Moj ciklus

Najnovije

Sigurno nema žene koja se ne zapita kako da menstruacija ne procuri. Evo zato saveta kako da se to ne desi, ali i šta da radite sa flekom, ukoliko do nezgode ipak dođe.











Designed by Freepik


Menstrualna krv na vašoj odeći ne samo da će da vas dovede u krajnje neprijatnu situaciju, nego može i da vam upropasti skuplje komade garderobe. Da i ne pričamo koliko komplikovano može biti očistiti krv sa dušeka na kojem spavate. Pa još ako ste i u gostima kod nekoga - neprijatnost na kvadrat!

No, pre nego što objasnimo kako da sanirate posledice, da vidimo šta je uzrok problema i kako eventualno stvari možete prvo da sprečite.


Zašto dolazi do curenja menstruacije?


Prvenstveno zato što krv curi iz vas i zato jer je to deo normalnog menstrualnog ciklusa, reći ćete. I to stoji. Ali ipak, desi se to napravi i fleku pa ova situaciju bude jasna i svima oko vas. Problem uglavnom bude u nekom od sledećih faktora:

  • Niste dobro namestili uložak ili tampon 
  • Niste izabrali uložak adekvatne veličine 
  • Imate obilnu menstruaciju i uložak ne može da je apsorbuje 
  • Spavate u nezgodnom položaju (kritično je spavanje na leđima) 
  • Niste promenili uložak na vreme pa je prepunjen i ne može više da upija. 

Ukoliko imate obilna menstrualna krvarenja redovno, sasvim sigurno već imate neke svoje trikove kao da menstruacija ne procuri.

Mimo toga, nezgoda može da se desi svakome. I da stvar bude najbolja, uopšte ne mora da ima veze sa obilnošću ciklusa. Ponekad je dovoljno da kinete i da se iznenadite ishodom!




Curenje menstruacije može da izazove nervozu i poniženje i stvara vam stalnu napetost i potrebu da zagledate da li je do nezgode došlo ili ne. Zato, evo trikova koji bi vam mogli biti od koristi!



Kako da menstruacija ne procuri




Postoji nekoliko taktika koje možete upotrebiti. Neke se odnose na preventivu, neke na samo suočavanje sa problemom koji je "u toku".

  • Budite upoznati sa dužinom svog ciklusa i pokušajte da znate tačan datum kada ćete dobiti menstruaciju. U tome vam mogu pomoći aplikacije za praćenje menstrualnog ciklusa
  • Stavite uložak tog dana kao preventivu. Braonkast sekret može vas upozoriti da menstruacija dolazi skoro. Tamponi se ne preporučuju kao preventiva, pre menstruacije. Sa njima postoji onaj rizik od sindroma toskičnog šoka. Menstrualne čašice su, smatra se, bezbedne, ali možda je dobri stari uložak, kao prevetiva,ipak najbolji! 
  • Nosite sa sobom u torbi uvek jedan uložak. Oni bar ne zauzimaju mnogo mesta! 
  • Češće menjajte uložak ili tampon. Obavezno ih promenite pred odlazak na spavanje i manje ćete brinuti kako da menstruacija ne procuri. 
  • Spavajte na stomaku. Iako je bilo koji ležeći stav idealan da gravitacija učini svoje i da vaša menstrualna krv procuri dok spavate, veće su šanse da se to desi kada spavate na leđima. Zato probajte da nađete adekvatan položaj. 
  • Koristite noćni uložak. On je duži i pokriva veću površinu. Ako nemate - stavite dva, nastavite jedan na drugi. Neki čak i pribegavaju triku sa dnevnim ulošcima. Njih zalepe na krajeve (napred i pozadi) radi dodatne zaštite. Ako to radite, ne nosite ništa usko. Ne želite da vam se ovaj origami od uložaka ocrtava! 
  • Birajte uloške sa krilicima. U suprotnom će uložak usled vlage da se skupi na sredini i menstruacija će sigurno da procuri. 
  • Polako ustanite iz kreveta. Sve i ako ste našli položaj koji je pravi odgovor na to kako da menstruacija ne procuri dok spavate, može se desiti da vas iznenađenje sačeka kada ustanete. Zato ustajte polako.
  • Nosite deblji veš koji bolje upija. A možete i dva - jedan preko drugog! 
  • Birajte veš koji dobro prijanja uz telo. Ako je labav, uložak će skliznuti i eto nereda. 
  • Koristite tampone ili menstrualne čašice koji krv skupljaju unutar vagine. Ako vam i pored toga krv dosta curi, stavite i uložak. 
  • Probajte da nabvite menstualne gaćice. One imaju odličnu moć upijanja 
  • Stavite peškir ispod sebe pre spavanja da ne upropastite dušek. Nije loše ni da imate neku staru posteljinu za te dane, a i parče mušeme ili sličnog materijala poslužiće dobro onih dana kada imate najobilniju mestruaciju. 
  • Krećite se manje, kako bi stvari duže stajale na svom mestu. 

Ukoliko često imate problema sa obilnim menstruacijama, pročitajte kako vam u tome može pomoći hajdučka trava.

Kako ukloniti fleku od menstrualne krvi sa odeće



Možda su vam još i vaše bake pričale o tome da se krv ispira hladnom vodom i što pre to uradite , manje su šanse da fleka ostane dekor vašeg veša zauvek. U suštini, nekada može i toplom i to jednostavno zavisi od materijala i njegove moći upijanja.
  • Sa pamuka , koji dobro upija, fleke silaze teže. Na njemu upotrebite hladnu vodu. Topla učini da se krv samo bolje smesti među vlakna tkanine i teže je oprati je. 
  • Sa neke sintetike skinućete fleke od curenja menstruacije bez problema. 
  • Ne stavljajte odeću u mašinu za sušenje veša, ako fleku niste potpuno izvukli. Posle je to nemoguća misija. 


Kako ukloniti fleku od menstrualne krvi sa dušeka







Pa dobro, sa odećom ili vešom ćete već izaći na kraj, a šta kada menstrualna krv isprlja dušek? Kako da ga operete, a da ga ne natopite, jer njemu treba dosta vremena da se osuši?

  • Probajte da reagujete što pre i istrljate fleku hladnom vodom. Ukoliko ne ide, uključite i sapun. Većina fleka trebalo bi da se skine. 
  • Ako niste uspeli , onda je hidrogen peroksid odličan trik. Uzmite onaj 3%, koji se koristi obično za dezinfekciju rana. Zapeniće i izvući će fleku na površinu.Posle samo pokupite suvom krpom. 
  • Možete probati i sa alkoholnim sirćetom da istrljate fleku dok je sveža. I limunski sok može da posvetli fleku pa probajte sa njim. E sad, koliko će vam ovakav miris biti opuštajuć u vašem ležaju, to ne znamo. Znamo da soda biakrbona dobro apsorbuje mirise, pa lepo možete preko toga da pospete sodu i nakon pola sata usisate. 


Šta ako ste na javnom mestu i desi se da vam menstruacija procuri?


  • Tih dana birajte tamniju odeću. Zaboravite na one pogrešne zaključke koje ste možda izvukli iz reklama za uloške i na bele pantalone. Na tamnijoj odeći fleka krvi se neće videti. 
  • Vežite nešto oko struka i potražite način da što pre stavite uložak ili zamenite postojeći (idealno da se presvučete) 
  • Častite sebe jednom čokoladom ili sladoledom! Stres je to! Ovo će vam instant popraviti raspoloženje. 

Na kraju, nije to ništa strašno! Dešava se! Skoro svim ženama! Ako nekima i nije, verovatno nekad hoće! Pa šta!

Sada znate kako da menstruacija ne procuri i kako da se suočite sa tim!






Verovali ili ne, lista PMS simptoma je jako dugačka i neki od njih su zaista malo neobični. 

Glavobolja, nervoza, promene raspoloženja, žudnja za slatkišima i napetost u dojkama su klasika. Većina žena doživljava baš te simptome pred menstruaciju. 

Međutim, neke žene su "blagoslovene" i nekim manje uobičajenim (i ne nužno manje neprijatnim) simptomima PMS-a.

Pms je kombinacija psihičkih i fizičkih simptoma koji se javljaju usled promena u nivou estrogena i progesterona u telu nakon ovulacije. Ukoliko su ovi simptomi toliko jaki da remete vaš normalan život, možda se radi o predmenstrualnom disforičnom poremećaju.




Znamo, sada ćete reći da vam PMS svakako remeti normalan život i da bi vam mogao poslužiti i kao dobar alibi na sudu kada napravite neku glupost. No, ne računajte na to!
Ovi klasični simptomi su još kako-tako i priznati kao postojeći, ali pojedini koji nisu toliko česti, teško nailaze na razumavanje. Pored tih neobičnih simptoma PMS-a, možda niste znali ni za ove uvrnute činjenice o menstruaciji!

No, vratimo se PMS-u!

Ovo su najneobičniji simptomi PMS-a za koje smo čuli!


Možda ste primetili da reklame za uloške mogu da vas dovedu do pogrešnih zaključaka. Pa ipak, kada imate ovakve simptome PMS-a, sama menstruacija, kada većina ovih simptoma prestaje jer se hormoni vrate u normalu, stvarno na vas može delovati euforično.

Pored onih klasičnih PMS simptoma, neke žene imaju i sledeće:

Kratak dah


Da li se brže umarate nego inače i zadišete se i na ravnom, a na stepenice i ne pomišljate? Ne, ne umišljate. Istraživanja su potvrdila da disanje može da se poremeti u danima pred menstruaciju, tako da imate dobar izgovor da kažete ljudima da vas puste da dišete! Ne blefirate!

Osetljive bradavice


Kod nekih žena,jedan od neobičnih PMS simptoma nisu samo napete grudi već bradavice do te mere osetljive da imate osećaj kao da trnu. Jedino što želite je da skinete sve sa sebe i molite boga da ni promaja ne zaduva da ne biste slučajno osetili nešto. Pošto to nije opcija, onda pomogne adekvatan brushalter koji će držati stvari čvrto na svom mestu. Sa dobrim jasutučićima. Ušuškane i sigurne od svakog dodira i pomeranja.

Vežbanje je trauma za sebe


Vežbanje tokom PMS-a može biti pravi napor. Potpuno vam se čini bespotrebno da idete u teretanu kada su vam ruke i noge teške jer su naduvene i pune vode i teret same po sebi. Pri tom se još i umarate više nego obično. A da ne pričamo da nekima oporavak od upale mišića može da traje znatno duže. 

Pročitajte i da li treba vežbati tokom menstruacije. Pre nje, ako vam je naporno, definitvo treba da usporite.

Horor snovi i mračne misli


Mnoge žene tvrde da tokom PMS sanjanju intenzivnije i da snovi uglavnom katastrofični i imaju neke horor epizode. Sa druge strane, ima i onih kojima je uobičajeni PMS simptom - nesanica. Teško je odrediti šta je gore. Kako god okrenete - spavanje vas nije odmorilo i regenerisalo kako treba.

Veoma osetljiva koža


Nekim žanama osetljive su bradavice, nekima cela koža postaje hipersenzitivna. Brijanje, depilacija, čupanje obrva i slične kozmetičke stavke inače nisu neko posebno zadovoljstvo, ali kada imate ovaj neobični simptom PMS-a, onda su pravo mučenje.

Neke žene tvrde da ih boli untrašnja strana butina dok stoje, ali kada se kreću taj problem nestane. Prilika za vežbanje i kretanje koja se ne propušta! 

Osetljive desni


Ne, ne mislimo na ukuse i porive da pojedete čokoladu i sve što vam se nađe na vidiku. To je uobičajeno tokom PMS-a!  Mislimo na osećaj trnjenja desni, otečenost, osetljivost. Zubi postaju čudno bolni i žene imaju potrebu da češće peru zube jer im to uklanja neprijatnost.

Promene u stolici


Neke žene dožive promene u stolici pre menstuacije, a neke tokom samog menstrualnog krvarenja. Pročitajte detaljno kako su povezani velika nužda i menstruacija. Ukratko, prostaglandin, hormon koji se oslobađa u ovom periodu, utiče na kontrakciju glatkih mišića (u koja spadaju i creva) .To izaziva potrebu za češćim pražnjenjem creva. Ali nije pravilo. Ima žena kod kojih je zatvor simptom PMS-a.

Svrab


Kada već krivimo prostaglandin, onda da pomenemo i ovo. Kako on utiče na širenje krvnih sudova, to može da utiče na cirkulaciju. Ono što neke žene tom prilikom osećaju kao neobičan simptom PMS-a je svrab svuda po telu


via GIPHY

Problemi sa koordinacijom i koncentracijom


Drugim rečima - smotanost i nepsretnost. Nekim ženama promene hormona toliko utiču na koordinaciju da je i držanje čaše problem. O vožnji kola, kada treba da radite rukama, nogama i mozgom u isto vreme, da i ne govorimo. 

Nisu sve žene loši vozači. One koje su proglasili takvima, garantovano su bile u PMS-u

Savet za ove dane: Ne isprobavajte komplikovane joga poze kada vam koordinacija i ravnoteža nisu na nivou. Zahvalićete nam drugi put!


via GIPHY

Alergije mogu da se pogoršaju


Ovo se dešava kod žena koje su sklone alergijama. Estrogen stimuliše mastocite u crevima, a mastocoiti stvaraju histamin, koji je krivac za alergijske simptome.

Poremećen sluh


Neke žene tvrde da im postaje teško da pred menstruaciju odvoje pozadinske zvukove od onih glavnih i da čuju ljude šta im govore. Druge su preosetljive na zvuke i sve im je preglasno i previše bučno.

Opsesivno čišćenje


Slično nagonu gneždenja pred kraj trudnoće. Pojedine žene imaju neizdrživu potrebu da baš tih dana očiste i srede i dovedu neke stvari u red. Ali ne onako klasično. Udube se u detalje koji im inače ne smetaju, zavuku se iza frižidera ili ribaju četkicom za zube detaljno prekidače na šporetu (ako niste imali ideju kako da ih oribate kvalitetno, eto vam je gratis).

Drugačiji miris kože


Koža miriše drugačije, intenzivnije,neprijatnije - neke žene tvrde da ima miris metala.

Gasovi


Nekima se dešava rolerkoster po emocijama, a nekima po crevima. Posledica toga? Količina gasova tolika da je druženje neprihvatljivo, a odlazak na posao neprijatnost kojoj nema premca.



via GIPHY

Ovo su samo neki od neobičnih simptoma PMS-a. 
A da li i vi imate neke ovako uvrnute? Ili samo one klasične? 

Podelite sa nama u komentaru!

Kako da znate da li je krvarenje koji imate lažna menstruacija ili prava? Kako da prepoznate simptome i šta da radite kada ih uočite? Saznajte!


Za lažnu menstruaciju obično važi verovanje da je ona slabija i manje obimna od prave. 

A evo i šta se sve može svrstati pod ovaj pojam!

Šta sve jeste lažna menstruacija?




Pod ovim pojmom se obično podrazumeva takozvano implantacijsko krvarenje koje se javlja prilikom začeća kod nekih žena. U tom slučaju, lažna menstruacija može biti jedan od prvih znakova trudnoće.


O ovome se najčešće govori kada se pominje menstruacija u trudnoći.


Međutim, tehnički, lažna menstruacija je sve ono što nije prava menstruacija (a ona je krvarenje koje nastaje nakon što nije došlo do oplodnje jajašca). U tom slučaju, i anovulacijsko krvarenje može da upadne u kategoriju "lažna menstruacija". Ovo se dešava u svim onim slučajevima kada ciklus prođe bez ovulacije, ali na kraju ipak dođe do mesečnog krvarenja. Takav je slučaj recimo ono krvarenje koje imate kada ste na pojedinim pilulama za kontracepciju.

Koliko traje lažna menstruacija?


Istina je da lažna menstruacija traje kraće od obične!



A evo i zašto!

  • Ako je u pitanju implantaciono krvarenje, treba da znate da se ono javlja kada se jajašce gnezdi u matericu i onda je faktički rani i zagrebe. Ovakva lažna menstruacija pojavi se kao tačkasto krvarenje na vešu ili samo primetite crvene tragove kada se obrišete u vidu rozikastog ili braon sekreta. Svetlija boja ukazaće vam ne svežiju krv i na to da se implantacija možda skoro desila, dok tamnija ukazuje na krv koja je ustajala što znači da se proces desio pre par dana. Ovakva lažna menstruacija javlja se od 6-12 dana posle začeća i nije neobično da se poklopi sa datumom kada bi trebalo da nastupi prava menstruacija. Međutim, traje jako kratko i jako je slaba. Ako ovakvo stanje potraje ne prestane posle tri dana i krv je sve vreme svetla, treba da posetite svog ginekologa.

Lažna menstruacija nikad ne traje dugo i to je ono što je razlikuje od prave menstruacije. Traje od nekoliko sati, pa to 3 dana slabog krvarenja.

  • Ako je u pitanju krvarenje koje je posledica korišćenja hormonskih kontraceptivnih pilula, situacija je slična. U slučaju kada hormoni prirodno rade svoj posao, endometrijum zadeblja dosta i kada dođe vreme za menstruaciju, raspada se i izlazi u vidu menstrualnog krvarenja. Kada je ciklus regulisan pilulama, onda endometrijum ne može da zadeblja toliko. U vreme kada se pilula ne koristi, on zadeblja jako malo i počne da se raspada ,ali ovakva lažna menstruacija je upravo zbog debljine endometrijuma, znatno kraća.

Kako prepoznati lažnu menstruaciju?




Osim po obimu krvarenja, lažnu menstruaciju možete prepoznati po sledećim simptomima koji mogu da je prate:
·         promene raspoloženja
·         napetost u dojkama
·         glavobolja
·         mučnina
·         bol u zadnjem delu leđa

Zbunjujuće, jer sve ovo mogu biti znaci PMS-a, ovulacije , ali prvi simptomi trudnoće.


Osim toga, lažna menstruacija sa ugrušcima je nemoguća misija. Ako imate ugruške, verovatno menstruacija nije lažna. Takođe, nije obilna i verovatnoća da ćete napuniti uložak ili tampon je nikakva.

Lažna menstruacija i spontani pobačaj


Lažna menstruacija ne mora biti razlog za brigu ako ne potraje.  Međutim, ukoliko vam je krvarenje sumnjivo, traje duže od 3 dana, obratite se lekaru jer ovakvo krvarenje na početku trudnoće može biti i znak sponatnog pobačaja. 

Ovo se obično ne poklapa da danom menstruacije, ali i to može da se desi pa dobro osmotrite sve faktore koji ukazuju na lažnu menstruaciju.

Lažna menstruacija i test za trudnoću


Ukoliko ste na pilulama za kontracepciju, onda ovo ne treba da vas brine. Međutim, ako priželjkujete trudnoću i radite na tome, onda lažna menstruacija može da uvede mnogo zabune u priču. Jeste li trudni ili niste?

E tu test priskače u pomoć, ali treba znati kada najranije uraditi test za trudnoću da biste dobili relevantne rezultate.

Lažna menstruacija i negativan test mogu da se dese jer je možda previše rano da bi kućni test otkrio promene. 

Najbolje je da uradite test za trudnoću nedelju dana nakon lažne menstruacije ili nedelju dana nakon izostanka menstruacije. 

I šta nakon lažne menstruacije?


Poseta ginekologu, a šta drugo! Ukoliko niste na pilulama (jer tada vam je to uobičajeno).

A zašto ako nije opasno i ako je prošlo?

Pa zato što ste, u slučaju da je lažna menstruacija bila znak gneždenja jajašca i oplodnje, zapravo u drugom stanju. A prenatalna kontrola bebe i mame itekako je važna.

Šta ako se ne javi lažna menstruacija? Da li sam ipak trudna?



Designed by Freepik

Lažna menstruacija u trudnoći nije pravilo nego izuzetak i ne javlja se kod većine žena nego samo kod nekih.

Lažna menstruacija iskustva


Iskutsva sa lažnom menstruacijom govore da 50% žena koje su iskusile ovo kasnije su imale normalnu i zdravu trudnoću. Produženo krvarenje može biti znak ozbiljnijih problema kao što je molarna trudnoća ili pobačaj.

Obavezno se odmah javite lekaru ako primetite kravrenje u drugom i trećem timestru trudnoće. Lažna menstruacija se tada ne javlja!




Anovulacijski ciklus je, kao što pretpostavljate, mesečni ciklus bez ovulacije. Međutim, začudo, to ne znači da je i bez menstruacije! Kako onda da znate da imate problem?





U ovom tekstu objasnićemo šta je anovulacijski ciklus i kako prepoznati simptome izostanka ovulacije. Ovo je posebno bitno onda kada pokušavate da ostanete u drugom stanju. Može biti varljivo, jer naizgled je sve u redu i vi dobijate mesečna krvarenja iako ovulacije nije bilo.
A bez ovulacije, nema trudnoće.

Pročitajte šta je ovulacija

Šta je anovulacijski ciklus?


U idealnim uslovima, menstrualni ciklus ima neki svoj ritam. Javlja se periodično i zato i jeste ciklus - ponavlja se po manje više predvidljivom scenariju. U ovakvim uslovima pretpostavlja da žena ovulira svaki mesec.

Ako pokušavate da ostanete u drugom stanju, onda je dobro da pratite simptome ovulacije: merite bazalnu temperaturu, potražite tragove iscedka na vešu ili jednostavno upotrebite LH trakice za ovulaciju.

Ovo je način da saznate da li ovulirate, ali isto tako i način da utvrdite da li se desio izostanak ovulacije.

Ukoliko simptomi ovulacije izostanu, onda je verovatno reč o anovulacijskom ciklusu. Krvarenje koje usledi u vreme kada bi trebalo da imate menstruaciju tehnički i nije menstruacija.

A šta jeste to krvarenje? 
Šta se onda dešava tokom anovulacijskog ciklusa?
Otkud krvarenje i izostanak ovulacije u istom košu?

Kada je normalan ciklus u pitanju, onda on prolazi kroz različite faze.

U prvoj ide rast estrogena i zadebljanje endomertijuma koji se priprema za gneždenje jajašca.
U drugoj ide rast progesterona nakon što je telo oslobodilo jajašce. Ako do oplodnje jajašca nije došlo, javlja se menstrualno krvarenje.

Kada je anovulacijski ciklus u pitanju, nedostatak progesterona (jer nije bilo otpuštanja jajašca pa nema ni progesterona) može da dovede do obilnog krvarenja, jer zadebljali endometrijum ne može da se održi sam od sebe. Ovo se takođe može desiti i usled ponovnog rasta estrogena.  A upravo ovo se obično pomeša sa pravom menstruacijom

Ovakva menstruacija obično bude duža i obilnija od obične.

I da, vrlo je verovatno da ste i doživeli ovakav jedan anovulacijski ciklus, a da niste ni znali.


Oko 5% menstrualnih ciklusa je anovulatorno


Zašto se još javlja izostanak ovulacije


Izostanak ovulacije je normalna stvar kada  se dešava kod devojčica koje tek započinju svoju avanturu sa menstruacijom i tek su dobile prvu menstruaciju, kao i od žena koje se blizu menopauze, nedavno su se porodile i doje ili koriste pilule za kontracepciju.

Kontraceptivne pilule mogu da sadrže sintetičke hormone (estrogen i progesteron)  i dizajnirane su da stopiraju ovulaciju i tako spreče trudnoću. Ove pilule sprečavaju sposobnost jajnika da oslobodi jajašca i kao rezultat žena ima anovulacijski ciklus.

Mnoga pakovanja imaju 21 aktivnu tabletu u 7 placebo tableta. Tokom uzimanja placebo tableta javi se krvarenje, ali ono tehnički nije menstruacija, jer ste imali anovulatorni ciklus.

Iznenadne hormonske promene mogu biti uzrok cikusa bez ovulacije. A te hormonske promene mogu da budu pokrenute.

- ekstremnim vežbanjem i fizičkim iscrpljivanjem
 stresom
- lošim navikama u ishrani
- gojaznošću ili mršavljenjem
 medicinskim stanjima kao što je sindorm policističnih jajnika

Kako razlikovati menstruaciju i anovulacijsko krvarenje


Teško je prepoznati anovulacijski ciklus ako niste pratili znakove ovulacije i ako ne poznajete dobro svoje telo. Ali možete posumnjati da imate ovaj problem ako imate menstruacije kojima se ne zna red, previše obilne menstruacije ili kratke i preterano slabe menstruacije.

Ovo naravno nije pravilo. Sve ovo može se desiti i iz drugih razloga, zato bez panike i ne donosite sami zaključke. Potražte savet od svog ginekologa. 

On će proveriti nivo progesterona, ultrazvučno proveriti stanje endometrijuma i materice i eventualno u krvi potražiti izvesna antitela.

Ukoliko svaki mesec dobijate menstruaciju na vreme i vaše telo radi kao sat, onda skoro po pravilu nemate razloga za brigu.

Ako su vam ciklusi kraći od 21 dan i duži od 36 dana, to može biti znak izostanka ovulacije. Takođe, ako vam je ciklus normalan, između 21-36 dana, ali dužina svakog vairira dramatičmo od jednog do drugog i to može biti znak anovulacije (recimo: jedan mesec vam je ciklus 21 dan, a sledeći 35 dana) . 

Da ne bude zabune, pročitajte kako se računa menstrualni ciklus.

Izostanak ovulacije lečenje


Designed by Freepik

Ponekad je uzrok nastanaka anovulatornog ciklusa u nekim spoljašnjim uticajima i životnim navikama kao što je recimo ishrana. Tada održavanje normalne telesne težine (bilo da treba da je popravite ili izgubite neki kilogram) jedan od načina lečenja izostanka ovulacije. Držite se podalje pd pržene hrane, margarina, krofni i ostalih namirnica punih trans-masti. Izbegavajte rafinisane ugljene hidrate (testenine svih vrsta i slatkiše) a unosite one koji se sporije vare (integralne žitarice na primer) . Jedite više svežeg voća i povrća i jedite manje životinjskih proteina.

Krećite se jer i totalna neaktivnost nije dobra. 

Izbegavajte toksine svih vrsta, klonite se hemikalija i što više koristite prirodnu kozmetiku i  prirodne proizvode. Suvišno je da govorimo da treba da izbegavate alkohol i cigarete.

Ako su u pitanju hormonske fluktuacije, onda lekar može da vam prepiše određene lekove koji treba da ubrzaju sazrevanje folikula, povećaju estrogen i pomognu jajnicima da oslobode jajašca. Takav je na primer Klomifen.

Što se prirodnih lekova tiče, onda od koristi mogu da budu čajevi koji poboljšavaju hormonsku ravnotežu: crvena detelina, konopljika ili zlatna maka.



Simptomi izostanka ovulacije i kako prepoznati anovulatorni ciklus




Designed by Freepik

Simptome izostanka ovulacije nećete primetiti ukoliko baš ne pratite svoje telo i svoju ovulaciju. Ako pratite , primetićete sledeće:

 iscedak na vešu koji se javlja tokom ovulacije - izostaće
- bazalna temperatura neće se povisiti i ostaće nepromenjena tokom celog ciklusa

Izostanak ovulacije i kašnjenje menstraucije


Kašnjenje menstruacije neki dan može biti simptom anovulacijskog ciklusa, međutim ovo je nešto što ćete moći da povežete samo ako imate redovne menstruacije.

Izostanak ovuacije iskustva i kako sve to utiče na plodnost


Čak i za parove koji nemaju problem sa neplodnošću, šanse za začeće nisu 100% nego samo 25%. Jasno je sad koliko su smanjene šanse da desi trudnoća, ako još pored svega imate i anovulacijski ciklus. Jednostavno je - nema jajašca koje bi trebalo oploditi i anovulacijski ciklusi često dovode do teškoća kada je plodnost u pitanju.

Iskustva govore da je izostanak ovulacije moguće regulisati u nekim slučajevima. Kao izuzetno koristan pokazao se lek Klomifen koji podstiče ovulaciju, alterativa tome je lek Pregnyl.

U nekim slučajevima, ovi lekovi neće imati dejstvo kao što je recimo menopauza ili disfunkcija jajnika, tumori i neka teža stanja. No tada ćete sigurni i sami biti svesni činjenice da ne ovulirate i neće biti nejasnoća.

Takođe, policistični jajnici, problemi sa štitnom žlezdom i još mnogo drugih stvari mogu da ometu ovulaciju.

Ukoliko imate menstruacije i već duže vreme ne uspavate da ostanete u drugom stanju, može se desiti da su česti anovulacijski ciklusi vaš problem. U tom slučaju od 12 ovulacija mesečno vi recimo imate 8, a to značajno smanjuje šanse za začeće.

Sumnjate da je ovo vaš problem? Onda je najbitnije posetiti lekara i lečiti pravi uzrok izostanka ovulacije.



Pravilna ishrana u menopauzi može mnogo da doprinese da ovaj period u životu prođe glatko. Zato sada saznajte šta jesti u menopauzi i šta treba izbegavati.

ishrana u menopauzi


Menopauza donosi velike i nagle promene u životu žene. Menstruacija prestaje u potpunosti, a nivo estrogena počinje da opada. To je osnova na koju se kaleme brojni problemi i zbog kojih se ispoljavaju brojni neprijatni simptomi menopauze.

Žene prolaze kroz menopauzu u proseku u 50-im godinama svog života, a pored izostanka menstruacije jasan pokazatelj da je to u pitanju može biti i nivo FSH hormona, ali i ostali simptomi kao što su valunzi, gubitak elastičnosti kože, noćna znojenja, depresija i promene raspoloženja, nervoza, glavobolje, gubitak libida...Obično ovaj set neprijatnih simptoma traje neko vreme. Svaka žena je je priča za sebe, ali neki prosek je 4 godine posle ulaska u menopauzu.

Ali ovi simptomi nisu sve. 

Postoje i teži problemi koji se mogu javiti kao što je atrofija vagine i suvoća, srčani problemi, gubitak gustine kostiju odnosno osteoporoza.

Dobra vest je da ishrana u menopauzi u dobroj meri može da pomogne da se rizik od pojave ovih problema smanji.

Ishrana u menopauzi - šta jesti?


Neki opšti savet mogao bi biti da ishrana za vreme menopauze treba da bude zdrava i raznovrsna, bazirana na vlaknima, voću povrću, mlečnim proizvodima , mesu, jajima, a siromašna prerađevinama, zasićenim mastima, rafinisanim šećerima.

Ali evo i detaljnije kako treba da izgleda ta zdrava ishrana u menopauzi i koje su namirnice dobre za koji splet problema.



Prirodna ishrana u menopauzi i zdravlje kostiju


Usled smanjenja nivoa estrogena, jačina kostiju postaje labava kategorija. Da bi kosti ostale jake i da biste sprečile osteoporozu, potrebno je da u ishrani imate dosta vitamina D i kalcijuma.

Namirnice bogate kalcijumom


Za odrasle osobe preporučena dnevna doza kalicjuma je 700mg. Najbolji izvori ovog minerala bitnog za jake kosti su mlečni proizvodi (mleko, jogurt, sir), seme susama, riba koja može da se jede sa kostima (sitnija sardina iliti girice) , suve smokve. Dobar izbor mogu biti i neke sorte zelenog lisnatog povrća, ali ne sve! Spanać recimo ne, ali kelj i potočarka su dobra varijanta.

Namirnice bogate vitaminom D


Vitamini u menopauzi su veoma bitni, a vitamin D ima posebno mesto jer pomaže da telo apsorbuje kalcijum iz hrane. Najbolji izvor vitamina D ne možete uneti kroz hranu, jer je taj izvor Sunce. Zato se trudite da provodite dosta vremena napolju. Naravno, to ne znači neoprezno izlaganje Suncu i dobijanje opekotina.

Što se namirnica za menopauzu tiče, najbolji izvor vitamina D su jaja, crveno meso, riba. Međutim, ovde nije loše posavetovati se sa lekarom o upotrebi vitamina D u vidu suplementa, jer je teško dobiti dovoljne količine ovog vitamina iz hrane.


Ishrana u klimaksu i zdravlje srca


zdrava ishrana u menopauzi


Koje su to namirnice dobre za srce i rad kardiovaskularnog sistema?

Jedite ribu bar dva puta nedeljno i uključite u ishranu namirnice bogate vlaknima kao što su razne vrste žitarica, voće i povrće.

Ovde je zapravo mnogo bitnije ono što treba da izbegavate, a to su zasićene masti, previše soli,alkohol. I cigarete, naravno, ali one nisu hrana!

Treba da unosite namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama. 

Pobedite pad estrogena


U ishranu unesite namirnice bogate fitoestrogenima. Pad estrogena može da dovede do pada libida, lošeg rapoloženja, ali doprinosi i fizičkim promenama. Koža postaje suvlja, kolagen i elastin se sporije obnavljaju, skloniji ste borama, mišići gube čvrstinu i atrofiraju. Ono o čemu se ne priča na glas jeste atrofija i suvoća vagine koje neprijatnost povećavaju na kvadrat.

Dva glavna oblika fitoestrogena su izoflavoni i lignani. Po svojoj strukturi slični su estrogenu i mogu da olakšaju neke simptome menopauze koje uzrokuje nizak novo ovog hormona.

Namirnice bogate estroegenom su:
  • soja, boranija, sočiva, leblebija - koji imaju izoflavone
  •  žitarice, laneno seme, voće i povrće - koji imaju lignane

Takođe, možete probati i sa čajevima. Posebno se za menopauzu preporučuju kapi crvene deteline.



Pobedite loše raspoloženje


B vitamini pružaju vam energiju i regulišu raspoloženje. Proteini pomažu da se reguliše nivo šećera u krvi, koji itekako može uticati na raspoloženje. Omega 3 masne kiseline su povezane sa smanjenom upalom i boljim raspoloženjem.

Drugim rečima, ako vas muči loše raspoloženje, probajte da ishranu u menopauzi obogatite namirnicama koje su bogate vitaminima B i proteinima (jaja, meso, orašasti plodovi, kvasac, jetra) jedite više ribe i lanenog semena koji su bogati omega 3 masnim kiselinama (laneno ulje je odlična stvar) .

Ishrana u menopauzi protiva valunga i noćnih znojenja


Neke studije su pokazale na unos vitamina E može da pomogne kod ovih problema. Vitamin E je rastvorljiv u masti što znači da je poželjno da bude konzumiran sa hranom kako bi se bolje apsorbovao. Vitamin E je moćan antioksidant i štiti kožu od slobodnih radikala, pa pomaže i da koža i mišiči ostaju jedriji i zdraviji.

Najbolji izvori vitamina E su biljna, nerafinisana ulja, orašasti plodovi, meso, jaja, masline, mahunarke, semenke.

Vitamin E možete uneti i tako što ćete nabaviti suplement u vidu kapsula. Ovo nemojte bez svog lekara. Prevelika doza vitamina E može biti toksična.

Pazite na kilažu


pravilna ishrana u menopauzi


U periodu menopauze, gotovo je normalno da žene dobiju koji kilogram. Međutim, nemojte se opustiti, pomisliti da ste stare da biste brinule o kilaži. Pa nije kraj života - samo je sa menstruacijom završeno. 

Višak kilograma nije samo estetski problem, već vam donosi i rizik od gore pomenutih srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Zdrava i prirodna ishrana u menopauzi može biti način da sprečite gojaznost, ali isto tako treba da budete fizički aktivni. Pa, možda nećete biti voljni da započnete sa intenzivnim treninzima u teretani,ali možete da šetate, upišete se na neki plesni tečaj, idete na planinarenje, radite jogu.

Zdrava ishrana u menopauzi je važna kao i u bilo kom drugom periodu života. Sada možda još i važnija. U tom periodu potrebno vam je 200 kalorija manje da biste održali svoju telesnu težinu i većina žena u menopauzi može da prođe sa planom ishrane koji ima 1600 kalorija. Naravno, obroci treba da su raznovrsni i izbalansirani.

Jelovnik u menopauzi


Sve ovo gore navedeno, treba rasporediti tokom dana u 5 manjih obroka. Primer jelovnika može da izgleda ovako

Doručak


Obrok koji ne treba da preskačete, kako se kasnije ne bi prejedali i uneli više kalorija nego što treba. Za doručak iskombinujte žitarice sa nekim mlečnim proizvodom, kuvano jaje, nemasan sir, može neki sveže ceđeni voćni sok... Ovde unesite dosta proteina i kalcijuma.

Užina


Napravite neku voćnu salatu ili pojedite neko voće te tako unesite vlakna.

Ručak


Ručak može da uključuje meso i povrće, mahunarke, soju, leblebije svežu salatu i  kašiku nerafinisanog ulja. Ovde unesite dosta  fitoestrogena iz povrća. Recimo, naučite da napravite humus.

Večera


Večera se može sastojati od povrća i ribe, jedne grupe mlečnih proizvoda. Ovo je vreme za omega 3 masne kiseline, pa gledajte da obroci  u ovom delu dana budu bogati njima.



Pitanje koje često muči žene koje sumnjaju da su ostale u drugom stanju jeste kada uraditi test za trudnoću. Saznajte kada i kako se radi i sve drugo što treba da znate o ovim testovima.


kada uraditi test za trudnoću



Postoji na tržištu dosta testova za trudnoću. Oni koji se koriste u kućnim uslovima manje-više funkcionišu na isti način i precizno će vam dati odgovor da li jeste ili niste ostali u drugom stanju

A da bismo vam objasnili kako, hajde da objasnimo šta se dešava u telu tokom prvih dana trudnoće i šta zapravo ovaj test meri.

Šta je test za rano utvrđivanje trudnoće?

 

Testovi za trudnoću osmišljeni su tako da su osetljivi na povećan nivo hCG hormona (humani horionski gonadotropin)  u telu žene. HCG je hormon koji se oslobađa isključivo tokom trudnoće i njegov nivo utvrđuje se uzimanjem uzorka urina ili krvi.

A kada se on može uzeti i kada uraditi test za trudnoću?

U suštini, vama niko ne brani da uradite test odmah čim primetite prve simptome trudnoće. Pitanje je, ako željno iščekujete trudnoću, ili baš i ne želite da ostanete u drugom stanju, koliko će vaše emocionalno stanje uticati na to da preuveličate neke simptome. Tada se može desiti i da poranite sa testom i da on da pogrešne rezultate.

Pravilo broj jedan: 

Ne radite test previše rano!

Kako se radi test za trudnoću


Ako govorimo o kućnim testovima, onda je bitno da znate da je potrebno da kupite test, a nije loše da odmah uz to kupite i sterilnu čašu za mokraću.

Testovi ovog tipa mogu se naći u dva oblika - jedan oblik je u vidu trakica, sličan trakicama za ovulaciju. Drugi imaju neku vrstu plastičnog oklopa i to su testovi u vidu pločica.

Suština je ista. Ako je tračica u pitanju, onda se ona do određene crte uroni u mokraću koju ste sakupili u čašicu. Ako je u pitanju test sa pločicom , obično uz njega ide i mala pipeta kojom uzmete par kapi mokraće iz čašice i ukapate u za to predviđen prostor.

Nakon toga ostaje da sačekate rezultate.

Pročitajte uputstvo za upotrebu. Na svakom testu za trudnoću objašnjeno je gde se šta stavlja, kako i kada protumačiti rezultate.

Iako su su ovi kućni testovi namenjeni za rano utvrđivanje trudnoće i smatra se da su jako efikasni i tačni, možda nivo hCG hormona u tom trenutku nije dovoljno velik pa vas rezultat zbuni. Da ne biste bili u nedoumicama i da ne biste nepotrebno bacali novac na dodatne testove kojima ćete potvrditi stanje stvari, treba ipak da se fokusirate na to kada bi trebalo uraditi test za trudnoću najranije!




Posle koliko dana uraditi test?


Najbolje je da test za trudnoću uradite  kada ste sigurni da je prošao dan kada ste trebali da dobijete menstruaciju.

Dakle, prvo zaključite da vam menstruacija kasni.

Razlog za ovo leži u vremenu kada je nastala implantacija u telu. Iako se u telu desilo začeće, oplođeno jajašce ne počinje na stvara hCG hormon dok se ne završi proces implementacije. Ovaj proces može se desiti teorijski 6-12 dana posle ovulacije ali u preko 85% slučajeva dešava se između 8-10 dana nakon ovulacije.

Nakon što se implementacija završi, nivo hCG hormona nastavlja da se duplira na svakih 48 sati. To je posle vreme kada je nabolje uraditi test za trudnoću.

Ako vam je ciklus neredovan, uzmite u obzir najduži ciklus koji vam se inače javlja. Ako je to 35 dana, uradite test 36-og dana.

Da li test za trudnoću može da se radi uveče?

 

U uputstvima za upotrebu primetićete da se uvek preporučuje da se za testiranje upotrebljava jutarnji urin. A šta ako ste nestrpljivi? Ko da čeka do ujutru! Da li onda test za trudnoću može da se radi i uveče?

Može! I popodne i uveče, ali ujutru je najbolje. Do uveče već popijete dosta vode, urin bude razređen pa i nivohCG može biti manji i rezultati manje tačni.  

Vrste testova za trudnoću

 

Testovi za trudnoću sa urinom mogu se raditi kod kuće, a isto će verovatno da uradi i vaš lekar kako bi potvrdio da ste u drugom stanju (ukoliko je suviše rano da se to utvrdi ultrazvukom)

Test krvi na trudnoću ne možete odraditi kod kuće i rade se samo u ordinacijama. Ređe se koriste za utvrđivanje trudnoće, ali mogu da otkriju trudnoću ranije nego kućni testovi sa urinom (6-8 dana nakon ovulacije). Međutim, rezultate ćete morati čekati duže.


test za trudnoću iz krvi


Postoje dve vrste krvnih testova na trudnoću:


  • kvalitativni hCG test proverava da li je hCg prisutan.
  • kvantitavni hCG test meri tačnu količinu hCG hormona u krvi. Ovakav test može da pronađe i veoma male količine ovog hormona. Uglavnom se koristi da bi se pratile problematične trudnoće, bilo da se sumnja na razvoj poda, na vanmateričnu trudnoću ili da se prati stanje žene nakon spontanog pobačaja.


Kada radite test krvi na trudnoću, dobijete rezultate na papiru i tumačenje lekara i to je manje više jasno.

A kako protumačiti rezultat testa za rano utvrđivanje trudnoće koji radite kod kuće? 

Pa ovako:

Pozitivan test na trudnoću


Testovi se razlikuju u nijansama, ali rezultati se manje više tumače na isti način.

Pozitivan test na trudnoću pokazaće dve crtice u delu predviđenom za očitavanje rezulatata.

Eventualno u tom delu, u zavisnoti od testa, može da se formira znak plus.

 

Negativan test na trudnoću



Ukoliko je test negativan, na njemu će biti samo jedna crta.


Veoma je važno da test proverite u roku od par minuta. Ako stoji nekoliko sati, rezultat može biti i lažno pozitivan.

Zašto se još može javiti lažno pozitivan test na trudnoću?


Lažno pozitivan test na trudnoću je ono kada dobijete pozitivan rezultat, ali niste zaista trudni. Ovakav rezultat znači da je test otkrio prisustvo hCG hormona u mokraći. Ako niste trudni, to se  može desiti iz sledećih razloga:

  •  nakon uzimanja određenih lekova za plodnost koji sadrže hCG
  • ako je u pitanju vanmaterična trudnoća ili veoma rani spontani pobačaj .U nekim slučajevima desi se da plod ode sa menstruacijom i ne znate da ste bili trudni. U tom slučaju, test može pokupiti hCG prisustvo i trudnoće je zapravo i bilo, samo to nije bila zdrava trudnoća. Ovo se naziva još i biohemijska trudnoća.
  • ako vam je nivo luteinizirajućeg hormona na vrhuncu. Tada se može desiti da se manja količina hCG hormona oslobodi iz hipofize i postoje male šanse da test bude laćno pozitivan jer detektuje to.
  •  perimenopauza. žene u perimenopauzi imaju nešto povišen nivo cikrulirajućeg hCG hormona i kada nisu trudne, te i to može da dovede do lažno pozitivnog rezultata.


Šta uzrokuje lažno negativan test?


  • prerano testiranje, kada u urinu nema dovoljno hCG hormona
  •  test nije dovoljno osetljiv
  •  urin je razređen (pijete puno vode neposredno pred testiranje)
  • ne testirate urin odmah. Ukoliko urin odstoji više od pola sate pre nego što ga upotrebite za testiranje, može se javiti lažno negativan test.


Pozdanost testa na trudnoću

 test za trudnoću

Testovi za rano utvrđivanje trudnoće uglavnom su pouzdani kada ih koristite ispravno. Najtačniji su onda kada ih upotrebite u pravo vreme, odnosno onda kada shvatite da vam je izostala menstruacija.

Ukoliko je testu istekao rok, daće manje tačne rezultate.

Smatra se da je pozdanost testa na trudnoću oko 90%, a onog koji se radi pomoću krvi čak i više.

KOliko su testovi tačni zavisi od  toga:
  •  koliko dobro pratite instrukcije
  • kada se desila implantacija i kada ste uradili test
  •  od osetljivosti testa
Ukoliko uzmete nekoliko razliučitih testova na trudnoću koji se rade pomoću urina i dobijete različite rezulatate, preporuka je da uradite test pomoću krvi.


Cena i gde nabaviti test trudnoće


Testove za trudnoću možete nabaviti u svakoj apoteci. Cena može da varira od brenda do brenda i ide od 250-500 dinara. Trakice su obično jeftinije od pločica.

Test trudnoće iz krvi je nešto skuplji i ne može se nabaviti, već ga radite u laboratorijama ili zdravstvenim ustanovama. U privatnim laboratorijama cena testa trudnoće iz krvi je oko 800 dinara.

Šta dalje ako je test pozitivan?


To znači da ste trudni. Bez obzira da li je trudnoća željena ili neželjena, za dalje korake obratite se svom lekaru.