Menopauza

 Da li je gojenje u menopauzi neminovnost, ili ipak možemo sprečiti ovu pojavu?  Upravo sada saznaćete sve o tome.

Ako se osvrnete oko sebe, primetićete da većina žena u menopauzi ima manji ili veći višak kilograma. Možda ste i sami primetili da, kako starite, održavanje telesne težine postaje sve teži posao. Za vas se lepi i voda koju popijete i sladoled koji ste samo krišom pogledali.

Zapravo, gojenje u menopauzi  normalno, ali ne i neminovno. 

Vaše telo se menja, pa se morate menjati i vi.

A šta se menja?

Naglo gojenje u menopauzi uzrok

Menopauza je period kada menstruacija prestaje, ali zato nastaje čitav niz šokova za organizam.

Pročitajte koji su sigurni simptomi klimaksa.

Obično počinje u 50-im godinama, ali ima i onih žena kojih se iz nekog razloga javlja rana menopauza i pre ovih godina.

Pored valunga koji su gotovo klasika, tu je na spisku promena i gojaznost u menopuazi. 

Pa šta to utiče na to da u ovim godinama počinjete da se "širite"?

Pa, žao nam je što moramo ovo reći ali – starite.

Kako starimo, tako se i usporavamo. Usporava nam se kretanje, reakcije, ali i  metabolizam.

No, starenje nije jedini razlog. Hormoni igraju svoju ulogu takođe. 

U menopauzi dolazi do opadanja estrogena, a to sa sobom vuče gomilanje masnih naslaga. Međutim, ono što je karakteristično, to je da se one nakupljaju najviše oko stomaka.

Zašto?

To nije sasvim jasno, ali neka istraživanja su došla do zaključka da se masnoća ponaša kao endokrini organ koji stvara estrogen. Gomilanjem sala na stomaku, telo pokušava da nadoknadi ono što mu fali. No, to nije tvrdnja, nego pretpostavka.

Genetika je takođe bitna karika. Veće su šanse da iskusite gojenje u menopauzi ako su i vaša majka, tetka i baka imala isti problem. Ako ste genetski „kodirani“ tako da ste ceo život mršavi, onda vas ovaj simptom klimaksa možda i preskoči.

Treba li da pričamo koliko doprinosi nedostatak kretanja?

Ako uzmemo prosečnu ženu, stvari stoje ovako: Sa 50 godina , njena deca su uveliko sposobna da se brinu o sebi i ne mora da trči za njima.Možda i žive sami negde, što je odmah i manje posla u kući. Danas je sve manje onih koji idu negde peške, a realno, ako do menopauze niste imali naviku da vežbate, teško da ćete je sada stvoriti na dugme. I eto najprostiji način da se ugojite.

A treba li da pomenemo da ti gore pomenuti hormoni imaju uticaj i na apetit i da on može da se poveća? Pa eto, pomenuli smo i to!Nizak nivo estrogena utiče na funkcije leptina  i neuropeptiida y, hormona koji utiču na osećaj sitosti i apetit.

Nedostatak sna, kažu istraživanja, povezan je sa gojenjem. Sve to remeti hormonski balans. Ne spavate jer se, recimo, znojite noću. Danju ste onda umorni i razdražljivi, pod stresom. Stres podiže nivo kortizola, pa i šećera u krvi i nije retkost da žene u menopauzi imaju problem sa insulinskom rezistencijom. To će prvo dovesti do gojenja, a onda ako se zanemari, i do dijabetesa tipa 2.

Da li je gojenje u klimaksu opasno?

Zavisi do koje mere ste u stanju da idete. Ako se prepustite, može da bude. 

Vrlo često žene u klimaksu biju bitku sa lošim raspoloženjem.  Kako u crevima ima dosta receptora i neurotransmitera koji emituju ka mozgu signale zadovoljstva, često se uteha nalazi u hrani. I to obično ne baš zdravoj.  Nađete li previše izgovora da sebe tešite na ovaj način „još samo ovaj put i sutra idem na dijetu“ vrlo lako možete dogurati do opasnih granica.

Višak kilograma povećava rizik od srčanih bolest, dijabetesa tipa 2.

U menopauzi je i osteoporoza vrlo čest problem. Prevelika težina je takođe i teret za kosti, pa ste u većem riziku od preloma i povreda.

Veliki stomak kod žena u menopauzi

Gojenje u klimaksu ne mora biti samo posledica viška masnoće. Veliko stomak može biti i posledica gasova i zadržavanja vode u organizmu. Više o tome pisali smo u tekstu o nadutosti u menopauzi.

Kako sprečiti gojenje u menopauzi

Rizikujemo da vam ponovimo po stoti put oni što ste sigurno već čuli, ali moramo. Za vaše dobro.

Dakle, ne postoji neka super brza dijeta koja će vam rešiti problem. Vaše telo se menja i morate se menjati i vi. Ovo su promene koje treba da uzmete u obzir:

•  Hranite se zdravije. Znate već – nema transmasti, previše prostih šećera, ugljenih hidrata...Birajte sveže voće i povrće, sir, meso, jaja, ribu i spremajte obroke, a manite se gotovih jela, industrijskih proizvoda, slatkiša, grickalica, prerađevina.  

Detaljno pročitajte vodič kroz ishranu u menopauzi

• Krećite se. Ako niste navikli na trening, nemojte odmah upisati neki visokointenzivni program. Polako. Počnite sa šetnjom svaki dan, pa vidite kako i šta možete dalje. Možda je pravo vreme da idete na planinarenje i uživate u prirodi i druženju sa ljudima?
• Jedite manje. Metabolizam se usporava, vi se manje trošite i treba vam oko 200 kalorija manje nego što ste navikli u 30-tim  i 40-tim.

Važno! Niskokalorijske dijete ne rade!

Iako ste možda čuli da je vaša koleginica doterala liniju tako što je jela samo jaja ili samo banane jednom dnevno – ne radite to! Tako ćete doterati liniju brzo, ali ovo nije dugoročno rešenje. Jo-jo efekat vam je zagarantovan jer ćete biti gladni, nervozni i odustaćete brzo. Uostalom, ako se vratite lošim navikama posle gubitka kilograma, oni će se opet vratiti. 

Osim toga, ovakve jednolične dijete dovode i do neuhranjenosti u smislu nedostatka vitamina i minerala. Želite li recimo nedostatak kalcijuma koji je bitan za jake kosti, u ovim godinama kada ste u riziku os oseteoporoze?

Verujemo da ne!

Dobro, šta je onda rešenje?

Umesto dijete, usvojite nov način ishrane.  Recimo, dobra je hrono ishrana, mediteranska dijeta, paleo dijeta. Dakle, ključno je da promenite stav prema namirnicama koje konzumirate. 

Jedan od načina kako sprečiti gojenje u meopauzi jeste da jedete više puta po malo zdravih namirnica.

• Jedite proteine jer vas čine sitim
• Jedite mlečne proizvode jer imaju kalcijum
•  Jedite vlakna jer smanjuju apetit i omogućavaju redovnu stolicu
•  Pijte zeleni čaj jer pomaže ubrzanje metabolizma
• Koristite kapi crvene deteline jer smanjuju nuspojave neravnoteže hormona.

Budete li ovo kombinovali sa redovnim kretanjem, sigurni smo da ćete održati liniju i sprečiti naglo gojenje u menopauzi. 

Zapamtite da su za drastične promene obično potrebne i drastične mere. Ako baš želite pločice na stomaku umesto masnih naslaga u klimaksu - moraćete dooobrooo da se potrudite! A i zašto da ne!

Koji su najbolji ulošci za menstruaciju? Izbor je dosta velik. Robnih marki higijenskih uložaka ima dosta, a u okviru jednog brenda ima različith vrsta uložaka.

I kako onda odabrati?

Jasno je da ne postoji konkretan i samo jedan odgovor na pitanje koji su najbolji ulošci za menstruaciju, kao što ni menstruacija nije baš ista kod svake žene.
One žene koje imaju obilne menstruacije, koristiće uloške koji imaju bolju moć upijanja.
One žene koje imaju alergiju na uloške, biraće one što običnije ili pak nešto drugo što će sprečiti curenje menstruacije kao što su recimo tamponi ili menstrualne čašice.

Kada stanete pred policu prodavnice koja je dobro snabdevena ulošcima, možete se ozbiljno zbuniti. Koje uloške izabrati? 

Sa dve, tri ili pet kapljica? 

Deblje ili tanje? 

Dnevne ili noćne? 

Jeftinije ili skuplje? 

Možda će vam ovaj vodič kroz higijenske uloške ubuduće pomoći da lakše donesete pravu odluku.

Higijenski ulošci prema nameni

Kao što smo rekli, čak i u okviru jednog brenda postoji više vrsta uložaka. I ne, ne radi se samo o tome da li je u pitanju veće ili majnje pakovanje, već i o tome kakvom su ciklusu namenjene i kakvog su oblika.

Dnevni ulošci – pod ovaj pojam svrstavaju se najmanji higijenski ulošci koji baš ne mogu da upiju mnogo menstrualne krvi. Nisu tome ni namenjeni. Ovo su više zaštitni ulošci, koji mogu da se nose inače kao higijenska zaštita za veš – dakle i onih dana kada nemate menstruaciju. Pogodni su i onda ako vam se na početku ciklusa javlja samo braon sekret ili onda kada je menstruacija na samom kraju pa pravi jedva vidljive fleke (koje ne želite na svom vešu) .

Regularni menstrualni ulošci su ulošci namenjeni regularnom, normalnom menstrualnom krvaenju. Uglavnom svi brendovi imaju na pakovanjima odštampane kapljice koje označavaju jačinu ciklusa ili bolje rečeno moć upijanja uložaka. Broj ovih kapljica razlikuje se od brenda do brenda, ali bude ih oko 5- 6 uglavnom. Kod regularnih uložaka ili „normal“ kako su još obeleženi, nisu sve kapljice obojene, već zadnje dve recimo nisu. To znači da uložak ima srednju do malo bolju moć upijanja.

Noćni menstrualni ulošci se razlikuju od dnevnih po dužini i obično su duži kako bi se sprečilo curenje menstruacije tokom spavanja. Takođe, ovde su sve kapljice na pakovanju obojene i to znači da oni imaju maskimalnu moć upijanja. U skladu sa tim, mogu nekada da budu i deblji. Obično na njima stoji oznaka „night“

Evo kako da vam menstruacija ne procuri!

Ulošci sa krilicima su danas već standard. Krilca nemaju neku specijalnu upijajuću ulogu, ali su bitna za zaštitu od curenja jer bolje fiksiraju uložak za veš i manje su šanse da se dese neželjena pomeranja.

Obični ulošci bez krilaca su samolepljivi ulošci koji nemaju krilca, pogodniji samo za slabe menstruacije i kratke menstruacije.

Ultratanki ulošci su takođe danas klasika. Smišljeni su sa namernom da zaštita od curenja bude što manje primetna, a opet efikasna.

Da se razumemo -  ulošci za žene mogu u isto vreme biti ultratanki, sa krilicma i noćni. Sve to obično stoji istaknuto na pakovanju.

Mrežasti ulošci za porodilje su najprirodnija varijanta higijenskih uložaka, što je bitno posle porođaja. Ovo je suštinski obična pamučna vata presvučena tankom mrežom.

Možda će vas zanimati i kada se javlja menstruacija posle porođaja.

Platneni ulošci za višekratnu upotrebu. Ovo su ulošci koji su izrađeni od pamučnih materijala, bambusa i slično. Odlično upijaju, a nakon upotrebe se na bacaju, nego ih operete, osušite i opet koristite.

Higijenski ulošci su i ulošci za inkontenciju, ali kako mi ovde prvenstveno govorimo o menstrualnim ulošcima za žene, njima ćemo posvetiti manju pažnju.

Higijenski ulošci - sastav

Većina uložaka sastoji se od nekoliko slojeva.

• Površinski je mekan, vlaknast, propusan uglavnom od polietilena, polipropilena, viskoze i sličnih materijala. 
• Unutrašnji deo je upijajući i on prikuplja menstrualnu krv i zadržava je. 
• Spoljašnji deo je nepropusan i samolepljiv, uglavnom od poletilena. Njegova uloga je da spreči curenje na veš.

Neki ulošci mogu sadržati i boje, parfeme kako bi estetski bili privlačniji. Međutim, ako imate alergiju na uloške, dobro bi bilo da ove fancy dodatke izbegavate.

E dobro, pošto smo videli kakvi se ulošci postoje na našem tržištu kada su vrsta i namena u pitanju, onda da vidimo i koje to brendove možemo naći i i koji su najbolji higijenski ulošci

Brendovi higijenskih uložaka na našem tržištu

Libresse ulošci su brend sa solidnim asortimanom ovog proizvoda – od dnevnih do menstrualnih uložaka za sve prilike. Možete naći ultratanke, obične, uloške sa trostrukom zaštitom od curenja. Odlično upijaju i mogu se naći u većini prodavnica i korisnice su jako zadovoljne njima.

Always ulošci su jedan od najpoznatijih brendova na našem tržištu i sasvim sigurno ste nekad zakačili neku njihovu reklamu za uloške. Deo su Procter&Gamble kompanije.I njih ćete naći u raznim dimenzijama i sa raznim moćima upijanja tako da sigurno možete naći onaj tip uložaka za žene koji vam ogovara.Iskustva su različita. Neke žene se kunu u njih, nekima su previše plastični.

Kada smo kod reklama, evo 5 pogrešnih zaključaka koje možete izvući iz njih!

Ovo je noćna varijanta:

Naturella ulošci su prepoznatljive zelene boje, mirisni, sa cvetovima kamilice kao zaštitnim znakom. Odlično upijaju, imaju dobar odnos cene i kvaliteta, tanki su i zato dosta popularni. Istini za volju, malo je šta zasita prirodno u njima, ali dobro upijaju.Estetski sjajno odrađeni, što zbog mirisa, što zbog zelenih detalja na samim ulošcima.

West3 ulošci su prijatno iznenađenje na našem tržištu. Možda nisu neko poznato ime uložaka za žene, ali ako ste skeptični, evo informacija iz prve ruke. Imaju jako povoljan odnos cene i kvaliteta, zntano povoljniji od mnogih drugih brendova i sasvim solidnu moć upijanja. Pamučni su, udobni i kao i ostali brendovi, ima dnevne inoćne varijante i naša je preporuka da ih probate jer su dosta dobri.

Klea ulošci su takođe manje poznati na našem tržištu i gotovo bez ikakve reklame. Opšti utisak nije loš. Nemaju neku ogromnu moć upijanja, ali kao ulošci za normalnu menstruaciju su odlični. Imaju odličan odnos cene i kvaliteta.

Boni Yup ulošci imaju odličnu moć upijanja, ali im je mana što su gotovo sasvim plastični pa nisu za one sa osetljivijom kožom.

Tenera ulošci su turskog porekla, spadaju među jeftinije. Dobri za slabije menstruacije, ali za obilnije nisu. Kvalitet i moć upijanja - osrednji.

Carefree ulošci su poznat i prepoznatljiv brend koji u svom asortimanu ima takođe dosta vrsta uložaka, ali su možda najpoznatiji po dnevnim higijenskim ulošcima. Vrlo su udobni i imaju soilidnu moć upijanja.

Every day ulošci imaju jako dobre ocene korisnica i odličnu moć upijanja. Mana je što nisu baš zastupljeni na svakom koraku, ali ih vredi potražiti jer su iskustva sa njima baš pozitivna.

Bella ulošci prave fascinantan proboj na našem tržištu. Imaju odličnu moć upijanja i odličan asortiman . Ono po čemu bismo ih izdvojili od drugih jeste njihova Bella teens linija namenjena tinejdžerkama i Bella herbs ulošci sa ekstraktom bokvice. Nisu parfimisani i odlični za žene i devojke sa osetljivom kožom i verujemo da će uskoro biti pravi hit!

moe28 higijenski ulošci za žene su robna marka parfimerija „Lilly“ sa odličnim odnosom cene i kvaliteta.Prijatni su za nošenje , imaju pamučni gornji sloj i soldino upijaju pa su i iskustva pozitivna.

Jessa ulošci su robna marka parfimerije DM. Dolaze u raznim varijantama, kao dnevni, noćni, tanki a imaju u asortimanu i uloške za inkontenciju. Kao i ovi prethodni, solidno upijaju, imaju dobar odnos cene i kvaliteta i vredi ih probati.

Feel fine ulošci su udobni, pamučni i odlični za one koji imaju osetljivu kožu, prilično dobro distribuirani po prodavnicama i lako ih je naći. Iskustva su pozitivna, premda nisu idealni za dane kada je ciklus obilniji. Tada treba češće da se menjaju u odnosu na druge uloške.Ipak, ovo su ulošci za koje smo našli najviše pohvala!

Natracare ulošci su za one sa osetljivom kožom. Ovo su ulošci napravljeni od potpunuo prirodnih materijala. Štite kožu, mekani su, udobni, mana im je moć upijanja i to što se slabije lepe za veš.

Molped ulošci nisu baš široko zastupljeni pa je i iskustva sa njima bilo malo tzeže prikupiti. Ono što smo našli jeste da je cena povoljna, ali da su prilično grubi i neudobni

Boni mrežsti ulošci za žene danas nisu tako popularni, ali do pre neku deceniju bili su jedina opcija. Oni su od pamučnih vlakana, presvučeni su mrežom koja ta vlakna drži u formi uloška. Nisu lepljivi, pa im je mana što se pomeraju sa veša i dosta su debeli pa mogu da se ocrtavaju ispiood odeće. Ipak, nakon porođaja, preporučuju se isključivo ovi ulošci jer nisu plastični, nisu puni hemikalija i u njima koža i rana dišu i zarastanje je brže, a i manje su šanse da se nagomilaju bakerije.

Ulošci za inkontenciju

Ulošci za žene nisu samo namenjeni menstruaciji , nego i inkotenciji. Problem slabljenja bešike i nevoljnog mokrenja je problem mnogih žena, a posebno kada dođe vreme za menopauzu. Seni lady i Flufsan su najpoznatiji brendovi uložaka za inkotenciju, premda ih ima i među ostalim brendovoma.

Platneni ulošci za višekratnu upotrebu

Ovo je posebna vrsta uložaka koji su, gledajući po komadu, prilično skupi u odnosu na obične uloške. Ipak, ovakva investicija vam se može isplatiti jer jedan uložak možete koristiti više puta. Nakon upotrebe, ulošci se peru i ponovo koriste. Svakako, platneni ulošci za menstruaciju nisu večni i nakon nekog vremena potrebno je da zamenite svoj set uložaka. Na ovaj način zapravo štedite novac, a o uticaju na životnu okolinu da ne pričamo. Kako su higijenski ulošci uglavom plastični, činjenica je da se ne raspadaju baš posle prve kiše...

Ove uloške nećete baš naći po maloprodajama, ali ih lako i jednostavno možete naručiti preko interneta, kao ove ovde na primer:

PLATNENI ULOŠCI ZA VIŠEKRATNU UPOTREBU ( naruči klikom na sliku) 

PLATNENI ULOŠCI ZA OBILNU MENSTRUACIJU - 5 KOMADA ( klik na sliku za cenu i naručivanje) 

I? Koji su najbolji ulošci za menstruaciju?

Na žalost, nemamo odgovor. Svi su slični.
Ako su udobni, upijaju lošije. Ako super upijaju, obično su plastični.
Zato pitamo vas?
Koji su po vama najbolji ulošci za menstruaciju i zašto?

Podelite sa nama svoje iskustvo sa ulošcima u kometaru.

PMS

Ovo su simptomi da dolazi menstruacija. Nekih ste prilično svesni, nekih možda i ne. Zato evo znakova koji vam zasigurno mogu nagovestiti da je krvarenje blizu.

Ako ste žena i imate redovan mesečni ciklus, onda ste verovatno primetili da se simptomi da dolazi menstruacija javljaju po nekoj ustaljenoj šemi. Ako ste deo mlađe populacije koja još nema iskustva sa menstruacijama, opet je dobro znati koji to simptomi ukazuju da će prva menstruacija uskoro doći.

Čak 90% žena pati od PMS-a odnosno predmenstrualnog sidnroma. To je zapravo toliko velika brojka, da ne možemo reći da je PMS sporadična pojava, već sasvim redovan skup simptoma koji se u telu žene javljaju pred menstrualno krvarenje. 

Sve dok ovi simptomi ne remete značajno vaš normalan život, ok ste. Ako postanu jako izraženi, do te mere da ne možete da funkcionišete normalno, onda je u pitanju PMDD. Pročitajte detaljno šta je predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD)

Hormonske promene u ovom periodu su osnovni uzrok problema. Kada njihov efekat ublažite, onda je i odgovor organizma na promenu manje dramatičan i podonošljiviji.

Kada se javljaju simptomi da dolazi menstruacija

Simptomi da je menstruacija blizu nisu isti kod svih žena, ali može se napraviti neki spisak najučestalijih, što mi upravo i radimo. Ono što im jeste zajedničnko, jeste to kada se javljaju. Obično to bude 7 dana pred menstruaciju – neki dan gore ili dole!

Malo je onih žena koje mogu da se pohvale da imaju redovne menstruacije i da pojma nemaju kada će se ona pojaviti. Ne samo zato što je lako voditi evidenciju kada imaš redovan ciklus, nego baš zbog toga što se javljaju ti nepogrešivi simptomi da dolazi menstruacija.

Najčešći znaci da je menstruacija blizu

Zašto vam mi sad ovo pišemo, kad vi sve to već znate? 

Posmatrajte ove simptome na drugima. Recimo, ako ih primetite na vašoj šefici, najbolje je da neko vreme samo ćutite i trepćete. U suprotom svaki pokušaj komunikacije može biti ulazak u opasnu zonu.  Isto važi i za ukućane i druge žene sa kojima ste u kontaktu. Ako ih dobro poznajete, vrlo lako ćete povezati da im hormoni prave čuda po telu i da možda nisu sasvim svoje. 

Osim toga, često nas ovo pitaju devojke koje još nisu toliko ušle u štos.

Ovo vam neće promaći!

Bubuljice k’o u sred puberteta

Background photo created by bearfotos - www.freepik.com

Ko kaže da su bubuljice pubertetski problem? Malo morgen! Osim, ako ne računate da iz puberteta niste izašle ni sa 35!Najstrašniji mit o bubuljicama koji su nam ikad pričali. Prosečna žena zna da ovo nije istina, jer se sa istima bori par dana pred menstruaciju.  Ovo je posledica hormonskih promena koje se manfestuju na koži.  Pročitajte kako negovati kožu u kom delu ciklusa. Pisali smo o uzrocima bubuljica u PMS-u.

Pubertet je takođe period burnih hormonskih promena, pa možemo reći da ova dva imaju dosta sličnosti. 

No, bubuljice nisu jedina stavka!

I ovo je!

Postajete svesni svojih grudi!

I ne, nije baš da ćete tih dana sa ponosom obući duboki dekolte i reći „Svete, evo mojih savšenih grudi!“. Postanete ih itekako svesni čak i ako su sasvim male. Pred menstruaciju one zaista mogu da dobiju na bujnosti, ali najgore je što to bukvalno osećate. Grudi pred menstruaciju ponekad dosta bole što je siguran simptom da uskoro dolazi menstruacija.

Postajete umorni lik iz bajke

Simptomi da dolazi menstracija mogu od vas napraviti poptpunu durugu osobu. Recimo , uspavanu lepoticu, ako vas tih dana pred menstruaciju savlada užasan umor i sve vam je napor. Dobro, ako baš kuburite sa živcima pred menstruaciju, onda ste više neki veštičji lik iz bajke. Ali umoran lik. Da bude najgore, koliko god da ste umorni, može se desiti da zbog promene hormona patite od nesanice. Pa ste sutradan još umorniji. I još nervozniji.

via GIPHY

A onda, happy end kada dobijete menstruaciju. Žabe se pretvaraju u prinčeve, vi u princezu i živite srećno do... sledećeg PMS-a!

Digestivni problemi idu u krajnost

Konkretno, mislimo na vašu stolicu koja nekoliko dana pred menstruciju može postati ... pa...čudna. Tako se može desiti da nekoliko dana patite od zatvora (a onda kada dobijete menstruaciju sve to izbacite iz sebe i osećate kao da ste upravo uradili neki sjajan detoks tretman i preporodili se – čist osećaj blaženstva) ili pak dobijete proliv. Pisali smo i o tome kakva je veza između velike nužde i menstruacije.

Nalazite se u 3 agregatna stanja

Nema očiglednijeg simptoma da dolazi menstruacija od gasova i nadutosti. Bukvalno vas izobliči. Stomak postane ogroman, tvrd, naduven do te mere da izgledate kao trudnica. Čak vas propuštaju u redu za čekanje da stanete ispred. Vi to baš ne prihvatate rado, ne zato jer morališete i niste trudni, nego zato što vas brine da iste te gasove koji vas muče, ne ispustite slučajno nekome pod nos kao zahvalnost.

Nisu samo gasovi problem.U PMS-u telo zadržava sva agregatna stanja. Pored gasova, tu je i voda koja se zadržava.Lice se naduje, kapci se spuste, a noge budu kao balvani. Pravilna PMS ishrana ovde može mnogo pomoći.

Glavobolja bez mamurluka

Nije neophodna prevelika doza alkohola da bi vam se hemija u glavi pretvorila u mamurkuk. Dosta je da hemijske promene odrade hormoni u PMS-u i eto glavobolje i migrene. U nekim slučajevima, čak i vrtoglavice. Samo što sve to dobijete neočekivano. Bez lude žurke prethodno veče!

Šizofrenija na vidiku

Promene raspoloženja mogu biti vrlo upadljiv simptom da dolazi menstruacija. I ovde se javljaju krajnosti. Jednog trenutka ste tužni i besni . Već sledećeg pevate i skačete od sreće. Ponekad je dovoljno da pogledate istoriju pregledanih filmova i klipova na netu da shvatite da su vam koze nisu na broju i da su otišle daleko. Ali je zato menstruacija blizu...

Doručkuješ 3 puta... najmanje!

Po mogućnosti nešto kalorično, masno, nezdravo i slatko. Ali hej, doručak je najvažniji u toku dana. A ni ostale obroke ne treba preskakati! 3 puta!

Sve je pogrešno!

Šef ti je pogrešan. Posao ti je pogrešan. Partner ti je pogrešan. Haljina ti je pogrešna. O frizuri da ne govorimo. I taj karmin ti ne stoji. Jedino je nepogrešivo jasno da treba da dobiješ menstruaciju.

Pored ovih simptoma koji su običajeni, javljaju se i neki neuobičajeni koje nije baš uvek lako povezati sa stanjem stvari. Otkrijte najneobičnije PMS simptome!

Simptomi da dolazi prva menstruacija

Devojčice koje još nisu dobile prvu menstruaciju, često se pitaju kako da znaju da je menstruacija blizu i koji su to simptomi koji će ukazati na to.

Evo nekih:

• Grudi počinju da rastu. Nije da će se menstrualno krvarenje pojaviti odmah čim počnu da bubre, ali to jeste znak da je menstruacija relativno blizu. Najviše 2 godine nakon toga, trebalo bi da se javi krvarenje.
• Rast dlaka u pubičnom području
• Vaginalni iscedak . Ovo je možda i najpribližniji simptom da dolazi menstruacija i krvarenje se može očekivati za nekoliko narednih meseci.

Pročitajte detaljnije o prvoj menstruaciji kod devojčica.

A onda kada primetite simptome,šta vam je činiti?

Pripremite se! nabavite zalihe uložaka, tampona ili pripremite vašu menstrualnu čašicu. Sigurni smo da vas menstruacija neće iznenaditi!

PMS

Ako je PMS vrtoglavica vaš problem,  onda je ovo tekst za vas. Saznajte da li je vrtoglavica pred menstrualni ciklus razlog za brigu, zašto se javlja i kako da je obuzdate!

Pms vrtoglavica simptomi

Hajde prvo da ustanovimo šta podrazumevamo pod vrtoglavicom. Kada je PMS vrtoglavica u pitanju, obično to nije neko dugotrano stanje "mantanja u glavi" već stanje koje nestaje posle par minuta (ali se može pojaviti više puta u toku dana). 

Simptomi? 

Prvo, čini vam se da ćete izgubiti ravnotežu. Vid se zamuti, za trenutak može da vas zaboli glava ili da osetite snažno zujanje u ušima ili iskusite trenutni gubitak sluha. Takođe, vrtoglavica može biti praćena poteškoćama u hodanju i pričanju, neravnomernom radu srca , a može se javiti i nesvestica.

Prepoznali ste simptome? 

Saznajte onda zašto vam se ovo dešava!

Vrtoglavica pred menstrualni ciklus uzroci

Tokom menstrualnog ciklusa, hormoni u telu žene variraju i na taj način pripremaju telo za trudnoću, ili ako se ona ne desi – za menstruaciju. Kod nekih žena ova promena u hormonima prođe manje-više bez problema, dok kod nekih izazva čitav niz neprijatnosti, uključujući i vrtoglavicu u PMS-u.

Evo zašto se javlja!

Migrena

Vrtoglavica može biti nuspojava menstrualne migrene. Treba znati da migrena nije obična glavobolja. Jako je specifična, može biti jako intenzivna , a neretko je praćena i nekim dodatnim poteškoćama koje idu gratis uz migrenu. Pored osetljivosti na svetlo, zvukove, mučnine i slično – javlja se i vrtoglavica.

Nedostatak vitamina

Balans vitamina u organizmu bitan je koliko i balans hormona. Njihov nedostatak, može dovesti do brojnih simptoma. Pogađate. Jedan od njih je i PMS vrtoglavica. Najčešće se javlja ako vam nedostaje vitamin B12, B6, vitamin C ili vitamin D. Pročitajte više o vitaminima za menstruaciju.

Miomi

Miomi na materici češći su nego što možete i zamisliti. Mnogi prođu nezapaženo, ali kod nekih žena, miomi mogu da izazovu obilna menstrualna krvarenja. To dalje može dovesti do anemije, a to pak može da dovede do PMS vrtoglavice.

Hipoglikemija (nizak nivo šećera u krvi)

Vrtoglavica, zujanje u ušima, nekontrolisanjo drhtanje, slabost i hladan znoj koji vas iznenada obliva mogu biti znak da vam je pao šećer. Pred menstruaciju se često javlja poriv za slatkišima, kojem bi valjalo odoleti. Međutim, ako vam je vrtoglavica usled hipoglkemije u ovom periodu uobičajena stvar, imate dobar izgovor da uvek uz sebe imate nešto slatko što će vam brzo podići razinu šećera u krvi. Ipak, redovni i hranljivi obroci su bolje rešenje, jer pomažu da ovo sprečite.

Endometrioza

Endometrioza je stanje koje može da izazove obilna menstrualna krvarenja, bolove pa i vrtoglavicu tokom PMS-a. Problemi vezani za endometriozu variraju sa variranjem hormona tokom ciklusa, pa se pred menstruaciju mogu pogoršati i biti uzrok vrtoglavice pred menstrualni ciklus.

Majnerova bolest i labirinitis

Ovo su poremećaji srednjeg uha, a tu se nalazi i centar za ravnotežu. Kada je centar za ravnotežu poljuljan, onda se javlja vrtoglavica. I ovo može da bude stanje koje se pogoršava pred ciklus.

Postoje i drugi uzroci vrtoglavice, a ovo su samo oni koji se mogu povezati sa PMS-om!

Kako sprečiti PMS vrtoglavicu?

Rešenje za problem zavisi od uzroka. Ponekad su to jednostavne promene navika (mada navike nikad nije jednostavno promeniti) , a ponekad i konkretne terapije.

Kada govorimo o uzrocima i posledicama, onda vodite računa o sledećem:

• Jedite dovoljno i ne preskačite obroke kako vam ne bi pao šećer. Jedite hranljive obroke, a ne bilo šta. Pročitajte na primer šta je PMS dijeta. Pijte dovoljno vode
• Ukoliko ustanovite da je uzrok PMS vrtoglavice u nedostatku vitamina ili nedostatku gvožđa (anemija), onda možete uzeti neki dodatak ishrani, multivitamin ili konkretan vitami koji vam nedostaje ili dodatak gvožđa. 
• Ako ustanovite da vam probleme pravi endometrioza ili miomi na materici, ako imate obilna menstrualna krvarenja, onda vam preporučujemo da probate biljni tretman anti miom kapima koje efikasno i brzo (i prirodno) pomažu u zaceljivanju mioma i njihovom smanjenju.

• Lek protiv bolova je rešenje ako vam je migrena uzročnik vrtoglavice.
• Hormonska terapija je rešenje koje može da vam prepiše lekar ukoliko PMS vrtoglavica baš nikako ne jenjava.
• Masaža. Ponekad je vrtoglavica jednostavno posledica slabije cirkulacije krvi i kiseonika ka mozgu. Ovo možete rešiti masažom vrata i ramena ako osetite da su vam ukočeni i bolni.

Ako ne traje ceo dan, vrtoglavica pred menstrualni ciklus može se obuzdati. Ako vrtoglavicu imate stalno, ne samo kada ste u PMS-u, onda se obavezno za savet obratite svom lekaru.

Menopauza

Otkrijte kako sprečiti opadanje kose u menopauzi, zašto se javlja ovaj problem i da li je normalno gubiti kosu u klimaksu. Povratite opet kontrolu nad svojom kosom!

Mnoge žene u klimkasu primete da im se kosa tanji na vrhu glave i da polako ali sigurno njihova frizura sve manje zavisi od njihovog stila, a sve više od toga kako sakriti proređenu kosu.

Da li je opadanje kose, pored valunga, zapravo jedan od uobičajenih simptoma menopauze? I zašto se ovo dešava?

Opadanje kose u menopauzi uzroci

Ženska ćelavost je specifična. Retko se dešava da žene sasvim izgube kosu (osim u slučajevima hemoterapije, ali i tada ponovo počne da raste). Uglavnom se samo proredi.

A zašto se ovo dešava u klimkasu i kako sprečiti opadanje kose u menopauzi?

Pa, delom možete kriviti hormone, a konkretno manjak estrogena. U trudnoći recimo, kada estrogena ima dosta, kosa počinje da buja, raste i izgleda sjajno.To se dešava zato što kosa ima 3 faze rasta:

• Fazu rasta
• Fazu stagniranja
• Fazu opadanja

Estrogen i progesteron u trudnoći drže kosu duže u fazi rasta i stagnacije i kosa slabije opada.Nakon porođaja, sa padom hormona – magija nestaje.

Pad estrogena dešava se i tokom menopauze pa su efekti na kosi slični.

Pored estrogena, ima još hormona koje mogu biti uzrok opadanja kose u menopauzi.

Andorgeni hormoni su muški hormoni, premda se u manjoj meri nalaze i kod žena. Ako ih ima previše, dolazi do promena u vidu gubitka kose, maljavosti po licu i slično. Ovo su simptomi koji obično prate policistične jajnike. U menopauzi takođe može doći do povećanja nivoa andorgenih hormona što za posledicu ima opadanje kose i njeno proređivanje.

Kosa se menja tokom klimaksa na sledeće načine!

• Tanjenje kose na vrhu glave – ovde jednostavno počnete da primećujete da vam se razdeljak sve više širi.
• Tanjene kose po celoj glavi i gubitak volumena kose
• Usporen rast kose u dužinu

Da li je opadanje kose u menopauzi opasno?

Ne, to ne znači da sa vama nešto nije u redu. Tanjenje kose u menopauzi je normalno. 

Svakako, vaš lekar može i da vas preispita i eliminiše druge potenicjalne faktore opadanja kose (anemija, poremećaj rada štitne žlezde i slično). 

Međutim, u najvećem broju slučajeva, gubitak kose je koban po samopouzdanje žene. Kosa je ipak simbol ženstvenosti i seksipila i njen gubitak sigurno vas neće oduševiti.

To ne znači da baš ne možete ništa uraditi po tom pitanju!

Zato čitajte dalje!

Kako sprečiti opadanje kose u menopauzi?

Ovo su opcije koje imate:

• Preparati na bazi bilja koji sadrže biodinetične hormone koji deluju poput estrogena (kojeg u menopauzi nema dovoljno, pa otuda i neprijatni simptomi poput gubitka kose u klimaksu). U ove svrhe isprobajte kapi na bazi crvene deteline.

• Prirodni biljni šamponi bez sulfata, parabena i silikona su takođe način da pomognete svojoj kosi. Nemojte joj otežavati. Izbacite iz upotrebe pegle, fen i ostale aparate za stilizovanje koji kosi ne prijaju ni onda kada je u svojem najblistavijem izdanju. Ovo je definitivno vreme kada je najbolje da se vratite svojoj prirodnoj kosi. Jako je važno kakve šampone koristite. To što je na etiketi nacrtana breza, ne znači da šampon nije pun hemije. SLS i SLES su samo neki od sastojaka koje treba da izbegavate u šamponima. Umesto regeneratora koji su puni silikona koji se talože na kosi, koristite prirodna ulja za omekšavanje krajeva kose. Recimo, kokosovo ulje.
• Jedite zdravu i raznovrsnu hranu, bogatu hranljivm materijama kao i namirnce bogate estrogenima. Uglavnom ćete čuti da se preporučuje soja u raznim oblicima, ali vi pročitajte detaljno kako treba da izgleda ishrana u menopauzi. Proverite i kako stojite sa gvođem, cinkom, B vitaminima. Ovo su inače vitamini i minerali dobri za kosu, a posebno su vam potrebni u klimaksu. Ako folikuli dlaka primaju dovoljno hranljivih materija, kosa će duže biti vitalna i jaka.
• Isprobajte biljne tinkture koje se nanose spolja kao tretman za kosu.Seme koprive je dobro za jačanje korena kose, a i ulje od belog luka čini čuda, premda nije sjajnog mirisa. Možete ih kupiti, možete i sami napraviti. Ulje od ruzmarina je takođe čudesno za kosu.
• Jako bitno a često jako zanemareno: pijte dovoljno vode. Samo tako kosa će ostati elastična, sveža, sjajnija i jača. Suva kosa lako postane beživotna i osetljiva, puca, kida se i opada.
• Izbegavajte stres. Stres je jedan od uzroka opadanja kose inače, a u menopauzi samo dodatno pogoršava stanje.

Pored ovih prirodnih varijanti, i neki lekovi mogu biti način kako sprečiti opadanje kose u menopauzi. 

• Minoxidil je prilično efikasan losion koji se može koristiti. Mana mu je što može izazvati iritacije, isušuje kožu glave i deluje samo dok ga koristite.
• Hormonske terapije mogu vam biti prepisane u dogovoru sa lekarom. Kako je disbalans hormona problem, onda je uspostavljanje balansa način kako sprečiti opadanje kose  u menopauzi. Uglavnom su to lekovi koji blokiraju androgene hormone.

Klimaks je vreme velikih promena u organizmu, a možda i vreme da razmislite o promeni frizure. Ako se kosa istanjila, najbolje je da frizura bude kraća – onda problem manje dolazi do izražaja.

Najbolji način da sprečite opadanje kose u menopauzi jeste kombinacija spoljašnjih i unutrašnih metoda. Balans hormona, balans vitamina i minerala i prirodna kozmetika su rešenje.

 Imajte na umu da za sve treba vremena. Kosa ima određene faze rasta i prelazak iz jedne u drugu traje izvestan vremenski period koji se vama može činiti kao večnost. Ipak, ne posustajte. Uz ove savete možete sprečiti opadanje kose u menopauzi. Počnite na vreme!

Menstruacija

Pitate se koliko je opasan miom na materici i može li vas ozbiljno ugroziti? E pa evo odgovora! Baš sve što treba da znate ako imate miom na materici je u ovom tekstu.

Počnimo od osnova!

Šta su miomi i kako nastaju?

Miomi na materici nisu retkost. Zapravo smatra se da ih dosta žena ima, samo ne osećaju simptome koji bi na njih ukazivali. Sa druge strane su one žene koje te simptome itekako osećaju pa se, nakon što im je lekar konstatovao da imaju miome, pitaju: Šta su miomi? Koliko su miomi opasni?

Miomi su izrasline u tkivu materice koje su građene od glatkog mišićnog tkiva. Ponegde se još nazivaju i fibroidi.

Oni mogu biti vrlo mali i nevidljivi golim okom, a mogu da porastu toliko ogromni da zbog njih imate recimo veliki stomak.

A koliko su opasni miomi?

Iako ih često pominju kao vrstu tumora, nemojte paničiti. Pod tumor se svrstava gotovo svaka neobična defomacija tkiva, baš kao što su i miomi na materici. Svi mi na pomen ove reči uglavnom pretrnemo jer imamo na umu kancer.

Miomi na materici su benigne (dobroćudne) izrasline i u preko 99% slučajeva nisu kancerogeni!

Lakše sad?

Pa, iako znamo ovo, činjenica je da ovo „dobroćudni“ baš i ne znači da su korisni za naše zdravlje.

Naprotiv.

Miomi mogu izazvati razne komplikacije – od obične nelagode, preko bolova, do anemije pa i poteškoća sa začećem.

No, to sve zavisi od veličine mioma i njihovog brojnog stanja.

A jeste li znali da postoji nekoliko tipova mioma na materici?

Evo koji su i po čemu se razlikuju!

Vrste mioma na materici

Podela mioma napravljena je na osnovu toga gde se nalaze na tkivu materice. 

Postoje 4 vrste mioma:

• Intramuralni miomi se nalaze u unutrašnjem mišićnom tkivu zida materice 
• Subserozalni miom izlazi van zidova materice i može da poraste prilično velik 
• Submukozalni miomi obično se nalaze u mišiću ispod unutršanje obloge zida materice - smešteni su dakle dublje, ne na samoj površini. 
• Cervikalni miomi su miomi na samom grliću materice

Uzroci mioma

Iako uzrok nastanka mioma nije sasvim jasan i precizno definisan, smatra se da oni nastaju zbog uticaja estrogena.

Dosadašnja istraživanja pokazala su i da su u većem riziku:

• Afroameričke žene
• Gojazne osobe 
• Osobe koje imaju genetske predispozicije za razvoj mioma 
• Osobe koje su dobile menstruaciju dosta rano 
• Žene koje koriste pilule za kontracepciju 
• Osobe sa nedostatkom vitamina D 
• Osobe koje konzumiraju dosta crvenog mesa, alkohola i kofeina 

Miomi i trudnoća

Da li i koliko su opasni miomi kada ja trudnoća u pitanju?

Mogu da budu. Što su veći po obimu, veća su i prepreka. Miomi u tom slučaju mogu da otežaju ostanak u drugom stanju. U nekim slučajevima, mogu da budu i uzrok neplodnosti, ali i komplikacija u trudnoći – oštećenja posteljice, ometanje rasta fetusa, prevremen porođaj i sponatni pobačaj.

Međutim, nemojte odmah razmišljati o najgorem. Mnogo žena ima miome i sasvim su regularno i normalno ostale u drugom stanju bez komplikacija.

Miomi i menopauza

Da li se javljaju miomi u menopauzi? 

Dobra vest je da će vas klimaks prodrmati na mnogim poljima, ali kada su miomi u pitanju – klimaks nije period života pogodan za njihov razvoj.

U većini slučajeva, u menopauzi se miomi spontano povlače.

Međutim, u periodu pred menopauzu žene su u najvećem riziku jer su tu već duži vremenski period izložene dejstvu estrogena.

Miomi i menstruacija

Miomi mogu da utiču na menstruaciju, a i pojava menstruacije na miome. Žene koje su ranije dobile menstruaciju su pod većim rizikom.

Menstruacija kod žena sa miomima može biti bolna, jako obilna, a ciklusi mogu biti neredovni.

Što nas dovodi do sledećeg pitanja koje može da vas okupira pored ovog koliko je opasan miom na materici:

Kako uopšte znati da imate miom? Da li miomi bole?

Obratite pažnju na sledeće:

Simptomi mioma na materici

Background photo created by freepik - www.freepik.com


Simptomi mioma mogu da variraju od slabih do jakih, toliko jakih da ometaju normalne životne aktivnosti.

Ti simptomi su:

• Obilna menstrualna krvarenja
• Produžena menstruacija
• Krvarenje između ciklusa
• Bolovi u karlici 
• Bolovi u donjem delu leđa 
• Bolni seksualni odnosi 

Može li miom da pukne?

Miom se često meša sa cistom, ali nisu isto. Miomi su od sličnog tkiva kao  materica, nisu ispunjeni tečnošću nego su deformisane izrasline na materici. Ciste su ispunjene tečnošću i one mogu da puknu. Pucanje mioma i krvarenje zbog toga je retko. Pre se može reći da dolazi do njihovog raspadanja.

Prema nekim istraživanjima, krvarenje usled "pucanja mioma" nije posledica samog njihovog raspadanje. Najpre se radi o tome da je miom toliko velik da vrši pritisak na okolna tkiva u abomenu i izaziva pucanje okolnih površinskih krvnih sudova.

Degeneracija odnosno raspadanje mioma svakako neće proći bez simptoma, a oni mogu biti sledeći:

• Obilna menstrualna krvarenja koja traju duže od nedelju dana
• Karlični bolovi, bol u nogama i donjem delu leđa
• potreba za čestim mokrenjem
• poteškoće sa mokrenjem
• zatvor

Obilna menstrualna krvarenja mogu dovesti do anemije, pa ako se o tome ne vodi računa, miomi mogu biti opasni. Znate kako je sve u našem organizmu povezano! Ako ste anemični, onda ste i slabi, imunitet je lošiji, skloniji bolestima,kosa može da opada, gubite energiju, samopouzdanje... i tako se redom pakuju uzroci i posledice jedni na druge.

E baš zato bitno je da znate i ovo!

Kako se leče miomi na materici?

Lečenje mioma podrazumeva nekoliko taktika: od strpljenja, preko prirodnog lečenja, do operativnih zahvata. To zavisi od veličine mioma, komplikacija koje izaziva, godina žene, reproduktivnih planova i slično.

Strpljenje je fina stvar koja ne boli, ali i ne pomaže uvek.Ipak, ovo je najbolja opcija ukoliko planirate da ostanete u drugom stanju u nekom doglednom periodu. U ovom saučaju lekar samo posmatra kako se razvija stvar sa miomima.

Ako zatreba terapija, ona može biti ovakva:

Hormonska terapija odnosno tablete za smanjenje mioma

Hormonska terapija mioma može da uključuje oralne kontraceptivne pilule. Ovakva terapija je delotvorna kod smanjena obilnih menstruacija, ali same miome ne smanjuje. Deluje na posledice, ali ne i na uzroke.

Drugi vid hormonske terapije za miome podrazumeva GnRH agoniste koji deluju tako što blokiraju estrogen – hormon koji se smatra jednim od uzročnika mioma na materici.Ovakavo lečenje ima svoje nuspojave zato što može izazvati simptome slične onima koje osećaju žene u menopauzi: noćna znojenja, valunzi , suvoća vagine, ali sa druge strane pomaže da se miomi smanje i povuku.

Operacija mioma na materici

Operativne metode podrazumevaju hirurško uklanjanje problema, odnosno izraslina u materici.

• Miomektomija podrazumeva uklanjanje mioma. Materica ostaje netaknuta. Ovaj vid operacije preporučuje se ženama koje žele trudnoću u nekom budućem periodu, a strpljenje im ne pomaže puno. Laparoskopija je jedan od takvih tretmana.
• Ablacija endometrijuma radi se lokalnoj ili totalnoj anesteziji. Tom prilikom se bukvalno sastruže sloj tkiva materice koji ima miome. Ovo je dobro za površinske,ali nije rešenje za submukozalne tipove fibroida
• Histerektomija podrazumeva uklanjanje cele materice i primenjuje se u krajnjem slučaju. Nije pogodna za osobe koje planraju da ostanu u drugom stanju. Kao i svaka druga operacija koja se radipod totalnom anestetijom i ova je rizik.

Lečenje mioma biljem kao dobra solucija!

Možda ste skeptični po ovom pitanju, ali iskustva su itekako pozitivna.

U lečenju mioma prirodnim putem mogu pomoći razni čajevi. Mana im je što je potrebno piti dosta čaja na dnevnom nivou određen vremenski period kako bi se videli rezultati. 

Od prirodnih lekova protiv mioma takođe možemo da pomenemo čuveni melem od čuvarkuće i meda.

Obloge za miome takođe možete probati. Najbolja iskustva pokazala su se sa oblogama od ricinusovog ulja koje se drže pola sata. Pamučna tkanina se natopi i stavi na stomak, a zatim prekrije folijom i zagreje (topao peškir, termofor). Smatra se da ovo ulje prodire dubinski i svojim aktivnim sastojcima uništava miome.

Zdrave životne navike su i u ovom slučaju pola posla. Jedite zdravo, a pročitajte detaljno kako traveba da izgleda ishrana kod mioma i zašto je ona bitna.

Kao što vidite – sve ima svoje. Koliko je miom na materici opasan, prilično je individualna stvar.

Smatra se da čak 80% žena u svom reproduktivnom periodu ima miom na materici.

Mnoge to i ne znaju jer nema simptoma. Bez drastčnih simptoma, miomi na materici nisu opasni. Gotovo se može reći da su normalni.

Ipak, ako primetite simptome, to je vreme za reakciju. Ne čekajte da prođu sami, nego preduzmite nešto. Naš predlog su anti miom kapi ili bilo koja prirodna varijanta, pre nego bilo kakva invazivnija metoda. Ako to ne pomogne, onda imate i ove druge stvari na raspolaganju!