Menstruacija

Želite da menstrualno krvarenje zaustavite ili da bar što pre prođe? Kako skratiti menstruaciju? Evo saveta koji vam mogu biti od koristi.

Designed by Freepik

Neke žene imaju prirodno obilniju menstruaciju, neke slabiju. Ipak, ukoliko su one redovne, uglavnom svaka žena zna šta otprilike da očekuje svaki mesec kada je obim krvarenja u pitanju. Menstrualno krvarenje traje 3-5 dana, u nekim slučajevima do 7. Sve preko toga smatra se produženom menstruacijom.

Može se desiti da traje i prekratko. Tada govorimo o hipomenoreji ili kratkoj menstruaciji.

I ma koliko nekad možete da uskladite planove koje imate i obilnost krvarenja i sasvim sigurno naučile ste da živite sa tim, verovatno ponekad poželite da menstruacija traje kraće i da ubrzate njen završetak.

Spremni da saznate kako?

5 načina da skratite menstruaciju

Probajte medikamentima

Ovde vam od koristi mogu biti oralne pilule za kontracepciju. Kao ni jedan drugi lek , ni ovaj baš nemojte uzimati bez saveta sa svojim lekarom. Mnoge žene na ovaj način regulišu svoj ciklus u potpunosti - kada će se pojaviti, kada ne. Takođe, tvrde da je ovo odličan način da skratite trajanje menstruacije i obilnost krvarenja. Ali postoji jedna začkoljica.

Ne može to da odradi jedna doza, već samo kontinuirana upotreba kontraceptivnih pilula. 

Vežbajte

Ova metoda provereno deluje. Redovno vežbanje tokom meseca može da skrati menstrualno krvarenje. Fizička aktivnost pobojšava cirkulaciju, ubrzava izbacivanje krvi i time ceo proces kraće traje. Ovde od koristi može biti ovaj vodič kako da vežbate tokom menstrualnog ciklusa.

Seks ili masturbacija

Birajte po želji - ključno je da doživite orgazam. Dobre taktike da dođete do njega naći ćete na sajtu: mojorgazam.rs.

Dodatne kontrakcije materice tokom njega učiniće da se izbacivanje mesntrualne krvi ubrza,a to može skatiti vaše "muke" Ukoliko vas seks tokom menstruacije zbunjuje i niste sigurni da li je to u redu i kako da to da izvedete, pročitajte ovaj tekst i sve će vam biti jasno.

Vitamin C

Jedan od načina da brže razložite zadebljalu podlogu materice (čije izbacivanje zapravo i jeste menstruacija) jeste da unosite povećane doze vitamina C. Pri tom vodite računa da ne pređete dnevnu dozvoljenu dozu ovog vitamina (do 300 mg). Možete nabaviti suplement ili piti dosta limunade, jesti kivi i druge namirnice bogate vitaminom C.

Nije na odmet da znate da vam C vitamin može pomoći i pre samog krvarenja da izazovete menstruaciju ranije. Nekad vam se i to uklapa u planove. To je samo jedan od načina da je tempirate.

O drugima načinima izazivanja menstruacije pročitajte u ovom tekstu.

Želatin da zaustavite menstruaciju na par sati?

Ukoliko potražite mišljenje lekara o ovoj ideji, nećete naići na potvrdu. Sa druge strane, internetom kruže tvrdnje da ako pijete želatin, možete zasutaviti menstruaciju na par sati i da to zaista deluje. Želatin je protein životinjskog porekla i neće vam škoditi da probate. Dnevno možete uzeti 3-15 grama želatina. Kesicu želatina rastvorite u čaši vode i popijete odmah. Ova doza trebalo bi da bude dovoljna, ali možete ponoviti posle nekoliko sati. Na ovaj način možete, kažu, da zaustavite menstruaciju na par sati (otprilike 3 sata)

Kako zaustaviti menstruaciju čajevima i biljnim lekovima

Čaj od lista maline

Čaj od lista maline tonira matericu i ublažava obilna krvarenja. Tri šolje ovog čaja dnevno mogle bi biti vaš trik kako skratiti menstruaciju, a pomoći će i ako imate grčeve u stomaku tokom ciklusa i bolne menstruacije.

Konopljika

Za konopljiku se smatra da je biljka koja može da izbalansira hormone, te tako utiče na mnoge nepravilnosti ciklusa. Jedan od razloga obilnih menstruacija moće biti nizak nivo progesterona. Povećanje nivoa ovog hormona sa konopljikom može biti dobar način kako skratiti menstrauciju ili bar imati manje obilno krvarenje. Konopljiku ćete kod nas uglavnom naću u obliku kapi. 

Zlatna maka

Još jedan prirodni način da stavite hormone u balans jeste zlatna maka. Kao i konopljika, reguliše hormosnki balans i smatra se biljkom odličnom za žensko zdravlje. Dostupna je u vidu kapsula i praha.

Hajdučka trava

Hajdučka trava poznata je kao hemostatik, odnosno biljka koja zaustavlja krvarenje, na taj način što kontrakuje krvne sudove i meka tkiva. Za zaustavljanje menstruacije probajte da nedelju dana pre samog krvarenja pijete tinkturu od hajdučke trave. Ipak, istini za volju, trebaće vam malo bolji vremenski plan za ovo, jer sama priprema tinkture traje više od mesec dana.

Tinktura se ukratko sprema ovako:

Pokidajte cvetove hajdučke trave, operite i stavite u staklenu teglu. Napunite je do vrha cvetovima. Prelijte čistom vodkom ili komovom rakijom. Držite na tamnom i hladnom mestu 6 nedelja. Povremeno protresite. Nakon toga procedite i spremno je za upotrebu.

Najbolja hrana za zaustvaljanje menstruacije

Ono što jedemo svaki dan svakako mnogo tiče na naše zdravlje pa i na menstrualni ciklus. Iako ne postoji magičan kolačić koji će zaustaviti menstruaciju kada vam je to potrebno, sledeće namirnice mogu da ublaže krvarenje i učine da ono kraće traje.

• Zelena boranija
• Šargarepa
• Hrana bogata kalijumom (banana, jogurt, suvo grožđe
• Hrana bogata omega 3 masnim kiselinama (riba, riblje ulje, laneno seme)
• Hrana bogata gvožđem

Prtihvatite i činjenicu da se vremenom vaš ciklus menja i može postati obimniji. Takav slučaj je recimo onda kada dođete u predmenopauzu. I to je normalno.

Ukoliko primetite da vam svaka menstruacija predugo traje, duže od 10 dana, javite se svom lekaru i ne pribegavajte ovim metodama.

Skratiti jednu menstruaciju jer imate neke planove u životu je jedno. Pokušati napraviti drastične promene na svoju ruku je sasvim druga priča koju vam ne preporučujemo.

Menstruacija PMS

Ako muku mučite sa širokim spektrom menstrualnih tegoba, onda je čaj od lista maline prava stvar za vas. Saznajte zbog čega i  kako se koristi.

Malina je kod nas sve popularnije voće i sve se više uzgaja kao "crveno zlato", ali malo ko zna koliko koristan može čaj od lista maline kada je žensko zdravlje u pitanju. Ovu biljku često nazivaju i ženskom biljkom, jer je izuzetno korisna, kako pre trudnoće (kada se koristi čaj od lista maline za plodnost i regulisanje menstrualnog ciklusa) tako i tokom same trudnoće (kada koristi čaj od lista maline za lakši porođaj).

Mi ćemo se ovde osvrnuti samo na to kako ovaj čaj utiče na period bez trudnoće i reguliše menstrualni ciklus.

Čaj od maline za menstrualne grčeve

Bolne menstruacije mogu biti veliki problem za koji su zaslužni grčevi u materici.

A kako čaj od maline deluje na njihovo ublažavanje?

On ojačava zid materice i opušta njene glatke mišiće, pa samim tim i grčevi prestaju. Neki izvori kažu da na to utiče sastojak koji se zove fragarin, svojesvrtan alkaloid. Ipak, malo je konkretnih informacija o ovom sastojku, a dokaza još manje. To ne znači da čaj od maline nije dobar za menstrualne grčeve, već samo da su za njihovo opuštanje zaslužni neki drugi faktori, a pre svega minerali.

Čaj od maline sadrži:

• Kalcijum koji pomaže da se krv normalno zgrušnjava i reguliše rad mišića i nerava
• Magnezijum koji reguliše nivo prostaglandina, enzima za koji se pokazalo da izaziva menstrualne bolove raznih vrsta. Takođe, pomaže da se ublaže simptomi PMS-a kao što su nadustost, otečene noge i bolne grudi.
• Mangan koji takođe može da ublaži simptome PMS-a, a za čiji se nedostatak smatra da je usko vezan za neplodnost. Odatle preporuka da se pije čaj od lista maline za plodnost.

Čaj od lista maline protiv PMS-a

Ukoliko ste od onih žena koje pate od žestokih simptoma PMS-a, onda ovaj čaj može biti pravo otkrovenje za vas. Takođe je super varijanta kada tražite prirodan način da olakšate simptome menopauze.

Kako čaj od maline utiče na PMS?

On pomaže da se telo pročisti od viška hormona čija neravnoteža u organizmu dovodi do brojnih poteškoća. PMS ima veliki broj simptoma i lekovi uglavnom utiču na jedan od njih. Na primer, lek za glavobolju neće pomoći kod osećaja naudtosti i otečenosti.

Najveća prednost ovog čaja je što, za razliku od lekova koji se inače koriste za ublažavanje simptoma PMS-a, deluje na više simptoma odjednom - direktno utiče na uzrok, umesto da samo ublažava posledice.

Treba da počnete da ga pijete nekoliko dana pre nego što očekujete menstruaciju, kako bi imao efekta na vreme.

Čaj od lista maline za redovnu menstruaciju

 

Neredovna menstruacija ima brojne uzroke, a neregularni hormoni su opet na tom spisku.

Iskustva sa čajem od lista maline su pokazala da on veoma kratkom periodu može da doprinese da menstrualni ciklus ustali svoj ritam.

Takođe je dobar kada je u pitanju obilan odliv i kada imate produžene menstruacije.

Budite strpljivi. Kada je neredovan ciklus u pitanju, može biti potrebno i 2-3 meseca da svakodnevno pijete čaj da se stvari dovedu u red.

Kako se priprema čaj od lista maline?

 

Treba vam 10 listova maline jedan litar vode.

Ovde je jako važno da naglasimo sledeće:

 Ne možete tek tako da odete u neki malinjak i uberete listove. Važno je da oni budu organski i neprskani jer pesticidi u vašem čaju neće vam doneti mnogo dobrog.

Listovi se preliju vrelom vodom, a nakon 10 minuta procede i pije se čaj

Pametan potez bio bi da obavestite lekara da pijete čaj, posebno onda kada uzimate neke lekove,jer se može desiti da on utiče na njihovo dejstvo.

Čaj od lista maline dobar je i za trudnice. U prvim mesecima ublažava one neprijatne simptome trudnoće, kao što je mučnina, dok ujedno snabdeva mamu i bebu vitaminima i mineralima i jača zidove materice. Deluje zbunjujuće, ali tokom prvih meseci smatra se da sprečava pobačaj ( jer jača matericu) , dok je krajem trudnoće koristan za olakšavanje porođaja.

Kako se pije čaj od maline?

•  Za regulisanje menstruacije - 2-3 šolje na dan, barem 2-3 meseca da biste rezultate
• Za trudnice - jedna šolja na dan po tromesečju. Znači, u prvom tromesečju jedna šolja na dan, u drugom dve i u trećem tri šolje na dan.

Čaj od lista maline možete nabaviti u bolje snabdevenim biljnim apotekama, a cena za 100g je oko 150 dinara.

Oni koji su probali, prezadovoljni su i kažu da je to čaj koji svaka žena treba da pije! Jeste li ga već probali? Ako jeste , podelite u komentaru svoja iskustva!

Menstruacija

Znate li zašto menstrualna krv ima neprijatan miris ? Možda vam je bilo glupo da pitate, možda mislite da je to normalno. Ali evo o čemu se zapravo radi.

Designed by Freepik

Uzroci neprijatnog mirisa menstruacije

Verovatno ste primetili da menstrualna krv nije baš istih karakteristika kao ona kada se posečete. Tamnija je, uglavnom gušća, a neretko se javljaju i ugrušci u menstruaciji. A to nije sve - i miris je drugačiji. 

I iako sama krv nema neki specijalan miris koji bi vas štipao za nos, menstruacija može ponekad mirisati čudno. 

Evo glavnih uzroka ove pojave:

• To nije samo krv. Pored krvi, tokom menstrualnog krvarenja, izbacuju se bakterije, tkiva, sluz i čitav spektar stvari unutar vaše vagine. Starije žene bi rekle da se na ovaj način "organizam čisti". Pa, negde je i normalno da produkti tog čišćenja baš i ne mirišu na cveće, zar ne?  Ono što izlazi iz tela kao menstrualna krv, duže ili kraće vreme ostaje u materici. Što se duže zadrži, menstrualna krv ima veće šanse da ima neprijatan miris.

• Bakterijska invazija. Neprijatan miris menstruacije može ukazivati na ozbiljniji problem. Uglavnom menstrualna krv ne miriše prijatno, ali ako smrdi na pokvarenu ribu, to je jasan signal da je tu... nešto pokvareno. U suštini takav miris potiče od bakterija koje mogu biti pomešane sa starom krvlju ili pokupljene na putu iz vagine. U svakom slučaju, ovakav neprjatan miris menstruacije je znak i da posetite lekara. 

Ukoliko se generalno borite sa bakterijama, vaginalni miris biće neprijatan i kad nemate menstruaciju, a može se javiti i pojačan sekret.Jedna doza antibiotika može vas rešiti ovih muka.

• Produžena menstruacija ili ona obilnija povećava šanse da se javi neprijatan miris. Vlažna sredina pogoduje razvoju bakterija.

• Ne smrdi menstrualna krv, već ulošci. Da, i to se dešava i to vrlo često. Naročito može biti neprijatno onda kada ne menjate uloške dovoljno često. Tada menstrualna krv na ulošku oksidira, a neprijatan miris menstruacije potiče od raspadanja crvenih krvnih zrnaca i bakterija koje se time hrane i tu razmnože. Osim toga, ulošci baš i ne dozvoljavaju "provetravanje" i adekvatan protok vazduha i svežinu.

• Infekcije mogu biti uzrok neprijatnog menstrualnog mirisa. U vagini živi bogata mikroflora koja uključuje dobre i loše bakterije, kao i gljivice. Neravnoteža u njihovom odnosu i infekcija nekom bakterijom ili kandidom može biti uzrok zašto menstruacija ima neprijatan miris.

Kako sprečiti i ukloniti neprijatan menstrualni miris

Designed by Freepik

Dobar deo posla odradićete ako brinete o sebi i svojoj higijeni:

• Menjajte uloške češće. Ako vam je krvarenje pri kraju, ne znači da treba da provedete ceo dan sa istim uloškom, iako se on nije natopio.

• Probajte sa drugim vidom zaštite od curenja. Saznajte kako se stavljaju tamponi, kao i šta je menstrualna čašica. Ali ni tada ne zanemarite redovno menjanje i higijenu.

• Tuširajte se barem jednom dnevno. Vodom i blagim sapunom. Brisanje vlažnim maramicama se ne računa.

• Izbegavajte uloške sa mirisima. Kombinacija tih mirisa, krvi i bakterija može biti užasna kombinacija. Ima žena kojima ovakvi ulošci izazivaju ojede i alergije.

•  Nosite pamučni veš i pamučnu garderobu u kojoj se manje znojite. Više znoja znači više vlage i više potencijalno dobrih uslova za razvoj bakterija.

• Skratite stidne dlačice. Ukoliko su prevelike, znoj, vlaga, krv i sve ostalo ostaje zarobljeno u njima. I da, može da bude razlog zašto menstruacija smrdi.

• Povedite računa šta jedete. Hrana intenzivnog mirisa (na primer beli luk) može imati uticaj na mirise vašeg tela i biti uzrok zašto menstruacija ima neprijatan miris.

Svaka žena najbolje poznaje svoju menstruaciju i videće da li su promene alarmantne ili ne. Neki ciklus može proći bez ove problematike, a nekad će menstruacije imati jači miris. 

Ukoliko neugodan miris traje i posle menstruacije, javite se lekaru. U većini ostalih slučajeva, rešićete problem neprijatnog mirisa menstrualne krvi pravilnom i redovnom higijenom.

Menstruacija

Da li je vaš problem produžena menstruacija? Saznajte zašto se javlja produženo krvarenje i kada možete smatrati da je ono duže nego što treba? 

Normalno menstrualno krvarenje obično traje 3-7 dana. 

Krvarenje koje je duže od 7 dana možete smatrati produženim.

Uzroci produženog menstrualnog krvarenja

Produžena menstruacija u nekom momentu svakoj ženi može da se desi , a tada je glavni razlog disbalans hormona ili neka "unutrašnja oluja" koju je žena preživela. Takođe je prilično normalno produženo menstrualno krvarenje u klimaksu i predmenopauzi.

Međutim, ukoliko mimo ovoga, ovo postane redovno stanje, onda postaje i razlog za brigu.

Imajte na umu da svaka žena ima specifičan ciklus i dužinu trajanja krvarenja. Sami ćete primetiti koji je to period koji je za vas duži od normalnog

Iza ovog poremećaja menstruacije mogu se kriti relativno bezazelni problemi, ali i i ozbiljni uzroci.

Pa, krenimo redom!

Manje zabrinjavajuće stvari koje mogu da odevdu do produžene menstruacije

Kada kažemo da su "manje zabrinjavajuće", mislimo na to da ne ukazuju na neku težu bolest koja će vas pratiti duže vreme i koja će za posledicu imati primenu nekih drastičnih mera lečenja. To su uglavnom prolazne bolesti (i da, razumno je da vas i one brinu) .

Evo nekih:

Spontani pobačaj (a niste ni znale da ste trudne) 

Rani pobačaji nisu retkost i mogu se desiti i pre nego što saznate da ste u drugom stanju.

Smatra se da više 30% trudnoća završi na ovaj način.

To može biti uzrok neobičnog menstrualnog krvarenja koje traje duže nego obično. 

Kada znate da ste trudne, bitno je da se javite lekaru i to nije za zanemarivanje. Krvarenje u trudnoći nije retko u početku, ali saznajte da li je i kada moguća menstruacija u trudnoći.

Pilule za kontracepciju

Njihova svrha i jeste da se hormonski umešaju u vaš ciklus. Obilnost ciklusa je usko povezana sa ženskim hormonima, posebno estrogenom i progesteronom. Dešava se da prelazak na kontraceptivne pilule (koje se koriste i u lečenju nekih hormonskih tegoba, ne samo za kontracepciju) izazove menstrualno krvarenje koje je duže od uobičajenog. Isto se može desiti kada prelazite sa jedne na drugu pilulu.

Ovakvo stanje može potrajati do 3 meseca, ali posle bi trebalo da se stabilizuje. U slučaju da nije tako,posavetujte se sa lekarom.

 

Infekcije genitalnog područja

Ukoliko ste imali nezaštićeni seks, možda ste pokupili neku infekciju kao što je gonoreja ili hlamidija. Obe mogu izazvati produženu menstruaciju, ili krvarenje između ciklusa. Obratite se lekaru, jer zahtevaju lečenje. Ako počnete na vreme, nije komplikovano i nećete imati ozbiljnijih posledica po zdravlje.

Pilule za abortus

Iako ove pilule kod nas još nisu u slobodnoj prodaji, koriste se za medicinski prekid trudnoće u nekim zdravstvenim ustanovama. Upotreba ovih pilula može uticati na to da menstrualno krvarenje u sledećem ciklusu traje duže nego obično.

Ciste na jajnicima

Ciste na jajnicima su veoma česte, ali najčešće nestanu (puknu) same od sebe posle 3 ciklusa. One su prilično čest razlog produženog ciklusa.

Perimenopauza i klimaks

Ovo su periodi kroz koje svaka žena prolazi kada se "oprašta" sa svojim ciklusom. Pored brojnih neprijatnosti koje fluktuacija hormona može izazvati, nenormalna i produžena krvarenja u perimenopauzi i klimaksu su jedna od njih.

Pročitajte uzgred i koji su sve simptomi klimaksa.

Ozbiljni uzroci produžene menstruacije

Pod ovim mislimo na hronične, dugoročne probleme i one čije lečenje zahteva puno vremena ili čak operaciju.

Policistični jajnici

Jedna od bolesti reproduktivnog sistema kojih se sigurno nećete rešiti preko noći. Ima više načina na koji se manifestuje, ali neredovna menstruacija i produženi ciklusi su na tom spisku.

Hipotireoza

Ovo je bolest štitne žlezde u kojoj ona nije u stanju da proizvede dovoljno tirodinog hormona. Očigledno je da su skoro svi hormoni međusobno blisko povezani u našem telu. Jedan od signala može biti i hormonski poremećaj koji će uticati i na produženje vašeg ciklusa.

Fibroidi i miomi materice

Ove izrasline u matereci prilično su čest uzrok bolnih menstruacija, ali i obimnih produženih ciklusa. Mnoge žene ih imaju iako nisu svesne, ne prave im ozbiljne probleme. Ukoliko vam obilne menstruacije postanu redovne i česta pojava, javite se lekaru.

Endometrijalna hiperplazija i adenomioza


Ovo su stanja u kojem tkivo endometrija zadebljalo, nepravilno, pa to izaziva duga menstrualna krvarenja. 

Krvne bolesti

Pod ovim mislimo na probleme sa zgrušnjavanjem krvi ili poremećaje krvarenja kao što je Vilebrandova bolest.

Produžena menstruacija - lečenje

Lečenje jedne produžene menstruacije nije neophodno i svima u nekom trenutku može da se desi, bilo da je u pitanju taj pobačaj kojeg nismo ni svesni ili neki faktor stresa. Međutim, ako ovo potraje, može da dovede do ozbiljnijeg gubitka krvi, anemije, opšte slabosti i može ukazivati na ozbiljne probleme. Tada je imperativ javiti se lekaru. 

Lečenje produženog ciklusa obavlja se u zavsnosti od uzroka i od toga da li planirate dalje potomstvo ili ne. Na žalost, ne postoje uvek mogućnosti izbora. 

Ukoliko ne planirate trudnoću ili lekar primeti da obolenje materice može izazvati ozbiljne posledice po zdravlje pacijenta, preporučuje se histerektomija odnosno hirurško uklanjanje materice. Ovo je krajnji slučaj. U nekim slučajevima radi se ablacija endometrijuma. 

Pre toga se ipak pristupa pokušajima da se medicinskim tretmanima uklone problemi.
U tom slučaju , radi vraćanja hormonskog balansa, uglavnom se prepisuju hormonski lekovi.

Lečenje produžene menstruacije  podrazumava: 

• Test krvi i proveru da li ste anemični, proveru hormona štitne žlezde i ustanovljavanje da li mate problem sa nekom krvnom bolešću
• Ultrazvuk materice 
• Biospija tkiva materice ukoliko je ultrazvuk pokazao neke anomalije 
• Histereskopija kojim se izučava unutrašnjost materice malim uređajem nalik teleskopu 
• Uklanjanje fibroida i mioma ukoliko je moguće hirurškim zahvatom 
• Uklanjanje cele materice ukoliko ništa drugo ne preostane

U najvećem broju slučjeva, jedna produžena menstruacija je slučajnost. Tri takve razlog su za brigu. Koliko veliku, ustanoviće lekar kojeg morate posetiti u tom slučaju.

Menstruacija

Da li je mučnina tokom menstruacije simptom koji vas prati iz meseca u mesec? Saznajte zašto se ovo dešava kako da je ublažite.

Iako je mucnina tokom menstruacije ili tokom PMS-a prilično česta, malo je žena koje zaista i povraćaju tom prilikom. Ipak, sam osećaj mučnine dovoljan je da se ne osećate dobro i može vas sprečavati da normalno funkcionišete. I ne, nije prihvatljiv. Treba da ga se rešite!

Šta je uzrok mucnine tokom menstruacije

Smatra se da je uzrok ovome povećan nivo prostaglandina. Ovaj hormon čini žene osetljivijim na bolove, uzrokuje grčenje materice i menstrualne bolove. Ali to nije sve. Na isti način može izazvati i bolove u želucu, gorušicu, grčeve u crevima pa čak i proliv.

Sa druge strane, mnoge žene tokom menstuacije ili pred samo krvarenje pate od menstrualne migrene. Ono po čemu se migrena razlikuje od obične glavobolje jeste i osteljivost na svetlo, zvukove, jak bol u samo jednoj tački glave i - mučnina. To je ona situacija kada osećate da vam je bukvalno muka od bolova.

Još jedan uzrok mučnine može biti i pad šećera. Znate ono kad vam se jede čokolada tokom PMS-a? Može biti da je malo u pitanju potreba da udovoljite sebi, ali činjenica je da tokom menstruacije mnoge žene imaju potrebu za slatkišima. To se dešava usled disbalansa nivoa šećera u organizmu. Ukoliko ste ikad doživeli da vam padne šećer, da ste dugo gladni, možda ste osetili glavobolju i mučninu tom prilikom. Isto je i u ovom slučaju.

Nedostatak vitamina B6 takođe može biti jedan od faktora koji se smatraju krivcem za menstrualne mučnine. A kada smo kod vitamina i minerala, ukoliko ste anemični i u te svrhe pijete gvožđe, može se desiti da ga tih dana teže podnosnite i da vam izaziva želju za povraćanjem.

Uzroci mučnine tokom menstruacije mogu biti i ozbiljniji (bez namere da gore navedene probleme smatramo neozbiljnim) . Takvi su na primer endometrioza i fibroidi.

Kod ovih stanja tkivo materice je deformisano, uvećano, ali i osetljivo na hormonske promene dodatno. Čest simptom endometrioze su bolne menstruacije i obilna krvarenja, a sve to može bi praćeno i mučninom, naduvenošću, stomačnim grčevima, prolivom i rektalnim bolovima.

Kako se rešiti menstrualne mučnine?

 

Za početak,probajte da povežete konce i otkrijete uzroke i okidače. Recimo, možete nabaviti neku aplikaciju za praćenje ciklusa u koju ćete unositi svoje navike i simptome koje primetite pre, tokom i posle menstruacije. Možda tako otkrijete da vam menstrualnu mučninu izazivaju neki  jaki mirisi ili masna hrana, a možda i lekovi ako ste skoro počeli sa nekom terapijom.

Kada to otkrijete, ostaje vam da , ukoliko je to moguće, izbegavate okidače.

• Jedite manje i laganije obroke, izbegavajte teške i masne.
•  Izbegavajte jake mirise
• Ubacite đumbir u svoj jelovnik. Čaj od đumbira smanjuje mučninu generalno, pa tako i ovu menstrualnu.
• Upotrebite pepermint u bilo kom obliku. Ulje peperminta namažite na bolno mesto ako vas muči migrena, nosite sa sobom bombone ili žvake od peperminta jer osvežavaju i smanjuju mučninu.
• Probajte čaj od kamilice, ukoliko je nervozan stomak uzrok vaše mučnine.
• Nabavite lekove protiv mučnine koji blokiraju receptore za povraćanje ili one koji smanjuju kiselinu iz želuca ukoliko je gorušica vaš problem.
• Uzmite vitamin B6. Ali pažljivo - jeste vitamin, ali nemojte ga koristiti na svoju ruku. Vodite računa o doziranju i posavetujte se sa lekarom. Prevelike doza ovog vitamina imaju jako opasne posledice.
• Popijte limunadu
• Probajte sa akupresurom. Nađite tačku PC6 koja smanjuje mučninu.
  Nalazi se ispod ručnog zgloba sa prednje strane. Ispod dlana postavite 4 prsta i na tom nivou ,u sredini između tetiva pritisnite tačku.

Ovo su brzinski trikovi koji vam mogu pomoći onda kada vaš problem nije dramatičan, već samo neprijatan. 

Menstrualna mučnina nije normalna i nije nešto što svi doživljavaju. Ako vam zaista zadaje velike probleme, obavezno posetite svog lekara i potražite stručan savet.

Menstruacija

Isplanirali ste odmor još u januaru, ali niste vodili računa o ciklusu? Šta kada shvatite da ćete dobiti menstruaciju na moru? Evo detaljnog uputstva! 

Nije smak sveta kada dobijete mesntruaciju na moru. Ima i gorih stvari koje mogu da vam se dese od ove sa kojom inače živite jednom mesečno. Ukoliko te trenutke ne preživljavate u nekom paklu od bolova i komplikacija i imate sasvim normalan ciklus - nema ni jednog razloga da vam zabava propadne jer ste dobili menstruaciju.

Znamo, znamo - sada se pitate kako se kupati sa menstruacijom i da li možete da se sunčate. 

Za sve postoji način.

Nekoliko njih. Hajde da objasnimo jedan po jedan.

Kupanje u moru tokom menstruacije

Kako izvesti ovo, a da niko ne zna? Da li ću imati neke zdravstvene posledice ako se kupam tokom menstruacije? Da li je higijenski?

Za početak da vam kažemo ovo: 

Ako nikome ne kažete da imate menstruaciju, to niko neće ni znati!

Zato se opustite i ponašajte kao da je sve u najboljem redu. Ukoliko budete svakih pet minuta zavirivale dole u pokušaju da nađete nešto što je pošlo naopako, definitvno ćete staviti do znanja ljudima da tu nešto nije u redu.

Kupanje tokom menstruacije na moru izvodljivo je uz odgovarajuću zaštitu od curenja

EVO ŠTA TREBA DA RADITE:

Stavite tampon

Kada je menstruacija na moru u pitanju, kupanje sa tamponom je najbolja opcija. Oni apsorbuju krv u unutrašnjosti vaše vagine i male su šanse da ona iscuri i ostavi fleku na vašem kupaćem kostimu. Ukoliko se još niste družili sa njima upoznajte se kako se korisite i kako se stavljaju tamponi.

Kupanje sa tamponom može vam delovati suludo, ali nije tako. Samo izaberite pravu veličinu. Ima i onih na kojima stoji oznaka "active" koji bolje upijaju onda kada ste aktivni.

Stručnjaci preproručuju da posle svakog kupanja promenite tampon, kako biste sprečili sindrom toskičnog šoka, jer tamponi upijaju sve. 

To procenite u zavisnosti od toga koliko se često kupate. Ukoliko ulazite u vodu svakih 15 minuta, kupanje sa tamponom i stalno menjanje postaju naporni. Nađite sredinu. Menjajte ih na 2-3 sata, iskombinujte tu rutinu sa odlaskom u smeštaj zbog doručka, odmora, ručka... Bolje je nego korišćenje javnog toaleta u te svrhe.

Stavite menstraulnu čašicu

Savršen način da sprečite curenje, već u samoj unutrašnjosti vagine. Menstrualne čašice moraju se menjati na svakih 12 sati i prikupljaju krv, tako da ste bezbedne ceo dan na plaži. Napravljene su od medicinskog silikona i ne upijaju nego skupljaju i mnogo su bolja i higijenski prihvatljivija varijanta od tampona. 

Pročitajte sve o menstrualnim čašicama i kako se koriste.

Sada kada ste zaštićene, možete bezbedno u vodu i kupanje tokom menstruacije je sasvim normalno iskustvo.

Vezano za menstruaciju na moru i kupanje dok traje postoje dva mita i zablude:

• Prvi je verovanje da se zapravo možete kupati i bez zaštite, jer pritisak vode sprečava da krv iscuri. Ok, more je veliko, možda možete probati, a da niko ne primeti i to onih dana kada vam krvarenje nije obilno. Ako se kupate u bazenu, ne bismo vam ovo savetovali.
• Drugi je verovanje da menstruacija na moru može privući ajkule. Da, kako da ne. Kao i posekotina na školjku, razbijena noga o stenu ili bilo kakvo drugo krvarenje. Ne brinite, to se neće desiti, posebno ako imate zaštitu. 

Šta ne treba da radite kada dobijete menstruaciju na moru?

Ne kupajte se sa uloškom

Većina uložaka lepi se na donji veš. Vidljivi su spolja. Upijaju tečnost spolja, odnosno ne u unutrašnjosti vagine.To znači da pored vaše krvi upijaju i vodu u kojoj se kupate i da ćete ulaskom u vodu vrlo brzo popuniti kapacitet uloška i on neće biti u stanju da upija krv.

Pored toga, lepak kojim je uložak zalepljen za kupaći kostim popustiće od vode. Vrlo lako može se desiti da plivate i da vaš uložak zapliva za vama. Nije li onda bolje bilo da se kupate bez ikakve zaštite?

Evo koji su najbolji ulošci za menstruaciju!

Sunčanje tokom menstruacije

Druga nedoumica kada je menstruacija na moru u pitanju jeste - mogu li se sunčati tokom menstruacije?

Menstruacija nije bolest i niste podložniji opekotinama od sunca ako je dobijete. Slobodno se sunčajte!

Naravno, dužni smo da skrenemo pažnju da se, bez obzira na ciklus, klonite jakog Sunca i da uživate u hladovini.

Kakva vam zaštita od curenja treba ako se sunčate tokom menstruacije?

Zavisi od toga da li planirate da plivate ili vam je sunčanje jedini prioritet.

Ukoliko imate obilno krvarenje, možda vam se plivanje neće dopasti i prijatnije ćete se osećati uživajući na suncu. Samo ponesite sa sobom zaštitu koju inače korisitite i proučite gde je brzo i higijenski prihvatljivo možete zameniti .

Tamponi će vam stvoriti manje brige, jer treba da ih menjate na 6-8 sati, a menstrualna čašica ostaviće vas ceo dan na miru.

Spremite se za plažu

Kada dobijete menstruaciju na moru, pripreme za plažu zahtevaju dodatne planove. 

• Ukoliko koristite uloške i imate obilno krvarenje, obavezno ponesite rezervno pakovanje. Isto uradite i ako stavljate tampone. Bićete mirniji i sigurniji, sve i da vam ne zatrebaju.
• Izaberite tamniji kupaći kostim. Ukoliko do "nezgode" i dođe, da se fleka ne vidi. I šareni su dobra varijanta posebno sa primesama braon-crvene nijanse. 
• Klasičan kroj kupaćeg je najbolji. Tange vam ne bismo preporučili ma šta da koristite kao zaštitu. 
• Ukoliko koristite uloške, birajte one bez krilca, ali samo onih dana kada vam je krvarenje slabije. Imajte na umu da se oni skupe na sredini kad apsorbuju krv, pa su šanse da dođe do curenja veće kada imate obilnu menstruaciju Kada je menstruacija obilnija, ulošci sa krilcima su bolja varijanta, ali oni se vide. Zato preko toga navucite neki šorts, ili maramu za plažu. 

Spremite se za put

Ukoliko vam je ciklus blizu datuma putovanja, imajte na umu da usled stresa za organizam može da se poremeti. Dešava se da usled putovanja menstruacija kasni i da vas menstruacija na moru zaobiđe, a dešava se i da dobijete neki dan ranije i da vas iznenadi.

Pročitajte kako putovanje utiče na menstruaciju.

Zato, spakujte sve što vam je neophodno i mislite na sve.

Tamo gde idete, možda nema marki uložaka i tampona na koje ste navikli. Ponesite ih.
Ukoliko znate da su vam menstruacije bolne, ponesite zalihe lekova protiv bolova, da ne biste proveli ceo odmor previjajući se po krevetu u svojoj sobi.

Pored ovoga, ukoliko na vreme shvatite da vam se menstrualno krvarenje poklapa sa odmorom, možete uraditi sledeće: 

1.Izazovite menstruaciju neki dan ranije, ako vam se ta opcija uklapa u raspored.

Saznajte na koje sve prirodne načine možete izazvati menstruaciju.

2.Odložite menstruaciju za period posle odmora. U ove svrhe možete probati tablete za odlaganje ciklusa. 

Imajte na umu da morate početi sa njima 3 dana pre očekivanog krvarenja i da ih morate koristiti redovno tokom odmora.

 Takođe, ukoliko mislite dovoljno unapred, možete odložiti ciklus i kontraceptivnim pilulama.

Evo detalja o tome kako odložiti menstrualni ciklus

Ne dozvolite da vam menstruacija pokvari odmor

Mnoge žene prosto osete olakšanje kada dobiju krvarenje i teže im pada PMS nego menstruacija. A i za to ima rešenja. 

Dobile ste menstruaciju na moru? Pa šta!

Možda je i bolje izboriti se tamponima, menstrualnim čašicama i prevazići neugodnost od plivanja tokom menstruacije, nego izboriti se sa svim simptomima PMS-a, a posebno sa PMS nervozom koja će upropastiti odmor i vama i onima oko vas. 

Zato se pripremite na vreme! Ovo je sve što treba da znate!

Ne dozvolite da menstruacija na moru bude smak sveta. Nema razloga da ne uživate!

Menstruacija

Da li se redovno pitate kako ublažiti menstrualne bolove? Za vas smo proučili načine koji su se pokazali najefikasniji.

Sigurni smo da ste do sada probali mnogo toga da olakšate sebi "one dane". Možda ste prihvatili menstrualne bolove kao nešto neraskidivo vezano za vaš ciklus. Ipak, treba imati na umu šta je uzrok menstrualnih bolova, a nije loše i da znate da lekovi i tablete nisu jedina opcija. Postoje i prirodni načini koji smanjuju bolove tokom menstruacije.

Uzroci menstrualnih bolova

Materica ima mišićno tkivo i kao i svaki drugi mišić, i ona ima svoje kontrakcije zahvaljujući kojima menstrualnu krv izbacuje iz našeg tela. U nekim slučajevima, ove kontrakcije mogu biti bolne, onda kada utiču na nerve u blizini ili kada se uled grčenja skupe i krvni sudovi i ostanu bez kiseonika. To šalje mozgu signal bola i to su zapravo ti menstrualni grčevi. Ovo stanje naziva se još i dismenoreja.

Drugi razlog zbog kojeg dolazi do bolnih ciklusa su hormoni, a među njima je za bol najodgovorniji prostaglandin, odnosno višak ovog hormona. Obilne menstruacije sa ugrušcima mogu biti bolniji od onih umerenih - to je donekle i znak da su grčevi jači i da mišići ulažu jači napor u izbacivanje krvi.

Takođe, menstrualnim bolovima sklonije su devojke koje su mlađe od 20 godina ili one kojima je menstrualni ciklus novo iskustvo u životu. Ovakvo stanje poznato je pod nazivom primarna dismenoreja. Ovakvi grčevi traju od jednog do tri dana i javljaju se uglavnom u donjem delu leđa i donjem delu stomaka. Vrlo često prestaju posle prvog porođaja.

Menstrualni bolovi u donjem delu stomaka uglavnom nisu ništa opasno. Ipak, izuzetno bolni ciklusi koji vas ometaju u normalnom funkcionisanju su one situacije kada bi trebalo da se obratite lekaru. On može da utvrdi i da li je uzrok menstrualnih bolova neko ozbiljnije stanje (endometrioza, fibroidi, policistični jajnici,upale i slično). Ovakva stanja, koja nastaju u kasnijim godinama i nisu izazivala bolove na početku menstrualnog perioda žene, nazivaju se sekundarna dismenoreja.

Ovaj oblik menstrualnih bolova deli se na tri vrste:

• slaba sekundarna dismenoreja koja izaziva bolove u donjem delu stomaka i veliku žeđ prvi dan ciklusa
• srednja sekundarna dismenoreja koju mogu pratiti i mučnina, proliv,  nadutost
• jaka sekundarna dismenoreja koja traje skoro tokom celog krvarenja i pored bolova u stomaku,uključuje i jake bolove u glavi, leđima i nogama.

U skladu sa uzrokom, lekar će vam dati savet kako ublažiti menstrualne bolove i prepisati odgovarajuće lekove.

Tablete protiv menstrualnih bolova

Jedan od nabržih i najviše upotrebljavanih načina za ublažavanje menstrualnih bolova jesu tablete za bolove. Ukoliko vam je ciklus praćen migrenama, ovo je odličan način da ubijete dve muve jednim udarcem. 

Postoji više vrsta lekova protiv bolova, a deluju uglavnom tako što blokiraju signal bola da dođe do mozga i zaustavljaju porizvodnju prostaglandina.

Druge vrste lekva su one koje smajuju grčeve, što je najčešći uzrok ove vrste problema. U te svrhe mogu pomoći i mnoge prirodne metode za opuštanje i istezanje koji će smanjti grčeve.

Prilikom upotreba tableta i lekova, dobro čitajte uputsvo i držite se saveta lekara. Ukoliko bol ne prođe onako kako ste očekivali, nemojte odmah uzimati duplu dozu leka. Radije potražite spas u čajevima i prirodnim metodama.

Porazgovarajte sa svojim lekarom o uzimanju hormonske terapije, odnosno pilula za kontracepciju. Ove pilule, između ostalog, čine da obloga materice postane tanja, pa samim tim i period postaje manje obilan i kontrakcije mogu biti slabije.

Prirodni lek za menstrualne bolove

Popile ste tabletu, a bol ne prestaje? Onda probajte ove metode.

Tople obloge

Jedan od dobrih načina kako ublažiti menstrulane bolove jesu tople obloge. Grčevi vas verovatno i sami teraju na to da se uvijete, pokrijete i odmirujete. Traže toplotu. Toplota opušta mišiće i smanjuje menstrualne bolove i to je samo jedan razlog zašto su čajevi efikasni. Pored toga, vi možete staviti i spoljašnje tople obloge. Ukoliko su bolne menstruacije redovna pojava, savetujemo vam da investirate u jedan dobar termofor. Osim toga, možete zagrejati peškir peglom ili napuniti neku flašu toplom vodom.

Probajte i toplu kupku sa nekoliko kapi eteričnog ulja lavande. Čuda čini za opuštanje.

Vežbanje

Nedovoljna fizička aktivnost uzrok je brojnih problema, a menstrualni bolovi su u tom paketu. Studije su pokazale da čak i umerena fizička aktivnost, kao što je svakodnevna šetnja, može da učini da se rešite menstrualnih bolova. Vežbanje utiče na stvaranje beta-endorfina koji u našem telu deluje protiv bola slično morfijumu. 

Pored šetnje, dobre su i vežbe istezanja. Na primer, lezite na stomak i prednji deo telo uzdignite, oslanjajući se na laktove. Ostanite u tom položaju do pola minuta, ne prelazite granicu neprijatnosti. Ponovite bar 5 puta.

Uzimajte vitamine i minerale

Nedovoljno vitamina E, B1, B6, magnezijuma i kalcijuma mogu biti uzrok zašto na grčenje mišića materice delujete burno. Nekoliko dana pre početka ciklusa počnite da ih uzimate.  Magnezijuma vam treba oko 500mg, a kalcijuma oko 1000mg dnevno. Najbolje bi bilo da generalno povedete računa o ishrani i u nju uvedete namirnice bogate ovim vitaminima i mineralima kao što je zeleno lisnato povrće, mlečni proizvodi. Odlične su i banane koje su bogate kalijumom i utiču na smanjenje menstrualnih bolova.

Izbegavajte loše navike i zdravije se hranite

A šta da izbacite? 

Evo spiska!

• beli šećer, belo brašno, proizvode koji sadrže veštačke boje i konzervanse
• previše soje ili mahunarki drugog tipa jer smanjuju sposobnost jetre da preradi estrogen, a višak estrogena dovešće do problema
• previše slanu hranu
• kofein jer kafa sužava krvne sudove, što može učiniti da još teže podnosite grčeve.
• alkohol i cigarete
• stres i nedovoljno sna

Pripremite čaj za menstrualne bolove

 

Čajevi su blagotvorni za menstrualne bolove i naš je savet da tih dana kuvate njih umesto kafu. Posebno su dobri kada su topli, jer deluju poput toplih obloga, a dodatnu im prednost daju biljne komponenete i aktivni sastojci koji smanjuju grčeve. Probajte neke od sledećih:

Divlji jam - čaj od divljeg jama priprema se od korena, tačnije njegovog praha. Jedna kašika čaja sipa se u jednu šolju vrele vode i ostavi da odstoji 10-k minuta. Divlji jam smanjuje grčeve u mišićima materice. Može se naći i u formi kapsula i tinktura.

Čaj od lista maline - smatra se da pomaže kod ženskih tegoba.Jača matericu i čini je otpornijom na grčeve. Kašiku osušenog lišća maline, prelijete šoljom vrele vode. Prohladite i pijete redovno, tokom dužeg perioda, kao preventivu.

Imajte na umu da čaj od lista maline nije isto što i čaj od ploda maline, koji ima više arome nego konkretnih lekovitih biljaka.

Čaj od kamilice i nane poznati su po tome da smanjuju grčeve i imaju umirujuće dejstvo. Kesicu čaja potopite u šolju vrele vode i pijte dok je toplo.

Čaj od peršuna - ovaj čaj dobar je za izazivanje menstruacije i smanjenje nadutosti tokom PMS-a. Možete ga probati i za ublažavanje bolova tokom ciklusa. Ne deluje svima blagotvorno, a u kojoj ste grupi vi, saznaćete samo ako probate.

Čaj od đumbira je jedan od efikasnijih čajeva za menstrualne bolove. Pijte ga tri puta na dan, od početka krvarenja, do njegovog kraja . Kašičcu narendanog korena prelijete vrelom vodom i ostavite 20-ak minuta. 

Lišće bosiljka je biljni lek u koji se mnoge žene kunu kada je ovaj problem u pitanju. Možete ga samo dodati u čaj ili kao začin hrani.

Crni kohoš je biljka korisna za brojne probleme u menopauzi, a možete je isprobati i u svrhe ublažavanja menstrualnih grčeva.

Savet plus:Čajeve začinite cimetom.I on deluje protiv upala i grčeva i može vam pomoći da ublažite menstrualne bolove.

Vodite dnevnik svog ciklusa. Možete ručno, a naš je savet da nabavite i neku aplikaciju za telefon i unosite u nju sve promene i reakcije na hranu, čajeve i promene navika i tako donesete korisne zaključke o svom ciklusu i o tome šta vam prija, a šta ne. 

Pogledajte koje su dobre aplikacije za praćenje menstrualnog ciklusa.

Ponekad je bol znak da treba da usporite i da odmorite. Odspavajte i tih dana budite dobre prema sebi.

Ovo su naši predlozi kako smanjiti menstrualne bolove? A šta vama najviše pomaže?