Evo kako ublažiti valunge u menopauzi prirodno i lako! - Moj ciklus

Evo kako ublažiti valunge u menopauzi prirodno i lako!

By |
Saznajte sada konačno kako ublažiti valunge u menopauzi i koji je najbolji lek za valunge. Moguće je stvari dovesti u red potpuno prirodnim putem, a evo i kako.

Iako ne traju dugo, svega neki minut, valunzi su velika neprijatnost jer ih ne možete predvideti. Evo šta sve treba da znate o njima.

Valunzi su jedan od simptoma menopauze na koji se žene najčešće žale. Onda kad dođe vreme za to, nećete ih pobrkati sa nečim drugim.

Kako izgledaju valunzi?


 Iznenada vam postane vrućina, postajete crveni u licu i obliva vas znoj. Ova senzacija dođe u naletima i kratko traje, ali se javlja više puta tokom dana,

Mnoge žene imaju problema za znojenjem tokom noći u klimaksu, do te mere da je noćno znojenje simptom koji se pominje kao posebna neprijatnost.
I valunzi i noćna znojenja čine da poželite da iskočite iz svoje kože.

Možete osetiti neki od sledećih simptoma:
  • osećaj trnjenja u prstima
  • srce kuca brže nego obično
  • koža iznenada postane topla
  • lice iznenada pocrveni ili bude obliveno znojem
  • znoj obliva gornji deo tela
U svakom slučaju, nećete imati dilemu i sasvim sigurno ćete se zapitati kako ublažiti valunge u menopauzi.



Zašto se javljaju valunzi?

Još nije tačno utvrđen uzrok zašto se oni javljaju. Smatra se da su to krivi hormoni, loše životne navike kao što su konzurmiranje alkohola, kofeina i cigareta ili začinjene hrane. Pri tom se ne misli samo na biljne začine, već na činjenicu da ste toliki gurman da vam prirodni ukusi nisu dovoljno jaki, pa vam trebaju veštački pojačivači ukusa i slični aditivi koji vam mogu doneti više uživanja i više štete.

Valunzi mogu biti uzrokovani nošenjem pogrešne odeće, ko što je recimo tesna odeća ili odeća od sintetičkih materijala u kojoj koža ne može da diše. U tom slučaju, iznenadni napad toplote i znojenja vam ne ginu, čak i ako niste u klimaksu.

Tople prostorije, kao i izloženost stresu još su jedan uzročnik ovog neprijatnog simptoma.

Valunzi se mogu javiti u perimenopauzi,ali se više javljaju u samom klimaksu.

Iako na pojavu iznenadnog znojenja mogu uticati spoljni faktori, valunzi su uglavnom posledica nekih internih faktora i stanja organizma. Što veći sklad u telu, manje je problema.

Kako ublažiti valunge u menopauzi?

Probajte da vodite dnevnik. Zabeležite šta ste jeli, nosili, kako ste se osećali, gde ste bili, da li ste imali sitmptome i koliko su valunzi bili intenzivni . Nakon nekoliko nedelja ćete možda ustanovite neki obrazac po kojem se javljaju.

Onda kada ustanovite obrazac lakše ćete pomoći sebi i pronaći najbolji način kako ublažiti valunge u menopauzi.
Evo nekih predloga koji mogu biti od koristi:
  • Nosite laganiju i širu odeću ako je uska i sintetička odeća vaš problem.
  • Pijte dovoljno vode ili se rashladite na taj način ukoliko ustanovite da vam to pomaže
  • Spavajte u pamučnoj pidžami, vešu i na pamučnoj posteljini.
  • Oblačite se slojevito. Čak i ako vam to do sada nije bila praksa, menopauza je prilika da počnete da terate novu modu. Obucite nekoliko laganijih slojeva, kako biste se lakše ohladili kada dođe kritičan trenutak.
  • Ostavite cigarete, alkohol i kofein
  • Jedite manje začinjenu hranu i pređite na povrće bogato fitoestrogenima. Među tim namirnicama najviše se preporučuje soja.
valunzi u klimaksu
slojevito oblačenje

Lek za valunge 

Centar za regulisanje telesne temperature nalazi se u mozgu i kada se u njemu pojavi neravnoteža, nervi okidaju znojenje kao proces kojim se telo hladi. U isto vreme, telo povećava dotok krvi do površine kože pa tako dolazi do crvenila u licu recimo.

U menopauzi, okidač ovih nerava je u padu estrogena koji se dešava. Usled manjka estrogena, termalna zona u mozgu kod žena se "sužava" i znojenje se javlja na nižim temperaturama. I eto valunga, vrućine i preznojavanja kada ih ne očekujete!

Kada smo pojasnili uzrok problema, onda je jasnije kako treba da izgleda lek za valunge u menopauzi.
Logički gledano, najbolji lek za valunge je onaj koji deluje na sam uzrok, a ne samo na posledice. Drugim rečima - onaj koji deluje na pad estrogena.

Kako povećati estrogen?

Poremećaj hormona kod žena je uobičajena stvar u klimaksu, ali to nosi sa sobom svoje posledice. U ovom slučaju govorimo o valunzima.

U težim slučajevima, lek za valunge je hormonska terapija koju će prepisati lekar.U lakšim i umerenim slučajevima, itekako mogu pomoći prirodne metode dostupne u slobodnoj prodaji. 

Valunzi u klimaksu prirodni lekovi

Najbolji lek za valunge može se naći u biljkama . Aktivni sastojci u njima mogu se podeliti na dve grupe:
  • fitoestrogeni
  • bioidentični hormoni

Bioidentični hormoni kao lek za menopauzu

Bioidentični hormoni su najbolji prirodni lek protiv valnuga. Oni su materije koje su po svom hemijskom sastavu identične kao hormoni u našem telu. Nemaju nikakvih dodataka, promena i telo ih odlično prihvata, pa su i efekti sjajni.

Najbolja biljka iz ovog spektra, bogata bioidnetičnim hormonima je crvena detelina i kapi crvene deteline su neprevaziđene kada  tražite način kako ublažiti valunge u menopauzi. Mnoge žene hvale crvenu detelinu i iskustva sa njom su stvarno odlična.





Osim crvene deteline, tu su i hmelj, čičak, gingseg, divlji jam, noćurak, konopljika, list maline, maslačak...

Fitoestrogeni

Oni takođe mogu biti delotvorni, ali postoji razlika. Oni nisu identični hormonu estrogena i ne utiču na to da se nadoknadi njegov nedostatak , nego deluju na estrogenske receptore. Oni su slične strukture i imitiraju dejstvo estrogena u telu. Postoji nekoliko vrsta fitoestrogena, a najviše su do sada izučavani izoflavoni. Ima ih u semenkama i mahunarkama ( soja, mleveni lan, susam) . Fitoestregene možete unositi hranom.

Pročitajte kako treba da izgleda ishrana u menopauzi.

Biljke bogate fitoestrogenima koje su dobar lek za valunge su : koren sladića, koren valerijane, crni kohoš

Čaj protiv valunga u menopauzi

Prirodni lek za valunge moće biti u obliku tinktura odnosno biljnih kapi ili u obliku čaja.

Najbolji čajevi za valunge su:
  • čaj od crvene deteline
  •  čaj od lista maline
  • čaj od korena sladića
  • alfafa
  • čaj od virka
  • macina trava
Pročitajte detaljnije koji su to najbolji lekovi za menopauzu na biljnoj bazi

Tradicionalna hormonska terapija

Tradicionalna hormonska terapija estrogenom koristi treću vrstu hormona - sintetički proizvedene verzije estrogena. To mora da vam prepiše lekar.

Životne navike kao lek za valunge

Najboji lek za valunge  u menopauzi je briga o sebi. U nekoliko sledećih koraka navešćemo stvari koje treba da praktikujete ili izbegavate kako biste jednostavno ublažili valunge u menopauzi.
  • identifikujte okidače valunga i izbegvajte ih ako je moguće ( stres, začinjena hrana, tople prostorije...)
  •  pijte dovoljno vode tokom dana. Hidratacija je bitna kao pomoć telu za regulisanje telesne temperature
  • savladajte neke tehnike relaksacije - duboko dišite, meditirajte, usmeravajte svoje misli i pokušajte da osanete smireni. Osećaj panike može pogoršavati valunge.

Tablete kao lek za valunge




Hormonska terapija je jedan vid lekova za valunge u tabletama koje vam može prepisati vaš lekar.

Pored toga postoje i tablete za menopauzu koje su na potpuno prirodnoj bazi.

Kao najbolji lek za valunge ovog tipa izdvajaju se:

  • Femal tablete za valunge bazirane na ekstrakte polena PI82 i GCFem i vitamin E. Ne sadrže estrogen ni fitoestrogene.
  • Femarel tablete za menopauzu  na bazi aktivnih sastojaka soje. Takođe ne sadrže skintetički hormone.
  • Feminal kapsule koje us na bazi ekstrakta crvene deteline
  • Femisan A kapsule
  •  Genestin forte sadrži fitoestrogene
  •  Menopace tablete za menopauzu koje sadrže izoflavone soje i mnoštvo vitamina  za menopauzi
Ako vas muče valunzi, nemojte da ćutite i trpite neprijatnosti. Lek za valunge postoji, a na vama je da otkrijete koja od ovih gore varijanti je najbolja za vas.

Valunzi u menopauzi iskustva

Kada su valunzi u pitanju, iskustva žena govore da im je najbolje pomogla crvena detelina, a i istraživanja govore u korist ove biljke. Kapi crvene deteline su odlična stvar jer imaju dobru koncentraciju aktivnih sastojaka i jako su delotvorne.






Ono što možete probati sami jesu i neke tehnike opuštanja:

  • Dišite duboko i polako , 6-8 udisaja u minuti. Radite to dva puta dnevno po 15 minuta. To će opustiti vaše telo slično meditaciji i doneti vam neophodan mir, što je izuzetno korisno ako je stres uzrok vaših problema. Duboko disanje može vam pomoći i da se sabrano izborite sa valunzima onda kada se pojave.
  • Vežbajte svakodnevno. Ukoliko niste vični dizanju tegova i trčanju, znajte da su šetnja i plivanje su odlična fizička aktivnost, bez obzira u kakvoj ste kondiciji.
  • Ne izlažite se toploti. Trudite se da temepratura u kojoj boravite ne bude veća od 20 stepeni
  • Promenite način ishrane. Već smo rekli da je soja bogata fitoestrogenima pa je to prirodna hormonalana terapija. Jedite dovoljno proteina jer su oni važni za stvarenje balansa u hormonima, a nemojte preskakati ni masti ukoliko želite ravnotežu u organizmu. Posebno se preporučuju omega 3 masne kiseline kojih ima recimo u ribi i morkim plodovima,orašastim plodovima i lanenom semenu.
  • Probajte vitamin E. One je poznat kao antioksidant pa će kao takav očistiti i vaše arterije , a to će smanjiti pojavu preteranog znojenja u klimaksu.

Menopauza jeste vreme velikih promena, ali nije vreme da počinjete rigorozne dijete. Najmanje problema ćete imati ako jedete umerenu i pravilnu ishranu u koju su usključene sve grupe namirnica.

Suvišno je govoriti da slobodno možete preskočiti neke namirnice koje nisu preterano hranjive kao što su šećer, zaslađivači, veštački aditivi i začini. 
Ukoliko valunzi ozbiljno ometaju vaš život i normalno funkcionisanje obratite se lekaru.

Koliko dugo traju valunzi u menopauzi?

Kažu da iznenadna znojenja i napadi toplote počinju da slabe posle 24 meseca, ali mogu potrajati u izvesnom obliku u proseku 7 godina. 

80% žena suočava se sa ovim problemom u menopauzi.

valunzi i znojenj

Pokušajte da mislite pozitivno


Istraživanja u Velikoj Britaniji pokazala su da negativan stav prema valunzima može da učini da oni budu teže podnošljivi. Umesto toga, nađite neki pozitivan aspekt svega toga. Postoje tvrdnje da valunzima telo štiti naše srce, a možete i verovati da bolje izgladate kada ste crveni u licu.

Ako 80% žena doživljava ove simptome, zar ne bi bilo potpuno pogrešno verovati da im priroda nije dala baš nikakvu svrhu?

Samo udahnite duboko i kažite "Ko zna zašto je to dobro". I to će proći!

Новији пост Старији пост Почетна
loading...