Kako pamtite datum poslednje menstruacije i predviđate sledeću? Vodite evidenciju ili nagađate?  Danas postoje aplikacije za praćenje ciklusa koje omogućavaju da takve stvari više ne nagađate i ne pratite ručno, već da ih uvek ponesete sa sobom. Da, tako je - kada se sledeći put zapitate "Kada sam ono zadnji put dobila menstruaciju?"   nećete  morati da se prisećate da li je to bilo na nekoj žurci, onda kada ste omiljene bele pantalone obogatile za jednu crvenu fleku ili vam se menstruacija desila kada je bio pun Mesec. Biće dovoljno da pogledate u svoj telefon.

Danas se mnogi od nas ne odvajaju od svojih pametnih telefona i oni zauzimaju sve značajniju ulogu u našem životu.

I vi ste takve? 

Ovo su aplikacije koje morate probati

"Period tracker" je zanimljiva, krajnje ženstvena i romantična aplikacija koja je napravljena tako da se prilagodi vašem ciklusu. Sam dizajn je pun cevtića, srculenaca, leptirića i idealna je za tinejdžerke, premda će se i mnoge pripadnice starije dobi oduševiti ovakvim dizajnom. Dok mnoge aplikacije i kalkulatori na koje smo nailazili širom interneta baziraju svoje računanje na prosečnoj dužini trajanja menstrualnog ciklusa od 28 dana, "Period tracker" se trudi da bude tačniji. On prati vaša zadnja tri ciklusa, na osnovu njih izračunava prosečnu dužinu trajanja vašeg ciklus te tako može tačnije da predvidi kada su vam plodni dani  i kada možete da očekujete krvarenje. Pored toga što prati datume, aplikacija vam omogućava da u nju unesete i vaše PMS simptome  - fizičke promene, raspoloženja, grčeve, glavobolje i slično te na taj način možete dobiti potpuniju sliku o svom ciklusu. 

"Clue" je još jedna sjajna aplikacija za praćenje ciklusa koja, za razliku od prethodne, nije romantizovana i deluje mnogo ozbiljnije. "Clue" prati vaš ciklus,  pokušava da uhvati šablon po  kom se pojavljuje i šalje vam podsetnik kada je vreme da dobijete menstruaciju, kada da očekujete PMS i kada su vam plodni dani.  Ima čak 28 kategorija po kojima možete pratiti vaš ciklus, uključujući emocije, grčeve, san pa čak i stanje vaše kose. 

Sa aplikacijom počinjete tako što unesete datum poslednje menstruacije i prosečnu dužinu trajanja ciklusa. Ukoliko ste ranije vodili tačnu evidenciju o ciklusu, Clue vam omogućava da unesete i te podatke i tako vam pruža tačnije informacije. Što više informacije dajete i što duže vas prati, Clue postaje sve tačniji. Na ovaj način ćete imati tačnu evideciju svojih PMS simptoma i moći ćete da ih lakše razlikujete od simptoma rane trudnoće, kada se nađete u toj situaciji.

"Glow" je aplikacija koja prati vaš period, ovulaciju i predviđa plodne dane. Ova aplikacija je namenjena onima koji planiraju potomstvo i pokazuje kada su vam dani najplodniji, kada je pravo vreme za seks ( i podseća vas da popijete pilulu za kontracepciju ukoliko ostanak u drugom stanju nije ono za čim žudite). "Glow" vam takođe pruža pregled prošlih perioda i pomaže da imate lepo dizajnirane grafikone sa podacima o vašem ciklusu i plodnim danima na jedan razumljiv i vizuelno prihvatljiv način.

"MyCalendar Period tracker" je još jedna u nizu sličnih aplikacija simpatičnog dizajna koja omogućava da pratite vaš ciklus na vašem pametnom telefonu. Ono što bi moglo da je izdvoji od ostalih sličnih aplikacija jeste uzimanje u obzir indeksa telesne mase (BMI) prilikom pravljenja proračuna i procena, a pored toga što  možete pratiti svoje seksualne aktivnosti,  možete voditi evidencije i o svojim orgazmima. U tom smislu, ova aplikacija je nije baš za devojčice koje su dobile prvu menstruaciju  i pogodnija je za starije devojke i žene, ali je interfejs pomalo dečiji i to je jedna od mana koje možemo izdvojiti. 

"Period calendar Cycle tracker" je aplikacija koja je malo ozbiljnijeg, ali ipak ženstvenog i elegantnog dizajna. Kao i sve prethodne aplikacije, omogućava da lakše pratite svoj menstrualni ciklus. Jednostavna je za upotrebu i prilagođava se vašem periodu. I ovde možete pratiti vaša raspoloženja i dobiti obaveštenja o važnim danima vašeg ciklusa na vreme.

Da li koristite aplikacije za praćenje vašeg menstrualnog ciklusa na vašem telefonu ili se oslanjate na pamćenje i nagađanja? 

Da li vam se više dopadaju srculenca i cvetići i neizbežno-roze boja ovakvih programa ili preferirate ozbiljniji stil? 

Imate li omiljenu aplikaciju? 

Podelite sa nama u komentaru.

(slike preuzete sa Google play prodavnice)

Menstruacija PMS

PMS i pun mesec ne zvuče kao sjajna kombinacija, posebno onda ukoliko ste primetili da Mesec ima uticaja na vaše raspoloženje. Ukoliko vam izaziva nemir i nervozu, a pri tom ste još U PMS-u, to baš i nije dobitna kombinacija po vas, zar ne?

Utiče li Mesec na naš menstrualni ciklus?

 Možete se kladiti da utiče!

Brojna istraživanja bavila su se uticajem Meseca na naš život i naše zdravlje. Ako može da utiče na plimu i oseku u moru, zar ne može da utiče i na dešavanja u našem organizmu. Možda ste primetili da ste tokom punog Meseca nervozni, da imate više energije, da ne možete da spavate ili slično. A znate li koliko je bliska veza između Mesečevih mena i menstrualnog ciklusa?

Menstruacioni ciklus traje u proseku 28 dana, a lunarni ciklus u kojem Mesec prolazi ceo krug od mladog do punog meseca i nazad traje 29,5 dana.

I baš kao što se Mesec puni i ponovo prazni i počinje svoj svetlosni ciklus ispočetka, tako se dešava i sa našim ciklusom. Krvarenje se javlja jednom mesečno i otuda se često pominje pojam "mesečni ciklus". Pa ipak, koliko puta vam je palo na pamet da to zaista ima veze sa Mesecom kao nebeskim telom?

Verovali ili ne, ima!

Mnogi procesi u našem telu zavise od količine svetlosti kojom smo izloženi. Na primer, usled manjka svetlosti raste se nivo melatonina u telu, a opada nivo serotonina. Zato postajemo umorniji i pospaniji i lošije raspoloženi tokom oblačnih zimskih dana.

Vratimo se malo u vreme kada su ljudi više bili okrenuti prirodi i kada nije bilo električne energije...

Smatra se da je u davna vremena menstrualni ciklus žena bio je u sinhroniji sa Mesečevim menama.

To je jedna od činjenica o menstruaciji koje niste možda niste znali. Da li ste čuli za narodna varovanja da su žene plodnije tokom punog Meseca ili da se najviše porođaja dešava baš tada? To nisu samo besmislene bapske priče već one vuku koren iz onog vremena kada je žensko telo zavisilo isključivo od prirodne svetlosti - Sunca i Meseca.

Mislite da menstruacija nema veze sa svetlošću? Grešite!  I menstruacioni ciklus je hormonski proces, kao i proizvodnja melatonina i serotonina. Jedna studija obavljena 1990. godine otkrila je da su žene koje su imale duži cikus (45 dana) uspele da skrate isti na 33 dana tako što su od 13-tog do 17-og dana svog ciklusa spavale sa upaljenim svetlom od 100 vati u svojoj sobi.

U davna vremena, žene su imale menstruaciju kada je mlad Mesec, dok su ovulirale tokom punog Meseca. O ovome je, između ostalog,  pisala Anita Dajamant u svom romanu "Crveni šator".

Danas, usled veštačkog svetla kojem smo izloženi tokom celog dana, ovakva sinhronizacija je narušena. A to nije jedina stvar koja nije u harmoniji sa prirodom...

Kako da sinhronizujete vašu menstruaciju sa Mesečevim menama i zašto?

Da  li bi trebalo da probate da uskladite svoju menstruaciju sa Mesečevim menama i da li je to izvodljivo?

Ima  to svojih prednosti.

Recimo, ukoliko vam je ciklus neredovan, može pomoći da bude redovniji. Mesec utiče na našu energiju svakom svojom fazom. Tokom perioda od mesec dana, svaka žena ima svoje plus i minus faze, koje bi se prirodno poklapale sa tamnim i svetlim fazama Meseca. 

Da je sve po zakonu prirode,  tokom punog Meseca trebalo bi da ovulirate, a ne da se borite sa PMS simptomima.

Samim tim, ukoliko sinhronizujete svojm menstruaciju sa Mesečevim menama, vaš PMS može biti lakši, glavobolja, promene raspoloženja, nadutost mogu postati prošlost.

Spremne da to isprobate? Ovo su koraci koje treba da preduzmete:

1. Svako jutro ustajte u isto vreme. Nebitno je kada ste legli i koliko ste sati spavali. Idealno bi bilo i da legnete uvek u isto vreme.

2. Spavajte u potpuno mračnoj sobi. Spustite roletne,  navucite zavese, izbacite uređaje koji trepću i svetle u mraku.

3. Šetajte svaki dan po dnevnom svetlu. Radite to barem pola sata, bez sunčanih naočara. Dopustite svetlu da dopre do vas!

4. Spavajte sa upaljenom sijalicom od 100 vati u spavaćoj sobi od 13-tog do 17-tog dana vašeg ciklusa. Zapatite, prvi dan menstrualnog krvarenja je prvi dan vašeg ciklusa pa uzmite u obzir to prilikom računanja.

5. Koristite sijalice koje daju više od 2500 lumena svetlosti. Čitajte podatke na pakovanjima. Primera radi, obična sijalica od 100 vati daje 1300 lumena (lux) svetlosti. Dakle treba vam neka jača sijalica ili štedljiva sijalica od 100 vati.

6.  Izložite se svetlosti Meseca kada je pun. Jednostavno uveče stanite licem okrenuti prema njemu, kao da se sunčate na Suncu.

7. Napravite male Mesečeve rituale tokom mladog i punog Meseca. Ne, ne morate da letite na metli ni da igrate oko vatre, palite sveće, ubijate crne mačke. To može biti bilo šta. Recimo, napravite toplu opuštajuću kupku tokom punog Meseca, ili idite u večernju šetnju tokom mladog Meseca.

 Radite ovo barem 6 meseci i pratite svoj menstrualni ciklus.    

  

 Da bi sve išlo kao podmazano, bacite se i na pravu ishranu:

•  U periodu od mladog do punog Meseca jedite namirnice bogate fitoestrogenima (laneno seme, seme bundeve ,orasi -1-3 kašike je dovoljno tokom dana)
•  U periodu od punog do mladog Meseca koristite namirnice koje povećavaju nivo progesterona kao što je ulje noćurka ili ulje semena crne ribizle

Nakon ovoga, ostaje vam samo da pratite šta se dešava, može li se telu vratiti prirodan ritam koji smo izgubili savremenim životom i proverite ima li osnova u bapskim pričama.

Da li vam se čini da Mesec utiče na vaše raspoloženje i na vaš ciklus?

 Da li vaš ciklus  u harmoniji sa prirodom?

 Ako imate bilo kakva iskustva,  podelite ih u komentaru.

  

Menstruacija

Ukoliko krenete da pratite neku seriju film na tv-u (a u skorije vreme i neki You tube kanal), reklama za uloške vas neće zaobići.  I dok je danas iz reklama lako shvatiti čemu ulošci služe i kako se koriste, ranije su reklame za uloške i tampone bile obavijene dozom misterije. Istina, i dan danas su realne reklame izuzeci, a iz većine možete doneti neke sasvim pogrešne zaključke. Ovo su neki od njih:

Tokom menstruacije nose se bele pantalone
 

 Dobro, može i suknja, a idealno je ako ste kompletno obučeni u belo, od glave do pete. Još ako oko vas vijore bele zavese, lete beli leptiri (koji su garant bili inspiracija za uloške za krilcima) ili padaju beli cvetići (recimo oni od kamilice zbog koih ulošci imaju bajan biljni miris pre korišćenja)  onda ste definitvno u pravom ambijentu i pravom outfitu.

Zaključak broj 1: Ne nosite crno da se ne vidi! Kada dobijete, treba da nosite belo u svojoj najsvetlijoj nijansi - onoj iz reklama za magični prašak za veš ili izbeljivač.

Menstruacija donosi sreću

Devojke u reklama za uloške uvek su vedre, nasmejane i ushićene jer...su dobile?!! Njihova sreća je neizmerna i baš tada se ludo zabavljaju sa svojim drugaricama. 

Zaključak broj 2. Ukoliko vam padne mrak na oči kad vidite crvenu fleku na svom vešu, boli vas stomak, neraspoložene ste i ne skače vam se naokolo sa prijateljicama kada imate odlive, sa vama nešto nije u redu. Higijenski ulošci su kao droga i izazivaju zavisnost. 

Dobiti menstruaciju znači dobiti super moći

Ove činjenice o menstruaciji su potpuno pogrešne. Kako to misle "niste seksi" kada dobijete i "koordinacija vam je loša"? Nema šanse! Sudeći po reklamama za uloške,  ne samo da  bez problema možete da parkirate auto unazad. Možete da savršeno održavate ravnotežu na trapezu, koordinacija vam je perfektna, možete da jedrite bavite se slobodnim penjanem, jašete konje, letite avionom, igrate balet i skačete savršenu špagu u vazduhu. 

Zaključak broj 3: Ko zna šte sve zapravo možete! U nove podvige, projekte i ka novim ciljevima nikako ne krećite ako niste dobile menstruaciju. U suprotnom ste osuđene na propast!

Menstruacija je plave boje

Brine vas kada je menstruacija braon boje, svetlo crvena ili kada imate rozikast sekret? I treba da vas brine! Sudeći po reklamama za uloške, menstrualna krv je isključivo  plave boje.

Zaključak broj 4: Krv vam je crvena????  Vi ste vanzemaljac!

Jedan uložak je dovoljan

Stručnjaci tvrde da žene mesečno izgube oko 50 ml krvi kroz menstruaciju. Sudeći po reklamama, to je taman onoliko koliko plave tečnosti nasmejane devojke sipaju u reprezentativni primerak. Jedan uložak je dakle dovoljan za sve vaše dane kada krvarite.

Zaključak broj 5:  Jedno pakovanje uložaka od 12 komada može da traje godinu dana.

A kako bi reklame izgledale da su realne ? 

PMS

Ukoliko patite od simptoma PMS-a složićete se da postoji ta čudna povezanost ovog stanja sa čokoladom. Ima li bilo šta što bi u tim osetljivim danima što bi moglo da vas oraspoloži bolje od jedne čokolade?

 Da li je to mit ili se iza toga zaista krije nešto više od žudnje za slatkišima? 

Saznajte!

Da  li ste i vi među onim ženama koje uvek upropaste dijetu kada dođe PMS? Navalite na sladoled ili čak imate i svoj omiljeni PMS kolač? Da li se rastopite od same ideje da pojedete čokoladu, a onda postanete nervozni jer je nemate pri ruci? Niste same!

Studije su pokazale da oko 40-50% žena žudi za slatkišima u PMS-u, a čokolada je na vrhu spiska! 

A zašto baš čokolada?

Neki smatraju da naše telo prirodno traži supstance koje umiruju i koje mu u tom trenutku trebaju. Morate priznati da PMS može biti uznemirujuće iskustvo, kako po vas tako i po ljude koji vas okružuju! A čokolada je opšte i rado prihvaćeno prirodno rešenje protiv PMS-a!

Tajna je možda u ovome...

Čokolada  sadrži anadamid,supstancu  koji u nama deluje na sličan način na koji deluje THC iz marihuane. Za halucogena dejstva potrebno je da pojedete 11 kg čokolade. Možda ne težite tome da halucinirate, ali čokolada svakako deluje opijajuće i opuštajuće, a to je ono što vam treba!

A možda je tajna u masnoći iz čokolade?

Da li tokom PMS-a žudite za masnom hranom? Čokolada ima intenzivan, sladak ukus, a i prilično masnu strukturu sličnu margarinu. Konzumiranje masne hrane , posebno onih nezdravih transmasti i zasićenih masnih kiselina , prema nekim studijama, stvara zavisnost. Da, dobro ste pročitali! 

Hrana bogata prostim šećerima i mastima, poput jedne mlečne čokolade, izaziva u našem mozgu lučenje dopamina . 

Ovaj hormon je ono što nam daje onaj osećaj za dovoljstva i nagrade. Na taj način kokain i heroin stavarju zavisnost. Hm... možda smo zavisne od čokolade!

A možda je tajna ipak u serotoninu...

Ima li neka među vama neraspoložena tokom PMS-a? Kladimo se da ima! Zapravo, provereno postoji stanje označeno kao PMS depresija. 

Serotonin je hormon koji je zadužen za dobro razspoloženje. Čokolada ima neverovatnu sposobnost da podigne nivo serotonina u mozgu veoma brzo, pa samim tim i raspoloženje. To je možda to - prosto nam treba čokolada da budemo dobro raspoložene! 

Onako u poverenju, ako vam trebaju ideje za poklon - čokoladni poklon je uvek dobar izbor.

 Možda je čokolada placebo i zabluda?

Istraživanja su pokazala da bela čokolada može da umanji žudnju za čokoladom samo na pola, dok kakao prah sam po sebi nema ama baš nikakvog efekta! Spojimo ova dva i dobijemo čokoladu koja je tamne boje i koja je predmet naših PMS žudnji.

Čokolada je nešto što nas prosto asocira na zadovoljstvo, uživanje i sreću i jedna je od namirnica za kojima se najviše žudi.

I zaista, jeste čuli nekada da neko žudi za brokolijem? Naravno da ne! Ali neobične kombinacije ukusa definitivno jesu u opticaju. 

Onako u poverenju, najbolji način da zadovojljite svoje neobične slatke žudnje je da preskočite eksperimentisanje i pokušaj spremanja istih. Ne isplati se! Bolje odmah naručite svoj slatki paket na sajtu  www.candyuniverse.rs

Ma ne, tajna veza čokolade i PMS-a je u magnezijumu!

Tokom PMS mnogim ženama opada nivo magnezijuma u organizmu.  Jedan od dokaza da vam fali ovaj mineral su recimo grčevi u mišićima ili titranje nekih mišića i nerava (recimo ono kad vam danima igra levo oko. Otkrivamo vam misteriju - to ne znači da ćete videti nekoga, nego da vam fali magnezijum)

Magnezijuma, ali i kalcijuma fosfora i  bakra ima u tamnoj čokoladi pa ako baš žudite za čokoladom tokom PMS-a, trebalo bi da posegnete za ovom gorkastom varijantom.

Onako u poverenju, mlečna čokolada nije neki izbor kada vam fali magnezijum!

Možda smo prirodno "programirane" da volimo čokoladu!

Kao što smo rekli, čokolada je jedna od namirnica za kojima se najviše žudi i više se vezuje za žene nego za muškarce. Priznajte da ste rečenicu "Jede mi se čokolada" više puta ste čuli iz ženskih nego iz muših usta. Muškarci vodi testoteron , a on više "voli" začinjenu hranu pa će oni pre posegnuti za dobrim roštiljem sa ljutim dodacima nego za čokoladom.

A možda smo samo istrenirane da mislimo da je čokolada rešenje...

Jer, istini za volju, magnezijum može da se dobije i iz drugih izvora, sertonoin i dopamin mogu da se podignu i vežbanjem, pevanjem ili bilo kojom aktivnošću koja vam prija. Teorijski , sve ove nedaće mogu da se prevaziđu i mnogo zdravijim izborima. 

Ali to je teorija!

Onako u poverenju, svi se mi ipak najradije dohvatimo za čokoladu! I to mlečnu, koja nema minerale.

 Suština je izgleda ipak u uživanju u tome da udovoljite sebi, u tim trenucima PMS-a kada je ceo svet okrenut naopačke!

Nije tako?

A za čime vi žudite tokom PMS-a?

Menstruacija

Kada pomenemo menstrualno krvarenje, to nas asocira na crvenu boju. A šta kada primetite braon sekret ? Da li je to razlog za brigu?

Odgovor na to pitanje, pre svega zavisi u kom delu vašeg ciklusa se javlja ovakav sekret - pre menstruacije, posle menstruacije ili u trudnoći.

Uzroci braon sekreta

Kao i kod mnogih drugih stanja, teško je sa sigurnošću tvrditi šta je uzrok braon sekreta, jer ne možemo izdvojiti samo jedan. Jedno je sigurno:

Braonkast iscedak nije uvek razlog za paniku

U suštini, to su tragovi stare krvi u vaginalnom skeretu. Vaginalni skeret je normalna stvar i obično je bele boje ili bezbojan i bez mirisa. Onda kada dobije žutu ili zelenu boju ili je beo ali siraste strukture i prati ga svrab ili peckanje, znak je da se u telu desila neka infekcija.

Žuta i zelena boja pretežno ukazuju na prisustvo bakterija, dok beličast, sirast sekret uz svarb ukazuje na pojavu kandide.

Braonkast sekret znak je nekog krvarenja koje je prošlo kroz vaš organizam. Tamna boja iscedka znak je da krv nije sveža, jer je sveža krv crvene boje. Znači, bilo pa prošlo!

To ne znači da sad treba da odahnete i odustanete od ovog teksta, jer nije da baš uvek nema razloga za brigu. Sve zavisi od uzroka.

Braon sekret tokom ovulacije

Ovulacija je period kada jajnici ispuštaju jajašce . U nekim situacijama, ovo putovanje jajašca do materice može da izazove neznatno krvarenje. Tokom ovulacije, vaginalni sekret je inače jači i to je jedan od pouzdanijih znakova da ovulirate. Neke žene mogu da primete to neznatno tačkasto krvarenje između ciklusa i to je sasvim normalno. Jednom možete da pređete preko toga.

Ako vam se tako dešava svaki mesec, nije na odmet da posetite lekara da potvrdi da je uzrok takve boje sekreta baš ovulacija 

Braon sekret u trudnoći

Oplodnja jajašca i njegovo gneždenje u matericu zna da bude proces koji izaziva krvarenje. Javiće se u vreme ovulacije, ili neki dan posle, onda kada su plodni dani i kada postoji verovatnoća za oplodnju. To je, dakle, braon sekret posle ovulacije.

Ovakvo krvarenje nije intenzivno, često je braonkasto i može da traje 3-4 dana. To je takozvana lažna menstruacija.

U nekim slučajevima, kašnjenje menstruacije i braon sekret umesto menstrualnog krvarenja mogu biti i prvi znak trudnoće.

A šta kada se javi braon sekret u trudnoći?

Onda obavezno posetite lekara. 

Ni jedno krvarenje u trudnoći nije prihvatljivo i mora se proveriti. To može biti znak spontanog pobačaja.

Takođe, ako se javi braon sekret u 9 mesecu trudnoće, to može biti u i znak da počinje porođaj. 

Braon sekret u menopauzi

Ukoliko se vaš ciklus bliži kraju (što bi značilo da ste u proseku stariji od 45 godina, ali uvek postoji neko ko odstupa od proseka) braonkast sekret može biti znak i perimenopauze. U tom "pripremnom " periodu može se desiti i da iskusite samo braonkast iscedak umesto menstruacije. Krvarenja mogu da se promene, da izostanu, budu jača ili slabija.

Menopauza je ipak sasvim druga priča. Ona stupa na scenu kada 12 meseci niste imali menstruaciju i po svoj prilici ste završili sa tim periodom života. 

Braon iscedak na vešu u ovom periodu nije baš nešto što se može očekivati, pa se zato odmah javite lekaru.

Pročitajte više o krvarenjima u menopauzi.

Braon sekret i bol u stomaku treba da vas zabrine

Problem nastaje kada sekret bude praćen dodatnim simptomima kao što su: bol u vagini ili donjem delu stomaka, povišena temepratura, umor, bolni seksualni odnosi.

U tim situacijama, braonkast iscedak pre menstruacije može se javiti i usled nekih ozbiljnihjih zdravstvenih problema kao što su :

• policistični jajnici,
• baketrijska upala materice
• ozbiljnija vaginalna kandidijaza .
• polno prenosive bolesti, kao što su gonoreja ili hlamidija,

U najtežim slučajevima može biti pokazatelj raka materice.

Izolovan slučaj nije problem već slučajnost. Redovna pojava ovog problema razlog je da se zabrinete!

Pojava ovog sekreta pred menstruaciju je koliko-toliko u redu. Međutim, braon sekret u sred ciklusa definitivno treba da vam skrene pažnju! 

Braon menstruacija i ostale boje krvi

Menstrualna krv nije iste strukture kao i krv koja izlazi iz našeg prsta kada se posečemo. Mnogo je gušća i tamnija. Stvar je u tome što menstrualnu krv ne čini samo krv, nego i tkiva i ugrušci. 

Treba li da paničimo kada vidimo da je menstruacija braon boje?

Nije da smo baš proveravali na primeru, ali oni koji se jesu bavili tim istražanjem tvrde da postoji ceo sprektar boja menstraulne krvi. Odnosno, bar spektar crvenih nijansi - od rozikaste do braon boje.

Svetla boja i rozikast sekret mogu da ukazuju na početak trudnoće,neku svežu unutrašnju povredu i krvarenje ili vam takav može biti sekret pred menstruaciju. Ukoliko ne traje dugo, nije razlog za brigu. Ukoliko je između dva krvarenja, i traje nekoliko dana, posetite lekara.

Tamna i gusta krv je sasvim normalna, a koliko će bti tamna zavisi od jačine krvarenja i brzine isteka krvi. 

Što duže ostaje u telu, veće su šanse da krv promeni boju i potamni. Mogu se javiti i ugrušci.

Braon menstruacija znak je stare krvi. Uglavnom se javlja na kraju menstruacije, kada su ćelije koje izlaze na ovaj način već oksidirale i promenile boju. Ponekad se dešava da neki delovi tkiva ostanu zarobljeni u materici, pa u sledećem ciklusu oni počnu prvi da ispadaju. Ti ugrušci mogu biti tamno braon, pa čak i crni.

Braon menstruaciju mogu izazvati i pojedini lekovi, pilule za kontracepciju i prevelika doza stresa.

Nijanse menstruacije nisu razlog za brigu, ukoliko je ciklus redovan i sve se dešava na vreme. Nije vam potrebno neko specijano lečenje. Čaj od peršuna može da poboljša stvari, kao i bolja ishrana, dovoljna količina vode i redovna fizička aktivnost. To ne znači da ste bolesni.

Iako je nekim ženama ovo sasvim normalna pojava, ukoliko primetite neregularnost u ciklusu, da on traje, duže kraće, obilniji je i slično - javite se lekaru.

Braon iscedak takođe nije razlog za paniku ukoliko kratko traje. Ukoliko vas ovaj problem muči duži vremenski period (pri tom ne mislimo na godine ni mesece već recimo period duži od nedelju dana), ima neprijatan miris i praćen je bolovima, obavezno posetite lekara.

Lekaru se možete javiti i onda kada ste svesni da nije ništa strašno, ali vas ipak brine pojava braon sekreta. Nije na odmet da vam to potvrdi stručno lice.

Nema uvek razloga za brigu i nije sve tako crno. Braon je ipak svetlija nijansa! Ipak, obratite pažnju na dodatne simptome i učestalost. Samo tako bićete sigurni da je zaista baš sve u redu.

Menstruacija

Da li dobro poznajete svoje telo i svoj menstrualni ciklus? Sigurni smo da je tako, ali ove stvari o menstruaciji verovatno niste znali.

1. Tih dana niste seksi

Tokom menstruacije ste manje privlačne muškarcima.Da li ste mislile da su PMS simptomi ti koji vas čine da izgledate grozno, naduveno, bubuljičavo i masno, pa time i potpuno neprivlačno suprotnom polu? Grešite!

Istraživanja su pokazala da ste muškarcima manje privlačne upravo kada krvarite i kada se pola ovih simptoma povuče, a razlog za to je miris znoja.

Miris i feromoni imaju veoma važnu ulogu u seksualnosti. U jednom istraživanju, muškarcima su davali da pomirišu majice žena koje ovuliraju i žena koje imaju menstrauciju. U prvom slučaju, njihov nivo testosterona je rastao, a u drugom opadao.

2.Imate veću želju za seksom

Dok kod muškaraca menstruacija kod žena narušava želju za seksom, na vaš libido ne utiče tako. Naprotiv - imate veću želju seksom kada krvarite. Za libido je zaslužan progesteron. Što je njegov nivo veći, libido je manji. Tokom menstrualnog krvarenja, porgesteron opada pa je i seksulana želja proporcionalno veća. Ukoliko njemu to ipak ne smeta, pročitajte uputstva za seks tokom menstruacije. Nije strašno! Ljudi to rade!

3.Ne krvarite mnogo

Verovale ili ne, ne više od tri supene kašike krvi , odnosno oko 50ml.

Ma koliko vam se činilo da ste natopile gomile uložaka i izgubile gomilu krvi , količina koju izgubite bi tek u težim slučajevima mogla da napuni pola čaše.

Ukoliko su vaši ulošci ili tamponi toliko natopljeni da morate da ih menjate na 2 sata jer nemaju više sposobnost upijanja, to može biti znak ozbiljnog poremećaja i treba da se obratite lekaru.

4.Krvarite ukupno 10 godina

Prosečna žena provede u proseku 10 godina krvareći. O da, i otprilike isto toliko godina u PMS-u!

5.Ciklus se sinhronizuje sa ciklusom drugih žena

Ok, ovo još nije naučno dokazano, ali sporadični dokazi iz života tvrde da se ciklusi žena koje su bliske ili žive zajedno (prijateljice, članovi porodice) sinhronizuju i vrlo često poklapaju.A jeste li znali da može da se sinhronuzije sa mesečevim menama?

6. Tih dana zvučite opako

Vaš glas se menja tokom menstruacije. I ovo su utvrdili muškarci u jednom istraživanju i tada su zaključili da žene tokom menstruacije imaju za nijasnu pakosniji i preteći glas.

7. I postajete nasilni

Ukoliko redovno imate nervozu u spektru simptoma PMS-a koje proživljavate, treba da znate:

Osećaj da možete ubiti nekoga nije lažan.

Tako je bar otkrila studija rađena u jednom ženskom zatvoru, gde je ustanovljeno da su pripdanice lepšeg pola smeštene u tu ustanovu sklonije nasilju tokom PMS-a.

8. Menopauza vas čini posebnom

Žene su retka vrsta u prirodi koja prolazi kroz menopauzu. Osim njih, kroz taj period prolaze slonice i ženke grbavih kitova.

9.Dizni je snimio film o menstruaciji

Prvi film u kojem je upotrebljena reč "vagina" bio je o menstruaciji i napravio ga je Volt Dizni 1946 - zvao se "The story of menstruation"

10. Menstrualna krv je bila lek

Verovalo se da leči lepru, hemeroide, epilepsiju bradavice, a kod nas se u nekim krajevima još vek veruje da deluje kao afrodizijak i da može da natera nekoga da se zaljubi u vas tako što ćete mu staviti neku kap menstrualne krvi u kafu.

11. Menstrualna krv je opasna po život

Ovo je totalno druga krajnost u koju idu verovanja o ovoj prirodnoj pojavi. U Novoj Gvineji neki narodi smatraju da ako muškarac dođe u dodir sa ženskom menstrualnom krvlju, njegova krv postaje crna i on polako umire. Mislite da sno mi napredniji i bolji?

Kod nas se u narodu često smatra da žena sa menstruacijom ne sme da pođe na babine jer će dete koje je došla da vidi da dobije ekcem (ili neku drugu bolest).

12.Današnje žene krvare 9 puta više nego prasitorijske

Prva menstruacija se javlja sve ranije, i žene tokom života u proseku dožive oko 450 ciklusa, dok su praistorijske žene imale svega oko 50.

13. Dani pred menstruaciju imitiraju trudnoću

Može biti vrlo teško razlikovati simptome PMS ili trudnoće, ali ako vas zanima kako to da uradite, pročitajte ovaj tekst.

14. Menstruacija utiče na vašu pamet

Početkom dvadesteog veka se smatralo da žene ne treba da idu na koledži da se visoko obrazuju, jer bolja prokrvljenost mozga usled učenja može da ošteti njihovu matericu.

Neke žene tokom krvarenja postaju "gluplje" , nekima se smanjuju sposobnosti donošenja zaključaka, ali im se povećavaju sposobnosti snalaženja u prostoru

15. PMS je strašna bolest

Ranije zvao histerija i odnosio se na promene raspoloženja koje se javljaju u tom periodu. Sam naziv potiče od grčke reči "histera" što znači materica.Lečila se ručnim stimulisanjem orgazma koji su obavljali lekari ili babice. U 19 veku je izmišljen vibrator.

16. Žene tokom menstruacije loše kuvaju

Nekada se smatralo da je to zbog roga što tada kroz kožu luče menotoksine koji upropašćavaju biljnu hranu. Tih dana maslac neće da se umuti i pivo i kvasci ne mogu da fermentišu. Možda ima istine u tome, ali verujemo da je vezana za volju i raspoloženje.

17. Menstrualni ciklus je preteča kalendara

Većina prvih lunarnih kalendara bazirala se na dužini menstrualnog ciklusa.



Za menstruaciju je vezano monogo pogrešnih mišljenja i sujeverja. Nekada su žene koje krvare bile spaljivanje na lomači, a širom Zemljine kugle bezbroj je verovanja i pravila koja su vezana za ovaj prirodan fenomen.

U islamskoj zajednici ženama je tokom menstruacije zabranjeno da poste i da se mole, a u hrišćanskoj je zabranjen ulazak u crkvu, a posebno pričešće.

Neke od ovih tvrdnji su ipak tačne i sigurno ste neke primetilie u vašem ciklusu, bilo da vam je ručak zagoreo ili ne možete da ofarbate kosu za vreme ciklusa.

Kakva su vaša iskustva?

Menopauza

Znojite se i imate iznenadne napade vrućine? Možda vas muče valunzi! Dosta je bilo! Saznajte konačno kako ublažiti valunge u menopauzi i koji je najbolji lek za valunge. Moguće je stvari dovesti u red potpuno prirodnim putem, a evo i kako.

Iako ne traju dugo, svega neki minut, valunzi su velika neprijatnost jer ih ne možete predvideti. Evo šta sve treba da znate o njima.

Valunzi su jedan od simptoma menopauze na koji se žene najčešće žale. Onda kad dođe vreme za to, nećete ih pobrkati sa nečim drugim.

Šta su valunzi? Ovo su simptomi i vrste!

Kako prepoznati valunge? 

Valunzi su iznenadni osećaj vrućine, koje može da prati crvenilo u licu i pojačano znojenj. Ova senzacija dođe u naletima (talasima ili valunzima) i kratko traje, ali se javlja više puta tokom dana.

Specifični su valunzi koji se javljaju noći i nisu uopšte retki. Tada govorimo o sledećem:

Noćni valunzi

Mnoge žene imaju problema za znojenjem tokom noći u klimaksu, do te mere da je noćno znojenje simptom koji se pominje kao posebna neprijatnost.Ovo često dovodi do nesanice u klimaksu, jer je spavanje u ovakvim uslovima krajnje neprijatno. Noćni valunzi nisu nimalo naivni. Vreme sna je vreme kada se telo regeneriše. Kada to izostane, prvo se javljaju umor i razdražljivost, a kasnije insomnia može ostaviti i dublje posledice na zdravlje.

Valunzi bez znojenja

Kod nekih žena javljaju i se i valunzi bez znojenja. Ovo verovatno zavisi i od količine tečnosti koja se unosi tokom dana, jer da bi se telo znojilo, potrebno je da se unosi tečnosti. Kod osoba koje ne unose dovoljno vode, mogu se javiti takvi valunzi bez znojenja.

I valunzi i noćna znojenja čine da poželite da iskočite iz svoje kože.

Možete osetiti i neki od sledećih simptoma:

• osećaj trnjenja u prstima
• srce kuca brže nego obično
• koža iznenada postane topla
• lice iznenada pocrveni ili bude obliveno znojem
• znoj obliva gornji deo tela

U svakom slučaju, nećete imati dilemu i sasvim sigurno ćete se zapitati kako ublažiti valunge u menopauzi.

Uzroci valunga 

Još nije tačno utvrđen uzrok zašto se javljaju valunzi. Smatra se da su to krivi hormoni.  

Centar za regulisanje telesne temperature nalazi se u mozgu i kada se u njemu pojavi neravnoteža, nervi okidaju znojenje kao proces kojim se telo hladi. U isto vreme, telo povećava dotok krvi do površine kože pa tako dolazi do crvenila u licu recimo.

U menopauzi, okidač ovih nerava je u padu estrogena koji se dešava. 

Usled manjka estrogena, termalna zona u mozgu kod žena se "sužava" i znojenje se javlja na nižim temperaturama. I eto valunga, vrućine i preznojavanja kada ih ne očekujete!

Loše životne navike kao što su konzurmiranje alkohola, kofeina i cigareta ili začinjene hrane takođe se smatruju uzrocima valunga.Pri tom se ne misli samo na biljne začine, već na činjenicu da ste toliki gurman da vam prirodni ukusi nisu dovoljno jaki, pa vam trebaju veštački pojačivači ukusa i slični aditivi koji vam mogu doneti više uživanja i više štete.

Valunzi mogu biti uzrokovani nošenjem pogrešne odeće, ko što je recimo tesna odeća ili odeća od sintetičkih materijala u kojoj koža ne može da diše. U tom slučaju, iznenadni napad toplote i znojenja vam ne ginu, čak i ako niste u klimaksu.

Tople prostorije, kao i izloženost stresu još su jedan uzročnik ovog neprijatnog simptoma.

Valunzi se mogu javiti u perimenopauzi,ali se više javljaju u samom klimaksu.

Iako na pojavu iznenadnog znojenja mogu uticati spoljni faktori, valunzi su uglavnom posledica nekih internih faktora i stanja organizma. Što veći sklad u telu, manje je problema.

Kako ublažiti valunge u menopauzi? 

Da biste uhvatili neko pravilo po kojem se javljaju valunzi u menopauzi, probajte da vodite dnevnik. Zabeležite šta ste jeli, nosili, kako ste se osećali, gde ste bili, da li ste imali sitmptome i koliko su valunzi bili intenzivni . Nakon nekoliko nedelja ćete možda ustanovite neki obrazac po kojem se  valunzi javljaju.

Onda kada ustanovite obrazac lakše ćete pomoći sebi i pronaći najbolji način kako ublažiti valunge u menopauzi.

Evo nekih predloga koji mogu biti od koristi:

• Nosite laganiju i širu odeću ako je uska i sintetička odeća vaš problem.
• Pijte dovoljno vode ili se rashladite na taj način ukoliko ustanovite da vam to pomaže
• Spavajte u pamučnoj pidžami, vešu i na pamučnoj posteljini.
• Oblačite se slojevito. Čak i ako vam to do sada nije bila praksa, menopauza je prilika da počnete da terate novu modu. Obucite nekoliko laganijih slojeva, kako biste se lakše ohladili kada dođe kritičan trenutak.
• Ostavite cigarete, alkohol i kofein
• Jedite manje začinjenu hranu i pređite na povrće bogato fitoestrogenima. Među tim namirnicama najviše se preporučuje soja.

Postoji li lek za valunge?

Kada smo pojasnili uzrok problema, onda je jasnije kako treba da izgleda lek za valunge u menopauzi.

Logički gledano, najbolji lek za valunge je onaj koji deluje na sam uzrok, a ne samo na posledice. Drugim rečima - onaj koji deluje na pad estrogena.

Kako povećati estrogen?

Poremećaj hormona kod žena je uobičajena stvar u klimaksu, ali to nosi sa sobom svoje posledice. U ovom slučaju govorimo o valunzima.

U težim slučajevima, lek za valunge je hormonska terapija koju će prepisati lekar.U lakšim i umerenim slučajevima, itekako mogu pomoći prirodne metode dostupne u slobodnoj prodaji. 

 

Valunzi u klimaksu prirodni lekovi 

Najbolji lek za valunge može se naći u biljkama . Aktivni sastojci u njima mogu se podeliti na dve grupe:

• fitoestrogeni
• bioidentični hormoni

Bioidentični hormoni kao lek za menopauzu 

Bioidentični hormoni su najbolji prirodni lek protiv valnuga. 

Oni su materije koje su po svom hemijskom sastavu identične kao hormoni u našem telu.

 Nemaju nikakvih dodataka, promena i telo ih odlično prihvata, pa su i efekti sjajni.

Najbolja biljka iz ovog spektra, bogata bioidnetičnim hormonima je crvena detelina i kapi crvene deteline su neprevaziđene kada  tražite način kako ublažiti valunge u menopauzi. Mnoge žene hvale crvenu detelinu i iskustva sa njom su stvarno odlična.

Osim crvene deteline, tu su i hmelj, čičak, gingseg, divlji jam, noćurak, konopljika, list maline, maslačak...

Fitoestrogeni 

Oni takođe mogu biti delotvorni, ali postoji razlika. 

Oni nisu identični hormonu estrogena i ne utiču na to da se nadoknadi njegov nedostatak , nego deluju na estrogenske receptore. Oni su slične strukture i imitiraju dejstvo estrogena u telu.

Postoji nekoliko vrsta fitoestrogena, a najviše su do sada izučavani izoflavoni. Ima ih u semenkama i mahunarkama ( soja, mleveni lan, susam) . Fitoestregene možete unositi hranom.

Pročitajte kako treba da izgleda ishrana u menopauzi.

Biljke bogate fitoestrogenima koje su dobar lek za valunge su : koren sladića, koren valerijane, crni kohoš. 

Čaj protiv valunga u menopauzi

Prirodni lek za valunge moće biti u obliku tinktura odnosno biljnih kapi ili u obliku čaja.

Najbolji čajevi za valunge su:

• čaj od crvene deteline
•  čaj od lista maline
• čaj od korena sladića
• alfafa
• čaj od virka
• macina trava

Pročitajte detaljnije koji su to najbolji lekovi za menopauzu na biljnoj bazi

Tradicionalna hormonska terapija

 

Tradicionalna hormonska terapija estrogenom koristi treću vrstu hormona - sintetički proizvedene verzije estrogena. 

To mora da vam prepiše lekar.

Životne navike kao lek za valunge

Najboji lek za valunge  u menopauzi je briga o sebi. U nekoliko sledećih koraka navešćemo stvari koje treba da praktikujete ili izbegavate kako biste jednostavno ublažili valunge u menopauzi.

• identifikujte okidače valunga i izbegvajte ih ako je moguće ( stres, začinjena hrana, tople prostorije...)
•  pijte dovoljno vode tokom dana. Hidratacija je bitna kao pomoć telu za regulisanje telesne temperature
• savladajte neke tehnike relaksacije - duboko dišite, meditirajte, usmeravajte svoje misli i pokušajte da ostanete smireni. Osećaj panike može pogoršavati valunge.

Tablete kao lek za valunge

Hormonska terapija je jedan vid lekova za valunge u tabletama koje vam može prepisati vaš lekar.
Pored toga postoje i tablete za menopauzu koje su na potpuno prirodnoj bazi.

Kao najbolji lek za valunge ovog tipa izdvajaju se:

• Femal tablete za valunge bazirane na ekstrakte polena PI82 i GCFem i vitamin E. Ne sadrže estrogen ni fitoestrogene.
• Femarel tablete za menopauzu  na bazi aktivnih sastojaka soje. Takođe ne sadrže skintetički hormone.
• Feminal kapsule koje us na bazi ekstrakta crvene deteline
• Femisan A kapsule
•  Genestin forte sadrži fitoestrogene
•  Menopace tablete za menopauzu koje sadrže izoflavone soje i mnoštvo vitamina  za menopauzi

U svetu su popularni i magneti za valunge.

Ako vas muče valunzi, nemojte da ćutite i trpite neprijatnosti. Lek za valunge postoji, a na vama je da otkrijete koja od ovih gore varijanti je najbolja za vas.

Valunzi u menopauzi iskustva 

Kada su valunzi u pitanju, iskustva žena na forumima govore da im je najbolje pomogla crvena detelina. Kapi crvene deteline su odlična stvar jer imaju dobru koncentraciju aktivnih sastojaka i jako su delotvorne.

Ono što možete probati sami jesu i neke tehnike opuštanja:

• Dišite duboko i polako , 6-8 udisaja u minuti. Radite to dva puta dnevno po 15 minuta. To će opustiti vaše telo slično meditaciji i doneti vam neophodan mir, što je izuzetno korisno ako je stres uzrok vaših problema. Duboko disanje može vam pomoći i da se sabrano izborite sa valunzima onda kada se pojave.
• Vežbajte svakodnevno. Ukoliko niste vični dizanju tegova i trčanju, znajte da su šetnja i plivanje su odlična fizička aktivnost, bez obzira u kakvoj ste kondiciji.
• Ne izlažite se toploti. Trudite se da temepratura u kojoj boravite ne bude veća od 20 stepeni
• Promenite način ishrane. Već smo rekli da je soja bogata fitoestrogenima pa je to prirodna hormonalana terapija. Jedite dovoljno proteina jer su oni važni za stvarenje balansa u hormonima, a nemojte preskakati ni masti ukoliko želite ravnotežu u organizmu. Posebno se preporučuju omega 3 masne kiseline kojih ima recimo u ribi i morskim plodovima,orašastim plodovima i lanenom semenu.Pročitajte više i o ribljem ulju u menopauzi.
• Probajte vitamin E. One je poznat kao antioksidant pa će kao takav očistiti i vaše arterije , a to će smanjiti pojavu preteranog znojenja u klimaksu.

Menopauza jeste vreme velikih promena, ali nije vreme da počinjete rigorozne dijete. Najmanje problema ćete imati ako jedete umerenu i pravilnu ishranu u koju su uključene sve grupe namirnica.
Suvišno je govoriti da slobodno možete preskočiti neke namirnice koje nisu preterano hranjive kao što su šećer, zaslađivači, veštački aditivi i začini. 

Ukoliko valunzi ozbiljno ometaju vaš život i normalno funkcionisanje obratite se lekaru.

Koliko dugo traju valunzi u menopauzi?

Kažu da iznenadna znojenja i napadi toplote počinju da slabe posle 24 meseca, ali mogu potrajati u izvesnom obliku u proseku 7 godina. 

80% žena suočava se sa ovim problemom u menopauzi.

Pokušajte da mislite pozitivno 

Istraživanja u Velikoj Britaniji pokazala su da negativan stav prema valunzima može da učini da oni budu teže podnošljivi. Umesto toga, nađite neki pozitivan aspekt svega toga. Postoje tvrdnje da valunzima telo štiti naše srce, a možete i verovati da bolje izgladate kada ste crveni u licu.

Ako 80% žena doživljava ove simptome, zar ne bi bilo potpuno pogrešno verovati da im priroda nije dala baš nikakvu svrhu?

Samo udahnite duboko i kažite "Ko zna zašto je to dobro". I to će proći! A nije na odmet da telu prirodno potpomognete u tome!