Menstruacija

Da li ste već primetili koliko su povezani stres i menstruacija? On može da se umeša u rad hormona, a i sam izostanak krvarenja može biti stres za sebe.

Postoje razne vrste stresa i neće svaki na isti način da se umeša u funkcionisanje našeg menastrualnog ciklusa. Zapravo, svaki dan smo pod nekom vrstom tenzije, bilo da je to radno okruženje koje nam ne prija, nervozan šef, problemi u porodici, spremanje ispita, gužva u saobraćaju. Planiranje putovanja, ma kako lepo bilo, može da vas poremeti, a takođe i neke velike promene u životu koje smatrate zdravim - preterano vežbanje ili neka nagla, rigorozna dijeta, mogu učiniti da doživite poremećaj ciklusa zbog stresa.

Ipak, malo kome svaki dan u životu teče "med i mleko" i sreća je unutrašnji osećaj, a ne uticaj spolja. Ovakve prepreke uglavnom savladavamo i to je ono što nazivamo "život".

Sa druge strane, postoje i oni stresovi koji čine da u par sekundi uvidite koliko ste zapravo srećni u životu sa svim onim problemima koje imate. Takvi su recimo smrtni slučajevi, razvod, teška bolest, saobraćajna nesreća. I oni mogu da učine da vaša menstruacija potpuno izostane. Ovakav slučaj naziva se sekundarna amenoreja.

Emotivni stres i menstruacija

Pored ovih strašnih životnih udaraca, ništa manje zanemarljive nisu one emocije koje stalno nosimo u sebi, a nisu iz spektra lepih i prijatnih.

U kineskoj medicini se smatra da su emocije koje doživljavamo duži vremenski period glavni uzrok neravnoteže u hormonima,što dovodi do poremećaja menstrualnog ciklusa zbog stresa.

One ometaju normalan protok energije i uzrokuju da naša Qi (životna energija) i krvotok stagniraju. Ovi problemi se naposletku ispoljavaju kao PMS simptomi (koji mogu biti itekako stresni) pa i izostanak menstruacije, njeno kašnjenje ili prejako krvarenje.

Ove četiri emocije posebno utiču na ciklus:

• Tuga: Ukoliko se ova emocija dugo drži za sebe, može da dovede do izostanka menstruacjije, obilnog krvarenja ili odložene menstruacije
• Briga: Ova emocija posebno utiče na protok energije kroz pluća, srce i slezinu a ukoliko je se ne rešimo na zdrav način to dovodi do PMS nervoze, bolnih menstruacija i bolnih grudi pred menstruaciju. 
• Bes: Ova emocija izaziva zastoj Qi energije u jetri, a posledica su neredovni ciklus, bolni i obilni periodi. 
• Strah: ova emocija se odnosi na iznenadni strah, ako i na stalnu izloženost nekoj teskobi. Ovaj stres i menstruacija vezani su tako što strah izaziva glavobolje i menstrualne migrene, nesanicu, valunge.

U kineskoj medicini mnogo toga vezano je za protok energije, pa i emocijama treba da dozvolimo da teku kroz nas. Ako ih zadržavamo, to može imati posledice po zdravlje i izazvati stres, a on itekako utiče na menstruaciju.

Kako stres utiče na ciklus?

Kao što ciklus ima hormone koji ga regulišu (progesteron i estrogen) tako i stres ima svoje gorivo u hormonima. Usled preterane napetosti, naše telo luči dva hormona: adrenalin i kortizol. Adrenalin vam daje energiju da pregurate težak period, dok kortizol povećava funkciju mozga i zaustavlja druge funkcije tela koje nisu neophodne za savladavanje problema. Tada može doći do toga da telo smatra da ovulacija nije važna funkcija, da mozak prestane sa lučenjem estrogena i progesterona i da ona izostane, a onda nema ni menstruacije.

Stres i mestruacija nisu nužno povezani na ovaj način. Postoje tri scenarija koji se mogu desiti:

• Menstruacija kasni: Ovo se dešava kada jajna ćelija raste i jajnici stvaraju estrogen, ali nedovoljno da dođe do ovulacije na vreme.
• Izostanak menstruacije: dešava se kada jajnici stvaraju manje estrogena, toliko manje da endometrij materice ne stiže da naraste i da se formira i tada nema uslova za menstruaciju. To se dešava usled nekog velikog stresa.
• Neredovan ciklus se dešava kada jajašce raste i telo luči dovoljno estrogena, ali ne ovulira. Menstruacija može doći rano ili mnogo kasnije, a može i trajati mnogo duže ukoliko je endometrij zadebljao.

Kako se vratiti u harmoniju i eliminisati stres kao uzrok neredovnog ciklusa?

Kao što smo rekli, izvesna doza napetosti u životu je sasvim normalna. Međutim, morate da naučite kako se nositi sa tim nadražajima spolja na zdrav način. Evo nekoliko predloga:

• Vežbajte, ali ne preterujte i ne iscrpljujte se. Studije su pokazale da fizička aktivnost poboljšava raspoloženje i povećava nivo serotonina i endorfina u organizmu, što su hormoni dobrog raspoloženja koji poništavaju dejstvo kortizola.
• Jedite dobro izbalansiranu ishranu. Iako je čokolada nešto čime rado lečimo PMS, ne preterujte sa njom. Birajte zdravu hranu, proteine, voće, povrće, žitarice, a izbegavajte slatkiše upakovane u foliju (ili bilo koje drugo pakovanje) 
• Odmorite se i pobegnite od svega. Priuštite sebi godišnji odmor i iskočite iz rutine koja vas podseća na probleme 
• Naučite da kažete "Ne" ukoliko se osećate preopterećeno. Budite prvo dobri sebi, da bi mogli biti dobri drugima.

Jedan od čestih stresova je i ono zapetljano klupko kada sumnjate da ste trudni jer vam menstruacija kasni, pa vam usled dodatne sekiracije i brige (posebno one koju zadržavate za sebe kao tajnu) on kasni još više. Ponekad je dovoljno uveriti se testom za trudnoću na čemu ste (kao vid antistres terapije) i krvarenje se pojavi u kratkom roku.

Ovo je samo jedan u moru problema. Sigurno ste i same imale ovakva ili slična iskustva u kojima su menstruacija i stres bili usko povezani. Ako jeste, podelite ih sa nama u komentaru.

Menstruacija

Primetili ste da vam se javljaju ugrušci u menstruaciji? To može da vas preplaši, iako nema uvek razloga za brigu. Saznajte zašto se javljaju i kako ih sprečiti.

Otkud ugrušci krvi u menstruaciji?

Menstrualna krv iz ciklusa u ciklus varira u boji, obilnosti, gustini. Varijacije obično nisu velike, ali mogu da se dese i to je sasvim normalno. Tako će jedan mesec vaš ciklus proći lagano i ustaljeno, sledeći će možda biti manje obiman i braon boje, a onaj posle njega možda će biti obilan i imati ugruške u menstruaciji.

Ugrušci mogu biti svetlo crveni ili tamne boje i čine da vaša menstrualna krv deluje gušće. Obično se javljaju tokom obilnijih menstruacija, tačnije u prvih nekoliko dana .

A zašto se to dešava?

Tokom menstruacije, telo oslobađa antikoagulante, koji sprečavaju da se krv zgrudva i omogućava njeno lakše izbacivanje. Problem se javlja kada je ciklus obiman. Tada krv previše brzo izlazi i antikoagulanti nemaju vremena da deluju, pa se javljaju ugrušci u menstrualnoj krvi.

Da li su ugrušci normalni i kada nisu?

Postoje situacije kada oni mogu da ukazuju na ozbiljnije probleme i kada je poželjno da se javite lekaru da utvrdi njihov uzrok.

Ukoliko primetite da su ugrušci nenormalno veliki, ili je menstruacija toliko obimna da menjate uloške i tampone na sat vremena, obratite se lekaru.

Jedno obilno krvarenje nije razlog za brigu, ali nekoliko njih za redom može biti znak nekog težeg stanja . Ignorisanje teških i obilnih ciklusa, jer mislite da je to normalno, može vremenom da dovede do anemije, umora i slabosti.


Veliki ugrušci u menstruaciji i obilno krvarenje mogu da ukazuju na sledeće probleme:

Spontani pobačaj

Ukoliko ste trudni, na samom početku može se desiti lažna menstruacija u trudnoći. To krvarenje je obično lagano i krv je svetlije boje. Ukoliko znate da ste trudni i primetite ugruške, obilno krvarenje ili komade mesa u menstruaciji, to može biti znak spontanog pobačaja i obavezno morate da se javite lekaru.

Miomi na materici

To su promene koje se formiraju u materici. Nekada prođu bez nekih posebnih simptoma, a nekada žene sa ovim problemom imaju obilno menstrualno krvarenje sa ugrušcima. Saznajte koliko su opasni miomi na materici.

Uvećana materica

     Ukoliko se posle porođaja materica ne vrati u normalu, ona može ostati trajno uvećana. Osim trudnoće, na uvećanje materice mogu uticati i neki ozbiljniji problemi kao što su fibroidi ili tumori. Tada se može desiti da se formiraju ugrušci krvi, jer telo ne stiže da izbaci postavu materice adekvatnom brzinom pa se krv zgruša. Ovakvi ugrušci su obično tamnije boje.

Hormonske promene

Menstruacija je posledica promena u nivou progesterona i estrogena u telu. Kada dođe do neravnoteže u njihovom odnosu, može se desiti da endometrijum materice zadeblja više nego inače. Kada dođe do krvarenja, ono će onda biti jače, obilnije i sa mogućom pojavom ugrušaka. Ove promene mogu se javiti usled:

• perimenopauze
• menopauze
• naglih promena u težini
• posledica konzumiranja nekih lekova

Adenomioza i endometrioza 

Kod ovih stanja se endometrijum (unutrašnje tkivo materice) se usled deformacija proširio i sada se ovo tkivo nalazi na pogrešnom mestu. Posledica ili simptom ovih stanja su jaka, obilna menstrualna krvarenja sa ugrušcima.

Prepoznajte endometriozu!

 

Kako se boriti sa menstrualnim ugrušcima?

Da biste mogli da se izborite sa ovim problemom, potrebno je da poznajete svog neprijatelja, odnosno da se bolje upoznate sa svojim simptomima.

A kako? Pa, moraćete da zavirite u svoju menstrualnu krv.

Ulošci i tamponi upijaju menstrualnu krv, pa je teško odrediti količinu, izgled i veličinu ugrušaka, premda ćete ih sasvim sigurno primeteti ako su baš veliki. Ukoliko su ugrušci vaš čest problem, menstrualna čašica je pravo higijensko sredstvo koje vam može pomoći da uvidite promene. Za razliku od uložaka i tampona koji upijaju krv, menstrualne čašice je sakupljaju. Pročitajte detaljno o tome šta je i kako se koristi menstrualna čašica.

Osim toga, u borbi za normalan ciklus, od koristi vam mogu biti sledeći saveti:

Povratite ravnotežu svojih hormona. Nekada će za to lekar da vam prepiše hormonske pilule. Nekada će vam od koristi biti prirodni lekovi. Čaj od virka za žene i konopljika stvaraju čuda na tom polju.

• Izbegavajte hladnoću i vlažno okruženje tokom menstruacije , kao i konzumiranje prevelike količine hladnih napitaka i hrane. To dovodi do sužavanja krvnih sudova, što za posledicu može imati formiranje ugrušaka u menstruaciji.
• Smanjite stres
• Uzimajte više omega 3 masnih kiselina i vitamina E. Oni su dobri antikoagulanti, pa će sprečiti formiranje ugrušaka.
• Jedite hranu koja je bogata salicilatima ili prirodnim aspirinom. One su prirodni razređivači krvi. To su recimo: beli luk, cimet, origano, trešnje, borovnice, brusnice i drugo bobičasto voće, med.

Ugrušci u menstruaciji nisu strašna stvar ako se jave povremeno i svaka žena ih doživi s vremena na vreme. Ukoliko ne utiču na količinu eritrocita u krvi, mogu biti i normalna stvar. Ipak, samo je jedan način da to saznate.

Ukoliko često imate obilne menstruacije sa ugrušcima, javite se lekaru da uradi potrebne preglede i analize, posebno ako osećate umor,slabost, ako ste bledi.

Da li je to normalno, to treba da ustanovi stručno lice, a ne vi.

Menstruacija

Pili ste antbiotike zbog neke infekcije i sada vidite promene u svom ciklusu? Menstruacija kasni, krvarenje je manje ili više obilno... Zanima vas kakav je uticaj antibiotika na menstruaciju?

Pojasnićemo. 

Antibiotici su medicinska sredstva namenjena borbi protiv bakterijskih infekcija u organizmu.

Lekari vam ih mogu prepisati iz različitih upala - od urinarne infekcije, do gnojne angine. Svi ih pijemo manje ili više, neki nažalost i na svoju ruku. Mnoge žene nakon toga primete promene u menstrualnom ciklusu. Najčešće tvrde da im krvarenje kasni, premda ima i onih koje tvrde da imaju obilnije krvarenje i onih kojima je menstruacija potpuno izostala.

Da li mogu antibiotici poremetiti menstrualni ciklus?

Studije koje su rađene na tu temu u Velikoj Britaniji, nisu baš uspele da to dokažu. Bilo je žena koje su tvrdile da su primetile promene i puno onih kod kojih nije bilo promena pa nije bilo moguće izvući zaključak o uticaju antibiotika na menstruaciju.

Pa opet,dešava se i žene tvrde da im je nakon terapije antibiotikom ciklus kasnio ili bio drugačiji. 

Iako nije dokazano, postoje dve teorije po kojima ovo može da se desi, a obe se svode na nivo estrogena u organizmu.

1. Antibitoike koje vam je prepisao lekar prerađuje jetra, koja takođe prerađuje i estrogen i progesteron. U prisustvu antibiotika, može se desiti da se poremeti brzina kojom se prerađuje estrogen. To automatski utiče na njegovu koncentraciju u krvi. 

Kada nema dovoljno estrogena u krvi, desiće se da se ovulacija odloži , a u težim slučajevima i da potpuno izostane. Samim tim, uticaj antibiotika na menstruaciju je ovakav: menstruacija kasni ili potpuno izostane. 

Pročitajte šta sve još može biti uzrok neredovne menstruacije. 

2. Antibiotici se vrlo često prepisuju u paketu sa nekim probiotikom i to sa razlogom. Oni utiču na bakterije u našem organizmu i uništavaju ih. Ali nisu sve bakterije loše. U našim crevima postoje dobre bakterije neophodne za normalan rad creva.Kad se one unište,može doći do stomačnih problema izazvanih antibioticima, kao što je dijareja. 

Ukoliko ovako stanje potraje, veliki deo estrogena bude eliminisan iz organizma kroz stolicu. Manjak estrogena, da ponovimo, odložiće ovulaciju, a time i menstruaciju.

Naše telo ovulira na osnovu sposobnosti hipofize da ustanovi koliki je nivo estrogena u krvi. Ukoliko antibiotik utiče na nivo estrogena, može se desiti da poremeti vaš menstrualni ciklus.

Kao što smo rekli, ovo su više teorije i nije dokazan ovakav uticaj antibiotika na menstrualni ciklus. Dugoročno uzimanje istih svakako će uticati na funkcionisanje organizma. Zato se preporučuju probiotici koji treba da nadomeste uništene dobre bakterije i vrate u normalu funkciju creva.

Da li menstruacija i bolest imaju neke veze?

Svaki antibiotik dolazi sa uputstvom za upotrebu u kojem je detaljno navedeno kako deluje, kako se koristi i koje nuspojave možete očekivati. Uticaj antibiotika na menstrualni ciklus nije nigde naveden kao moguća nuspojava.

Kašnjenje menstruacije ima više uzroka i bolest je jedan od njih. Kada se vaše telo suočava sa nekom upalom, kao način odbrane, ono odlaže ovulaciju za neki manje stresan period. Prirodno smo programirani da je trudnoća i začeće otežano kada smo pod stresom.

Bolest, prehlada i infekcija su stres za organizam. Bez obzira da li pijete lekove ili ne, može se desiti da utiču na vaš ciklus.

Da. Prehlada može da utiče na vašu menstruaciju. Virus takođe.
Ali nisu antbiotici ti koji odlažu ciklus, već je to sama bolest, odnosno njen uzročnik.

Da rezimiramo na kraju - postoji li uticaj antibiotika na menstruaciju?

Ne postoji.

Ukoliko do promena i dođe, one nisu zbog antibiotika, već zbog same bolesti!

Menstruacija

Da li je menstrualna čašica već postala deo vašeg mesečnog ciklusa, ili ste od onih koji nisu ni čuli da postoji? Ako ste u ovoj drugoj grupi, saznajte sve o tome kako funkcioniše.

Šta je menstrualna čašica?

Čašica za menstruaciju je higijensko sredstvo napravljeno od medicinskog silikona predviđeno za višenamensku upotrebu i za zaštitu od curenja. Da, dobro ste pročitali:

Za razliku od higijenskih uložaka i tampona, istu menstrualnu čašicu možete koristiti mnogo puta!

Da budemo precizniji, ukolliko je zaista dobra i kvalitetna, TRAJAĆE VAM GODINAMA.

Ukoliko je do sada niste viđali, sigurno se u vama javlja pitanje "Kako se koristi menstrualna čašica?"

Ukratko ovako:

Ona se stavlja su unutrašnjost vagine i tamo sakuplja menstrualnu krv. Ne upija. Može se nesmetano korsititi do 12 sati i ukoliko je pravilno stavite, nećete ni primetiti ni osetiti da je tamo, a šanse da dobijete crvenu fleku na suknji ili pantalonama su - nikakve.

Nakon 12 sati (ili ranije ako mislte da je to potrebno) izvadite je, prospete sadržaj u wc šolju, isperete mlakom vodom, obrišete  i onda je opet spremna za korišćenje.

Znamo, znamo, sada se verovatno pitate kako nešto ovoliko veliko može da se ne oseti? I kako to može da se koristi opet i zar to  nije opasno?

Da odgovorimo na prvu dilemu.

Menstrualna čašica uopšte nije velika.

 Postoje različite veličine, zavisi od brenda. Mi ćemo se osvrnuti na "Intimina" brend i njihovu "Lily" menstrualnu čašicu koja ima dve veličine:

·         veličina A za žene koje nisu rađale ili su se porodile carskim rezom

·         veličina B za žene koju se rađale vaginalnim putem.

Ukoliko vam je i tampon udoban, i čašica za menstruaciju će biti. Sve to pod uslovom da je pravilno namestite i stavite.

A da li je opasna po zdravlje?

Ukoliko sledite pravilno uputstva za njeno korišćenje, pravilno je održavate i redovno praznite, vodite računa o higijeni svojih ruku - nema opasnosti i bezbednija je od drugih higijenskih sredstava koja se koriste u ove svrhe.

Kako se koristi čašica za menstruaciju?

Kao i stavljanje tampona, i stavljanje čašice u početku može biti malo teže i možda vam ne pođe iz ruke da uradite to kako treba iz prve. Uz svaku čašicu dobićete i uputstvo,a evo koraka koje treba da sledite.

Pre svega, čašicu koju dobijete otkuvajte u vreloj vodi.

Osim toga, vodite računa da ste pre upotrebe oprale i osušile ruke. Ne brišite je toalet papirom ili peškirima koji ostavljaju vlakna. Ne perite je jakim sapunom, već blagim, onim koji biste koristile za svoju intimnu negu.

1 korak: Preklopite čašicu

Tako ćete smanjiti njenu širinu i ona će postati približno veličine tampona. Medicinski silikon je tanak i vrlo flesksibilan i najbolje je da birate čašice koje su poznate po tome da su napravljene od mekanog silikona .

  Postoje dve vrste preklopa:

•  "U preklop" - stisnete, čašicu i krajeve savijete, zarolate na unutra, tako da formirate slovo "u"
•  "M preklop" - pritisnete jednu stranicu tako da je savijete na dole i na unutra, da liči na slovo "M". Zatim  preklopite čašicu na pola

2 korak: Umetanje čašice

Ovo je korak koji zahteva malo treninga. Palcem i kažiprstom čvrsto držite čašicu stisnutu i preklopljenu. Dno čašice je okrenuto prema dlanu, vrhovima prstiju držite vrh čašice. Nađite udoban položaj u kojem su vam vaginalni mišići opušteni (kao kad stavljate tampon) - čučanj ili jedna noga podignuta na neki oslonac.

Savijeni deo umetnite u unutrašnjost vagine prema grliću materice, tako da osetite da bezbedno stoji i da vas ne žulja. (ukoliko se niste bavile istraživanjem svog tela i ne znate gde je grlić materice, nije loše da se upoznate sa tim prvo) 

 Uhvatite čašicu za dno, okrenite za 360 stepeni da budete sigurni da je legla na svoje mesto i da se otvorila. Ukoliko vas žulja, smeta vam ili niste sigurni da se otvorila, ponovite proces. Ako niste sigurni da se otvorila, stavite uložak dok ne uđete u štos.

Ukoliko vam se vrh čašice čini predugačkim, možete ga skratiti. Opet napominjemo - vodite računa o higijeni i nemojte za to koristiti neki prljavi kuhinjski nož.

3 korak : Vađenje čašice

Vaginalnim mišićima istisnite čašicu najviše što možete. Prstima napipajte vrh i stisnite je malo, kako biste oslobodili vazduh ako je napravila vakum. Pomerajte je levo desno držeći je za vrh i lagano izvucite.

Vodite računa da je ne izvrnete i ne prospete njen sadržaj!

4 korak: Pranje čašice

Prospite sakupljenu krv u taolet, a čašicu dobro isperite mlakom vodom. Spremna je za ponovno korišćenje.

Savet: Nakon završenog ciklusa otkuvajte je ponovo, osušite i spakujete. Spremne ste za sledeći ciklus!

Ako ste već investirali u čašicu, naš je savet da nabavite i sterilzator za čašice kako biste bili sigurni da je zaista čista i bezbedna za upotrebu. To je mali i praktičan proizvod koji će vam zaista olakšati posao pranja menstrualne čašice. Možete ih nabaviti na Aliexpressu, a evo mi smo izdvojili nekoliko koje možete nabaviti klikom na sliku.. 
AliExpress.com Product - 2pc Set Feminine Hygiene Lady Cup Menstrual Cup Reusable 100% Medical Grade Silicone For Women Menstruation Wholesale AliExpress.com Product - Set Portable Menstrual Cup Sterilizer Drain Valves Menstrual Cup Fold Cup For Heath Care Ultraviolet Disinfection UV Light
AliExpress.com Product - 2018 female copa menstrual cup disinfection intelligent steriliser boxes creative ultraviolet security box multipurpose portable

Sigurni smo da će vam ovaj video pojasniti kako se koristi menstrualna čašica.

Prednosti i mane korišćenja čašice za  menstruaciju

Teško je odreći se starih navika i mnogim ženama ulošci su nezamenjiva opcija. Sam pogled na menstrualnu čašicu i pomisao na njeno ponovno stavljanje kod nekih žena izazivaju gađenje i odbojnost. Ipak, verovali ili ne, menstrualna čašica ima mnogo više prednosti u odnosu na tampone i uloške!

•  Ne izaziva iritacije, kožne upale ili alergije kao što to mogu da urade ulošci. Napravljene su od medicinskog silikona, bez plastike, dioxina, latexa, parfema i ostalih štetnih hemikalija kojima određeni ulošci mogu da obiluju.
• Ne postoji opasnost od sindroma toskičnog šoka koji se vezuje za upotrebu tampona.Tamponi upijaju krv i kada se napune ne postoji barijera između onoga što su upili i unutrašnjosti vaše vagine. Sa menstrualnom čašicom niste u dodiru sa svojom krvlju već samo sa čašicom, tako da je to čistiji metod zaštite od tampona.
• Ne remeti mikrofloru vaših genitalija. Tamponi upijaju i menstrualnu krv, ali i ostalu vlagu u unutrašnjosti vagine i mogu da poremete njenu pH vrednost.
• Jeftinije je od uložaka ili od tampona, jer možete da je korsitite iznova i iznova. To je jednokratna investicija koja će vam se isplatiti za manje od godinu dana. Kvalitetnu čašicu možete korisiti i do 10 godina!
•  Ekološka je. Ne bacate je kao uloške i tampone i ne stvarate otpad.
• Može da stoji 12 sati, za razliku od tampona koje, u zavisnosti od jačine ciklusa morate menjati na 4-8 sati. Drugim rečima, ako dobro  isplanirate svoje vreme, možete sa njom da odete na posao , na put , na novogodišnju žurku.
• Možete se kupati sa njom. Letovanje ne mora da vam propadne.
• Lako stane u torbu.

Mane menstraulne čašice

Naravno, ovaj način zaštite od curenja ima i svoje mane, ali u odnosu na prednosti, one su zanemarljive.

• Treba više vremena da savladate stavljanje ovog higijenskog sredstva. Ulošci su, iskreno, jednostavniji.
• Treba ponekad vremena da nađete pravu čašicu za sebe. Dolaze u raznim oblicima, različite tvrdoće i veličine. Ipak, "Lily" čašice su se pokazale kao najbolje mnogim ženama. Imaju dve veličine, a i prilično su mekane pa se lako prilagođavaju i ne žuljaju
• Nije praktično menjati ih u javnom toaletu i ne pokušavajte ako se niste izveštili sa njenim stavljanjem. Ipak, imate 12 sati na raspolaganju pa gledajte da  isplanirate svoje vreme tako da ne morate da budete u toj situaciji. Ukoliko je to nemoguće, uvek možete sa sobom nositi rezervnu i čistu čašicu, a korišćenu isprazniti, obristi toalet papirom i vratiti u kesicu ili kutijicu.
• Čaišce od gume nisu pogodne za osobe koje su osetljive na lateks. Birajte one koje su samo od silikona
•  Nije poželjno korstiti ih odmah nakon porođaja ili neke druge ginekološke intervencije

Iskustva sa menstrualnim čašicama

Iskustva sa  čašicama za menstruaciju su različita. Ima žena koje se uopšte nisu snašle i kojima je cela operacija stavljanja, skidanja i pranja komplikovana i neuredna. Kao što smo rekli, možda ne nađete iz prve način da je stavite bez neprijatnosti. Međutim, mnoge žene koje su ostale uporne i pružile joj i drugu šansu, oduševljene su njenom primenom. Stavljanje i skidanje vremenom postaju rutina, a menstruacija više nije bauk kao što može biti. Sa njom se možete kupati, spavati, a neki modeli čašica omogućavaju i da imate seks tokom menstruacije 

Gde kupiti menstrualnu čašicu i koja je cena?

U Srbiji trenutno mogu da se kupe preko interneta , a možete ih naručiti i sami sa stranih sajtova. Evo nekih koje smo izdvojili, a koje možete nabaviti klikom na sliku.

AliExpress.com Product - Feminine Hygiene Menstrual Cup Wholesale Reusable Medical Grade Silicone Menstrual Cup Lady Menstruation Copo AliExpress.com Product - Discharge medical grade silicone menstrual cup valve feminine hygiene menstruation lady cup coletor copa menstrual Organic AliExpress.com Product - Women Medical Silicone Menstrual Cups Lady Reusable Feminine Hygiene Period Month Anner Cup Discharge Valve Menstrual Cup AliExpress.com Product - New Design Medical Grade Silicone Menstrual Cup for Women silicona medica reusable colletor menstrual Health Care Vaginal Cup

Možda vam na prvo čitanje i prvi pogled menstrualne čaše izgledaju odbojno, ali sasvim smo sigurni da ćete vremenom postati oduševljeni njima. I ne samo da su dobra zaštita od curenja, ekološki prihvatljive i štedljive, već ćete uz njih ojačati vaginalne mišiće (što kasnije u životu može da se pokaže kao velika prednost i spreči nevoljno mokrenje i neke teže komplikacije) i naučite nešto o svom telu.

Kakvo je vaše mišljenje o ovom načinu higijenske menstrualne zaštite? Da li ste spremne da probate?

Menstruacija

Šta kada osetite peckanje,svrab i crvenilo na  genitalijama? Otkud to? Jeste li znali da jedan od uzroka ovih simptoma može biti i alergija na uloške?

Alergija na higijenske uloške i kako je prepoznati

Ulošci dolaze u kontakt sa našim telom spolja, pa se alergijska reakcija na njih može javiti na koži, posebno u onom delu koji je bio u dodiru sa njima. Drugim rečima, na genitalijama.

Šta možete primetiti?

Simptomi alergije na uloške mogu uključivati:

• peckanje
•  iritaciju od uložaka
• crvenilo
• oticanje

U slučaju ekstremne osetljivosti ovi simptomi mogu se proširiti i na neke druge delove tela i izazvati jako oticanje pa čak i probleme sa disanjem.Da se ne uplašite, ovo je JAKO REDAK I EKSTREMAN SLUČAJ. 

U suštini, veoma je retko da žene imaju alergiju na higijenske uloške. 

Razne studije i ankete pokazale su da je ovo manji problem koji žene imaju tokom menstruacije. Više nego ojed od uložaka,  muče ih obilna krvarenja, neredovni ciklusi, bolovi, a ovaj problem muči manji broj žena. 

To ne znači da ne postoji, zar ne? 

Zašto se javlja alergijska reakcija na uloške

 

Glavni uzrok je zapravo u svim onim pokušajima da ulošci budu napredniji od obične vate. Zato im se dodaju posebni apsorbenti, aditivi, prave se od plastičnih materijala koji manje propuštaju, a sve češće im se dodaju i mirisi. Jedan od takvih materijala na bazi polimera je infinicel, koji ima sposobnost da upije 10 puta više od svoje težine.

Ojed od uložaka može se javiti i ako imate osteljivu kožu. Tada se može javiti osip i ojed na koži, jer je ona, usled menstrualnog krvarenja, stalno izložena vlazi. Na sličan način se javlja pelenski ojed kod beba.

Totalna suprotnost prethodnom uzroku je suva i osetljiva koža . Tada se javlja iritacija od uložaka koji grebu kožu,  recimo tokom hodanja.

Kako rešiti ovaj neprijatan problem

Ukoliko imate problem sa alergijom ovog tipa, potrebno jep proveriti pakovanje uložaka i uočiti da li su im dodati neki mirisi. 





Ukoliko jesu, prelazak na neke običnije varijante može rešiti problem sa alergijom na uloške. Ako mirisi jesu bili problem, onda će iritacija, crvenilo i oticanje brzo nestati.

Probajte obične,  uloške od vate sa mrežicom, kao što su one za trudnice, a sve popularniji postaju i platneni ulošci za višekratnu upotrebu. Osim toga, možete preći na tampone ili na menstrualne čašice koje su sve popularnije u svetu.

Osim toga povedite računa o higijeni na sledeći način:

• Izbegavajte sapune i perite se samo vodom dok ojed od uložaka ne prođe
•  Kada ste na javnom mestu kositite vlažne maramice, ali bez alkohola i parfema
• Češće menjajte uloške i trudite se da budete suvi.
• Nosite prirodne materijale, izbegavjte sintetiku i odeću koja steže da ne povećavate iritaciju od uložaka

Ukoliko crvenila, iritacije i svraba  i dalje ima, problem je u nekim drugim uzrocima.

 

Ostali uzroci iritacija i svraba na genitalijama

 

Promena uložaka nije delovala ili imate simptome alergije i nakon menstruacije? Onda posetite lekara. Problem je možda mnogo veći, a najčešći su:

•  Kandidijaza odnosno infekcija gljivicom kandidom (candida albicanis) . Uz nepodnošljiv svrab i oticanje možete primetiti i beličast sekret.
• Trihomonijaza - pored peckanja i upale možete primetiti tamno žut i zelenkast sekret iz vagine
•   Paraziti kao što su stidne vaši (kada pored peckanja možete primetiti i perutanje kože u korenu dlake na genitalijama) ili šuga, (kada pored nepodnošljivog svraba i peckanja koje može da vam remeti i san, možete primetiti crvenilo)

Kakva su vaša iskustva sa ulošcima? 

Menstruacija

Sigurno ste nekad poželeli ovo da uradite. Isplanirali ste odmor, ali kasno ustanovili da se poklapa sa vašim ciklusom. Evo kako odložiti menstruaciju.

Putovanje inače može da pobrka lončiće i umeša se u vaš ciklus. No, naravno, postoje i drugi razlozi zbog kojih bi odlaganje ciklusa bilo poželjna opcija, bilo da je to neki vama važan datum, Nova godina, ispit, venačanje...

Postoje tri metode da ovo uradite:

•  Tablete za odlaganje menstruacije
• Kontraceptivne pilule
• Prirodne metode za odlaganje ciklusa

Pa, krenimo redom!

Kako funkcionišu tablete za odlaganje menstruacije

Ovo su hormonske tablete koje kao glavni sastojak imaju dodatne doze progesterona sinetičkog porekla (noretisteronacetat i linestrenol).

Kod nas se u ove svrhe u apotekama mogu nabaviti "Orgametril" tablete i "Primulot Nor". Cena im je oko 400 dinara po pakovanju.

Da biste odložili menstruaciju tabletema potrebno je da počnete najmanje tri dana pre početka krvarenja.

Nakon toga nastavite da ih koristite onoliko dana koliko želite da budete bez ciklusa. Piju se po dve tablete dnevno. Nakon prestanka uzimanja ovih tableta, trebalo bi posle nekoliko dana da dobijete krvarenje. To tada računate kao prvi dan ciklusa, i započinjete ponovo da vodite evdenciju ispočetka.

Tablete za odlaganje menstruacije uzimaju se najviše dve nedelje!

Iako su ovo hormonske pilule, nemaju istu ulogu kao pilule za kontracepciju, pa budite obazrivi i koristite zaštitu ukoliko ne želite trudnoću.

Delimično smo dali odgovor na pitanje: "Kako da odložim menstruaciju", ali  sigurno vam se nameće i ono drugo: "Da li su tablete za odlaganje ciklusa bezbedne?"

Ukoliko nemate zdravstvenih problema, potpuno su bezbedne. Ukoliko ste trudni, ne treba da ih koristite (a i menstruacija u trudnoći je malo verovatna). Ukoliko pijete redovno neku terapiju, najsigurnije je da se o upotrebi ovih pilula posavetujete sa svojim lekarom.

Iskustva sa upotrebom tableta za odlaganje ciklusa govore da se mogu javiti neželjene posledice tokom upotrebe, premda ništa opasno. Najčešće su u pitanju glavobolje, napetost i bol u grudima, napetost u donjem delu stomaka, nadutost i zadržavanje vode u organizmu. 

Zapravo, svi ovi simptomi jako su slični onim simptomima PMS-a

Kako odložiti ciklus pilulama za kontracepciju

U cilju zaštite od neželjene trudnoće, a ponekad radi regulacije hormona i nekih zdravstvenih neprilika, žene koriste pilule za kontracepciju. Sve one, ma kojeg naziva bile, uglavnom sadrže sintetički estrogene i progesterone, hormone koji  nephodne za nastanak menstruacije.

Tablete za kontracepciju imitiraju vaš ciklus. Obično sadrže 28 tableta (prosečna dužina trajanja ciklusa)

• 21 ima aktivno dejstvo i sprečavaju menstruaciju. 
• 7 tableta ima placebo efekat ili dozu vitamina, i one se piju kada dobijete menstruaciju.

Tabletama za kontracepciju vi u stvari sami kontrolišete kada će se ciklus javiti.

Želite da odložite menstruaciju na ovaj način? 

Potrebno je samo da nastavite sa upotrebom aktivnih pilula dokle god želite da ste mirne i bezbedne (i preskočite one neaktivne).

Ukoliko ih niste do sada koristili, posavetujte se sa lekarom oko toga koje pilule vam preporučuje i kako se koriste. Potrebno je da počnete da ih konzumirate bar nekoliko nedelja pre putovanja (ili drugog važnog datuma) . Ipak, kako biste bili sigurni da nećete imati ciklus, najbolje je je da počnete par meseci ranije i napravite neki ritam.

Ne bi trebalo da produžite ovakvo konzumiranje kontraceptivnih pilula na duže od 3 meseca, odnosno više od tri pakovanja.

 

Prirodne metode za odlaganje menstruacije

Postoje i prirodni načini za odlaganje ciklusa, ali oni nisu baš sasvim provereni i naučno dokazani. Pa opet, možete probati, definitvno vam neće škoditi.

Prirodni načini odlaganje menstruacije mogu da odlože ciklus za par dana, ali nemate ih sasvim pod kontrolom i nisu efikasni kao tablete.

Ovo vam može biti korisno ako očekujete menstruaciju na moru, a već je kraj odmora. Ako se menstruacija i desi, bez brige - možete se sunčati i kupati sa menstruacijom. 

Vežbajte rigorozno

Ovakav način je svojevsrtan stres za organizam i jedan od razloga zbog kojih menstruacija kasni. Možete ga isprobati u svoju korist.

Želatin

Ovo je relativno jednostavan način da probate da odložite menstruaciju, ne znamo koliko efikasan. Potrebno je da prelijete kesicu želatina sa par kašika mlake vode i konzumirate 3 puta dnevno. Onako usput,kažu da je ovo dobro i za zglobove. Neku korist imaćete sigurno. Kažu da jedna doza pomera ciklus za 4 sata. Ostaje vam da izračunate koliko doza treba da uzmete.

Izbegavajte začinjenu hranu

Ovakva hrana, a posebno ljuta složićete se, povećava unutrašnju temperaturu tela. Da biste odložili menstruaciju, potrebna vam je hrana manje temperature.  Najviše se preporučuju sočivo, a dobar je i čaj od lista maline.

Probajte tinkturu od hajdučke trave

Napravite je tako što ćete cvetove preliti sa rakijom . Ostavite da stoji na svetlom mestu dve nedelje, a posle toga koristite.

Pijte sirće

Za razliku od prethodne metode koju morate imati unapred pripremljenu, ovu verovatno već imate spremnu kod kuće. Potrebno je da 3 kašike sirćeta pomešate sa čašom obične vode. Radite ovo tri puta dnevno.

Uživajte u limunu (ako je to ikako moguće)

Isecite ga i grizite, jedite. Limun je bogat limuskom kiselinom koja ima sposobnost da zaustavi obilna krvarenja. Tom logikom stvari, žvakanje svežeg limuna može pomoći i odlaganje ciklusa.

Koliko je sve ovo delotvorno, zavisi od osobe do osobe. Ostaje vam da probate, a možete i da nam javite!

Naposletku da napomenemo i ovo:

Ukoliko ste se izračunali kada očekujete krvarenje, možda vam se više isplati da izazovete menstruaciju neki dan ranije i prebrinete. 

A više o tome kako da to uradite pročitajte u ovom tekstu.



I šta je bolje?

Tablete za odlaganje menstruacije su siguran način, premda može u retkim slučajevima da se desi da se krvarenje ipak  javi. Tada ono nije obimno. Važno je da znate da se dejstvo ovih pilula smanjuje ako smanjite dozu. Drugim rečima, da biste bili sigurni, ne smete preskočiti uzimanje tablete.

Prirodni načini za odlaganje menstruacije manje su pouzdani i nemojte ih koristiti u važnim situacijama. Mogu vas možda izneveriti. Najbolje je da ih prvo isprobate neki mesec ranije, ili još bolje, nekoliko meseci za redom i vidite da li vaše telo reaguje na ove metode i kako.

Postoje i higijenska sredstva koja vam mogu omogućiti sjajnu zaštitu od curenja, pa ukoliko nemate bolove, menstruacija može proći bez većih problema i bez straha od curenja u nezgodnom trenutku. Takva je recimo menstrualna čašica, koja sve više dobija na popularnosti zbog svoje praktičnosti.

Jeste li probali neku od ovih metoda? Podelite sa nama vaše iskustvo u komentaru. 

Priznajte, koliko puta ste htele da postoji neki magičan lek protiv PMS-a koji će vam pomoći da ponovo budete normalna žena? E pa postoji - konopljika!

Da se ne zbunite: Konopljika (vitex agnus castus) nije isto što i konoplja (kanabis odnosno marihuana)

Šta je tačno konopljika ili vitex?

Ovo je mediteranska biljka žbunastog oblika. Listovi su dugački , prstoliki,  cveta ljubičastim cvetovima, a ima i okrugle, tamno-ljubičaste  plodove koji liče na biber. 

Zapravo, vrlo često naći ćete je pod imenom divlji biber ili monaški biber. Smatralo se u stara vremena da deluje kao anafrodizijak i da smanjuje libido, te je u te svrhe bila u upotrebi kod monaha i pomagala im da izdrže celibat. U vreme starog Rima, žene čiji su muževi bili vojnici daleko od kuće, stavljale bi lišće vitexa na svoju postelju kako bi smanjile libido. Otuda još jedno ime za ovu biljku - drvo čednosti.

Za medicinske svrhe koriste se bobice i listovi konopljike. Ređe se koristi čaj, barem kada su ženske tegobe u pitanju. Uglavnom se koriste bobice i od njih se prave tinkture, suplementi i postoje i kapsule. Konopljika je bogata flavanodima, terpenodima, sterodima,iridoidima i lignanima.

Kako deluje vitex i kako se koristi

Vitex agnus castus od davnina se smatra ženskom biljkom. Smatra se da je odlična za ublažavanje PMS simptoma, regulisanje neredovnih menstruacija, problema vezanih za menopauzu, kao što su na primer nesanica ili valunzi. Takođe se smatra odličnom za žensku plodnost.

Konopljika deluje tako što utiče na hormone, direktno delujući na rad pituitarne žlezde. Ekstrakt biljke oslobađa luteinizirajući hormon u drugom delu menstrualnog cklusa, odnosno deluje kao progesteron.

Takođe, smatra se da vitex agnus castus reguliše i stabilizuje nivo prolaktina i smanjuje njegovu produkciju. Visoke vrednosti ovog hormona mogu biti uzrok neplodnosti i neredovnih ciklusa.

Za sve ove ženske tegobe, odličan je virak, kao i kapi crvene deteline. Ipak, za razliku od virka o kojem se priča više iz iskustva, u korist konopljike i crvene deteline za žensko zdravlje govore i naučne studije i iskustva korisnica.

Konopljika i lekovi na bazi nje koriste se prema propisanom uputstvu. Zavisi da li koristite kapsule ili tinkturu. Obično se jedna doza preporučuje za PMS, druga za plodnost, treća za menopauzu pa dobro čitajte uputstva ili pratite savete lekara.

Važno! Napravite jednom mesečno pauzu u korišćenju od 5 dana.

Ukoliko imate redovan ciklus, prestanite sa uzimanjem viteksa prvog dana ciklusa. Ako nemate redovan ciklus, pijte 25 dana, pa napravite 5 dana pauzu. Onda kada dobijete krvarenje, prekinite 5 dana sa upotrebom, pa opet nastavite sa 25 dana korišćenja. Drugim rečima, ne koristite konopljiku tokom menstruacije.

Time sprečavate da biljka preuzme uticaj na funkcionisanje vaših žlezda i dajete im podstrek da same prorade kako treba.

Konpljika za PMS

Ne samo da smanjuje PMS tegobe, nego vitex utiče i na PMDD (predmenstrualni disforični poremećaj) što je teži, jači i nepodnošljiviji oblik PMS-a. Smatra se da je ova biljka od izuzetne pomoći kada su u pitanju promene raspoloženja, oticanje, grčevi, žudnja za hranom ,a naročito kada je u pitanju bol u grudima pred menstruaciju.  Međutim, kada je u pitanju naduvenost i zadržavanje vode u organizmu, nije se pokazala naročito efiksanom.

Inače, u nekim istočnim kulturama, konopljika se koristi kao lek za glavobolju, pa može biti od koristi u lečenju menstrualnih migrena.

Vitex za plodnost kod žena

S obzirom da deluje kao progesteron, utiče na regulisanje menstrualnog ciklusa što je jako važno za sam proces oplodnje i trudnoću. Konopljika utiče direktno na hipotalamus, tačnije ,a odatle se šalje signal koliko kog hormona treba za normalno funkcionisanje i kada. Stavljanem hormona u ravnotežu, utiče na povećanje šansi za trudnoću. U jednoj studiji  rađenoj na Univezitetu u Mičigenu na 48 žena mlađih od 30 godina kojima je dijagnostifikovana neplodnost, korišćen je ekstrakt vitexa tri meseca u terapiji. Čak 7 njih je ostalo u drugom stanju, a 25 njih povratilo je normalan nivo progesterona.

Konopljika za neredovnu menstruaciju

Viteks svojim dejstvom podstiče ovulaciju, a bez nje nema ni menstruacije.Za tako nešto potrebno je koristiti je barem 3 meseca.

Budite obazrivi ukoliko imate policistične jajnike. Kod nekih tipova ove bolesti nivo luteinizirajućeg hormona je već prevelik, pa konopljika onda može doneti više štete nego koristi.

Tinktura od konopljike protiv neplodnosti - priprema i upotreba

Iako raste na Mediteranu, nije nemoguće doći do njenog semena. 

Konopljika kapi možete kupiti u apoteci i cena im se kreće od 950-1200 dinara.

A možete sami napraviti tinkturu od konoplje za neplodnost. Postupak je jednostavan. Potrebno vam je suvo i zrelo seme koje treba da stavite u staklenu teglu i da prelijete jakom rakijom . To treba da stoji 4 nedelje na sobnoj temperaturi.Povremeno teglu protresite.Nakon mesec dana, procedite svoje kapi od konopljike. Ovako dobijen lek uzima se po 30 kapi, 3 puta na dan. Rastvorite ih u malo vode.

Istu tinkturu možete koristiti i protiv PMS-a, ali se uzima 10 kapi, 3 puta na dan.

Konpljika čaj

Čaj od ove biljke ređe se koristi i za njega se koriste listovi koji nisu podjednako efikasni kao bobice. Suve listove konopljike (1 kašiku) prelijete sa 2 dl vrele vode. Ostavite da se prohladi,procedite i pijete. Možete piti 3 šolje čaja od konopljike na dan.

Pored čaja i kapi od konopljike, na tržištu su dostupne vitex agnus castus kapsule i cena im je oko 2700 dinara.

Vitex agnus castus iskustva 

Da bi konopljika dala rezultate, potrebno je da se koristi duži vremenski period, odnosno barem 6 meseci. Iskutva, ali i studije, govore da je pravi čuvar ženskog zdravlja. 

Jedna studija pokazale je da su žene koje su koristile vitex 3 meseca, imale smanjene simptome PMS-a. Štaviše,tako se izjasnilo čak 93% žena. A ukoliko vas brine da li je to placebo, ne brinite, rađeno je nekoliko studija na tu temu. U 5 od 6 pokazalo se je da biljka konopljika zaista da je stvarne, a ne umišljene rezultate.

Uglavnom je ova biljka bezbedna za upotrebu. Neželjena dejstva javljaju se u vidu stomačnih tegoba, mučnine, svraba, glavobolja, akni, nesanice. Neke žene su iskusile i promene u obimu menstrualnog ciklusa.

Konopljika odnosno vitex utiče na hormone, pa se ne preporučuje ako imate dijagnosticirana hormonski osetljiva stanja - endometriozu, rak materice, dojke ili jajnika, fibroide. Takođe se ne preporučuje ako planirate veštačku oplodnju. 

Opet, s obzirom na njeno hormonsko dejstvo, konopljiku obazrivo koristite sa pilulama za kontracepciju jer može smanjiti njihovo dejstvo. Koristite dodatno sredstvo zaštite od trudnoće.

Ne treba da koristite vitex agnus castus duže od 6 meseci. Ukoliko treba da deluje na vas, delovaće u tom roku. Neće škoditi ako nastavite, ali ako ne pomogne do tad, verovatno to nije pravi tretman za vas.

Nadamo se da će vam ovaj tekst biti od koristi. Da bi bio još korisniji, ukoliko ste koristile konopljiku i imale iskustva, podelite ih sa nama i drugim ženama u komentaru.