Moj ciklus: Menopauza

Najnovije

Приказивање постова са ознаком Menopauza. Прикажи све постове
Приказивање постова са ознаком Menopauza. Прикажи све постове
Saznajte konačno kako ublažiti valunge u menopauzi i koji je najbolji lek za valunge. Moguće je stvari dovesti u red potpuno prirodnim putem, a evo i kako.

Menopauza ima niz neprijatnih simptoma koje je prate, ali ono na šta se žene najviše žale jesu valunzi i talasi toplote i znojenja koji prosto mame da se zapljusnete vodom.



Saznajte više o tome šta su i kako nastaju valunzi, ako želite.

Ako samo želite da znate kako ublažiti valunge u menopauzi i baš vas briga zašto i kako nastaju, onda samo nastavite sa čitanjem ovog teksta - objasnićemo sve.

Centar za regulisanje telesne temperature nalazi se u mozgu i kada se u njemu pojavi neravnoteža, nervi okidaju znojenje kao proces kojim se telo hladi. U isto vreme, telo povećava dotok krvi do površine kože pa tako dolazi do crvenila u licu recimo.

U menopauzi, okidač ovih nerava je u padu estrogena koji se dešava. Usled manjka estrogena, termalna zona u mozgu kod žena se "sužava" i znojenje se javlja na nižim temperaturama. I eto valunga, vrućine i preznojavanja kada ih ne očekujete!

Kako ublažiti valunge u menopauzi


Kada smo pojasnili uzrok problema, onda je jasnije kako treba da izgleda lek za valunge u menopauzi.

Logički gledano, najbolji lek za valunge je onaj koji deluje na sam uzrok, a ne samo na posledice. Drugim rečima - onaj koji deluje na pad estrogena.

Kako povećati estrogen?

Poremećaj hormona kod žena je uobičajena stvar u klimaksu, ali to nosi sa sobom svoje posledice. U ovom slučaju govorimo o valunzima.

U težim slučajevima, lek za valunge je hormonska terapija koju će prepisati lekar.U lakšim i umerenim slučajevima, itekako mogu pomoći prirodne metode dostupne u slobodnoj prodaji. 

Najbolji lek za valunge može se naći u biljkama . Aktivni sastojci u njima mogu se podeliti na dve grupe:

  • fitoestrogeni
  • bioidentični hormoni

Bioidentični hormoni 


Bioidentični hormoni su najbolji prirodni lek protiv valnuga. Oni su materije koje su po svom hemijskom sastavu identične kao hormoni u našem telu. Nemaju nikakvih dodataka, promena i telo ih odlično prihvata, pa su i efekti sjajni.

Najbolja biljka iz ovog spektra, bogata bioidnetičnim hormonima je crvena detelina i kapi crvene deteline su neprevaziđene kada  tražite način kako ublažiti valunge u menopauzi. Mnoge žene hvale crvenu detelinu i iskustva sa njom su stvarno odlična.





Osim crvene deteline, tu su i hmelj, čičak, gingseg, divlji jam, noćurak, konopljika, list maline, maslačak...

Fitoestrogeni 


Oni takođe mogu biti delotvorni, ali potoji razlika. Oni nisu identični hormonu estrogena i ne utiču na to da se nadoknadi njegov nedostatak , nego deluju na estrogenske receptore. Oni su slične strukture i imitiraju dejstvo estrogena u telu. Postoji nekoliko vrsta fitoestrogena, a najviše su do sada izučavani izoflavoni. Ima ih u semenkama i mahunarkama ( soja, mleveni lan, susam) . Fitoestregene možete unositi hranom. Pročitajte kako treba da izgleda ishrana u menopauzi.

Biljke bogate fitoestrogenima koje su dobar lek za valunge su : koren sladića, koren valerijane, crni kohoš

Tradicionalna hormonska terapija


Tradicionalna hormonska terapija estrogenom koristi treću vrstu hormona - sintetički proizvedene verzije estrogena. To mora da vam prepiše lekar.

Čaj protiv valunga u menopauzi


Prirodni lek za valunge moće biti u obliku tinktura odnosno biljnih kapi ili u obliku čaja.

Najbolji čajevi za valunge su:

  • čaj od crvene deteline
  •  čaj od lista maline
  • čaj od korena sladića
  • alfafa
  • čaj od virka
  • macina trava

Životne navike kao lek za valunge


Najboji lek za valunge  u menopauzi je briga o sebi. U nekoliko sledećih koraka navešćemo stvari koje treba da praktikujete ili izbegavate kako biste jednostavno ublažili valunge u menopauzi.


  • identifikujte okidače valunga i izbegvajte ih ako je moguće ( stres, začinjena hrana, tople prostorije...)
  •  pijte dovoljno vode tokom dana. Hidratacija je bitna kao pomoć telu za regulisanje telesne temperature
  • savladajte neke tehnike relaksacije - duboko dišite, meditirajte, usmeravajte svoje misli i pokušajte da osanete smireni. Osećaj panike može pogoršavati valunge.

Tablete kao lek za valunge




Hormonska terapija je jedan vid lekova za valunge u tabletama koje vam može prepisati vaš lekar.

Pored toga postoje i tablete za menopauzu koje su na potpuno prirodnoj bazi.

Kao najbolji lek za valunge ovog tipa izdvajaju se:

  • Femal tablete za valunge bazirane na ekstrakte polena PI82 i GCFem i vitamin E. Ne sadrže estrogen ni fitoestrogene.
  • Femarel tablete za menopauzu  na bazi aktivnih sastojaka soje. Takođe ne sadrže skintetički hormone.
  • Feminal kapsule koje us na bazi ekstrakta crvene deteline
  • Femisan A kapsule
  •  Genestin forte sadrži fitoestrogene
  •  Menopace tablete za menopauzu koje sadrže izoflavone soje i mnoštvo vitamina  za menopauzi
Ako vas muče valunzi, nemojte da ćutite i trpite neprijatnosti. Lek za valunge postoji, a na vama je da otkrijete koja od ovih gore varijanti je najbolja za vas.


Pravilna ishrana u menopauzi može mnogo da doprinese da ovaj period u životu prođe glatko. Zato sada saznajte šta jesti u menopauzi i šta treba izbegavati.

ishrana u menopauzi


Menopauza donosi velike i nagle promene u životu žene. Menstruacija prestaje u potpunosti, a nivo estrogena počinje da opada. To je osnova na koju se kaleme brojni problemi i zbog kojih se ispoljavaju brojni neprijatni simptomi menopauze.

Žene prolaze kroz menopauzu u proseku u 50-im godinama svog života, a pored izostanka menstruacije jasan pokazatelj da je to u pitanju može biti i nivo FSH hormona, ali i ostali simptomi kao što su valunzi, gubitak elastičnosti kože, noćna znojenja, depresija i promene raspoloženja, nervoza, glavobolje, gubitak libida...Obično ovaj set neprijatnih simptoma traje neko vreme. Svaka žena je je priča za sebe, ali neki prosek je 4 godine posle ulaska u menopauzu.

Ali ovi simptomi nisu sve. 

Postoje i teži problemi koji se mogu javiti kao što je atrofija vagine i suvoća, srčani problemi, gubitak gustine kostiju odnosno osteoporoza.

Dobra vest je da ishrana u menopauzi u dobroj meri može da pomogne da se rizik od pojave ovih problema smanji.

Ishrana u menopauzi - šta jesti?


Neki opšti savet mogao bi biti da ishrana za vreme menopauze treba da bude zdrava i raznovrsna, bazirana na vlaknima, voću povrću, mlečnim proizvodima , mesu, jajima, a siromašna prerađevinama, zasićenim mastima, rafinisanim šećerima.

Ali evo i detaljnije kako treba da izgleda ta zdrava ishrana u menopauzi i koje su namirnice dobre za koji splet problema.



Prirodna ishrana u menopauzi i zdravlje kostiju


Usled smanjenja nivoa estrogena, jačina kostiju postaje labava kategorija. Da bi kosti ostale jake i da biste sprečile osteoporozu, potrebno je da u ishrani imate dosta vitamina D i kalcijuma.

Namirnice bogate kalcijumom


Za odrasle osobe preporučena dnevna doza kalicjuma je 700mg. Najbolji izvori ovog minerala bitnog za jake kosti su mlečni proizvodi (mleko, jogurt, sir), seme susama, riba koja može da se jede sa kostima (sitnija sardina iliti girice) , suve smokve. Dobar izbor mogu biti i neke sorte zelenog lisnatog povrća, ali ne sve! Spanać recimo ne, ali kelj i potočarka su dobra varijanta.

Namirnice bogate vitaminom D


Vitamini u menopauzi su veoma bitni, a vitamin D ima posebno mesto jer pomaže da telo apsorbuje kalcijum iz hrane. Najbolji izvor vitamina D ne možete uneti kroz hranu, jer je taj izvor Sunce. Zato se trudite da provodite dosta vremena napolju. Naravno, to ne znači neoprezno izlaganje Suncu i dobijanje opekotina.

Što se namirnica za menopauzu tiče, najbolji izvor vitamina D su jaja, crveno meso, riba. Međutim, ovde nije loše posavetovati se sa lekarom o upotrebi vitamina D u vidu suplementa, jer je teško dobiti dovoljne količine ovog vitamina iz hrane.


Ishrana u klimaksu i zdravlje srca


zdrava ishrana u menopauzi


Koje su to namirnice dobre za srce i rad kardiovaskularnog sistema?

Jedite ribu bar dva puta nedeljno i uključite u ishranu namirnice bogate vlaknima kao što su razne vrste žitarica, voće i povrće.

Ovde je zapravo mnogo bitnije ono što treba da izbegavate, a to su zasićene masti, previše soli,alkohol. I cigarete, naravno, ali one nisu hrana!

Treba da unosite namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama. 

Pobedite pad estrogena


U ishranu unesite namirnice bogate fitoestrogenima. Pad estrogena može da dovede do pada libida, lošeg rapoloženja, ali doprinosi i fizičkim promenama. Koža postaje suvlja, kolagen i elastin se sporije obnavljaju, skloniji ste borama, mišići gube čvrstinu i atrofiraju. Ono o čemu se ne priča na glas jeste atrofija i suvoća vagine koje neprijatnost povećavaju na kvadrat.

Dva glavna oblika fitoestrogena su izoflavoni i lignani. Po svojoj strukturi slični su estrogenu i mogu da olakšaju neke simptome menopauze koje uzrokuje nizak novo ovog hormona.

Namirnice bogate estroegenom su:
  • soja, boranija, sočiva, leblebija - koji imaju izoflavone
  •  žitarice, laneno seme, voće i povrće - koji imaju lignane

Takođe, možete probati i sa čajevima. Posebno se za menopauzu preporučuju kapi crvene deteline.



Pobedite loše raspoloženje


B vitamini pružaju vam energiju i regulišu raspoloženje. Proteini pomažu da se reguliše nivo šećera u krvi, koji itekako može uticati na raspoloženje. Omega 3 masne kiseline su povezane sa smanjenom upalom i boljim raspoloženjem.

Drugim rečima, ako vas muči loše raspoloženje, probajte da ishranu u menopauzi obogatite namirnicama koje su bogate vitaminima B i proteinima (jaja, meso, orašasti plodovi, kvasac, jetra) jedite više ribe i lanenog semena koji su bogati omega 3 masnim kiselinama (laneno ulje je odlična stvar) .

Ishrana u menopauzi protiva valunga i noćnih znojenja


Neke studije su pokazale na unos vitamina E može da pomogne kod ovih problema. Vitamin E je rastvorljiv u masti što znači da je poželjno da bude konzumiran sa hranom kako bi se bolje apsorbovao. Vitamin E je moćan antioksidant i štiti kožu od slobodnih radikala, pa pomaže i da koža i mišiči ostaju jedriji i zdraviji.

Najbolji izvori vitamina E su biljna, nerafinisana ulja, orašasti plodovi, meso, jaja, masline, mahunarke, semenke.

Vitamin E možete uneti i tako što ćete nabaviti suplement u vidu kapsula. Ovo nemojte bez svog lekara. Prevelika doza vitamina E može biti toksična.

Pazite na kilažu


pravilna ishrana u menopauzi


U periodu menopauze, gotovo je normalno da žene dobiju koji kilogram. Međutim, nemojte se opustiti, pomisliti da ste stare da biste brinule o kilaži. Pa nije kraj života - samo je sa menstruacijom završeno. 

Višak kilograma nije samo estetski problem, već vam donosi i rizik od gore pomenutih srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Zdrava i prirodna ishrana u menopauzi može biti način da sprečite gojaznost, ali isto tako treba da budete fizički aktivni. Pa, možda nećete biti voljni da započnete sa intenzivnim treninzima u teretani,ali možete da šetate, upišete se na neki plesni tečaj, idete na planinarenje, radite jogu.

Zdrava ishrana u menopauzi je važna kao i u bilo kom drugom periodu života. Sada možda još i važnija. U tom periodu potrebno vam je 200 kalorija manje da biste održali svoju telesnu težinu i većina žena u menopauzi može da prođe sa planom ishrane koji ima 1600 kalorija. Naravno, obroci treba da su raznovrsni i izbalansirani.

Jelovnik u menopauzi


Sve ovo gore navedeno, treba rasporediti tokom dana u 5 manjih obroka. Primer jelovnika može da izgleda ovako

Doručak


Obrok koji ne treba da preskačete, kako se kasnije ne bi prejedali i uneli više kalorija nego što treba. Za doručak iskombinujte žitarice sa nekim mlečnim proizvodom, kuvano jaje, nemasan sir, može neki sveže ceđeni voćni sok... Ovde unesite dosta proteina i kalcijuma.

Užina


Napravite neku voćnu salatu ili pojedite neko voće te tako unesite vlakna.

Ručak


Ručak može da uključuje meso i povrće, mahunarke, soju, leblebije svežu salatu i  kašiku nerafinisanog ulja. Ovde unesite dosta  fitoestrogena iz povrća. Recimo, naučite da napravite humus.

Večera


Večera se može sastojati od povrća i ribe, jedne grupe mlečnih proizvoda. Ovo je vreme za omega 3 masne kiseline, pa gledajte da obroci  u ovom delu dana budu bogati njima.


Ako vam se javi krvarenje u menopauzi, morate da znate da je to jako ozbiljna stvar. Saznajte koji su uzroci krvarenja u klimaksu i metode lečenja.



krvarenje u menopauzi



Zašto je vaginalno krvarenje u menopauzi opasno, kada ste godinama pre toga bezopasno jednom mesečno krvarili i ništa vam nije bilo?

E pa ovako!

Menopauza i menstruacija ne idu zajedno!

Menopauza ili klimaks su period u životu žene kada menstruacija prestaje sasvim. Pre menopuaze sledi perimenopauza kao uvod u ovo stanje. Tada se mogu javiti neredovne menstruacije, obilna menstrualna krvarenja, tačkasta krvarenja i menstruacija može izostati po par meseci i javiti se opet. U ovom burnom periodu, svašta se dešava i sve je moguće.

Menopauza je ipak nešto drugo.

Konstatuje se da je žena ušla u menopauzu onda kada nije imala menstruaciju duže od godinu dana. Dodatno, menopauza se može utvrditi na osnovu nivoa FSH hormona. U menopauzi telo više ne oslobađa jajašca, nema ovulacije i menstruacija prestaje sasvim i zauvek. Svako krvarenje posle menopauze smatra se ozbiljnim i abnormalnim i razlog je da posetite svog lekara.

Dakle, menopauza i krvarenje nisu dobar spoj!

A da li su opasan?

Zavisi od samog uzroka krvarenja žena posle menopauze.




Krvarenje u menopauzi - uzroci

 

Krvarenje u klimaksu mogu izazvati mnoga stanja, kao što se sledeća:

Atrofija endometrijuma


Endometrijum je tkivo koje oblaže unutrašnjost materice i regauje na nivo estrogena i progesterona. Tokom trajanja menstrualnog ciklusa, ono pod uticajem hormona zadeblja, a zatim se i izbacuje iz tela u vidu mesečnog menstrualnog krvarenja. U menopauzi više nema menstruacije, ali nizak nivo estrogena u postmenopauzi može da uzrokuje da endometrijum postane previše slab i tanak i da počne da se raspada. To može uzrokovati krvarenje u menopauzi.

Hiperplazija endometrijuma


 Ovo stanje je potpuno suprotno atrofiji endometrijuma. Nakon menopauze, može se desiti da imate višak estrogena i manjak progesterona. U tom slučaju, endometrijum zadebljava i može izazvati krvarenje u menopauzi posle godinu dana. U nekim slučajevima, ćelije endometrijuma mogu postati se deformisati i pretvoriti u tumor.

Atrofija vagine


Atrofija vagine je takođe problem koji se javlja u menopuazi usled manjka estrogena. Tada zid vagine postaje tanak, suv i upaljen. U najvećem broju slučajeva, krvarenje se tada javlja usled trenja odnosno najčešće je to krvarenje posle seksa.

Polipi i miomi


Miomi nisu retkost uopšte kod žena u menopauzi. To su izrasline koje rastu unutar materice ili na njenom spoljašnjem zidu. Ove izrasline su benigne, ali mogu izazvati komplikacije kao što su obilna menstrualna krvarenja ili krvarenje u menopauzi kada žena ostane bez menstruacije.

Rak


 Ovo nije nimalo naivan uzrok krvarenja u menopauzi, premda ne možemo reći ni da su ovi prethodni sasvim bezazleni. Kod raka, izrasline nisu dobroćudne, mogu da se šire i metastaziraju i simptom ove nemile pojave je najčešće krvarenje u menopauzi. Govorimo naravno o raku materice, grlića materice i u tom vaginalnom području.

Lekovi


Medicinska sredstva kao što su neke vrste hormonskih lekova ili onih koji razređuju krv u nekim slučajevima mogu kao sporedan efekat imati i vaginalno krvarenje kod žena posle menopauze.

Polno prenosive bolesti


Infekcije  kao gonoreja, herpes ili hlamidija mogu izazvati krvarenje posle seksa. Obično to nije tako obilno krvarenje, ali svakako nije za zanemarivanje.

Nesumnjivo je da obavezno treba da se javite kod lekara ako primetite krvarenje u klimaksu. Najbolje je da ne čekate da prođe, već da se javite dok krvarenja još ima. Ovo će pomoći da se lakše utvrdi izvor krvarenja, a time i uzrok krvarenja u menopauzi.

Kako će lekar utvrditi uzrok krvarenja u menopauzi?


Fizičkim pregledom i testovima koji mogu da uključuju:
  • transvaginalni ultrazvuk
  • biopsiju endometrijuma
  • sonohistografiju
  • histeroskopiju
  • kiretažu


Krvarenje u postmenopauzi lečenje


krvarenje u klimaksu



Neki vid lečenja krvarenja u klimaksu biće neophodan, u zavisnosti od uzroka.

  • Hormonska terapija može da uključuje terapiju estrogenom i porgesteronom. Estrogen se daje kada se ustanovi manjak ovog hormona i tada krvarenje izazivaju uglavanom stanja kao što su atrofija endometrijuma i atrofija vagine. Terapija progesteronom vrši se kada je uzrok krvarenja posle menopauze manjak progesterona što dovodi do hiperplazije endometrijuma. 
  • Histereskopija i kiretaža su procedure kojim se fizički uklanjaju miomi ili zadebljali endometrijum
  • Histerektomija se odnosi na kompletno uklanjanje materice i to je zahvat koji se radi onda kada se biopsijom utvrdi da je uzrok krvarenja posle menopauze rak materice ili grlića materice.
  • Antibiotoici ukoliko su uzrok krarenja u menopauzi neke prenosive infekcije.
  •  Podmlađivanje intimne regije, lubrikanti i slično  kada je suvoća vaginalnog područja uzrok iritacija i krvarenja posle seksa.


Može li se krvarenje u menopauzi sprečiti?

 

Svakako, možete dosta da učinite za svoje zdravlje i ovo su mere preventive koje treba da preduzmete:
  • Idite na redovne preglede kod svog ginekologa, u periodima kako vam je preporučeno. Kod nekih je to godinu dana,kod nekih je period kraći. Jednom godišnje obavezno i bez izgovora! To će pomoći da se određena stanja identifikuju ranije pre nego što postanu problematična!
  • Održavajte zdravu i normalnu telesnu težinu. To znači da treba da se hranite zdravo i redovno vežbate.


Kao što vidite menopauza i krvarenje uvek, ali UVEK, zahtevaju odlazak kod lekara!

čak i kada se krvarenje javi samo jednom, 
i ako je malo 
ili ako je samo braon iscedak u pitanju
čak i ako nemate ama baš nikakve druge simptome. 

Da, čak i onda kada niste sigurni da je uopšte krvarenje u pitanju

Za svaki slučaj!

Na osnovu FSH hormona može se odrediti plodnost muškaraca i žena, a saznajte i u kakvoj su vezi FSH hormon i menopauza.






Za početak da objasnimo osnovno:

Šta je hormon FSH?


FSH je skraćeni naziv folikustimulirajući hormon. Ovo je hormon koji proizvodi hipofiza, baš kao i luteinizirajući hormon (LH hormon). Oni se još nazivaju i gonadotropini jer je njihova uloga da stimulišu rad gonada.
Gonade su polne žlezde. Kod žena su to jajnici, a kod muškaraca testisi.
Hormon FSH nije neophodan za život, baš kao no LH hormon. Ipak, oni su izuzetno važni za reprodukciju i u tom smislu jesu neophodni - za nastanak  novog života.
  
Hormon FSH je glikoprotien sastavljen oa alfa i beta podjedinica. On je odgovoran za rast ovarijskih folikula. Oni proizvide estrogen i progesteron. Nivo ova dva hormona reguliše nastanak menstrualnog ciklusa.

Dakle, kod žena , hormon FSH reguliše menstrualni ciklus i stimuliše proizvodnju jajašca. Kod muškaraca on kontroliše proizvodnju spermatozoida.

FSH hormon je kod muškaraca konstantana veličina, dok kod žena varira tokom ciklusa i najviši nivo dostiže baš pre nego što otpusti jajašce.

Nivo FSH hormona i kod muškaraca i kod žena pomaže da se utvrdi plodnost, odnosno da li testisi i jajnici funkcionišu kako treba.Naravno, to je samo jedna u nizu stavki koje pomažu da se to odredi.

Pored toga, značajna je veza FSH hormona i menopauze.

Visok nivo FSH hormona nije poželjan, jer ukazuje na smanjenu ovarijsku rezervu.


Šta je ovarijska rezerva?


Ovaj termin odnosi se na broj jajašaca u jajnicima koja su potencijalno raspoloživa za oplodnju. Kada je ovarijska rezerva visoka ukazuje na dobar broj jajašaca, pa time i na dobru plodnost. Kada je manja, ukazuje na manji broj jajašca i na manju plodnost.

FSH hormon je obrnuto proporcionalan broju jajašca.

Kada je visok, znači da je ovarijska rezerva smanjena. To može da znači smanjenu plodnost. Međutim, isto tako može da ukazuje na to da je žena dostigla menopauzu, kada takođe nema jajašca za oplodnju.

Ukoliko jajnik ima dosta jajašca, FSH hormon je nizak jer telo ne treba da proizvodi mnogo ovog hormona da bi se stimulisala normalana ovulacija. Sa druge strane, kada broj jajašca nije dovoljan, telo radi napornije kako bi stimulisalo ovulaciju tako što podiže nivo FSH hormona.




Nivo FSH hormona određuje se iz uzorka krvi.

 A evo šta govore rezultati.





Visok FSH 


Visok nivo folikostimulirajućeg hormona ukazuje na menopauzu, policistične jajnike, gubitak funkcije jajnika, smanjenu proizvodnju jajašca.

Nizak nivo FSH 


Nizak nivo ovog hormona kod žena ukazuje na to da ona ne proizvodi jajašaca ili da hipofiza ne funkcioniše kako treba.  

Normalne vrednosti FSH


Kod žena ove vrednosti variraju i zavise od ciklusa.

  • U folikularnoj fazi normalan nivo je 1,37-9,9 IU/L
  • U lutelanoj fazi je 1,09-9,2 IU/L
  •  u međufazi je 6,17-17,2 IU/L

Ovo je kod žena koje imaju menstruaciju. Preporuka je da se tada uzima krv trećeg dana ciklusa. Tada se toleriše nivo od 3-20 UI/L, mada  se već nivo od 10-12 UI/L  smatra zabrinjavajućim.

Kod žena kod kojih menstruacija postaje neredovna, nivo FSH hormona ukazuje na ulazak u menopauzu. Može se smatrati da ste u menopauzi ako imate sve simptome iste, i ako vam je nivo FSH hormona 19,3-100,6 .

Na nivo hormona kod žena utiču godine, faza menstrualnog ciklusa, ali i pojedini lekovi i suplementi. Zato pre merenja treba da porazgovarate sa svojim lekarom o terapijama koje pijete.

Može  li FSH hormon da kaže da li ste u menopauzi?



Može da baci senku sumnje, ali visok nivo FSH hormona ne mora biti tačan pokazatelj menopauze. Potrebno je više merenja, jer jedno merenje, a posebno u zbunjujućem periodu perimenopauze, nije dovoljno. Ne zaboravimo da se nivo FSH menja i da nije stalan.


 Isti tako, nizak nivo folikostimulirajućeh hormona, uz sve ostale simptome menopauze, nije znak da žena nije u menopauzi. 

FSH hormon nivo takođe nije merodavan ukoliko žena pije hormonsku terapiju kao što su kontracepcijske pilule.

FSH hormon i menopauza se nesumnjivo mogu dovesti u vezu ako je njegov nivo konstantno veći od 30 UI/L i ukoliko žena nema menstruaciju duže od godinu dana.

Za utvrđivanje menopauze potrebno je da lekar uzme u obzir celokupnu zdravstvenu sliku pacijentkinje, kao da se utvrđivanje nivoa folikostimulirajućeg hormona ponovi nekoliko puta.


Nadutost stomaka u klimaksu je simptom na koji se mnoge žene žele. A može li se nekako izbeći i sašto se uopšte javlja? Evo saveta na tu temu.


nadutost stomaka u menopauzi


Otkud nadutost u menopauzi?


Klimaks je period brojnih promena u organizmu žena i mahom ni jedna od njih nije prijatna. Gasovi u stomaku su takođe na spisku.

Šta se to desi pa se promeni ono (pogrešno) uverenje da žene nikad ne ispuštaju gasove i da to rade samo muškarci? Zašto se javlja nadutost u kimaksu?

Zapravo, gasovi su sasvim normalna i uobičajena pojava. To što nas nekada mogu dovesti u neprijatnu situaciju je neka druga priča.

Tokom menopauze dolazi često i do povećanja telesne težine. 

Kako da znate da je gojaznost uzrok velikog stomaka kod žena u menopauzi, a ne nadutost zbog gasova?

Nadutost u klimaksu karakterišu sledeći simptomi:


  • iznenadno povećanje telesne težine nakon jela
  • promene u veličini i obliku stomaka tokom dana
  • nelagodnost, osećaj napetosti i bol


Više je mišljenja o tome šta je uzrok nadutosti stomaka u klimaksu:

  • Smatra se da je uzrok promena u nivou hormona estrogena i njegovim fluktuacijama. U situacijama kada je estrogen visok, to vodi do nadutosti, kao i do zadržavanja vode u organizmu. I višak vode u telu jedan je od razloga velikog stomaka kod žena u menopauzi.
  • Starenje digestivnog sisitema prouzrokuje stvaranje više gasova u stomaku u periodu klimaksa nego u mlađim ili srednjim godinama
  • Promene u navikama i ishrani. Ženama se često savetuju promene u ishrani kada dođu u klimaks kako bi se sprečio gubitak koštane mase. Lekari tada savetuju hranu bez zasićenih masti, namirnice bogate vlaknima i namirnice bogate estrogenima, a one su često namirnice koje izazivaju gasove. Takođe, mnoge žene pokušavaju da nadoknade kalcijum tako što povećavaju unos mlečnih proizvoda i mleka. U nekim slučajevima, netolerancija na laktozu može biti uzrok stvaranja gasova u menopauzi.


U postmenopauzi, kada telo ostvari neku ravnotežu i počne da održava hormone na niskom nivou, nadutost stomaka će biti ređi problem.

Nadutost nije jedini problematičan simptom klimaksa. Tu su i valunzi , nesanica, promene raspoloženja, vaginalne promene.

Ako ćemo u procentima, u jednom istraživanju neprijatnosti koje se javljaju u menopauzi, gasovi su zauzeli počasno prvo mesto!

Kako smanjiti nadutost stomaka u klimaksu?


Gde je problem, mora biti i rešenje. Kada je naduven stomak kod žena u menopauzi u pitanju, onda rešenje uključuje sledeće:

  • Obratite pažnju na ishranu. Hrana bogata vlaknima, šećerima i skrobom je teža za varenje i onda creva stvaraju više gasova. Na crnoj listi po tom pitanju su: brokoli, cvekla, žitarice (osim pirinča) , mahunarke. Tu su kao posebna priča gazirani napici

Jedite manje hrane sa visokim glikemijskim indeksom (beli hleb i testenine od belog brašna, beli krompir...) Probajte da izbegavate gluten, možda vam on škodi i nadima vas. Jedite više proteina i zdravih masti. To uključuje jaja, pileće belo meso, ribu, sir, voće i povrće.

Voće jedite zasebno, za užinu, bar 2 sata pre i posle jela. U kombinaciji sa mastima izaziva gasove!

  • Jedite sporije i žvaćite duže. Sitnija hrana lakše se vari, a i enzimi pljuvačke imaju svoju ulogu u tom procesu. Izbegavajte slanu hranu.
  • Krećite se. Neaktivnost takođe dovodi do toga da creva sporije rade
  • Pijte dovoljno vode. Dobra hidratacija i dovoljan unos tečnosti svakako će potpomoći varenje.

nadutost u menopauzi

Lekovi protiv nadutosti


Pored promena u navikama, možete probati smanjiti ovu neprijatnost lekovima protiv nadutosti koji su dostupni i bez recepta.



Ukoliko je veliki stomak posledica zadržavanja vode u organizmu (što ćete shavtiti po tome jer je ogroman i natečen, ali nemate gasove) možete probati i neke diuretike.

Naposletku, rešenje mogu biti i hormonske pilule koje mogu pomoći da držite stvari pod kontrolom.




Takođe vam od koristi mogu biti i neki prirodni suplementi na bazi noćurka ili aloje vere i digestivni enzimi, a protiv neprijatnih simptoma menopauze odlične su i kapi crvene deteline. 









Probiotici mogu da budu rešenje u nekim slučajevima i mogu da potpomognu varenje.Kada su lekovi u pitanju, najbolje je da se o njihovoj primeni i uvođenju posavetujete sa svojim lekarom.

Čaj protiv nadutosti



Biljni čajevi mogu pomoći da se rešite nadutosti u menopauzi . Probajte đumbir, čaj od mente. Čaj od komorača je takođe dobar izbor. 



Naposletku, jedan od načina da se rešite nadutosti jeste ono najmanje prijatno - da gasove oslobodite. Ukoliko to ne ide kako ste planirali, možete probati da masirate stomak ili da legnete na leđa i privučete kolena ka sebi.

Ukoliko nadutost baš nikad ne prestaje, traje nedeljama i izaziva bolove, javite se lekaru. To može biti znak nekih ozbiljnijih bolesti.





Da li su menopauza i trudnoća mogući u isto vreme? Klimaks je period ogromnih promena za ženu i pitanje mogućnosti trudnoće u menopauzi se često postavlja.




Da bismo bolje shvatili ovu problematiku, nužno je da razgraničimo da postoji:


  • Perimenopauza - period kada se telo priprema za menopauzu. Menstrualnih krvarenja još ima, ali mogu biti neredovna, obilnija, manje obilna i sve u svemu - drugačija.
  • Menopauza - period kada se menstruacija ne javi duže od 12 meseci
  • Postmenopauza - je zapravo potvrđena menopauza, period kada u telu više nema jajnih ćelija i definitivno nema šanse da one budu oplođene i da dođe do trudnoće.
Period perimenopauze vrlo lako može biti zbunjujuć, posebno zbog toga što se neki simptomi istovetni sa simptomima trudnoće, ali i zato što se u ovom periodu trudnoća zaista može  javiti.

Da li su menopauza i trudnoća moguće u isto vreme?



Teorijski, menopauza i trudnoća nisu prirodno moguć spoj.



Ipak, postoje načini i da se i tada ostane u drugom, stanju. O tome malo kasnije.

Veća je verovatnoća da uđete u perimenopauzu i ostanete trudni. U ovom periodu života žene još uvek ima aktivnih jajnih ćelija i menstruacija se još uvek moža javiti, premda može kasniti i nekoliko meseci. Iako su šanse za ostajanje u drugom stanju u ovom periodu znatno smanjene, ne znači da ne postoje. Vrlo lako može se desiti da vam ovakva trudnoća i prođe neprimetno dok malo ne odmakne i dok neki njeni simptomi nene postanu očigledni. Prvi simptomi trudnoće, posebno u ovom periodu, mogu biti varljivi,

Za žene starije od 40 godina može biti teže ustanoviti razliku između menopauze i trudnoće. Može ih mučiti da li je krvarenje izostalo zbog klimaksa ili zbog oplodnje? 





Pa hajde da vidimo sledeće i probamo da neke stvari objasnimo!

Sličnosti i razlike između simptoma trudnoće i menopauze



Postoje neki simptomi koji su slični za oba stanja.

ZAJEDNIČKI SIMPTOMI MENOPAUZE I TRUDNOĆE

  • Izostanak menstrualnog cikusa - u menopauzi, odnosno perimenopauzi, ova promena se javlja zbog hormonskih promena, a u trudnoći je ovo uobičajen simptom jer je jajna ćelija oplođena i telo se sprema sa drugu funkciju - njen rast i razvoj.
  • Promene raspoloženja dešavaju se u oba slučaja. Razlika može biti u vrsti emocija. Dok ćete tokom trudnoće biti preterano emotivni, osetljivi i plačljivi, u perimenioauzi se uglavnom dešavaju nagle promene raspoloženja, depresija i nervoza.
  • Povećanje telesne težine. U menopauzi se ovo dešava postepeno, onako kako raste beba i stomak dobija specifičan trudnički oblik. Tokom menopauze, usporava se metabolizam pa je višak kilograma posledica toga. I ovde se može desiti gomilanje sala na stomaku, s tim što stomak bude znatno mekši u odnosu na onaj koji se javi u trudnoći, a mogu se javiti i jastučići sala na struku.
  • Umor i problemi sa snom javljaju se u oba slučaja. U trudnoći se u početku dešava da budete pospani, a da u poodmakloj trudnoći ne možete zaspati zbog gorušice, grčeva u nogama, nemogućnosti da nađete dobar položaj. U menopauzi se najčešće dešava da imate problema sa nesanicom i noćnim valunzima.
  •  Glavobolje se mogu javiti i u menopauzi i u trudnoći. U oba slučaja zbog pomena u hormonima, ali i zbog nesanice, dehidracije i drugih razloga.
  • Vaginalne promene i promene u seksualnoj želji.I trudnoća i menopauza mogu izazvati prvo probleme sa mokrenjem. U trudnoći se dešava da imate čestu potrebu za mokrenjem zbog pritiska na bešiku. U menopauzi dolazi do opuštanja tkiva usled manje količine estrogena i atrofije vagine, a to može da utiče i na vaš libido i na sposobnost kontrole mokrenja. Inkontinencija ili nevoljno mokrenje dešava se i tokom trudnoće. Što se seksualne želje tiče, u trudnoći može i da raste, dok u perimenopauzi uglavnom dolazi do pada libida.
SIMPTOMI KARAKTERISTIČNI SAMO ZA TRUDNOĆU

  • Mučnina je simptom koji se javlja kod nekih trudnica početku trudnoće, i nije nešto što se javlja u menopauzi
  • Otečene i bolne grudi
  • Žudnja za određenom hranom
  • Zatvor

SIMPTOMI KOJI SE JAVLJAJU SAMO U MENOPAUZI

  • osteoporoza odnosno gubitak koštane mase
  • gubitak plodnosti i ovulacije
  • povišen holesterol

Ukoliko sumnjate u trudnoću, možete uraditi kućni test trudnoće koji meri nivo hCG hormona u urinu. Ukoliko sumnjate na menopauzu, možete uraditi kućni test da proverite to. Za razliku od testa za trudnoću, ovaj test meri porast folikularnog stimulirajućeg hormona (FSH) u urinu.Test menopauze može se raditi i u laboratoriji, vađenjem krvi.


Kada je moguća trudnoća u menopauzi




Smatra se da niste u menopauzi ukoliko niste došli u fazu da ste bez menstruacije 12 meseci . Ukoliko imate sve one dosadne simptome klimaksa kao što su recimo valunzi, ali i dalje imate neredovna menstrualna krvarenja, postoje šanse da ostanete trudni, iako su one znatno smanjene. Smatra se da je procenat verovatnoće ostanka u drugom stanju kod zdravih žena (pre 35 godine starosti) , oko 25%. U periodu neregularnog ciklusa i perimenopauze, taj procenat se smanjuje na 10%

 Onda kada dođete u fazu postmenopauze, jajnici više ne mogu da oslobode jajašca i ne možete ostati u drugom stanju. Barem ne prirodnim putem.

Ipak, za one žene koje ipak žele da ostanu trudne, menopauza i trudnoća mogu da idu zajedno,a sve zahavljujući vantelesnoj oplodnji. U te svrhe, mogu se koristiti sopostvene  jajne ćelije koje su ranije zamrzunute (pre 35 godine starosti) , ili donorske jajne ćelije. Nakon veštačke oplodnje trudnoća mora da se održava i odgovarajućom hormonskom terapijom.



Rizici trudnoće u menopauzi


Rizici koje nose menopauza i trudnoća generalno važe za sve trudnoće koje se javljaju u kasnijim godinama i smatra se da je nakon 35 godine trudnoća rizičnija, nego u mlađim godinama. Ti rizici mogu biti (ali ne moraju):

·         višeplodna trudnoća, posebno kada se radi vantelesna oplodnja, što kao rizik nosi preveremeno rođene bebe, bebe sa nedovoljnom telesnom masom i težak porođaj
·         visok pritisak
·         trudnički šećer
·         nisko usađena posteljica
·         spontani pobačaj
·         defektan plod
·         preveremen porođaj



Dakle, da zaključimo - menopauza i trudnoća mogući su uz pomoć vantelesne oplodnje i hormonske terapije. 

U perimenopauzi, trudnoća je moguća i pridonim putem, ali je teže dostižan cilj. Da biste ga dostigli bitno je da pratite znake ovulacije koji se sporadično javljaju. Ukoliko ne znate kako da ih pratite i ne primećujete na sebi, i ovde se možete poslužiti testovima za ovulaciju.