Menstruacija

 Da li neredovna menstruacija vaš problem pa ne možete da predvidite njenu pojavu kao druge žene? To znatno otežava i predviđanje ovulacije i sam proces začeća i svodi ove procese na slučajnost. Da ne pričamo da može da vas iznenadi onda kada imate neki bitan događaj i kada vam je krvarenje samo jedan veliki dodatni teret. Evo šta može biti uzrok neredovnog ciklusa i kako da se izborite sa tim.

Šta je neredovna menstruacija?

Kada je vreme da zaključite da imate problem? Da li je svaka menstruacija koja ne pada na planirani dan neredovna, ili postoji neki stroži kriterijum  za ovo svrstavanje?

 Stvari stoje ovako: Većina žena ima neku određenu dužinu menstrualnog ciklusa. Nekima traje 21 nekima 31 dan - svako telo je priča za sebe. Onda kada vas muči neredovna menstruacija, dužina menstrualnog ciklusa varira. Tada vam se dešava menstruacija dva puta mesečno odnosno krvarenje između menstruacija. Može vam se desiti i da menstruacija kasni ili da je produžena.

Čak i ženama kojima je ciklus tačan kao sat, dešava se povremeno ovako nešto.

Povremeno kašnjenje ciklusa ili menstruacija pre vremena još uvek nisu neredovan ciklus, već izuzetak i to je sasvim normalno. Ponovi li se par meseci za redom, vreme je da obratite pažnju.

Postoji više oblika neredovne menstruacije:

Amenoreja je kada menstrualni ciklus potpuno prestane. Jedan mesec izostanka nije neredovan ciklus, ali 3 meseca bez krvarenja se svrstavaju u ovaj poremećaj. Amenoreja nije uvek znak da ste nezdravi, ali je znak za oprez. Ona se javlja kod žena u menopauzi, ali i tokom trudnoće i dojenja. Takođe, sve devojčice koje nisu dobile prvu menstruaciju oko 15-te godine ili 3 godine nakon rasta grudi, svrstavaju se u ovu grupu.

Oligomenoreja je neredovna menstruacija u pravom smislu te reči. Javlja se u neredovnim intervalima koji su duži od 35 dana, a kraći od 3 meseca. Krvarenja su obično veoma lagana. Neke žene imaju ovakav neredovan ciklus i sasvim normalno funkcionišu i mogu da ostanu u drugom stanju ali vrlo često je on znak policističnih jajnika.

Produžena menstruacija je menstruacija koja traje duže od 7 dana i ima veći odliv krvi nego redovna.

Da biste ustanovili da li je veš ciklus redovan ili ne, potrebno je da ga pratite i ustanovite po kojem pravilu funkcioniše vaš .Ukoliko ne možete da ustanovite neko pravilo ili vam ciklus izaziva neprijatnosti, možete reći da imate neredovnu menstruaciju.

Naravno, dijagnoze ne treba da uspostavjate sami već da posetite lekara. Praćenje ciklusa i činjenice koje saznate o svom telu na taj način pomoći će lekaru da utvrdi tačan uzrok neredovne menstruacije. Nalaženje uzroka je odskočna daska za pronalaženje leka.

Probajte ove aplikacije za praćenje ciklusa!

Koji su uzroci neredovne menstruacije

Postoje brojni uzroci neredovne menstruacije. Nekada su one posledica promena načina života , posebno naglih. Svaka takva promena je stres za  organizam. To su recimo:

·        naglo gubljenje težine, restriktivne dijete

·        Iznenadno gojenje i ishrana previše bogata ugljenim hidratima

·        Preteško vežbanje na koje niste navikli

·        Pušenje

·        Previše kofeina

·        Upotreba narkotika

·        Alkoholizam

·        Preterana izloženost stresu

Preteško vežbanje kao uzrok neredovnog ciklusa

Nije jednostavno promeniti navike. Loše navike su isto što i bolest, posebno onda kada pređu u zavisnost. Ipak,  na ovo možemo uticati ako smo dovoljno jaki i imamo volje da se promenimo.

Menstruacija nastaje kao posledica variranja nivoa hormona estrogena i progesterona u telu. Svaki uzrok hormonskog disbalansa uzrok je neredovnog ciklusa. Pored loših navika, na to mogu uticati i neki medicinski razlozi:

Pilule za kontracepciju. Ove pilule sadrže progesteron i on sprečava jajnike da oslobađaju jajašca. Onda kada prestanete sa piluliama, nivo progesterona opada, jajnici oslobađaju jajašca i javlja se menstruacija. Ukoliko ste redovno uzimali pilule za kontracepciju duže vreme, neredovna menstruacija može se javiti nakon prestanka njihovog uzimanja. Jednostavno, telu treba vremena da ponovo uhvati ritam.

 Polipi na materici odnosno fibroidi. Iako možda neće izazvati poremećaj u danima, polipi mogu izazvati produženu menstruaciju i disamenoreju - bolno i obilno krvarenje. Fibroidi mogu biti različite veličine i obično su benigni, ali neprijatnost koju izazivaju može biti izuzetno velika

Endometrioza je poremećaj u kojem endometrijsko tkivo počne da raste van materice i prikači se na druge organe kao što su jajnici, jajovod, creva ili ostali organi u donjem delu  stomaka. To nije normalno ni prirodno i posledice toga su produžena menstruacija, jako krvarenje, grčevi i bolan ciklus.

Zapaljenska bolest male karlice je bakterijska upala koja napada ženske genitalije. Bakterije se šire i napadaju matericu i  gornji genitalni trakt. Posledica toga može biti bol u predelu donjeg stomaka, neredovna menstruacija, pa čak i temperatura, povraćanje ili proliv.

Sindrom policističnih jajnika je složen problem koji nastaje kada jajnici proizvode veću količinu muških hormona koji se zovu androgeni i kada se na jajanicima formiraju ciste ispunjene tečnošću. S obzirom da je nastanak krvarenja usko povezan sa ravnotežom u hormonima, jasno je da ovakav poremećaj može biti uzrok neredovne menstruacije. Kod nekih žena sa policističnim jajnicima menstruacija prestaje u potpunosti.

Preveremena insuficijencijja jajnika. Ovo je stanje koje podrazumeva prevremeno propadanje jajnika i jajnih ćelija koje onda ne rade normalno. Iako je prirodno da telo stari i da funckija jajnika opada, ne bi trebalo da se to dešava pre 40-te godine života i može biti jedan od znakova raka jajnika.

 Problemi sa drugim žlezdama kao što su pankreas ili štitna žlezda. Svaka žlezda proizvodi neke hormone i nedostatak ili višak nekog od njih je stres za organizam. Dijabetes, pojačan ili smanjen rad štitne žlezde, uznapredovala bolest jetre... sve to mogu biti uzroci neredovnog ciklusa. Lekovi koji se koriste u lečenju određenih bolesti takođe mogu da poremete ravnotežu.

Rak jajnika ili materice. Ovo je onaj najdratičniji slučaj koji takođe može da bude uzrok neredovne menstruacije, poremećaja rada ovih organa ili njihovog nefunkcionisanja

Bez obzira koji je uzrok u pitanju, neredovna menstruacija nije nešto što treba zanemariti. Obavezno se javite lekaru, posebno ako imate bolove, obilno  krvarenje ili krvarenje koje traje duže od 7 dana, temperaturu, krvarenje između menstruacija odnosno menstruaciju 2 puta mesečno ili iznenadnu neregularnost u ciklusu koji je uvek bio redovan

Ima li leka?

 Neredovna manstruacija ne treba uvek da se leči. Njen izostanak smatra se normalnim ako ste u pubertetu, menopauzi, trudni ili dojite. Osim toga, nekada je posledica naglih promena,  pa čak i promena klime ili putovanje mogu da je pokrenu pre vremena. Ovakvi slučajevi se smatraju normalnim ako se dese 2 puta godišnje.

lečenje neredovne menstruacije

U ostalim slučajevima lečenje neredovne menstruacije podrazumeva:

Lečenje medicinskih uzroka kao što su policistični jajnici, bolesti štitne žlezde i slično. Uglavnom je to hormonska terapija koja nadopunjuje nedostajuće hormone.

Promena kontraceptivnih pilula. Redovna kontracepcijska mera pilulama uglavnom podrazumeva korišćenje pilula koje su pakovane za jedan mesec. U pakovanju je 21 aktivna pilula, i 7 neaktivnih koje su tu samo da održe naviku uzimanja pilule svaki dan. Onda kada pijete neaktivne pilule, javlja se menstruacija. Nekim ženama ipak kontraceptivne pilule mogu izazvati neredovan ciklus, pa njihova promena može doneti boljitak.

Promena životnih navika. Sasvim je suvišno reći da onda kada previše vežbate ili iscrpljujete telo dijetama, pušite, pijete ili drugim navikama i stvarate uslove za neredovnu menstruaciju treba to da prestanete da radite.  Vaše telo vam izostankom krvarenja poručuje da nešto nije u  redu. Vodite zdrav život, ne propustite priliku da odmorite ponekad. Stres stvara hormon koji se zove kortizol, a on direktno utiče na estrogen i stvara neravnotežu.

Operacija u slučajevima kada su promene na tkivu materice ili jajnika uzrok problema i ometaju normalan ciklus.

U svakom slučaju , dijagnozu i tretman treba da vam prepiše vaš lekar.

 Imajte na umu da je redovna menstruacija odraz zdravlja jedne žene. Na vama je da pratite svoj ciklus i primetite pravila i napravilnosti. Jedna neredovna menstruacija nije razlog za paniku, ali već 3 su razlog da se uputite na pregled.

Nabolja stvar koju možete da učinite za sebe i sprečite neredovne menstruacije je da vodite zdrav način života i idete na redovne ginekološke kontrole, bar jednom godišnje. U tom slučaju neke stvari možete otkriti na vreme i sprečiti i bićete sigurni da ćete dobiti pravi savet u pravom trenutku. 

Menopauza

Koji su simptomi menopauze i kako da znate da počinje? Šta da očekujete? Pročitajte i proverite imate li neki od njih!

Menopauza je period kada ženi prestaje menstruacija - potpuno.

Možda vam se čini da jedva čekate da se to desi i da ćete znati kako da uživate bez mesečnih krvarenja. Ipak, to je podjednako velika promena u životu, baš kao i prva menstruacija. Možda i veća, jer će dobro da vas prodrma na svim nivoima - mentalno, emotivno, fizički.

Sve one priče o uživanju bez menstruacije mogu da dobiju drugi tok ako uletite u menopauzu nepripremljeni na ono što vas čeka!

Menstruacija ima važnu ulogu u životu svake žene. Štaviše, i režira i vuče konce iz pozadine.

A šta se dešava kada prestane?

Šta je menopauza, a šta klimaks?

Menopauza i klimaks su sinonim za jednu te istu stvar- prestanak menstrualnog ciklusa.

To je period koji počinje 12 meseci posle poslednje menstruacije i normalan biološki proces povezan sa starenjem.

Šta se dešava u klimaksu?

Jajnici polako počinju da gube svoju reproduktivnu ulogu i prestaju da oslobađaju jajašca. Onda kada nema jajašca, nema ni mogućnosti za njihovu oplodnju. Dakle, po tom pitanju postajete bezbrižne jer menopauza i trudnoća ne idu zajedno.

Isto tako, kada nema jajašca nema ni njihovog izbacivanja iz tela onda kada nisu oplođena, odnosno nema menstrualnog krvarenja.

Jajnici su odgovorni za proizvodnju estrogena, polnog hormona koji ženama daje tipične ženske karakteristike u izgledu, kao što su oblik tela, maljavost (odnosno njen nedostatak na pojedinim mestima gledajući u poređenju sa muškim telom) , a utiče i na gustinu kostiju i elastičnost kože. Jednostavno, bez estrogena naše telo postaje krto i lomljivo u svakom pogledu.

Na prvi pogled, klimaks može delovati kao pravi odmor od svih ženskih tegoba i strepnji. Nema mesečnog krvarenja i nema straha od neželjene trudnoće. Ali najčešće priče o klimaksu i simptomima menopauze nisu baš zabavne, zar ne?

U menopauzi nivo estrogena opada. Baš kao što se hormoni mogu poigrati sa telom i raspoloženjem onda kada imate PMS, tako isto može se desiti u klimaksu.

Menopauza ne nastaje samo prirodno odnosno starenjem. Postoje i oni izazvani uzroci koji obično iza sebe kriju neki zdravstveni problem. Uklanjanje materice i jajnika ili hemoterapija mogu utiacati na to da menstrualni ciklus prestane i onda kada mu nije vreme. I tada se simptomi menopauze javljaju ranije.

Kada počinje menopauza?

Svako telo je priča za sebe i ima neki svoj individulani biološki sat. Menopauza nije tajmirana, dolazi postepeno i pojedini simptomi menopauze, kao što je recimo neredovan ciklus, sigurno će vas polako pripremiti na to. Ovaj period pripreme naziva se perimenopauza.

Menopauza obično počinje oko 50-te godine života. 

To nije pravilo, ali ako baš želite da se vodite nekim pravilima, onda je bolje da posmatrate ona porodična i saznate kada je klimaks nastupio kod vaša mame, starije sestre ili tetke.

Najranije simtomi menopauze počinju oko 30-te godine, najkasnije oko 60-te starosti, ali to su krajnosti. Tako možete čuti priče o parovima koji su u ušli u šestu deceniju i postali roditelji.

A koliko traje klimaks?

Menopauza traje u proseku oko 4-5 godina, mada neki simptomi mogu potrajati preko 10 godina.

Nakon toga nastupa period koji se naziva postmenopauza .

Simptomi menopauze su sledeći!

Svaka žena individulano proživljava simptome menopauze. Neke se žale na gomilu simptoma, neke relativno glatko prođu kroz taj period.

Neredovno menstrualno krvarenje 

Na ovom polju možete da očekujete baš svašta. Neke žene imaju mnogo obilnije krvarenje, dok neke imaju slabije nego što su ga inače imale. Periodi mogu biti kraći nego što su bili, ili duži. Može se desiti i da menstruacija izostane nekoliko meseci pa da se onda opet javi u nekom neredovnom ciklusu.

Ukoliko ste imali redovan mesečni ciklus, ovakve neredovnosti će vam jasno staviti do znanja da vas možda "drma klimaks".Da biste ipak bili sigurni da je to simptom menopauze, treba da se posavetujete sa lekarom.

Menopauza nastupa onda kada 12 meseci budete bez ovakvih iznenadnih menstruacija i bez krvarenja uopšte.

Valunzi u menopauzi i noćna preznojavanja

Ovo je jedan od onih simptoma menopauze koji se najčešće prepričavaju kao neprijatne ili komične anegdote, zavisi kakav vam je pogled na svet. Ovaj iznenadni osećaj toplote obično se javja u predelu glave i grudi, a može biti praćen i vrtoglavicom, mučninom i preznojavanjem. 

Valunzi ne traju dugo - dođu i prođu na brzinu i traju od 30-60 sekundi. Mogu se javiti i nekoliko puta dnevno. Iako traju kratko, na pogrešnom mestu u pogrešno vreme napraviće vam pravi haos. Zamislite osećaj toplote koji vas iznenada obliva u sred važnog poslovnog sastanka.

Toplotni talasi nastaju zbog pada nivoa estrogena i u proseku se javljaju tokom 5 godina, mada kod nekih 10% žena mogu da potraju i 10 godina. Valunzi su često praćeni noćnim preznojavanjem što može biti vrlo neprijatno i iscrpljujuće onda kada vas probudi u sred noći. Često zbog toga dolazi do nesanice, a u paru sa njom ide i umor i nervoza.

Vaginalni simptomi menopauze

 Ovi simptomi klimaksa se mogu primetiti kao nedostatak vlažnosti i elastičnosti u predelu vagine. To može da dovde do peckanja, iritacije i bolova, a sam sekuslani čin učiniti vrlo neprijatnim i bolnim.U poslednje vreme, rejuvenijacija vagine je sve popularnija metoda koja rešava ovaj problem.

Menopauza ne znači prestanak seksualnih aktivnosti,ali usled svih problema koje može da nosi sa sobom, želja za seksom može biti smanjena.

Urinarni simptomi klimaksa 

Baš kao što dolazi do promena u tkivu vagine, dolazi i do promena u tkivu bešike i ona postaje podložnija urinarnim infekcijama. Takođe, usred slabije elastičnosti tkiva oba ova organa, veća je šansa da dođe do nevoljnog mokrenja onda kada radite neke nagle pokrete, recimo kada kijate, kašljete, skačete. 

Emotivni simptomi menopauze 

Ovi simptomi klimaksa su ono zbog čega ovo stanje možemo u početku brkati sa PMS-om. Uglavnom se javljaju slični problemi - umor , nervoza, problemi sa pamćenjem i koncentracijom, promene u raspoloženju. 

Simptomi starenja tela 

Da, baš tako. Ne zvuči sjajno , ali onda kada imate menstruaciju, onda ste mladi! Onda kada ona prestane i kada nivo estrogena počne da opada, vaša mladost počinje da se urušava kao kula od karata. 

Tako možete da očekujete da dobijete na težini, da koža postane manje elastična i dobijete bore. Iako nivo estrogena opada, telo i dalje proizvodi testosteron, odnosno muški polni hormon zaslužan za one tipično muške odlike. Tako neke žene mogu iskusiti rast dlaka na bradi, brkovima, na grudima i stomaku. Obim grudi počinje da se smanjuje, a kosa da se tanji i opada.

Tegobe u menopauzi i kako pomoći sebi

Menopauza ima neke karakterističlne simptome, ali nažalost može doneti i neke komplikacije i tegobe.

• Povećan rizik od srčanih oboljenja
• Osteoporoza usled smanjene gustine kostiju i povećan rizik od preloma i povreda. 
• Smanjen libido 

Klimaks nije bolest i nema terapije protiv njega. To je normalan i prirodan proces.

Ipak, možete da učinite nešto kako biste smanjili tegobe u menopauzi:

• Posetite lekara ukoliko imate promene raspoloženja. Može vam prepisati neki antidepresiv.
• Vežbajte. To što ste čuli taj savet milion puta, znači da je on značajn i važan. Vežbanjem održavate kondiciju, smanjujete rizik od srčanih bolesti, usporavate starenje, i podstičete proizvodnju serotonina koji utiče na bolje raspoloženje.
• Zdravo se hranite. Iako naučnici još proveravaju da li biljni estrogeni mogu da poprave tegobe u menopauzi, zdrava ishrana neće odmoći. Jedite više sveže hrane, smanjite prerađenu hranu, suhomesnato, slatkiše i grickalice. Hrana bogata kalcijumom ojčaće vaše kosti, ona bogata magnezijumom vaše srce. Unosite omega 3 masne kiseline. Pobrinite se da unosite vitamine i minerale, a veštačke boje, pojačivače ukusa i ostale aditive i konzervanse.
• Oblačite se slojevito. Ako znate da imate problem sa valunzima, nadmudrite ih tako što ćete nositi slojevitu odeću koja će vam omogućiti da se brzo rashladite.
• Radite Kegelove vežbe, ojačajte mišiće vagine i bešike i spečite vaginalne tegobe i nevoljno mokrenje.

Simptomi menopauze uopšte nisu prijatni i teško je izdvojiti nešto lepo iz njih. Činjenica da ne možete ostati trudni i da više ne morate da nosite uloške i brinete o mesečnom krvarenju samo je iluzija sreće i zadovoljstva. Za neke žene, pravi problemi tek počinju u klimaksu. 

Ali, ne mora biti tako!

Dosta toga zavisi od vas samih i može se sprečiti ukoliko vodite računa o sebi. Zato nađite vremena da vežbate, šetajte, vozite bicikl , plivajte ili radite bilo šta što vam se dopada.

Ostavite loše navike, kao što su cigarete i okrenite se zdravijem životu. Ako počenete na vreme, simptomi menopauze možda prođu i sasvim neprimetno!

U svakom slučaju, nivo estorgena koji se menja u vašem telu uvodi vas u neki sasvim novi period života. Mlađi nećete biti, a na vama je da se prilagodite promenama baš kao što ste prilagodili sazrevanju ili odrastanju. Izvucite iz toga ono najbolje.

PMS

Kako prepoznati PMS simptome? Nisu jedinstveni kod svake žene, ali imaju svoje posebnosti. Evo koje.

Da li vam teže pada da podnesete PMS simptome ili samu menstruaciju? Ili možda imate sreće pa ste u onih 15% žena koje nemaju nijedan simptom predmenstrualnog sindroma i uopšte ih ne prepoznajete?

Možda su simptomi PMS-a blagi pa vam prođu kao loš dan ili slučajnost. I  to je super, posebno onda kada imate u vidu da postoje i žene koje bukvalno odboluju PMS i odahnu kada krvarenje počne. U tim slučajevima je važno prepoznati PMS simptome i njihovo ponavljanje , jer ponekad male promene u načinu života mogu da donesu veliko olakšanje.

simptomi PMS-a

Simptomi PMS-a na koje  treba da obratite pažnju

Kažu da postoji preko 300 simptoma PMS-a koji variraju od žene do žene. Neke su "obdarene" sa nekoliko simptoma, neke imaju samo jedan. Svaki mesec 3 od 4 žene proživljajavju neki svoj individualni splet nelagodnosti.

PMS još uvek krije neke svoje tajne i nema karakteristike tipične za svaku ženu.  Problemi koje izaziva mogu biti emotivne i fizičke prirode. Neki su tipični i na osnovu njih možemo izdvojiti 5 tipova PMS-a.

Emotivni simptomi PMS-a

U ovoj grupi su sve one situacije kada se ne osećate baš sasvim svoje ni udobno u svojoj koži, s ni tuđa vam baš ne prija. Zapravo, kako god okrenete, niste zadovoljni.

Uglavnom se kao PMS simptom javlja napetost i nervoza koja je preuveličana. Krivac za to je stres, odnosno njegov hormon kortizol koji postaje povišen u ovom periodu. Nisu isključene ni depresija i epizode plakanja, nagle promene raspoloženja. 

Nije retkost da se kao simptom PMS-a javi nesanica, želja za određenem hranom (uglavnom slatkišima, mada se mogu javiti gurmanski porivi slični onima koji se pripisuju trudnicama). Pročitajte i kakva je veza čokolade i PMS-a pa će vam biti jasnije. Pošto se često koristi kao uteha, zato je ubrojana u ove emotivne probleme. 

Pored toga, javljaju se i želja za samoćom i povlačenje iz društva, kao i loša koncentracija i nemogućnost normalnog obavljanja zadataka. 

Fizički simptomi PMS-a  

Ovi simptomi mogu dodatno otežati stvari i učiniti da se u periodu pred menstruaciju osećate bolesno u pravom smislu te reči. 

Najčešće se javljaju bolovi u zglobovima i mišićima i grčevi, glavobolje, umor, bolovi u donjem delu leđa ili čak i bolovi u jajnicima pred menstruaciju. 

Povećan nivo  prostaglandina zaslužan je za sve ove osećaje bola. 

Kod nekih žena javlja se i mučnina kao predmenstrualni simptom, pa se često ovi simptomi mešaju sa simptomima rane trudnoće. Saznajte kako da napravite razliku. 

Posebna neprijanost kada su PMS simptomi u pitanju su napetost i bolovi ugrudima i otečenost stomaka koji može da značajno poraste. Dešava se zbog promena u nivou estrogena u telu i zadržavanja vode u organizmu. Neretko se zbog ovoga dešava i da noge postaju otečene i teške. 

Tipičan simtom PMS-a na  koži javlja se u vidu bubuljica. 

 Kao  znak da je menstruacija blizu javlja se i braonkast sekret pred menstruaciju.  

Neke žene lagano prolaze kroz sve ove simptome PMS-a  jednom mesečno i imaju podršku i razumevanje svojih bližnjih. Neke druge , pored svih nevolja koje ih snađu, slušaju i zajedljive komentare na račun svog trenutnog stanja i nisu shvaćene dovoljno ozbiljno. Vrlo često i same ne pridaju značaj ovim simptomima i trpe misleći da je to jedino rešenje.

 Ima i onih kod kojih su simptomi PMS-a jako izraženi Tada govorimo o predmenstrualnom disforičnom poremećaju koji je dosta redak i javlja se kod 3% žena.

Da li je PMS razlog za brigu?

Jeste, onda kad počne da ometa normalan život. 

Realno, može biti jako teško ići na radno mesto koje zahteva rad sa ljudima ako ste u fazi kada ste toliko nervozni i  napeti da biste najradije pobegli na pusto ostrvo.

Šta je PMS i zašto se javljaju njegovi simptomi

PMS je skraćnica za komplikovan naziv koji opisjuje još komplikovanije stanje -Predmenstrualni sindrom. 

Ponekad je dovoljno znati uzroke nekog problema da bi se našlo reršenje. Logično zar ne - mnogo je lakše nego boriti se sa nevidljivim neprijateljem. PMS je ipak vešto maskirani neprijatelj koji ne pokazuje svoje lice u potpunosti.

Iako se ne može sa sigurnošću reći koji je  tačan uzrok PMS-a,  smatra se da su to promene koje se dešavaju u nivou određenih hormona u organizmu. Ne samo da se u ovom periodu dešavaju promene nivou progesterona i estrogena ( polnih hormona) nego oni utiču na čitav niz drugih hormona i tako dobijemo lančani haos sa ženom u centru zbivanja. Neki od njih su:

Serotonin koji opada onda kada opada nivo estrogena, odnosno posle ovulacije. Serotonin je hormon zadovoljstva, pa njegov niži nivo proizvodi posledice kao šro su loše raspoloženje, nezadovoljstvo i pojačan apetit odnosno potreba da se na taj način probudi osećaj zadovoljstva i prodrma nivo serotonina.

Endorfin inače smanjuje osetljivost na bol. Kada njegov nivo opadne, bolovi i napetosti postaju teže podnošljivi.

Gama aminobuterna kiselina se povećava sa povećanjem progesterona, a zaslužna je za nervozu i napetost

 Mineralokortikoid koji utiče na odnos soli i vode u organizmu pa se zato javlja nadutost i otečenost i zadržavanje vode u telu.

Prolaktin koji je vetan za proizvodnju mleka i funkciju dojenja, a usko povezan sa stresom. Veći nivo obog hormona tokom PMS-a je razlog za bolne i otečene grudi.

Pored promena u hormonima, uzrok PMS simptoma može biti u načinu života.

• Imate stresan život? PMS vam može doneti dodatni nervozu, depresiju, osećaj beznađa i gubljenja konaca.
•  Nezdravo se hranite? Nedostatak hranjivih materija i PMS doneće vam razdražljivost, nesanicu, umor, grčeve i  bolove. Obično je to znak da vam nedostaju magnezijum, kalcijum, vitamin B i E. Previše soli uzrokovaće nadutost, a alkohol i kafa uticaće na promene raspoloženja.
• Ukoliko imate nestabilan šećer u krvi, PMS simptomi koje možete očekivati su vrtoglavica i malaksalost, promene raspoloženja, nekontroisana želja za slatkišima koja je neodložna

PMS simptomi najčešće se javljaju kod žena koje su u tridesetim i ranim četrdesetim godinama i imaju bar jedno dete. Istorija depresivnih poremećaja i intenzivnih PMS iskustava u porodici su  faktori koji mogu da doprinesu njegovoj pojavi.

 

Koliko traje PMS? 

Baš kao što su simptomi predmenstrualnog sindroma individulani, tako i dužina trajanja nije ista. 

Može se javiti i do 14 dana pred menstruaciju, a može i svega nekoliko dana pred samo krvarenje. 

Ukoliko ste inače pod nekim stresom, možda vam simptomi i promaknu i pripišete ih tekućim događajima. Ipak, ukoliko ih redovno doživljavate, onda već znate kako da ih prepoznate.

Simptomi PMS-a traju dok ne počne menstruacija. Onda kada se javi krvarenje, hormoni se vrate u normalu, kockice slože i vi ste opet ona stara, dobro raspoložena osoba...bar na neko vreme.

Onda kada shvatite da je bes i razdražljivost u stvari PMS, možete ponekad da povučete kočnicu , udahnete duboko i odreagujete razumno umesto impulsivno.

Kako se leče PMS simptomi?

Da postoji neka posebna magična pilula i lek protiv PMS-a - ne postoji. Onda kada imate bolove, popijte lek protiv bolova, a za raspoloženje vam treba lek protiv depresije. To nemojte uzimati na svoju ruku već se posavetujte sa svojim lekarom.Njemu treba detaljno da opišete svoje simptome PMS-a. 

Onda kada su oni veoma jaki, lekar vam može  prepisati i hormonske kontraceptivne pilule koje sprečavaju ovulaciju pa samim tim i fluktuaciju hormona. 

Onda kada imate problem sa prevelikim zadržavanjem tečnosti u organizmu, lekar će vam prepisati diuretk.

Takođe, možete isprobati neke od prirodnih lekova protiv PMS-a

Ono što možete sami da uradite da pomognete sami sebi u borbi protiv PMS simptoma jeste promena životnih navika:

• Vežbajte redovno jer vežbanje povećava serotonin i endorfin
• Jedite zdravu hranu. Umesto satkiša jedite voće (i ono je slatko, zar ne) i izbegavajte  začinjenu htranu.Da, to može biti velika borba sa samim sobom u tim trenucima, ali pokušajte. To samo vaš serotonin traži podsticaj. To možete probati da uradite i na drugi način. Recimo seksom! Za ishranu pročitajte šta je PMS dijeta!
•  Spavajte 8 sati dnevno i nadmudrite umor
• Meditirajte. To može da vam pomogne da popričate sami sa sobom, umirite se i budete manje nervozni.
•  Dodajte vitamine koji vam možda fale. Uglavnom će vam lekar preporučiti folnu kiselinu, kalcijum, magnezijum, Vitamin B6 i E.
• Pijte dovoljno vode. Ma kako kontraproduktivno zvučalo da unosite vodu onda kada je telo zadržava, to je odličan način da promenite odnos soli i vode u  telu i izbacite višak.

Meditacijom protiv PMS-a

Istina je da PMS pogađa 85% žena, ali to ne znači da on treba da se prihvati kao normalan i da se trpi. Još manje poželjno trpeti nerazumevanje i zajedljive komentare na račun trenutne slabosti. Ta slabost nam se vraća jednom mesečno, a kod nekih traje i do 14 dana. 

Ukoliko uzmemo u obzir da prosečan ciklus traje  28 dana, odnos između normalnih i PMS dana je pola-pola. 

Da li ćete i dalje ignorisati svoj problem ili ćete pokušati  nešto da promenite? 

Koji spektar simptoma PMS-a  vi imate i kako se nosite sa njima?

Menstruacija

Da li je prva menstruacija nešto što spremno očekuješ ili nešto zbog čega strepiš? Ma koliko ti pričali o njoj, sigurno ti mnoge stvari nisu jasne imaš pregršt pitanja koja te muče.

Recimo....

Kada ću dobiti prvu menstruaciju?

Krvarim! Da li to boli?
Zašto menstrualna krv ima neprijatan miris?

Šta da radim?

Kako da znam kada će to da se desi?

I ono najvažnije na koje prvo treba da potražiš odgovor da bi shvatila o čemu se radi...

Šta je menstruacija uopšte? 

Menstruacija je prirodan, mada iskreno ne i sasvim prijatan proces, koji se jednom mesečno dešava u telu svake zdrave žene. 

Ok, pomalo i van tela, ali glavni proces odvija se unutra.

A šta se dešava?

Žene imaju dva jajnika ispunjena velikim brojem malih jajnih ćelija. Jednom mesečno ta jajašca sazrevaju i napuštaju jajnike . Taj proces naziva se ovulacija. Ukoliko tokom ovog perioda dođe do oplodnje jajašca nastaje trudnoća i menstruacije se ne javlja. Oplođeno jajašce prikači se za unutrašnji sloj koji oblaže matericu i raste u plod.  Ako do oplodnje ne dođe, zrelo a neoplođeno jajašce zajedno sa delom tog unutrašenjeg sloja u materici ispada kroz vaginalni otvor. Telo se na ovaj način zapravo čisti, a to krvarenje je ono što zovemo menstruacija.

Kada ću da dobijem prvu menstruaciju?

Ovo je pitanje koje često muči devojčice onda kada primete da  telo u puberetetu počinje da im se menja i kada saznaju da to nije jedina promena koja ih čeka. Sazrevanje se vidi spolja, ali se, kao što smo već rekli, određeni procesi sazrevanja dešavaju unutra.

A kada će tvoje telo biti dovoljno zrelo da dobiješ prvu menstruaciju?

Pa, to je prilično individualno. Menstruacija kod devojčica nije neko zacrtano pravilo. Baš kao što deci ne rastu zubi u isto vreme, niti im rastu grudi iste veličine, ni početak prve menstruacije nije tačno vremenski određen već zavisi od osobe do osobe.

Prva menstruacija kod devojčica javlja se između devete i petnaeste godine (najčešće od 11-13) iako neka istraživanja govore da devojčice sve brže sazrevaju i da se prva menstruacija javlja sve ranije. Ipak,  ukoliko želiš da bar oprilike znaš odgovor na pitanje kada ćeš dobiti prvu menstruaciju, nije loša ideja da pitaš svoju majku ili stariju sestru ako je imaš, kada su one primetile menstrualno krvarenje prvi put. Vrlo je verovatno da će se i tebi desiti to u sličnim godinama.

Pored toga, određeni simptomi na tvom telu ukazaće ti na to da je prva menstruacija blizu i da nećeš još dugo čekati.

Simptomi prve menstruacije

Simptomi koji ukazuju da je prva menstruacija blizu takođe variraju od osobe do osobe, ali se uglavnom javljaju neke promene na koje treba da obratiš pažnju, koje su ujedno i pouzdan znak da si u pubertetu.

• Počinju da ti rastu grudi. Čak i ako nemaju tendenciju da mnogo narastu, osetićeš blagu neprijatnost , bolove i napetost u tom delu tela. Do prve menstruacije od tada može proći oko 2 godine.
• Počinju da rastu stidne dlačice
•  Javlja se iscedak na vešu koji je sluzast i uglavnom bele boje, a možeš primetiti braonkast ili rozikast iscedak  na vešu.

Postoji tvrdnja da se prva menstruacija javlja onda kada dosegneš telesnu težinu od oko 45 kg. Ukoliko si premršava, to možda može biti razlog zašto prva menstruacija kasni. Važi i suprotno - prevelika telesna težina može biti uzrok da se prva menstruacija pojavi ranije.

Simptomi koji ukazuju da će prva menstruacija uskoro doći mogu da potraju godinu dana, pa i više.

Kako izgleda prva menstruacija?

Onda kada je dobiješ, nećeš imati mnogo sumnje - primetićeš veliku tamno crvenu ili braonkastu fleku na svom vešu. Boja menstrualne krvi varira i to ne treba da te brine. Najčešće je tamne boje jer menstrualno krvarenje nije baš sveža krv iz vene poput one kada se posečeš.

Prva menstruacija kod devojčica je obično lagana i nema obilnog krvarenja. Traje par dana. Ipak, može se desiti da odmah imaš obilnija krvarenja i da menstruacija traje i do 7 dana.

Menstrualno krvarenje inače traje 3-7 dana, nekome duže, nekome kraće

Važno je da pričaš i razmeniš iskustva sa drugaricama o tome, ali nemoj da očekuješ da imaš iste simptome kao one. Svako telo je drugačije, a ti treba da upoznaš svoje i njegov menstrualni ciklus.

Menstrualni ciklus je period između dva krvarenja - od prvog dana krvarenja do prvog dana sledećeg krvarenja. Obično se menstruacija javlja redovno u nekom odrđenom periodu. Taj period može biti između 21-35 dana. Da bi ustanovila koliko je dug tvoj period, moraćeš da vodiš svoju malu evidenciju na kalendaru.

Ne mora da znači da će odmah posle prva menstruacije ciklus biti redovan. Naprotiv, sasvim je normalno da se jedan mesec javi, pa 2 meseca izostane. Ipak, vremenom će se to ustaliti i moći ćeš da nađeš neki ritam po kojem se ona ponavlja. 

Osim toga, naučićeš i da prepoznaš signale koje ti telo šalje neposredno pred menstraciju, kao što su napetost u grudima, otečen stomak, glavobolja, nervoza, želja da jedeš slatkiše, bubuljice. Da, zvuči grozno, ali ne znači da ćeš da dobiješ sve ovo u paketu. Ovi simptomi čine predmenstrualni sindrom (PMS).

Šta kada primetiš krv?

To je nesumnjivo znak da si dobila svoju prvu menstruaciju i da možeš da ih očekuješ još, svaki mesec po  jednu. 

Prva stvar koju bi trebalo da uradiš jeste da saopštiš svojim roditeljima da se to desilo. Možda ti to deluje malo bezveze, ali treba da imaš na umu da i oni očekuju da ti se to desi i da je menstruacija nešto sasvim normalno. Štaviše, znak je da se zdrava i da tvoje telo normalno funkcioniše.

Čudno ti je da o tome govoriš sa tatom? Ma ne brini, zna on dobro šta je to i nema razloga da se stidiš. Ipak, ukoliko ti je neprijatno, kaži tetki, sestri ili nekoj ženskoj osobi u koju imaš poverenja.

Ukoliko nisi u prilici da ih odmah obavestiš o tome, zato što si u školi ili na nekom putovanju ili sama  kod kuće, onda treba da znaš kako da postaviš uložak.

Kako se koristi uložak

Sasvim sigurno si videla i reklame za uloške i primerke istih u svom kupatilu. Nije loše da  imaš jedan uvek spreman još onda kad primetiš braonkast iscedak prvi put na svom vešu. Stavi ga u neku pregradu tvog školskog ranca i prva menstruacija neće te iznenaditi ni u školi.

Uložak se jednostavno koristi. Većina današnjih primeraka je tanka kako se ne bi ocrtavali kroz odeću, i samolepljiva.

 Primetila si obilniju krv?  Uradi sledeće:

• Odmotaj uložak i skini zaštitnu traku sa  njegovog dna. Kod nekih uložaka ona se skida već samim uklanjanjem omota.
• Skini veš, do kolena. Centriraj uložak na sredinu unutrašenjeg dela svog veša, baš  tamo gde si primetila iscedak ili krv i zalepi ga
•  Ukoliko uložak ima krilca, odlepi zaštitnu traku sa njih i zalepi sa spoljašnje strane veša, kao da ga obavijaš
• Obuci veš i nastavi sa svojim aktivnostima kao da ništa nije bilo

Uloške bi trebalo da menjaš na svakih 4-6 sati, pa i češće ukoliko je krvarenje jače.

Pored uložaka, sprečavanju curenja menstrualne krvi služe i tamponi. Ipak, za prvu menstruaciju najbolje je da se suočiš sa higijenskim ulošcima jer su jednostavniji za upotrebu.

Da li menstruacija boli?

Iako krvarenje može delovati dramatično, prva menstruacija, a ni svaka naredna najčešće ne boli. I ovde ima izuzetaka. Tokom izbacivanja krvi iz tela, materica se grči i to možda možeš osetiti kao specifične grčeve u stomaku. Sasvim sigurno ćeš vremenom da ih razlikuješ od ostalih stomačnih tegoba. Kod nekih žena, ovi bolovi mogu biti jači i zahtevaju lek protiv bolova. Kod drugih je pak sasvim podnošljiv bol ili ga nema.

Da li ljudi oko mene znaju da imam menstruaciju i treba li da mirujem?

Postoje u suštini samo dva načina da tvoja okolina zna da imaš menstruaciju:

• Rekla si im
• Nisi lepo namestila uložak ili ga nisi reagovala na vreme, pa imaš crvenu fleku na odeći

U svim ostalim slučajevima nema šanse da neko zna šta ti se dešava.

Menstruacija nije bolest. Štaviše, pre se bolešću može smatrati njen izostanak. Ukoliko nemaš bolove, nema potrebe da je preležiš. Slobodno možeš da radiš sve kao i uobičajeno - da ideš na trening, u školu, da izlaziš sa društvom. Jedina je razlika što ćeš morati da nosiš uložak sa sobom i uključiš u priču dodatni oprez.

Naravno, prva menstruacija često sa sobom povlači i neke čudne savete. Jedan od njih je svakako onaj da tokom tih dana ne treba da se kupaš. Istina, kupanje u moru nije baš jednostavno, ali uz  par trikova i to je izvodljivo. 

Tuširanje tokom menstruacije, ne samo da je dozvoljeno nego je i obavezno. U suprotnom, počeće da se šire neprijatni mirisi oko tebe i otkirićeš još  jedan način da svi oko tebe znaju da si dobila.

Prva menstruacija je iskustvo koje ćeš sigurno pamtiti, bilo zbog sreće što si se konačno uklopila u svoje vršnjačko društvo, bilo zbog strepnje. Svaka kasnija biće samo još jedna rutina u tvom životu sa kojom ćeš uspešno da se boriš jednom mesečno.