Moj ciklus: Menstruacija

Najnovije

Prikazani su postovi s oznakom Menstruacija. Prikaži sve postove
Prikazani su postovi s oznakom Menstruacija. Prikaži sve postove
Isplanirali ste odmor još u januaru, ali niste vodili računa o ciklusu? Šta kada shvatite da ćete dobiti menstruaciju na moru? Evo detaljnog uputstva!


menstruacija na moru



Nije smak sveta kada dobijete mesntruaciju na moru. Ima i gorih stvari koje mogu da vam se dese od ove sa kojom inače živite jednom mesečno. Ukoliko te trenutke ne preživljavate u nekom paklu od bolova i komplikacija i imate sasvim normalan ciklus - nema ni jednog razloga da vam zabava propadne jer ste dobili menstruaciju .

Znamo, znamo - sada se pitate kako se kupati sa menstruacijom i da li možete da se sunčate.

Za sve postoji način.Nekoliko njih. Hajde da objasnimo jedan po jedan.

Kupanje u moru tokom menstruacije


Kako izvesti ovo, a da niko ne zna? Da li ću imati neke zdravstvene posledice ako se kupam tokom menstruacije? Da li je higijenski?

Za početak da vam kažemo ovo - ako nikome ne kažete da imate menstruaciju, to niko neće ni znati!

Zato se opustite i ponašajte kao da je sve u najboljem redu. Ukoliko budete svakih pet minuta zavirivale dole u pokušaju da nađete nešto što je pošlo naopako, definitvno ćete staviti do znanja ljudima da tu nešto nije u redu.

Kupanje tokom menstruacije na moru izvodljivo je uz odgovarajuću zaštitu od curenja


kupanje tokom menstruacije



EVO ŠTA TREBA DA RADITE: 


Stavite tampon


Kada je menstruacija na moru u pitanju, kupanje sa tamponom je najbolja opcija. Oni apsorbuju krv u unutrašnjosti vaše vagine i male su šanse da ona iscuri i ostavi fleku na vašem kupaćem kostimu. Ukoliko se još niste družili sa njima upoznajte se kako se korisite i kako se stavljaju tamponi.

Kupanje sa tamponom može vam deovati suludo, ali nije tako. Samo izaberite pravu veličinu. Ima i onih na kojima stoji oznaka "active" koji bolje upijaju onda kada ste aktivni. 

Stručnjaci preproručuju da posle svakog kupanja promenite tampon, kako biste sprečili sindrom toskičnog šoka, jer tamponi upijaju sve. To procenite u zavisnosti od toga koliko se često kupate. Ukoliko ulazite u vodu svakih 15 minuta, kupanje sa tamponom i stalno menjanje postaju naporni. Nađite sredinu. Menjajte ih na 2-3 sata, iskombinujte tu rutinu sa odlaskom u smeštaj zbog doručka, odmora, ručka... Bolje je nego korišćenje javnog toaleta u te svrhe.

Stavite menstraulnu čašicu

icon
"Lily" menstrualna čašica - najbolja zaštita od curenja! 


Savršen način da sprečite curenje, već u samoj unutrašnjosti vagine. Menstrualne čašice moraju se menjati na svakih 12 sati i prikupljaju krv, tako da ste bezbedne ceo dan na plaži. Napravljene su od medicinskog silikona i ne upijaju nego skupljaju i mnogo su bolja i higijenski prihvatljivija varijanta od tampona. Ovde pročitajte sve o menstrualnim čašicama i kako se koriste.


Sada kada ste zaštićene, možete bezbedno u vodu i kupanje tokom menstruacije je sasvim normalno iskustvo.


Vezano za menstruaciju na moru i kupanje dok traje postoje dva mita i zablude: 
  •  Prvi je verovanje da se zapravo možete kupati i bez zaštite, jer pritisak vode sprečava da krv iscuri. Ok, more je veliko, možda možete probati, a da niko ne primeti i to onih dana kada vam krvarenje nije obilno.  Ako se kupate u bazenu, ne bismo vam ovo savetovali.
  • Drugi je verovanje da menstruacija na moru može privući ajkule. Da, kako da ne. Kao i posekotina na školjku, razbijena noga o stenu ili bilo kakvo drugo krvarenje. Ne brinite, to se neće desiti, posebno ako imate zaštitu. 


EVO ŠTA NE TREBA DA RADITE KADA DOBIJETE MENSTRUACIJU NA MORU:

Ne kupajte se sa uloškom   



Većina uložaka lepi se na donji veš. Vidljivi su spolja. Upijaju tečnost spolja, odnosno ne u unutrašnjosti vagine.To znači da pored vaše krvi upijaju i vodu u kojoj se kupate i da ćete ulaskom u vodu vrlo brzo popuniti kapacitet uloška i on neće biti u stanju da upija krv.

Pored toga, lepak kojim je uložak zalepljen za kupaći kostim popustiće od vode. Vrlo lako može se desiti da plivate i da vaš uložak zapliva za vama. Nije li onda bolje bilo da se kupate bez ikakve zaštite?


Sunčanje tokom menstruacije


Druga nedoumica kada je menstruacija na moru u pitanju jeste - mogu li se sunčati tokom menstruacije?

Menstruacija nije bolest i niste podložniji opekotinama od sunca ako je dobijete. Slobodno se sunčajte!

Naravno, dužni smo da skrenemo pažnju da se, bez obzira na ciklus, klonite jakog Sunca i da uživate u hladovini.

Kakva vam zaštita od curenja treba ako se sunčate tokom menstruacije?


Zavisi od toga da li planirate da plivate ili vam je sunčanje jedini prioritet. 

Ukoliko imate obilno krvarenje, možda vam se plivanje neće dopasti i prijatnije ćete se osećati uživajući na suncu. Samo ponesite sa sobom zaštitu koju inače korisitite i proučite gde je brzo i higijenski prihvatljivo možete zameniti . 

Tamponi će vam stvoriti manje brige, jer treba da ih menjate na 6-8 sati, a menstrualna čašica ostaviće vas ceo dan na miru.


sunčanje tokom menstruacije


Spremite se za plažu


Kada dobijete menstruaciju na moru, pripreme za plažu zahtevaju dodatne planove.

  • Ukoliko koristite uloške i imate obilno krvarenje, obavezno ponesite rezervno pakovanje. Isto uradite i ako stavljate tampone. Bićete mirniji i sigurniji, sve i da vam ne zatrebaju.
  • Izaberite tamniji kupaći kostim. Ukoliko do "nezgode" i dođe, da se fleka ne vidi. I šareni su dobra varijanta posebno sa primesama braon-crvene nijanse.
  • Klasičan kroj kupaćeg je najbolji. Tange vam ne bismo preporučili ma šta da koristite kao zaštitu.
  • Ukoliko koristite uloške, birajte one bez krilca, ali samo onih dana kada vam je krvarenje slabije. Imajte  na umu da se oni skupe na sredini kad apsorbuju krv, pa su šanse da dođe do curenja veće kada imate obilnu menstruaciju
  •  Kada je menstruacija obilnija, ulošci sa krilcima su bolja varijanta, ali oni se vide. Zato preko toga navucite neki šorts, ili maramu za plažu. 

Spremite se za put

 

Ukoliko vam je ciklus blizu datuma putovanja, imajte na umu da usled stresa za organizam može da se poremeti. Dešava se da usled putovanja menstruacija kasni i da vas menstruacija  na moru zaobiđe, a dešava se i da dobijete neki dan ranije i da vas iznenadi.

Pročitajte kako putovanje utiče na menstruaciju.

Zato, spakujte sve što vam je neophodno i mislite na sve. 
  • Tamo gde idete, možda nema marki uložaka i tampona na koje ste navikli. Ponesite ih. 
  • Ukoliko znate da su vam menstruacije bolne, ponesite zalihe lekova protiv bolova, da ne biste proveli ceo odmor previjajući se po krevetu u svojoj sobi.

Pored ovoga, ukoliko na vreme shvatite da vam se menstrualno krvar poklapa sa odmorom, možete uraditi sledeće:
  • Izazovite menstruaciju neki dan ranije, ako vam se ta opcija uklapa u raspored. 


Saznajte na koje sve prirodne načine možete izazvati menstruaciju.


  • Odložite menstruaciju za period posle odmora. U ove svrhe možete probati tablete za odlaganje ciklusa. Imajte na umu da morate početi sa njima 3 dana pre očekivanog krvarenja i da ih morate koristiti redovno tokom odmora. Takođe, ukoliko mislite dovoljno unapred, možete odložiti ciklus i kontraceptivnim pilulama. 

Evo kako odložiti menstrualni ciklus


Ne dozvolite da vam menstruacija pokvari odmor


Mnoge žene prosto osete olakšanje kada dobiju krvarenje i teže im pada PMS nego ciklus.

Dobile ste menstruaciju na moru? Pa šta!

Možda je i bolje izboriti se tamponima, menstrualnim čašicama i prevazići neugodnost od plivanja tokom menstruacije, nego izboriti se sa svim simptomima PMS-a, a posebno sa PMS nervozom koja će upropastiti odmor i vama i onima oko vas.

Zato se pripremite na vreme! Ovo je sve što treba da znate!  

Ne dozvolite da menstruacija na moru bude smak sveta. Nema razloga da ne uživate!




Ako ste od onih "srećnica" koje imaju bolan ciklus, sigurno se redovno pitate kako ublažiti menstrualne bolove. Za vas smo proučili načine koji su se pokazali najefikasniji.


kako ublažiti menstrualne bolove



Sigurni smo da ste do sada probali mnogo toga da olakšate sebi "one dane". Možda ste prihvatili menstrualne bolove kao nešto neraskidivo vezano za vaš ciklus. Ipak, treba imati na umu šta je uzrok menstrualnih bolova, a nije loše i da znate da lekovi i tablete nisu jedina opcija. Postoje i prirodni načini koji smanjuju bolove tokom menstruacije.

Uzroci menstrualnih bolova


Materica ima mišićno tkivo i kao i svaki drugi mišić, i ona ima svoje kontrakcije zahvaljujući kojima menstrualnu krv izbacuje iz našeg tela. U nekim slučajevima, ove kontrakcije mogu biti bolne, onda kada utiču na nerve u blizini ili kada se uled grčenja skupe i krvni sudovi i ostanu bez kiseonika. To šalje mozgu signal bola i to su zapravo ti menstrualni grčevi. Ovo stanje naziva se još i dismenoreja.

Drugi razlog zbog kojeg dolazi do bolnih ciklusa su hormoni, a među njima je za bol najodgovorniji prostaglandin, odnosno višak ovog hormona. Obilne menstruacije sa ugrušcima mogu biti bolniji od onih umerenih - to je donekle i znak da su grčevi jači i da mišići ulažu jači napor u izbacivanje krvi.

Takođe, menstrualnim bolovima sklonije su devojke koje su mlađe od 20 godina ili one kojima je menstrualni ciklus novo iskustvo u životu. Ovakvo stanje poznato je pod nazivom primarna dismenoreja. Ovakvi grčevi traju od jednog do tri dana i javljaju se uglavnom u donjem delu leđa i donjem delu stomaka. Vrlo često prestaju posle prvog porođaja.

Menstrualni bolovi u donjem delu stomaka uglavnom nisu ništa opasno. Ipak, izuzetno bolni ciklusi koji vas ometaju u normalnom funkcionisanju su one situacije kada bi trebalo da se obratite lekaru. On može da utvrdi i da li je uzrok menstrualnih bolova neko ozbiljnije stanje (endometrioza, fibroidi, policistični jajnici,upale i slično). Ovakva stanja, koja nastaju u kasnijim godinama i nisu izazivala bolove na početku menstrualnog perioda žene, nazivaju se sekundarna dismenoreja.

Ovaj oblik menstrualnih bolova deli se na tri vrste:
  • slaba sekundarna dismenoreja koja izaziva bolove u donjem delu stomaka i veliku žeđ prvi dan ciklusa
  • srednja sekundarna dismenoreja koju mogu pratiti i mučnina, proliv,  nadutost
  • jaka sekundarna dismenoreja koja traje skoro tokom celog krvarenja i pored bolova u stomaku,uključuje i jake bolove u glavi, leđima i nogama.
U skladu sa uzrokom, lekar će vam dati savet kako ublažiti menstrualne bolove i prepisati odgovarajuće lekove.


icon
"Lily" menstrualna čašica - najbolja zaštita od curenja! 


Tablete protiv menstrualnih bolova


Jedan od nabržih i najviše upotrebljavanih načina za ublažavanje menstrualnih bolova jesu tablete za bolove. Ukoliko vam je ciklus praćen migrenama, ovo je odličan način da ubijete dve muve jednim udarcem. 

Postoji više vrsta lekova protiv bolova, a deluju uglavnom tako što blokiraju signal bola da dođe do mozga i zaustavljaju porizvodnju prostaglandina.

Druge vrste lekva su one koje smajuju grčeve, što je najčešći uzrok ove vrste problema. U te svrhe mogu pomoći i mnoge prirodne metode za opuštanje i istezanje koji će smanjti grčeve.

Prilikom upotreba tableta i lekova, dobro čitajte uputsvo i držite se saveta lekara. Ukoliko bol ne prođe onako kako ste očekivali, nemojte odmah uzimati duplu dozu leka. Radije potražite spas u čajevima i prirodnim metodama.

Porazgovarajte sa svojim lekarom o uzimanju hormonske terapije, odnosno pilula za kontracepciju. Ove pilule, između ostalog, čine da obloga materice postane tanja, pa samim tim i period postaje manje obilan i kontrakcije mogu biti slabije.


Prirodni lek za menstrualne bolove


prirodni lek za menstrualne bolove


Popile ste tabletu, a bol ne prestaje? Onda probajte ove metode.

Tople obloge


Jedan od dobrih načina kako ublažiti menstrulane bolove jesu tople obloge. Grčevi vas verovatno i sami teraju na to da se uvijete, pokrijete i odmirujete. Traže toplotu. Toplota opušta mišiće i smanjuje menstrualne bolove i to je samo jedan razlog zašto su čajevi efikasni. Pored toga, vi možete staviti i spoljašnje tople obloge. Ukoliko su bolne menstruacije redovna pojava, savetujemo vam da investirate u jedan dobar termofor. Osim toga, možete zagrejati peškir peglom ili napuniti neku flašu toplom vodom.

Probajte i toplu kupku sa nekoliko kapi eteričnog ulja lavande. Čuda čini za opuštanje.

Vežbanje


Nedovoljna fizička aktivnost uzrok je brojnih problema, a menstrualni bolovi su u tom paketu. Studije su pokazale da čak i umerena fizička aktivnost, kao što je svakodnevna šetnja, može da učini da se rešite menstrualnih bolova. Vežbanje utiče na stvaranje beta-endorfina koji u našem telu deluje protiv bola slično morfijumu. 

Pored šetnje, dobre su i vežbe istezanja. Na primer, lezite na stomak i prednji deo telo uzdignite, oslanjajući se na laktove. Ostanite u tom položaju do pola minuta, ne prelazite granicu neprijatnosti. Ponovite bar 5 puta.

Uzimajte vitamine i minerale


Nedovoljno vitamina E, B1, B6, magnezijuma i kalcijuma mogu biti uzrok zašto na grčenje mišića materice delujete burno. Nekoliko dana pre početka ciklusa počnite da ih uzimate.  Magnezijuma vam treba oko 500mg, a kalcijuma oko 1000mg dnevno. Najbolje bi bilo da generalno povedete računa o ishrani i u nju uvedete namirnice bogate ovim vitaminima i mineralima kao što je zeleno lisnato povrće, mlečni proizvodi. Odlične su i banane koje su bogate kalijumom i utiču na smanjenje menstrualnih bolova.


Izbegavajte loše navike i zdravije se hranite


A šta da izbacite? 

Evo spiska!
  • beli šećer, belo brašno, proizvode koji sadrže veštačke boje i konzervanse
  • previše soje ili mahunarki drugog tipa jer smanjuju sposobnost jetre da preradi estrogen, a višak estrogena dovešće do problema
  • previše slanu hranu
  • kofein jer kafa sužava krvne sudove, što može učiniti da još teže podnosite grčeve.
  • alkohol i cigarete
  • stres i nedovoljno sna

Pripremite čaj za menstrualne bolove

 
čaj za menstrualne bolove


Čajevi su blagotvorni za menstrualne bolove i naš je savet da tih dana kuvate njih umesto kafu. Posebno su dobri kada su topli, jer deluju poput toplih obloga, a dodatnu im prednost daju biljne komponenete i aktivni sastojci koji smanjuju grčeve. Probajte neke od sledećih:

Divlji jam - čaj od divljeg jama priprema se od korena, tačnije njegovog praha. Jedna kašika čaja sipa se u jednu šolju vrele vode i ostavi da odstoji 10-k minuta. Divlji jam smanjuje grčeve u mišićima materice. Može se naći i u formi kapsula i tinktura.

Čaj od lista maline - smatra se da pomaže kod ženskih tegoba.Jača matericu i čini je otpornijom na grčeve. Kašiku osušenog lišća maline, prelijete šoljom vrele vode. Prohladite i pijete redovno, tokom dužeg perioda, kao preventivu.

Imajte na umu da čaj od lista maline nije isto što i čaj od ploda maline, koji ima više arome nego konkretnih lekovitih biljaka.

Čaj od kamilice i nane poznati su po tome da smanjuju grčeve i imaju umirujuće dejstvo. Kesicu čaja potopite u šolju vrele vode i pijte dok je toplo.

Čaj od peršuna - ovaj čaj dobar je za izazivanje menstruacije i smanjenje nadutosti tokom PMS-a. Možete ga probati i za ublažavanje bolova tokom ciklusa. Ne deluje svima blagotvorno, a u kojoj ste grupi vi, saznaćete samo ako probate.

Čaj od đumbira je jedan od efikasnijih čajeva za menstrualne bolove. Pijte ga tri puta na dan, od početka krvarenja, do njegovog kraja . Kašičcu narendanog korena prelijete vrelom vodom i ostavite 20-ak minuta. 

Lišće bosiljka je biljni lek u koji se mnoge žene kunu kada je ovaj problem u pitanju. Možete ga samo dodati u čaj ili kao začin hrani.

Crni kohoš je biljka korisna za brojne probleme u menopauzi, a možete je isprobati i u svrhe ublažavanja menstrualnih grčeva.


Savet plus:Čajeve začinite cimetom.I on deluje protiv upala i grčeva i može vam pomoći da ublažite menstrualne bolove.


Vodite dnevnik svog ciklusa. Možete ručno, a naš je savet da nabavite i neku aplikaciju za telefon i unosite u nju sve promene i reakcije na hranu, čajeve i promene navika i tako donesete korisne zaključke o svom ciklusu i o tome šta vam prija, a šta ne. 

Pogledajte koje su dobre aplikacije za praćenje menstrualnog ciklusa.



Ponekad je bol znak da treba da usporite i da odmorite. Odspavajte i tih dana budite dobre prema sebi.

Ovo su naši predlozi kako smanjiti menstrualne bolove? A šta vama najviše pomaže? 
Nedavno ste se porodile i još ste zbunjene svime što vas je snašlo? Želite da znate kad će prva menstruacija posle porođaja. Evo šta možete očekivati!





Kada je u pitanju prva trudnoća, manjak iskustva može izazvati zabrinutost, posebno ako krenete da ih razmenjujete sa drugim ženama u vašoj okolini. Tada ćete otkriti da je jedna dobila menstruaciju mesec dana nakon porođaja, dok je neke nisu imale godinu dana ili duže. 

I šta je onda u svemu tome istina?

 Zbunjeni ste i  sasvim je normalno da se pitate "Kada ću ponovo da dobijem menstruaciju posle porođaja? Da li ovo što doživljavam normalno?"

Kao što je svaki menstrualni ciklus različit, tako se razilikuju i ta postporođajna iskustva. Svaki organizam je priča za sebe i u njemu otkucava neki poseban biološki mehanizam.

Ipak, možemo izdvojiti neke verovatnoće na osnovu iskustva većine žena.

Kada možete očekivati menstruaciju posle porođaja


Odgovor na ovo pitanje u mnogome zavisi od toga da li dojite svoju bebu ili ne. Pa čak ni tada, iskustva dve žene ne moraju se poklapati.

  •  Ako ne dojite svoju bebu, menstruacija će se javiti 6-8 nedelja posle porođaja. Ukoliko se ne javi posle 3 meseca, javite se svom lekaru.
Kod 80% žena koje ne doje , prva menstruacija se javi do 10-te nedelje posle porođaja

  •         Ako dojite svoju bebu, ovaj period može varirati. Neke žene ne dobiju menstruaciju za sve vreme dok doje svoju bebu, dok je neke dobiju posle par meseci. Prosek je nekih 6 meseci posle porođaja.

UČESTVUJTE U NAŠEM MALOM ISTRAŽIVANJU I POMOZITE NAM DA PODELIMO TAČNIJE PODATKE. POPUNITE ANONIMNU ANKETU I KAŽITE NAM KADA SE JAVILA VAŠA PRVA MENSTRUACIJA POSLE POROĐAJA. Da popunite upitnik, kliknite OVDE.

Rezultate koje dobijemo sabraćemo posle par meseci i objavićemo u posebnom tekstu. 

Ukoliko želite obaveštenje o tom ili drugim tekstovima na svoj mail, upišite se na naš sajt i postanite naš subscriber.

Koja je razlika između menstruacije i postporođajnog krvarenja





Odmah nakon porođaja, telo će početi da se oslobađa slojeva koji su oblagali matericu tokom trudnoće. Ovakvo krvarenje traje i do 40 dana i to je onaj period u narodu poznatiji kao babinje.

Krvarenje posle porođaja uglavnom izgleda ovako (mada uvek ima izuzetaka)

Prvi dan nakon porođaja


Krv je svetlo ili tamno crvena a krvarenje je dosta obilno - morate da menjate na uloške na svakih par sati. Da ne biste dobili ojed od uložaka ili neku drugu komplikaciju, najbolje je da koristite mrežaste uloške od vate i izbegavete one ultra-tanke ili plastične za regularnu menstruaciju. Suvišno je govoriti da za to vreme nisu dobri ni tamponi ni menstrualne čašice.

Od drugog do šetog dana


Boja krvi postaje tamnija - tamno crvena ili braon. Još uvek se može desiti da se javi poneki ugrušak, ali ne veliki, a samo krvarenje liči na menstrualno što se obima tiče.

Od sedmog do četrnaestog dana


Boja krvi počinje da bledi, dobija svetlo roze boju ili svetliju nijansu braon boje. Obim krvarenja se znatno smanjuje. Varira od vaše aktivnosti, ali i od dojenja jer i dojenje podstiče grčenje materice.

Tri - četiri  nedelje nakon porođaja


 Krvarenje skokro gotovo prestane. Ako ga ima obo je beldo braon. Sada više i ne bi trebalo da krvarite, već to više liči na braon sekret.

Ukoliko je krvarenje prestalo pre ovog perioda, a sad se ponovo vratilo, verovatno je u pitanju prva menstruacija posle porođaja

Šest nedelja posle porođaja


Krvarenja jedva da ima,kod nekih žena potpuno prestaje. Javlja se samo iscedak koji može biti braonkast ili žućkast i naziva se lohija. Ovo je ujedno i vreme kada idete na prvu kontrolu kod ginekologa posle porođaja.


Kakav je prvi menstrualni ciklus nakon porođaja


Šta možete očekivati i da li će biti razlike onda kada vaš ciklus počne da se vraća u normalu?

Možete očekivati svašta!

Prva menstruacija posle porođaja može biti tek neznatna, pa i neredovna. Sa druge strane, vrlo često se dešava da se ženama čini da u tom prvom postporođajnom ciklusu nadoknade sve čega su do tada bile lišene. Krvarenje može biti obilnije, sa ugrušcima u menstruaciji, duži ili kraći nego obično, a može biti i praćen grčevima.

Vašem ciklusu i hormonima treba neko vreme da se vrate u ravnotežu i uhvate novi ritam.

Ukoliko je krvarenje koje iskustite previše jako, toliko da morate da menjate uložak na svakih sat vremena, ako imate jake bolove ili dobijete temperaturu, obavezno se javite lekaru!

Kako su povezani trudnoća, menstruacija i dojenje


Dojenje odlaže menstruaciju i neke žene se oslananju na ovu činjenicu kao na sredstvo za kontracepciju.





Zašto se ovo dešava i kakve veze imaju mogućnost trudnoće, menstruacija i dojenje?

 U pitanju su hormoni. Tokom dojenja, telo luči hormon prolaktin. Ovaj isti hormon ponekad je i posledica stresa, a on itekako može da se umeša u menstruaciju.



Prolaktin sprečava proizvodnju reporduktivnih hormona. Što je veći njegov nivo, šanse da ćete imati ovulaciju (a time i menstruaciju) su manje.

To ne znači da nema šanse da ostanete u drugom stanju ako dojite bebu. Stvari obično idu ovim redom - prvo ovulacija, pa tek onda menstruacija. Ključno je ovde da predvidite da li ste ovulirale ili ne da biste sprečile ostanak u drugom stanju. 

Da bi dojenje bilo efikasno sredstvo kontracepcije, ono mora da bude kontinuirano. To znači da bebu morate hraniti dovoljno često u istim vremenskim razmacima, kako bi telo stalno proizvodilo dovoljno prolaktina.

 Kontinuirano dojenje podrazumeva:

  • Dojenje na svakih 6 sati. I noću.
  •  Dojenje bebe samo na dojci, a ne i ispumpanim mlekom

Kako beba raste, tako i dojenje postaje ređe. Recimo, onda kada počne da spava po celu noć ili onda kada jedan obrok dojenja zamenite nemlečnom hranom i uvedete kašice u život vašeg deteta. Tada i nivo prolaktina postaje niži i veće su šanse da dobijete prvu menstruaciju posle porođaja.

Onda kada dobijete ciklus, dojenje više nije metoda kontracepcije, a ne treba da bude nešto na šta ćete se oslanjati ni pre toga.

Kada posle dojenja može proći do prve menstruacije?

Ukoliko ne dobijete ciklus tokom dojenja, smatra se da je u redu da prođe i do 6 meseci nakon prestanka dojenja do prve menstruacije. Ipak,ako ste zabrinuti, posavetujete se sa vojim lekarom.

Ne postoji pravilo po kojem se dobija prva menstruacija posle porođaja. To čak neće biti isto ni posle prve i posle svake sledeće trudnoće i kod iste osobe. Ali ne brinite. Važno je samo da se ne oslanjate na to da ne možete ostati trudne dok ne dobijete menstruaciju i pratite svoje stanje. Sve što primetite, ukoliko nije preterano i praćeno jakim bolovima i temperaturom, sasvim je normalno i sve je očekivano.

Ako ste voljne da popunite našu anketu i kažete nam kada ste vi dobile menstruaciju nakon porođaja, kliknite na ovaj link: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfkzo1XJeLQcypVJlJgoIEEgsYvtt7ToSRMCKu7zqAq3K4pYA/viewform?usp=sf_link




Opet su vam izašle bubuljice tokom PMS-a? Samo vam je to trebalo! I šta da radite? Saznajte kako izaći na kraj sa tim i kako vaša koža reaguje na ciklus.

Izgled vaše kože u velikoj meri zavisi od unutrašnjih faktora. Na nju utiče ishrana, ali i hormonalne promene na koje baš i nije jednostavno uticati.



bubuljice u PMS-u
Designed by Freepik 


Glavni hormoni zaduženi za menstrualni ciklus su progesteron i estrogen i ciklus prolazi kroz različite faze u odnosu na nivo ovih hormona i dešavanja u vašem telu koji su u uzročno-posledičnoj vezi .

E, pa treba da znate i ovo:


Vaše telo tokom ciklusa prolazi kroz 5 različitih faza koje imaju uticaj na izgled vaše kože.


I iako možda ne možete uticati na hormone i sprečiti bubuljice tokom PMS-a ili menstruacije, nešto ipak možete uraditi - primeniti adekvatnu negu u adekvatnom trenutku.

Kako hormoni utiču na kožu?


Evo kako estrogen i progesteron utiču na kožu i kako zapravo dolazi do toga da se javljaju bubuljice u PMS-u.

Estrogen čini sledeće:
  • sužava pore i čini ih manje vidljivim
  • sprečava akne, bubuljice i bore
  •  smanjuje proizvodnju sebuma - prirodne masnoće koju luči naša koža
  • olakšava površinsku cirkulaciju


Progesteron utiče na kožu ovako:

  •         podstiče proizvodnju sebuma i čini kožu masnijom
  •         povećava sklonost ka aknama, jer zadebljava spoljašnji sloj kože
  •          podstiče proizvodnju melanina - pigmenta koji čini našu kožu tamnijom.
icon
"Lily" menstrualna čašica - najbolja zaštita od curenja! 


Faze kroz koje prolazi koža tokom ciklusa


Postoji 5 tipova kože, a ukoliko ste te "sreće", vaša koža tokom 28 dana ciklusa može da prođe kroz sve te faze - od suve, preko masne i sklone bubuljicama, pa do osetljive.

Sigurno vam je poznato da svaki tip kože ima i adekvatan način nege, pa tako imate i kozmetičke proizvode namenjenje suvoj koži, masnoj koži, koži sklonoj borama, ali i higijenske mere i korake koje prilikom nege treba da radite ili izbegavate. Dakle, prilagodite negu kože periodu ciklusa u kojem se nalazite.

Iako postoje duži i kraći ciklusi, onaj prosečan traje 28 dana i uzećemo njega da pokažemo kako i kada koža prolazi kroz faze i zašto je sklonija bubuljicama u PMS-u

Od 1-7 dana ciklusa


Prvi danom ciklusa se smatra onaj dana kada vam je počelo menstrualno krvarenje.  Tada telo proizvodi  manje progesterona i estrogena, a više prostaglandina. Prostaglandin je hormon koji povećava osetljivost na bol, pa zato tih prvih dana ciklusa koža može biti osetljiva, osećate svaki dodir kao udarac, smeta vam topla ili hladna voda, a bubuljice koje su se javile tokom PMS-a postaju bolne tačke.

Kako negovati kožu? 

Pružite joj hidrataciju, a izbegavajte grube tretmane kao što je recimo piling, jer vam verovatno neće prijati. Birajte proizvode na bazi aloe vere ili zelenog čaja koji deluju umirujuće na kožu. Ukoliko vam je koža jako suva, ovo je vreme za masnije tretmane. Prirodna ulja su odlična stvar jer su manje masna od krema koje imaju mineralna ulja koja su teška za kožu.

Od 7-10 dana ciklusa


Ovo je vreme kada je krvarenje već prošlo i kada jajnici počinju ponovo da proizvode estrogen.Vi se osećate mnogo bolje, koža izgleda zdravije i vraća se u ravnotežu. Estrogen podstiče proizvodnju kolagena, pa je koža elastična i jaka, a šanse da dobijete menstrualne bubuljice su minimalne.

Kako negovati kožu? 

Obratite pažnju na pravilnu negu i dajte sve od sebe da koža izgleda sjajno. Sad je dobro vreme za sva gruba čišćenja, pilinge, depilacije i kozmetičke tretmane koje ste planirali. Ako isprobavate novo kozmetičko sredstvo, sada je pravi trenutak za to.

Od 12-16 dana


Ovo je vreme kada ste, ukoliko imate ciklus od 28 dana, u fazi ovulacije i kada vam je raspoloženje na maskimalnom nivou. I ne samo raspoloženje, već i vaša koža blista.


Priroda je jednostavno uredila tako da tokom tih dana, kada su šanse za začeće najveće, izgledate najprivlačnije suprotnom polu.

Tokom ovulacije, koža je najelastičnija, sjajna, pore su najmanje. One žene kod kojih je proizvodnja estrogena povećana, mogu primetiti pojavu prvih menstrualnih bubuljica, uglavnom na bradi. Tokom ovulacije, povećana  je i proizvodnja melanina - a sve u cilju vašeg dobrog izgleda i savršenog tena.

Kako negovati kožu? 
Ovo je vreme za hranjive maske koje održavaju proizvodnju kolagena i elastičnost kože. Ono što treba izbegavati jesu sredstva za samopotamnjivanje kao i kreme sa viskom zaštitnim faktorom koji štiti od UV zračenja, jer utiču na melanin, a koža je tokom ovog perioda sklonija nastanku tamnih fleka. 
Možete koristiti piling 2-3 puta nedeljno. Takođe, ukoliko imate kožu koja je masna i skona bubuljicama, ovo je period kada možete da počnete da je pripremate na onaj deo ciklusa u kojem se javljaju menstrualne bubuljice. Znači, ovde već možete krenuti i sa kremama i maskama protiv bubuljica, kao preventivnom merom.


Designed by Freepik

Od 17-24 dana


Ovulacija je prošla, a sa njom i vaši blistavi trenuci. Nivo progesterona raste, a on čini da koža postane masnija i sklonija bubuljicama jer podstiče proizvodnju sebuma. Pore se šire, sebum se nakuplja u njima zajedno sa usputnom prljavštinom i eto akni.
Kako negovati kožu? 
Sada je jako važno da redovno čistite lice 2 puta dnevno i uklonite višak masnoće. Piling ne preskačite tokom ove nedelje, odradite ga barem 3 puta kako bi proširene pore ostale čiste i kako biste sprečili bubuljice pred menstruaciju. Kreme protiv akni su vaše oružje u ovom trenutku. Povedite računa o ishrani - smanjite slatkiše i masnoće, jer i ishrana doprinosi dodatnom stvaranju sebuma i nastanku menstrualnih bubuljica.

Od 25-28 dana


Nivo progesterona i estrogena opada i dolazi do svih onih neprijatnih PMS-simptoma. Možete se osećati naduto ili biti nervozni. Koža može biti puna bubuljica - više kod onih osoba koje imaju masnu kožu koja je inače sklona ovom problemu. Takođe, može vam lice izgledati naduveno i vaše podočnjake mogu da krase naduvene kesice zbog zadržavanja vode u organizmu. Koža je osetljiva na dodir i javlja se i bol u grudima pred menstruaciju. Bore tih dana postaju vidljivije. 

Za razliku od onih dana tokom ovulacije kada je vaš ten blistao, sada se osećate loše i mislite da izgledate kao da vas je poplava izbacila.


Kako negovati kožu? 
Hidrantne kreme i dubinsko čišćenje su ono što vam treba. Ako vam piling ne prija, obavezno koristite neki  tonik kojim ćete dobro očistiti pore. Pijte puno vode, kako biste izbegli "naduven" izgled.


Naučili ste da uskladite negu kože sa svojim ciklusom. Saznajte i kako da uskladite ciklus sa mesečevim menama.


I na kraju, nije odmet da ponovimo osnovno higijensko pravilo za lepu kožu lica - bez obzira na to u kojoj fazi je vaš ciklus i vaša koža, uvek skidajte šminku pred spavanje i  redovno perite lice 2 puta na dan. Tako ćete sprečiti zadržavanje prljavštine i smanjiti šanse za nastanak menstrualnih bubuljica. Barem spolja.



loading...