Moj ciklus: Menopauza

Najnovije

Приказивање постова са ознаком Menopauza. Прикажи све постове
Приказивање постова са ознаком Menopauza. Прикажи све постове
Otkrijte kako sprečiti opadanje kose u menopauzi, zašto se javlja ovaj problem i da li je normalno gubiti kosu u klimaksu. Povratite opet kontrolu nad svojom kosom!

opadanje kose u menopauzi


Mnoge žene u klimkasu primete da im se kosa tanji na vrhu glave i da polako ali sigurno njihova frizura sve manje zavisi od njihovog stila, a sve više od toga kako sakriti proređenu kosu.

Da li je opadanje kose, pored valunga, zapravo jedan od uobičajenih simptoma menopauze? I zašto se ovo dešava?

Opadanje kose u menopauzi uzroci


Ženska ćelavost je specifična. Retko se dešava da žene sasvim izgube kosu (osim u slučajevima hemoterapije, ali i tada ponovo počne da raste). Uglavnom se samo proredi.

A zašto se ovo dešava u klimkasu i kako sprečiti opadanje kose u menopauzi?

Pa, delom možete kriviti hormone, a konkretno manjak estrogena. U trudnoći recimo, kada estrogena ima dosta, kosa počinje da buja, raste i izgleda sjajno.To se dešava zato što kosa ima 3 faze rasta:

  • Fazu rasta
  • Fazu stagniranja
  • Fazu opadanja
Estrogen i progesteron u trudnoći drže kosu duže u fazi rasta i stagnacije i kosa slabije opada.Nakon porođaja, sa padom hormona – magija nestaje.

Pad estrogena dešava se i tokom menopauze pa su efekti na kosi slični.

Pored estrogena, ima još hormona koje mogu biti uzrok opadanja kose u menopauzi.

Andorgeni hormoni su muški hormoni, premda se u manjoj meri nalaze i kod žena. Ako ih ima previše, dolazi do promena u vidu gubitka kose, maljavosti po licu i slično. Ovo su simptomi koji obično prate policistične jajnike. U menopauzi takođe može doći do povećanja nivoa andorgenih hormona što za posledicu ima opadanje kose i njeno proređivanje.

Kosa se menja tokom klimaksa na sledeće načine!



  • Tanjenje kose na vrhu glave – ovde jednostavno počnete da primećujete da vam se razdeljak sve više širi.
  • Tanjene kose po celoj glavi i gubitak volumena kose
  • Usporen rast kose u dužinu


Da li je opadanje kose u menopauzi opasno?




Ne, to ne znači da sa vama nešto nije u redu. Tanjenje kose u menopauzi je normalno. 

Svakako, vaš lekar može i da vas preispita i eliminiše druge potenicjalne faktore opadanja kose (anemija, poremećaj rada štitne žlezde i slično). 

Međutim, u najvećem broju slučajeva, gubitak kose je koban po samopouzdanje žene. Kosa je ipak simbol ženstvenosti i seksipila i njen gubitak sigurno vas neće oduševiti.

To ne znači da baš ne možete ništa uraditi po tom pitanju!

Zato čitajte dalje!

Kako sprečiti opadanje kose u menopauzi?


Ovo su opcije koje imate:


  • Preparati na bazi bilja koji sadrže biodinetične hormone koji deluju poput estrogena (kojeg u menopauzi nema dovoljno, pa otuda i neprijatni simptomi poput gubitka kose u klimaksu). U ove svrhe isprobajte kapi na bazi crvene deteline.


  • Prirodni biljni šamponi bez sulfata, parabena i silikona su takođe način da pomognete svojoj kosi. Nemojte joj otežavati. Izbacite iz upotrebe pegle, fen i ostale aparate za stilizovanje koji kosi ne prijaju ni onda kada je u svojem najblistavijem izdanju. Ovo je definitivno vreme kada je najbolje da se vratite svojoj prirodnoj kosi. Jako je važno kakve šampone koristite. To što je na etiketi nacrtana breza, ne znači da šampon nije pun hemije. SLS i SLES su samo neki od sastojaka koje treba da izbegavate u šamponima. Umesto regeneratora koji su puni silikona koji se talože na kosi, koristite prirodna ulja za omekšavanje krajeva kose. Recimo, kokosovo ulje.
  • Jedite zdravu i raznovrsnu hranu, bogatu hranljivm materijama kao i namirnce bogate estrogenima. Uglavnom ćete čuti da se preporučuje soja u raznim oblicima, ali vi pročitajte detaljno kako treba da izgleda ishrana u menopauzi. Proverite i kako stojite sa gvođem, cinkom, B vitaminima. Ovo su inače vitamini i minerali dobri za kosu, a posebno su vam potrebni u klimaksu. Ako folikuli dlaka primaju dovoljno hranljivih materija, kosa će duže biti vitalna i jaka.
  • Isprobajte biljne tinkture koje se nanose spolja kao tretman za kosu.Seme koprive je dobro za jačanje korena kose, a i ulje od belog luka čini čuda, premda nije sjajnog mirisa. Možete ih kupiti, možete i sami napraviti. Ulje od ruzmarina je takođe čudesno za kosu.
  • Jako bitno a često jako zanemareno: pijte dovoljno vode. Samo tako kosa će ostati elastična, sveža, sjajnija i jača. Suva kosa lako postane beživotna i osetljiva, puca, kida se i opada.
  • Izbegavajte stres. Stres je jedan od uzroka opadanja kose inače, a u menopauzi samo dodatno pogoršava stanje.

Pored ovih prirodnih varijanti, i neki lekovi mogu biti način kako sprečiti opadanje kose u menopauzi. 


  • Minoxidil je prilično efikasan losion koji se može koristiti. Mana mu je što može izazvati iritacije, isušuje kožu glave i deluje samo dok ga koristite.
  • Hormonske terapije mogu vam biti prepisane u dogovoru sa lekarom. Kako je disbalans hormona problem, onda je uspostavljanje balansa način kako sprečiti opadanje kose  u menopauzi. Uglavnom su to lekovi koji blokiraju androgene hormone.
Klimaks je vreme velikih promena u organizmu, a možda i vreme da razmislite o promeni frizure. Ako se kosa istanjila, najbolje je da frizura bude kraća – onda problem manje dolazi do izražaja.

Najbolji način da sprečite opadanje kose u menopauzi jeste kombinacija spoljašnjih i unutrašnih metoda. Balans hormona, balans vitamina i minerala i prirodna kozmetika su rešenje.

 Imajte na umu da za sve treba vremena. Kosa ima određene faze rasta i prelazak iz jedne u drugu traje izvestan vremenski period koji se vama može činiti kao večnost. Ipak, ne posustajte. Uz ove savete možete sprečiti opadanje kose u menopauzi. Počnite na vreme!



Bolne grudi u menopauzi ne moraju da budu vaša svakodnevica ako saznate zašto se javlja ovaj problem i kako ga rešiti! Spremni? Polećemo!




Menopauza ili klimaks je period kada žena potpuno ostaje bez menstrruacije. Ovo se ne dešava odjednom, nego se telo na ovo priprema postepeno. Pre menopauze, ide dakle jedan pripremni period, koji se naziva perimenopauza.

Ma kako se vi pripremali, većina žena nikako nije sasvim spremna na promene koje donosi klimaks. A donosi ih mnogo – od izostanka menstruacije, nadutosti stomaka, gojaznosti, boranja lica, valunga i noćnih znojenja, pa sve do nepetih grudi u menopauzi.

Bolne grudi u menopauzi uzrok


Ovo su najčešći uzroci napetosti u dojkama u klimaksu:

Hormonske promene


Nagla promena hormona u perimenopauzi i menopauzi je uzrok zašto se javljaju otečene i osetljve grudi. 

Ovo je period kada dolazi do drastičnog pada estrogena. Promene u nivou estrogena i progesterona utiču na stvaranje PMS simptoma i zato bole grudi pred menstruaciju. U periomenopauzi ciklusi mogu biti neredovni, pa i bolovi mogu biti iznenadniji i jači. 

Gravitacija


Gravitacija čini svoje. Usled pada estrogena i smanjenja rada mlečnih žlezda, tkivo grudi postaje oskudnije. Grudi nisu više tako pune i jedre i počinju da se opuštaju, pa i veličina može da im se promeni. Opuštanje grudi dešava se i zbog gravitacije, a ceo ovaj proces nekad jednostavno može da stvori neprijatan osećaj napetost u grudima. 

Rast grudi u menopauzi


Da, i to se dešava, posbeno u onim slučajevima kada žene u klimaksu dobiju na težini. A onda i svako dejstvo gravitacije može biti bolnije iskustvo.

Kvržice u grudima


Ne moraju biti bolne ni opasne, premda mogu – pa je potrebno da proverite kod lekara ove promene na dojkama u klimaksu. Kvržice mogu biti vodene ciste, ali i neki tumor, pa ne odlažite poveru.Fibrocistične dojke mogu biti uzrok bolnih grudi u menopauzi.

Svrab grudi u menopauzi


Ovo noje bol, ali jeste neprijatan osećaj koji se može javiti u ovom periodu života, pa ćemo ga ipak staviti na spisak. Zašto dolazi do svraba grudi u menopauzi? Zato što estrogen opada, a on je jako važan za izgled kože. Bez dovoljno estrogena, koža postaje suva, i stvara manje prirodnih ulja i kolagena. To ujedno znači i da postaje manje elastična, tanja, a to može izazvati osećaj svraba.

Šta uraditi ako su bolne grudi u menopauzi vaš problem?


Više opcija imate na raspolaganju i sve su u vašim rukama!

Prirodni lekovi


Hajde da počnemo od prirodnih lekova. Kada je menopauza u pitanju, onda je vaš najbolji saveznik crvena detelina. Bogata je fitoestrogenima pa faktički nadoknađuje manjak estrogena i tako sprečava nuspojave ove neravnoteže kao što su bolne i upaljene grudi u menopauzi




Crvena detelina nije za osobe koje su pod rizikom od estrogenski zavisnih tumora, a može i da remeti hormonsku terapiju. 

Pre upotrebe posavetujte se sa lekarom ili koristite samo ako ste zdravi, ali imate prirodne poteškoće klimaksa. 


Pored crvene deteline, često se preporučuje i ulje noćurka i konopljika koja smanjuje novo prolaktina koji u perimenopauzi može biti uzrok pojačanih bolova u dojkama.

Smanjite unos kofeina


Relaksirajte sa kafom , ali i kofeinom u drugim oblicima. Istraživanja su pokazala da su mnoge žene osetile kako se napetost u dojakama u klimaksu smanjuje kako su smanjile unos kofeina. 

Izaberite pravi grudnjak


 


Izbor pravog grudnjaka može da učini čudo! Ogroman broj žena tvrdi da je doživeo pravo pravcato olakšanje kada su našle grudnjak koji im pruža pravu podršku i napetost grudi u menopauzi se znatno smanjila.

Masaža grudi


Relaks masaža tokom tuširanja može mnogo da pomogne da se rešite bolnih dojki, a ujedno i opipate da li je sve u redu i da li ima nekih čvorića koji bi trebali vašu pažnju.

Povedite računa o ishrani


Pošto zdravlje na usta ulazi, onda je prava ishrana temelj zdravlja. Bogata, raznovrsna ali uravnotežena ishrana od pravih namirnica može da pomogne da regulišete težinu, i smanjite bol grudi u klimaksu izazvan gojaznošću. A to nije jedina korist! Pročitajte detaljno kako treba da izgleda ishrana u menopauzi.

Vitamini


Dodatak vitamina B i vitamina E može da poboljša stanje, kao i dodatak omega 3 masnh kiselina.


Kada posetiti lekara zbog bola u grudima u klimaksu?



U suštini, na preglede treba da idete redovno, ali i vanredno ako primetite sledeće promene: 
  • Čvorić u grudima
  • Jaki, oštri bolovi 
  • Iscedak iz bradavice 
  • Promena na dojkama (crvenilo, otečenost i slično) 

Kako prepoznati simptome?

Bolne grudi u menopauzi mogu se razlikovati od bola u dojakama koji ste možda imali u PMS-u. Za PMS je karakterističan tup bol i napetost neposredno pred menstruaciju u obe dojke. U perimenopauzi i klimasku možete osetiti jači bol u vidu žarenja, probadanja u jednoj ili obe dojke.

To naravno ne treba da uzmete kao znak da ste u klimaksu. Sve ovo treba da bude praćeno i drugim simptomima menopauze, a najpouzdaniji način da to utvrdite da li ste u klimaksu jeste određivanje FSH hormona


Krajnje je vreme da pričamo o tome šta ženama rana menopauza može doneti i šta oduzeti. Sve o preuranjenoj menopauzi naći ćete u redovima koji slede.


rana menopauza


Za početak, napravimo razliku:

Šta je rana menopauza i po čemu se razlikuje od one normalne?



Kao što iz naziva možete da zaključite, rana menopauza nastupa pre nego što je biološki uobičajeno.
Za ženu se može reći da je u menopauzi kada se menstruacija nije javljala godinu dana.

Klimaks i njegovi simptomi obično počinju oko 50- te godine života. Međutim, u nekim slučajevima, klimaks može se javiti i ranije. Neka godina gore-dole je ok, ali 10-ak godina - baš i ne! To je onda preuranjena menopauza!

Rana menopauza je ona koja nastaje pre 40-te godine života žene.

Zašto se javlja rana menopauza?


Uzrok preuranjene menopauze može biti genetski pedodređen, a može biti posledica neke bolesti ili medicinskih procedura.

Preciznije rečeno, uzroke za pojavu preuranjene menopauze možete potražiti u sledećem:



  •  Ako ste bili na hemoterapiji ili radioterapiji 
  • Ako imate u porodici članove obolele od autoimune bolesti kao što je loš rad štitne žlezde,  lupus ili Gravesova bolest, reumatodini artritis, ali i ako su ženski članovi vaše porodice prolazili kroz ranu menopauzu. Tada ste u većem riziku, ali nije pravilo da će se kod vas javiti menopauza pre vremena.
  • Ako imate problem da ostanete u drugom stanju duže od godinu dana, možete posumnjati na rani klimaks 
  • Ako ste premršavi i BMI vam je prenizak. Ovo zato što se estrogen se taloži u masnm ćelijama pa ako nema nimalo masnog tkiva, pre se potroši i veće su šanse za ranu menopauzu 
  •  Ako pušite previše. Puno cigareta smanjuje nivo estrogena, a manje estrogena znači veće šanse za menopauzu.


Ovde je bitno da napomenemo da rana menopauza nije isto što i perimenopauza ili predmenopauza. Ovo je perod kada telo tek počinje da se priprema za klimaks i kada neke promene tek počnu da se javljaju u tragovima. Recimo, menstruacija može biti neredovna, ali ne izostaje sasvim.

Kod menopauze mensutruacije nema i to je to.

Bilo da je rana ili ona normalna, menopauza ima simptome po kojima je možete prepoznati.

Ovo su najčešći!

 


Simptomi rane menopauze


Pored fizičkih, simptomi rane menopauze mogu uključivati i emotivne probleme. Tako recimo žena pre 40-te mora da se pomiri sa činjenicom da je njena plodnost završila i da više ne može imati dece, što nekim ženama može biti teško da prihvate.

Pored toga tu su i promene raspoloženja izazvane hormonskim fluktuacijama i oni čuveni neprijatni simptomi karakteristični za klimaks – valunzi i noćna preznojavanja.

Prvi simptomi rane menopauze su koja prirodno nastaje pre vremena isti su kao simptomi svake perimenopauze. Javljaju se postepeno, u ovom slučaju već uveliko u 30-tim godinama života žene.

To su:





To je inače znak da telo ne proizvodi više dovoljno estrogena, a to onda vuče sa sobom i sledeće simptome:

  • Suvoća vagine 
  • Suvija koža, kosa, oči, usne 
  •  Smanjen libido 
  •  Pospanost i umor 
  •  Smanjena kontrola nad mokrenjem

Kako da znate da je preuranjena menopauza vaš problem?



Evo ovako!

Nakon neke medicinske intervencije, to će vam biti logično i jasno i lekar će vas sigurno upozoriti na to. Recimo, usled uklanjanja jajnika to je i normalno.

U ostalim slučajevima, kada se rana menopauza javlja prirodno, ona se dijagnostifkuje kroz razne hormonske testove.

Jedan od njih je merenje nivoa FSH hormona i merenje nivoa estradiola koji je oblik estrogena.

Visok nivo FSH hormona (preko 40) i nizak nivo estradiola (ispod 30) mogu da budu indikatori rane menopauze.

Vaš lekar može da proveri i u kakvom je stanju Anti Milerov hormon , kao nivo TSH hormona štitne žlezde. Ako štitna žlezda nije dovoljno aktivna, simptomi koji se javljaju kod žena mogu biti slični simptomima menopauze.

A zašto je važno ovo utvrditi?

Jer je moguće preduprediti neke stvari koje vam se neće dopasti.

Rana menopauza posledice


Pored neplodnosti i prestanka menstrualnog krvarenja, treba znati da rana menopuza i manjak estrogena mogu da dovedu do brojnih drugih promena u telu žene. Prvenstveno, rana menopauza i trudnoća baš i ne idu zajedno.

Da, tu su gore pomenuti simptomi rane menopauze, ali i povećan rizik od osteoporoze, bolesti desni i zuba, bolesti očiju, sa smatra se da je i većo rizik od nastanka raka jajnika i raka creva. Tu je i povećan rizik od bolesti srca, deperesije, demencije.

Ovim istim rizicima izložene su žene i koje prolaze kroz kasniju , normalnu menopauzu. Međutim, rana menopauza čini da žene duže žive izložene ovim rizicima.

A da nije sve tako crno govori i ovaj podatak.

Rana menopauza i rak dojke


Žene koje prođu kroz ranu menopauzu u manjem su riziku od nastanka raka dojke od žena koje kroz klimaks prolaze regularno.

Ovaj tumor osetljiv je na estrogen, a žene u ranoj menopauzi su manje izložene njegovom dejstvu, pa time i manje izložene riziku.

Rana menopauza i kako se izboriti sa njom


Nije retkost da se žene pitaju može li se rana menopuaza prekinuti, obrnuti i vratiti normalan menstrualni ciklus. Na žalost, odgovor je negativan u najvećem broju slučajeva i ostaje vam jedino da nađete način kako da živite sa ranom menopuazom i njenim rizicima i simptomima.

Jedan od načina jeste jeste hormonska terapija sintetičkim hormonima estrogena koja može da spreči mnoge neprijatne simptome menopauze.

Odlična varijanta su i prirodne metode koje sprečavaju simptome poput valunga, znojenja , loše koncentracije, loše volje i slčno. Neperikosnovena u tome je crvena detelina!




O terapijama ćete se najbolje posavetovati sa lekarom.

Osim toga pročitajte kako se još rešiti valunga u menopauzi, koji biljni lekovi za menopauzu postoje, kako su povezani menopauza i nadutost i kako se izboriti sa tim.

Šta je indukovana menopauza?


Pored toga što preuranjena menopauza može da nastupi prirodno, tu su i situacije kada se do nje dovede nekim medicinskim procedurama, kao što smo pomenuli. To je onda indukovana menopauza.

Radoterapija i hemoterapija mogu da budu okidač za ranu menopauzu. U ovim slučajevima može da se desi i da jajnici mogu da prorade posle nekog vremena – to zavisi od godina žene i vrste tretmana kojem je bila podvrgnuta. 

Lečenje raka dojke hemoterapijom takođe može da izazove ranu menopauzu. 


Rana menopauza nije samo prestanak menstruacije ranije. To je niz povezanih simptoma koji mogu iz toga proizići. I možda ne možete da je sprečite da dođe (osim kada je reč o navikama, kao što je pušenje) , ali postoje načini da sprečite simptome i normalno živite sa tim. 

Saznajte koji su najbolji lekovi za menopauzu na biljnoj bazi koji provereno deluju i koje mnoge žene preporučuju.


lekovi za menopauzu na biljnoj bazi


Menopauza je prirodno stanje, a ne bolest. Ne možete je lečiti, ali definitivno možete učiniti da neprijatni simptomi koji je prate postanu prošlost.

Koji lek za menopauzu će vam trebati zavisi od konkretnog problema sa kojim se suočavate. Nije klimaks samo valunzi i loše raspoloženje. Ovo je vreme kada dolazi do pada estrogena, a to sa sobom nosi posledice i po rad srca, jačinu kostiju, izgled kože i kose...

U tome mogu od koristi biti razni vitamini, hormonske terapije ili konketni lekovi za neke bolesti (recimo lekovi za srce ili vene i slično). Međutim, mi ćemo ovoga puta da govorimo o biljnim preparatima za menopauzu. 

Lekovi za menopauzu na biljnoj bazi


Biljni preparati za menopauzu mogu se takođe naći u više oblika:

  • Biljne kapi za menopauzu 
  • Biljne tablete za menopauzu 
  • Čajevi za menopauzu 

Jesu li ovi preparati dovoljno moćni?

 Žene mogu da iskuse mnoštvo simptoma tokom menopauze i dosta njih može se eliminisati upotrebom prirodnih preparata. Iako sve žene prođu kroz ovaj period,  on nije svakoj podjednako buran. Ako vam simptomi klimaksa remete noramalan život, ona je vreme da razmotrite prirodne lekove za menopauzu i njihovu upotrebu.

Pre svega, dobro je da poradite na svojim životnim navikama. Mnogo toga potiče iz ishrane jer je ona naše gorivo. Pogledajte kako treba da izgleda ishrana u menopauzi.

Tome možete da dodate i sledeće lekove za menopauzu na biljnoj bazi:

Crvena detelina



U biljnom svetu ne postoji biljka koja je toliko dobra za menopauzu kao što je crvena detelina. Ima nekih, ali ovo je biljka koja raste rasprostranjeno na našem geografskom području i kao takva idealna je za lečenje žena sa našeg geografskog područja.



Većina problema u menopauzi je posledica hormonske neravnoteže. Crvena detelina bogata je flavonoidima koji utiču na estrogenske receptore u organizmu. Samim tim , tegobe usled pada estrogena su manje izražene, a posebno se preporučuje kao lek za valunge u menopauzi i noćna znojenja.

Žalfija za noćna znojenja 


Žalfija je poznata kao biljka za žensko zdravlje i ako imate problem sa sekretom, često se preporučuje ispiranje vaginalnog područja čajem od žalfije. Međutim, možda niste znali da je ova biljka odličan biljni preparat za menopauzu. Ona sadži eterična ulja i bogata je taninima koji sužavaju znojne žlezde. Kao posledica toga, smanjuju se noćna znojenja u menopauzi.

Čaj od žalfije pijete 3 puta dnevno a razmak treba da bude bar 2 sata između 2 doze.

Ova biljka može da smanji aposrpciju kalcijuma, što vam nikako ne treba u menopauzi kada postoji povećan rizik od osteoporoze, kao i aporspciju gvožđa. Zato je ovaj razmak između dve doze jako bitan.

Kantarion za loše raspoloženje


Kantarion je još jedna biljka dobro poznata ženama. Često se kod pojačanog sekreta preporučuju vaginalete na bazi kantariona, ali opet, možda niste znali da je ovo odličan biljni preparat za menopauzu - posebno ako su kod vas izraženi simptomi depresije i  nervoze. Da biste odagnali ove probleme, pijte čaj od kantariona.

Zašto?

Jedinjena prisutna u kantarionu deluju tako što sprečavaju razgradnju dopamina i serotonina, glavnih neurotransmitera za dobro raspoloženje.

Ne preporučuje se upotreba sa antidepresivima, pa je zato o načinu primene najbolje da se posavetujete sa svojim lekarom.

Konopljika za PMS u predmenopauzi


Konopljika je odlična za PMS, posebno u predmenopauzi kada fluktuacije hormona mogu da učine da on bude još nepodnošljiviji.

Arnika za bolove


Ukočenost, bolni zglobovi i mišići često se mogu javiti u menopauzi ili generalno kao posledica starenja organizma. Arnika za spoljašnju primenu može biti odlično sredstvo da ublažite ove simptome. Možete praviti obloge od arnike, ali isto tako ima i da se nađe krema od arnike. Ukoliko su bolovi simptomi klimaksa koje osećate, preparati na bazi arnike mogu biti vaš lek za menopauzu na biljnoj bazi.


Ginko biloba za lošu koncentraciju i bolje pamćenje


Ginko biloba je kineska biljka i najveću ulogu ima u održavanju dobre cirkulacije. Ovo potpomože bolje funkcionisanje celog organizma, ali posebno se ova ginko izdvaja zbog toga kako utiče na mozak.

Bolja cirkulacija svakako doprinosi i boljem radu mozga, pa je ovo odličan lek za menopauzu na biljnoj bazi ako ste od onih žena koje su sa klimaksom dobile i dozu zaboravnosti i lošeg pamćenja.

Pored toga, kažu da ginko odlično deluje na izgled kose i noktiju koji propadaju u menopauzi usled pada estrogena.Možete ga koristiti kao čaj za menopauzu.

Biljne kapi za menopauzu


Već smo rekli da lekovi za menopauzu na biljnoj bazi mogu biti u različitim formama i biljne kapi za menopauzu su jedan od njih.

A koje su njihove prednosti?

Čajevi od pojedinih biljaka nemaju baš sjajan ukus, a za efekte ih treba popiti dosta. Teško je istrajati u nečemu kada ti to nešto stvara neprijatnost.Osim toga, stvar je i u koncentraciji aktivnih sastojaka. Biljne kapi za menopauzu su zapravo ekstrakt neke biljke u alkoholu i potrebna je mnogo manja količina kapi nego čaja, za isto dejstvo.

Koje su najbolje biljne kapi za menopauzu?

Bez izuzetka, to su kapi crvene deteline. Njihovom upotrebom smanjuje se hormonska neravnoteža koja je osnovni uzrok većine problema, pa faktički time delujete na sam koren problema.






Biljne kapi za menopauzu su i sve one kojima delujete na specifičan problem sa kojim se borite. 


Ako je to nervoza, onda su to kapi kantariona, ako je PMS onda su to kapi konopljike, ako su u pitanju obilna krvarenja u predmenopauzi, onda su to kapi virka...

A postoji i ovo rešenje! 

Biljne tablete za menopauzu


biljne tablete za menopauzu


Biljne tablete za menopauzu baziraju se na aktivnim sastojcima biljaka, a tu su i pomoćne materije koje dopunjuju dejstva i one koje pomažu da tableta bude u obliku tablete.

Aktivne materiije u biljnim tabletama za menopauzu su uglavnom crvena detelina, cimicifuga odnosno crni kohoš,produkti soje i lanenog semena, hmelja, i razni vitamini i minerali za menopauzu od kojih je možda najvažnije izdvojiti magnezijum, vitamin D, vitamini B kompleksa, kalcijum.
Neke od ovih biljnih tableta za menopauzu su: Cimifem,Femal, Feminal kapsule, Femarelle, Femevall, Genestin forte, Menopace kapsule.
Takođe, mogu se naći ginko biloba kapsule.

Iako su lekovi za menopauzu na biljnoj bazi zaista dobra stvar, to što su prirodni, ne znači da su bezbedni. Najbolje je da se o upotrebi istih posavetujete sa svojim lekarom.

Pravilna ishrana u menopauzi može mnogo da doprinese da ovaj period u životu prođe glatko. Zato sada saznajte šta jesti u menopauzi i šta treba izbegavati.

ishrana u menopauzi


Menopauza donosi velike i nagle promene u životu žene. Menstruacija prestaje u potpunosti, a nivo estrogena počinje da opada. To je osnova na koju se kaleme brojni problemi i zbog kojih se ispoljavaju brojni neprijatni simptomi menopauze.

Žene prolaze kroz menopauzu u proseku u 50-im godinama svog života, a pored izostanka menstruacije jasan pokazatelj da je to u pitanju može biti i nivo FSH hormona, ali i ostali simptomi kao što su valunzi, gubitak elastičnosti kože, noćna znojenja, depresija i promene raspoloženja, nervoza, glavobolje, gubitak libida...Obično ovaj set neprijatnih simptoma traje neko vreme. Svaka žena je je priča za sebe, ali neki prosek je 4 godine posle ulaska u menopauzu.

Ali ovi simptomi nisu sve. 

Postoje i teži problemi koji se mogu javiti kao što je atrofija vagine i suvoća, srčani problemi, gubitak gustine kostiju odnosno osteoporoza.

Dobra vest je da ishrana u menopauzi u dobroj meri može da pomogne da se rizik od pojave ovih problema smanji.

Ishrana u menopauzi - šta jesti?


Neki opšti savet mogao bi biti da ishrana za vreme menopauze treba da bude zdrava i raznovrsna, bazirana na vlaknima, voću povrću, mlečnim proizvodima , mesu, jajima, a siromašna prerađevinama, zasićenim mastima, rafinisanim šećerima.

Ali evo i detaljnije kako treba da izgleda ta zdrava ishrana u menopauzi i koje su namirnice dobre za koji splet problema.



Prirodna ishrana u menopauzi i zdravlje kostiju


Usled smanjenja nivoa estrogena, jačina kostiju postaje labava kategorija. Da bi kosti ostale jake i da biste sprečile osteoporozu, potrebno je da u ishrani imate dosta vitamina D i kalcijuma.

Namirnice bogate kalcijumom


Za odrasle osobe preporučena dnevna doza kalicjuma je 700mg. Najbolji izvori ovog minerala bitnog za jake kosti su mlečni proizvodi (mleko, jogurt, sir), seme susama, riba koja može da se jede sa kostima (sitnija sardina iliti girice) , suve smokve. Dobar izbor mogu biti i neke sorte zelenog lisnatog povrća, ali ne sve! Spanać recimo ne, ali kelj i potočarka su dobra varijanta.

Namirnice bogate vitaminom D


Vitamini u menopauzi su veoma bitni, a vitamin D ima posebno mesto jer pomaže da telo apsorbuje kalcijum iz hrane. Najbolji izvor vitamina D ne možete uneti kroz hranu, jer je taj izvor Sunce. Zato se trudite da provodite dosta vremena napolju. Naravno, to ne znači neoprezno izlaganje Suncu i dobijanje opekotina.

Što se namirnica za menopauzu tiče, najbolji izvor vitamina D su jaja, crveno meso, riba. Međutim, ovde nije loše posavetovati se sa lekarom o upotrebi vitamina D u vidu suplementa, jer je teško dobiti dovoljne količine ovog vitamina iz hrane.


Ishrana u klimaksu i zdravlje srca


zdrava ishrana u menopauzi


Koje su to namirnice dobre za srce i rad kardiovaskularnog sistema?

Jedite ribu bar dva puta nedeljno i uključite u ishranu namirnice bogate vlaknima kao što su razne vrste žitarica, voće i povrće.

Ovde je zapravo mnogo bitnije ono što treba da izbegavate, a to su zasićene masti, previše soli,alkohol. I cigarete, naravno, ali one nisu hrana!

Treba da unosite namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama. 

Pobedite pad estrogena


U ishranu unesite namirnice bogate fitoestrogenima. Pad estrogena može da dovede do pada libida, lošeg rapoloženja, ali doprinosi i fizičkim promenama. Koža postaje suvlja, kolagen i elastin se sporije obnavljaju, skloniji ste borama, mišići gube čvrstinu i atrofiraju. Ono o čemu se ne priča na glas jeste atrofija i suvoća vagine koje neprijatnost povećavaju na kvadrat.

Dva glavna oblika fitoestrogena su izoflavoni i lignani. Po svojoj strukturi slični su estrogenu i mogu da olakšaju neke simptome menopauze koje uzrokuje nizak novo ovog hormona.

Namirnice bogate estroegenom su:
  • soja, boranija, sočiva, leblebija - koji imaju izoflavone
  •  žitarice, laneno seme, voće i povrće - koji imaju lignane

Takođe, možete probati i sa čajevima. Posebno se za menopauzu preporučuju kapi crvene deteline.



Pobedite loše raspoloženje


B vitamini pružaju vam energiju i regulišu raspoloženje. Proteini pomažu da se reguliše nivo šećera u krvi, koji itekako može uticati na raspoloženje. Omega 3 masne kiseline su povezane sa smanjenom upalom i boljim raspoloženjem.

Drugim rečima, ako vas muči loše raspoloženje, probajte da ishranu u menopauzi obogatite namirnicama koje su bogate vitaminima B i proteinima (jaja, meso, orašasti plodovi, kvasac, jetra) jedite više ribe i lanenog semena koji su bogati omega 3 masnim kiselinama (laneno ulje je odlična stvar) .

Ishrana u menopauzi protiva valunga i noćnih znojenja


Neke studije su pokazale na unos vitamina E može da pomogne kod ovih problema. Vitamin E je rastvorljiv u masti što znači da je poželjno da bude konzumiran sa hranom kako bi se bolje apsorbovao. Vitamin E je moćan antioksidant i štiti kožu od slobodnih radikala, pa pomaže i da koža i mišiči ostaju jedriji i zdraviji.

Najbolji izvori vitamina E su biljna, nerafinisana ulja, orašasti plodovi, meso, jaja, masline, mahunarke, semenke.

Vitamin E možete uneti i tako što ćete nabaviti suplement u vidu kapsula. Ovo nemojte bez svog lekara. Prevelika doza vitamina E može biti toksična.

Pazite na kilažu


pravilna ishrana u menopauzi


U periodu menopauze, gotovo je normalno da žene dobiju koji kilogram. Međutim, nemojte se opustiti, pomisliti da ste stare da biste brinule o kilaži. Pa nije kraj života - samo je sa menstruacijom završeno. 

Višak kilograma nije samo estetski problem, već vam donosi i rizik od gore pomenutih srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Zdrava i prirodna ishrana u menopauzi može biti način da sprečite gojaznost, ali isto tako treba da budete fizički aktivni. Pa, možda nećete biti voljni da započnete sa intenzivnim treninzima u teretani,ali možete da šetate, upišete se na neki plesni tečaj, idete na planinarenje, radite jogu.

Zdrava ishrana u menopauzi je važna kao i u bilo kom drugom periodu života. Sada možda još i važnija. U tom periodu potrebno vam je 200 kalorija manje da biste održali svoju telesnu težinu i većina žena u menopauzi može da prođe sa planom ishrane koji ima 1600 kalorija. Naravno, obroci treba da su raznovrsni i izbalansirani.

Jelovnik u menopauzi


Sve ovo gore navedeno, treba rasporediti tokom dana u 5 manjih obroka. Primer jelovnika može da izgleda ovako

Doručak


Obrok koji ne treba da preskačete, kako se kasnije ne bi prejedali i uneli više kalorija nego što treba. Za doručak iskombinujte žitarice sa nekim mlečnim proizvodom, kuvano jaje, nemasan sir, može neki sveže ceđeni voćni sok... Ovde unesite dosta proteina i kalcijuma.

Užina


Napravite neku voćnu salatu ili pojedite neko voće te tako unesite vlakna.

Ručak


Ručak može da uključuje meso i povrće, mahunarke, soju, leblebije svežu salatu i  kašiku nerafinisanog ulja. Ovde unesite dosta  fitoestrogena iz povrća. Recimo, naučite da napravite humus.

Večera


Večera se može sastojati od povrća i ribe, jedne grupe mlečnih proizvoda. Ovo je vreme za omega 3 masne kiseline, pa gledajte da obroci  u ovom delu dana budu bogati njima.


Ako vam se javi krvarenje u menopauzi, morate da znate da je to jako ozbiljna stvar. Saznajte koji su uzroci krvarenja u klimaksu i metode lečenja.



krvarenje u menopauzi



Zašto je vaginalno krvarenje u menopauzi opasno, kada ste godinama pre toga bezopasno jednom mesečno krvarili i ništa vam nije bilo?

E pa ovako!

Menopauza i menstruacija ne idu zajedno!

Menopauza ili klimaks su period u životu žene kada menstruacija prestaje sasvim. Pre menopuaze sledi perimenopauza kao uvod u ovo stanje. Tada se mogu javiti neredovne menstruacije, obilna menstrualna krvarenja, tačkasta krvarenja i menstruacija može izostati po par meseci i javiti se opet. U ovom burnom periodu, svašta se dešava i sve je moguće.

Menopauza je ipak nešto drugo.

Konstatuje se da je žena ušla u menopauzu onda kada nije imala menstruaciju duže od godinu dana. Dodatno, menopauza se može utvrditi na osnovu nivoa FSH hormona. U menopauzi telo više ne oslobađa jajašca, nema ovulacije i menstruacija prestaje sasvim i zauvek. Svako krvarenje posle menopauze smatra se ozbiljnim i abnormalnim i razlog je da posetite svog lekara.

Dakle, menopauza i krvarenje nisu dobar spoj!

A da li su opasan?

Zavisi od samog uzroka krvarenja žena posle menopauze.




Krvarenje u menopauzi - uzroci

 

Krvarenje u klimaksu mogu izazvati mnoga stanja, kao što se sledeća:

Atrofija endometrijuma


Endometrijum je tkivo koje oblaže unutrašnjost materice i regauje na nivo estrogena i progesterona. Tokom trajanja menstrualnog ciklusa, ono pod uticajem hormona zadeblja, a zatim se i izbacuje iz tela u vidu mesečnog menstrualnog krvarenja. U menopauzi više nema menstruacije, ali nizak nivo estrogena u postmenopauzi može da uzrokuje da endometrijum postane previše slab i tanak i da počne da se raspada. To može uzrokovati krvarenje u menopauzi.

Hiperplazija endometrijuma


 Ovo stanje je potpuno suprotno atrofiji endometrijuma. Nakon menopauze, može se desiti da imate višak estrogena i manjak progesterona. U tom slučaju, endometrijum zadebljava i može izazvati krvarenje u menopauzi posle godinu dana. U nekim slučajevima, ćelije endometrijuma mogu postati se deformisati i pretvoriti u tumor.

Atrofija vagine


Atrofija vagine je takođe problem koji se javlja u menopuazi usled manjka estrogena. Tada zid vagine postaje tanak, suv i upaljen. U najvećem broju slučajeva, krvarenje se tada javlja usled trenja odnosno najčešće je to krvarenje posle seksa.

Polipi i miomi


Miomi nisu retkost uopšte kod žena u menopauzi. To su izrasline koje rastu unutar materice ili na njenom spoljašnjem zidu. Ove izrasline su benigne, ali mogu izazvati komplikacije kao što su obilna menstrualna krvarenja ili krvarenje u menopauzi kada žena ostane bez menstruacije.

Rak


 Ovo nije nimalo naivan uzrok krvarenja u menopauzi, premda ne možemo reći ni da su ovi prethodni sasvim bezazleni. Kod raka, izrasline nisu dobroćudne, mogu da se šire i metastaziraju i simptom ove nemile pojave je najčešće krvarenje u menopauzi. Govorimo naravno o raku materice, grlića materice i u tom vaginalnom području.

Lekovi


Medicinska sredstva kao što su neke vrste hormonskih lekova ili onih koji razređuju krv u nekim slučajevima mogu kao sporedan efekat imati i vaginalno krvarenje kod žena posle menopauze.

Polno prenosive bolesti


Infekcije  kao gonoreja, herpes ili hlamidija mogu izazvati krvarenje posle seksa. Obično to nije tako obilno krvarenje, ali svakako nije za zanemarivanje.

Nesumnjivo je da obavezno treba da se javite kod lekara ako primetite krvarenje u klimaksu. Najbolje je da ne čekate da prođe, već da se javite dok krvarenja još ima. Ovo će pomoći da se lakše utvrdi izvor krvarenja, a time i uzrok krvarenja u menopauzi.

Kako će lekar utvrditi uzrok krvarenja u menopauzi?


Fizičkim pregledom i testovima koji mogu da uključuju:
  • transvaginalni ultrazvuk
  • biopsiju endometrijuma
  • sonohistografiju
  • histeroskopiju
  • kiretažu


Krvarenje u postmenopauzi lečenje


krvarenje u klimaksu



Neki vid lečenja krvarenja u klimaksu biće neophodan, u zavisnosti od uzroka.

  • Hormonska terapija može da uključuje terapiju estrogenom i porgesteronom. Estrogen se daje kada se ustanovi manjak ovog hormona i tada krvarenje izazivaju uglavanom stanja kao što su atrofija endometrijuma i atrofija vagine. Terapija progesteronom vrši se kada je uzrok krvarenja posle menopauze manjak progesterona što dovodi do hiperplazije endometrijuma. 
  • Histereskopija i kiretaža su procedure kojim se fizički uklanjaju miomi ili zadebljali endometrijum
  • Histerektomija se odnosi na kompletno uklanjanje materice i to je zahvat koji se radi onda kada se biopsijom utvrdi da je uzrok krvarenja posle menopauze rak materice ili grlića materice.
  • Antibiotoici ukoliko su uzrok krarenja u menopauzi neke prenosive infekcije.
  •  Podmlađivanje intimne regije, lubrikanti i slično  kada je suvoća vaginalnog područja uzrok iritacija i krvarenja posle seksa.


Može li se krvarenje u menopauzi sprečiti?

 

Svakako, možete dosta da učinite za svoje zdravlje i ovo su mere preventive koje treba da preduzmete:
  • Idite na redovne preglede kod svog ginekologa, u periodima kako vam je preporučeno. Kod nekih je to godinu dana,kod nekih je period kraći. Jednom godišnje obavezno i bez izgovora! To će pomoći da se određena stanja identifikuju ranije pre nego što postanu problematična!
  • Održavajte zdravu i normalnu telesnu težinu. To znači da treba da se hranite zdravo i redovno vežbate.


Kao što vidite menopauza i krvarenje uvek, ali UVEK, zahtevaju odlazak kod lekara!

čak i kada se krvarenje javi samo jednom, 
i ako je malo 
ili ako je samo braon iscedak u pitanju
čak i ako nemate ama baš nikakve druge simptome. 

Da, čak i onda kada niste sigurni da je uopšte krvarenje u pitanju

Za svaki slučaj!

Na osnovu FSH hormona može se odrediti plodnost muškaraca i žena, a saznajte i u kakvoj su vezi FSH hormon i menopauza.






Za početak da objasnimo osnovno:

Šta je hormon FSH?


FSH je skraćeni naziv folikustimulirajući hormon. Ovo je hormon koji proizvodi hipofiza, baš kao i luteinizirajući hormon (LH hormon). Oni se još nazivaju i gonadotropini jer je njihova uloga da stimulišu rad gonada.
Gonade su polne žlezde. Kod žena su to jajnici, a kod muškaraca testisi.
Hormon FSH nije neophodan za život, baš kao no LH hormon. Ipak, oni su izuzetno važni za reprodukciju i u tom smislu jesu neophodni - za nastanak  novog života.
  
Hormon FSH je glikoprotien sastavljen oa alfa i beta podjedinica. On je odgovoran za rast ovarijskih folikula. Oni proizvide estrogen i progesteron. Nivo ova dva hormona reguliše nastanak menstrualnog ciklusa.

Dakle, kod žena , hormon FSH reguliše menstrualni ciklus i stimuliše proizvodnju jajašca. Kod muškaraca on kontroliše proizvodnju spermatozoida.

FSH hormon je kod muškaraca konstantana veličina, dok kod žena varira tokom ciklusa i najviši nivo dostiže baš pre nego što otpusti jajašce.

Nivo FSH hormona i kod muškaraca i kod žena pomaže da se utvrdi plodnost, odnosno da li testisi i jajnici funkcionišu kako treba.Naravno, to je samo jedna u nizu stavki koje pomažu da se to odredi.

Pored toga, značajna je veza FSH hormona i menopauze.

Visok nivo FSH hormona nije poželjan, jer ukazuje na smanjenu ovarijsku rezervu.


Šta je ovarijska rezerva?


Ovaj termin odnosi se na broj jajašaca u jajnicima koja su potencijalno raspoloživa za oplodnju. Kada je ovarijska rezerva visoka ukazuje na dobar broj jajašaca, pa time i na dobru plodnost. Kada je manja, ukazuje na manji broj jajašca i na manju plodnost.

FSH hormon je obrnuto proporcionalan broju jajašca.

Kada je visok, znači da je ovarijska rezerva smanjena. To može da znači smanjenu plodnost. Međutim, isto tako može da ukazuje na to da je žena dostigla menopauzu, kada takođe nema jajašca za oplodnju.

Ukoliko jajnik ima dosta jajašca, FSH hormon je nizak jer telo ne treba da proizvodi mnogo ovog hormona da bi se stimulisala normalana ovulacija. Sa druge strane, kada broj jajašca nije dovoljan, telo radi napornije kako bi stimulisalo ovulaciju tako što podiže nivo FSH hormona.




Nivo FSH hormona određuje se iz uzorka krvi.

 A evo šta govore rezultati.





Visok FSH 


Visok nivo folikostimulirajućeg hormona ukazuje na menopauzu, policistične jajnike, gubitak funkcije jajnika, smanjenu proizvodnju jajašca.

Nizak nivo FSH 


Nizak nivo ovog hormona kod žena ukazuje na to da ona ne proizvodi jajašaca ili da hipofiza ne funkcioniše kako treba.  

Normalne vrednosti FSH


Kod žena ove vrednosti variraju i zavise od ciklusa.

  • U folikularnoj fazi normalan nivo je 1,37-9,9 IU/L
  • U lutelanoj fazi je 1,09-9,2 IU/L
  •  u međufazi je 6,17-17,2 IU/L

Ovo je kod žena koje imaju menstruaciju. Preporuka je da se tada uzima krv trećeg dana ciklusa. Tada se toleriše nivo od 3-20 UI/L, mada  se već nivo od 10-12 UI/L  smatra zabrinjavajućim.

Kod žena kod kojih menstruacija postaje neredovna, nivo FSH hormona ukazuje na ulazak u menopauzu. Može se smatrati da ste u menopauzi ako imate sve simptome iste, i ako vam je nivo FSH hormona 19,3-100,6 .

Na nivo hormona kod žena utiču godine, faza menstrualnog ciklusa, ali i pojedini lekovi i suplementi. Zato pre merenja treba da porazgovarate sa svojim lekarom o terapijama koje pijete.

Može  li FSH hormon da kaže da li ste u menopauzi?



Može da baci senku sumnje, ali visok nivo FSH hormona ne mora biti tačan pokazatelj menopauze. Potrebno je više merenja, jer jedno merenje, a posebno u zbunjujućem periodu perimenopauze, nije dovoljno. Ne zaboravimo da se nivo FSH menja i da nije stalan.


 Isti tako, nizak nivo folikostimulirajućeh hormona, uz sve ostale simptome menopauze, nije znak da žena nije u menopauzi. 

FSH hormon nivo takođe nije merodavan ukoliko žena pije hormonsku terapiju kao što su kontracepcijske pilule.

FSH hormon i menopauza se nesumnjivo mogu dovesti u vezu ako je njegov nivo konstantno veći od 30 UI/L i ukoliko žena nema menstruaciju duže od godinu dana.

Za utvrđivanje menopauze potrebno je da lekar uzme u obzir celokupnu zdravstvenu sliku pacijentkinje, kao da se utvrđivanje nivoa folikostimulirajućeg hormona ponovi nekoliko puta.


loading...