Menstruacija PMS

 Veliki broj žena bukvalno oseti da je menstruacija blizu zato što ima bolne i otečene grudi - još jedan neprijatan simptom PMS-a. A zašto bole grudi pred menstruaciju?

Ovo  najčešće se dešava ženama posle 30-te godine, iako nije isključeno ni da se javi pre toga. Ukoliko se bol javlja redovno kao simptom PMS-a ova neprijatna pojava naziva se ciklična mastalgija.

To obično nije oštar probadajući bol na jednom mestu, već su cele grudi napete, bolne, osetljive i često otečene. Mnoge žene mogu pod rukom da osete tih dana otečene čvorove u grudima i ispod pazuha. Onda kada počne menstrualno krvarenje, svi ovi simptomi nestaju i stvari se vraćaju u normalu.

I tako u krug, jer ovo je cikličan bol.

Zašto bole grudi pred početak ciklusa?

Bolne i otečene grudi koje se redovno javljaju svoj uzrok imaju u nivou hormona u telu i samo su deo  PMS tegoba. 

Ukoliko je javljaju ponekad, a ne uvek pred menstruaciju, mogu biti znak perimenopauze. Naravno, ne možete odmah po bolu u grudima zaključiti da ste u perimenopuazi. Tome morate pridodati i ove simptome.

Da biste shvatili zašto bole grudi, treba da znate šta se dešava pred samu menstruaciju u telu. A dešava se svašta. Najkraće rečeno hormoni se menjaju. 

 Nivo estrogena raste i čini da ćelije grudi nabreknu, a progesteron (koji svoj vrhunac dostiže nedelju dana pred početak ciklusa), utiče da porastu i mlečne žlezde. Sve to za posledicu ima bolne i otečene grudi pred menstruaciju.

Najčešći uzroci preteranog porasta estrogena mogu se potražiti i u nekim spoljašnjim faktorima:

•  Gojaznost
•  Stres, jer i on stvara hormone koji utiču na progesteron i estrogen
• Neredovna stolica, usled čega se ne rešavate viška estrogena iz hrane redovno

Koliko dana pred menstruaciju bole grudi?

Ovo zavisi od vaših životnih navika, ali i od dužine trajanja vašeg ciklusa. Ukoliko traje "školskih" 28 dana, napetost i bolove u grudima možete ostetiti zadnjih 7 dana odnosno od 21-28 dana ciklusa, onda kada je nivo progesterona najveći.

Panika! Da li je to rak!

Možda se pitate ima li razloga za brigu? Zašto bole grudi pred menstruaciju? Je li to opasno i da li možda ukazuje na ono najgore - na rak dojke?

Ne brinite! Ovo je simptom koji imaju mnoge žene.

Bolne grudi pred menstruaciju ne javljaju se kao jak bol i dolaze postepeno. Ukoliko primetite da su bolovi povezani sa menstruacijom, sve je u redu  i nema razloga za paniku. Sa druge strane, treba da znate da vrlo često tumori u dojci uopšte ne moraju biti  praćeni bolovima. Ukoliko sumnjate na ovako nešto, obratite pažnju na neke dodatne znakove koji mogu ukazivati da  možda postoji problem kao što je rak dojke:

• novonastali čvorovi ili čvorovi koji se ne povlače i ne smanjuju već rastu
•   iscedak iz bradavice, posbeno ako je braon ili krvav, pa čak i zelenkast ili žućkast
•  neravnomerni čvorovi, odnosno čvorovi i bolovi koji se javljaju samo u jednoj dojci.

Naravno, svoje sumnje poverite svom lekaru.

Kako se rešiti bolnih grudi prirodno i lako

 To je moguće uraditi, što promenom životnih navika, što nekim biljnim lekovima i vitaminima. Evo nekih načina: 

Vežbanje? Ajde ti vežbaj kad te bole grudi!

Fizička aktivnost se vrlo često pominje kao rešenje za brojne PMS probleme. Ipak, bolne i otečene grudi mogu znatno otežati vežbanje, posebno onda kada su grudi velike. Trčanje i skaknje čine da se one još više pomeraju i da još više bole. Ukoliko krenete ovim putem, to nije loše. Ipak, ono što vam obavezno treba jeste brushlater sa dobrom podrškom.

Samomasaža - zašto da ne?

Jedan od načina da smanjite napetost u grudima je i masaža grudi. Radite je tokom tuširanja, laganim kružnim pokretima. Time održavate zdravlje tkiva dojke, obezbeđujete normalan protok krvi i limfe i smanjujete napetost i otečenost  kao i kad masirate bilo koji drugi deo tela.

Masiranjem ćete dobro prepipati svoje grudi i primetiti neke neobične pojave na vreme. Spojite dobro i korisno!

Smanjite kofein i čokoladu

Neke studije bavile su se tvrdnjom da bolne grudi kod žene više pogađaju one pripadnice lepšeg pola koje vole da piju dosta kafe, odnosno pića bogatih kofeinom.

Želite das vas grudi manje bole? Izbegavajte čak i čajeve i čokoladu, ma koliko vam je teško da joj odolite.

Manje solite! Ima i drugih začina!

Ukoliko imate običaj da jedete previše slanu hranu, treba da znate da višak natrijuma u organizmu vezuje za sebe vodu i da tada dolazi do zadržavanja vode u organizmu. Usled toga, jedan od simptoma PMS postaju i otečene i osetljive grudi.

 Rešenje se samo nameće - smanjite so!

 Postoje i drugi načini da začinite hranu, ukoliko uživate u jakim ukusima. Dodajte biljne začine, kao što je peršun, bosiljak, origano,  jabukovo sirće i slično.  Kod ovog problema obično se kao lekovi koriste diuretici. Imajte na umu da diuretici utiču i na to da više mokrite pa može doći do dehidracije. Ovakve metode uvek primenjujte u konstultaciji sa vašim lekarom.

Unesite dovoljno magnezijuma

Magnezijum je vrlo česta preporuka koja može da ublaži PMS simptome, od nervoze, do bola u grudima. Potrebno vam je 400 mg magenzijuma dnevno. Možete ga naći u spanaću, lešnicima, maslinovom ulju, bananama i znate gde još? Pssst - u crnoj čokoladi!

 

Zapravo, probajte neki multivitaminski preparat

Pored magnezijuma, jedan od odgovora kako se rešiti bolnih grudi pred menstruaciju je i u gvožđu, vitaminima B1 i B2,C, D,E,K1. Možda je najbolje da uzmete neki dobar multivitamin i probate sa tom metodom.

Izbacite mleko i mlečne proizvode tih dana

Sporadični slučajevi ukazuju da i ovo može da deluje. Ne znate dok ne probate!

 

Biljni lekovi koji mogu smanjiti napetost grudi

 

Čaj od maslačka deluje kao diuretik, pa može na taj način smanjiti osetljivost grudi. 1 kašiku sušenog korena maslačka prelijete šoljom vode i ostavite da stoji 15 minuta . Ocedite i pijete.Na sličan način deluje i čaj od peršuna.

Ulje jagorčevine sadrži gama-linolnu kiselinu koja pomaže telu da odgovori na hormonske promene u telu. To smanjuje napetost i  bol u grudima.

Ricinusovo ulje sadrži rinoleičnu kiselinu koja deluje protiv upala, poboljšava cirkluaciju i  uklanja optad i  toksine iz tela koji mogu biti dodatni podstrek za bolne grudi pred menstruaciju.

Laneno seme bogato je omega 3 masnim kiselnima i fitoestrogenima, manje agresivinim od estrogena.

Viteks ili konopljika deluje direktno na  hipotalamus i hipofizu, koje regulišu ostale hormone u organizmu. Konopljika dovodi do uspostavljanja ravnoteže u stvaranju estrogena i progesterona.

Konopljika

Zašto onda bole grudi pred menstruaciju? 

Od ishrane do životnih navika, sve vodi ka tome da je glavni krivac višak estorgena pred menstruaciju. To nije razlog za paniku, ali poslušajte šta vaše grudi žele da vam poruče. Možda ne škodi da nešto ipak promenite.

Bol u grudima pred  menstruaciju pogađa oko 30% žena. 

Kod nekih je jači kod nekh slabiji . Nekima može znatno otežati funkiconisanje u tom periodu, a to je je skoro trećina svakog meseca. Ukoliko ste među njima, možda ste već i probali klasične  lekove protiv bolova .Probajte i ove prirodne promene - sledeći put možda i ne osetite da menstruacija dolazi.

Menstruacija

Nova godina se bliži i ti već sasvim izvesno znaš da ćeš je dočekati sa menstruacijom. Nekome je to užas koji će upropastiti najluđe veče, neko će pregurati to bez veće drame. 
U svakom slučaju, verovatno niko neće biti oduševljen ovom situacijom.

"Crveno na radost" jeste rado prihvaćen običaj vezan za novogodišnju noć. Iako se odnosi na boju veša, ne podrazumeva se da on bude obojen menstrualnom krvlju.

Kako ćete rešiti problem menstruacije za vreme novogodišnje večeri zavisi od toga kako ste istu planirali da provedete. U kućnoj varijanti, ovi i nije "big deal". Ali ako ste u tančine isplanirali žurku, svoj izgled i uplatili doček, ostaje vam da se prilagodite na najbolji mogući način.

Evo nekoliko saveta:

Planirajte unapred i odložite menstruaciju

Ukoliko imate redovnu menstruaciju i vodite evidenciju o svom ciklusu, bilo putem neke od aplikacija za praćenje ciklusa ili samo na osnovu pamćenja , možete da sprečite da se krvarenje javi baš tad. Na isti način možete ga sprečiti kad idete na putovanje, jer posebno je nezgodno imati menstruaciju onda kada idete na more. U tom slučaju, od koristi vam mogu biti tablete za odlaganje menstruacije. Ove tablete sadrže sintetički oblik progesterona (noretisteron). Usled povaćane doza ovog hormona dolazi do izostanka menstruacije, odnosno njenog odlaganja. 

Da bi ovo uspelo, ne možete početi dan pred Novu godinu, već ih morate početi  uzimati NAJMANJE 3 dana pre početka ciklusa.

Koristite ih onoliko dugo koliko želite da budete bez mesntruacije, ali ne više od 2 nedelje. Uzimate ih 3 puta dnevno. Kad prestanete sa uzimanjem ovih tableta, stiže i vaš ciklus za 2-3 dana.

Izazovite menstruaciju ranije

I to može biti opcija. Primetile ste braonkast sekret na svom vešu, a znate da treba da dobijete krvarenje za koji dan? Ubrzajte stvari i završite sve pre novogodišnje noći. Jedite više vitamina C, više začinjene hrane, naporno vežbajte. Uostalom, pročitajte kako sve možete izazvati menstruaciju prirodnim putem.

Prebrodite novogodišnje veče uz menstruaciju

Možda gore navedene opcije nisu završile posao jer ih se niste setili na vreme ili se menstruacija javila neki dan ranije, kada je niste još očekivali. Dešava se. Ali život ide dalje.

Ukoliko ovo ne znači da imate bolove zbog kojih vam je jedina opcija novogodišnjeg provoda kljukanje tabletama, čajevima i gledanje filmova, nema razloga da ne odete na vaš dugo očekivani lud provod. 

Ipak, daćemo vam par smernica za to veče:

•  Iako reklame za uloške gotovo podrazumevaju da nosite belo odelo, preskočite ovu opciju ako vam je bila u planu. Mala crna haljina koju bi svaka žena trebalo da ima u svom ormaru je bolji izbor.
• Budite vesele i gledajte na to sa vedrije strane.  Početak krvarenja je samo znak da je PMS prošao, a sa njim i svi njegovi ružni simptomi. Nećete izgledati kao da ste u petom mesecu trudnoće, niti ćete biti bezrazložno nervozni.
•  Imate obilno krvarenje? Naoružajte se tamponima, ulošcima i zaboravite na male beskorisne "pismo" tašnice u koje stane samo paklica cigareta i karmin. Ponesite normalnu žensku torbu u koju će sve to stati. I rezervna haljina ako treba.
•  Pijte crveno vino. Ukoliko vas iznenade neke fleke, možete se vaditi na piće koje pijete.
•  Ne preterujte sa pićem da se ne zanesete i ne zaboravite da proverite kakvo je stanje "tamo dole" s vremena na vreme.
•  Planirale ste uzbudljivo veče sa partnerom? Ne očajavajte. Seks tokom menstruacije je sasvim normalan i ima svoje prednosti.Samo treba da ga nagovorite na to.

Preživite novogodišnje veče uz PMS

Ukoliko vas baš ne drma praznično raspoloženje već PMS i mislite da buka i ljudi nikako ne bi prijali, ostanite kod kuće uz porodicu i bogatu trpezu. 

Ima li išta bolje od kompletne trpeze tokom PMS-a? Nova godina je kao stvoren izgovor da sve to smažeš. 

Posle Nove ionako idete na dijetu i vežbanje... Ok, posle Božića. A da, ima i ona Pravoslavna nova godina. Možda je najbolje da preskočite ceo januar i počnete od februara. Nekog ponedeljka.

Šta god da odlučite, mi vam želimo SVE NAJBOLJE U NOVOJ GODINI. NEKA VAS PRATI ZDRAVLJE I VESELJE.

Pa šta ako počne sa menstruacijom? 

Nije to loš znak.

Crveno je.

Na radost!

PMS

 Jedan od neprijatnih simptoma PMS-a (a prijatnih simptoma i nema) je i menstrualna migrena. Ono što ovaj problem čini posebno teškim jeste činjenica da vam može biti teško da funkcionišete kada vas otkida glava od bolova, a posebno onda kada ne možete da se jednostavno isključite iz dešavanja oko vas - recimo, onda kada ste na poslu.

 I naravno, usled toga, i drugi PMS problemi dobiju na težini kao što je recimo PMS nervoza. 

Menstrualna migrena - uzroci

Kao i kod ostalih PMS tegoba, i kod ove je u glavni krivac za pojavu neravnozeža u hormonima. Tačnije, pad estrogena.  

Smatra se da je uzrok glavobolje u menstruaciji zapravo u skupljanju krvnih sudova. To se dešava kada izneneda nivo estrogena padne, a nivo progesterona poraste.

Sve žene dožive pad estrogena u drugoj polovini ciklusa, ali to ne znači da sve treba da imaju glavobolju. Isto tako, ne znači da žene koje muči glavobolja i migrena tokom PMS-a imaju nizak nivo estrogena. Individualno je. Neko reaguje, neko ne. 

Neke stvari mogu doprineti da glavobolja tokom menstruacije bude izraženija. To su na primer:

•         loša ishrana i pad šećera u krvi
•         umor i nedovoljno sna
•        vremenske neprilike i promene
•         stres
•         jaki mirisi i zvukovi
•         dehidracija i nedovoljno tečnosti u organizmu
•        nizak nivo magnezijuma

Postoje dve vrste menstrualnih migrena:

1. Pms migrena, ili ona glavobolja koja se javlja nekoliko dana pred menstruaciju i par dana posle. 
2. Glavobolja u toku menstruacije, ili čista menstrualna migrena koja traje samo dok traje krvarenje.

Ne može se svaka glavobolja u ovom periodu okarakterisati kao menstrualna glavobolja. Možda je i sasvim slučajna. Da bi dobila ovu etiketu, glavobolja mora da se javlja ciklično, jednom mesčno kao sastavni deo PMS tegoba.

 Jeste li znali da čak 65-70% žena ima ovaj problem.  Glavobolja obično sitiže svoj vrhunac pred kraj PMS-a tj. pred samo krvarenje.

Kako se rešiti PMS migrene

Jedan od načina je da uzmete lekove za glavobolju ili one analgetike specifično namenjene za menstraulne tegobe. Ipak, ovim se utiče samo na posledice, a ne na uzroke. A pošto znamo uzroke, najbolji lek je sprečiti glavobolje. Ono što možete uraditi za sebe jeste da izbegavate stres, jedete redovno, unosite hranu bogatu estrogenima, spavate dovoljno i pijete dovoljno vode.

Dobar način da prirodno regulišete hormonski disbalans i promene koje on izaziva, uključujući i migrenu, jesu kapi konopljike. One uspešno otklanjanju simptome PMS-a.

Migrena i ishrana

Estrogen je hormon koji metabolizira jetra. Ukoliko je ona opterećana toksinima, šanse da vam estrogen izaziva nevolje su veće, kao i šanse da imate glavobolje u menstruaciji. Kada kažemo toksini, to mogu biti lekovi , ali i neke supstance koje se nalaze u hrani koju konzumiramo kao što je monosodium glutamat, poznatiji kao poboljošivač ukusa, ili aspartam kao vrsta veštačlog zaslađivača.

Osim toga, jetra može biti preopterećena i nekim lekovima. Pojedine namirnice deluju kao toksini, kao što su recimo prosti šećeri. Da biste tačno znali da li vam neka namirnica izaziva tegobe, najbolje je da vodite dnevnik ishrane i da se zdravije hranite.Jedite više svežeg voća i povrća, a hrana koja posebno može da vam koristi jer je bogata estrogenima je: laneno seme, soja, klice crvene deteline, mahunarke, kupus, kelj beli luk i slično.

Magnezijum

Brojna istraživanja su pokazala da jedan od uzroka PMS-a nizak nivo magnezijuma kod žena. Suplementacija magnezijumom može u to slučaju biti dobra prevntiva za menstrualne glavobolje. 300 mg dnevno trebalo bi da reši problem. Pored toga, najbolje bi bilo da o nivou magnezijuma uvek vodite računa. Unosite ga pravilnom ishranom. Magnezijuma ima u banananma, orasima, kikirikiju, spanaću. On smanjuje reakciju nerava koji mogu biti posebno osetljivi tokom PMS-a

Kompleks vitamina B i D vitamin

Može li nedostatak nekih vitamina biti uzrok tako bolne reakcije na pad estrogena u telu? Istraživanja su pokazala da za lečenje glavobolje tokom PMS-a od koristi može biti kompleks vitamina B i njegov uticaj na nerve. Potrebno je uzimati ga 2 puta dnevno po 200mg, uvek uz hranu.Osim ovoga, istraživanja su pokaz ala da nizak nivo D vitamina može biti jedan od uzroka glavobolja.

Vežbanje

Razni uzroci mogu uzrokovati migrenu, a mogu se jednostavno ukloniti vežbanjem. Takvi su recimo stres i nizak nivo sertonina, ali i suženi krvni sudovi. Dobra fizička aktivnost može da vas prodrma i da učini da vaša migrena nestane. U te svrhe možda je najbolja joga koja je vežba za telo, ali i važba za duh. 

Imajte na umu da previše naporno vežbanje ponekad može učiniti glavobolju još gorom.

 Ovo se dešava onda kada nemate dovoljno energije jer recimo niste uneli dovoljno obroka tokom dana, ili onda kada je pojačana cirkulacija u glavi uzrok sevanja munja pred vašim očima. Dodatni podsticaj cirkulacije tada će samo pogoršati stvari.

PMS glavobolja nije normalna stvar

 

Ako ste čuli da i vaša prijateljica (ili nekoliko njih) ima ovaj problem, ne znači da PMS i glavobolja nužno idu jedno sa drugim. To nije normalno stanje i možete ga se rešiti. Prvi korak ka tome je prvenstveno savetovanje sa lekarom. Lekar vam može preporučiti suplemente, vitamine, lekove i čak i kontracepcijske pilule.  

Zdrava ishrana  i zdrav način života su ono što uvek možete uraditi za sebe i bez saveta. Za više od toga, potrebno je pre svega da znate da migrena nije normalna stvar i da prihvatite da imate problem. Onda kada krenete u potragu za rešenjem, na korak ste bliže izlečenju nego onda kada ne preduzimate ništa.

U slučajevima kada je pad serotonina uzrok PMS glavobolje, nije loše da probate da ga podignete nekim lepim iznenađenjem. Provereno je u praksi ali ne i naučno dokazano - prijatno iznenađenje može da otera  bol i skrene misli na neke lepše stvari.

Menopauza PMS

U poslednje vreme, zlatna maka ili peruanska maka kako se još naziva, sve je popularnija kao rešenje brojnih ženskih tegoba, uključujući menopauzu sa svim njenim manama i simptome PMS-a. To je samo deo njenih moći.  Dobra je i kao afroizijak - kako za muškarce, tako i za žene.

Šta je zlatna maka?

Peruanska maka je korenasta biljka koja najbolje uspeva na velikim nadmorskim visinama. Sam naziv vam govori da potiče iz Perua, gde uspeva na visini od 4000 m nadmorske visine. Narodi koji žive na tom području gaje je i upotrebljavaju  u ishrani. Najviše liči na rotkvicu, i slatkastog je ukusa - skrobno povrće.

Nije zlatna, kako biste možda pomislili iz naziva. Običan, žućkast koren sa brojnim hranjivim sastojcima.

Zlatna maka za zene u Zapadnom svetu nije stari, dobro provereni recept za menopauzu i PMS simptome. Ona je više počela da se izučava tek od 60-80-ih godina prošlog veka. Tada je otkriveno da u peruanskoj maki ima gvožđa, magnezijuma, selena, kalcijuma, preko 20 amino - kiselina, vitamina B1 i B2, vitamina C i E, cinka, bakra, kalijuma i natrijuma. Zato se smatra "super-namirnicom" i zato je zlatna maka za žene često preporučivan prirodni tretman u menopauzi.

Da li je zlatna maka zaista zlata vredna i koje su njene prednosti

Nekada je, kažu bila zlata vredna i to bukvalno. Koristili su je stari Peruanski narodi kao sredstvo plaćanja. Zlatna maka prah kod nas ni danas nije bezvredan. Sudeći po ceni, koja je blizu 2000 dinara za 150g, možemo je smatrati zlata vrednom. Ipak, nije ovde reč o novcu, već o vrednosti koju ima zlatna maka za zene i njihovo zdravlje.

Prednosti peruanske make za žene su sledeće:

•          Balansira odnos hormona u telu
•          Reguliše menstruaciju i menstrualne probleme
•          Olakšava simptome PMS-a
•          Pojačava libido, a kažu i plodnost
•         Reguliše probleme u menopauzi, predmenopauzi kao što su promene raspoloženja, valunzi i slično

Već samom ravnotežom hormona u telu, pola bitke sa PMS-om i klimaksom je dobijeno. Međutim, treba imati u vidu da ovo nije biljka sa našeg podneblja. Za nas ovde efikasnije su biljke koje rastu na našem podneblju - priroda ima svoja pravila i zašto bismo ih kršili. U tom smislu odlična zamena je crvena detelina. 

Ali kako to prah zlatne make može? Saznajte i to!

Peruanska maka i njeno dejstvo

Koliko puta ste čuli da su za funkcionisanje mozga neophodne omega 3 masne kiseline? A koliko da na vaše raspoloženje utiču hormoni? Zlatna maka bogata je omega 3 masnim kiselinama pa time utiče na bolji rad mozga, a kombinacijom svojih ostalih sastojaka deluje direktno na hipofizu.

Hipofiza je mala žlezda unutar mozga koja zajedno sa hipotalamusom igra važnu ulogu u proizvodnji brojnih hormona u našem telu.  Tu su oni koji regulišu naše raspoloženje (serotonin, dopamin) kao i estrogen i progesteron od čijeg nivoa zavisi i naš menstrualni ciklus, ali nažalost i tegobe vezane za njega ukoliko njihov nivo nije uravnotežen.

Da bi menstrualni ciklus postojao, potrebna je mala neravnoteža u ovim  hormonima, ali ne i preterana.

Zlatna maka utiče na to da ovaj disbalans bude optimalan - dovoljan da imate cikluse, a da pre njih ne poludite od nervoze tokom PMS-a. Ova biljka, odnosno njen prah, pomaže da  budete bolje raspoloženi, ali isto tako pruža mnogo energije. Nervoza, nedostatak energije i loše raspoloženje često su posledica neravnoteže u hormonima.

Peruanska maka je veoma bogata kalcijumom, čak i više nego mleko. To je razlog plus da je uzimate u menopauzi, kada se gustina kostiju smanjuje i povećava šansa oboljenja od osteoporoze.

Zlatna maka je zapravo adaptogena biljka, jedna od onih koje pomažu ženama da se adaptiraju na okolnosti u kojima se nalaze, bilo da je to stres ili horomonski disbalans.

Kako se koristi zlatna maka i gde nabaviti

Prah peruanske make koristi se u količini do 5 grama dnevno. Možete to podeliti na dve manje doze, pa koristiti jednu ujutru i jednu uveče. Prah možete koristiti uz neki napitak ili ubaciti u neku hranu. Mnogi izbegavaju da ga podgrevaju, jer tako može da izgubi hranjiva svojstva.

Zlatna maka je slatkastog ukusa, poput orašastih plodova, na primer. Zato se najbolje  kombinuje uz obroke sličnog ukusa.

Recimo, možete je ubaciti u musli, pahuljice i iskombinovati sa jogurtom, medom, čajem, posuti neke kolačiće ili ubaciti u kakao (odlična kombinacija za PMS)

Ukoliko nemate inspiraciju za ovo, možete nabaviti i zlatna maka kapsule. Njih koristite prema priloženom uputstvu ili savetu lekara.

Možete je nabaviti u dobro snabdevenim prodavnicama zdrave hrane ili apotekama. Zlatna maka nije jeftina, pa je možda baš i nećete naći na svakom ćošku.

Ono što je bitno da napomenemo jeste da treba da vodite računa da kupujete pravi proizvod, a ne lažnjak. Čitajte deklaracije, proučite ko je distributer i kakvu reputaciju ima. Ne nasedajte na zlatno-žutu boju praha. Maka je obična biljka, slična krompiru ili rotkvi i nema neku neobičnu boju. Pridev "zlatna" je marketinški trik i vezuje se za priču da se koristila kao sredstvo plaćanja. Ali tako se koristila i čokolada nekada davno, pa ne očekujemo da bude zlatne boje, zar ne? Doduše, neke žene i dan danas možete "kupiti "čokoladom".

Zlatna maka za zene - iskustva i negativne posledice

Ova biljka  se kod naroda koji žive u Peruu, u oblastima gde ona uspeva, najnormalnije koristi u ishrani, baš kao što mi jedemo krompir ili pasulj. Nije otrovna i za većinu ljudi je potpuno bezbedna. 

Ipak, treba preduzeti neke mere predostrožnosti. S  obzirom da ima hormonalno dejstvo i da deluje kao estrogen u ljudskom telu, treba biti obazriv kada su u pitanju bolesti koje su hormonski senzitivne (rak dojke, jajnika, grlića materice, endometrioza, finrocistični jajnici). Isto tako, na oprezu treba da budu dojilje i trudnice - za svaki slučaj. Nije preporučljiva za osobe koje boluju od bolesti štitne žlezde i osobe sa visokim krvnim pritiskom.

Van ovih izuzetaka, iskustva sa zlatnom makom su pozitivna, posebno kada govorimo o biljem raspoloženju i nivou energije. Kao afrodizijak, istraživanja kažu da ima tek neznatno dejstvo. Ali dovoljno je da budete i bolje raspoloženi i puni energije da vam libido bude jači.

Uopšteno gledano, još uvek treba dosta studija i spitivanja da bismo mogli da naučno tvrdimo da će vas zlatna maka rešiti PMS tegoba, toplotnih udara, nesanice i slično. Do tada, ostaje vam da se oslonite na tuđa iskustva. A i to se računa, zar ne? Možda čak i najviše!

Menstruacija

Ukoliko vaš ciklus nije kako treba, a posebno u situacijama kada vam menstruacija neočekivano kasni ili ako imate neredovne cikluse, možete posegnuti za peršunom. Čaj od peršuna za menstruaciju nije ništa novo i koristile su ga i naše bake, a evo i čemu služi.

Po čemu je čaj od peršuna za menstruaciju tako poseban?

Postoji više načina da  izazovete menstruaciju prirodnim putem, a čajevi  su jedan od dnjih. Među onima koji imaju  takvo dejstvo je i čaj od peršuna. 

Kako on deluje?

• Peršun je bogat vitaminom C, koji je na svoj način zaslužan za izazivanje menstruacije prirodnim putem.
• Peršunovo lišće izvor je eteričnog ulja koje pomaže  pri regulisanju menstruacije i njenih neregularnosti. Ono poboljšava protok krvi u materici, opušta i omekšava cerviks i time olakšava početak krvarenja.

Da biste iskoristili čaj od peršuna za izazivanje menstruacije potrebno je da budete realni. Ukoliko vam je menstruacija završila pre nedelju dana, besmisleno je izazivati je opet, bez obzira zbog čega to vama treba. Potrebno je vremena da se u materici stvori sloj koji se menstrualnim krvarenjem izbacuje. Ukoliko želite uspeh, potrebno je da od poslednje menstruacije prođe bar 3 nedelje, odnosno potrebno je da novu turu krvarenja očekujete u skorije vreme.

Čaj od peršuna može izazvati menstruaciju nekoliko dana, a ne nekoliko nedelja ranije

Kako pripremiti čaj od peršuna za izazivanje menstruacije?

Pre nego što pređemo na način spremanja čaja, važno je da pre njegove upotrebe ustanovite razlog kašnjenja menstruacije. Budite obazrivi jer jedan od njih  može biti trudnoća, a pročitajte koji su ostali razlozi kašnjenja menstruacije kada znate da nije trudnoća.

Čaj od peršuna za menstruaciju možete pripremiti od suvog i od svežeg lišća. Koren se ne koristi.  Priprema je jednostavna. 

• Nabavite suvi peršun u prodavnici zdrave hrane. Kašiku suvog peršunovog lišća prelijte sa šoljom tople vode. Ostavite da odstoji 10-15 minuta. Dodajte malo limuna i meda i to je sve.
  
  
• Isto radite i sa svežim lišćem. Kupite sveži peršun (ili uberite -jednostavno se gaji, a koristiće vam i kao začin i kao čaj) i prelijte vrelom vodom pa ostavite 20-ak minuta.

Med i limun nemaju funkciju izazivanja menstruacije, već dodavanja ukusa. Možete i bez njih, ali smo prilično sigurni da će vam čaj više ličiti na supu!

Da bi ovaj čaj delovao potrebno je da se piju 4 šolje dnevno. Rezultate možete očekivati u roku od najviše 3 dana, a iskustva govore da je najčešće dovoljno i jedan dan do dan i po.

Važno!
Nemojte ga koristiti uže od 3 dana. Ovo je prirodna metoda i možda ne deluje na vas, a možda ste i trudni pa zato nema očekivanog krvarenja. Čaj o peršuna verovatno neće izazvati abortus, ali to nije opcija koju treba da isprobavate na svom telu.

Tokom ovog tretmana bilo  bi dobro da ne pijete mnogo vode kako ne biste učinili da aktivne materije budu isprane i izbačene kroz mokraću. Time smanjujete dejstvo čaja. 

Osim toga, ne bi trebalo da pijete mnogo ovog napitka ukoliko imate neko oboljenje bubrega. Previše čaja može takođe da dovede do mučnine, povraćanja i proliva.

Čaj od peršuna kao lek za PMS!

Ako ne uspete da izazovete menstruaciju sa ovim čajem, ne znači da treba potpuno da ga otpišete. Ukoliko su naduvenost i zadržavnje vode simptomi PMS-a sa kojima se suočavate, treba da znate da je peršun odličan diuretik i pomoći će da izbacite višak vode iz tela i osećate se znatno bolje u svojoj koži.

Ukoliko vam je menstruacija neredovna, čaj od peršuna neće je učiniti redovnom i morate potražiti prave uzroke. Ipak, ukoliko oscilacije u vremenu između dva ciklusa nisu prevelike, možete probati da uvedete red i da izazovete krvarenje u pravilnim razmacima uz pomoć ovog čaja. Neće da škodi!

Menstruacija

Verovali ili ne, ali seks tokom menstruacije može biti sjajno iskustvo. Malo neuredno doduše, ali ako izuzmemo taj faktor, on može imati i svoje i prednosti. Na kraju krajeva, zar u trenutku strasti uvek gledate da baš sve bude cakum-pakum, da je posteljina čista i zategnuta i da vam je krevet uvek u blizini? A gde je nestala spontanost?

Ukoliko ste od onih pripadnica ženskog roda koje vole sve da planiraju i kojima se brushalter uvek slaže uz gaćice kada treba da vode ljubav sa partnerom, ovo definitivno  nije tekst za vas.

Ukoliko volite spontane trenutke, uživate u neplaniranoj razmeni intimnosti sa svojim partnerom i gradite ortvoren i iskren odnos, onda je seks tokom menstruacije nešto što morate razmotriti!

Ali njemu se neće dopasti ta ideja?

Stvarno tako mislite? 

A znate šta ?  Verovatno mu se ne dopada ni to što imate celulit ili običan pamučan veš umesto vruće crveno-crne čipkaste kombinacije pa ga to ne sprečava da vodi ljubav sa vama!

Prema istraživanju koje napravio magazin "Mens Health", više od 3/4 muškaraca izjavilo je da im ne smeta seks tokom menstraucije, ali  je pola njih ipak rezervisalo ovo zadovoljstvo samo za vođenje ljubavi sa svojom suprugom ili devojkom sa kojom su u ozbiljnoj vezi.

Devojke su te koje češće odbijaju seks tokom menstruacije.

 Sudeći po gore pomenutoj studiji, ako on pristane na to, znači da ste ipak nešto posebno u njegovom životu...

Odnosi tokom menstruacije imaju prednosti

Stručnjaci, lekari i ginekolozi tvrde da odnosi tokom menstruacje nisu štetni, ne  mogu ugroziti vaše zdravlje, pa ukoliko ste oboje "za", nema razloga da ih izbegavate. Naprotiv, to može imati i svoje prednosti:

• Menstrualna krv može biti prirodni lubrikant, a seks veće uživanje
•  Tokom krvarenja mnoge žene imaju veću želju za seksom i bolji libido i to je samo jedna od stvari koje možda niste znali o svom ciklusu.  
• Može vam se dopasti - mnogo! Nekim ženama je i  sama pomisao da rade nešto "naopako" uzbudljiva.
• Seks tokom menstruacije, posebno onaj praćen orgazmom, može smanjiti menstraulne bolove, jer oskitocin, dopamin, serotonin i ostali hormoni čine da zaboravite na bole i deluje kao lek! Proverite!
• Menstrualno krvarenje može kraće da traje jer odnosi podstiču kontrakcije materice i izbacivanje krvi.
•   Povezuje vas sa partnerom na intimniji način.

Verovali ili ne i ma kako vam se činilo - ljudi to rade!Samo ne pričaju o tome naokolo, ne hvale se time i romantična vizija seksa u filmovima obično ne podrazumeva ovakvu nezgodaciju. Ali život nije film, a vi niste holivudski glumci. 

Kako to izvesti? Evo par praktičnih saveta!

1.  Odbacite predrasude i budite realni. Seks tokom menstruacije deluje kao nered, ali nije ništa veći od onog koji napravi njegova ejakulacija. Samo što je ovaj u boji! Nećete biti u krvi od glave do pete. Neće vas boleti, neće boleti ni vašeg partnera, niti će vam se desiti neke tmurne, sujeverne stvari.
2. Spremite peškire. Ne dopada vam se ideja da pravite neref po kući, ma kako  mali bio. Postavite ispod sebe peškire. Tamne. Znate, crno pa se ne vidi!
3.   Isprobajte vođenje ljubavi pod tušem. Ukoliko vam odnosi tokom menstruacije i dalje zvuči grozno, probajte pod tušem . Treba li da naglasimo da sve to u kadi punoj tople vode i pene možda i neće ispasti tako dobro?
4.  Držite se misionarske poze u krevetu. Tako ćete smanjiti nered.
5. Praktikujte vođenje ljubavi tokom menstruacije onda kada vam krvarenje nije obilno.
6.   Istuširajte se posle odnosa.

Da li može da se zatrudni tokom menstruacije?

Ukoliko želite (ili ne želite) potomstvo, želite da praktikujete siguran seks ili da uživate u seksu bez granica, sigurno se pitate može li se zatrudneti tokom menstruacije?

Odgovor je - MOŽE!

Seks tokom menstruacije nije siguran seks!

Iako su šanse da zatrudnite tokom menstruacije  gotovo neznatne, može se desiti i to. Recimo, u onim situacijama kada je ciklus kratak, a krvarenje traje duže, može se desiti da se ovulacija i menstruacija poklope. Uzmemo li obzir činjenicu da spertmatozoidi mogu da prežive 72 sata unutar ženskog tela, šanse  više i nisu tako male, zar ne?

Ukoliko vam sve ovo ne zvuči kao dobra ideja, i to je u redu. Preskočite intimnosti tih dana. 

Ali ukoliko vas je trenutak srasti uhvatio u vreme menstruacije - ne oklavajte! Jednostavno uradite to! Nije ni upola tako prljavo, krvavo i strašno kao što vam se čini! Ako i napravite nered - očistićete ga! Menstruacija je, na kraju krajeva, sasvim normalna pojava sa kojom moramo da živimo!