadužen je za kontrakcije materice i za izbacivanje menstrualne krvi. Međutim, višak ovog hormona može se razmileti i po drugim delovima tela, a posebno utiče na organe koji su napravljeni od glatkih mišića. Takva je materica, a takva su i creva i nalaze se relativno blizu pa budu pogođena viškom ovog hormona.Rezultat grčenja creva je potreba da češće posećujete wc.

Kod nekih žena, dolazi samo do češće potrebe za velikom nuždom, dok kod nekih može da se javi i proliv tokom menstruacije. Takođe, visok nivo prostaglandina može da izazove mučninu tokom menstruacije kod nekih žena.

Pored prostaglandina, u ovoj vezi velike nužde i menstruacije veliku ulogu može da ima i stres. Da li ste već nekad osetili potrebu da idete u wc kada ste nervozni? Razlog tome leži u činjenici da u našim crevima postoji velikih broj nervnih ćelija i itekako reaguju na stres. Ukoliko ste nervozni pred sam ciklus ili kada dobijete, eto dodatnog podstreka vašim crevima.

Na kraju, tu je i progesteron koji ima sasvim suprotnu ulogu od prostaglandina i izaziva zatvor i nadutost stomaka. Ovo se najčešće dešava u periodu pred samo krvarenje i jedan je od češćih simptoma PMS-a. Kada nakon perioda zatvora i nadutosti nastupi menstruacija, čini vam se da ćete izbaciti sve iz sebe.

Menstruacija i velika nužda u kombinaciji su normalna stvar, ali ih je jako teško prihvatiti kao takve jer:

  • Neurednije je nego što treba da bude. Dupli nered!
  • Ukoliko nosite tampon, može da ispadne kada izbacujete stolicu.
  • Kada stavite tampon, javlja se potreba da idete u wc

Kako ublažiti ovaj problem?


Nakon perioda nadutosti i zatvora, verovatno vam sve ovo dođe i kao veliko olakšanje. Međutim, ukoliko se potreba javlja previše često i ometa vas u normalnom obavljanju stvari, možete probati sledeće:


Ibuprofen


Uzmite Ibuprofen (ili več neki lek na bazi ibuprofena) 24 sata pre nego što očekujete menstruaciju. Aplikacije za praćenje ciklusa mogu vam biti od koristi kod određivanja samog datuma. On deluje tako što sprečava oslobađanje prostaglanadina u prevelikoj količini, pa samim tim i nuspojave poput česte potrebe za pražnjenjem. Ovde je jako važno da to uradite pre samog početka ciklusa, jer kasnije nema isti efekat.

Pilule za kontracepciju


Više prostaglandina se javlja kod žena koje ovuliraju. Žene koje regulišu ciklus pilulama za kontracepicju ne ovuliraju pa menstrualno krvarenje prolazi sa manje nuspojava poput ove. Ovo je ipak rešenje za neke ekstremne slučajeve. 
Najbolje je ipak da uradite sledeće:

Povedite računa o ishrani


Pred samu menstruaciju, ako osećate zatvor i nadutost, posegnite za hranom bogatom vlaknima. Kada krene menstruacija, a sa time i potreba da češće vršite veliku nuždu, izbegavajte namirnice koje vas mogu dodatno terati na to. Dakle, smanjite vlakna i kofein.

Cela ta priča sa velikom nuždom nije čest predmet razgovora. Ako ste se pitali zašto više idete u wc kada dobijete menstruaciju i da li je to samo vaš problem, sada znate zbog čega je to tako. I da, sasvim je normalno!

Saznajte koji su dobri vitamini za menstruaciju i kako mogu pomoći da se konačno izborite sa neprijatnim simptomima ciklusa: naduvenošću, umorom, nervozom.

vitamini za menstruaciju



Mnoge od ovih neprijatnosti posledica su nedostatka nutrijenata, bilo da su u pitanju vitamini ili minerali. Njihova nadoknada može značajno da doprinese da se tokom menstruacije osećate bolje. Evo koje konkretne vitamine za menstruaciju koje možete uzeti u obzir.

Abeceda koju morate znati da bi vaša menstruacija prošla glatko


Pre nego što objasnimo kako vitamini za menstruaciju mogu da deluju, jako je važno da znate da treba prvo da ustanovite da li vam nedostaju. Zato se prvo konsultujte sa svojim lekarom.

Vitamin A


je moćan antioksidant koji ima ulogu u održavanju zdravlja tkiva reproduktivnih organa žene koji su uključeni u menstruaciju. Vitamin A je direktno vezan za probleme sa kožom, umorom i obilnim menstrualnim krvarenjem.  


Vitamin B12


 Nedostatak ovog vitamina može da dovede do specifičnog oblika anemije - perniciozne anemije koja se prvenstveno odlikuje hroničnim umorom. Ovaj simptom često je i pratilac menstruacije, pa uzimanje dodatnih doza ovog vitamina može da pomogne da se osećate bolje. Vitamin B12 takođe može da pomogne da se smanje simptomi depresije, pa je solidno rešenje ukoliko patite od promena raspoloženja tokom PMS-a ili menstruacije.

Vitamin B6 


Ovaj vitamin pomaže telu da proizvodi serotonin - neurotrasnmiter zahvaljujući kojem se osećate srećno i zadovoljno. Ukoliko nemate dovoljno vitamina B6 u organizmu, telo ima problem da se reši viška estrogena, a ako njega ima previše, simptomi PMS-a vam ne ginu. Vitamin B6 je rastvorljiv u vodi i značajan je za normalno održavanje mnogih funkcija u organizmu. Od njega zavisi normalno funkcionisanje nervnog sistema,metabolizma i imuniteta i jedan je od značajnijih vitamina za imunitet.

Međutim, ovde posebno budite obazrivi i nemojte ga uzimati na svoju ruku. Vitamina B6 nam retko nedostaje u orgaizmu, a prevelike doze mogu imati ozbiljne posledice po zdravlje.

Vitamin C



Da li vam se dešava da pred menstruaciju ili tokom samog menstrualnog krvarenja žudite za slatkišima? Čokolada ima posebno mesto, zar ne? A jeste li znali da to može biti zbog toga što vam fali vitamin C? Probajte sledeći put da umesto sa čokoladom, u trenucima slabosti, posegnete za nekom voćkom. Kivi ili pomorandža su dobar izbor.

A da li vam se dešava da ste umorni? Vitamin C vam je jednostavno neophodan da vas osveži, nevezano za menstruaciju. Nedostatak ovog vitamina dodvodi do umora i loše volje, a ako ste u PMS-u pa još sa deficitom vitamina C - u nevolji ste.Dodatna prednost vitamina C je u tome št ima antiupalna svojstva i dovoljne količine mogu smanjiti bol u grudima pred menstruaciju.

Vitamin C u većim dozama pred samu menstruaciju može biti način da izazovete menstruaciju pre vremena.

Vitamin D 


Vitamin D je takođe značajna stavka u regulisanju menstrualnih bolova, ali posredno. On pomaže telu da koristi kalcijum na najbolji mogući način. Kalcijum sa druge strane igra važnu ulogu u toniranju mišića i može umanjiti menstrualne grčeve.Prema nekim istraživanjima, nedostatak vitamina D vodi do glavobolje, promena raspoloženja i problema sa snom.  

Vitamin E 


Ovo je još jedan u nizu vitamina za menstruaciju koji mogu da spreče nastanak menstrualnih grčeva, ali i simptoma PMS-a koji prethode samom menstrualnom krvarenju. 400UI vitamina E dnevno može u nekim slučajevima da reši problem. Iako je bezbedno koristiti ga kroz ishranu, suplemente uzimajte sa dozom opreza i uz konsultaciju sa lekarom jer višak vitamina E može izazvati obilna krvarenja. Nije ovo bitno samo za menstruaciju, nego generalno treba da povedete računa o tome ako imate bilo kakve probleme sa krvarenjem.

Minerali najbitniji za menstruaciju


Kalcijum 


Ovo je mineral koji vam je neophodan za zdrave kosti, ali to nije jedina njegova uloga. On je takođe bitan i za tonus mišića. Smatra se da dovoljna količina kalcijuma može sprečiti grčeve u mišićama, a shodno tome smanjiti i menstrualne bolove izazvane grčenjem materice. U jednoj studiji ,naučnici su došli do zaključka da uzimanje kalcijuma u toku 3 meseca može značajno da smanji umor, promene raspoloženja i apetit. Preporučena doza je 1500mg dnevno.

Magnezijum 


smatra se da nedostatak magnezijuma dovodi do brojnih simptoma PMS-a od grčenja mišića, njhovog titranja do nervne napetosti.Suplement magnezijuma može smanjiti simptome kao što su promene raspoloženja, žudnja za slatkišima, napetost u grudima, nervoza, glavobolja. Preporučena doza je 800mg dnevno

Gvožđe


Ovo je mineral koji nosi kiseonik kroz krvne sudove do svih vitalnih organa u telu, a može vam ponestati usled obilnih menstrualnih krvarenja.Tada dolazi do opšte slabosti organizma, menstruacija postaje teža i ciklus bolniji.Posavetujte se sa lekarom o dodatku gvožđa.

Kako nadoknaditi vitamine za menstruaciju i u kojoj meri?



Pre svega, važan je balans. Višak vitamina nije dobar,kao ni manjak vitamina. Isto je i sa hormonima u našem telu - posebno za normalan menstrualni ciklus bitno je da budu u ravnoteži. Zato je najbolje da se o potrebi za dodatnim vitaminima posavetujete sa svojim lekarom.

Ono što možete uraditi na svoju ruku kako biste imali dovoljno neophodnih minerala i vitamina za menstruaciju jeste da jedete raznovrsnu ishranu, bogatu vitaminima i mineralima. U praznim kalorijama ih nema nimalo, zato navalite na voće i povrće.

Pročitajte šta je PMS dijeta i kako vam može pomoći da se rešite neprijatnosti vezanih za menstruaciju.


Preporuka je se vitamin A uzima iz prirodnih izvora odnosno iz hrane, jer sintetičke verzije mogu biti toksične, posebno ukoliko vam ovaj vitamin ne fali.



loading...