Menstruacija

Znate li zašto menstrualna krv ima neprijatan miris ? Možda vam je bilo glupo da pitate, možda mislite da je to normalno. Ali evo o čemu se zapravo radi.

Designed by Freepik

Uzroci neprijatnog mirisa menstruacije

Verovatno ste primetili da menstrualna krv nije baš istih karakteristika kao ona kada se posečete. Tamnija je, uglavnom gušća, a neretko se javljaju i ugrušci u menstruaciji. A to nije sve - i miris je drugačiji. 

I iako sama krv nema neki specijalan miris koji bi vas štipao za nos, menstruacija može ponekad mirisati čudno. 

Evo glavnih uzroka ove pojave:

• To nije samo krv. Pored krvi, tokom menstrualnog krvarenja, izbacuju se bakterije, tkiva, sluz i čitav spektar stvari unutar vaše vagine. Starije žene bi rekle da se na ovaj način "organizam čisti". Pa, negde je i normalno da produkti tog čišćenja baš i ne mirišu na cveće, zar ne?  Ono što izlazi iz tela kao menstrualna krv, duže ili kraće vreme ostaje u materici. Što se duže zadrži, menstrualna krv ima veće šanse da ima neprijatan miris.

• Bakterijska invazija. Neprijatan miris menstruacije može ukazivati na ozbiljniji problem. Uglavnom menstrualna krv ne miriše prijatno, ali ako smrdi na pokvarenu ribu, to je jasan signal da je tu... nešto pokvareno. U suštini takav miris potiče od bakterija koje mogu biti pomešane sa starom krvlju ili pokupljene na putu iz vagine. U svakom slučaju, ovakav neprjatan miris menstruacije je znak i da posetite lekara. 

Ukoliko se generalno borite sa bakterijama, vaginalni miris biće neprijatan i kad nemate menstruaciju, a može se javiti i pojačan sekret.Jedna doza antibiotika može vas rešiti ovih muka.

• Produžena menstruacija ili ona obilnija povećava šanse da se javi neprijatan miris. Vlažna sredina pogoduje razvoju bakterija.

• Ne smrdi menstrualna krv, već ulošci. Da, i to se dešava i to vrlo često. Naročito može biti neprijatno onda kada ne menjate uloške dovoljno često. Tada menstrualna krv na ulošku oksidira, a neprijatan miris menstruacije potiče od raspadanja crvenih krvnih zrnaca i bakterija koje se time hrane i tu razmnože. Osim toga, ulošci baš i ne dozvoljavaju "provetravanje" i adekvatan protok vazduha i svežinu.

• Infekcije mogu biti uzrok neprijatnog menstrualnog mirisa. U vagini živi bogata mikroflora koja uključuje dobre i loše bakterije, kao i gljivice. Neravnoteža u njihovom odnosu i infekcija nekom bakterijom ili kandidom može biti uzrok zašto menstruacija ima neprijatan miris.

Kako sprečiti i ukloniti neprijatan menstrualni miris

Designed by Freepik

Dobar deo posla odradićete ako brinete o sebi i svojoj higijeni:

• Menjajte uloške češće. Ako vam je krvarenje pri kraju, ne znači da treba da provedete ceo dan sa istim uloškom, iako se on nije natopio.

• Probajte sa drugim vidom zaštite od curenja. Saznajte kako se stavljaju tamponi, kao i šta je menstrualna čašica. Ali ni tada ne zanemarite redovno menjanje i higijenu.

• Tuširajte se barem jednom dnevno. Vodom i blagim sapunom. Brisanje vlažnim maramicama se ne računa.

• Izbegavajte uloške sa mirisima. Kombinacija tih mirisa, krvi i bakterija može biti užasna kombinacija. Ima žena kojima ovakvi ulošci izazivaju ojede i alergije.

•  Nosite pamučni veš i pamučnu garderobu u kojoj se manje znojite. Više znoja znači više vlage i više potencijalno dobrih uslova za razvoj bakterija.

• Skratite stidne dlačice. Ukoliko su prevelike, znoj, vlaga, krv i sve ostalo ostaje zarobljeno u njima. I da, može da bude razlog zašto menstruacija smrdi.

• Povedite računa šta jedete. Hrana intenzivnog mirisa (na primer beli luk) može imati uticaj na mirise vašeg tela i biti uzrok zašto menstruacija ima neprijatan miris.

Svaka žena najbolje poznaje svoju menstruaciju i videće da li su promene alarmantne ili ne. Neki ciklus može proći bez ove problematike, a nekad će menstruacije imati jači miris. 

Ukoliko neugodan miris traje i posle menstruacije, javite se lekaru. U većini ostalih slučajeva, rešićete problem neprijatnog mirisa menstrualne krvi pravilnom i redovnom higijenom.

Menstruacija

Da li je vaš problem produžena menstruacija? Saznajte zašto se javlja produženo krvarenje i kada možete smatrati da je ono duže nego što treba? 

Normalno menstrualno krvarenje obično traje 3-7 dana. 

Krvarenje koje je duže od 7 dana možete smatrati produženim.

Uzroci produženog menstrualnog krvarenja

Produžena menstruacija u nekom momentu svakoj ženi može da se desi , a tada je glavni razlog disbalans hormona ili neka "unutrašnja oluja" koju je žena preživela. Takođe je prilično normalno produženo menstrualno krvarenje u klimaksu i predmenopauzi.

Međutim, ukoliko mimo ovoga, ovo postane redovno stanje, onda postaje i razlog za brigu.

Imajte na umu da svaka žena ima specifičan ciklus i dužinu trajanja krvarenja. Sami ćete primetiti koji je to period koji je za vas duži od normalnog

Iza ovog poremećaja menstruacije mogu se kriti relativno bezazelni problemi, ali i i ozbiljni uzroci.

Pa, krenimo redom!

Manje zabrinjavajuće stvari koje mogu da odevdu do produžene menstruacije

Kada kažemo da su "manje zabrinjavajuće", mislimo na to da ne ukazuju na neku težu bolest koja će vas pratiti duže vreme i koja će za posledicu imati primenu nekih drastičnih mera lečenja. To su uglavnom prolazne bolesti (i da, razumno je da vas i one brinu) .

Evo nekih:

Spontani pobačaj (a niste ni znale da ste trudne) 

Rani pobačaji nisu retkost i mogu se desiti i pre nego što saznate da ste u drugom stanju.

Smatra se da više 30% trudnoća završi na ovaj način.

To može biti uzrok neobičnog menstrualnog krvarenja koje traje duže nego obično. 

Kada znate da ste trudne, bitno je da se javite lekaru i to nije za zanemarivanje. Krvarenje u trudnoći nije retko u početku, ali saznajte da li je i kada moguća menstruacija u trudnoći.

Pilule za kontracepciju

Njihova svrha i jeste da se hormonski umešaju u vaš ciklus. Obilnost ciklusa je usko povezana sa ženskim hormonima, posebno estrogenom i progesteronom. Dešava se da prelazak na kontraceptivne pilule (koje se koriste i u lečenju nekih hormonskih tegoba, ne samo za kontracepciju) izazove menstrualno krvarenje koje je duže od uobičajenog. Isto se može desiti kada prelazite sa jedne na drugu pilulu.

Ovakvo stanje može potrajati do 3 meseca, ali posle bi trebalo da se stabilizuje. U slučaju da nije tako,posavetujte se sa lekarom.

 

Infekcije genitalnog područja

Ukoliko ste imali nezaštićeni seks, možda ste pokupili neku infekciju kao što je gonoreja ili hlamidija. Obe mogu izazvati produženu menstruaciju, ili krvarenje između ciklusa. Obratite se lekaru, jer zahtevaju lečenje. Ako počnete na vreme, nije komplikovano i nećete imati ozbiljnijih posledica po zdravlje.

Pilule za abortus

Iako ove pilule kod nas još nisu u slobodnoj prodaji, koriste se za medicinski prekid trudnoće u nekim zdravstvenim ustanovama. Upotreba ovih pilula može uticati na to da menstrualno krvarenje u sledećem ciklusu traje duže nego obično.

Ciste na jajnicima

Ciste na jajnicima su veoma česte, ali najčešće nestanu (puknu) same od sebe posle 3 ciklusa. One su prilično čest razlog produženog ciklusa.

Perimenopauza i klimaks

Ovo su periodi kroz koje svaka žena prolazi kada se "oprašta" sa svojim ciklusom. Pored brojnih neprijatnosti koje fluktuacija hormona može izazvati, nenormalna i produžena krvarenja u perimenopauzi i klimaksu su jedna od njih.

Pročitajte uzgred i koji su sve simptomi klimaksa.

Ozbiljni uzroci produžene menstruacije

Pod ovim mislimo na hronične, dugoročne probleme i one čije lečenje zahteva puno vremena ili čak operaciju.

Policistični jajnici

Jedna od bolesti reproduktivnog sistema kojih se sigurno nećete rešiti preko noći. Ima više načina na koji se manifestuje, ali neredovna menstruacija i produženi ciklusi su na tom spisku.

Hipotireoza

Ovo je bolest štitne žlezde u kojoj ona nije u stanju da proizvede dovoljno tirodinog hormona. Očigledno je da su skoro svi hormoni međusobno blisko povezani u našem telu. Jedan od signala može biti i hormonski poremećaj koji će uticati i na produženje vašeg ciklusa.

Fibroidi i miomi materice

Ove izrasline u matereci prilično su čest uzrok bolnih menstruacija, ali i obimnih produženih ciklusa. Mnoge žene ih imaju iako nisu svesne, ne prave im ozbiljne probleme. Ukoliko vam obilne menstruacije postanu redovne i česta pojava, javite se lekaru.

Endometrijalna hiperplazija i adenomioza


Ovo su stanja u kojem tkivo endometrija zadebljalo, nepravilno, pa to izaziva duga menstrualna krvarenja. 

Krvne bolesti

Pod ovim mislimo na probleme sa zgrušnjavanjem krvi ili poremećaje krvarenja kao što je Vilebrandova bolest.

Produžena menstruacija - lečenje

Lečenje jedne produžene menstruacije nije neophodno i svima u nekom trenutku može da se desi, bilo da je u pitanju taj pobačaj kojeg nismo ni svesni ili neki faktor stresa. Međutim, ako ovo potraje, može da dovede do ozbiljnijeg gubitka krvi, anemije, opšte slabosti i može ukazivati na ozbiljne probleme. Tada je imperativ javiti se lekaru. 

Lečenje produženog ciklusa obavlja se u zavsnosti od uzroka i od toga da li planirate dalje potomstvo ili ne. Na žalost, ne postoje uvek mogućnosti izbora. 

Ukoliko ne planirate trudnoću ili lekar primeti da obolenje materice može izazvati ozbiljne posledice po zdravlje pacijenta, preporučuje se histerektomija odnosno hirurško uklanjanje materice. Ovo je krajnji slučaj. U nekim slučajevima radi se ablacija endometrijuma. 

Pre toga se ipak pristupa pokušajima da se medicinskim tretmanima uklone problemi.
U tom slučaju , radi vraćanja hormonskog balansa, uglavnom se prepisuju hormonski lekovi.

Lečenje produžene menstruacije  podrazumava: 

• Test krvi i proveru da li ste anemični, proveru hormona štitne žlezde i ustanovljavanje da li mate problem sa nekom krvnom bolešću
• Ultrazvuk materice 
• Biospija tkiva materice ukoliko je ultrazvuk pokazao neke anomalije 
• Histereskopija kojim se izučava unutrašnjost materice malim uređajem nalik teleskopu 
• Uklanjanje fibroida i mioma ukoliko je moguće hirurškim zahvatom 
• Uklanjanje cele materice ukoliko ništa drugo ne preostane

U najvećem broju slučjeva, jedna produžena menstruacija je slučajnost. Tri takve razlog su za brigu. Koliko veliku, ustanoviće lekar kojeg morate posetiti u tom slučaju.

Menstruacija

Da li je mučnina tokom menstruacije simptom koji vas prati iz meseca u mesec? Saznajte zašto se ovo dešava kako da je ublažite.

Iako je mucnina tokom menstruacije ili tokom PMS-a prilično česta, malo je žena koje zaista i povraćaju tom prilikom. Ipak, sam osećaj mučnine dovoljan je da se ne osećate dobro i može vas sprečavati da normalno funkcionišete. I ne, nije prihvatljiv. Treba da ga se rešite!

Šta je uzrok mucnine tokom menstruacije

Smatra se da je uzrok ovome povećan nivo prostaglandina. Ovaj hormon čini žene osetljivijim na bolove, uzrokuje grčenje materice i menstrualne bolove. Ali to nije sve. Na isti način može izazvati i bolove u želucu, gorušicu, grčeve u crevima pa čak i proliv.

Sa druge strane, mnoge žene tokom menstuacije ili pred samo krvarenje pate od menstrualne migrene. Ono po čemu se migrena razlikuje od obične glavobolje jeste i osteljivost na svetlo, zvukove, jak bol u samo jednoj tački glave i - mučnina. To je ona situacija kada osećate da vam je bukvalno muka od bolova.

Još jedan uzrok mučnine može biti i pad šećera. Znate ono kad vam se jede čokolada tokom PMS-a? Može biti da je malo u pitanju potreba da udovoljite sebi, ali činjenica je da tokom menstruacije mnoge žene imaju potrebu za slatkišima. To se dešava usled disbalansa nivoa šećera u organizmu. Ukoliko ste ikad doživeli da vam padne šećer, da ste dugo gladni, možda ste osetili glavobolju i mučninu tom prilikom. Isto je i u ovom slučaju.

Nedostatak vitamina B6 takođe može biti jedan od faktora koji se smatraju krivcem za menstrualne mučnine. A kada smo kod vitamina i minerala, ukoliko ste anemični i u te svrhe pijete gvožđe, može se desiti da ga tih dana teže podnosnite i da vam izaziva želju za povraćanjem.

Uzroci mučnine tokom menstruacije mogu biti i ozbiljniji (bez namere da gore navedene probleme smatramo neozbiljnim) . Takvi su na primer endometrioza i fibroidi.

Kod ovih stanja tkivo materice je deformisano, uvećano, ali i osetljivo na hormonske promene dodatno. Čest simptom endometrioze su bolne menstruacije i obilna krvarenja, a sve to može bi praćeno i mučninom, naduvenošću, stomačnim grčevima, prolivom i rektalnim bolovima.

Kako se rešiti menstrualne mučnine?

 

Za početak,probajte da povežete konce i otkrijete uzroke i okidače. Recimo, možete nabaviti neku aplikaciju za praćenje ciklusa u koju ćete unositi svoje navike i simptome koje primetite pre, tokom i posle menstruacije. Možda tako otkrijete da vam menstrualnu mučninu izazivaju neki  jaki mirisi ili masna hrana, a možda i lekovi ako ste skoro počeli sa nekom terapijom.

Kada to otkrijete, ostaje vam da , ukoliko je to moguće, izbegavate okidače.

• Jedite manje i laganije obroke, izbegavajte teške i masne.
•  Izbegavajte jake mirise
• Ubacite đumbir u svoj jelovnik. Čaj od đumbira smanjuje mučninu generalno, pa tako i ovu menstrualnu.
• Upotrebite pepermint u bilo kom obliku. Ulje peperminta namažite na bolno mesto ako vas muči migrena, nosite sa sobom bombone ili žvake od peperminta jer osvežavaju i smanjuju mučninu.
• Probajte čaj od kamilice, ukoliko je nervozan stomak uzrok vaše mučnine.
• Nabavite lekove protiv mučnine koji blokiraju receptore za povraćanje ili one koji smanjuju kiselinu iz želuca ukoliko je gorušica vaš problem.
• Uzmite vitamin B6. Ali pažljivo - jeste vitamin, ali nemojte ga koristiti na svoju ruku. Vodite računa o doziranju i posavetujte se sa lekarom. Prevelike doza ovog vitamina imaju jako opasne posledice.
• Popijte limunadu
• Probajte sa akupresurom. Nađite tačku PC6 koja smanjuje mučninu.
  Nalazi se ispod ručnog zgloba sa prednje strane. Ispod dlana postavite 4 prsta i na tom nivou ,u sredini između tetiva pritisnite tačku.

Ovo su brzinski trikovi koji vam mogu pomoći onda kada vaš problem nije dramatičan, već samo neprijatan. 

Menstrualna mučnina nije normalna i nije nešto što svi doživljavaju. Ako vam zaista zadaje velike probleme, obavezno posetite svog lekara i potražite stručan savet.

Menstruacija

Isplanirali ste odmor još u januaru, ali niste vodili računa o ciklusu? Šta kada shvatite da ćete dobiti menstruaciju na moru? Evo detaljnog uputstva! 

Nije smak sveta kada dobijete mesntruaciju na moru. Ima i gorih stvari koje mogu da vam se dese od ove sa kojom inače živite jednom mesečno. Ukoliko te trenutke ne preživljavate u nekom paklu od bolova i komplikacija i imate sasvim normalan ciklus - nema ni jednog razloga da vam zabava propadne jer ste dobili menstruaciju.

Znamo, znamo - sada se pitate kako se kupati sa menstruacijom i da li možete da se sunčate. 

Za sve postoji način.

Nekoliko njih. Hajde da objasnimo jedan po jedan.

Kupanje u moru tokom menstruacije

Kako izvesti ovo, a da niko ne zna? Da li ću imati neke zdravstvene posledice ako se kupam tokom menstruacije? Da li je higijenski?

Za početak da vam kažemo ovo: 

Ako nikome ne kažete da imate menstruaciju, to niko neće ni znati!

Zato se opustite i ponašajte kao da je sve u najboljem redu. Ukoliko budete svakih pet minuta zavirivale dole u pokušaju da nađete nešto što je pošlo naopako, definitvno ćete staviti do znanja ljudima da tu nešto nije u redu.

Kupanje tokom menstruacije na moru izvodljivo je uz odgovarajuću zaštitu od curenja

EVO ŠTA TREBA DA RADITE:

Stavite tampon

Kada je menstruacija na moru u pitanju, kupanje sa tamponom je najbolja opcija. Oni apsorbuju krv u unutrašnjosti vaše vagine i male su šanse da ona iscuri i ostavi fleku na vašem kupaćem kostimu. Ukoliko se još niste družili sa njima upoznajte se kako se korisite i kako se stavljaju tamponi.

Kupanje sa tamponom može vam delovati suludo, ali nije tako. Samo izaberite pravu veličinu. Ima i onih na kojima stoji oznaka "active" koji bolje upijaju onda kada ste aktivni.

Stručnjaci preproručuju da posle svakog kupanja promenite tampon, kako biste sprečili sindrom toskičnog šoka, jer tamponi upijaju sve. 

To procenite u zavisnosti od toga koliko se često kupate. Ukoliko ulazite u vodu svakih 15 minuta, kupanje sa tamponom i stalno menjanje postaju naporni. Nađite sredinu. Menjajte ih na 2-3 sata, iskombinujte tu rutinu sa odlaskom u smeštaj zbog doručka, odmora, ručka... Bolje je nego korišćenje javnog toaleta u te svrhe.

Stavite menstraulnu čašicu

Savršen način da sprečite curenje, već u samoj unutrašnjosti vagine. Menstrualne čašice moraju se menjati na svakih 12 sati i prikupljaju krv, tako da ste bezbedne ceo dan na plaži. Napravljene su od medicinskog silikona i ne upijaju nego skupljaju i mnogo su bolja i higijenski prihvatljivija varijanta od tampona. 

Pročitajte sve o menstrualnim čašicama i kako se koriste.

Sada kada ste zaštićene, možete bezbedno u vodu i kupanje tokom menstruacije je sasvim normalno iskustvo.

Vezano za menstruaciju na moru i kupanje dok traje postoje dva mita i zablude:

• Prvi je verovanje da se zapravo možete kupati i bez zaštite, jer pritisak vode sprečava da krv iscuri. Ok, more je veliko, možda možete probati, a da niko ne primeti i to onih dana kada vam krvarenje nije obilno. Ako se kupate u bazenu, ne bismo vam ovo savetovali.
• Drugi je verovanje da menstruacija na moru može privući ajkule. Da, kako da ne. Kao i posekotina na školjku, razbijena noga o stenu ili bilo kakvo drugo krvarenje. Ne brinite, to se neće desiti, posebno ako imate zaštitu. 

Šta ne treba da radite kada dobijete menstruaciju na moru?

Ne kupajte se sa uloškom

Većina uložaka lepi se na donji veš. Vidljivi su spolja. Upijaju tečnost spolja, odnosno ne u unutrašnjosti vagine.To znači da pored vaše krvi upijaju i vodu u kojoj se kupate i da ćete ulaskom u vodu vrlo brzo popuniti kapacitet uloška i on neće biti u stanju da upija krv.

Pored toga, lepak kojim je uložak zalepljen za kupaći kostim popustiće od vode. Vrlo lako može se desiti da plivate i da vaš uložak zapliva za vama. Nije li onda bolje bilo da se kupate bez ikakve zaštite?

Evo koji su najbolji ulošci za menstruaciju!

Sunčanje tokom menstruacije

Druga nedoumica kada je menstruacija na moru u pitanju jeste - mogu li se sunčati tokom menstruacije?

Menstruacija nije bolest i niste podložniji opekotinama od sunca ako je dobijete. Slobodno se sunčajte!

Naravno, dužni smo da skrenemo pažnju da se, bez obzira na ciklus, klonite jakog Sunca i da uživate u hladovini.

Kakva vam zaštita od curenja treba ako se sunčate tokom menstruacije?

Zavisi od toga da li planirate da plivate ili vam je sunčanje jedini prioritet.

Ukoliko imate obilno krvarenje, možda vam se plivanje neće dopasti i prijatnije ćete se osećati uživajući na suncu. Samo ponesite sa sobom zaštitu koju inače korisitite i proučite gde je brzo i higijenski prihvatljivo možete zameniti .

Tamponi će vam stvoriti manje brige, jer treba da ih menjate na 6-8 sati, a menstrualna čašica ostaviće vas ceo dan na miru.

Spremite se za plažu

Kada dobijete menstruaciju na moru, pripreme za plažu zahtevaju dodatne planove. 

• Ukoliko koristite uloške i imate obilno krvarenje, obavezno ponesite rezervno pakovanje. Isto uradite i ako stavljate tampone. Bićete mirniji i sigurniji, sve i da vam ne zatrebaju.
• Izaberite tamniji kupaći kostim. Ukoliko do "nezgode" i dođe, da se fleka ne vidi. I šareni su dobra varijanta posebno sa primesama braon-crvene nijanse. 
• Klasičan kroj kupaćeg je najbolji. Tange vam ne bismo preporučili ma šta da koristite kao zaštitu. 
• Ukoliko koristite uloške, birajte one bez krilca, ali samo onih dana kada vam je krvarenje slabije. Imajte na umu da se oni skupe na sredini kad apsorbuju krv, pa su šanse da dođe do curenja veće kada imate obilnu menstruaciju Kada je menstruacija obilnija, ulošci sa krilcima su bolja varijanta, ali oni se vide. Zato preko toga navucite neki šorts, ili maramu za plažu. 

Spremite se za put

Ukoliko vam je ciklus blizu datuma putovanja, imajte na umu da usled stresa za organizam može da se poremeti. Dešava se da usled putovanja menstruacija kasni i da vas menstruacija na moru zaobiđe, a dešava se i da dobijete neki dan ranije i da vas iznenadi.

Pročitajte kako putovanje utiče na menstruaciju.

Zato, spakujte sve što vam je neophodno i mislite na sve.

Tamo gde idete, možda nema marki uložaka i tampona na koje ste navikli. Ponesite ih.
Ukoliko znate da su vam menstruacije bolne, ponesite zalihe lekova protiv bolova, da ne biste proveli ceo odmor previjajući se po krevetu u svojoj sobi.

Pored ovoga, ukoliko na vreme shvatite da vam se menstrualno krvarenje poklapa sa odmorom, možete uraditi sledeće: 

1.Izazovite menstruaciju neki dan ranije, ako vam se ta opcija uklapa u raspored.

Saznajte na koje sve prirodne načine možete izazvati menstruaciju.

2.Odložite menstruaciju za period posle odmora. U ove svrhe možete probati tablete za odlaganje ciklusa. 

Imajte na umu da morate početi sa njima 3 dana pre očekivanog krvarenja i da ih morate koristiti redovno tokom odmora.

 Takođe, ukoliko mislite dovoljno unapred, možete odložiti ciklus i kontraceptivnim pilulama.

Evo detalja o tome kako odložiti menstrualni ciklus

Ne dozvolite da vam menstruacija pokvari odmor

Mnoge žene prosto osete olakšanje kada dobiju krvarenje i teže im pada PMS nego menstruacija. A i za to ima rešenja. 

Dobile ste menstruaciju na moru? Pa šta!

Možda je i bolje izboriti se tamponima, menstrualnim čašicama i prevazići neugodnost od plivanja tokom menstruacije, nego izboriti se sa svim simptomima PMS-a, a posebno sa PMS nervozom koja će upropastiti odmor i vama i onima oko vas. 

Zato se pripremite na vreme! Ovo je sve što treba da znate!

Ne dozvolite da menstruacija na moru bude smak sveta. Nema razloga da ne uživate!

Menstruacija

Da li se redovno pitate kako ublažiti menstrualne bolove? Za vas smo proučili načine koji su se pokazali najefikasniji.

Sigurni smo da ste do sada probali mnogo toga da olakšate sebi "one dane". Možda ste prihvatili menstrualne bolove kao nešto neraskidivo vezano za vaš ciklus. Ipak, treba imati na umu šta je uzrok menstrualnih bolova, a nije loše i da znate da lekovi i tablete nisu jedina opcija. Postoje i prirodni načini koji smanjuju bolove tokom menstruacije.

Uzroci menstrualnih bolova

Materica ima mišićno tkivo i kao i svaki drugi mišić, i ona ima svoje kontrakcije zahvaljujući kojima menstrualnu krv izbacuje iz našeg tela. U nekim slučajevima, ove kontrakcije mogu biti bolne, onda kada utiču na nerve u blizini ili kada se uled grčenja skupe i krvni sudovi i ostanu bez kiseonika. To šalje mozgu signal bola i to su zapravo ti menstrualni grčevi. Ovo stanje naziva se još i dismenoreja.

Drugi razlog zbog kojeg dolazi do bolnih ciklusa su hormoni, a među njima je za bol najodgovorniji prostaglandin, odnosno višak ovog hormona. Obilne menstruacije sa ugrušcima mogu biti bolniji od onih umerenih - to je donekle i znak da su grčevi jači i da mišići ulažu jači napor u izbacivanje krvi.

Takođe, menstrualnim bolovima sklonije su devojke koje su mlađe od 20 godina ili one kojima je menstrualni ciklus novo iskustvo u životu. Ovakvo stanje poznato je pod nazivom primarna dismenoreja. Ovakvi grčevi traju od jednog do tri dana i javljaju se uglavnom u donjem delu leđa i donjem delu stomaka. Vrlo često prestaju posle prvog porođaja.

Menstrualni bolovi u donjem delu stomaka uglavnom nisu ništa opasno. Ipak, izuzetno bolni ciklusi koji vas ometaju u normalnom funkcionisanju su one situacije kada bi trebalo da se obratite lekaru. On može da utvrdi i da li je uzrok menstrualnih bolova neko ozbiljnije stanje (endometrioza, fibroidi, policistični jajnici,upale i slično). Ovakva stanja, koja nastaju u kasnijim godinama i nisu izazivala bolove na početku menstrualnog perioda žene, nazivaju se sekundarna dismenoreja.

Ovaj oblik menstrualnih bolova deli se na tri vrste:

• slaba sekundarna dismenoreja koja izaziva bolove u donjem delu stomaka i veliku žeđ prvi dan ciklusa
• srednja sekundarna dismenoreja koju mogu pratiti i mučnina, proliv,  nadutost
• jaka sekundarna dismenoreja koja traje skoro tokom celog krvarenja i pored bolova u stomaku,uključuje i jake bolove u glavi, leđima i nogama.

U skladu sa uzrokom, lekar će vam dati savet kako ublažiti menstrualne bolove i prepisati odgovarajuće lekove.

Tablete protiv menstrualnih bolova

Jedan od nabržih i najviše upotrebljavanih načina za ublažavanje menstrualnih bolova jesu tablete za bolove. Ukoliko vam je ciklus praćen migrenama, ovo je odličan način da ubijete dve muve jednim udarcem. 

Postoji više vrsta lekova protiv bolova, a deluju uglavnom tako što blokiraju signal bola da dođe do mozga i zaustavljaju porizvodnju prostaglandina.

Druge vrste lekva su one koje smajuju grčeve, što je najčešći uzrok ove vrste problema. U te svrhe mogu pomoći i mnoge prirodne metode za opuštanje i istezanje koji će smanjti grčeve.

Prilikom upotreba tableta i lekova, dobro čitajte uputsvo i držite se saveta lekara. Ukoliko bol ne prođe onako kako ste očekivali, nemojte odmah uzimati duplu dozu leka. Radije potražite spas u čajevima i prirodnim metodama.

Porazgovarajte sa svojim lekarom o uzimanju hormonske terapije, odnosno pilula za kontracepciju. Ove pilule, između ostalog, čine da obloga materice postane tanja, pa samim tim i period postaje manje obilan i kontrakcije mogu biti slabije.

Prirodni lek za menstrualne bolove

Popile ste tabletu, a bol ne prestaje? Onda probajte ove metode.

Tople obloge

Jedan od dobrih načina kako ublažiti menstrulane bolove jesu tople obloge. Grčevi vas verovatno i sami teraju na to da se uvijete, pokrijete i odmirujete. Traže toplotu. Toplota opušta mišiće i smanjuje menstrualne bolove i to je samo jedan razlog zašto su čajevi efikasni. Pored toga, vi možete staviti i spoljašnje tople obloge. Ukoliko su bolne menstruacije redovna pojava, savetujemo vam da investirate u jedan dobar termofor. Osim toga, možete zagrejati peškir peglom ili napuniti neku flašu toplom vodom.

Probajte i toplu kupku sa nekoliko kapi eteričnog ulja lavande. Čuda čini za opuštanje.

Vežbanje

Nedovoljna fizička aktivnost uzrok je brojnih problema, a menstrualni bolovi su u tom paketu. Studije su pokazale da čak i umerena fizička aktivnost, kao što je svakodnevna šetnja, može da učini da se rešite menstrualnih bolova. Vežbanje utiče na stvaranje beta-endorfina koji u našem telu deluje protiv bola slično morfijumu. 

Pored šetnje, dobre su i vežbe istezanja. Na primer, lezite na stomak i prednji deo telo uzdignite, oslanjajući se na laktove. Ostanite u tom položaju do pola minuta, ne prelazite granicu neprijatnosti. Ponovite bar 5 puta.

Uzimajte vitamine i minerale

Nedovoljno vitamina E, B1, B6, magnezijuma i kalcijuma mogu biti uzrok zašto na grčenje mišića materice delujete burno. Nekoliko dana pre početka ciklusa počnite da ih uzimate.  Magnezijuma vam treba oko 500mg, a kalcijuma oko 1000mg dnevno. Najbolje bi bilo da generalno povedete računa o ishrani i u nju uvedete namirnice bogate ovim vitaminima i mineralima kao što je zeleno lisnato povrće, mlečni proizvodi. Odlične su i banane koje su bogate kalijumom i utiču na smanjenje menstrualnih bolova.

Izbegavajte loše navike i zdravije se hranite

A šta da izbacite? 

Evo spiska!

• beli šećer, belo brašno, proizvode koji sadrže veštačke boje i konzervanse
• previše soje ili mahunarki drugog tipa jer smanjuju sposobnost jetre da preradi estrogen, a višak estrogena dovešće do problema
• previše slanu hranu
• kofein jer kafa sužava krvne sudove, što može učiniti da još teže podnosite grčeve.
• alkohol i cigarete
• stres i nedovoljno sna

Pripremite čaj za menstrualne bolove

 

Čajevi su blagotvorni za menstrualne bolove i naš je savet da tih dana kuvate njih umesto kafu. Posebno su dobri kada su topli, jer deluju poput toplih obloga, a dodatnu im prednost daju biljne komponenete i aktivni sastojci koji smanjuju grčeve. Probajte neke od sledećih:

Divlji jam - čaj od divljeg jama priprema se od korena, tačnije njegovog praha. Jedna kašika čaja sipa se u jednu šolju vrele vode i ostavi da odstoji 10-k minuta. Divlji jam smanjuje grčeve u mišićima materice. Može se naći i u formi kapsula i tinktura.

Čaj od lista maline - smatra se da pomaže kod ženskih tegoba.Jača matericu i čini je otpornijom na grčeve. Kašiku osušenog lišća maline, prelijete šoljom vrele vode. Prohladite i pijete redovno, tokom dužeg perioda, kao preventivu.

Imajte na umu da čaj od lista maline nije isto što i čaj od ploda maline, koji ima više arome nego konkretnih lekovitih biljaka.

Čaj od kamilice i nane poznati su po tome da smanjuju grčeve i imaju umirujuće dejstvo. Kesicu čaja potopite u šolju vrele vode i pijte dok je toplo.

Čaj od peršuna - ovaj čaj dobar je za izazivanje menstruacije i smanjenje nadutosti tokom PMS-a. Možete ga probati i za ublažavanje bolova tokom ciklusa. Ne deluje svima blagotvorno, a u kojoj ste grupi vi, saznaćete samo ako probate.

Čaj od đumbira je jedan od efikasnijih čajeva za menstrualne bolove. Pijte ga tri puta na dan, od početka krvarenja, do njegovog kraja . Kašičcu narendanog korena prelijete vrelom vodom i ostavite 20-ak minuta. 

Lišće bosiljka je biljni lek u koji se mnoge žene kunu kada je ovaj problem u pitanju. Možete ga samo dodati u čaj ili kao začin hrani.

Crni kohoš je biljka korisna za brojne probleme u menopauzi, a možete je isprobati i u svrhe ublažavanja menstrualnih grčeva.

Savet plus:Čajeve začinite cimetom.I on deluje protiv upala i grčeva i može vam pomoći da ublažite menstrualne bolove.

Vodite dnevnik svog ciklusa. Možete ručno, a naš je savet da nabavite i neku aplikaciju za telefon i unosite u nju sve promene i reakcije na hranu, čajeve i promene navika i tako donesete korisne zaključke o svom ciklusu i o tome šta vam prija, a šta ne. 

Pogledajte koje su dobre aplikacije za praćenje menstrualnog ciklusa.

Ponekad je bol znak da treba da usporite i da odmorite. Odspavajte i tih dana budite dobre prema sebi.

Ovo su naši predlozi kako smanjiti menstrualne bolove? A šta vama najviše pomaže? 

Menstruacija

Nedavno ste se porodile i još ste zbunjene svime što vas je snašlo? Želite da znate kad će prva menstruacija posle porođaja. Evo šta možete očekivati!

Kada je u pitanju prva trudnoća, manjak iskustva može izazvati zabrinutost, posebno ako krenete da ih razmenjujete sa drugim ženama u vašoj okolini. Tada ćete otkriti da je jedna dobila menstruaciju mesec dana nakon porođaja, dok je neke nisu imale godinu dana ili duže. 

I šta je onda u svemu tome istina?

 Zbunjeni ste i  sasvim je normalno da se pitate "Kada ću ponovo da dobijem menstruaciju posle porođaja? Da li ovo što doživljavam normalno?"

Kao što je svaki menstrualni ciklus različit, tako se razilikuju i ta postporođajna iskustva. Svaki organizam je priča za sebe i u njemu otkucava neki poseban biološki mehanizam.

Ipak, možemo izdvojiti neke verovatnoće na osnovu iskustva većine žena.

Kada možete očekivati menstruaciju posle porođaja

Odgovor na ovo pitanje u mnogome zavisi od toga da li dojite svoju bebu ili ne. Pa čak ni tada, iskustva dve žene ne moraju se poklapati.

•  Ako ne dojite svoju bebu, menstruacija će se javiti 6-8 nedelja posle porođaja. Ukoliko se ne javi posle 3 meseca, javite se svom lekaru.

Kod 80% žena koje ne doje , prva menstruacija se javi do 10-te nedelje posle porođaja

•         Ako dojite svoju bebu, ovaj period može varirati. Neke žene ne dobiju menstruaciju za sve vreme dok doje svoju bebu, dok je neke dobiju posle par meseci. Prosek je nekih 6 meseci posle porođaja.

Da bismo probali da ustanovimo neko pravilo, napravili smo malo istraživanje. Na naš upitinik odgovorilo je 67 žena i evo koji su rezultati: 

Što se prvog porođaja tiče, najveći broj žena se izjasnio da su dobile menstruaciju posle 2 meseca, s tim što smo tu uračunali sve one žene koje su izjavile da su dobile menstruaciju posle 40 dana, mesec i po dana. Najveći broj tih žena koje su dobile posle 2 meseca, zapravo je dobilo menstruaciju posle 40 dana. Neke su dobile posle 7 meseci, neke posle mesec dana i to su 3 najćešće situacije. 

Što se drugog porođaja tiče, najviše žena se izjasnilo da su menstruaciju dobile posle 2 meseca (ali ovde su pretežno one koje su baš napisale 2 meseca, a ne 40 dana) , i dosta njih dobilo je menstruaciju posle 6 meseci. Brojem 0 obeležene su žene koje su izjavile da posle porođaja nisu još dobile menstruaciju, ali ne znamo koliko je meseci prošlo od tad. 

Što se trećeg porođaja tiče, nema puno podataka. Ispada da su žene posle treeg porođaja najčešće dobijale posle više od 12 meseci, ali je uzorak jako mali pa to ne možemo baš zaključiti. 

Koja je razlika između menstruacije i postporođajnog krvarenja

Odmah nakon porođaja, telo će početi da se oslobađa slojeva koji su oblagali matericu tokom trudnoće. Ovakvo krvarenje traje i do 40 dana i to je onaj period u narodu poznatiji kao babinje.

Krvarenje posle porođaja uglavnom izgleda ovako (mada uvek ima izuzetaka)

Prvi dan nakon porođaja

Krv je svetlo ili tamno crvena a krvarenje je dosta obilno - morate da menjate na uloške na svakih par sati. Da ne biste dobili ojed od uložaka ili neku drugu komplikaciju, najbolje je da koristite mrežaste uloške od vate i izbegavete one ultra-tanke ili plastične za regularnu menstruaciju. Suvišno je govoriti da za to vreme nisu dobri ni tamponi ni menstrualne čašice.

Od drugog do šetog dana

Boja krvi postaje tamnija - tamno crvena ili braon. Još uvek se može desiti da se javi poneki ugrušak, ali ne veliki, a samo krvarenje liči na menstrualno što se obima tiče.

Od sedmog do četrnaestog dana

Boja krvi počinje da bledi, dobija svetlo roze boju ili svetliju nijansu braon boje. Obim krvarenja se znatno smanjuje. Varira od vaše aktivnosti, ali i od dojenja jer i dojenje podstiče grčenje materice.

Tri - četiri  nedelje nakon porođaja

 Krvarenje skokro gotovo prestane. Ako ga ima obo je beldo braon. Sada više i ne bi trebalo da krvarite, već to više liči na braon sekret.

Ukoliko je krvarenje prestalo pre ovog perioda, a sad se ponovo vratilo, verovatno je u pitanju prva menstruacija posle porođaja

Šest nedelja posle porođaja

Krvarenja jedva da ima,kod nekih žena potpuno prestaje. Javlja se samo iscedak koji može biti braonkast ili žućkast i naziva se lohija. Ovo je ujedno i vreme kada idete na prvu kontrolu kod ginekologa posle porođaja.

Kakav je prvi menstrualni ciklus nakon porođaja

Šta možete očekivati i da li će biti razlike onda kada vaš ciklus počne da se vraća u normalu?

Možete očekivati svašta!

Prva menstruacija posle porođaja može biti tek neznatna, pa i neredovna. Sa druge strane, vrlo često se dešava da se ženama čini da u tom prvom postporođajnom ciklusu nadoknade sve čega su do tada bile lišene. Krvarenje može biti obilnije, sa ugrušcima u menstruaciji, duži ili kraći nego obično, a može biti i praćen grčevima.

Vašem ciklusu i hormonima treba neko vreme da se vrate u ravnotežu i uhvate novi ritam.

Ukoliko je krvarenje koje iskustite previše jako, toliko da morate da menjate uložak na svakih sat vremena, ako imate jake bolove ili dobijete temperaturu, obavezno se javite lekaru!

Kako su povezani trudnoća, menstruacija i dojenje

Dojenje odlaže menstruaciju i neke žene se oslananju na ovu činjenicu kao na sredstvo za kontracepciju.

Zašto se ovo dešava i kakve veze imaju mogućnost trudnoće, menstruacija i dojenje?

 U pitanju su hormoni. Tokom dojenja, telo luči hormon prolaktin. Ovaj isti hormon ponekad je i posledica stresa, a on itekako može da se umeša u menstruaciju.

Pročitajte kako stres utiče na menstruaciju

Prolaktin sprečava proizvodnju reporduktivnih hormona. Što je veći njegov nivo, šanse da ćete imati ovulaciju (a time i menstruaciju) su manje.

To ne znači da nema šanse da ostanete u drugom stanju ako dojite bebu. Stvari obično idu ovim redom - prvo ovulacija, pa tek onda menstruacija. Ključno je ovde da predvidite da li ste ovulirale ili ne da biste sprečile ostanak u drugom stanju. 

Da bi dojenje bilo efikasno sredstvo kontracepcije, ono mora da bude kontinuirano. To znači da bebu morate hraniti dovoljno često u istim vremenskim razmacima, kako bi telo stalno proizvodilo dovoljno prolaktina.

 Kontinuirano dojenje podrazumeva:

• Dojenje na svakih 6 sati. I noću.
•  Dojenje bebe samo na dojci, a ne i ispumpanim mlekom

Kako beba raste, tako i dojenje postaje ređe. Recimo, onda kada počne da spava po celu noć ili onda kada jedan obrok dojenja zamenite nemlečnom hranom i uvedete kašice u život vašeg deteta. Tada i nivo prolaktina postaje niži i veće su šanse da dobijete prvu menstruaciju posle porođaja.

Onda kada dobijete ciklus, dojenje više nije metoda kontracepcije, a ne treba da bude nešto na šta ćete se oslanjati ni pre toga.

Kada posle dojenja može proći do prve menstruacije?

Ukoliko ne dobijete ciklus tokom dojenja, smatra se da je u redu da prođe i do 6 meseci nakon prestanka dojenja do prve menstruacije. Ipak,ako ste zabrinuti, posavetujete se sa vojim lekarom.

Ne postoji pravilo po kojem se dobija prva menstruacija posle porođaja. To čak neće biti isto ni posle prve i posle svake sledeće trudnoće i kod iste osobe. Ali ne brinite. Važno je samo da se ne oslanjate na to da ne možete ostati trudne dok ne dobijete menstruaciju i pratite svoje stanje. Sve što primetite, ukoliko nije preterano i praćeno jakim bolovima i temperaturom, sasvim je normalno i sve je očekivano.