Moj ciklus
search

Najnovije

Nova godina se bliži i ti već sasvim izvesno znaš da ćeš je dočekati sa menstruacijom. Nekome je to užas koji će upropastiti najluđe veče, neko će pregurati to bez veće drame. 
U svakom slučaju, verovatno niko neće biti oduševljen ovom situacijom.


"Crveno na radost" jeste rado prihvaćen običaj vezan za novogodišnju noć. Iako se odnosi na boju veša, ne podrazumeva se da on bude obojen menstrualnom krvlju.

menstruacija za novu godinu

Kako ćete rešiti problem menstruacije za vreme novogodišnje večeri zavisi od toga kako ste istu planirali da provedete. U kućnoj varijanti, ovi i nije "big deal". Ali ako ste u tančine isplanirali žurku, svoj izgled i uplatili doček, ostaje vam da se prilagodite na najbolji mogući način.

Evo nekoliko saveta:

Planirajte unapred i odložite menstruaciju


Ukoliko imate redovnu menstruaciju i vodite evidenciju o svom ciklusu, bilo putem neke od aplikacija za praćenje ciklusa ili samo na osnovu pamćenja , možete da sprečite da se krvarenje javi baš tad. Na isti način možete ga sprečiti kad idete na putovanje, jer posebno je nezgodno imati menstruaciju onda kada idete na more. U tom slučaju, od koristi vam mogu biti tablete za odlaganje menstruacije. Ove tablete sadrže sintetički oblik progesterona (noretisteron). Usled povaćane doza ovog hormona dolazi do izostanka menstruacije, odnosno njenog odlaganja. 

Da bi ovo uspelo, ne možete početi dan pred Novu godinu, već ih morate početi  uzimati NAJMANJE 3 dana pre početka ciklusa.

Koristite ih onoliko dugo koliko želite da budete bez mesntruacije, ali ne više od 2 nedelje. Uzimate ih 3 puta dnevno. Kad prestanete sa uzimanjem ovih tableta, stiže i vaš ciklus za 2-3 dana.

Izazovite menstruaciju ranije


I to može biti opcija. Primetile ste braonkast sekret na svom vešu, a znate da treba da dobijete krvarenje za koji dan? Ubrzajte stvari i završite sve pre novogodišnje noći. Jedite više vitamina C, više začinjene hrane, naporno vežbajte. Uostalom, pročitajte kako sve možete izazvati menstruaciju prirodnim putem.

Prebrodite novogodišnje veče uz menstruaciju


Možda gore navedene opcije nisu završile posao jer ih se niste setili na vreme ili se menstruacija javila neki dan ranije, kada je niste još očekivali. Dešava se. Ali život ide dalje.

Ukoliko ovo ne znači da imate bolove zbog kojih vam je jedina opcija novogodišnjeg provoda kljukanje tabletama, čajevima i gledanje filmova, nema razloga da ne odete na vaš dugo očekivani lud provod. 


novogodišnje veče


Ipak, daćemo vam par smernica za to veče:
  •  Iako reklame za uloške gotovo podrazumevaju da nosite belo odelo, preskočite ovu opciju ako vam je bila u planu. Mala crna haljina koju bi svaka žena trebalo da ima u svom ormaru je bolji izbor.
  • Budite vesele i gledajte na to sa vedrije strane.  Početak krvarenja je samo znak da je PMS prošao, a sa njim i svi njegovi ružni simptomi. Nećete izgledati kao da ste u petom mesecu trudnoće, niti ćete biti bezrazložno nervozni.
  •  Imate obilno krvarenje? Naoružajte se tamponima, ulošcima i zaboravite na male beskorisne "pismo" tašnice u koje stane samo paklica cigareta i karmin. Ponesite normalnu žensku torbu u koju će sve to stati. I rezervna haljina ako treba.
  •  Pijte crveno vino. Ukoliko vas iznenade neke fleke, možete se vaditi na piće koje pijete.
  •  Ne preterujte sa pićem da se ne zanesete i ne zaboravite da proverite kakvo je stanje "tamo dole" s vremena na vreme.
  •  Planirale ste uzbudljivo veče sa partnerom? Ne očajavajte. Seks tokom menstruacije je sasvim normalan i ima svoje prednosti.Samo treba da ga nagovorite na to.

Preživite novogodišnje veče uz PMS


Ukoliko vas baš ne drma praznično raspoloženje već PMS i mislite da buka i ljudi nikako ne bi prijali, ostanite kod kuće uz porodicu i bogatu trpezu

Ima li išta bolje od kompletne trpeze tokom PMS-a? Nova godina je kao stvoren izgovor da sve to smažeš. 

Posle Nove ionako idete na dijetu i vežbanje... Ok, posle Božića. A da, ima i ona Pravoslavna nova godina. Možda je najbolje da preskočite ceo januar i počnete od februara. Nekog ponedeljka.


Šta god da odlučite, mi vam želimo SVE NAJBOLJE U NOVOJ GODINI. NEKA VAS PRATI ZDRAVLJE I VESELJE.

Pa šta ako počne sa menstruacijom? 

Nije to loš znak.

Crveno je.

Na radost!
 Jedan od neprijatnih simptoma PMS-a (a prijatnih simptoma i nema) je i menstrualna migrena. Ono što ovaj problem čini posebno teškim jeste činjenica da vam može biti teško da funkcionišete kada vas otkida glava od bolova, a posebno onda kada ne možete da se jednostavno isključite iz dešavanja oko vas - recimo, onda kada ste na poslu.


menstrualna migrena



 I naravno, usled toga, i drugi PMS problemi dobiju na težini kao što je recimo PMS nervoza. 



Menstrualna migrena - uzroci

Kao i kod ostalih PMS tegoba, i kod ove je u glavni krivac za pojavu neravnozeža u hormonima. Tačnije, pad estrogena.  

Smatra se da je uzrok glavobolje u menstruaciji zapravo u skupljanju krvnih sudova. To se dešava kada izneneda nivo estrogena padne, a nivo progesterona poraste.

Sve žene dožive pad estrogena u drugoj polovini ciklusa, ali to ne znači da sve treba da imaju glavobolju. Isto tako, ne znači da žene koje muči glavobolja i migrena tokom PMS-a imaju nizak nivo estrogena. Individualno je. Neko reaguje, neko ne. 

Neke stvari mogu doprineti da glavobolja tokom menstruacije bude izraženija. To su na primer:
  •         loša ishrana i pad šećera u krvi
  •         umor i nedovoljno sna
  •        vremenske neprilike i promene
  •         stres
  •         jaki mirisi i zvukovi
  •         dehidracija i nedovoljno tečnosti u organizmu
  •        nizak nivo magnezijuma


Postoje dve vrste menstrualnih migrena:
  1. Pms migrena, ili ona glavobolja koja se javlja nekoliko dana pred menstruaciju i par dana posle. 
  2. Glavobolja u toku menstruacije, ili čista menstrualna migrena koja traje samo dok traje krvarenje.

Ne može se svaka glavobolja u ovom periodu okarakterisati kao menstrualna glavobolja. Možda je i sasvim slučajna. Da bi dobila ovu etiketu, glavobolja mora da se javlja ciklično, jednom mesčno kao sastavni deo PMS tegoba.

 Jeste li znali da čak 65-70% žena ima ovaj problem.  Glavobolja obično sitiže svoj vrhunac pred kraj PMS-a tj. pred samo krvarenje.

Kako se rešiti PMS migrene


Jedan od načina je da uzmete lekove za glavobolju ili one analgetike specifično namenjene za menstraulne tegobe. Ipak, ovim se utiče samo na posledice, a ne na uzroke. A pošto znamo uzroke, najbolji lek je sprečiti glavobolje. Ono što možete uraditi za sebe jeste da izbegavate stres, jedete redovno, unosite hranu bogatu estrogenima, spavate dovoljno i pijete dovoljno vode.

Dobar način da prirodno regulišete hormonski disbalans i promene koje on izaziva, uključujući i migrenu, jesu kapi konopljike. One uspešno otklanjanju simptome PMS-a.


migrena i ishrana


Migrena i ishrana


Estrogen je hormon koji metabolizira jetra. Ukoliko je ona opterećana toksinima, šanse da vam estrogen izaziva nevolje su veće, kao i šanse da imate glavobolje u menstruaciji. Kada kažemo toksini, to mogu biti lekovi , ali i neke supstance koje se nalaze u hrani koju konzumiramo kao što je monosodium glutamat, poznatiji kao poboljošivač ukusa, ili aspartam kao vrsta veštačlog zaslađivača.
Osim toga, jetra može biti preopterećena i nekim lekovima. Pojedine namirnice deluju kao toksini, kao što su recimo prosti šećeri. Da biste tačno znali da li vam neka namirnica izaziva tegobe, najbolje je da vodite dnevnik ishrane i da se zdravije hranite.Jedite više svežeg voća i povrća, a hrana koja posebno može da vam koristi jer je bogata estrogenima je: laneno seme, soja, klice crvene deteline, mahunarke, kupus, kelj beli luk i slično.

Magnezijum


Brojna istraživanja su pokazala da jedan od uzroka PMS-a nizak nivo magnezijuma kod žena. Suplementacija magnezijumom može u to slučaju biti dobra prevntiva za menstrualne glavobolje. 300 mg dnevno trebalo bi da reši problem. Pored toga, najbolje bi bilo da o nivou magnezijuma uvek vodite računa. Unosite ga pravilnom ishranom. Magnezijuma ima u banananma, orasima, kikirikiju, spanaću. On smanjuje reakciju nerava koji mogu biti posebno osetljivi tokom PMS-a


Kompleks vitamina B i D vitamin


Može li nedostatak nekih vitamina biti uzrok tako bolne reakcije na pad estrogena u telu? Istraživanja su pokazala da za lečenje glavobolje tokom PMS-a od koristi može biti kompleks vitamina B i njegov uticaj na nerve. Potrebno je uzimati ga 2 puta dnevno po 200mg, uvek uz hranu.Osim ovoga, istraživanja su pokaz ala da nizak nivo D vitamina može biti jedan od uzroka glavobolja.

Vežbanje


Razni uzroci mogu uzrokovati migrenu, a mogu se jednostavno ukloniti vežbanjem. Takvi su recimo stres i nizak nivo sertonina, ali i suženi krvni sudovi. Dobra fizička aktivnost može da vas prodrma i da učini da vaša migrena nestane. U te svrhe možda je najbolja joga koja je vežba za telo, ali i važba za duh. 


Imajte na umu da previše naporno vežbanje ponekad može učiniti glavobolju još gorom.

 Ovo se dešava onda kada nemate dovoljno energije jer recimo niste uneli dovoljno obroka tokom dana, ili onda kada je pojačana cirkulacija u glavi uzrok sevanja munja pred vašim očima. Dodatni podsticaj cirkulacije tada će samo pogoršati stvari.

PMS glavobolja nije normalna stvar

 

Ako ste čuli da i vaša prijateljica (ili nekoliko njih) ima ovaj problem, ne znači da PMS i glavobolja nužno idu jedno sa drugim. To nije normalno stanje i možete ga se rešiti. Prvi korak ka tome je prvenstveno savetovanje sa lekarom. Lekar vam može preporučiti suplemente, vitamine, lekove i čak i kontracepcijske pilule.  


pms glavobolja

Zdrava ishrana  i zdrav način života su ono što uvek možete uraditi za sebe i bez saveta. Za više od toga, potrebno je pre svega da znate da migrena nije normalna stvar i da prihvatite da imate problem. Onda kada krenete u potragu za rešenjem, na korak ste bliže izlečenju nego onda kada ne preduzimate ništa.
U slučajevima kada je pad serotonina uzrok PMS glavobolje, nije loše da probate da ga podignete nekim lepim iznenađenjem. Provereno je u praksi ali ne i naučno dokazano - prijatno iznenađenje može da otera  bol i skrene misli na neke lepše stvari.

U poslednje vreme, zlatna maka ili peruanska maka kako se još naziva, sve je popularnija kao rešenje brojnih ženskih tegoba, uključujući menopauzu sa svim njenim manama i simptome PMS-a. To je samo deo njenih moći.  Dobra je i kao afroizijak - kako za muškarce, tako i za žene.

Šta je zlatna maka?

zlatna maka biljka


Peruanska maka je korenasta biljka koja najbolje uspeva na velikim nadmorskim visinama. Sam naziv vam govori da potiče iz Perua, gde uspeva na visini od 4000 m nadmorske visine. Narodi koji žive na tom području gaje je i upotrebljavaju  u ishrani. Najviše liči na rotkvicu, i slatkastog je ukusa - skrobno povrće.

Nije zlatna, kako biste možda pomislili iz naziva. Običan, žućkast koren sa brojnim hranjivim sastojcima.

Zlatna maka za zene u Zapadnom svetu nije stari, dobro provereni recept za menopauzu i PMS simptome. Ona je više počela da se izučava tek od 60-80-ih godina prošlog veka. Tada je otkriveno da u peruanskoj maki ima gvožđa, magnezijuma, selena, kalcijuma, preko 20 amino - kiselina, vitamina B1 i B2, vitamina C i E, cinka, bakra, kalijuma i natrijuma. Zato se smatra "super-namirnicom" i zato je zlatna maka za žene često preporučivan prirodni tretman u menopauzi.


Da li je zlatna maka zaista zlata vredna i koje su njene prednosti


Nekada je, kažu bila zlata vredna i to bukvalno. Koristili su je stari Peruanski narodi kao sredstvo plaćanja. Zlatna maka prah kod nas ni danas nije bezvredan. Sudeći po ceni, koja je blizu 2000 dinara za 150g, možemo je smatrati zlata vrednom. Ipak, nije ovde reč o novcu, već o vrednosti koju ima zlatna maka za zene i njihovo zdravlje.

Prednosti peruanske make za žene su sledeće:

  •          Balansira odnos hormona u telu
  •          Reguliše menstruaciju i menstrualne probleme
  •          Olakšava simptome PMS-a
  •          Pojačava libido, a kažu i plodnost
  •         Reguliše probleme u menopauzi, predmenopauzi kao što su promene raspoloženja, valunzi i slično

Već samom ravnotežom hormona u telu, pola bitke sa PMS-om i klimaksom je dobijeno. Međutim, treba imati u vidu da ovo nije biljka sa našeg podneblja. Za nas ovde efikasnije su biljke koje rastu na našem podneblju - priroda ima svoja pravila i zašto bismo ih kršili. U tom smislu odlična zamena je crvena detelina. 

Ali kako to prah zlatne make može? Saznajte i to!



Peruanska maka i njeno dejstvo


Koliko puta ste čuli da su za funkcionisanje mozga neophodne omega 3 masne kiseline? A koliko da na vaše raspoloženje utiču hormoni? Zlatna maka bogata je omega 3 masnim kiselinama pa time utiče na bolji rad mozga, a kombinacijom svojih ostalih sastojaka deluje direktno na hipofizu.

Hipofiza je mala žlezda unutar mozga koja zajedno sa hipotalamusom igra važnu ulogu u proizvodnji brojnih hormona u našem telu.  Tu su oni koji regulišu naše raspoloženje (serotonin, dopamin) kao i estrogen i progesteron od čijeg nivoa zavisi i naš menstrualni ciklus, ali nažalost i tegobe vezane za njega ukoliko njihov nivo nije uravnotežen.

Da bi menstrualni ciklus postojao, potrebna je mala neravnoteža u ovim  hormonima, ali ne i preterana.

Zlatna maka utiče na to da ovaj disbalans bude optimalan - dovoljan da imate cikluse, a da pre njih ne poludite od nervoze tokom PMS-a. Ova biljka, odnosno njen prah, pomaže da  budete bolje raspoloženi, ali isto tako pruža mnogo energije. Nervoza, nedostatak energije i loše raspoloženje često su posledica neravnoteže u hormonima.

Peruanska maka je veoma bogata kalcijumom, čak i više nego mleko. To je razlog plus da je uzimate u menopauzi, kada se gustina kostiju smanjuje i povećava šansa oboljenja od osteoporoze.

Zlatna maka je zapravo adaptogena biljka, jedna od onih koje pomažu ženama da se adaptiraju na okolnosti u kojima se nalaze, bilo da je to stres ili horomonski disbalans.

Kako se koristi zlatna maka i gde nabaviti


zlatna maka prah


Prah peruanske make koristi se u količini do 5 grama dnevno. Možete to podeliti na dve manje doze, pa koristiti jednu ujutru i jednu uveče. Prah možete koristiti uz neki napitak ili ubaciti u neku hranu. Mnogi izbegavaju da ga podgrevaju, jer tako može da izgubi hranjiva svojstva.

Zlatna maka je slatkastog ukusa, poput orašastih plodova, na primer. Zato se najbolje  kombinuje uz obroke sličnog ukusa.

Recimo, možete je ubaciti u musli, pahuljice i iskombinovati sa jogurtom, medom, čajem, posuti neke kolačiće ili ubaciti u kakao (odlična kombinacija za PMS)

Ukoliko nemate inspiraciju za ovo, možete nabaviti i zlatna maka kapsule. Njih koristite prema priloženom uputstvu ili savetu lekara.

Možete je nabaviti u dobro snabdevenim prodavnicama zdrave hrane ili apotekama. Zlatna maka nije jeftina, pa je možda baš i nećete naći na svakom ćošku.

Ono što je bitno da napomenemo jeste da treba da vodite računa da kupujete pravi proizvod, a ne lažnjak. Čitajte deklaracije, proučite ko je distributer i kakvu reputaciju ima. Ne nasedajte na zlatno-žutu boju praha. Maka je obična biljka, slična krompiru ili rotkvi i nema neku neobičnu boju. Pridev "zlatna" je marketinški trik i vezuje se za priču da se koristila kao sredstvo plaćanja. Ali tako se koristila i čokolada nekada davno, pa ne očekujemo da bude zlatne boje, zar ne? Doduše, neke žene i dan danas možete "kupiti "čokoladom".

Zlatna maka za zene - iskustva i negativne posledice


Ova biljka  se kod naroda koji žive u Peruu, u oblastima gde ona uspeva, najnormalnije koristi u ishrani, baš kao što mi jedemo krompir ili pasulj. Nije otrovna i za većinu ljudi je potpuno bezbedna

Ipak, treba preduzeti neke mere predostrožnosti. S  obzirom da ima hormonalno dejstvo i da deluje kao estrogen u ljudskom telu, treba biti obazriv kada su u pitanju bolesti koje su hormonski senzitivne (rak dojke, jajnika, grlića materice, endometrioza, finrocistični jajnici). Isto tako, na oprezu treba da budu dojilje i trudnice - za svaki slučaj. Nije preporučljiva za osobe koje boluju od bolesti štitne žlezde i osobe sa visokim krvnim pritiskom.

Van ovih izuzetaka, iskustva sa zlatnom makom su pozitivna, posebno kada govorimo o biljem raspoloženju i nivou energije. Kao afrodizijak, istraživanja kažu da ima tek neznatno dejstvo. Ali dovoljno je da budete i bolje raspoloženi i puni energije da vam libido bude jači.

Uopšteno gledano, još uvek treba dosta studija i spitivanja da bismo mogli da naučno tvrdimo da će vas zlatna maka rešiti PMS tegoba, toplotnih udara, nesanice i slično. Do tada, ostaje vam da se oslonite na tuđa iskustva. A i to se računa, zar ne? Možda čak i najviše!


Ukoliko vaš ciklus nije kako treba, a posebno u situacijama kada vam menstruacija neočekivano kasni ili ako imate neredovne cikluse, možete posegnuti za peršunom. Čaj od peršuna za menstruaciju nije ništa novo i koristile su ga i naše bake, a evo i čemu služi.


Po čemu je čaj od peršuna za menstruaciju tako poseban?


Čaj od peršuna za izazivanje menstruacije


Postoji više načina da  izazovete menstruaciju prirodnim putem, a čajevi  su jedan od dnjih. Među onima koji imaju  takvo dejstvo je i čaj od peršuna

Kako on deluje?
  • Peršun je bogat vitaminom C, koji je na svoj način zaslužan za izazivanje menstruacije prirodnim putem.
  • Peršunovo lišće izvor je eteričnog ulja koje pomaže  pri regulisanju menstruacije i njenih neregularnosti. Ono poboljšava protok krvi u materici, opušta i omekšava cerviks i time olakšava početak krvarenja.

Da biste iskoristili čaj od peršuna za izazivanje menstruacije potrebno je da budete realni. Ukoliko vam je menstruacija završila pre nedelju dana, besmisleno je izazivati je opet, bez obzira zbog čega to vama treba. Potrebno je vremena da se u materici stvori sloj koji se menstrualnim krvarenjem izbacuje. Ukoliko želite uspeh, potrebno je da od poslednje menstruacije prođe bar 3 nedelje, odnosno potrebno je da novu turu krvarenja očekujete u skorije vreme.

Čaj od peršuna može izazvati menstruaciju nekoliko dana, a ne nekoliko nedelja ranije

Kako pripremiti čaj od peršuna za izazivanje menstruacije?


Pre nego što pređemo na način spremanja čaja, važno je da pre njegove upotrebe ustanovite razlog kašnjenja menstruacije. Budite obazrivi jer jedan od njih  može biti trudnoća, a pročitajte koji su ostali razlozi kašnjenja menstruacije kada znate da nije trudnoća.

Čaj od peršuna za menstruaciju možete pripremiti od suvog i od svežeg lišća. Koren se ne koristi.  Priprema je jednostavna. 
  • Nabavite suvi peršun u prodavnici zdrave hrane. Kašiku suvog peršunovog lišća prelijte sa šoljom tople vode. Ostavite da odstoji 10-15 minuta. Dodajte malo limuna i meda i to je sve.

  • Isto radite i sa svežim lišćem. Kupite sveži peršun (ili uberite -jednostavno se gaji, a koristiće vam i kao začin i kao čaj) i prelijte vrelom vodom pa ostavite 20-ak minuta.

Med i limun nemaju funkciju izazivanja menstruacije, već dodavanja ukusa. Možete i bez njih, ali smo prilično sigurni da će vam čaj više ličiti na supu!

Da bi ovaj čaj delovao potrebno je da se piju 4 šolje dnevno. Rezultate možete očekivati u roku od najviše 3 dana, a iskustva govore da je najčešće dovoljno i jedan dan do dan i po.

Važno!
Nemojte ga koristiti uže od 3 dana. Ovo je prirodna metoda i možda ne deluje na vas, a možda ste i trudni pa zato nema očekivanog krvarenja. Čaj o peršuna verovatno neće izazvati abortus, ali to nije opcija koju treba da isprobavate na svom telu.


Tokom ovog tretmana bilo  bi dobro da ne pijete mnogo vode kako ne biste učinili da aktivne materije budu isprane i izbačene kroz mokraću. Time smanjujete dejstvo čaja. 
čaj od peršuna

Osim toga, ne bi trebalo da pijete mnogo ovog napitka ukoliko imate neko oboljenje bubrega. Previše čaja može takođe da dovede do mučnine, povraćanja i proliva.

Čaj od peršuna kao lek za PMS!


Ako ne uspete da izazovete menstruaciju sa ovim čajem, ne znači da treba potpuno da ga otpišete. Ukoliko su naduvenost i zadržavnje vode simptomi PMS-a sa kojima se suočavate, treba da znate da je peršun odličan diuretik i pomoći će da izbacite višak vode iz tela i osećate se znatno bolje u svojoj koži.


Ukoliko vam je menstruacija neredovna, čaj od peršuna neće je učiniti redovnom i morate potražiti prave uzroke. Ipak, ukoliko oscilacije u vremenu između dva ciklusa nisu prevelike, možete probati da uvedete red i da izazovete krvarenje u pravilnim razmacima uz pomoć ovog čaja. Neće da škodi!







Verovali ili ne, ali seks tokom menstruacije može biti sjajno iskustvo. Malo neuredno doduše, ali ako izuzmemo taj faktor, on može imati i svoje i prednosti. Na kraju krajeva, zar u trenutku strasti uvek gledate da baš sve bude cakum-pakum, da je posteljina čista i zategnuta i da vam je krevet uvek u blizini? A gde je nestala spontanost?

Ukoliko ste od onih pripadnica ženskog roda koje vole sve da planiraju i kojima se brushalter uvek slaže uz gaćice kada treba da vode ljubav sa partnerom, ovo definitivno  nije tekst za vas.

Ukoliko volite spontane trenutke, uživate u neplaniranoj razmeni intimnosti sa svojim partnerom i gradite ortvoren i iskren odnos, onda je seks tokom menstruacije nešto što morate razmotriti!


seks tokom menstruacije

Ali njemu se neće dopasti ta ideja?


Stvarno tako mislite? 

A znate šta ?  Verovatno mu se ne dopada ni to što imate celulit ili običan pamučan veš umesto vruće crveno-crne čipkaste kombinacije pa ga to ne sprečava da vodi ljubav sa vama!

Prema istraživanju koje napravio magazin "Mens Health", više od 3/4 muškaraca izjavilo je da im ne smeta seks tokom menstraucije, ali  je pola njih ipak rezervisalo ovo zadovoljstvo samo za vođenje ljubavi sa svojom suprugom ili devojkom sa kojom su u ozbiljnoj vezi.

Devojke su te koje češće odbijaju seks tokom menstruacije.

 Sudeći po gore pomenutoj studiji, ako on pristane na to, znači da ste ipak nešto posebno u njegovom životu...

Odnosi tokom menstruacije imaju prednosti


Stručnjaci, lekari i ginekolozi tvrde da odnosi tokom menstruacje nisu štetni, ne  mogu ugroziti vaše zdravlje, pa ukoliko ste oboje "za", nema razloga da ih izbegavate. Naprotiv, to može imati i svoje prednosti:
  • Menstrualna krv može biti prirodni lubrikant, a seks veće uživanje
  •  Tokom krvarenja mnoge žene imaju veću želju za seksom i bolji libido i to je samo jedna od stvari koje možda niste znali o svom ciklusu.  
  • Može vam se dopasti - mnogo! Nekim ženama je i  sama pomisao da rade nešto "naopako" uzbudljiva.
  • Seks tokom menstruacije, posebno onaj praćen orgazmom, može smanjiti menstraulne bolove, jer oskitocin, dopamin, serotonin i ostali hormoni čine da zaboravite na bole i deluje kao lek! Proverite!
  • Menstrualno krvarenje može kraće da traje jer odnosi podstiču kontrakcije materice i izbacivanje krvi.
  •   Povezuje vas sa partnerom na intimniji način.

Verovali ili ne i ma kako vam se činilo - ljudi to rade!Samo ne pričaju o tome naokolo, ne hvale se time i romantična vizija seksa u filmovima obično ne podrazumeva ovakvu nezgodaciju. Ali život nije film, a vi niste holivudski glumci. 

Kako to izvesti? Evo par praktičnih saveta!


odnosi tokom menstruacije


  1.  Odbacite predrasude i budite realni. Seks tokom menstruacije deluje kao nered, ali nije ništa veći od onog koji napravi njegova ejakulacija. Samo što je ovaj u boji! Nećete biti u krvi od glave do pete. Neće vas boleti, neće boleti ni vašeg partnera, niti će vam se desiti neke tmurne, sujeverne stvari.
  2. Spremite peškire. Ne dopada vam se ideja da pravite neref po kući, ma kako  mali bio. Postavite ispod sebe peškire. Tamne. Znate, crno pa se ne vidi!
  3.   Isprobajte vođenje ljubavi pod tušem. Ukoliko vam odnosi tokom menstruacije i dalje zvuči grozno, probajte pod tušem . Treba li da naglasimo da sve to u kadi punoj tople vode i pene možda i neće ispasti tako dobro?
  4.  Držite se misionarske poze u krevetu. Tako ćete smanjiti nered.
  5. Praktikujte vođenje ljubavi tokom menstruacije onda kada vam krvarenje nije obilno.
  6.   Istuširajte se posle odnosa.


Da li može da se zatrudni tokom menstruacije?


začeće tokom menstruacije

Ukoliko želite (ili ne želite) potomstvo, želite da praktikujete siguran seks ili da uživate u seksu bez granica, sigurno se pitate može li se zatrudneti tokom menstruacije?

Odgovor je - MOŽE!

Seks tokom menstruacije nije siguran seks!

Iako su šanse da zatrudnite tokom menstruacije  gotovo neznatne, može se desiti i to. Recimo, u onim situacijama kada je ciklus kratak, a krvarenje traje duže, može se desiti da se ovulacija i menstruacija poklope. Uzmemo li obzir činjenicu da spertmatozoidi mogu da prežive 72 sata unutar ženskog tela, šanse  više i nisu tako male, zar ne?

Ukoliko vam sve ovo ne zvuči kao dobra ideja, i to je u redu. Preskočite intimnosti tih dana. 

Ali ukoliko vas je trenutak srasti uhvatio u vreme menstruacije - ne oklavajte! Jednostavno uradite to! Nije ni upola tako prljavo, krvavo i strašno kao što vam se čini! Ako i napravite nered - očistićete ga! Menstruacija je, na kraju krajeva, sasvim normalna pojava sa kojom moramo da živimo!



Zanima vas kako izazvati menstruaciju? Pa, ponekad je i to moguće.  Evo nekoliko načina na koje to možete sprovesti u delo!

kako izazvati menstruaciju


Postoji mnogo različitih razloga zbog kojih želite da znate ovo: 
  • ne želite da dobijete menstruaciju kada imate neki važan događaj,
  •  činjenica da vam menstruacija kasni ne uklapa vam se u životne planove
  •  ili vas plaši neželjena trudnoća i želite da dobijete što pre. 
Naposletku, možda vas je PMS nervoza dovela do tačke ključanja i jednostavno želite da se bitka završi. Sve to može biti povod da se zapitate: "Kako da dobijem menstruaciju".

Ne postoji pouzdan način za izazivanje menstruacije, ali se veruje da izvesni čajevi i biljke mogu biti od koristi, kao i promene u načinu života.

Kako da brže dobijem menstruaciju? 


Sigurno vam se desilo da dobijete mesntruaciju nekoliko dana ranije kada odete na duži put ili se spremate za neki važan događaj. Sve ove situacije su stres za naš organizam, ma kako nam godile. Ukoliko se dese pre ovulacije, odložiće krvarenje za nekoliko dana, ali ukoliko ste blizu kritičnog datuma, stres može uzrokovati da brže dobijete menstruaciju.

Čini se kao odlična ideja isprobati Marfijev zakon pa za izazivanje menstruacije uraditi nešto od sledećeg:
 Za slučaj da Marfijev zakon ne proradi, možete isprobati sledeće promene u životnim navikama koje mogu izazvati menstruaciju ranije, a za koje postoji veća verovatnoća da deluju:

  • Opustite se i odvojite neki dan za sebe. Na taj način rešićete se stresa koji je možda kočnica za dolazak očekivanog krvarenja.
  • Ne preterujte sa vežbanjem. Ukoliko se fizički iscrpljujete, stavljate telo u režim preživljavanja u kojem nema mesta za ovulaciju, pa ni za menstruaciju.
  • Ne držite rigorozne dijete. I one su samo još jedan razlog zbog kojeg menstruacija može da vam kasni.
  • Vodite ljubav. Seksualni odnosi poboljšaće kontrakcije materice, što je jedan od načina kako izazvati menstruaciju
  • Stavite tople obloge na stomak ili uživajte u toploj kupki. I to može da pokrene cirkulaciju, aktivira matericu i bude odličan prirodan metod za izazivanje menstruacije.

Tablete za izazivanje menstruacije

izazivanje menstruacije

Pored ovih malih promena u životu koje utiču na nas, za izazivanje menstruacije možete isprobati i tablete. 

One sadrže gestagene, odnosno sintetičke varijante progesterona tako da je to neka vrsta hormonalne terapije.

Postoji nekoliko vrsta tableta za izazivanje menstruacije, a najčešće se koriste "Orgametril", "Duphastone", "Dabroston".

Važno: Ne uzimajte tablete za izazivanje menstruacije na svoju ruku i uvek se pre toga posavetujte sa svojim lekarom!

Pročitajte i kako možete odložiti menstruaciju prirodnim putem.

Prirodno izazivanje menstruacije - da li to ikako može?

Ako vam se ideja sa hormonskim tabletama ne dopada, evo saveta kako izazvati menstrucaiju prirodnim putem - ishranom, čajevima i vitaminima.

Pažnja! Pre upotrebe ovih prirodnih lekova, obavezno proverite da li ste u drugom stanju. Oni deluju na taj način što stvaraju kontrakcije materice, pa njihovom primenom može doći i do pobačaja. 

To nikako NE znači da je to dobar način kako prirodno izazvati abortus. Za takve intervencije, ako je neophono, obavezno se obratite lekaru.


Vitamin C za izazivanje menstruacije



Da li ste znali da vitamin C nije samo dobar za sprečavanje gripa već i odličan odgovor na pitanje kako da dobijem menstruaciju? Ono što treba da uradite za izazivanje menstruacije jeste da počnete da unosite povećane doze ovog vitamina

Kako on deluje? 

Vitamin C povećava proizvodnju estrogena ,utiče na kontrakcije materice i istovremeno blokira progesteron da dopre do materice, što za rezultat ima brži dolazak krvarenja. Možete ga uzeti u obliku suplementa, ali i jesti hranu bogatu ovim vitaminom: navalite na južno voće, paradajz, papriku.

Aspirin za izazivanje menstruacije

Iako zvanično lek za blaže bolove, aspirin koji je u stvari acetisalicilna kiselina preporučuje se često koliko i vitamini. 

 Za izazivanje menstruacije možete isprobati sledeći recept: 2 zgnječena aspirina pomešajte sa pola kašike šećera, pola kašike meda i pola čaše vode. Pijte nekoliko dana, dok ne dobijete menstruaciju. 

Jedite pravu hranu

Pri tom su za izazivanje menstruacije na dobrom glasu mango,papaja i ananas. Celer i peršun sadrže jedinjenje koje se zove apiol, a koje izaziva kontrakcije materice, pa dodajte i njih. Recimo napravite sok. 

Unesite dovoljno gvožđa u organizam 

Razlog za kašnjenje i izostanak menstruacije može biti i u anemiji pa kao način izazivanja krvarenja može od koristi biti unošenje dovoljno gvožđa kroz ishranu. Jedite namirnice poput spanaća, pasulja, crvenog mesa, cvekle. 
Nemojte koristiti suplemente na svoju ruku. Bolje je da pre toga prvo proverite svoju krv, a onda dodate gvožđe u ovom obliku. Možete posumnjati na anemiju ukoliko ste često umorni i iscrpljeni. 

Čaj za izazivanje menstruacije 

čajevi za izazivanje menstruacije

Prirodno izazivanje menstruacije podrazumeva lekovite biljke u te svrhe. Pored onih koje možemo uvrstiti u ishranu, tu su i one koje najlakše konzumiramo kao čajeve. Čajevi, odnosno biljke koje ćemo navesti, u narodu su poznati kao izazivači menstruacije. Iako ovo nije dokazano i ne možete se osloniti na njihovo dejstvo, svakako možete probati, jer mnogim ženama je uspelo. 

Čaj od peršuna za izazivanje menstruacije

Čaj od peršuna je poznat kao prirodno sredstvo protiv neregularnih menstruacija, bolova i slično, pa i za ove svrhe. Spremite ga tako što ćete oprati 1/4 šolje svežeg peršuna. Možete koristiti i suvi, ali sveži ima više hranjivih sastojaka. Prelijte peršun vrelom vodom i ostavite 5 minuta. Procedite i pijte 2 puta dnevno.

Čaj od đumbira za izazivanje menstruacije

Đumbirov koren je biljka koja takođe ima reputaciju biljke za izazivanje menstruacije. Veruje se da povećava toplotu u materici i stvara kontrakcije. Za čaj , potrebna vam je kašičica rendanog korena đumbira. Prelijte sa 2 decilitra vrele vode, ostavite da se prohladi i pijte 2 puta na dan.

Čaj od korijandera


Za pripremu ovog čaja za izazivanje menstruacije potrebno vam je seme korijandera. 1 kašiku semena prelijte sa 2 šolje vrele vode. Neka vri dok se nivo vode ne smanji duplo (dakle na jednu čašu) . Ocedite, pijte 3 puta dnevno.

Čaj od virka


Virak
je biljka poznata kao čuvar ženskog zdravlja i reguliše menstrualni ciklus. Za čaj je potrebno da uzmete kašičicu ovog čaja i prelijete sa šoljom vrele vode. Ostavite 10 minuta da voda pokupi neophodne aktivne sastojke, iscedite i pijte 2 puta dnevno.

Svi čajevi i prirodni lekovi protiv PMS-a mogu potencijalno biti od koristi. Tu su i biljke kao što je piskavica, crni kohoš i mnoge druge.

Prirodno izazivanje menstruacije nije pouzdana metoda, ali ni sasvim bezazlena. Mnoge biljke mogu u većim količinama da imaju sporedne efekte, pa i da izazovu pobačaj i zato ih treba uzimati sa oprezom.

Ipak, ukoliko osećate sve simptome PMS-a koji vas dovode do ludila i dobro poznajete svoje telo i njegov ritam, isprobajte ih - možda vam donesu olakšanje i omoguće da ostvarite neke svoje planove bez komplikacija koje idu u paketu sa menstrualnim krvarenjem. Javite rezultate!
  Ukoliko ste došli do ovog teksta tražeći rešenje kako smiriti nervozu tokom PMS-a, onda vam je sigurno dojadilo da vaš menstrualni ciklus upravlja vašim životom. I sasvim sigurno, tih nekoliko dana pred menstruaciju čini vam se da je ništa nije pod vašom kontrolom. Pa koliko su vam puta samo neke neželjene reči izašle iz usta kao da su tuđom glavom vođene i povredile neku vama dragu osobu? I koliko ste puta prekršili dijetu, jer ste umirali od želje da pojedete čokoladu koja je bila jača od vašeg karaktera? Da li vam se redovno čini da su vam živci na tankoj žici i stalno balansirate nad svojim životom?






Nervoza i PMS u vašem životu  su povezani k'o konci i lutke za lutkarske predstave. I ne samo da su umršeni, pa u pokušaju da ih odmrsite pravite neželjene pokrete (gestove, reči, akcije  u životu), nego su još i vrlo tanki i lako pucaju!

Zašto se ovo dešava i kako smanjiti nervozu?

Za početak, hajde da objasnimo otkud ta veza nervoze i PMS-a koja od vas regularno pravi vešticu i zbog koje dobijate etikete poput "nervozna žena".


Kako PMS izaziva nervozu?


Pa kako? Jednostavno!  Pogledajte samo listu  najčešćih PMS simptoma i odmah će vam biti jasno da tu nema mesta za cveće, leptiriće i proleće. Naduvenog stomaka, sa masnom kosom, glavoboljom i živcima napetim ko strune sigurno se ne osećate srećno i poletno i puni energije. To ima samo u nebuloznim reklamama za uloške.


Iako je nervoza mentalno stanje,  na nju utiču fizičke promene


Pa dobro, da bismo znali kako smiriti nervozu tokom PMS-a, treba da se izborimo sa uzrocima, zar ne?

Masnu kosu lako ćete oprati, popićete lek za glavobolju i napolsetku neki lek protiv nadutosti ili ćete povesti računa o svojoj ishrani. 

Prosto k'o pasulj, zar ne

Dok ne dođete do stavke sa živcima i osećaja da vam se svet okrenuo naopačke i da vam je sopstvena koža 3 broja manja.

 Uzrok toga može biti sledeće:
  • Povećan nivo kortizola ili hormona stresa neposrdeno pred menstruaciju. A još ako ste inače pod dugoročnim stresom pa nivo kortizola koji raste probija granice, nateže nerve i stvara nervozu, još ste podložniji ovom uzroku.


Nervoza u PMS u ovom slučaju  je ista ona koju doživljavate svaki dan, samo što inače umete da se izborite sa njom i da je kontrolišete. Tokom PMS-a jednostavno ne možete da je obuzdate!


Hormoni igraju tu bitnu ulogu, jer od njih zavisi kako telo reaguje na neurotransmitere u telu. Konopljika je odličan način da tih dana izbalansirate hormone. 


  • Činjenica da ste žensko. Ne, nismo hteli da vam otkrijemo toplu vodu i obavestimo vas da je PMS ženska boljka, pa samim tim i nervoza u PMS-u. Ali činjenica je da su žene po prirodi sklonije nervozi, anksioznosti, depresiji, promenama raspoloženja. Uzrok tome mogu biti i socijalni faktori i savremen način života koji je danas previše opterećujuć za žene jer treba da se ostvare u raznim ulogama - kao majke, poslovne žene, domaćice, supruge. Tokom PMS-a je teško pohvatati sve te uloge koje preopterućuju i gle čuda - eto nervoze!


smiriti nervozu tokom pms-a


Kako smiriti nervozu, ali provereno!


Nemaju sve žene iste PMS simptome, ali 85% žena ima PMS. Većina od tih 85% ima nervozu na spisku tegoba, sve ih iritira i lako planu. To uopšte nije naivna stvar, jer na ovaj način mogu da se naruše neki brakovi, veze, poslovni odnosi. Isto tako ne postoji univerzalan odgovor kako smanjiti nervozu.


Poprilično smo sigurni da ste do sada pročitale bezbroj saveta kako se rešiti PMS-a prirodnim putem. Klasika -vežbajte, jedite zdravo, pijte čajeve... NIste uspele? Verujemo, jer nije ni lako. Kome je do vežbanja u 3 broja manjoj koži i do semenki i pahuljica kada vam se jede čokolada. Kome je do druženja sa pozitivnim ljudima kada vam ni sopstveno društvo ne prija.Verovatno zato i čitate ovaj članak! 

Zašto ne probate da udovoljite sebi?

Preporučujemo sledeće proverene načine kako smiriti nervozu:


  •  Meditirajte. Nije važno da li umete da ispraznite um, ali je važno da tokom dana odvojite malo vremena za sebe i popričate sami sa sobom. Ili ćutite sami sa sobom,svejedno.
smanjiti nervozu tokom PMS-a


  •  Konvertujte bes u slova. Zapišite šta osećate na papir, u dnevnik ili otvorite blog. Ko zna, sutra možda bude bestseler među hororima i psiho-dramama. Nemojte da idete u kriminalistički žanr, ma koliko imate želju da ubijete šefa, vozača autobusa, supruga, svakoga...
  • Napravite listu stvari koje treba da uradite. Nervoza u PMS-u često je posledica toga što ne možete da pohvatate gomile obaveza koje imate. Napravite prioritete. Odložite za bolje dane sve što može da se odloži. Ostalo stavite na spisak i završavajte redom. Preporučljivo je da počnete od najtežeg zadatka dok još imate najviše energije i živaca, pa da idete ka lakšim.
  • Nabavite boksersku vreću ili sličnu stvar za udaranje. Prvo, izbacićete bes, a drugo, možete sjajno oblikovati svoje telo.
  • Naoružajte se lavandom. Možda to nije vaš omiljeni miris niti biste nosili taj parfem, ali studije su dokazale da miris lavande opušta i smiruje živce. Osim toga, može vas rešiti i glavobolje. Stavite ga pod jastuk da lepše spavate, pored računara da uživate u sufovanju internetom (u ormar da oterate moljce ukoliko imate vunenu odeću, ili prosto da očuvate svežinu) ili skuvajte čaj od lavande.
 A ako imate neku svoju metodu kako smanjiti nervozu tokom PMS-a (a koja nije važbajte, ne pijte kafu, jedite zdravo,  jer to već i vrapci znaju) podelite je sa nama u komentaru.