PMS

Da li vam menstruacija kasni, a vi imate gomilu simptoma koji vas zbunjuju i niste sigurne da li je u pitanju PMS ili trudnoća? Evo kako možete napraviti razliku. 

Simptomi ova dva stanja su vrlo slični, da ne kažemo da su skoro isti. Onda kada ne želite trudnoću, biće još izraženiji zbog vašeg straha. Onda kada je želite, opet ćete pomno motriti na njih i pokušavati da u njima otkrijete signal da ste u drugom stanju.


Hajde onda da objasnimo koje simptome možete očekivati i možete li na osnovu njih ustanoviti da li je u pitanju PMS ili trudnoća.

Prvi znaci trudnoće i kad se javljaju 

Ono što svakako najviše zbunjuje kod "PMS ili trudnoća" dileme, jeste vreme kada se javljaju.

PMS simptomi javljaju se i do 10 dana pre ciklusa i traju do samog krvarenja. Ovulacija je bila na pola ciklusa, oplodnja se nije desila, a PMS simptomi svoj vrhunac dostižu pred samo krvarenje, odnosno 2 nedelje posle ovulacije. 

Prvi znaci trudnoće javljaju se dve nedelje nakon začeća. Trebalo je da dobijete menstruaciju određenog dana? Ako vaš ciklus traje 28 dana i nemate neredovnu menstruaciju, ovulacija je bila pre 14 dana pre toga, a tada je moglo doći i do začeća. 14 dana posle, možete primetiti prve simptome trudnoće.

Kod žene sa urednim ciklusom koji ima prosečnu dužinu od 28 dana, simptomi PMS-a i trudnoće javljaju se u isto vreme.

Može li se onda ikako napraviti razlika i samo na osnovu simptoma zaključiti o čemu se radi?

Razlike između PMS-a i trudnoće

Bolne grudi

Ukoliko ste imali priliku da razgovarate sa ženama koje su na početku trudnoće, vrlo je verovatno da su vam se požalile da ih bole grudi. One žene koje nemaju ovaj problem tokom PMS-a , mogu ovaj simptom da shvate kao znak trudnoće. Problem nastaje onda kada vas grudi bole i pred menstruaciju.

Kako napraviti razliku?

Tokom PMS-a grudi postaju bolne, a možete osetiti i kvržice na grudima . Ovakav bol prestaje kada se javi krvarenje. Pročitajte i zašto bole grudi pred menstruaciju. 

Ako je u pitanju trudnoća, grudi će biti bolne, ali je to više osećaj neke težine i punoće, nego napetost. Može biti vrlo slično PMS-u. U svakom slučaju, ovaj bol će nastaviti da traje duže vreme. Za to je zaslužan nivo progesterona koji u trudnoći nastavlja da raste, dok u PMS-u prestaje sa početkom krvarenja. Mada, tada vam je već jasno da niste trudni, zar ne? 

Ukoliko vas grudi često bole u PMS-u možda možete da zapazite razliku u intenzitetu bola. Ali pazite - onda kada ste u iščekivanju simptoma, mozak može da se i poigra sa vama i vaše procene nisu objektivne. Da biste ipak bili sigurniji, pogledajte boju vaših bradavica. 

Ukoliko primetite da su počele da menjaju boju i postaju tamnije, velika je verovatnoća da ste trudni. 

Ovo uglavnom počinje da se javlja 3 nedelje posle začeća - to znači da ste već u situaciji gde vam menstraucija kasni nedelju dana.

Mučnina

Iako ne doživljajvaju sve žene ovaj simptom trudnoće, smatra se da oko 70% žena ima jači ili slabiji osećaj mučnine u samom početku trudnoće. Manjem broju žena se ovaj simptom produži i tokom cele trudnoće. 

 
Mučnina tokom PMS-a nije baš ovako čest simptom, premda svakako postoje žene koje doživljavaju i ovaj problem tokom PMS-a. Postoji i ta verovatnoća da vas je baš u tom periodu zakačio stomačni virus ili da ste pojeli nešto što vam nije prijalo.

Kako napraviti razliku između PMS-a i trudnoće?

Jutarnja mučnina nije karakteristična za PMS, pa ako je doživljajavte baš tada kada vam menstruacija kasni, a nemate taj problem tokom PMS-a , može biti znak da ste trudni.

 

Krvarenje

Ni tokom trudnoće ni tokom PMS-a obilno krvarenje nije uobičajeno. 

Kako napraviti razliku?

Ukoliko ste počeli da krvarite obilno, to je već menstruacija i PMS sa većinom svojih simptoma trebalo bi da prođe. 

 
Kada je trudnoća u pitanju, može se javiti slabije krvarenje koje je daleko od onoga koje imate kada imate menstruaciju.Ovakvo krvarenje može se dešava 10-14 dana nakon začeća, a boja može biti svetlo crvena, gotovo roze ili tamno braon. Traje svega par dana, kraće nego normalna menstruacija i znatno je manjeg obima. Obično ne može da napuni uložak. To je lažna menstruacija.

 Ukoliko vas pri tom grudi i dalje bole, veća je verovatnoća da ste trudni, nego da je u pitanju PMS simptom. Bolne grudi i drugi simptomi PMS-a nestaju kada se javi krvarenje. 

Da li možete imati menstruaciju ako ste trudne? Saznajte!

Promene u apetitu

Kada su promene u apetitu u pitanju stvari stoje ovako: Tokom PMS-a uglavnom imate potrebu za slatkišima, čokoladom, ugljenim hidratima i jako začinjenom hranom. U prvim mesecima trudnoće možete imati iste ove potrebe, ali se isto tako može javiti potreba za nečim specifičnim.

 Znate već kako trudnoću obično povezuju sa potrebom da se jedu kiseli krastavci? Postoje tvrdnje da je za to kriva potreba tela za natrijumom, kao što se generalno potreba da se jede kiselo vezuje sa nedostatkom vitamina C u organizmu.

Kako napraviti razliku?

• Tokom PMS-a imate žudnju za hranom koju volite i koju inače jedete.
• Tokom trudnoće možete imati žudnju za hranom i za nekim specifičnim namirnicama i specifičnim kombinacijama hrane.

Osim toga, u trudnoći se može javiti averzija prema nekoj hrani koju ste ranije najnormalnije jeli i na sam pomen iste javlja vam se mučnina. Mirisi određene hrane mogu u vama izazvati isto. Malo je verovatno, ali ne i nemoguće, da vam se ovo dešava tokom PMS-a, ali onda je to najčešće stalan simptom PMS-a koji vas prati i nije vam ništa novo. Ukratko - neobične žudnje za hranom i odbojnost prema hrani znak su trudnoće, pre nego PMS-a!

Umor

Ovo je još jedan simptom koji će vas zbuniti u traženju odgovora da li je u pitanju PMS ili trudnoća. I jedno i drugo stanje mogu izazvati umor i pospanost.

Kako napraviti razliku?

Pa, glavna razlika je u intenzitetu. 

Umor će se pojaviti kao znak rane trudnoće već nedelju dana posle začeća, usled povećane doze progesterona. Ali to nije umor kakav ćete osetiti tokom PMS -a. Većina žena se odjednom oseća jako iscrpljeno kao posle teškog i napronog rada i li trčanja maratona - ne umorno već preumorno . Ovakav pad energije nećete osetiti kada je u pitanju PMS.

Ovo su simptomi koji su zajednički i jednom i drugom stanju, a u kojima možete primetiti neke razlike. PMS i trudnoća imaju i druge zajedničke simptome kao što su naduvenost, promene raspoloženja, bubuljice, bolovi u donjem stomaku ili donjem delu leđa i slično, ali je u njima jako nezahvalno tražiti razlike.

Vrlo često, žene u perimenopauzi i klimaksu zbunjuju sve ove stavke.

Saznajte da li je i kada moguća trudnoća u menopauzi. 

Sigurni načini da napravite razliku između PMS-a i trudnoće

Da biste znali kako da tumačite sve ove simptome i znake koje vam telo šalje, potrebno je da dobro poznajete svoje telo.

Znate li tačno koje simptome imate tokom PMS-a? Ukoliko primetite razlike, možete posumnjati da je u pitanju trudnoća.

Trudnoća je uglavnom praćena i nekim drugim pratećim simptomima. Možete osetiti vrtoglavicu, glavobolju, izmeriti bazalnu temperaturu koja će biti za pola stepena ili stepen veća. Ovi simptomi najčešće ne prestaju posle 2 nedelje, dok PMS simptomi nestaju sa dolaskom krvarenja.

Naravno, najvažniji simptom koji govori da nije u pitanju PMS nego nešto drugo je izostanak menstruacije. Ukoliko vam menstruacija kasni 7 dana, a inače je redovna, najbolje je da napravite siguran potez.

Da biste bili sigurni da je u pitanju trudnoća, uradite kućni test trudnoće

On će pokazati da li je nivo bera HCG-a hormona u vašoj mokraći povaćan, a to je znak da je uzrok izostanka menstruacije , bolnih grudi, umora, razdražljivosti i ostalih simptoma trudnoća, a ne PMS.

PMS

Kako prepoznati PMS simptome? Nisu jedinstveni kod svake žene, ali imaju svoje posebnosti. Evo koje.

Da li vam teže pada da podnesete PMS simptome ili samu menstruaciju? Ili možda imate sreće pa ste u onih 15% žena koje nemaju nijedan simptom predmenstrualnog sindroma i uopšte ih ne prepoznajete?

Možda su simptomi PMS-a blagi pa vam prođu kao loš dan ili slučajnost. I  to je super, posebno onda kada imate u vidu da postoje i žene koje bukvalno odboluju PMS i odahnu kada krvarenje počne. U tim slučajevima je važno prepoznati PMS simptome i njihovo ponavljanje , jer ponekad male promene u načinu života mogu da donesu veliko olakšanje.

simptomi PMS-a

Simptomi PMS-a na koje  treba da obratite pažnju

Kažu da postoji preko 300 simptoma PMS-a koji variraju od žene do žene. Neke su "obdarene" sa nekoliko simptoma, neke imaju samo jedan. Svaki mesec 3 od 4 žene proživljajavju neki svoj individualni splet nelagodnosti.

PMS još uvek krije neke svoje tajne i nema karakteristike tipične za svaku ženu.  Problemi koje izaziva mogu biti emotivne i fizičke prirode. Neki su tipični i na osnovu njih možemo izdvojiti 5 tipova PMS-a.

Emotivni simptomi PMS-a

U ovoj grupi su sve one situacije kada se ne osećate baš sasvim svoje ni udobno u svojoj koži, s ni tuđa vam baš ne prija. Zapravo, kako god okrenete, niste zadovoljni.

Uglavnom se kao PMS simptom javlja napetost i nervoza koja je preuveličana. Krivac za to je stres, odnosno njegov hormon kortizol koji postaje povišen u ovom periodu. Nisu isključene ni depresija i epizode plakanja, nagle promene raspoloženja. 

Nije retkost da se kao simptom PMS-a javi nesanica, želja za određenem hranom (uglavnom slatkišima, mada se mogu javiti gurmanski porivi slični onima koji se pripisuju trudnicama). Pročitajte i kakva je veza čokolade i PMS-a pa će vam biti jasnije. Pošto se često koristi kao uteha, zato je ubrojana u ove emotivne probleme. 

Pored toga, javljaju se i želja za samoćom i povlačenje iz društva, kao i loša koncentracija i nemogućnost normalnog obavljanja zadataka. 

Fizički simptomi PMS-a  

Ovi simptomi mogu dodatno otežati stvari i učiniti da se u periodu pred menstruaciju osećate bolesno u pravom smislu te reči. 

Najčešće se javljaju bolovi u zglobovima i mišićima i grčevi, glavobolje, umor, bolovi u donjem delu leđa ili čak i bolovi u jajnicima pred menstruaciju. 

Povećan nivo  prostaglandina zaslužan je za sve ove osećaje bola. 

Kod nekih žena javlja se i mučnina kao predmenstrualni simptom, pa se često ovi simptomi mešaju sa simptomima rane trudnoće. Saznajte kako da napravite razliku. 

Posebna neprijanost kada su PMS simptomi u pitanju su napetost i bolovi ugrudima i otečenost stomaka koji može da značajno poraste. Dešava se zbog promena u nivou estrogena u telu i zadržavanja vode u organizmu. Neretko se zbog ovoga dešava i da noge postaju otečene i teške. 

Tipičan simtom PMS-a na  koži javlja se u vidu bubuljica. 

 Kao  znak da je menstruacija blizu javlja se i braonkast sekret pred menstruaciju.  

Neke žene lagano prolaze kroz sve ove simptome PMS-a  jednom mesečno i imaju podršku i razumevanje svojih bližnjih. Neke druge , pored svih nevolja koje ih snađu, slušaju i zajedljive komentare na račun svog trenutnog stanja i nisu shvaćene dovoljno ozbiljno. Vrlo često i same ne pridaju značaj ovim simptomima i trpe misleći da je to jedino rešenje.

 Ima i onih kod kojih su simptomi PMS-a jako izraženi Tada govorimo o predmenstrualnom disforičnom poremećaju koji je dosta redak i javlja se kod 3% žena.

Da li je PMS razlog za brigu?

Jeste, onda kad počne da ometa normalan život. 

Realno, može biti jako teško ići na radno mesto koje zahteva rad sa ljudima ako ste u fazi kada ste toliko nervozni i  napeti da biste najradije pobegli na pusto ostrvo.

Šta je PMS i zašto se javljaju njegovi simptomi

PMS je skraćnica za komplikovan naziv koji opisjuje još komplikovanije stanje -Predmenstrualni sindrom. 

Ponekad je dovoljno znati uzroke nekog problema da bi se našlo reršenje. Logično zar ne - mnogo je lakše nego boriti se sa nevidljivim neprijateljem. PMS je ipak vešto maskirani neprijatelj koji ne pokazuje svoje lice u potpunosti.

Iako se ne može sa sigurnošću reći koji je  tačan uzrok PMS-a,  smatra se da su to promene koje se dešavaju u nivou određenih hormona u organizmu. Ne samo da se u ovom periodu dešavaju promene nivou progesterona i estrogena ( polnih hormona) nego oni utiču na čitav niz drugih hormona i tako dobijemo lančani haos sa ženom u centru zbivanja. Neki od njih su:

Serotonin koji opada onda kada opada nivo estrogena, odnosno posle ovulacije. Serotonin je hormon zadovoljstva, pa njegov niži nivo proizvodi posledice kao šro su loše raspoloženje, nezadovoljstvo i pojačan apetit odnosno potreba da se na taj način probudi osećaj zadovoljstva i prodrma nivo serotonina.

Endorfin inače smanjuje osetljivost na bol. Kada njegov nivo opadne, bolovi i napetosti postaju teže podnošljivi.

Gama aminobuterna kiselina se povećava sa povećanjem progesterona, a zaslužna je za nervozu i napetost

 Mineralokortikoid koji utiče na odnos soli i vode u organizmu pa se zato javlja nadutost i otečenost i zadržavanje vode u telu.

Prolaktin koji je vetan za proizvodnju mleka i funkciju dojenja, a usko povezan sa stresom. Veći nivo obog hormona tokom PMS-a je razlog za bolne i otečene grudi.

Pored promena u hormonima, uzrok PMS simptoma može biti u načinu života.

• Imate stresan život? PMS vam može doneti dodatni nervozu, depresiju, osećaj beznađa i gubljenja konaca.
•  Nezdravo se hranite? Nedostatak hranjivih materija i PMS doneće vam razdražljivost, nesanicu, umor, grčeve i  bolove. Obično je to znak da vam nedostaju magnezijum, kalcijum, vitamin B i E. Previše soli uzrokovaće nadutost, a alkohol i kafa uticaće na promene raspoloženja.
• Ukoliko imate nestabilan šećer u krvi, PMS simptomi koje možete očekivati su vrtoglavica i malaksalost, promene raspoloženja, nekontroisana želja za slatkišima koja je neodložna

PMS simptomi najčešće se javljaju kod žena koje su u tridesetim i ranim četrdesetim godinama i imaju bar jedno dete. Istorija depresivnih poremećaja i intenzivnih PMS iskustava u porodici su  faktori koji mogu da doprinesu njegovoj pojavi.

 

Koliko traje PMS? 

Baš kao što su simptomi predmenstrualnog sindroma individulani, tako i dužina trajanja nije ista. 

Može se javiti i do 14 dana pred menstruaciju, a može i svega nekoliko dana pred samo krvarenje. 

Ukoliko ste inače pod nekim stresom, možda vam simptomi i promaknu i pripišete ih tekućim događajima. Ipak, ukoliko ih redovno doživljavate, onda već znate kako da ih prepoznate.

Simptomi PMS-a traju dok ne počne menstruacija. Onda kada se javi krvarenje, hormoni se vrate u normalu, kockice slože i vi ste opet ona stara, dobro raspoložena osoba...bar na neko vreme.

Onda kada shvatite da je bes i razdražljivost u stvari PMS, možete ponekad da povučete kočnicu , udahnete duboko i odreagujete razumno umesto impulsivno.

Kako se leče PMS simptomi?

Da postoji neka posebna magična pilula i lek protiv PMS-a - ne postoji. Onda kada imate bolove, popijte lek protiv bolova, a za raspoloženje vam treba lek protiv depresije. To nemojte uzimati na svoju ruku već se posavetujte sa svojim lekarom.Njemu treba detaljno da opišete svoje simptome PMS-a. 

Onda kada su oni veoma jaki, lekar vam može  prepisati i hormonske kontraceptivne pilule koje sprečavaju ovulaciju pa samim tim i fluktuaciju hormona. 

Onda kada imate problem sa prevelikim zadržavanjem tečnosti u organizmu, lekar će vam prepisati diuretk.

Takođe, možete isprobati neke od prirodnih lekova protiv PMS-a

Ono što možete sami da uradite da pomognete sami sebi u borbi protiv PMS simptoma jeste promena životnih navika:

• Vežbajte redovno jer vežbanje povećava serotonin i endorfin
• Jedite zdravu hranu. Umesto satkiša jedite voće (i ono je slatko, zar ne) i izbegavajte  začinjenu htranu.Da, to može biti velika borba sa samim sobom u tim trenucima, ali pokušajte. To samo vaš serotonin traži podsticaj. To možete probati da uradite i na drugi način. Recimo seksom! Za ishranu pročitajte šta je PMS dijeta!
•  Spavajte 8 sati dnevno i nadmudrite umor
• Meditirajte. To može da vam pomogne da popričate sami sa sobom, umirite se i budete manje nervozni.
•  Dodajte vitamine koji vam možda fale. Uglavnom će vam lekar preporučiti folnu kiselinu, kalcijum, magnezijum, Vitamin B6 i E.
• Pijte dovoljno vode. Ma kako kontraproduktivno zvučalo da unosite vodu onda kada je telo zadržava, to je odličan način da promenite odnos soli i vode u  telu i izbacite višak.

Meditacijom protiv PMS-a

Istina je da PMS pogađa 85% žena, ali to ne znači da on treba da se prihvati kao normalan i da se trpi. Još manje poželjno trpeti nerazumevanje i zajedljive komentare na račun trenutne slabosti. Ta slabost nam se vraća jednom mesečno, a kod nekih traje i do 14 dana. 

Ukoliko uzmemo u obzir da prosečan ciklus traje  28 dana, odnos između normalnih i PMS dana je pola-pola. 

Da li ćete i dalje ignorisati svoj problem ili ćete pokušati  nešto da promenite? 

Koji spektar simptoma PMS-a  vi imate i kako se nosite sa njima?