PMS

Ako vam PMS simptomi redovno zagorčavaju život, onda ste se sigurno u nekom momentu zapitali postoje li prirodni lekovi protiv PMS-a kojima ih možete ublažiti. Dobra vest je da oni postoje i ovom prilikom ćemo navesti neke od njih.

Prirodni lekovi protiv PMS-a

PMS simptomi nastaju zbog neravnoteže hormona u našem telu. I ne, nisu u pitanju samo progesteron i estrogen. Ceo naš endokrini sistem je međusobno povezan, a njegov centar nalazi se u hipotalamusu i hipofizi. Oni koordiniraju radom žlezda i govore i im koje hormone treba da luče. 

Onda kada hipofiza izgubi dirigentsku palicu nad hormonina u telu (a tu su adrenalin insulin, kortiziol, progesteron, estrogen, endorfin, serotonin i drugi) javljaju se PMS simptomi.

Na primer, usled prevelikog stresa dolazi do lučenja kortizola, a to utiče na nivo progesterona ili na nivo insulina (a može i na oba istovremeno). Kao posledicu toga imamo promene raspoloženja, nervozu ili želju za slatkišima (a opet, može i oba istovremeno) .

Jednostavan i prirodan lek  za ovako nešto bio bi smanjenje stresa. No, to nije uvek nešto na šta možemo da utičemo, zar ne? Zato možemo da probamo promenimo neke druge stvari.

Najčešće su simptromi PMS- a posledica:

• visokog nivoa estrogena u odnosu na progesteron
• stresa
• nedostatka hranjivih materija
•  poremećaja u radu neurotransmitera u mozgu
•  viška natrijuma ili ugljenih hidrata u organizmu.

PMS je posledica neravnoteže. Zdravim načinom života održavamo balans u organizmu i možemo smanjiti i potpuno se rešiti simptoma PMS-a na prirodan način.

Prvi i osnovni način na koji ćete telo dovesti u ravnotežu je zdrava i umerena ishrana. Ukratko, to znači više one prave hrane koja je dar prirode (voće, povrće, meso, jaja, mleko i mlečni proizvodi), a manje one koja je dar industrije.

Osim toga, u lečenju PMS-a na prirodan način mogu  pomoći određene biljke, čajevi , vitamini i minerali.

Biljni lekovi protiv PMS-a

Kada kažemo prirodan lek, onda su biljni lekovi prvo što nam padne na pamet. Evo nekih biljaka koje su moćne u borbi na ovom polju.

Ginko biloba je biljka koja se pokazala odlična protiv starenja, tačnije onog njegovog dela koji je zadužen za očuvanje memorije. Sasvim slučajno je u jednoj studiji 1993. godine otkriveno da ginko biloba može pomoći u smanjenu simptoma PMS-a i da pomaže kod osoba koje imaju problem sa zadržavanjem vode u organizmu. Usled zadržavanja vode javlja se nadutost, otečenost i bolne grudi.

Vitex je poznat kao ženski lek i koristi se za razne ženske tegobe, a neprikosnoven je kao prirodni tretman  protiv PMS-a. Najbolje dejstvo pokazla je u uklanjanju  simptoma nervoze i depresije, odnosno kod promena raspoloženja, bolnih grudi,ali i sve ostale tegobe izazvane neravnotežom hormona odlaze kao rukom odnesene. Kapi ove vitex agnus castus odnosno konopljike su najjednostavnije za upotrebu. Tajna ove biljke jeste što ne deluje na posledice, već na sam uzrok - na samu hipofizu i njen rad, koja potom balansira hormone. U tome se ova biljka razlikuje od svh drugih prirodnih načina da se rešite PMS-a!

Zlatna maka. Iako deluje protiv čitavog spektra PMS simptoma i drugih menstrualnih problema, zlatna maka odlična je protiv nervoze i promena raspoloženja. Možete kupiti suplement u prahu u većini apoteka

Kantarion je biljka sa specifičnim sitnim žutim cvetovima koja je odlična protiv PMS depresije. Ukoliko se tokom PMS-a borite sa lošim raspoloženjem, probajte da ga oterate sa čajem od kantariona.

Kantarion protiv depresije

Angelika (anđelika, anđeosko drvo) je biljka koja se vekovima unazad koristi u istočnjačkoj medicini, prvenstveno za lečenje ženskih bolesti i često se naziva i ženski gingesng. Čaj od korena angelike je prirodni lek protiv PMS bolova i grčeva.

Vitamini i minerali kao prirodan lek protiv PMS-a

Pojedina stanja sa kojima se susrećemo tokom PMS-a su posledica nedostatka određenih vitamina i minerala ili viška nekih minerala.Opet, dakle, neravnoteža!

Previše natrijuma i ugljenih hidrata dovodi do zadržavanja vode u telu, jer oni vezuju za sebe molekule vode. Da biste izbegli ovaj scenario iz meseca u  mesec, izbegavajte slatkiše i proste šećere, previše slanu hranu i pijte dovoljno vode.

A šta treba da unosite? Recimo ovo:

Magnezijum je važan za brojne funkcije unutar našeg tela, između ostalog za rad mišića. Unošenjem ovog suplementa možete umanjiti grčeve.

Kompleks B vitamina zaslužan je za mnoge procese u našem telu, između ostalog za preradu masti, proteina i ugljenih hidrata. Takođe, kompleks B vitamina utiče i na funkcionisanje nerotransmitera u mozgu, a time i na naše raspoloženje. Posebno treba izdvojiti vitamin B6. Ipak, ovi vitamini deluju jedni sa drugima i bolje je uzimati ceo kompleks vitamina.

Kalcijum i Vitamin D su važni faktori u prirodnoj borbi protiv PMS simptoma. Smatra se da ako žene ne unose dovoljno kalcijuma kroz ishranu, hormoni koji ga regulišu negativno reaguju sa estorgenom i podstiču pojavu PMS simptoma. Možete ih doodati kroz suplemente ili kroz ishranu bogatu mlečnim proizvodima. 

Najbolji  način da unesete dovoljno vitamina i minerala je uravnotežena i pravilna ishrana.

Promene u načinu života

Da li imate loše navike i preterujete sa nečim? Možda je baš to razlog zašto vas muči PMS!

 Odluka da prestanete sa lošim navikama je teška, ali moramo priznati, potpuno prirodna metoda rešavanja nekih problema.

Pušite? Najbolje je da ostavite cigarete, ali i smanjenje količine  popušenih cigareta može biti napredak.

Pušenje je uzrok PMS-a

Konzumirate alkohol? U umerenim količinima (recimo čaša vina posle ručka) on može biti pravi melem. U preteranim je samo dodatni teret za vaš krvotok i vaš organizam u celini.

Sedite ceo dan? Pokrenite se i vežbajte. Poboljšajte cirkulaciju i poboljšaćete raspoloženje,a višak vode izbaciti kroz znoj.

Naspavajte se! Zaboravite na celonoćno sedenje na društevnim mrežama i neredovan san. 8 sati sna je neophodno telu da se oproavi i odmori. Čak i ako nemate PMS simptome, bićete nervozni i razdraženi ako niste odmorni.

Izborite se sa stresom. Priuštite sebi nešto lepo. Šta je to u čemu uživate? Bilo da je to čokolada ili topla kupka, osećaćtete se bolje i bićete manje nervozni. Ugodite sebi i eto jednog simptoma manje!

Pokušajte da dovedete telo u ravnotežu. Ponekad to radimo na pogrešan način. Stres lečimo cigaretama ili kafom, loše raspoloženje emotivnim prejedanjem sa pogrešnom hranom i tako upadamo u začarani krug PMS simptoma. 

Nemojte da trpite. Probajte da iskoračite iz tog kruga pomoću prirodnih lekova!

Menstruacija

Koliko je normalno da kasni menstruacija? Zašto se ovo dešava i treba li da brinete? Evo šta sve može biti uzrok tome. 

Kašnjenje menstruacije je znak koji nas asocira na trudnoću. To svi znamo!

A šta kada pouzdano znate da niste u drugom stanju? 

Hajde da vidimo koji su to razlozi za kašnjenje menstruacije, a nije trudnoća!

Ma koji razlog da je u pitanju, onda kada vam je ciklus redovan, kašnjenje menstruacije nije prijatno saznanje jer govori da nešto u vašem telu nije u najboljem skladu.

10 razloga zašto menstruacija kasni a nije trudnoća!

Prva menstruacija

Prva menstruacija javlja se između 10-15 godine života u proseku, a kašnjenje ciklusa je sasvim normalna pojava koja prati ovaj događaj. Sam ciklus posledica je opadanja i rasta hormona u telu i kod prve menstruacije ovde se tek uspostavlja neko pravilo i ravnoteža. U tom periodu, sasvim je normalno da menstruacija kasni, javi se ranije ili potpuno izostane par meseci.

Ne možete ni tvrditi da li menstruacija kasni kada uopšte niste ni ustanovili koja je prosečna dužina vašeg (i samo vašeg) perioda.

Stres i kašnjenje menstruacije

Ovaj faktor ima zaista poguban uticaj na naše zdravlje, iako mu često ne pridajemo veliki značaj i mislimo da smo dovoljno jaki da prebrodimo sve poteškoće. Mentalno možda jesmo, hormonalno se dešava svašta!

Stres je kao tiha voda koja roni breg po našem zdravlju. Narušava ga polako ali sigurno.

Sama menstruacija je hormonalna promena i stres ima veliki uticaj na to da li će se ona i kada javiti. Usled neprijatnih promena, u telu se, kao produkt prilagođavanja , stvaraju hormoni stresa - adrenalin i kortizol.

Ova zbrka hormona tera mozak da odluči koje telesne funkcije su bitne za održavanje života, a koje mogu da se odlože za manje stresan period.

 Otuda kašnjenje menstruacije usled stresa - protok krvi kroz telo i kiseonika do pluća odnose pobedu nad tom, tada nebitnom, telesnom funkcijom.

Telesna težina i kašnjenje menstruacije

telesna težina kao razlog kašnjenja menstruacije

Bilo da ste gojazni ili ste naglo izgubili na težini, telesna težina je jedan od razloga zašto menstruacija kasni, a nije trudnoća. Ukoliko počnete da pratite neki restriktvan način ishrane, izgubite apetit ili iz bilo kog rugog razloga naglo izgubite na težini, telo reaguje tako što stopira ovulaciju.

Prirodno smo programirani tako da je začeće nemoguće onda kada je telo pod stresom i nije u stanju da izdrži trudnoću.

Onda kada se BMI padne 10% ispod onog koji se smatra normalnim, mogu se poremetiti mnoge telesne funkcije, i kašnjenje menstruacije je na tom spisku. Isto kao i nedovoljna telesna težina, i gojaznost može biti uzrok zašto kasni menstruacija, a nije trudnoća.

Pogledajte koji je vaš normalan BMI.

Kašnjenje menstruacije i sindrom policističnih jajnika

 Kod žena i devojaka sa ovi problemom, kašnjenje i neredovna menstruacija nisu ništa novo. Ukoliko imaju dijagnozu, znaju i zašto menstruacija kasni. 

U ovom slučaju telo proizvodi više muških hormona, a kao posledica hormonskog disbalansa javljaju se ciste na jajnicima. 

To može pomeriti ovulaciju, a samim tim i menstruaciju. Pročitajte više o menstruaciji i policističnim jajnicima.

Preterano vežbanje i menstrualni ciklus koji kasni

Da, fizička aktivnost je važna, ali svako preterivanje je stres za organizam, a već smo objasnili kako se telo bori sa stresom.

Ukoliko usled vežbanja telesna težina odnosno BMI padne ispod 18-19, telo će proizvoditi manje estrogena, a to može biti odgovor na pitanje zašto mi menstruacija kasni, a nije trudnoća.

Ovde pročitajte kako vežbati tokom menstruacije.

Bolest kao uzrok kašnjenja menstruacije

Vratite film unazad i probajte da se setite kakvo vam je zdravlje bilo kada je trebalo da ovulirate. Ukoliko vas je tada napao neki virus ili neka slična akutna bolest, možete da očekujete da je telo odložilo ovulaciju za bolje dane, a samim tim i početak vašeg ciklusa za nekoliko dana.

Akutne bolesti dođu i prođu i možda i ne ostave trag na ciklusu, ali hronične bolesti mogu da utiču na to da menstruacija kasni, posebno onda kada se ne leče i nisu pod kontrolom. To se ne odnosi samo na bolesti reproduktivnog sitema, već na kašnjenje ciklusa mogu uticati i dijabetes, problemi sa štitnom žlezdom, celijaklija i slično. Svaka hronična bolest je stres za organizam.

A utiču li lekovi? Hormonski da, a  evo kako antibiotici utiču na menstruaciju.

Kašnjenje menstruacije i pilule za kontracepciju

Pitanje "zašto menstruacija kasni" nije retko kod žena koje piju pilule za kontracepciju. Ove pilule sadrže progesteron i estrogen i veštački prave hormosnki balans u vašem telu kako ne bi došlo do začeća i sprečavaju jajnike da ispuste jajašca. Trebalo bi, kada prestanete da ih pijete,
da dobijete menstruaciju.
A zašto se javlja kašnjenje menstruacije posle kontraceptivne pilule?

Onda kada prestanete sa pilulama, telu treba vremena da se vrati na kolosek i može proći i do 6 meseci dok se ciklus ne vrati u normalu.

Promene u rasporedu

Svi smo mi navikli na neku našu zonu komfora i svaka promena utiče na nas. Tako i neke jednostavne promene mogu da budu razlog zašto menstruacija kasni, kao što je recimo prelezak iz dnevne u noćnu smenu na poslu, dalek put sa drugačijom vremenskom zonom.

Izlazak iz zone komfora utiče da menstruacija ne bude tačna kao sat.

Perimenopauza i menstruacija koja kasni mesecima

Svaka žena doživi menopauzu otprilike u 50-tim godinama života, kada jajnici više ne rade svoju funkciju otpuštanja jajašca. Tada menstruacija prestaje sasvim!

Nekoliko godina pre toga, telo se priprema na ovo i taj period se naziva perimenopauza. Telo počnije postepeno da proizvodni manje estrogena i nije neobično da u tom tranzicionom periodu menstruacija kasni ili bude neredovna. Može se desiti i da menstruacija kasni 2 meseca. Ovo je svakako znak da proverite šta se dešava i posetite lekara. 

Smatra se da je žena u menopauzi ako nije dobila menstruaciju 12 meseci (a opet, naravno, da nije trudnoća u pitanju). Na menopauzu ukazaće i nivo FSH hormona.

Pogrešno računanje i kašenjenje menstruacije

Izračunajte još jednom!

Veoma je važno znati da nema svaka žena istu dužinu menstulanog ciklusa i zato ne možete upotređivati datume menstruacije sa vašom koleginicom, prjateljicom, komšinicom. Ako ste jednom dobile u isto vreme, već sledeći mesec to ne mora biti tako. Njen ciklus možda traje 30 dana, a vaš možda 21 dan. Kod žena često postoji to verovanje o poklapanju menstruacija sa bliskom ženskom osobom. Pročitajte tačno šta je menstrualna sinhronizacija i da li je poklapanje menstruacija istina ili mit.

Prilikom računanja, vodite računa isključivo o svom ciklusu i tražite pravila isključivo u ponašanju vašeg organizma.

Saznajte kako se računa menstrualni ciklus!

A koliko je normalno da menstruacija kasni?

Već smo rekli da je verovatno prva asocijacija vezana za kašnjenje menstruacije trudnoća. Ipak, postoji značajna razlika, jer je tada u pitanju izostanak menstruacije duži vremenski period (9 meseci trudnoće i period dojenja), a ne kašnjenje. 

Pogledajte kako da razlikujete simptome trudnoće i PMS-a.

Postavlja se pitanje, koliko je normalno da menstruacija kasni kada je u pitanju izostanak menstruacije, a nije trudnoća? 

Kada se treba obratiti lekaru?

Sumirajmo to ovako:

• Ukoliko vam menstruacija kasni 10 dana, uradite test na trudnoću, možda ste nešto ipak prevideli. Dešava se i ponekad je normalno da menstruacija kasni do 10 dana. Ipak, proverite sa lekarom zašto je došlo do toga,
• Spontani pobačaj ili kiretaža mogu da izazovu promene u ovulaciji, pa menstruacija posle toga može da kasni i nekoliko meseci (ali i ne mora). Pročitajte više o menstruaciji posle abortusa.
• Ukoliko ste sigurni da nema razloga da sumnjate na trudnoću, onda nema razloga da ne posetite vašeg lekara posle 7-10 dana. Stručan savet je uvek bolji od nagađanja. 3 meseca bez menstruacije se toleriše i donekle je normalno da menstruacija toliko kasni ukoliko se organizam iz nekog razloga izbaci iz ritma. Samo lekar može da ustanovi uzrok izostanka menstruacije, čak i kada nije trudnoća u pitanju. Posle 3 meseca je period kada sebi više aposlutno ne smete dozvoliti odlaganje posete.

U suštini, odgovor na pitanje zašto menstruacija kasni jeste u samoj ovulaciji. Onda kada ona kasni, kasniće i vaš menstrualni ciklus. To može biti bilo kakav stres za organizam koji će okinuti "Beži ili bori se " okidač u telu i odložiti ovulaciju.

A koliko je normalno za kasni menstruacija, zavisi od slučaja do slučaja, od uzroka do uzroka i od okolnosti u kojima se nalazite. Dakle, ukoliko ste dugo pod stresom ili bolesni, normalno je do 3 meseca. Ukoliko ste zdravi, imali ste redovan ciklus i nikakve velike promene u životu, do 10 dana je prihvatljivo. Nakon toga, posetite lekara.

Nadamo se da smo ovim tekstom malo pojasnili zašto menstruacija kasni, a nije trudnoća!

Menopauza

Da li je perimenopauza isto što i menopauza? Koji su simptomi i kako je prepoznati? Da li ovaj sufiks "pauza" znači da nema menstruacije ili da nema trudnoće? Ili to uopšte nema veze sa vezom?

Otkrijte!

Šta je perimenopauza?

Perimenopauza ili predmenopauza je period u životu žene koji se odnosi na vreme neposredno pred sam klimaks.

Možemo to smatrati ranim klimaksom, u kojem počinju da se ispoljavaju neki simptomi koji ukazuju da cela avantura sa menstruacijom, ovulacijom, trudnoćom i brojanjem plodnih i neplodnih dana polako ide ka svom završetku.

Perimenopauza je kao komplikovan zaplet i kuliminacija radnje, posle koje sledi rasplet i kraj priče.

Da li je to znači da treba da je shvatimo kao nešto dramatično?

To nikako ne bi bilo dobro. Predmenopauza je sasvim prirodan proces sazrevanja i starenja ženskog organizma i nema potrebe da od njega pravimo dramu.

Ovaj proces prelaska u menopauzu ne dešava se preko noći niti menstruacija prestaje odjednom. Počinje da se dešava postepeno i telo se postepeno prilagođava promenama.

Upravo taj period postepenih promena u kojem počinju da se javljaju prvi simptomi klimaksa je predmenopauza.

Šta se dešava u organizmu tokom ovog pripremnog perioda?

Jajnici počinju postepeno da proizvode manje stroegena, a nivo folikulostimulirajućeg hormona (FSH hormon) počinje da raste i to uzrokuje skraćenje prioda. Nakon izvesnog vremena, postepeno dođe i do potpunog izostanka menstraucije.

Tokom ovog perioda nivo estrogena u telu počinje da raste i da opada neravnomerno,a to može doneti varijacije u menstrualnom ciklusu i dužini njegovog trajanja, ali i brojne druge simptome koje ćemo objasnti malo kasnije.

Koliko traje perimenopauza?

Predmenopauza u proseku traje 4 godine

Međutim , to je samo prosek, a ne pravilo. 

Kod nekih žena može da kraje traće, a kod nekih tranzicioni period traje i do 10 godina. 

Obično se javlja oko 40-te godine života, a najranije u kasnim tridesetim i prva stvar po kojoj možete da je primetite jeste neregularnost u ciklusu.

Onog trenutka kada prođe 12 meseci bez menstruacije, perimenopauza je gotova, a vi ulazite u novo doba - menopauzu!

Perimenopauza i njeni simptomi

Možda se sad pitate kako da prepoznate simptome perimenopauze i mogu li se oni uopšte primetiti.

Evo šta možete da očkujete u tom periodu:

Neredovna menstruacija u predmenopauzi

. Za razliku od one situacije kada neredovna menstruacija regularna pojava i način na koji se ispoljava vaš ciklus, ovo nije takva situacija. Ženama koje imaju redovan ciklus, ovo će biti prvi znak da se nešto dešava. Ove druge, koje imaju neredovan ciklus, malo će teže primetiti ovakvu promenu i uhvatiti neko pravilo u tome. 

Zašto se ovo dešava? 

Jednostavno, jajnici polako počinju gube svoju funkciju i ovulacija postaje neredovna i nepredvidljiva, pa samim tim i krvarenje u predmenopauzi. Menstrualni ciklusi mogu postati duži ili kraći, jači ili slabiji, a pojedini mogu potpuno izostati.

Smatra se da ste u ranoj perimenopauzi ako imate stalne promene u dužini perioda od 7 dana. Ukoliko se taj period produži na 60 dana, može se smatrati da ste u kasnoj perimenopauzi i da kucate na vrata klimaksu. 

Valunzi i predmenopauza 

Valunzi se najčešće povezuju sa menopauzom, ali postoji verovatnoća da se sa njima upoznate i pre izostanka menstruacije. Odlikuju se iznendanim osećajem toplote, crvenilom u licu i jakim lupanjem srca. Ovo traje 1-5 minuta i javlja se nekoliko puta u toku dana. Vrlo često dešava se noću i ometa san. 

Međutim, u menopauzi nema menstruacije, a u predmenopauzi ima. Saznajte zato kako su povezani valnuzi i menstruacija.

Promene raspoloženja u perimenopauzi

Hormoni mnogo utiču na naše raspoloženje, a ako tome dodate i loš san usled noćnog preznojavanja, možemo poptpuno razumeti otkuda loše raspoloženje u predmenopauzi.

Vaginalne promene

Ove promene se prvenstveno odnose na elastičnost vaginlanog tkiva i njegovu suvoću. Sve to se dešava usled pada estrogena. Isto se dešava i sa mišićima bešike koji popuštaju i može doći do nevoljnog mokrenja.

Manji libido 

Nije pravilo, ali dešava se da tokom perimenopauze žene dožive promene i na polju želje za seksom. Libido može značajno da opadne, usled suvog tkiva vagine, seks može postati bolan i neperijatan, a i kome je do seksa kada nisi dobro raspoložen. Kod mnogih žena se ovakve promene ne dese i normano nastave da uživaju u seksu.

Smanjena mogućnost trudnoće u predmenopauzi

Da, šanse za ostanak u drugom stanju se smanjuju. Ipak, to ne znači da ne treba da pazite i da ne postoje šanse da se oplodnja desi. Ovulacija je u periodu perimenopauze je nepredvidljiva, ali ne i odsutna pa ne dajte da vas ovako nešto prevari.

Perimenopauza i trudnoća nisu nespojiv par.

Pojačani simptomi PMS-a

Mnoge žene tvrde da su perimenopauzu prepoznale po tome što su simptomi PMS-a postajali sve teže podnošljivi i jače izraženi. Mislimo na:

• bolne grudi u perimenopauzi
• nadost u stomaku
• bolove
• migrene
• depresiju

Ukoliko primetite da ovakvi simptomi narušavaju vaš normalan život, obratite se za pomoć lekaru. Podrazumeva se da ovo nije jedini period kada treba da pohrlite kod vašeg ginekologa već treba da idete na redovne preglede.

Obavezno se javite ukoliko je krvarenje prilično jako, traje duže od 7 dana , ako se javlja između ciklusa  ili je ciklus kraći od 21 dan!

Faktori koji ubrzavaju pojavu perimenopauze

Određeni faktori mogu da utiču na to da se perimenopauza javi ranije. To su uglavnom razlozi zdravstvene prirode kao što je recimo tretman raka materice i hemoterapija ili histerektomija - uklanjanje materice. Onda kada jajnici nisu uklonjeni, oni i dalje proizvode estrogen, pa je potrebna hormonska terapija, ali se može desiti da se perimenopauza javi ranije. Isto tako, ako se ukloni samo jedan jajnik, može se desiti da drugi prestane sa radom.

Porodična istorija odnosno genetika takođe ima značajan uticaj. Ako je ranija perimenopauza nešto što se već dešavalo u porodici, vrlo verovatno neće vas zaobići.

Saznajte više o tome šta je rana menopauza!

To su oni faktori na koje ne možemo da utičemo.

Za neke stvari smo sami krivi.

Pušenje izaziva pojavu perimenopauze 2 godine ranije

Svetla strana perimenopauze

Da postoji i to, iako ne zvuči tako. Već smo rekli na početku da je to prirodan proces i ne postoji razlog da od njega pravite dramu. Najbolje što možete uraditi za sebe jeste da prepoznate simptome na vreme, vodite zdrav život, rešite se loših navika i okrenete zdravoj ishrani i vežbanju i tako smanjite neprijatnosti. 

Najbolje je da sa tim počnete još sada. U tom slučaju može se desiti da simptome perimenopauze jedva primetite.

Period menstrualne tranzicije nije samo tranzicija od plodnosti ka neplodnosti već i tranzicija u razmišljanju i stavovima. Mnoge žene tvrde da su baš u perimenopauzi pronašle sebe, postale samostalnije, kreativnije, pune ideja, ambicioznije.

Ako tako gledate na stvar, onda je perimenopauza još jedan izazov u vašem životu, a ne nužno zlo. Dočekajte je spremni!

PMS

Da li vam menstruacija kasni, a vi imate gomilu simptoma koji vas zbunjuju i niste sigurne da li je u pitanju PMS ili trudnoća? Evo kako možete napraviti razliku. 

Simptomi ova dva stanja su vrlo slični, da ne kažemo da su skoro isti. Onda kada ne želite trudnoću, biće još izraženiji zbog vašeg straha. Onda kada je želite, opet ćete pomno motriti na njih i pokušavati da u njima otkrijete signal da ste u drugom stanju.


Hajde onda da objasnimo koje simptome možete očekivati i možete li na osnovu njih ustanoviti da li je u pitanju PMS ili trudnoća.

Prvi znaci trudnoće i kad se javljaju 

Ono što svakako najviše zbunjuje kod "PMS ili trudnoća" dileme, jeste vreme kada se javljaju.

PMS simptomi javljaju se i do 10 dana pre ciklusa i traju do samog krvarenja. Ovulacija je bila na pola ciklusa, oplodnja se nije desila, a PMS simptomi svoj vrhunac dostižu pred samo krvarenje, odnosno 2 nedelje posle ovulacije. 

Prvi znaci trudnoće javljaju se dve nedelje nakon začeća. Trebalo je da dobijete menstruaciju određenog dana? Ako vaš ciklus traje 28 dana i nemate neredovnu menstruaciju, ovulacija je bila pre 14 dana pre toga, a tada je moglo doći i do začeća. 14 dana posle, možete primetiti prve simptome trudnoće.

Kod žene sa urednim ciklusom koji ima prosečnu dužinu od 28 dana, simptomi PMS-a i trudnoće javljaju se u isto vreme.

Može li se onda ikako napraviti razlika i samo na osnovu simptoma zaključiti o čemu se radi?

Razlike između PMS-a i trudnoće

Bolne grudi

Ukoliko ste imali priliku da razgovarate sa ženama koje su na početku trudnoće, vrlo je verovatno da su vam se požalile da ih bole grudi. One žene koje nemaju ovaj problem tokom PMS-a , mogu ovaj simptom da shvate kao znak trudnoće. Problem nastaje onda kada vas grudi bole i pred menstruaciju.

Kako napraviti razliku?

Tokom PMS-a grudi postaju bolne, a možete osetiti i kvržice na grudima . Ovakav bol prestaje kada se javi krvarenje. Pročitajte i zašto bole grudi pred menstruaciju. 

Ako je u pitanju trudnoća, grudi će biti bolne, ali je to više osećaj neke težine i punoće, nego napetost. Može biti vrlo slično PMS-u. U svakom slučaju, ovaj bol će nastaviti da traje duže vreme. Za to je zaslužan nivo progesterona koji u trudnoći nastavlja da raste, dok u PMS-u prestaje sa početkom krvarenja. Mada, tada vam je već jasno da niste trudni, zar ne? 

Ukoliko vas grudi često bole u PMS-u možda možete da zapazite razliku u intenzitetu bola. Ali pazite - onda kada ste u iščekivanju simptoma, mozak može da se i poigra sa vama i vaše procene nisu objektivne. Da biste ipak bili sigurniji, pogledajte boju vaših bradavica. 

Ukoliko primetite da su počele da menjaju boju i postaju tamnije, velika je verovatnoća da ste trudni. 

Ovo uglavnom počinje da se javlja 3 nedelje posle začeća - to znači da ste već u situaciji gde vam menstraucija kasni nedelju dana.

Mučnina

Iako ne doživljajvaju sve žene ovaj simptom trudnoće, smatra se da oko 70% žena ima jači ili slabiji osećaj mučnine u samom početku trudnoće. Manjem broju žena se ovaj simptom produži i tokom cele trudnoće. 

 
Mučnina tokom PMS-a nije baš ovako čest simptom, premda svakako postoje žene koje doživljavaju i ovaj problem tokom PMS-a. Postoji i ta verovatnoća da vas je baš u tom periodu zakačio stomačni virus ili da ste pojeli nešto što vam nije prijalo.

Kako napraviti razliku između PMS-a i trudnoće?

Jutarnja mučnina nije karakteristična za PMS, pa ako je doživljajavte baš tada kada vam menstruacija kasni, a nemate taj problem tokom PMS-a , može biti znak da ste trudni.

 

Krvarenje

Ni tokom trudnoće ni tokom PMS-a obilno krvarenje nije uobičajeno. 

Kako napraviti razliku?

Ukoliko ste počeli da krvarite obilno, to je već menstruacija i PMS sa većinom svojih simptoma trebalo bi da prođe. 

 
Kada je trudnoća u pitanju, može se javiti slabije krvarenje koje je daleko od onoga koje imate kada imate menstruaciju.Ovakvo krvarenje može se dešava 10-14 dana nakon začeća, a boja može biti svetlo crvena, gotovo roze ili tamno braon. Traje svega par dana, kraće nego normalna menstruacija i znatno je manjeg obima. Obično ne može da napuni uložak. To je lažna menstruacija.

 Ukoliko vas pri tom grudi i dalje bole, veća je verovatnoća da ste trudni, nego da je u pitanju PMS simptom. Bolne grudi i drugi simptomi PMS-a nestaju kada se javi krvarenje. 

Da li možete imati menstruaciju ako ste trudne? Saznajte!

Promene u apetitu

Kada su promene u apetitu u pitanju stvari stoje ovako: Tokom PMS-a uglavnom imate potrebu za slatkišima, čokoladom, ugljenim hidratima i jako začinjenom hranom. U prvim mesecima trudnoće možete imati iste ove potrebe, ali se isto tako može javiti potreba za nečim specifičnim.

 Znate već kako trudnoću obično povezuju sa potrebom da se jedu kiseli krastavci? Postoje tvrdnje da je za to kriva potreba tela za natrijumom, kao što se generalno potreba da se jede kiselo vezuje sa nedostatkom vitamina C u organizmu.

Kako napraviti razliku?

• Tokom PMS-a imate žudnju za hranom koju volite i koju inače jedete.
• Tokom trudnoće možete imati žudnju za hranom i za nekim specifičnim namirnicama i specifičnim kombinacijama hrane.

Osim toga, u trudnoći se može javiti averzija prema nekoj hrani koju ste ranije najnormalnije jeli i na sam pomen iste javlja vam se mučnina. Mirisi određene hrane mogu u vama izazvati isto. Malo je verovatno, ali ne i nemoguće, da vam se ovo dešava tokom PMS-a, ali onda je to najčešće stalan simptom PMS-a koji vas prati i nije vam ništa novo. Ukratko - neobične žudnje za hranom i odbojnost prema hrani znak su trudnoće, pre nego PMS-a!

Umor

Ovo je još jedan simptom koji će vas zbuniti u traženju odgovora da li je u pitanju PMS ili trudnoća. I jedno i drugo stanje mogu izazvati umor i pospanost.

Kako napraviti razliku?

Pa, glavna razlika je u intenzitetu. 

Umor će se pojaviti kao znak rane trudnoće već nedelju dana posle začeća, usled povećane doze progesterona. Ali to nije umor kakav ćete osetiti tokom PMS -a. Većina žena se odjednom oseća jako iscrpljeno kao posle teškog i napronog rada i li trčanja maratona - ne umorno već preumorno . Ovakav pad energije nećete osetiti kada je u pitanju PMS.

Ovo su simptomi koji su zajednički i jednom i drugom stanju, a u kojima možete primetiti neke razlike. PMS i trudnoća imaju i druge zajedničke simptome kao što su naduvenost, promene raspoloženja, bubuljice, bolovi u donjem stomaku ili donjem delu leđa i slično, ali je u njima jako nezahvalno tražiti razlike.

Vrlo često, žene u perimenopauzi i klimaksu zbunjuju sve ove stavke.

Saznajte da li je i kada moguća trudnoća u menopauzi. 

Sigurni načini da napravite razliku između PMS-a i trudnoće

Da biste znali kako da tumačite sve ove simptome i znake koje vam telo šalje, potrebno je da dobro poznajete svoje telo.

Znate li tačno koje simptome imate tokom PMS-a? Ukoliko primetite razlike, možete posumnjati da je u pitanju trudnoća.

Trudnoća je uglavnom praćena i nekim drugim pratećim simptomima. Možete osetiti vrtoglavicu, glavobolju, izmeriti bazalnu temperaturu koja će biti za pola stepena ili stepen veća. Ovi simptomi najčešće ne prestaju posle 2 nedelje, dok PMS simptomi nestaju sa dolaskom krvarenja.

Naravno, najvažniji simptom koji govori da nije u pitanju PMS nego nešto drugo je izostanak menstruacije. Ukoliko vam menstruacija kasni 7 dana, a inače je redovna, najbolje je da napravite siguran potez.

Da biste bili sigurni da je u pitanju trudnoća, uradite kućni test trudnoće

On će pokazati da li je nivo bera HCG-a hormona u vašoj mokraći povaćan, a to je znak da je uzrok izostanka menstruacije , bolnih grudi, umora, razdražljivosti i ostalih simptoma trudnoća, a ne PMS.

Menstruacija

 Da li neredovna menstruacija vaš problem pa ne možete da predvidite njenu pojavu kao druge žene? To znatno otežava i predviđanje ovulacije i sam proces začeća i svodi ove procese na slučajnost. Da ne pričamo da može da vas iznenadi onda kada imate neki bitan događaj i kada vam je krvarenje samo jedan veliki dodatni teret. Evo šta može biti uzrok neredovnog ciklusa i kako da se izborite sa tim.

Šta je neredovna menstruacija?

Kada je vreme da zaključite da imate problem? Da li je svaka menstruacija koja ne pada na planirani dan neredovna, ili postoji neki stroži kriterijum  za ovo svrstavanje?

 Stvari stoje ovako: Većina žena ima neku određenu dužinu menstrualnog ciklusa. Nekima traje 21 nekima 31 dan - svako telo je priča za sebe. Onda kada vas muči neredovna menstruacija, dužina menstrualnog ciklusa varira. Tada vam se dešava menstruacija dva puta mesečno odnosno krvarenje između menstruacija. Može vam se desiti i da menstruacija kasni ili da je produžena.

Čak i ženama kojima je ciklus tačan kao sat, dešava se povremeno ovako nešto.

Povremeno kašnjenje ciklusa ili menstruacija pre vremena još uvek nisu neredovan ciklus, već izuzetak i to je sasvim normalno. Ponovi li se par meseci za redom, vreme je da obratite pažnju.

Postoji više oblika neredovne menstruacije:

Amenoreja je kada menstrualni ciklus potpuno prestane. Jedan mesec izostanka nije neredovan ciklus, ali 3 meseca bez krvarenja se svrstavaju u ovaj poremećaj. Amenoreja nije uvek znak da ste nezdravi, ali je znak za oprez. Ona se javlja kod žena u menopauzi, ali i tokom trudnoće i dojenja. Takođe, sve devojčice koje nisu dobile prvu menstruaciju oko 15-te godine ili 3 godine nakon rasta grudi, svrstavaju se u ovu grupu.

Oligomenoreja je neredovna menstruacija u pravom smislu te reči. Javlja se u neredovnim intervalima koji su duži od 35 dana, a kraći od 3 meseca. Krvarenja su obično veoma lagana. Neke žene imaju ovakav neredovan ciklus i sasvim normalno funkcionišu i mogu da ostanu u drugom stanju ali vrlo često je on znak policističnih jajnika.

Produžena menstruacija je menstruacija koja traje duže od 7 dana i ima veći odliv krvi nego redovna.

Da biste ustanovili da li je veš ciklus redovan ili ne, potrebno je da ga pratite i ustanovite po kojem pravilu funkcioniše vaš .Ukoliko ne možete da ustanovite neko pravilo ili vam ciklus izaziva neprijatnosti, možete reći da imate neredovnu menstruaciju.

Naravno, dijagnoze ne treba da uspostavjate sami već da posetite lekara. Praćenje ciklusa i činjenice koje saznate o svom telu na taj način pomoći će lekaru da utvrdi tačan uzrok neredovne menstruacije. Nalaženje uzroka je odskočna daska za pronalaženje leka.

Probajte ove aplikacije za praćenje ciklusa!

Koji su uzroci neredovne menstruacije

Postoje brojni uzroci neredovne menstruacije. Nekada su one posledica promena načina života , posebno naglih. Svaka takva promena je stres za  organizam. To su recimo:

·        naglo gubljenje težine, restriktivne dijete

·        Iznenadno gojenje i ishrana previše bogata ugljenim hidratima

·        Preteško vežbanje na koje niste navikli

·        Pušenje

·        Previše kofeina

·        Upotreba narkotika

·        Alkoholizam

·        Preterana izloženost stresu

Preteško vežbanje kao uzrok neredovnog ciklusa

Nije jednostavno promeniti navike. Loše navike su isto što i bolest, posebno onda kada pređu u zavisnost. Ipak,  na ovo možemo uticati ako smo dovoljno jaki i imamo volje da se promenimo.

Menstruacija nastaje kao posledica variranja nivoa hormona estrogena i progesterona u telu. Svaki uzrok hormonskog disbalansa uzrok je neredovnog ciklusa. Pored loših navika, na to mogu uticati i neki medicinski razlozi:

Pilule za kontracepciju. Ove pilule sadrže progesteron i on sprečava jajnike da oslobađaju jajašca. Onda kada prestanete sa piluliama, nivo progesterona opada, jajnici oslobađaju jajašca i javlja se menstruacija. Ukoliko ste redovno uzimali pilule za kontracepciju duže vreme, neredovna menstruacija može se javiti nakon prestanka njihovog uzimanja. Jednostavno, telu treba vremena da ponovo uhvati ritam.

 Polipi na materici odnosno fibroidi. Iako možda neće izazvati poremećaj u danima, polipi mogu izazvati produženu menstruaciju i disamenoreju - bolno i obilno krvarenje. Fibroidi mogu biti različite veličine i obično su benigni, ali neprijatnost koju izazivaju može biti izuzetno velika

Endometrioza je poremećaj u kojem endometrijsko tkivo počne da raste van materice i prikači se na druge organe kao što su jajnici, jajovod, creva ili ostali organi u donjem delu  stomaka. To nije normalno ni prirodno i posledice toga su produžena menstruacija, jako krvarenje, grčevi i bolan ciklus.

Zapaljenska bolest male karlice je bakterijska upala koja napada ženske genitalije. Bakterije se šire i napadaju matericu i  gornji genitalni trakt. Posledica toga može biti bol u predelu donjeg stomaka, neredovna menstruacija, pa čak i temperatura, povraćanje ili proliv.

Sindrom policističnih jajnika je složen problem koji nastaje kada jajnici proizvode veću količinu muških hormona koji se zovu androgeni i kada se na jajanicima formiraju ciste ispunjene tečnošću. S obzirom da je nastanak krvarenja usko povezan sa ravnotežom u hormonima, jasno je da ovakav poremećaj može biti uzrok neredovne menstruacije. Kod nekih žena sa policističnim jajnicima menstruacija prestaje u potpunosti.

Preveremena insuficijencijja jajnika. Ovo je stanje koje podrazumeva prevremeno propadanje jajnika i jajnih ćelija koje onda ne rade normalno. Iako je prirodno da telo stari i da funckija jajnika opada, ne bi trebalo da se to dešava pre 40-te godine života i može biti jedan od znakova raka jajnika.

 Problemi sa drugim žlezdama kao što su pankreas ili štitna žlezda. Svaka žlezda proizvodi neke hormone i nedostatak ili višak nekog od njih je stres za organizam. Dijabetes, pojačan ili smanjen rad štitne žlezde, uznapredovala bolest jetre... sve to mogu biti uzroci neredovnog ciklusa. Lekovi koji se koriste u lečenju određenih bolesti takođe mogu da poremete ravnotežu.

Rak jajnika ili materice. Ovo je onaj najdratičniji slučaj koji takođe može da bude uzrok neredovne menstruacije, poremećaja rada ovih organa ili njihovog nefunkcionisanja

Bez obzira koji je uzrok u pitanju, neredovna menstruacija nije nešto što treba zanemariti. Obavezno se javite lekaru, posebno ako imate bolove, obilno  krvarenje ili krvarenje koje traje duže od 7 dana, temperaturu, krvarenje između menstruacija odnosno menstruaciju 2 puta mesečno ili iznenadnu neregularnost u ciklusu koji je uvek bio redovan

Ima li leka?

 Neredovna manstruacija ne treba uvek da se leči. Njen izostanak smatra se normalnim ako ste u pubertetu, menopauzi, trudni ili dojite. Osim toga, nekada je posledica naglih promena,  pa čak i promena klime ili putovanje mogu da je pokrenu pre vremena. Ovakvi slučajevi se smatraju normalnim ako se dese 2 puta godišnje.

lečenje neredovne menstruacije

U ostalim slučajevima lečenje neredovne menstruacije podrazumeva:

Lečenje medicinskih uzroka kao što su policistični jajnici, bolesti štitne žlezde i slično. Uglavnom je to hormonska terapija koja nadopunjuje nedostajuće hormone.

Promena kontraceptivnih pilula. Redovna kontracepcijska mera pilulama uglavnom podrazumeva korišćenje pilula koje su pakovane za jedan mesec. U pakovanju je 21 aktivna pilula, i 7 neaktivnih koje su tu samo da održe naviku uzimanja pilule svaki dan. Onda kada pijete neaktivne pilule, javlja se menstruacija. Nekim ženama ipak kontraceptivne pilule mogu izazvati neredovan ciklus, pa njihova promena može doneti boljitak.

Promena životnih navika. Sasvim je suvišno reći da onda kada previše vežbate ili iscrpljujete telo dijetama, pušite, pijete ili drugim navikama i stvarate uslove za neredovnu menstruaciju treba to da prestanete da radite.  Vaše telo vam izostankom krvarenja poručuje da nešto nije u  redu. Vodite zdrav život, ne propustite priliku da odmorite ponekad. Stres stvara hormon koji se zove kortizol, a on direktno utiče na estrogen i stvara neravnotežu.

Operacija u slučajevima kada su promene na tkivu materice ili jajnika uzrok problema i ometaju normalan ciklus.

U svakom slučaju , dijagnozu i tretman treba da vam prepiše vaš lekar.

 Imajte na umu da je redovna menstruacija odraz zdravlja jedne žene. Na vama je da pratite svoj ciklus i primetite pravila i napravilnosti. Jedna neredovna menstruacija nije razlog za paniku, ali već 3 su razlog da se uputite na pregled.

Nabolja stvar koju možete da učinite za sebe i sprečite neredovne menstruacije je da vodite zdrav način života i idete na redovne ginekološke kontrole, bar jednom godišnje. U tom slučaju neke stvari možete otkriti na vreme i sprečiti i bićete sigurni da ćete dobiti pravi savet u pravom trenutku.