Trudnoća

Šta je ovulacija i koji je njen značaj? Objasnićemo vam to u narednim redovima najdetaljnije što možemo, uključujući i sve metode kojima možete utvrditi da ovulirate.



Designed by bearfotos / Freepik

Počnimo od toga šta je ovulacija

Ovulacija je naziv za proces u kojem jajnici otpuštaju jajašce u jajovode i dešava se, po pravilu, jednom u svakom vašem menstrualnom ciklusu.

Okidač za ovaj proces su promene u hormonima. Konkretno, kako se približavate periodu ovulacije, telo proizvodi povećane količine estrogena.

Povećane količine estrogena uzrokuju zadebljanje endomertijuma materice sa jedne strane. Sa druge strane, uzrokuje povećanje jednog drugog hormona koji se naziva luteinizirajući hormon (LH). Ovaj hormon pak izaziva otpuštanje zrelog jajašca iz jajnika. I ukratko - to je ovulacija.

Zašto je bitno da se desi ovulacija?

Bez ovulacije nema oplodnje i zato su ovulacija i trudnoća neraskidivo povezane. Bez ovulacije nema ni menstruacije.

Kako znati koji su dani ovulacije

U onom tipičnom menstrualnom ciklusu koji traje 28 dana, ovulacija nastaje 12-16 dana pre nego što počne novo menstrualno krvarenje, a sa njime i novi menstrualni ciklus. U tom periodu, jedno od mnoštva jajašca kojih ima u ženskom telu sazreva i biva pušteno za oplodnju.

Kod zdravih žena, ovulacija se javlja 14 dana pre početka novog ciklusa.

· Ako je ciklus 28 dana, to će biti tačno na polovini.

· Ako je ciklus duži i traje recimo 35 dana, ovulacija će se najverovatnije desiti oko 21, dana ciklusa.

· Ukoliko je ciklus kraći i traje recimo 21 dan, onda će se ovulacija desiti sednog dana ciklusa

Dužina mesntruanog ciklusa varira od žene do žene. Nekima je ciklus tačan kao sat i predvidljiv. Nekim ženama je neredovan. Nekim ženama je ciklus duži, a nekima kraći. Tako i dani ovulacije variraju u zavisnosti od dužine ciklusa. A zapravo, ovulacija se i kod jedne žene može razlikovati od ciklusa do ciklusa (ne drastično, ali može)  

U nekim slučajevima koji nisu uobičajeni, može se desiti ovulacija i više puta tokom jednog ciklusa. Ipak, taj razmak nije između dve ovulacije nije ogroman i dešava se skoro u isto vreme. U tim slučajevima, ukoliko dođe do oplodnje, dešava se blizanačka trudnoća (neidentični blizanci)

Gledajući ovaj proces kroz hormone, ovulacija nastaje 24-36 sata nakon akutnog povećanja LH hormona. Da to ne biste baš nagađali, ukoliko planirate trudnoću, najbolje je da proverite kada su vam dani ovulacije pomoću LH tračica odnosno testova za ovulaciju.

Jajašce koje je ispušteno tokom ovulacije može biti oplođeno tokom 24 sata. Ukoliko se to desi, nastaje trudnoća. Ovo su prvi simptomi trudnoće.

Ukoliko se to ne desi, zadebljali endometrijum počinje da se uklanja iz tela i to je zapravo menstruacija. Neoplođeno jajašce odlazi zajedno sa njom.

Žene koje imaju neredovnu menstruaciju, trebalo bi da vode neki svoj dnevnik i prate svoje stanje iz meseca u mesec kako bi stekle predstavu o svom ciklusu i eventualno uočile neku pravilnost. Kod njih  može biti teško odrediti dane ovulacije.

Koja je razlika između plodnih dana i ovulacije

Vrlo često, kada se govori o tome šta je ovulacija, tu se neminovno dovodi u vezu pojam plodnih dana, a dolazi i do zabune i brkanja ovih pojmova. Iako itekako imaju veze jedno sa drugim, ipak ćemo da razgraničimo, radi boljeg razumevanja, šta je ovulacija, a šta su plodni dani.

Plodni danu su period u kojem postoji najveća verovatnoća da se desi oplodnja jajašca.

Ovi dani nazivaju se još i plodni prozor. Čim kažemo "dani", znači da ih ima nekoliko. Ali kako kada posle ovulacije jajašce treba da se oplodi u roku od 24 sata? Nije li to onda samo jedan dan?

Pa, za razliku od jajašca, spermatozoidi mogu duže da ostanu aktivni, i to i do 5 dana. To praktično znači da spremno mogu da dočekaju jajašce koje treba da se oplodi i da odnos nekoliko dana pre same ovulacije može rezultirati oplodnjom i trudnoćom. Ti dani nazivaju se plodni dani. To su dakle dani u toku menstruanog ciklusa kada žena ima šanse da ostane trudna ukoliko je imala nezaštićene seksulane odnose.

Pa ipak, najveće šanse da žena ostane u drugom stanju su dan ovulacije i dan pre njega. Van plodnih dana, šanse za začeće su veoma niske.

Kako onda precizirati kad je ovulacija?

Simptomi ovulacije 

Pored gore pomenutih trakica za ovulaciju, možete se voditi i sledećim simptomima ovulacije:

Blago povišena telesna temperatura

Evo kako su povezani ovulacija i temperatura i kako merenjem telesne toplote možete saznati da li ovulirate. Za ovo je potrebno da merite bazalnu telesnu temperaturu.

Šta je to?

Bazalna temperatura je temperatura vašeg tela dok miruje.

Takođe, biće potrebno da je pratite od prvog dana ciklusa kako biste uopšte ustanovili promenu, a bogami i nekoliko meseci. Vodite evidenciju. 

Merenje temeprature da biste ustanovili ovulaciju ne znači da ćete imati visoku temperaturu, već će vaša bazalna temperatura tih dana biti neznatno viša u odnosu na dane kada ne ovulirate. Ta promena može ići od 0,3-1 stepena.

Da biste ustanovili na ovaj način da li ovulirate, potrebno je merite bazalnu temperaturu digitalnim toplomerom čim ustanete ili pre nego što uopšte ustanete.

 Odaberite jednu od ove dve opcije pa uvek ponavljajte isto. 

Nakon par meseci definitivno ćete uočiti neko pravilo i imaćete uvid u to kako se ponaša vaša bazalna temperatura tokom ovulacije.

Pojačan vaginalni sekret

Kada se bliže dani ovulacije, telo proizvodi više estrogena a to, između ostalog, izaziva i promene u cervikalnoj sluzi. Možete tih dana primetiti iscedak iz vagine koji je rastegljiv, providan i podseća na belance. Ovo je simptom ovulacije koji se dešava kod većine žena, s tim što količina ovog iscetka varira od žene do žene.

Naravno, nije svaki vaginalni sekret taj koji ukazuje na ovulaciju. Ukoliko je neprovidan i beo, ukoliko je u boji, ukoliko ima neprijatan miris - to nije to i najbolje je da se javite lekaru. Ono što je najspecifičnije je to što je taj iscedak rastegljiv i lepljiv, pa vam ostaje da proverite ovo njegovo svojstvo među prstima.

Pojačan osećaj mirisa

Priroda je udesila tako da tokom dana ovulacije žene budu osetljivije na mirise, a konkretno na muške feromone - androstenone. Neke žene su više, neke manje osetljive na mirise u drugoj polovini ciklusa. Ukoliko ste primetili ovu pojavu, eto vam jednog simptoma ovulacije.

Što nas dovodi do sledećeg:

Promene u libidu

Kako se povećava osetljivost na mirise (a posebno na konkretne muške mirise) , tako se može primetiti i da se povaćava i želja za seksom tokom ovulacije.

Bolovi  i napetost u dojakma

Još jedan simptom ovulacije može se ogledati i u bolovima i napetosti u grudima i bradavicama. Ukoliko je dve nedelje pred menstruaciju, znak je ovulacije. Ukoliko je ovaj bol nekoliko dana pred menstuaciju, bolovi u dojkama mogu biti i simptom PMS-a.

Bol i napetost u donjem delu stomaka

Blag bol u donjem delu stomaka, obično sa jedne strane (ne uvek sa iste) može biti znak da "osećate" ovulaciju, posebno ako se dešava onih dana kada je očekujete. Ovi bolovi nazivaju se još i  Mitelšmerc (Mittelschmerz) što bi u bukvalnom prevodu sa nemačkog bio "bol u sredini ciklusa". Bol u stomaku može trajati nekoliko minuta pa do nekoliko sati. Kod nekih žena je slabiji, kod nekih može biti jači.

Braon sekret

Braonkast iscedak nije čest simptom ovulacije, ali se dešava i normalan je. Ovo se dešava onda kada folikul koji okružuje jajašce sazri, raste i pukne i to može rezultirati malim krvarenjem. To se nazva ovulaciono krvarenje.Ne traje dugo, primetite ga kao tragove na vešu. Ukoliko potraje, javite se lekaru jer možda je nešto drugo u pitanju.

Kako još odrediti vreme ovulacije?

Ukoliko ne možete predvideti na osnovu simptoma, postoje i drugi načini i oprema za određivanje ovulacije.

Aplikacije za menstrualni ciklus

Aplikacije za praćenje menstrualnog ciklusa mogu biti više nego korisne da odredite kada je ovulacija, jer u njih vrlo jednostavno možete unositi mnoge siomptome vezane za vaš ciklus i tako ga pratiti. Pročitajte koje su najbolje aplikacije za praćenje ciklusa.

Kalendar ovulacije

Kalendar ovulacije i online kalkulatori  mogu da pomognu da odredite kada ovulirate i kada su vam plodni dani.Uglavnom se od vas traži da ukucate datum poslednje menstruacije i dužinu menstrualnog ciklusa. 

Mikroskopi za pljuvačku

Enzimi pljuvačke tokom ovulacije se takođe menjaju i dobijaju oblik paprati. Postoje mali miskoroskopi koji služe da lako sami detektujete ovu  promenu.

Testovi za ovulaciju

Testovi za ovulaciju mere novi luteinizirajućeg hormona u mokraći i koriste se slično kao i testovi za trudnoću. Uz svaki test dolazi i uputsvo kako se tumači. Postoje i digitalni testovi koji će vam jednostano na ekranu protumačiti rezultat testa, odnosno da li ima dovoljno hormona i da li je došlo do ovulacije. Obično dolazi u pakovanju sa više komada trakica.

Da li je moguć ciklus bez ovulacije?

Moguće je da se desi da do ovulacije ne dođe tokom menstrualnog ciklusa i to iz raznoraznih razloga.Jedan od razloga su policistični jajnici, stanje pri kojem telo ne ovulira redovno svaki mesec.

Osim toga, do ciklusa bez ovulacije mogu da dovedu i neke druga stanja kao što su visok nivo prolaktina, loša funkcija štitne žlezde , kao i perimenopauza. Takođe, ovulacije nema ukoliko žena redovno pije pilule za kontracepciju.

Pored ovoga, pojedini lekovi mogu da izazovu cikluse bez ovulacije, a i stresne situacije itekako ostavljaju posledice na ciklus pa može izostati ovulacija. Pročitajte kako su povezani stres i menstraucija.

Sada kada smo objasnili šta je ovulacija i koji su njeni simptomi, motrite svoje telo. U zavisnosti od toga da li želite da ostanete u drugom stanu ili ne, preduzmite odgovarajuće akcije. Ipak, da napomenemo da i to što znate i tačan dan kada ovulirate nije garancija da ćete ostati trudni.

Menstruacija

Da li ste primetili da tokom menstruacije češće imate potrebu da obavljate veliku nuždu? Saznajte zašto se to dešava i kako se može sprečiti.

Designed by Freepik

Potreba za pražnjenjem creva i velika nužda samo su još jedna nemila pojava menstruacije. Kao da samo krvarenje nije dosta neuredno iskustvo, nego vam još treba i to! 

Ali šta je - tu je. Ako vam se dešava da češće idete u wc kada dobijete menstruaciju, evo objašnjenja zašto!

Menstruacija je, to već znamo, uveliko povezana sa hormonima. A kakve oni veze imaju sa velikom nuždom?

Tokom prvih dana ciklusa, u našem telu oslobađa se prostaglandin. Ovaj hormon zadužen je za kontrakcije materice i za izbacivanje menstrualne krvi. Međutim, višak ovog hormona može se razmileti i po drugim delovima tela, a posebno utiče na organe koji su napravljeni od glatkih mišića. Takva je materica, a takva su i creva i nalaze se relativno blizu pa budu pogođena viškom ovog hormona.Rezultat grčenja creva je potreba da češće posećujete wc.

Kod nekih žena, dolazi samo do češće potrebe za velikom nuždom, dok kod nekih može da se javi i proliv tokom menstruacije. Takođe, visok nivo prostaglandina može da izazove mučninu tokom menstruacije kod nekih žena.

Pored prostaglandina, u ovoj vezi velike nužde i menstruacije veliku ulogu može da ima i stres. Da li ste već nekad osetili potrebu da idete u wc kada ste nervozni? Razlog tome leži u činjenici da u našim crevima postoji velikih broj nervnih ćelija i itekako reaguju na stres. Ukoliko ste nervozni pred sam ciklus ili kada dobijete, eto dodatnog podstreka vašim crevima.

Na kraju, tu je i progesteron koji ima sasvim suprotnu ulogu od prostaglandina i izaziva zatvor i nadutost stomaka. Ovo se najčešće dešava u periodu pred samo krvarenje i jedan je od češćih simptoma PMS-a. Kada nakon perioda zatvora i nadutosti nastupi menstruacija, čini vam se da ćete izbaciti sve iz sebe.

Menstruacija i velika nužda u kombinaciji su normalna stvar, ali ih je jako teško prihvatiti kao takve jer:

• Neurednije je nego što treba da bude. Dupli nered!
• Ukoliko nosite tampon, može da ispadne kada izbacujete stolicu.
• Kada stavite tampon, javlja se potreba da idete u wc

Kako ublažiti ovaj problem?

Nakon perioda nadutosti i zatvora, verovatno vam sve ovo dođe i kao veliko olakšanje. Međutim, ukoliko se potreba javlja previše često i ometa vas u normalnom obavljanju stvari, možete probati sledeće:

Ibuprofen

Uzmite Ibuprofen (ili več neki lek na bazi ibuprofena) 24 sata pre nego što očekujete menstruaciju. Aplikacije za praćenje ciklusa mogu vam biti od koristi kod određivanja samog datuma. On deluje tako što sprečava oslobađanje prostaglanadina u prevelikoj količini, pa samim tim i nuspojave poput česte potrebe za pražnjenjem. Ovde je jako važno da to uradite pre samog početka ciklusa, jer kasnije nema isti efekat.

Pilule za kontracepciju

Više prostaglandina se javlja kod žena koje ovuliraju. Žene koje regulišu ciklus pilulama za kontracepicju ne ovuliraju pa menstrualno krvarenje prolazi sa manje nuspojava poput ove. Ovo je ipak rešenje za neke ekstremne slučajeve. 
Najbolje je ipak da uradite sledeće:

Povedite računa o ishrani

Pred samu menstruaciju, ako osećate zatvor i nadutost, posegnite za hranom bogatom vlaknima. Kada krene menstruacija, a sa time i potreba da češće vršite veliku nuždu, izbegavajte namirnice koje vas mogu dodatno terati na to. Dakle, smanjite vlakna i kofein.

Cela ta priča sa velikom nuždom nije čest predmet razgovora. Ako ste se pitali zašto više idete u wc kada dobijete menstruaciju i da li je to samo vaš problem, sada znate zbog čega je to tako. I da, sasvim je normalno!

Menopauza

Na osnovu FSH hormona može se odrediti plodnost muškaraca i žena, a saznajte i u kakvoj su vezi FSH hormon i menopauza.

Za početak da objasnimo osnovno:

Šta je hormon FSH?

FSH je skraćeni naziv folikustimulirajući hormon. Ovo je hormon koji proizvodi hipofiza, baš kao i luteinizirajući hormon (LH hormon). Oni se još nazivaju i gonadotropini jer je njihova uloga da stimulišu rad gonada.

Gonade su polne žlezde. Kod žena su to jajnici, a kod muškaraca testisi.

Hormon FSH nije neophodan za život, baš kao no LH hormon. Ipak, oni su izuzetno važni za reprodukciju i u tom smislu jesu neophodni - za nastanak  novog života.

  

Hormon FSH je glikoprotien sastavljen oa alfa i beta podjedinica. On je odgovoran za rast ovarijskih folikula. Oni proizvide estrogen i progesteron. Nivo ova dva hormona reguliše nastanak menstrualnog ciklusa.

Dakle, kod žena , hormon FSH reguliše menstrualni ciklus i stimuliše proizvodnju jajašca. Kod muškaraca on kontroliše proizvodnju spermatozoida.

FSH hormon je kod muškaraca konstantana veličina, dok kod žena varira tokom ciklusa i najviši nivo dostiže baš pre nego što otpusti jajašce.

Nivo FSH hormona i kod muškaraca i kod žena pomaže da se utvrdi plodnost, odnosno da li testisi i jajnici funkcionišu kako treba.Naravno, to je samo jedna u nizu stavki koje pomažu da se to odredi.

Pored toga, značajna je veza FSH hormona i menopauze.

Visok nivo FSH hormona nije poželjan, jer ukazuje na smanjenu ovarijsku rezervu

Šta je ovarijska rezerva?

Ovaj termin odnosi se na broj jajašaca u jajnicima koja su potencijalno raspoloživa za oplodnju. Kada je ovarijska rezerva visoka ukazuje na dobar broj jajašaca, pa time i na dobru plodnost. Kada je manja, ukazuje na manji broj jajašca i na manju plodnost.

FSH hormon je obrnuto proporcionalan broju jajašca.

Kada je visok, znači da je ovarijska rezerva smanjena. To može da znači smanjenu plodnost. Međutim, isto tako može da ukazuje na to da je žena dostigla menopauzu, kada takođe nema jajašca za oplodnju.

Ukoliko jajnik ima dosta jajašca, FSH hormon je nizak jer telo ne treba da proizvodi mnogo ovog hormona da bi se stimulisala normalana ovulacija. Sa druge strane, kada broj jajašca nije dovoljan, telo radi napornije kako bi stimulisalo ovulaciju tako što podiže nivo FSH hormona.

Pročitajte detaljno da li je moguća trudnoća u menopauzi

Nivo FSH hormona određuje se iz uzorka krvi.

 A evo šta govore rezultati.

Visok FSH 

Visok nivo folikostimulirajućeg hormona ukazuje na menopauzu, policistične jajnike, gubitak funkcije jajnika, smanjenu proizvodnju jajašca.

Nizak nivo FSH 

Nizak nivo ovog hormona kod žena ukazuje na to da ona ne proizvodi jajašaca ili da hipofiza ne funkcioniše kako treba.  

Normalne vrednosti FSH

Kod žena ove vrednosti variraju i zavise od ciklusa.

• U folikularnoj fazi normalan nivo je 1,37-9,9 IU/L
• U lutelanoj fazi je 1,09-9,2 IU/L
•  u međufazi je 6,17-17,2 IU/L

Ovo je kod žena koje imaju menstruaciju. Preporuka je da se tada uzima krv trećeg dana ciklusa. Tada se toleriše nivo od 3-20 UI/L, mada  se već nivo od 10-12 UI/L  smatra zabrinjavajućim.

Kod žena kod kojih menstruacija postaje neredovna, nivo FSH hormona ukazuje na ulazak u menopauzu. Može se smatrati da ste u menopauzi ako imate sve simptome iste, i ako vam je nivo FSH hormona 19,3-100,6 .

Na nivo hormona kod žena utiču godine, faza menstrualnog ciklusa, ali i pojedini lekovi i suplementi. Zato pre merenja treba da porazgovarate sa svojim lekarom o terapijama koje pijete.

Može  li FSH hormon da kaže da li ste u menopauzi?

Može da baci senku sumnje, ali visok nivo FSH hormona ne mora biti tačan pokazatelj menopauze. Potrebno je više merenja, jer jedno merenje, a posebno u zbunjujućem periodu perimenopauze, nije dovoljno. Ne zaboravimo da se nivo FSH menja i da nije stalan.

 Isti tako, nizak nivo folikostimulirajućeh hormona, uz sve ostale simptome menopauze, nije znak da žena nije u menopauzi. 

FSH hormon nivo takođe nije merodavan ukoliko žena pije hormonsku terapiju kao što su kontracepcijske pilule.

FSH hormon i menopauza se nesumnjivo mogu dovesti u vezu ako je njegov nivo konstantno veći od 30 UI/L i ukoliko žena nema menstruaciju duže od godinu dana.

Za utvrđivanje menopauze potrebno je da lekar uzme u obzir celokupnu zdravstvenu sliku pacijentkinje, kao da se utvrđivanje nivoa folikostimulirajućeg hormona ponovi nekoliko puta.

Menopauza

Nadutost stomaka u klimaksu je simptom na koji se mnoge žene žele. A može li se nekako izbeći i sašto se uopšte javlja? Evo saveta na tu temu.

Designed by Freepik 

Otkud nadutost u menopauzi?

Klimaks je period brojnih promena u organizmu žena i mahom ni jedna od njih nije prijatna. Gasovi u stomaku su takođe na spisku.

Šta se to desi pa se promeni ono (pogrešno) uverenje da žene nikad ne ispuštaju gasove i da to rade samo muškarci? Zašto se javlja nadutost u kimaksu?

Zapravo, gasovi su sasvim normalna i uobičajena pojava. To što nas nekada mogu dovesti u neprijatnu situaciju je neka druga priča.

Tokom menopauze dolazi često i do povećanja telesne težine. 

Kako da znate da je gojaznost uzrok velikog stomaka kod žena u menopauzi, a ne nadutost zbog gasova?

Nadutost u klimaksu karakterišu sledeći simptomi:

• iznenadno povećanje telesne težine nakon jela
• promene u veličini i obliku stomaka tokom dana
• nelagodnost, osećaj napetosti i bol

Više je mišljenja o tome šta je uzrok nadutosti stomaka u klimaksu:

• Smatra se da je uzrok promena u nivou hormona estrogena i njegovim fluktuacijama. U situacijama kada je estrogen visok, to vodi do nadutosti, kao i do zadržavanja vode u organizmu. I višak vode u telu jedan je od razloga velikog stomaka kod žena u menopauzi.
• Starenje digestivnog sisitema prouzrokuje stvaranje više gasova u stomaku u periodu klimaksa nego u mlađim ili srednjim godinama
• Promene u navikama i ishrani. Ženama se često savetuju promene u ishrani kada dođu u klimaks kako bi se sprečio gubitak koštane mase. Lekari tada savetuju hranu bez zasićenih masti, namirnice bogate vlaknima i namirnice bogate estrogenima, a one su često namirnice koje izazivaju gasove. Takođe, mnoge žene pokušavaju da nadoknade kalcijum tako što povećavaju unos mlečnih proizvoda i mleka. U nekim slučajevima, netolerancija na laktozu može biti uzrok stvaranja gasova u menopauzi

U postmenopauzi, kada telo ostvari neku ravnotežu i počne da održava hormone na niskom nivou, nadutost stomaka će biti ređi problem.

Nadutost nije jedini problematičan simptom klimaksa. Tu su i valunzi , nesanica, promene raspoloženja, vaginalne promene.

Ako ćemo u procentima, u jednom istraživanju neprijatnosti koje se javljaju u menopauzi, gasovi su zauzeli počasno prvo mesto!

Kako smanjiti nadutost stomaka u klimaksu?

Gde je problem, mora biti i rešenje. Kada je naduven stomak kod žena u menopauzi u pitanju, onda rešenje uključuje sledeće:

• Obratite pažnju na ishranu. Hrana bogata vlaknima, šećerima i skrobom je teža za varenje i onda creva stvaraju više gasova. Na crnoj listi po tom pitanju su: brokoli, cvekla, žitarice (osim pirinča) , mahunarke. Tu su kao posebna priča gazirani napici. 

Jedite manje hrane sa visokim glikemijskim indeksom (beli hleb i testenine od belog brašna, beli krompir...) Probajte da izbegavate gluten, možda vam on škodi i nadima vas. Jedite više proteina i zdravih masti. To uključuje jaja, pileće belo meso, ribu, sir, voće i povrće.

Voće jedite zasebno, za užinu, bar 2 sata pre i posle jela. U kombinaciji sa mastima izaziva gasove!

• Jedite sporije i žvaćite duže. Sitnija hrana lakše se vari, a i enzimi pljuvačke imaju svoju ulogu u tom procesu. Izbegavajte slanu hranu.
• Krećite se. Neaktivnost takođe dovodi do toga da creva sporije rade
• Pijte dovoljno vode. Dobra hidratacija i dovoljan unos tečnosti svakako će potpomoći varenje.

Lekovi protiv nadutosti

Pored promena u navikama, možete probati smanjiti ovu neprijatnost lekovima protiv nadutosti koji su dostupni i bez recepta.

Ukoliko je veliki stomak posledica zadržavanja vode u organizmu (što ćete shavtiti po tome jer je ogroman i natečen, ali nemate gasove) možete probati i neke diuretike.

Naposletku, rešenje mogu biti i hormonske pilule koje mogu pomoći da držite stvari pod kontrolom.

Takođe vam od koristi mogu biti i neki prirodni suplementi na bazi noćurka ili aloje vere i digestivni enzimi.

Probiotici mogu da budu rešenje u nekim slučajevima i mogu da potpomognu varenje.Kada su lekovi u pitanju, najbolje je da se o njihovoj primeni i uvođenju posavetujete sa svojim lekarom.

Čaj protiv nadutosti

Biljni čajevi mogu pomoći da se rešite nadutosti u menopauzi . Probajte đumbir, čaj od mente. Čaj od komorača je takođe dobar izbor. 

Naposletku, jedan od načina da se rešite nadutosti jeste ono najmanje prijatno - da gasove oslobodite. Ukoliko to ne ide kako ste planirali, možete probati da masirate stomak ili da legnete na leđa i privučete kolena ka sebi.

Ukoliko nadutost baš nikad ne prestaje, traje nedeljama i izaziva bolove, javite se lekaru. To može biti znak nekih ozbiljnijih bolesti.

Menopauza

Da li su menopauza i trudnoća mogući u isto vreme? Klimaks je period ogromnih promena za ženu i pitanje mogućnosti trudnoće u menopauzi se često postavlja.

Da bismo bolje shvatili ovu problematiku, nužno je da razgraničimo da postoji:

• Perimenopauza - period kada se telo priprema za menopauzu. Menstrualnih krvarenja još ima, ali mogu biti neredovna, obilnija, manje obilna i sve u svemu - drugačija.
• Menopauza - period kada se menstruacija ne javi duže od 12 meseci
• Postmenopauza - je zapravo potvrđena menopauza, period kada u telu više nema jajnih ćelija i definitivno nema šanse da one budu oplođene i da dođe do trudnoće.

Period perimenopauze vrlo lako može biti zbunjujuć, posebno zbog toga što se neki simptomi istovetni sa simptomima trudnoće, ali i zato što se u ovom periodu trudnoća zaista može  javiti.

Da li su menopauza i trudnoća moguće u isto vreme?

Teorijski, menopauza i trudnoća nisu prirodno moguć spoj.

Ipak, postoje načini i da se i tada ostane u drugom, stanju. O tome malo kasnije.

Veća je verovatnoća da uđete u perimenopauzu i ostanete trudni. U ovom periodu života žene još uvek ima aktivnih jajnih ćelija i menstruacija se još uvek moža javiti, premda može kasniti i nekoliko meseci. Iako su šanse za ostajanje u drugom stanju u ovom periodu znatno smanjene, ne znači da ne postoje. Vrlo lako može se desiti da vam ovakva trudnoća i prođe neprimetno dok malo ne odmakne i dok neki njeni simptomi nene postanu očigledni. Prvi simptomi trudnoće, posebno u ovom periodu, mogu biti varljivi,

Za žene starije od 40 godina može biti teže ustanoviti razliku između menopauze i trudnoće. Može ih mučiti da li je krvarenje izostalo zbog klimaksa ili zbog oplodnje? 

Pa hajde da vidimo sledeće i probamo da neke stvari objasnimo!

Sličnosti i razlike između simptoma trudnoće i menopauze

Postoje neki simptomi koji su slični za oba stanja.

ZAJEDNIČKI SIMPTOMI MENOPAUZE I TRUDNOĆE

• Izostanak menstrualnog cikusa - u menopauzi, odnosno perimenopauzi, ova promena se javlja zbog hormonskih promena, a u trudnoći je ovo uobičajen simptom jer je jajna ćelija oplođena i telo se sprema sa drugu funkciju - njen rast i razvoj.
• Promene raspoloženja dešavaju se u oba slučaja. Razlika može biti u vrsti emocija. Dok ćete tokom trudnoće biti preterano emotivni, osetljivi i plačljivi, u perimenioauzi se uglavnom dešavaju nagle promene raspoloženja, depresija i nervoza.
• Povećanje telesne težine. U menopauzi se ovo dešava postepeno, onako kako raste beba i stomak dobija specifičan trudnički oblik. Tokom menopauze, usporava se metabolizam pa je višak kilograma posledica toga. I ovde se može desiti gomilanje sala na stomaku, s tim što stomak bude znatno mekši u odnosu na onaj koji se javi u trudnoći, a mogu se javiti i jastučići sala na struku.
• Umor i problemi sa snom javljaju se u oba slučaja. U trudnoći se u početku dešava da budete pospani, a da u poodmakloj trudnoći ne možete zaspati zbog gorušice, grčeva u nogama, nemogućnosti da nađete dobar položaj. U menopauzi se najčešće dešava da imate problema sa nesanicom i noćnim valunzima.
•  Glavobolje se mogu javiti i u menopauzi i u trudnoći. U oba slučaja zbog pomena u hormonima, ali i zbog nesanice, dehidracije i drugih razloga.
• Vaginalne promene i promene u seksualnoj želji.I trudnoća i menopauza mogu izazvati prvo probleme sa mokrenjem. U trudnoći se dešava da imate čestu potrebu za mokrenjem zbog pritiska na bešiku. U menopauzi dolazi do opuštanja tkiva usled manje količine estrogena i atrofije vagine, a to može da utiče i na vaš libido i na sposobnost kontrole mokrenja. Inkontinencija ili nevoljno mokrenje dešava se i tokom trudnoće. Što se seksualne želje tiče, u trudnoći može i da raste, dok u perimenopauzi uglavnom dolazi do pada libida.

SIMPTOMI KARAKTERISTIČNI SAMO ZA TRUDNOĆU

• Mučnina je simptom koji se javlja kod nekih trudnica početku trudnoće, i nije nešto što se javlja u menopauzi
• Otečene i bolne grudi
• Žudnja za određenom hranom
• Zatvor

SIMPTOMI KOJI SE JAVLJAJU SAMO U MENOPAUZI

• osteoporoza odnosno gubitak koštane mase
• gubitak plodnosti i ovulacije
• povišen holesterol

Ukoliko sumnjate u trudnoću, možete uraditi kućni test trudnoće koji meri nivo hCG hormona u urinu. Ukoliko sumnjate na menopauzu, možete uraditi kućni test da proverite to. Za razliku od testa za trudnoću, ovaj test meri porast folikularnog stimulirajućeg hormona (FSH) u urinu.Test menopauze može se raditi i u laboratoriji, vađenjem krvi.

Kada je moguća trudnoća u menopauzi

Smatra se da niste u menopauzi ukoliko niste došli u fazu da ste bez menstruacije 12 meseci . Ukoliko imate sve one dosadne simptome klimaksa kao što su recimo valunzi, ali i dalje imate neredovna menstrualna krvarenja, postoje šanse da ostanete trudni, iako su one znatno smanjene. Smatra se da je procenat verovatnoće ostanka u drugom stanju kod zdravih žena (pre 35 godine starosti) , oko 25%. U periodu neregularnog ciklusa i perimenopauze, taj procenat se smanjuje na 10%

 Onda kada dođete u fazu postmenopauze, jajnici više ne mogu da oslobode jajašca i ne možete ostati u drugom stanju. Barem ne prirodnim putem.

Ipak, za one žene koje ipak žele da ostanu trudne, menopauza i trudnoća mogu da idu zajedno,a sve zahavljujući vantelesnoj oplodnji. U te svrhe, mogu se koristiti sopostvene  jajne ćelije koje su ranije zamrzunute (pre 35 godine starosti) , ili donorske jajne ćelije. Nakon veštačke oplodnje trudnoća mora da se održava i odgovarajućom hormonskom terapijom.

Rizici trudnoće u menopauzi

Rizici koje nose menopauza i trudnoća generalno važe za sve trudnoće koje se javljaju u kasnijim godinama i smatra se da je nakon 35 godine trudnoća rizičnija, nego u mlađim godinama. Ti rizici mogu biti (ali ne moraju):

·         višeplodna trudnoća, posebno kada se radi vantelesna oplodnja, što kao rizik nosi preveremeno rođene bebe, bebe sa nedovoljnom telesnom masom i težak porođaj

·         visok pritisak

·         trudnički šećer

·         nisko usađena posteljica

·         spontani pobačaj

·         defektan plod

·         preveremen porođaj

Dakle, da zaključimo - menopauza i trudnoća mogući su uz pomoć vantelesne oplodnje i hormonske terapije. 

U perimenopauzi, trudnoća je moguća i pridonim putem, ali je teže dostižan cilj. Da biste ga dostigli bitno je da pratite znake ovulacije koji se sporadično javljaju. Ukoliko ne znate kako da ih pratite i ne primećujete na sebi, i ovde se možete poslužiti testovima za ovulaciju. 

PMS

Da li možete reći da su vaši PMS simptoni oduvek bili isti takvi kakvi su sada? Ako vam se čini da su se promenili sa godinama, u pravu ste. I vaš PMS se menja kako starite!

Hajde da vidimo kako!

Ako čitate ovaj tekst, PMS simptomi su vam sigurno dobro poznati - naduvenost, želja za slatkišima, promene raspoloženja i razdražljivost, bolne grudi su ono kroz šta žene najćešće prolaze u tom hormonskom rolerkosteru. Ipak, čak i ovo može biti vrlo pojednostavljena verzija PMS-a  i samo žene koje se jednom mesečno bore sa ovim znaju koliko je teško opisati ovo stanje i staviti ga u neki kalup. Takođe, vrlo ga je teško i predvideti. Jedan mesec ovi simptomi mogu biti baš izraženi, sledeći mesec znatno slabiji. A ne samo da se menjanju mesečno, već se intenzitet PMS simptoma menja i kako starite.

PMS u 20-im  

 

Ovde sve počinje. Prve menstruacije nisu toliko strašne kada su ovi problemi u pitanju, koliko to može biti kada žena dođe u svoje dvadesete godine. Zašto? Delom je zbog veće fluktuacije hormona, ali i zbog životnih navika u ovom periodu. 

Znate onu: mladost-ludost! Ovo su godine kada ćete se lako odreći nekoliko sati sna zarad provoda, preskočiti redovno vežbanje i pojesti neku brzu hranu s nogu, tek onako radi reda. A život će vam sve to vratiti lepo upakovano u PMS! Usled svega ovoga, simptomi mogu biti gori na svim poljima - od bubuljica do mučnine i glavobolje.

Pms u dvadesetim ne mora biti uvek strašan. Pokazalo se da je mnogo manje intenzivan ukoliko koristite pilule za kontracepciju. Veštački hormoni tada dovedu stvari lakše u ravnotežu, pa su i ovi ispadi manji.

PMS u 30-im

Žene u tridesetim imaju najmanje simptoma PMS-a ili su bar manjeg intenziteta. Ukoliko ste u ovim godinama i čini vam se da vas PMS razvaljuje, ovo vam i nije neka uteha jer znate da ono što vam sleduje može biti samo gore. 

U ovim godinama se žene odlučuju za roditeljstvo i tada trudnoća i dojenje mogu značajno da smanje PMS simptome. Naravno, ukoliko se za ovaj korak odluče u svojim dvadesetim, i tada će im doneti olakšanje.

PMS u tridesetim može biti posebno težak ženama koje su recimo u dvadesetim bile na pilulama za kontracepciju, a onda u tridesetim rešile da to prekinu zbog toga jer žele da postanju majke. Dok do same trudnoće ne dođe, PMS može da bude pravi haos.

PMS posle 40-te

 

U četrdestim PMS postaje gori, posebno pred kraj četvrte decenije,  onda kada uđete u perimenopauzu. Ovaj period može biti prilično buran što se hormona i PMS simptoma tiče, a nastaje 5-10 godina pre same menopauze (individualno je). Da stvar bude još teža, dešava se i da vam ciklusi više ne budu tako redovni pa PMS simptome i njihovo ispoljavanje teže možete predvideti.

Bez obzira u kojoj dekadi svog života se nalazite, ključ za smanjenje PMS tegoba jeste zdrav način života. Manje žurbe, manje stresa, više zdrave hrane, vežbanja, kretanja i lepih trenutaka. A nije to recept samo protiv PMS-a zar ne?

Da li se i vama čini da vam je PMS bio drugačiji kada ste bili mlađi ?  Ili vam se čini da je isuviše komplikovano upakovati ga u neki kalup i razlikovati ga po decenijama?