Menstruacija

Da li vežbanje utiče na menstruaciju? Da li smete uopšte da trenirate tih dana? Ovo su česta pitanja koja prate i određene zablude. E pa saznajte istinu!

Trening tokom menstruacije ne samo da je dozvoljen, nego može biti i koristan!

Nema razloga da izbegavate fizičku aktivnost, osim ukoliko imate bolne menstruacije i osećate se zaista zaista loše. Ipak, u tom slučaju, ako svaki mesec proživljavate isto, ne bi bilo na odmet da posetite svog lekara.

Za one koji nisu u tom košu, važno je znati sledeće:

Kako vežbati tokom ciklusa?

Verovatno ste i same primetile da nam nivo energije nije isti neposredno pred menstruaciju ili neposredno posle nje. Zato vam vežbanje i menstruacija možda deluju nespojivo! Ne mora biti tako!

Ako trenirate bilo šta, jako je važno da znate da prilagodite intenzitet i tip vežbi tom nivou energije.

Uzmimo za primer tipičan ciklus koji traje 28 dana. Hajde da objasnimo kako trenirati u kojoj fazi menstrualnog ciklusa.

Vežbanje i menstruacija -  Prva nedelja ciklusa: 

Početkom ciklusa smatra se prvi dan krvarenja. To baš i nije najsjaniji period za vežbanje,posebno ako imate obilna krvarenja i bolne menstruacije. Tih dana potrebne su vam neke laganije vežbe, barem onih dana kada vam je krvarenje najjače. Već treći, četvrti dan ciklusa verovatno ćete moći sasvim normalno da vežbate.

Vodite računa o zaštiti od curenja i izaberite onu koja vam odgovara. Da li će to biti tamponi, ulošci ili menstrualna čašica - zavisi samo od toga šta je vama dovoljno udobno. Ovde smo pisali koji su najbolji ulošci za menstruaciju.

Za svaki slučaj, odeću za vežbanje tokom menstruacije birajte u tamnijoj boji i malo širu i komotniju. Izbegavajte prekratke šortseve, ako dođe do nezgodnog curenja, da ne bude baš očigledno svima.

Koje se vežbe preporučuju kada imate menstruaciju?

Vežbe srednjeg intenziteta. Idite na laganije trčanje, vožnju biciklom, plivanje. Čak i ako vam se čini da je vežbanje tokom menstruacije poslednja stvar na koju bi trebalo da idete.Ukoliko se loše osećate, probajte sa jogom. Neke poze i istezanja čak mogu i ublažiti tegobe koje osećate. Izbegavajte naporne treninge!

Druga nedelja ciklusa i vežbanje:

Situacija je sledeća - krvarenje je verovatno prestalo pa trening i menstruacija ne moraju da vas brinu. Nivo estrogena i testosterona počinje da raste i ovo je period kada blistate i kada ste puni snage. Pogađate, vreme je da date sve od sebe na treninizima, šta god da trenirate!

Šta dolazi u obzir? 

Bilo šta. 

Dizanje tegova i teratana, intenzivan kardio trening, trbušnjaci, aerobik.. - šta god vam padne na pamet. Ovo je ujedno i najbolji period da isprobate nešto novo.

 Treća nedelja ciklusa:

Ovo je period kada nivo estrogena dostigne svoj vrhunac i počinje polako da opada. Samim tim ni vaša energija i snaga nisu na nivou na kom su bile nedelju dana pre toga. Ipak, izdržljivost vam je i dalje dobra, pa zato samo napred - vežbajte

Koje se vežbe preporučuju?


S obzirom na izdržljivost, ovo je vreme da stičete kondiciju. Krenite u trčanje na duge staze ili jednostavno nastavite da se bavite svojom omiljenom aktivnošću. Usporite ako osetite da vam ne ide.

Vežbanje i četvrta nedelja ciklusa:

Progesteron dostiže svoj vrhunac i počinje polako da opada dok se estrogen i dalje smanjuje i to sve dovodi do PMS-a. Vežbanje vam može izgledati nezamislivo kada ste loše raspoloženi, naduti, nervozni, a trčanje kada vas bole grudi pred menstruaciju je prava noćna mora.

Ukoliko su vam ovi simptomi toliko drastični da vas baš onemogućavaju da vežbate, odmorite. Ukoliko ipak nisu tako strašni,naterajte sebe da počnete da se krećete

Koje vežbe su dobre u ovom periodu?

S obzirom da vam nivo energije nije baš na vrhuncu, budite umereniji i ne preopterećujte se. Pustite muziku i zaigrajte neku zumbu, bacite se na neku malo zahtevniju jogu ili vozite snažno bicikl. Ili umereno, kako vam prija. I da, naterajte sebe na to, i ako vam se ne vežba.

Znate zašto?

Vežbanje povećava nivo endorfina u našem telu. To će smanjiti bolove koje osećate, bilo da su oni u grudima ili dosadne glavobolje, ali i odagnati PMS nervozu i popraviti vam raspoloženje.

Trening i menstruacija itekako idu zajedno, ali ne preterujete. Slušajte svoje telo i prilagodite vežbe sebi i tome kako se osećate! Ako se iscrpljujete, može i da dovede do toga da vam ciklus i izostane.

Menstruacija utiče na vaš trening i izdržljivost, ali i vežbanje utiče na menstruaciju. To je dvosmerna veza!

Objasnili smo kako to treba da radite tokom raznih faza ciklusa.


A šta je sa treningom tokom same menstruacije?


Šta se sme, a šta ne?


Evo nekih osnovnih predloga kako vežbanje i menstruacija mogu biti dobar spoj, premda sve zavisi od vas i od toga kako se vi osećate.

Trbušnjaci tokom menstruacije

Ukoliko vas muče grčevi tokom ciklusa, napinjanje trbušnih mišića možda i nije dobra opcija. Mnogo je bolje da ih opustite. Tada izbegavajte trbušnjake tokom menstruacije. Ukoliko nemate nikakvih fizičkih smetnji, radite ih najnormalnije.

Trčanje za vreme menstruacije

Lagano trčanje je sasvim u redu. Ipak, kako ono ubrzava cirkulaciju u celom telu, može se desiti i da krvarenje tada bude jače. Zato, tih dana ne zapinjite punom snagom. Neka istaživanja su pokazala da i pluća bolje rade onih dana kada nemate krvarenje, tako da period menstruacije nije baš najbolji za intenzivno trčanje, ako niste profesionalni sportista.

Plivanje tokom menstruacije

Verovali ili ne, ali plivanje je jedna od boljih vežbi koja će vam sigurno prijati. Ako se pitate kako da plivate sa menstruacijom, pročitajte kako da preživite menstruaciju na moru i biće vam sve jasno. U suštini, vrlo malo vode uđe u vaginalni otvor tokom plivanja, pa lepo i bezbedno možete plivati sa tamponom ili menstrualnom čašicom. Verujte nam na reč - prijaće vam.

Ipak, ukoliko imate bolne menstruacije, zamenite bazen toplom kupkom. Možete dodati u tretman i neki lek protiv bolova ili opuštajuću kupku od lavande.

Joga tokom menstruacije

Idealna fizička aktivnost koja relaksira i duh i telo. Stručnjaci savetuju da izbegavate one "izvrnute" poze u kojima vam je glava dole, a trup gore, jer mogu da doprinesu dodatnim grčevima i glavobolji.

Savetuju se jednostavna istezanja, duboko disanje, a pojedine vežbe,kao što je kobra poza, mogu smanjiti grčeve u stomaku.

Sve nas dovodi do konačnog zaključka:

Ako se pitate da li možete da trenirate tokom menstruacije, odgovor je potvrdan. Sve možete, čak je i seks tokom krvarenja izvodljiv. Zašto onda ne i trčanje !

Vežbanje tokom menstruacije je super. Provereno poboljšava raspoloženje, smanjuje nadutost, može i skratiti period krvarenja (ali će onda biti obimnije prvih dana).

Ipak, ukoliko se loše osećate, ne radite protiv sebe.


U redu je da odmorite,imate dobar izgovor.

Ali zato, budite aktivni, kada menstrualno krvarenje prođe! Tada nema izgovora!

Trudnoća

Tema obavljanja različitih stomatoloških radova u trudnoći je tema oko koje ne postoji apsolutna saglasnost među stomatolozima.

Dok jedni smatraju da je sasvim primereno obavljati sve stomatološke radove tokom drugog stanja sve dok se trudnica dobro oseća, drugi predlažu da se sa većim, neurgentnim i estetskim sačeka do rođenja bebe.

Ipak svi su saglasni da postoje neka urgentna stanja koja se moraju tretirati odmah, nezavisno u kom periodu trudnoće se pacijentkinja nalazi.

U ovom članku pozabavićemo se upravo ovom temom i objasniti da li postoje neki rizici.

Stanja koja ne treba zanemariti

Iako je verovatno pametno da se tretmani koji nisu nužni, poput ugradnje zubnih implanata ili izbeljivanja zuba odlože za period nakon trudnoće, postoji nekoliko stanja koje ne treba ignorisati.


Problemi sa zubima koje ne treba ignorisati uključuju:

• Bilo kakav bol ili preosetljivost zuba
• Krvarenje desni
• Pojavu otoka, infekcije ili gnoja
• Traume zuba
• Polomljene krunice ili zubni mostovi
• Otkaz implanta

Ova stanja ne samo da mogu da budu veoma neprijatna i bolna, već napredovanje infekcije može da nepovoljno utiče na zdravlje drugih zuba ili kompletno zdravstveno stanje trudnice.

Samim tim, bilo koji od ovih simptoma treba tretirati kao hitan i bez odlaganja posetiti stomatologa koji će proceniti koji je najbolji način za sanaciju uzevši u obzir trudnoću i opšte stanje pacijentkinje.

Popravke karijesa, lečenje infekcija i korena zuba, ili sanacija polomljenog zuba su relativno jednostavne i nenaporne, te nema nikakvog razloga za njihovo odlaganje, a obavljaju se u lokalnoj anesteziji koja obezboljuje ceo proces.

Moguće je da će neki tretmani, kao što su ugradnja krunica ili zubnog mosta, biti odloženi za drugi trimestar ili za period nakon porođaja, budući da su ovi tretmani nešto invanzivniji i mogu biti iscrpljujući.

Drugi trimestar smatra se idealnim za obavljanje većih radova jer je tada trudnoća stabilna, a trudnica i dalje nema preveliki stomak koji bi činio duže sedenje u stomatološkoj stolici isuviše neprijatnim.

Važno je napomenuti da ni jedan tretman nije apsolutno kontraindikovan, već se pre svega vodi računa o komforu trudnice.

Snimanje zuba u trudnoći

Snimak zuba je u stomatologiji veoma važan dijagnostički alat i često neophodan za donošenje odluke o planu i načinu lečenja.

Srećom, snimanje zuba je u trudnoći dozvoljeno i količina zračenja ni na koji način neće uticati na plod ili trudnicu.

Savremeni uređaji za snimanje zuba koriste minimalnu količinu zračenja koje je usmereno isključivo na usta pacijenta i traje svega nekoliko sekundi.

Ipak, tehničaru koji obavlja snimanje treba napomenuti da se radi o trudnici, kako bi se stomak dodatno zaštitio olovnom keceljom koja sprečava i minimalno zračenje i potencijalni rizici koje ono sa sobom nosi.

Zaključak

Obavljanje svih stomatoloških radova, od najjednostavnijih popravki karijesa, pa sve do složenih operacija je potpuno bezbedno.

Ipak, najčešće se savetuje da se estetski i neurgentni radovi odlože za drugi trimestar ili period nakon trudnoće.

Ovi radovi uključuju operacije podizanja sinusa, ugradnje implanata, ili estetskih, kao što je izbeljivanje zuba.

Kada je reč o snimanju zuba, ono je potpuno bezbedno i zračenje koje se ovom prilikom koristi neće ni na koji način da utiče na trudnicu niti plod, te apsolutno nije kontraindikovano i predstavlja važan dijagnostički alat.

Menstruacija

Čaj od pirevine za miome je jedno od rešenja koje možete probati. Otkrijte šta je, kako se pravi i na koji način deluje. 

Šta je pirevina?

Verovatno se većina vas srela sa ovom biljkom, misleći da je obična trava. Zapravo, čak i obične zelene trave ima mnogo vrsta. 

Pirevina (Graminis rhizoma) je biljka iz roda pšenice, samo što nema toliko razvijen klas, pa se u te svrhe i ne koristi. Baštovani je preziru, a mnogi i ne znaju da nije običan korov. Jako je otporna na sve uslove, jako ju je teško istrebiti i kada je povučete iz zemlje, može se desiti da povučete ceo metar trave. To nije koren. To je čitava mreža isprepletena ispod zemlje - takozvani rizom. E pa upravoj taj rizom je ono što vam treba da napravite čaj od pirevine za miome. 

Kako deluje čaj od pirevine za miome

Dok neki veruju da je ova biljka dosadan korov, fitoterapeuti znaju da je ovo jedna veoma lekovita biljka. Rešava mnogobrojne probleme, ali ono što je bitno kada je čaj od pirevine za miome u pitanju jeste da veoma uspešno smanjuje upale kože i sluzokože. Takođe, pomaže i kod povređenih krvnih sudova. 

Miomi su izrasline na tkivu materice koja je jedan vid sluzokože. Oni su estrogenski zavisni pa često variranja ovog hormona u telu utiču i na same miome. Ponašaju se slično kao tkivo materice i može se desiti da krvare onda kada je vreme za menstrualno krvarenje. Neki smatraju da je to pucanje mioma u pitanju, ali nije baš tako. 

Bilo kako bilo, tada nastaju obilna menstrualna krvarenja, a neretko i bolni ciklusi. Nekad mogu proći neprimećemo, a nekad mogu biti i problematični.

Saznajte detaljno: Koliko je opasan miom na materici.

Kako se u miomi na neki način poremećaj krvnih sudova i promena na sluzokoži, čaj od pirevine za miome se pokazao kao vrlo koristan. 

Ovo je samo jedan od načina za lečenje mioma na materici prirodnim putem pomoću bilja. 

Kako se pravi čaj od pirevine za miome

Zapravo, ne priprema se klasičan čaj nego odvar rizoma pirevine. Čaj podrazumeva prelivanje biljnih materija vrelom vodom. Ovaj čaj priprema se sa hladnom vodom. 

Postupak je sledeći. Kašika čaja prelije se sa 2 dl hladne vode. Onda se to poklopi i postepeno zagreva do ključanja. Nakon ključanja, opet treba ohladiti čaj od pirevinw,  pa procediti. Mogu da se piju do dve šolje dnevno. 

Savet: Možete spremiti i nešto veću količinu, pa držati u frižideru i piti po potrebi.

Uz ishranu protiv mioma, možete imati pun pogodak.

Čaj od pirevine za miome - iskustva

Što se iskustava tiče, nismo ih našli mnogo. Naišli smo na priču jedne žene koja je na ovaj način sasvim eliminisala miom na materici koji je bio zreo za operaciju. Čuli smo i sporadična iskustva žena kroz razgovore da je odličan čaj od pirevine za miome. 

Gde nabaviti čaj od pirevine?

Pirevina ili pirika je široko rasprostranjen korov. Možda ćete poželeti da ga jednostavno uberete negde. Ipak, razmislite 2 puta. Ne bi bilo dobro da je zemljište na kom raste tretirano pesticidima. Zato je možda sigurnije kupiti čaj od pirevine. Ima ga u biljnim apotekama. Pola kilograma košta oko 180 dinara. Možete ga nabaviti i online

Imate li vi iskustva sa čajem od pirevine protiv mioma? 

Ako imate, podelite ih u komentaru sa našim čitaocima. 

PMS

Da li ste čule da magnezijum za PMS može na duge staze da vam, osim mučnih predmenstrualnih simptoma, pomogne i pruži život bez stresa i nervoze? Da li znate prednosti magnezijuma, pogotovo za ženu?

U sledećem tekstu, saznaćete zašto se Američke studije zalažu za magnezijum kao rešenje za mnoge tegobe, kao i kako magnezijum za PMS, utiče na telo i psihu.

Šta je PMS?

PMS je hormonska promena, koja nastaje dve nedelje izmedju ovulacije i 1. dana menstrualnog ciklusa.
Zbog hormonskih promena, konstantnog rasta, pa pada estrogena i progesterona, oko 80-90% žena koje imaju menstrualna krvarenja, imaju i PMS tegobe.

Kod nekih žena tegobe mogu biti veoma blage, dok kod drugih mogu biti izrazito teške, kako mentalno, tako i fizički.

Jedan od 4  vodećih minerala, zadužen za suzbijanje tegoba je i magnezijum za PMS.

Magnezijum kao jedan od četiri najvažnijh minerala u telu, izmedju ostalog utiče na povećanje neurotransmitera (zaduženi su za sprovodjenje serotonina - hormona sreće i dopamina) koji kada rade kako treba, dovode do relaksacije i opuštanja, što podrazumeva i umirujuće svojstvo kod PMS tegoba, i psihičkih i fizičkih.

Glavni simptomi PMS-a (naravno ne isti, i svi kod svih žena) su :

• nadutost
• loše raspoloženje
• nervoza
• žudnja za hranom i slatkišima
• zatvor
• nedostatak energije i umor
• glavobolja

Pročitajte više o PMS simptomima.

Magnezijum za PMS nadutost stomaka i zatvor

Kako ste već pročitale, u PMS-u se dešava "žurka" progesterona i estrogena. Progesteron je kao mišićni relaksant, ima tendenciju da uspori rad creva i samim tim uspori varenje, i kao takav hormon, može da dovede do nadimanja i zatvora.

Naravno, važnu ulogu ima i Vaš način ishrane, kao i da li unosite alkohol, kofein, da li ste pušač, unosite li vitamine, minerale...

Minerali i vitamini, su zaduženi za balansiranje hormona kao i regulaciju creva. Magnezijum je jedan od najvažnijih za to. On se prvenstveno nalazi u hrani.

Hrana koja sadrži visoke koncentracije magnezijuma je:

• zeleniš
• semenke
• badem
• kikiriki 
• braon pasulj
• soja 
• avokado
• crna čokolada.

Medjutim, to zahteva unos velikih količina, za koje često nemamo vremena (mada, za čokoladu se uvek nadje, što nikako nije preporuka) !

Šta se dešava ako nemamo redovno takvu ishranu?

Pa neki od simptoma, koji se posebno osećaju u PMS-u su nadutost i zatvor.

Zatvor nastaje zbog visoke koncentracije progesterona. Osim što se preporučuje unos minerala kroz hranu, smanjenje ugljenih hidrata, magnezijum za PMS takodje rešava ovaj nagli skok hormona.

Možete povećati unos gore navedenih namirnica (ne baš čokoladu) ili odlučiti se za neki suplement magnezijuma.

Što se tiče ovih gore navedenih simptoma, to ste verovatno i znale, ali da li znate kakve benefite dobijate još, koristeći magnezijum za PMS?!

Magnezijum sprečava loše raspoloženje i depresiju

Serotonin je poznatiji kao hormon sreće zadužen za san, raspoloženje i pamćenje.
Jedna količina estrogena, utiče na serotoninski sistem.

Estrogen tokom pms-a prvo raste, pa pred sam ciklus, opada. Kako opada estrogen, tako opada i serotonin.

Pad serotonina izaziva osećaj tuge, nervoze, anksioznost i PMS depresiju .

Evo i saveta koje možete primeniti, da biste smirile nervozu tokom dana pms-a na ovom linku:

Kako smiriti nervozu tokom PMS-a, ALI STVARNO!

Žene koje imaju hronično stanje anksioznosti osećaju mnogo jače tegobe nego inače tokom meseca.

Magnezijum, kao što je navedeno gore, je zadužen za pravilan rad neurotransmitera, i s’ toga obezbedjuje da serotonin ne pada tokom tih dana, tako što održava estrogen i progesteron (čiji disbalans utiče na centralni nervni sistem) u ravnoteži.

Tokom takvih dana, magnezijum za PMS, osim što obezbeđuje vedrije raspoloženje, smanjuje napetost, nervozu i izlive besa (koje lično mislim da osećamo svi i sve oko nas).  Bes nastaje takodje, lošim radom naurotransmitera, ali i preteranom količinom namirnica koje u sebi ne sadrže mineral magnezijuma, a sadrže visoke koncentracije šećera i ugljenih hidrata.

Svakako, on se ne unosi samo tih dana, već svakodnevno, kroz Vaš odabran način suplementacije.

Ovo su velike prednosti korišćenja magnezijuma za pms, ali to nije sve. Tekst koji sledi posebno će se dopasti jednom delu ženske populacije, koja poseže sa većim količinama odredjene hrane.

Magnezijum protiv žudnje za hranom u PMS-u

Evo ga jedan od onih najčešćih simptoma koji mogu biti i te kako tegobni - prejedanje.

Da, tih dana tokom PMS-a sve što padne pod šačicu, mora biti pojedeno. I to je tako. Onda, nakon par dana vaga uvek pokaže, bar pola kilograma više.

Hipofiza luči folikulostimulirajući i luteinizirajući hormon, i podstiče jajnike da luče više hormona, posebno estrogen i progesteron.Tako se rastom estrogena, tokom ovulacije razvijaju osećaji poleta, energije, kao i celokupna lepota kože i kose. Medjutim, ubrzo nakon toga, kreće pad estrogena i porast progesterona, i tada nastaje blago rečeno haos zvani - PMS. To nekima od vas odgovara, ali većini ne. Kapi konopljike su se pokazale kao izvanredan saveznik u ovoj “borbi”.

Zašto je to tako?

Prosto, kako estrogen i serotonin opadaju, tako se dešava rolerkoster hormona. Oni traže osećaj utehe, sreće, smirenja, a posebno ženskom organizmu tokom dana pms-a, fali šećer, jer on jako brzo daje osećaj energije i poleta.

Tužna istina je da brzo prolazi dejstvo pa mozak traži još. Da, upravo mozak, jer se tu nalazi dopamin, na čiji rad, šećer povoljno utiče, a Vama ostaje osećaj griže savesti (uglavnom).

Da li znate da, osim što magnezijum za PMS utiče na serotonin i dopamin, on samim tim i reguliše potrebu za šećerom, koji se nalazi i u ugljenim hidratima (za one koje jedu čipseve i pizze tada recimo).

Pa, ukoliko se osećate ovako, verovatno da imate manjak magnezijuma u sistemu organizma. Magnezijum, takodje reguliše nivo šećera u krvi (osobe koje boluju od dijabetesa mogu ga uzimati uz nadzor odabranog lekara)

Pre svake suplementacije, treba se uveriti i da Vam je način ishrane adekvatan i prilagodjen stanju organizma, i potreba.

Ovde možete pročitati, šta je najbolja ishrana tokom PMS dana, u svoj organizam:

Ovo Vam sigurno nije palo napamet, a sve ste osetile ovaj nedostatak u organizmu. Pročitajte u ostatku teksta, o čemu se radi, a vrlo je važno znati.

Magnezijum protiv nedostatka energije i umora

Da li se često osećate umorno? Kao da Vam je telo teško pa Vam je nekada najveći uspeh tokom tih dana, ako uspete da odete do kuhinje, na primer?

To ukazuje takodje na manjak magnezijuma u telu.

Tokom PMS dana, Vaš organizam crpi zalihe magnezijuma, posebno, jer je njegova funkcija smanjenje stresa mišića i mozga, koji tih dana mnogo više osećate, pa ukoliko Vaše zalihe nisu na zavidnom nivou, kreće da Vas iscrpljuje i najmanji napor, jer Vam telo u pripremi za ciklus, oduzima i ono što imate..

Šta više, sigurno ste primetile, nakon blaženog perioda ovulacije, u nastupu PMS-a, da Vam i lice izgleda umorno, kosa beživotno, nokti više pucaju… i prosto ne znate gde je ona lepotica od pre samo nedelju dana?! Tu je, ništa ne brinite, samo joj fali malo magnezijuma u telu. Jako važan mineral, na čiju važnost često zaboravljamo, a i te kako osetimo tokom pms-a i menstrualnog ciklusa.

 Ova veza magnezijuma i PMS-a nije mit. To su potvrdile i razne studije .

Sve što se pročitale, zvuči prilično neverovatno?!? Najbolje od svega je što je istinito, a to su samo neke dobrobiti koje donosi magnezijum za PMS.

Nećete verovati, koje još probleme rešava magnezijum!

Magnezijum protiv PMS glavobolje

Menstrualna migrena je takodje jedan od ozbiljnijih pratećih simptoma PMS-a.

Zašto glava boli i one koje, nikada osim tada, nemaju tih problema?!

Opet je odgovor u serotoninu. Kada je prisutan manjak serotonina, dolazi do skupljanja krvnih sudova, a skupljeni krvni sudovi izazivaju glavobolju.

Magnezijum za PMS naravno, svojim balansiranjem estrogena održava i serotonin, jer smo već do sada shvatili da, kako pada estrogen, pada i serotonin, i samim tim eliminiše glavobolju.

Magnezijum protiv bolnih ciklusa

Magnezijum je mineral, opšte poznat i dokazan raznim studijama kroz decenije, kao mineral koji dovodi do smanjenja stresa i opuštanja nerava i mišića.

Nakon PMS-a, dolazi  menstruacija, i šta se tada dešava sa telom jedne žene?

Nije došlo do oplodjenja jajne ćelije, i vreme je da se sluzokoža odlepi od zidova materice, i napusti telo (menstruacija). To nam je svima poznato, ali je manje poznato da se tada materica smanjuje (tako odlepljuje sluzokožu), a to sužavanje kod nekih žena ume da izaziva jake bolove poznatije kao menstrualne kontrakcije ili grčevi.

Koristeći magnezijum redovno, Vašem telu pružate relaksaciju mišića, i tako smanjujete mogućnost jakih bolova. Vaši menstrualni dani uopšte više ne moraju biti ‘jaoooo oniiii dani’!

Saznajte kako još možete pomoći sebi kod ublažavanja menstrualnih bolova.

Koristeći magnezijum za pms, kao što vidite ne menjate svoje stanje samo u tim danima na bolje, već celokupan sistem funkcionisanja organizma.

Sve ovo zvuči fantastično, ali se pitate da li to zaista smete da koristite i u kojoj meri?!

U nastavku pročitajte, da li ste možda protivkandidat !

Da li je magnezijum za PMS bezbedan?

Apsolutno jeste, ukoliko se uzima u dozama koje su propisane.

Uobičajene doze magnezijuma za pms, za ženu iznose od 270mg - 320 (idealna doza), naravno ukoliko Vam zbog težine Vašeg stanja ili krvih analiza nije propisano drugačije.

Ukoliko već uzimate magnezijum a i dalje osećate ove tegobe, recimo možete probati sa kapima konopljike, koja je takodje nadaleko poznato po svojim blagodetima, naročito tokom pms-a.

Magnezijum je po preporuci, najbolje uzimati ujutro uz obrok. 

Da li ćete se opredeliti za prah, tablete, ili šumeće tablete, izbor je na Vama. Dokazano je da najviše učinka na organizam ima magnezijum za pms u prahu i da se najbolje apsorbuje i izbacuje kroz urin.

Poboljšanje se oseća već posle nedelju dana, nakon uzimanja suplementa, ali i u zavisnosti od Vašeg zdravstvenog stanja, i težine nedostatka magnezijuma, može potrajati i do šest meseci do prvih optimalnih rezultata.

Prednosti korišćenja magnezijuma za PMS su, kao što vidite zaista ogromne, jer ukoliko Vam nedostaje u ogranizmu, rizikujete i svoje stanje, mir, a možda i neki lep dogadjaj, ručak, dejt jer Vam dosadni bolovi ne daju mira. Da ne spominjem lepotu kože, manjak akni, blistaviji ten, sjajniju kosu i osećaj poleta i energije, koju dobijate kao bonus, koristeći ga.

Probajte! Budite lepe, srećne i zdrave :)


Eleonora Božanić - Freelancer, Beauty & Health

Da li je pucanje mioma na materici opasno? Kakvi su simptomi i šta raditi ako se to desi? Koliko je verovatno da vas strefi ta muka? Saznajte!

Pucanje mioma na materici – simptomi

Hajde prvo da ukratko objasnimo šta su miomi na materici. Ovo su izrasline unutar materice koje mogu, ali i ne moraju da izazavaju neke probleme. Njihov rast i krvarenje su u priličnoj tesnoj vezi sa hormonom estrogenom. U menopauzi se baš zbog toga ređe javljaju – jer je i nivo estrogena niži.

U stvari, možda bolje da objasnimo šta miomi nisu:

• Miomi na materici nisu ciste na jajniku. Za razliku od cista koje su poput balona ispunjenog tečnošću, miomi su više izrasline od tkiva.
• Miomi na materici nisu rak i nisu kancerogene izrasline.

Vrlo često se miomi na materici brkaju sa ovim promenama . A znate šta ?

Ima razlike!

Ciste mogu da puknu. Pucanje mioma je retkost!

Može li se desiti pucanje mioma!

Da! Nije isključeno, ali nije uobičajeno.

Onda kada se desi, može da bude opasno  i treba se obratiti lekaru. Miomi imaju dosta krvnih sudova i nerava. Pucanje mioma može izazvati krvarenje i bolove u stomaku.

Pored bolova i krvarenja mogu da se jave:

• Povišena telesna temperatura
• Povišen broj leukocita

Šta izaziva pucanje mioma?

Ono što se dešava je zapravo više raspadanje mioma usled nekog faktora, nego pucanje samo od sebe.  To može da se desi:

• Usled neke unutrašnje povrede koja „skine“ miom sa materice
• Rasta mioma toliko da krvni sudovi ne mogu da ga snabdeju krvlju
• Zbog uvrtanje mioma
• Zbog povećanog krvnog pritiska u venama u stomaku

Kako sprečiti pucanje mioma?

Iako je retko ovakvo stanje, najbolje je učiniti napore da do njega ne dođe. 

Miome ne treba zanemariti, nego ih se rešiti.

 Imate ove opcije:

• Uklanjanje mioma prirodnim putem (čajevi, kapi , melemi , obloge i slično)
• Operacija mioma u težim slučajevima i ako ništa drugo ne pomaže.

Šta ako se ipak desi da miom pukne?

Onda pod hitno treba da se javite lekaru. Lečenje podrazumeva ili operativni zahvat i uklanjanje mioma, ili emobilizaciju arterija materice (koja smanjuje dotok krvi do mioma) . Ignorisanje simptoma može da dovede do ozbiljnih posledica.

Još jednom da ponovimo: Bez panike! Pucanje mioma je retko – toliko da je zapravo jako malo slučajeva na koje lekari mogu da se oslone i iz kojih mogu da donesu neke zaključke o uzrocima ovog problema. 

Ipak, nije na odmet, ako imate miome na materici, biti informisan i pripaziti na sebe!

 

Menopauza

Da li magnet za valunge stvarno pomaže ili je to samo privid? Žene u svetu se kunu u ovaj proizvod, a mi smo baš zato istraživali da li deluje.

Šta je magnet za valunge?

Ovo je proizvod koji je veoma popularan na tržištu Velike Britanije, a i šire. To je bukvalno magnet koji se stavlja na stomak, tačnije u karličnom predelu, otrpilike u visini materice. 

Cilj je da deluje kao nehormonska terapija i smanji simptome menopauze. 

A može li jedan magnet to zaista?

Nije novost da se magneti koriste za zdravlje. Zapravo, neki izvori tvrde da se magnetna terapija koristila još u vreme Starog Egipta. No, njihova upotreba u svrhe smanjenja nelagodnnosti tokom klimaksa je sasvim nova.

Magnet za valunge koji je najpoznatiji u svetu , je onaj koji plasira brend LadyCare. 

Kreatori ovog izuma tvrde da može da zameni hormonsku terapiju u menopazi i da je preko 71% žena koje su probale ovaj proizvod potvrdilo da je delotvoran. 

Šta magnet za menopauzu radi i kako deluje?

U našem telu postoji parasimpatički i simpatički nervni sistem. Deo su autonomnog nervong sistema koji baš i ne kotrolišemo voljno. Primera radi, ne možete narediti telu da se ne znoji ili srcu da prestane da kuca . A baš znojenje, osećaj toplote, ubrzan rad srca su ono što karakteriše valunge u menopauzi.

Hormonske promene u menopauzi uzrokuju pojačanu aktivnost autonomnog nervnog sistema i tako dolazi do valunga i noćnih znojenja. 

 Magnet za menopauzu svojim dejstvom stabilizuje rad simpatičkog i parasimpatičkog nervnog sistema i tako se sprečava najveći broj simptoma menopauze. 

Obećava? 

Hajde da vidimo i ovo:

Kako se koriste magneti za menopauzu?

Magnet se sastoji iz dva dela, poput kopče je. Jedan deo, onaj veći, stavlja se sa unutrašnje strane donjeg veša – dakle do kože. Montira se otprilike u predelu materice. Drugi deo ide sa spoljašnje strane veša i faktički služi da drži magnet na svom mestu.

I to je to. 

Potrebno je da ih nosite 24 sata dnevno, najmanje 3 meseca. 

U tom roku trebalo bi da primetite rezultate. Rok trajanja magneta za valunge je 5 godina. Cena je oko 55$ . Kod nas ih nema, ali ih možete naći na Amazonu.

Deluje mnogo  praktičnije isprobati neke druge prirodne metode za ublažavanje simptoma menopauze. Kapi crvene deteline su se pokazale kao odličan izbor. Sipate u malo vode, popijete 3 puta na dan i ne brinete da li vam se magnet ocrtava na haljini, da li je ispao i da li uopšte deluje. 

A šta ako magnet za menopauzu ne deluje?

Kreatori tvrde  da magnet ne deluje kod povišenog nivoa stresa. U tom slučaju potrebno je prvo poraditi na tom pitanju, pa tek onda pokušati sa magnetom. 

Da li treba zameniti hormonsku terapiju magnetom, jer je to zdravije?

O ukidanju hormonske terapija, ukliko istu i koristite, najbolje je posavetovati se sa lekarom. 

Takođe se posavetujete i zbog samog magneta, jer na primer u slučaju da imate pejsmejker, magnet nije dobra ideja. 

Neki korisnici su prijavili crvenilo na koži, na mestu magneta. To je navodno zbog povećane prokrvljenosti usled magnetnog delovanja na tom mestu. 

A kakva su iskustva sa magnetom za menopauzu?

Možda najpoznatije iskustvo je ono koje je dala pevačica Belinda Carlisle koja je 80-ih imala svoje zlatne trenutke u karijeri. Naime, ona je izjavila za Daily Mail da joj je magnet za menopauzu pomogao i da u roku od 48 sati nije uopšte imala više valunge. Ovo iskustvo se provlači i po našim medijima. 

A šta kažu druge žene koje možda nisu plaćene za reklamu? 

Iskustva su različita. Neke žene tvrde da su samo bacile novac, druge veruju da im je magnet za menopauzu pomogao odmah. 

Ok, a šta kažu studije? Radi li to uopšte?

Naučne studije, na žalost, nisu potvrdile delotvornost magnetne terapije za menopauzu. 

Sa druge strane, praktična studija koju je sprovela sama firma koja je osmislila ovaj koncept, dala je drugačije rezultate. Prema njihovoj studiji rađenoj među ženama policajkama, 71% žena tvrdi da magnet za menopauzu pomaže. 

Placebo? 

Možda! 

Neka i jeste – super je ako deluje. 

Mi smo ipak na strani nekih prirodnih a proverenih stvari. Vi, kako hoćete!