Moj ciklus

Najnovije

loading...
Ako muku mučite sa širokim spektrom menstrualnih tegoba, onda je čaj od lista maline prava stvar za vas. Saznajte zbog čega i  kako se koristi.






Malina je kod nas sve popularnije voće i sve se više uzgaja kao "crveno zlato", ali malo ko zna koliko koristan može čaj od lista maline kada je žensko zdravlje u pitanju. Ovu biljku često nazivaju i ženskom biljkom, jer je izuzetno korisna, kako pre trudnoće (kada se koristi čaj od lista maline za plodnost i regulisanje menstrualnog ciklusa) tako i tokom same trudnoće (kada koristi čaj od lista maline za lakši porođaj).

Mi ćemo se ovde osvrnuti samo na to kako ovaj čaj utiče na period bez trudnoće i reguliše menstrualni ciklus.

Čaj od maline za menstrualne grčeve


Bolne menstruacije mogu biti veliki problem za koji su zaslužni grčevi u materici.

A kako čaj od maline deluje na njihovo ublažavanje?

On ojačava zid materice i opušta njene glatke mišiće, pa samim tim i grčevi prestaju. Neki izvori kažu da na to utiče sastojak koji se zove fragarin, svojesvrtan alkaloid. Ipak, malo je konkretnih informacija o ovom sastojku, a dokaza još manje. To ne znači da čaj od maline nije dobar za menstrualne grčeve, već samo da su za njihovo opuštanje zaslužni neki drugi faktori, a pre svega minerali.

Čaj od maline sadrži:
  • Kalcijum koji pomaže da se krv normalno zgrušnjava i reguliše rad mišića i nerava
  • Magnezijum koji reguliše nivo prostaglandina, enzima za koji se pokazalo da izaziva menstrualne bolove raznih vrsta. Takođe, pomaže da se ublaže simptomi PMS-a kao što su nadustost, otečene noge i bolne grudi.
  • Mangan koji takođe može da ublaži simptome PMS-a, a za čiji se nedostatak smatra da je usko vezan za neplodnost. Odatle preporuka da se pije čaj od lista maline za plodnost.

Čaj od lista maline protiv PMS-a

 

Ukoliko ste od onih žena koje pate od žestokih simptoma PMS-a, onda ovaj čaj može biti pravo otkrovenje za vas. Takođe je super varijanta kada tražite prirodan način da olakšate simptome menopauze.

Kako čaj od maline utiče na PMS?

On pomaže da se telo pročisti od viška hormona čija neravnoteža u organizmu dovodi do brojnih poteškoća. PMS ima veliki broj simptoma i lekovi uglavnom utiču na jedan od njih. Na primer, lek za glavobolju neće pomoći kod osećaja naudtosti i otečenosti.

Najveća prednost ovog čaja je što, za razliku od lekova koji se inače koriste za ublažavanje simptoma PMS-a, deluje na više simptoma odjednom - direktno utiče na uzrok, umesto da samo ublažava posledice.

Treba da počnete da ga pijete nekoliko dana pre nego što očekujete menstruaciju, kako bi imao efekta na vreme.

Čaj od lista maline za redovnu menstruaciju

 

Neredovna menstruacija ima brojne uzroke, a neregularni hormoni su opet na tom spisku.

Iskustva sa čajem od lista maline su pokazala da on veoma kratkom periodu može da doprinese da menstrualni ciklus ustali svoj ritam.

Takođe je dobar kada je u pitanju obilan odliv i kada imate produžene menstruacije.
Budite strpljivi. Kada je neredovan ciklus u pitanju, može biti potrebno i 2-3 meseca da svakodnevno pijete čaj da se stvari dovedu u red.

Kako se priprema čaj od lista maline?

 

Treba vam 10 listova maline jedan litar vode.

Ovde je jako važno da naglasimo sledeće:

 Ne možete tek tako da odete u neki malinjak i uberete listove. Važno je da oni budu organski i neprskani jer pesticidi u vašem čaju neće vam doneti mnogo dobrog.

Listovi se preliju vrelom vodom, a nakon 10 minuta procede i pije se čaj

Pametan potez bio bi da obavestite lekara da pijete čaj, posebno onda kada uzimate neke lekove,jer se može desiti da on utiče na njihovo dejstvo.

Čaj od lista maline dobar je i za trudnice. U prvim mesecima ublažava one neprijatne simptome trudnoće, kao što je mučnina, dok ujedno snabdeva mamu i bebu vitaminima i mineralima i jača zidove materice. Deluje zbunjujuće, ali tokom prvih meseci smatra se da sprečava pobačaj ( jer jača matericu) , dok je krajem trudnoće koristan za olakšavanje porođaja.

Kako se pije čaj od maline?



  •  Za regulisanje menstruacije - 2-3 šolje na dan, barem 2-3 meseca da biste rezultate
  • Za trudnice - jedna šolja na dan po tromesečju. Znači, u prvom tromesečju jedna šolja na dan, u drugom dve i u trećem tri šolje na dan.


Čaj od lista maline možete nabaviti u bolje snabdevenim biljnim apotekama, a cena za 100g je oko 150 dinara.

Oni koji su probali, prezadovoljni su i kažu da je to čaj koji svaka žena treba da pije! Jeste li ga već probali? Ako jeste , podelite u komentaru svoja iskustva!


Da li vežbanje utiče na menstruaciju? Da li smete uopšte da trenirate tih dana? Ovo su česta pitanja koja prate i određene zablude. E pa saznajte istinu!


Trening tokom menstruacije ne samo da je dozvoljen, nego može biti i koristan!

Nema razloga da izbegavate fizičku aktivnost, osim ukoliko imate bolne menstruacije i osećate se zaista zaista loše. Ipak, u tom slučaju, ako svaki mesec proživljavate isto, ne bi bilo na odmet da posetite svog lekara.

Za one koji nisu u tom košu, važno je znati sledeće: 

Kako vežbati tokom ciklusa?



trening i menstruacija



Verovatno ste i same primetile da nam nivo energije nije isti neposredno pred menstruaciju ili neposredno posle nje. 

Ako trenirate bilo šta, jako je važno da znate da prilagodite intenzitet i tip vežbi tom nivou energije.

Uzmimo za primer tipičan ciklus koji traje 28 dana. Hajde da objasnimo kako trenirati u kojoj fazi menstrualnog ciklusa


Prva nedelja ciklusa: 

Početkom ciklusa smatra se prvi dan krvarenja. To baš i nije najsjaniji period za vežbanje,posebno ako imate obilna krvarenja i bolne menstruacije. Tih dana potrebne su vam neke laganije vežbe, barem onih dana kada vam je krvarenje najjače. Već treći, četvrti dan ciklusa verovatno ćete moći sasvim normalno da vežbate.

Vodite računa o zaštiti od curenja i izaberite onu koja vam odgovara. Da li će to biti tamponi, ulošci ili menstrualna čašica - zavisi samo od toga šta je vama dovoljno udobno. Za svaki slučaj, odeću za trening birajte u tamnijoj boji i malo širu i komotniju. Izbegavajte prekratke šortseve, ako dođe do nezgodnog curenja, da ne bude baš očigledno svima. 

Koje se vežbe preporučuju u ovom periodu?

Vežbe srednjeg intenziteta. Idite na laganije trčanje, vožnju biciklom, plivanje. Čak i ako vam se čini da je vežbanje poslednja stvar na koju bi trebalo da idete.Ukoliko se loše osećate, probajte sa jogom. Neke poze i istezanja čak mogu i ublažiti tegobe koje osećate. Izbegavajte naporne treninge!


Druga nedelja ciklusa: 

Situacija je sledeća - krvarenje je verovatno prestalo pa trening i menstruacija ne moraju da vas brinu. Nivo estrogena i testosterona počinje da raste i ovo je period kada blistate i kada ste puni snage. Pogađate, vreme je da date sve od sebe na treninizima, šta god da trenirate!

Šta dolazi u obzir? Bilo šta. Dizanje tegova i teratana, intenzivan kardio trening, trbušnjaci, aerobik.. - šta god vam padne na pamet. Ovo je ujedno i najbolji period da isprobate nešto novo.

vežbanje tokom menstrualnog ciklusa


 Treća nedelja ciklusa:

Ovo je period kada nivo estrogena dostigne svoj vrhunac i počinje polako da opada. Samim tim ni vaša energija i snaga nisu na nivou na kom su bile nedelju dana pre toga. Ipak, izdržljivost vam je i dalje dobra, pa zato samo napred - vežbajte!

Koje se vežbe preporučuju? 

S obzirom na izdržljivost, ovo je vreme da stičete kondiciju. Krenite u trčanje na duge staze ili jednostavno nastavite da se bavite svojom omiljenom aktivnošću. Usporite ako osetite da vam ne ide.

Četvrta nedelja ciklusa: 

Progesteron dostiže svoj vrhunac i počinje polako da opada dok se estrogen  i dalje smanjuje i to sve dovodi  do PMS-a. Vežbanje vam može izgledati nezamislivo kada ste loše raspoloženi, naduti, nervozni, a trčanje kada vas bole grudi pred menstruaciju je prava noćna mora. 

Ukoliko su vam ovi simptomi toliko drastični da vas baš onemogućavaju da vežbate, odmorite. Ukoliko ipak nisu tako strašni,naterajte sebe da počnete da se krećete.

Koje vežbe su dobre u ovom periodu? 

S obzirom da vam nivo energije nije baš na vrhuncu, budite umereniji i ne preopterećujte se. Pustite muziku i zaigrajte neku zumbu, bacite se na neku malo zahtevniju jogu ili vozite snažno bicikl. Ili umereno, kako vam prija. I da, naterajte sebe na to, i ako vam se ne vežba. 

Znate zašto? 

Vežbanje povećava nivo endorfina u našem telu. To će smanjiti bolove koje osećate, bilo da su oni u grudima ili dosadne glavobolje, ali i odagnati PMS nervozu i popraviti vam raspoloženje.

vežbanje i menstruacija


Trening i menstruacija itekako idu zajedno, ali ne preterujete. Slušajte svoje telo i prilagodite vežbe sebi i tome kako se osećate!  Ako se iscrpljujete, može i da dovede do toga da vam ciklus i izostane.

Menstruacija utiče na vaš trening i izdržljivost, ali i vežbanje utiče na menstruaciju. To je dvosmerna veza!


Objasnili smo kako to treba da radite tokom ciklusa. 

A šta je sa treningom tokom same menstruacije? 
Šta se sme, a šta ne? 

Evo nekih osnovnih predloga, premda sve zavisi od vas i od toga kako se vi osećate.

Trbušnjaci tokom menstruacije


Ukoliko vas muče grčevi tokom ciklusa, napinjanje trbušnih mišića možda i nije dobra opcija. Mnogo je bolje da ih opustite. Tada izbegavajte trbušnjake tokom menstruacije. Ukoliko nemate nikakvih fizičkih smetnji, radite ih najnormalnije.

Trčanje za vreme menstruacije


Lagano trčanje je sasvim u redu.  Ipak, kako ono ubrzava cirkulaciju u celom telu, može se desiti i da krvarenje tada bude jače. Zato, tih dana ne zapinjite punom snagom. Neka istaživanja su pokazala da i pluća bolje rade onih dana kada nemate krvarenje, tako da period menstruacije nije baš najbolji za intenzivno trčanje, ako niste profesionalni sportista.

Plivanje tokom menstruacije


Verovali ili ne, ali plivanje je jedna od boljih vežbi koja će vam sigurno prijati.  Ako se pitate kako da plivate sa menstruacijom, pročitajte kako da preživite menstruaciju na moru i biće vam sve jasno. U suštini, vrlo malo vode uđe u vaginalni otvor tokom plivanja, pa lepo i bezbedno možete plivati sa tamponom ili menstrualnom čašicom. Verujte nam na reč - prijaće vam. 

Ipak, ukoliko imate bolne menstruacije, zamenite bazen toplom kupkom. Možete dodati u tretman i neki lek protiv bolova ili opuštajuću kupku od lavande.

Joga tokom menstruacije


Idealna fizička aktivnost koja relaksira i duh i telo. Stručnjaci savetuju da izbegavate one "izvrnute" poze u kojima vam je glava dole, a trup gore, jer mogu da doprinesu dodatnim grčevima i glavobolji. 


joga tokom menstruacije


Savetuju se jednostavna istezanja, duboko disanje, a pojedine vežbe,kao što je kobra poza, mogu smanjiti grčeve u stomaku.


Sve nas dovodi do konačnog zaključka:

 Ako se pitate da li možete da trenirate tokom menstruacije, odgovor je potvrdan. Sve možete, čak  je i seks tokom krvarenja izvodljiv. Zašto onda ne i trčanje! 

Vežbanje tokom menstruacije je super. Provereno poboljšava raspoloženje, smanjuje nadutost, može i skratiti period krvarenja (ali će onda biti obimnije prvih dana).

Ipak, ukoliko se loše osećate, ne radite protiv sebe. 

U redu je da odmorite,imate dobar izgovor. 

Ali zato, budite aktivni, kada menstrualno krvarenje prođe! Tada nema izgovora!


Znate li zašto menstrualna krv ima neprijatan miris ? Možda vam je bilo glupo da pitate, možda mislite da je to normalno. Ali evo o čemu se zapravo radi.



Uzroci neprijatnog mirisa menstruacije


Verovatno ste primetili da menstrualna krv nije baš istih karakteristika kao ona kada se posečete. Tamnija je, uglavnom gušća, a neretko se javljaju i ugrušci u menstruaciji. A to nije sve - i miris je drugačiji. 

I iako sama krv nema neki specijalan miris koji bi vas štipao za nos, menstruacija može ponekad mirisati čudno. 

Evo glavnih uzroka ove pojave:

  • To nije samo krv. Pored krvi, tokom menstrualnog krvarenja, izbacuju se bakterije, tkiva, sluz i čitav spektar stvari unutar vaše vagine. Starije žene bi rekle da se na ovaj način "organizam čisti". Pa, negde je i normalno da produkti tog čišćenja baš i ne mirišu na cveće, zar ne?  Ono što izlazi iz tela kao menstrualna krv, duže ili kraće vreme ostaje u materici. Što se duže zadrži, menstrualna krv ima veće šanse da ima neprijatan miris.
  • Bakterijska invazija. Neprijatan miris menstruacije može ukazivati na ozbiljniji problem. Uglavnom menstrualna krv ne miriše prijatno, ali ako smrdi na pokvarenu ribu, to je jasan signal da je tu... nešto pokvareno. U suštini takav miris potiče od bakterija koje mogu biti pomešane sa starom krvlju ili pokupljene na putu iz vagine. U svakom slučaju, ovakav neprjatan miris menstruacije je znak i da posetite lekara. 
Ukoliko se generalno borite sa bakterijama, vaginalni miris biće neprijatan i kad nemate menstruaciju, a može se javiti i pojačan sekret.Jedna doza antibiotika može vas rešiti ovih muka.

  • Produžena menstruacija ili ona obilnija povećava šanse da se javi neprijatan miris. Vlažna sredina pogoduje razvoju bakterija.
  • Ne smrdi menstrualna krv, već ulošci. Da, i to se dešava i to vrlo često. Naročito može biti neprijatno onda kada ne menjate uloške dovoljno često. Tada menstrualna krv na ulošku oksidira, a neprijatan miris menstruacije potiče od raspadanja crvenih krvnih zrnaca i bakterija koje se time hrane i tu razmnože. Osim toga, ulošci baš i ne dozvoljavaju "provetravanje" i adekvatan protok vazduha i svežinu.
  • Infekcije mogu biti uzrok neprijatnog menstrualnog mirisa. U vagini živi bogata mikroflora koja uključuje dobre i loše bakterije, kao i gljivice. Neravnoteža u njihovom odnosu i infekcija nekom bakterijom ili kandidom može biti uzrok zašto menstruacija ima neprijatan miris.

Kako sprečiti i ukloniti neprijatan menstrualni miris





Dobar deo posla odradićete ako brinete o sebi i svojoj higijeni:
  • Menjajte uloške češće. Ako vam je krvarenje pri kraju, ne znači da treba da provedete ceo dan sa istim uloškom, iako se on nije natopio.
  • Tuširajte se barem jednom dnevno. Vodom i blagim sapunom. Brisanje vlažnim maramicama se ne računa.
  •  Nosite pamučni veš i pamučnu garderobu u kojoj se manje znojite. Više znoja znači više vlage i više potencijalno dobrih uslova za razvoj bakterija.
  • Skratite stidne dlačice. Ukoliko su prevelike, znoj, vlaga, krv i sve ostalo ostaje zarobljeno u njima. I da, može da bude razlog zašto menstruacija smrdi.
  • Povedite računa šta jedete. Hrana intenzivnog mirisa (na primer beli luk) može imati uticaj na mirise vašeg tela i biti uzrok zašto menstruacija ima neprijatan miris.


Svaka žena najbolje poznaje svoju menstruaciju i videće da li su promene alarmantne ili ne. Neki ciklus može proći bez ove problematike, a nekad će menstruacije imati jači miris. 

Ukoliko neugodan miris traje i posle menstruacije, javite se lekaru. U većini ostalih slučajeva, rešićete problem neprijatnog mirisa menstrualne krvi pravilnom i redovnom higijenom.
Da li je vaš problem produžena menstruacija? Sigurno se pitate koliko je normalno da traje krvarenje i kada se ono smatra produženim? Saznajte!


produžena menstruacija



 Kada uzmemo u obzir sve tegobe koje žena može da prođe tokom ciklusa. Prvo vas muči PMS, a onda kada to konačno prođe, menstruacija traje celu večnost. I taman pomislite da je kraj, nova tura PMS-a dolazi i kada je niste naručili.

Zašto se javlja produženo krvarenje i kada možete smatrati da je ono duže nego što treba?


 Normalno menstrualno krvarenje obično traje 3-7 dana. Krvarenje koje je duže od 7 dana možete smatrati produženim.

Uzroci produženog menstrualnog krvarenja



Ovo je situacija koja u nekom momentu svakoj ženi može da se desi , a tada je glavni razlog disbalans hormona ili neka "unutrašnja oluja" koju je žena preživela. Takođe je prilično normalno produženo menstrualno krvarenje u klimaksu i predmenopauzi. 

Međutim, ukoliko mimo ovoga, ovo postane redovno stanje, onda postaje i razlog za brigu.


Imajte na umu  da svaka žena ima specifičan ciklus i dužinu trajanja krvarenja. Sami ćete primetiti koji je to period koji je za vas duži od normalnog


Iza ovog poremećaja menstruacije mogu se kriti relativno bezazelni problemi, ali i i ozbiljni uzroci.

Pa, krenimo redom!

Manje zabrinjavajuće stvari koje mogu da odevdu do produžene menstruacije


Kada kažemo da su "manje zabrinjavajuće", mislimo na to da ne ukazuju na neku težu bolest koja će vas pratiti duže vreme i koja će za posledicu imati primenu nekih drastičnih mera lečenja. To su uglavnom prolazne bolesti (i da, razumno je da vas i one brinu) .

 Evo nekih:

Spontani pobačaj (a niste ni znale da ste trudne)


Rani pobačaji nisu retkost i mogu se desiti i pre nego što saznate da ste u drugom stanju. 

Smatra se da više 30% trudnoća završi na ovaj način.

To može biti uzrok neobičnog menstrualnog krvarenja koje traje duže nego obično.

Kada znate da ste trudne, bitno je da se javite lekaru i to nije za zanemarivanje. krvarenje u trudnoći nije retko u početku, ali saznajte da li je i kada moguća menstruacija u trudnoći.

Pilule za kontracepciju


Njihova svrha i jeste da se hormonski umešaju u vaš ciklus. Obilnost ciklusa je usko povezana sa ženskim hormonima, posebno estrogenom i progesteronom. Dešava se da prelazak na kontraceptivne pilule (koje se koriste i u lečenju nekih hormonskih tegoba, ne samo za kontracepciju) izazove menstrualno krvarenje koje je duže od uobičajenog. Isto se može desiti kada prelazite sa jedne na drugu pilulu.

Ovakvo stanje može potrajati do 3 meseca, ali posle bi trebalo da se stabilizuje. U slučaju da nije tako,posavetujte se sa lekarom.

 

Infekcije genitalnog područja


Ukoliko ste imali nezaštićeni seks, možda ste pokupili neku infekciju kao što je gonoreja ili hlamidija. Obe mogu izazvati produženu menstruaciju, ili krvarenje između ciklusa. Obratite se lekaru, jer zahtevaju lečenje. Ako počnete na vreme, nije komplikovano i nećete imati ozbiljnijih posledica po zdravlje.

Pilule za abortus


Iako ove pilule kod nas još nisu u slobodnoj prodaji, koriste se za medicinski prekid trudnoće u nekim zdravstvenim ustanovama. Upotreba ovih pilula može uticati na to da menstrualno krvarenje u sledećem ciklusu traje duže nego obično.

Ciste na jajanicima


Ciste na jajnicima su veoma česte, ali najčešće nestanu (puknu) same od sebe posle 3 ciklusa. One su prilično čest razlog produženog ciklusa.
 

Perimenopauza i klimaks



Ovo su periodi kroz koje svaka žena prolazi kada se "oprašta" sa svojim ciklusom. Pored brojnih neprijatnosti koje fluktuacija hormona može izazvati, nenormalna i produžena krvarenja u perimenopauzi i klimaksu su jedna od njih.

Pročitajte uzgred i koji su sve simptomi klimaksa.


Ozbiljni uzroci produžene menstruacije


Pod ovim mislimo na hronične, dugoročne probleme i one čije lečenje zahteva puno vremena ili čak operaciju.




Policistični jajnici


Jedna od bolesti reproduktivnog sistema kojih se sigurno nećete rešiti preko noći. Ima više načina na koji se manifestuje, ali neredovna menstruacija i produženi ciklusi su na tom spisku.

Hipotireoza


Ovo je bolest štitne žlezde u kojoj ona nije u stanju da proizvede dovoljno tirodinog hormona. Očigledno je da su skoro svi hormoni međusobno blisko povezani u našem telu. Jedan od signala može biti i hormonski poremećaj koji će uticati i na produženje vašeg ciklusa.

Fibroidi materice

Ove izrasline u matereci prilično su čestuzrok bolnih menstruacija, ali i obimnih produženih ciklusa. Mnoge žene ih imaju  iako nisu svesne, ne prave im ozbiljne probleme. Ukoliko vam obilne menstruacije postanu redovne i česta pojava, javite se lekaru.

Endometrijalna hiperplazija i adenomioza


Stanja u kojem tkivo endometrija zadebljalo, nepravilno, pa to izaziva duga menstrualna krvarenja.

Krvne bolesti


Pod ovim mislimo na probleme sa zgrušnjavanjem krvi ili poremećaje krvarenja kao što je Vilebrandova bolest.


Produžena menstruacija - lečenje




Lečenje jedne produžene menstruacije nije neophodno i svima u nekom trenutku može da se desi, bilo da je u pitanju taj pobačaj kojeg nismo ni svesni ili neki faktor stresa. Međutim, ako ovo potraje, može da dovede do ozbiljnijeg gubitka krvi, anemije, opšte slabosti i može ukazivati na ozbiljne probleme. Tada je imperativ javiti se lekaru.

Lečenje produženog ciklusa obavlja se u zavsnosti od uzroka i od toga da li planirate dalje potomstvo ili ne. Na žalost, ne postoje uvek mogućnosti izbora.

Ukoliko ne planirate trunoću ili lekar primeti da obolenje matercie može izazvati ozbiljne posledice po zdravlje pacijenta, preporučuje se histerektomija odnosno hirurško uklanjanje materice. Ovo je krajnji slučaj. U nekim slučajevima radi se ablacija endometrijuma.

Pre toga se ipak pristupa pokušajima da se medicinskim tretmanima uklone problemi.

U tom slučaju , radi vraćanja hormonskog balansa, uglavnom se prepisuju hormonski lekovi.

Dijagnosticiranje ovog problema podrazumava:

  • Test krvi i proveru da li ste anemični, proveru hormona štitne žlezde i ustanovljavanje da li mate problem sa nekom krvnom bolešću
  • Ultrazvuk materice
  •  Biospija tkiva materice ukoliko je ultrazvuk pokazao neke anomalije
  • Histereskopija kojim se izučava unutrašnjost materice malim uređajem nalik teleskopu
  • Uklanjanje fiboroida i mioma ukolikoo je moguće hirurškim zahvatom
  • Uklanjanje cele materice ukoliko ništa drugo ne preostane

U najvećem broju slučjeva, jedna produžena menstruacija je slučajnost. Tri takve razlog su za brigu. Koliko veliku, ustanoviće lekar kojeg morate posetiti u tom slučaju. 
Da li je mučnina tokom menstruacije simptom koji vas prati iz meseca u mesec? Saznajte zašto se ovo dešava kako da je ublažite.

Iako je mucnina tokom menstruacije ili tokom PMS-a prilično česta, malo je žena koje zaista i povraćaju tom prilikom. Ipak, sam osećaj mučnine dovoljan je da se ne osećate dobro i može vas sprečavati da normalno funkcionišete. I ne, nije prihvatljiv. Treba da ga se rešite!


mučnina tokom menstruacije

Šta je uzrok mucnine tokom menstruacije


Smatra se da je uzrok ovome povećan nivo prostaglandina. Ovaj hormon čini žene osetljivijim na bolove, uzrokuje grčenje materice i menstrualne bolove. Ali to nije sve. Na isti način može izazvati i bolove u želucu, gorušicu, grčeve u crevima pa čak i proliv.
Sa druge strane, mnoge žene tokom menstuacije ili pred samo krvarenje pate od menstrualne migrene. Ono po čemu se migrena razlikuje od obične glavobolje jeste i osteljivost na svetlo, zvukove, jak bol u samo jednoj tački glave i - mučnina. To je ona situacija kada osećate da vam je bukvalno muka od bolova.
Još jedan uzrok mučnine može biti i pad šećera. Znate ono kad vam se jede čokolada tokom PMS-a? Može biti da je malo u pitanju potreba da udovoljite sebi, ali činjenica je da tokom menstruacije mnoge žene imaju potrebu za slatkišima. To se dešava usled disbalansa nivoa šećera u organizmu. Ukoliko ste ikad doživeli da vam padne šećer, da ste dugo gladni, možda ste osetili glavobolju i mučninu tom prilikom. Isto je i u ovom slučaju.
Nedostatak vitamina B6 takođe može biti jedan od faktora koji se smatraju krivcem za menstrualne mučnine. A kada smo kod vitamina i minerala, ukoliko ste anemični i u te svrhe pijete gvožđe, može se desiti da ga tih dana teže podnosnite i da vam izaziva želju za povraćanjem.
Uzroci mučnine tokom menstruacije mogu biti i ozbiljniji (bez namere da gore navedene probleme smatramo neozbiljnim) . Takvi su na primer endometrioza i fibroidi.
Kod ovih stanja tkivo materice je deformisano, uvećano, ali i osetljivo na hormonske promene dodatno. Čest simptom endometrioze su bolne menstruacije i obilna krvarenja, a sve to može bi praćeno i mučninom, naduvenošću, stomačnim grčevima, prolivom i rektalnim bolovima.

Kako se rešiti menstrualne mučnine?

 

Za početak,probajte da povežete konce i otkrijete uzroke i okidače. Recimo, možete nabaviti neku aplikaciju za praćenje ciklusa u koju ćete unositi svoje navike i simptome koje primetite pre, tokom i posle menstruacije. Možda tako otkrijete da vam menstrualnu mučninu izazivaju neki  jaki mirisi ili masna hrana, a možda i lekovi ako ste skoro počeli sa nekom terapijom.
Kada to otkrijete, ostaje vam da , ukoliko je to moguće, izbegavate okidače.

  • Jedite manje i laganije obroke, izbegavajte teške i masne.
  •  Izbegavajte jake mirise
  • Ubacite đumbir u svoj jelovnik. Čaj od đumbira smanjuje mučninu generalno, pa tako i ovu menstrualnu.
  • Upotrebite pepermint u bilo kom obliku. Ulje peperminta namažite na bolno mesto ako vas muči migrena, nosite sa sobom bombone ili žvake od peperminta jer osvežavaju i smanjuju mučninu.
  • Probajte čaj od kamilice, ukoliko je nervozan stomak uzrok vaše mučnine.
  • Nabavite lekove protiv mučnine koji blokiraju receptore za povraćanje ili one koji smanjuju kiselinu iz želuca ukoliko je gorušica vaš problem.
  • Uzmite vitamin B6. Ali pažljivo - jeste vitamin, ali nemojte ga koristiti na svoju ruku. Vodite računa o doziranju i posavetujte se sa lekarom. Prevelike doza ovog vitamina imaju jako opasne posledice.
  • Popijte limunadu
  • Probajte sa akupresurom. Nađite tačku PC6 koja smanjuje mučninu.
    Nalazi se ispod ručnog zgloba sa prednje strane. Ispod dlana postavite 4 prsta i na tom nivou ,u sredini između tetiva pritisnite tačku.



Ovo su brzinski trikovi koji vam mogu pomoći onda kada vaš problem nije dramatičan, već samo neprijatan. 

Menstrualna mučnina nije normalna i nije nešto što svi doživljavaju. Ako vam zaista zadaje velike probleme, obavezno posetite svog lekara i potražite stručan savet.




Isplanirali ste odmor još u januaru, ali niste vodili računa o ciklusu? Šta kada shvatite da ćete dobiti menstruaciju na moru? Evo detaljnog uputstva!


menstruacija na moru



Nije smak sveta kada dobijete mesntruaciju na moru. Ima i gorih stvari koje mogu da vam se dese od ove sa kojom inače živite jednom mesečno. Ukoliko te trenutke ne preživljavate u nekom paklu od bolova i komplikacija i imate sasvim normalan ciklus - nema ni jednog razloga da vam zabava propadne jer ste dobili menstruaciju .

Znamo, znamo - sada se pitate kako se kupati sa menstruacijom i da li možete da se sunčate.

Za sve postoji način.Nekoliko njih. Hajde da objasnimo jedan po jedan.

Kupanje u moru tokom menstruacije


Kako izvesti ovo, a da niko ne zna? Da li ću imati neke zdravstvene posledice ako se kupam tokom menstruacije? Da li je higijenski?

Za početak da vam kažemo ovo - ako nikome ne kažete da imate menstruaciju, to niko neće ni znati!

Zato se opustite i ponašajte kao da je sve u najboljem redu. Ukoliko budete svakih pet minuta zavirivale dole u pokušaju da nađete nešto što je pošlo naopako, definitvno ćete staviti do znanja ljudima da tu nešto nije u redu.

Kupanje tokom menstruacije na moru izvodljivo je uz odgovarajuću zaštitu od curenja


kupanje tokom menstruacije



EVO ŠTA TREBA DA RADITE: 


Stavite tampon


Kada je menstruacija na moru u pitanju, kupanje sa tamponom je najbolja opcija. Oni apsorbuju krv u unutrašnjosti vaše vagine i male su šanse da ona iscuri i ostavi fleku na vašem kupaćem kostimu. Ukoliko se još niste družili sa njima upoznajte se kako se korisite i kako se stavljaju tamponi.

Kupanje sa tamponom može vam deovati suludo, ali nije tako. Samo izaberite pravu veličinu. Ima i onih na kojima stoji oznaka "active" koji bolje upijaju onda kada ste aktivni. 

Stručnjaci preproručuju da posle svakog kupanja promenite tampon, kako biste sprečili sindrom toskičnog šoka, jer tamponi upijaju sve. To procenite u zavisnosti od toga koliko se često kupate. Ukoliko ulazite u vodu svakih 15 minuta, kupanje sa tamponom i stalno menjanje postaju naporni. Nađite sredinu. Menjajte ih na 2-3 sata, iskombinujte tu rutinu sa odlaskom u smeštaj zbog doručka, odmora, ručka... Bolje je nego korišćenje javnog toaleta u te svrhe.

Stavite menstraulnu čašicu

icon
"Lily" menstrualna čašica - najbolja zaštita od curenja! 


Savršen način da sprečite curenje, već u samoj unutrašnjosti vagine. Menstrualne čašice moraju se menjati na svakih 12 sati i prikupljaju krv, tako da ste bezbedne ceo dan na plaži. Napravljene su od medicinskog silikona i ne upijaju nego skupljaju i mnogo su bolja i higijenski prihvatljivija varijanta od tampona. Ovde pročitajte sve o menstrualnim čašicama i kako se koriste.


Sada kada ste zaštićene, možete bezbedno u vodu i kupanje tokom menstruacije je sasvim normalno iskustvo.


Vezano za menstruaciju na moru i kupanje dok traje postoje dva mita i zablude: 
  •  Prvi je verovanje da se zapravo možete kupati i bez zaštite, jer pritisak vode sprečava da krv iscuri. Ok, more je veliko, možda možete probati, a da niko ne primeti i to onih dana kada vam krvarenje nije obilno.  Ako se kupate u bazenu, ne bismo vam ovo savetovali.
  • Drugi je verovanje da menstruacija na moru može privući ajkule. Da, kako da ne. Kao i posekotina na školjku, razbijena noga o stenu ili bilo kakvo drugo krvarenje. Ne brinite, to se neće desiti, posebno ako imate zaštitu. 


EVO ŠTA NE TREBA DA RADITE KADA DOBIJETE MENSTRUACIJU NA MORU:

Ne kupajte se sa uloškom   



Većina uložaka lepi se na donji veš. Vidljivi su spolja. Upijaju tečnost spolja, odnosno ne u unutrašnjosti vagine.To znači da pored vaše krvi upijaju i vodu u kojoj se kupate i da ćete ulaskom u vodu vrlo brzo popuniti kapacitet uloška i on neće biti u stanju da upija krv.

Pored toga, lepak kojim je uložak zalepljen za kupaći kostim popustiće od vode. Vrlo lako može se desiti da plivate i da vaš uložak zapliva za vama. Nije li onda bolje bilo da se kupate bez ikakve zaštite?


Sunčanje tokom menstruacije


Druga nedoumica kada je menstruacija na moru u pitanju jeste - mogu li se sunčati tokom menstruacije?

Menstruacija nije bolest i niste podložniji opekotinama od sunca ako je dobijete. Slobodno se sunčajte!

Naravno, dužni smo da skrenemo pažnju da se, bez obzira na ciklus, klonite jakog Sunca i da uživate u hladovini.

Kakva vam zaštita od curenja treba ako se sunčate tokom menstruacije?


Zavisi od toga da li planirate da plivate ili vam je sunčanje jedini prioritet. 

Ukoliko imate obilno krvarenje, možda vam se plivanje neće dopasti i prijatnije ćete se osećati uživajući na suncu. Samo ponesite sa sobom zaštitu koju inače korisitite i proučite gde je brzo i higijenski prihvatljivo možete zameniti . 

Tamponi će vam stvoriti manje brige, jer treba da ih menjate na 6-8 sati, a menstrualna čašica ostaviće vas ceo dan na miru.


sunčanje tokom menstruacije


Spremite se za plažu


Kada dobijete menstruaciju na moru, pripreme za plažu zahtevaju dodatne planove.

  • Ukoliko koristite uloške i imate obilno krvarenje, obavezno ponesite rezervno pakovanje. Isto uradite i ako stavljate tampone. Bićete mirniji i sigurniji, sve i da vam ne zatrebaju.
  • Izaberite tamniji kupaći kostim. Ukoliko do "nezgode" i dođe, da se fleka ne vidi. I šareni su dobra varijanta posebno sa primesama braon-crvene nijanse.
  • Klasičan kroj kupaćeg je najbolji. Tange vam ne bismo preporučili ma šta da koristite kao zaštitu.
  • Ukoliko koristite uloške, birajte one bez krilca, ali samo onih dana kada vam je krvarenje slabije. Imajte  na umu da se oni skupe na sredini kad apsorbuju krv, pa su šanse da dođe do curenja veće kada imate obilnu menstruaciju
  •  Kada je menstruacija obilnija, ulošci sa krilcima su bolja varijanta, ali oni se vide. Zato preko toga navucite neki šorts, ili maramu za plažu. 

Spremite se za put

 

Ukoliko vam je ciklus blizu datuma putovanja, imajte na umu da usled stresa za organizam može da se poremeti. Dešava se da usled putovanja menstruacija kasni i da vas menstruacija  na moru zaobiđe, a dešava se i da dobijete neki dan ranije i da vas iznenadi.

Pročitajte kako putovanje utiče na menstruaciju.

Zato, spakujte sve što vam je neophodno i mislite na sve. 
  • Tamo gde idete, možda nema marki uložaka i tampona na koje ste navikli. Ponesite ih. 
  • Ukoliko znate da su vam menstruacije bolne, ponesite zalihe lekova protiv bolova, da ne biste proveli ceo odmor previjajući se po krevetu u svojoj sobi.

Pored ovoga, ukoliko na vreme shvatite da vam se menstrualno krvar poklapa sa odmorom, možete uraditi sledeće:
  • Izazovite menstruaciju neki dan ranije, ako vam se ta opcija uklapa u raspored. 


Saznajte na koje sve prirodne načine možete izazvati menstruaciju.


  • Odložite menstruaciju za period posle odmora. U ove svrhe možete probati tablete za odlaganje ciklusa. Imajte na umu da morate početi sa njima 3 dana pre očekivanog krvarenja i da ih morate koristiti redovno tokom odmora. Takođe, ukoliko mislite dovoljno unapred, možete odložiti ciklus i kontraceptivnim pilulama. 

Evo kako odložiti menstrualni ciklus


Ne dozvolite da vam menstruacija pokvari odmor


Mnoge žene prosto osete olakšanje kada dobiju krvarenje i teže im pada PMS nego ciklus.

Dobile ste menstruaciju na moru? Pa šta!

Možda je i bolje izboriti se tamponima, menstrualnim čašicama i prevazići neugodnost od plivanja tokom menstruacije, nego izboriti se sa svim simptomima PMS-a, a posebno sa PMS nervozom koja će upropastiti odmor i vama i onima oko vas.

Zato se pripremite na vreme! Ovo je sve što treba da znate!  

Ne dozvolite da menstruacija na moru bude smak sveta. Nema razloga da ne uživate!




loading...