Moj ciklus: Menopauza
search

Najnovije

Приказивање постова са ознаком Menopauza. Прикажи све постове
Приказивање постова са ознаком Menopauza. Прикажи све постове
Podmlađivanje vagine je sve popularnija procedura među ženama. Otkrivamo vam kako se radi, koja je najpovoljnija varijanta i koje su njene prednosti.



beauty-743370_1280.jpg


Postoji nekoliko vrsta ovih zahvata, a mi ćemo ovoga puta objasniti sve prednosti koje ima podmlađivanje intimne regije hijalurnosnkim filerima u odnosu na druge metode.


Kada se preporučuje podmlađivanje vagine?




Žene tokom života prolaze neke burne periode koji ostavljaju svoj trag na intimnoj regiji.
Klimakterijum je jedan period u životu žene kada se u telu dešavaju brojne promene, uključujući i one na intimnom području. One ne nastaju samo tada. Neželjene promene u izgledu i atrofija vagine mogu nastati i posle porođaja.


Bez obzira koji je razlog u pitanju, podmlađivanje vagine može znatno da doprinese da vaš seksualni život bude bolji, vi puni sampoouzdanja,  a mi smo otkrili i mesto i način gde to možete brzo, efikasno i uspešno obaviti i PO NAJPOVOLJNIJOJ CENI! Pročitajte kako se radi podmlađivanje intimne regije hijualuronskim filerima u poliklinici “Gracia medika”.


Promene kod žena koje nastaju tokom klimakterijuma




Životno doba na prelazu iz generativnog perioda (doba polne zrelosti) u senijum (period od klimakterijuma do kraja života) naziva se klimakterijum. Najčešće nastaje između 45-50 godine, ali u nekim slučajevima i ranije.

Često se termini klimakterijum i menopauza izjednačavaju, međutim, menopauza (prestanak menstruacije) je zapravo jedan od prvih simptoma klimakterijuma.

U organizmu žene odvijaju se hormonske promene koje dovode do gašenja funkcije jajnika i povećane aktivnosti prednjeg režnja hipofize u lučenju menopauznog
gonadotropina.

U periodu menopauze dolazi do smanjene proizvodnje estrogena i kolagena. To dovodi do pojave znakova starenja na licu, opuštanja kože, kao i do atrofije vagine.

Ali pssst! O tome se ne priča!
girl-1076998_1280.jpg


E pa, hajde da razbijemo taj tabu, jer postoji rešenje!


Atrofija vagine ne samo da estetski nije lepa, nego je i sam osećaj neprijatan. Može da dovede do suvoće vagine, bolnih polnih odnosa,urinarnih problema, svraba, peckanja i niza neprijatnih simptoma.


Podmlađivanje vagine hijaluronskim filerima je procedura koja može pomoći da se “stvari vrate na svoje mesto”.

Na koji način se može podmladiti intimna regija žene?



Najčešće je prva asocijacija da podmlađivanje vagine podrazumeva neki vid estetske operacije. Međutim, mnogi od tih zahvata, kao što je recimo labioplastika,zahtevaju dugotrajan i mukotrpan oporavak i rade se u totalnoj anesteziji.


Na veliko zadovoljstvo mnogih žena, danas je moguće poboljšati estetski izgled i funkciju vagine minimalno invazivnim tehnikama, bez perioda oporavka i zadržavanja u zdravstvenim ustanovama.

Najviše primenjivana procedura je ubrizgavanje hijaluronske kiseline injekcionim putem u intimnu regiju.

Kako se obavlja procedura?



Pre obavljanja procedure podmlađivanja vagine hijaluronskim filerima nije potrebna nikakva priprema. Radi se u lokalnoj anesteziji, ambulantno, bez dužeg zadržavanja.

Posle prvobitnog pregleda, lekar na tretirani deo nanosi anestetik u vidu kreme ili injekciono. Zatim se u intimnu regiju ubrizgava prečišćena hijaluronska kiselina. Taj proces stimuliše fibroblaste (tipove ćelija u našem organizmu koji proizvode kolagen) da budu aktivniji i proizvode više kolagena.


Koji problemi se mogu rešiti ubrizgavanjem hijaluronske kiseline?


Hijaluronska kiselina dovodi do uvećanja velikih usana i vraćanja izgubljenog prvobitnog oblika, eliminiše suvoću vagine koja je veoma česta kod žena, ublažava bol za vreme intimnih odnosa, pojačava se seksualno zadovoljstvo, nestaju oštećenja i svrab, poboljšava se elastičnost i estetski izgled.

U radu se koriste fileri visokog kvaliteta i nema rizika za nastanak alergijskih reakcija, a količina koja se koristi individualna je za svakog pacijenta. Ovo je jako važno, zato uvek birajte proverene ustanove za obavljanje ovakvih procedura, kao što je polikilinka Gracia medika.



Koliko košta podmlađivanje vagine hijaluronskim filerima



U poliklinici Gracia medika traje akcija, pa cena podmlađivanja intimne regije:140 eura za 1 ml hijaluronske kiseline.

Koliko će mililitara biti potrebno za tretman, individualno je i zavisi od samog zahvata i regije na kojoj se koristi. 

Šta raditi posle procedure?


Preporučuje se izbegavanje fizičkih aktivnosti kao što su vožnja bicikla i trčanje u narednih 7-14 dana. Lekar propisuje upotrebu antibiotika.

Da li je dovoljna samo jedna procedura?



Proceduru treba posle određenog vremena ponoviti, a koliko često i u kom razmaku procenjuje doktor za svakog pacijenta posebno.




6074.jpg


Designed by nensuria / Freepik



Da li ste se pronašli u ovim problemima?


Možda ne morate da na sav glas pričate o njima, ali ne morate ni da ih krijete i trpite. Rešenje postoji - podmlađivanje intimne regije hijaluronskim filerima je prava stvar i sigurno će vam popraviti život na bolje.


Mi smo vam otkrili tajnu. Vama ostaje da zakažete svoj tretman u poliklinici Gracia medika.


Znate li da crvena detelina u menopauzi može biti vaš najbolji prijatelj? O, da! Ona može značajno smaniti tegobe koje klimaks donosi sa sobom, zato saznajte kako deluje i kako se sve koristi!
crvena detelina za menopauzu

Da, dobro ste pročitali - crvena detelina. Ona obična, široko rasprostranjena biljka za koju se veruje da donosi sreću ako ima 4 lista.

Verovatno ste viđali da postoje dve vrste cvetova deteline. Jedni su beli, a jedni roze. Ovi drugi su ti od kojih se sprema čaj od crvene deteline i kapi od crvene deteline za menopauzu. 

Bez obzira na broj listova koji ima, crvena detelina može da vam donese sreću kada ste u menopauzi, pa čak i u PMS-u . A evo i kako!

Ovo je samonikla zeljasta biljka koja raste najviše na području Evrope i zapadne Azije. Latinski naziv je Trifolium pratense. 
 
Za potrebe lečenja beru se cvetovi deteline i to u periodu od maja do juna.Biljka inače cveta do septembra, ali u ovom periodu (od maja do juna) je na svom vrhuncu kada su aktivni sastojci u pitanju. Cvetovi se beru u jutarnjim časovima, poželjno kada je sunčano vreme.

Naravno, crvenu detelinu možete i kupiti. Najčešće u obliku čaja i tinktura odnosno kapi crvene deteline. 

Veza crvene deteline i menopauze 

Ne morate da budete u menopauzi da iz cuga nabrojite nekoliko simptoma koji se vezuju za ovaj period - valunzi, nesanica, neraspoloženost... 

Sve ovo dešava se zbog smanjene aktivnosti estrogena u organizmu. Telo na ovu promenu u hormonima reaguje na ove načine.

Crvena detelina, čajevi, lekovi i kapi na njenoj bazi smanjuju ove simptome.

Na koji način deluje?

Crvena detelina bogata je mineralima i vitaminima, ali pre svega izoflavonima koji imaju pozitivne efekte na simptome menopauze. Izoflavoni su biljni nutrijenti od kojih su najaktivniji daidzein i genistein, formononetin i biohanin A . Poznati su još i kao fitoestrogeni odnosno biljni estrogeni. 

Oni imaju sposobnost da se vezuju za estrogenske receptore u telu i tako utiču na njihovo dejstvo. Na taj način smanjuju se sve one neprijatnosti vezane za klimaks, ali i za PMS.

Naravno, ni višak estrogena i njegovog dejstva u telu ne bi bio povoljan pa ne treba unositi previše izoflavona. Do 85g miligrama dnevno je optimalna količina!

Kapi od crvene deteline utiču povoljno na:

  • Valunge koji se karakterišu kao iznenadni napad toplote i znojenja i ubrzanog rada srca
  • Noćna znojenja koja su vrsta valunga koji vrebaju noću i otežavaju san
  • Kardiovaskularno zdravlje 
  • Gubitak gustine kostiju. Tokom menopauze, usled gubitka estrogena, kosti postaju krte jer estrogen igra važnu ulogu u vezivanju neophodnih minerala za zdrave kosti. 

Crvena detelina kao lek-iskustva

Istraživanja koja su rađena pokazala su da kapi crvene deteline deluje skoro jednako dobro kao i hormonska terapija, jer ona to u neku ruku i jeste. Veliki procenat žena osetio je olakšanje simptoma menopauze, a posebno kada su valunzi u pitanju. 

Da bude još bolje, naučnici su otkrili da upotreba kapi crvene deteline kod odraslih žena u roku od 3 meseca pokazuje znatna poboljšanja u izgledu kože i kose. Smanjuju se znakovi starenja koji takođe dolaze u paketu sa padom nivoa estrogena. Kosa manje opada, koža je elastičnija, raspoloženje i libido su bolji, a znaci umora slabiji. 

Crvena detelina može da ublaži simptome PMS-a na sličan načinPosebno je korisna jer deluje i kao diuretik pa njeno konzumiranje može smanjiti naduvenost. Osim toga, pokazalo se i da lekovi sa ekstraktom deteline mogu značajno smanjiti nervozu i depresiju tokom PMS-a i menopauze i to za 70%!

Čaj od crvene deteline


čaj od crvene deteline za menopauzu

Ako se pitate kako se konzumira crvena detelina, onda da damo odgovor i na to pitanje. 

Koristi se kao čaj, ili u obliku kapi i kapsula na bazi ekstrakta ove biljke. 

Čaj se priprema od sušene biljke, konkretno od cveta, a ne od lišća. 

Jednu kašiku čaja crvene deteline prelijete sa šoljom vode. Možete ga piti tri puta dnevno.

Kapi od crvene deteline


Pored čaja, možete koristiti kapi od crvene deteline. Razmera treba da bude 1:5, odnosno na 1 jedinicu crvene deteline dodajete 5 jedinica tridesetoprocentnog (30%) alkohola. To se sipa u staklenu teglu i drži 40 dana na tamnom mestu. Nakon toga se procedi i koristi do 60 kapi na dan. 

Potrebno je da koristite crvenu detelinu kontinuirano barem 3 meseca da biste videli rezultate .

Ovo je i bolja varijanta primene crvene deteline iz dva razloga:

  • prvi ako vam se ispijanje čajeva baš na dopada, a 3 meseca nisu malo
  • drugi, zato što kapi imaju veću koncentraciju aktivnih materija, pa bolje i brže deluju.

Neželjena dejstva crvene deteline za menopauzu

U suštini, za zdrave ljude, crvena detelina je bezbedna za upotrebu. Neželjena dejstva bila su u rangu osipa, glavobolje mučnine. Ono što treba ipak istaknuti jeste da crvena detelina za menopauzu, kao i bilo koji lek na njenoj bazi, radi zahvaljujući hormonima, pa se u izvesnim slučajevima ne preporučuje njihova upotreba. To su na primer hormonski izazvani kanceri, trudnoća, dojenje. Isto tako treba biti obazriv kada se koriste lekovi za kontracepciju.

Crvena detelina razređuje krv pa nije poželjna za upotrebu kod osoba koje imaju problem sa zgrušnjavanjem krvi, kao ni posle operacija i sličnih stanja.

U svakom slučaju, ako imate redovnu terapiju, poželjno je da crvenu detelinu za menopauzu  ne uzimate bez savetovanja sa svojim lekarom kako biste ustanovili da li vaša terapija može imati posledice usled konzumiranja ovog prirodnog leka 

Gde se može nabaviti crvena detelina za menopauzu

crvena detelina kapi

Čaj možete nabaviti u svim bolje snabdevenim biljnim apotekama.


Od davnina, za detelinu se vezuju mnoga verovanja, izumeđu ostalog da štiti od zlih sila. Pa, simptomi menopauze ponekad zaista mogu da utiču da osećate opsednuti nekom takvom silom. Ako malo bolje pogledamo, možda ta verovanja imaju i svoje dobre temelje na naučnoj bazi. Zato probajte kapi od crvene deteline. Možda,ko zna, donosi i sreću, ali to još nije naučno dokazivano! Ovo za menopauzu jeste pa vredi probati!

Da li ste čuli za crni kohoš? Ako tražite biljni lek za ublažavanje tegoba menopauze i menstrualnih problema, možda i jeste. Saznajte sve o tome kako deluje i kako se koristi.

Crni kohoš biljka


crni kohoš biljka



Crni kohoš, black cohosh ili latinski Actaea racemosa je biljka koja najviše raste u severnoj Americi. Od davnih vremena poznata je tamošnjim domorocima, tačnije Indijancima, koji su je upotrebljavali za lečenje najrazličitijih zdravstvenih problema - od nervoze do kašlja. 

Danas je ona na tim prostorima najpoznmatija kao biljka koja je čuvar ženskog zdravlja

Kod nas crni kohoš još nije dovoljno popularan i poznat biljni proizvod.U Evropi se korisiti od sredine 50-ih godina prošlog veka, ali kod nas se o njemu tek sad malo više govori.

Koren biljke crni kohoš je onaj lekoviti deo biljke i on se u praksi pokazao kao koristan za regulaciju brojnih problema koji su vezani za klimaks, kao što su valunzi ili slabe kosti - osteoporoza. Smatra se da je crni kohoš odličan biljni tretman za PMS simptome, da sprečava migrene i bubuljice pred menstruaciju, kao i za indukovanje porođaja kod žena u poodmakloj trudnoći (ne savetujemo da ovo poslednje na bilo koji način isprobavate, ma koliko da ste nestrpljive.)

Pored toga što postoji crni kohoš, postoje i varijante ove biljke kao što su beli i plavi kohoš. Ipak,  ne treba ih mešati, jer nemaju ista svojstva kao i black cohosh i nisu bezbedne za upotrebu. Samu biljku teško ćete i pronaći na našim prostorima, ali i suplement se može naći i on treba da bude od pouzdanih sastojka.

Dobra alternativa, da ne kažemo i bolja, jeste upotreba biljke koja raste na našim prostorima i smatra se jednom od najboljih kada je regulisanje hormona u pitanju. Radi se o crvenoj detelini i kapi crvene deteline su odličan način da isprobate njeno moćno dejstvo. Lako su dostupne i znatno jeftinije nego crni kohoš. 

Kako deluje crni kohoš?


Kao što smo rekli, za lečenje se koristi koren ove biljke. Smatra se da hemikalije koje poseduje mogu da utiču na nerve i na centre u mozgu zadužene za regulaciju hormona. Te hemikalije koje us nađene su glikozidi , izoferulna kiselina, gama-aminobuterna kiselina (GABA kiselina) . Neki smatraju da deluje slično kao serotonin, pa je dobra za smirenje nervoze tokom  PMS-a.

 Većina simptoma  menopauze, PMS i problema vezanih za žensko zdravlje usko je vezana za hormone.Crni kohoš se smatra blagotvornim, jer deluje na sam uzrok svih ovih  promena za ženski organizam i znatno ih ublažava.

Koren crnog kohoša bogat je fitoestrogenom i može povećati nivo estrogena u telu. Većina promena u menopauzi i perimenopauzi nastaje baš kao posledica opadanja ovog hormona. Da, čak i fizički izgled se menja. To je vreme kada koža postaje manje elastična, sklonija borama, kosti postaju krte i kosa počinje polako da se proređuje. Sve ovo može biti znatno olakšano uz dodatak ishrani kao što je Black cohosh.

Treba napomenuti da dejstvo koje ima crni kohoš nije naučno dokazano, iako su rađene studije o njegovoj primeni. Ipak, one nisu bile dovoljno kvalitetne i nisu mogle da posluže kao dobar dokaz da ova biljka eliminiše simptome menopauze. 

Ono što studije jesu utvrdile, to je da primena ovog suplementa nema štetna dejstva.Ipak, ne preporučuje se osobama koje imaju problema sa jetrom , kao ni ženama koje imaju dijagnostifikovana stanja koju su hormonski osetljiva kao što je rak dojke, ili na posletku trudnoća i dojenje. To su situacije kada ne treba isprobavati black cohosh.


black cohosh

Prednosti koje ima crni kohoš za žensko zdravlje



  • Smanjuje valunge . Redovna upotreba smanjuje broj i intenzitet valunga.
  • Poboljšava san. Mnoge žene u menopauzi imaju problem sa nedostakom sna, a to opet na svoj način utiče na ravnotežu hormona u telu. Black cohosh se pokazao kao koristan na ovom polju.
  • Pomaže kod sindroma policističnih jajnika
  • Smanjuje rizik od gubitka gustine kostiju tokom i posle menopauze zahvaljujuće fitoestrogenu
  •  Može smanjiti nervozu, s obzirom da utiče direktno na neurotransmitere koji su zaduženi za naše raspoloženje.
  • Smanjuje bolove i grčeve u materici tokom ciklusa
  • Ublažava menstrualne migrene, ukoliko se uzima bar tri dana pre nego što ih očekujete.

Studije su, kao što smo rekli, vrlo siromašne nekim konkretninm dokazima, ali evo jednog primera. Jedna studija koja je rađena na 704 žena pokazala je daje 49% njih potpuno bilo oslobođeno neugodnih simptoma menopauze, dok je 37,8% njih primetilo značajna poboljšanja na ovom polju.
.
Crni kohoš pokazao se delotvoran kod žena koje prolaze kroz prirodnu menopauzu, ali i kod onih koje prolaze kroz preuranjenu menopauzu usled histerektomije ili operacije jajnika.


Ne preporučuje se da uzimate black cohosh duže od 6 meseci.

Ako do tad ne primetite poboljšanja, nećete ni posle. Ako vam prija, trebalo bi da prekinete posle 6 meseci i dopustite telu da se pročisti od hemikalija koje ima, ma koliko da su one prirodne.
Kod nas se black cohosh uglavnom može naći u obliku kapsula koje se piju jednom dnevno.
Neželjeni efekti crnog kohoša usled preduge upotrebe mogu biti: bolovi u stomaku, problemi sa jetrom, rast tumora osetljivih na estrogen, problemi sa zgrušnjavanjem krvi. Ne treba da se kombinuje sa lekovima protiv depresije. Vodite računa ako uzimate kontraceptivne pilule jer može smanjiti njihovo dejstvo

Da li ste imale iskustva sa ovom biljkom? 
Ako jeste, podelite ih sa nama u komentaru. Iskustva  su dragocena i verujemo da će mnogim čitateljkama biti od koristi da donesu pravu odluku.
U poslednje vreme, zlatna maka ili peruanska maka kako se još naziva, sve je popularnija kao rešenje brojnih ženskih tegoba, uključujući menopauzu sa svim njenim manama i simptome PMS-a. To je samo deo njenih moći.  Dobra je i kao afroizijak - kako za muškarce, tako i za žene.

Šta je zlatna maka?

zlatna maka biljka


Peruanska maka je korenasta biljka koja najbolje uspeva na velikim nadmorskim visinama. Sam naziv vam govori da potiče iz Perua, gde uspeva na visini od 4000 m nadmorske visine. Narodi koji žive na tom području gaje je i upotrebljavaju  u ishrani. Najviše liči na rotkvicu, i slatkastog je ukusa - skrobno povrće.

Nije zlatna, kako biste možda pomislili iz naziva. Običan, žućkast koren sa brojnim hranjivim sastojcima.

Zlatna maka za zene u Zapadnom svetu nije stari, dobro provereni recept za menopauzu i PMS simptome. Ona je više počela da se izučava tek od 60-80-ih godina prošlog veka. Tada je otkriveno da u peruanskoj maki ima gvožđa, magnezijuma, selena, kalcijuma, preko 20 amino - kiselina, vitamina B1 i B2, vitamina C i E, cinka, bakra, kalijuma i natrijuma. Zato se smatra "super-namirnicom" i zato je zlatna maka za žene često preporučivan prirodni tretman u menopauzi.


Da li je zlatna maka zaista zlata vredna i koje su njene prednosti


Nekada je, kažu bila zlata vredna i to bukvalno. Koristili su je stari Peruanski narodi kao sredstvo plaćanja. Zlatna maka prah kod nas ni danas nije bezvredan. Sudeći po ceni, koja je blizu 2000 dinara za 150g, možemo je smatrati zlata vrednom. Ipak, nije ovde reč o novcu, već o vrednosti koju ima zlatna maka za zene i njihovo zdravlje.

Prednosti peruanske make za žene su sledeće:

  •          Balansira odnos hormona u telu
  •          Reguliše menstruaciju i menstrualne probleme
  •          Olakšava simptome PMS-a
  •          Pojačava libido, a kažu i plodnost
  •         Reguliše probleme u menopauzi, predmenopauzi kao što su promene raspoloženja, valunzi i slično

Već samom ravnotežom hormona u telu, pola bitke sa PMS-om i klimaksom je dobijeno. Međutim, treba imati u vidu da ovo nije biljka sa našeg podneblja. Za nas ovde efikasnije su biljke koje rastu na našem podneblju - priroda ima svoja pravila i zašto bismo ih kršili. U tom smislu odlična zamena je crvena detelina. 

Ali kako to prah zlatne make može? Saznajte i to!



Peruanska maka i njeno dejstvo


Koliko puta ste čuli da su za funkcionisanje mozga neophodne omega 3 masne kiseline? A koliko da na vaše raspoloženje utiču hormoni? Zlatna maka bogata je omega 3 masnim kiselinama pa time utiče na bolji rad mozga, a kombinacijom svojih ostalih sastojaka deluje direktno na hipofizu.

Hipofiza je mala žlezda unutar mozga koja zajedno sa hipotalamusom igra važnu ulogu u proizvodnji brojnih hormona u našem telu.  Tu su oni koji regulišu naše raspoloženje (serotonin, dopamin) kao i estrogen i progesteron od čijeg nivoa zavisi i naš menstrualni ciklus, ali nažalost i tegobe vezane za njega ukoliko njihov nivo nije uravnotežen.

Da bi menstrualni ciklus postojao, potrebna je mala neravnoteža u ovim  hormonima, ali ne i preterana.

Zlatna maka utiče na to da ovaj disbalans bude optimalan - dovoljan da imate cikluse, a da pre njih ne poludite od nervoze tokom PMS-a. Ova biljka, odnosno njen prah, pomaže da  budete bolje raspoloženi, ali isto tako pruža mnogo energije. Nervoza, nedostatak energije i loše raspoloženje često su posledica neravnoteže u hormonima.

Peruanska maka je veoma bogata kalcijumom, čak i više nego mleko. To je razlog plus da je uzimate u menopauzi, kada se gustina kostiju smanjuje i povećava šansa oboljenja od osteoporoze.

Zlatna maka je zapravo adaptogena biljka, jedna od onih koje pomažu ženama da se adaptiraju na okolnosti u kojima se nalaze, bilo da je to stres ili horomonski disbalans.

Kako se koristi zlatna maka i gde nabaviti


zlatna maka prah


Prah peruanske make koristi se u količini do 5 grama dnevno. Možete to podeliti na dve manje doze, pa koristiti jednu ujutru i jednu uveče. Prah možete koristiti uz neki napitak ili ubaciti u neku hranu. Mnogi izbegavaju da ga podgrevaju, jer tako može da izgubi hranjiva svojstva.

Zlatna maka je slatkastog ukusa, poput orašastih plodova, na primer. Zato se najbolje  kombinuje uz obroke sličnog ukusa.

Recimo, možete je ubaciti u musli, pahuljice i iskombinovati sa jogurtom, medom, čajem, posuti neke kolačiće ili ubaciti u kakao (odlična kombinacija za PMS)

Ukoliko nemate inspiraciju za ovo, možete nabaviti i zlatna maka kapsule. Njih koristite prema priloženom uputstvu ili savetu lekara.

Možete je nabaviti u dobro snabdevenim prodavnicama zdrave hrane ili apotekama. Zlatna maka nije jeftina, pa je možda baš i nećete naći na svakom ćošku.

Ono što je bitno da napomenemo jeste da treba da vodite računa da kupujete pravi proizvod, a ne lažnjak. Čitajte deklaracije, proučite ko je distributer i kakvu reputaciju ima. Ne nasedajte na zlatno-žutu boju praha. Maka je obična biljka, slična krompiru ili rotkvi i nema neku neobičnu boju. Pridev "zlatna" je marketinški trik i vezuje se za priču da se koristila kao sredstvo plaćanja. Ali tako se koristila i čokolada nekada davno, pa ne očekujemo da bude zlatne boje, zar ne? Doduše, neke žene i dan danas možete "kupiti "čokoladom".

Zlatna maka za zene - iskustva i negativne posledice


Ova biljka  se kod naroda koji žive u Peruu, u oblastima gde ona uspeva, najnormalnije koristi u ishrani, baš kao što mi jedemo krompir ili pasulj. Nije otrovna i za većinu ljudi je potpuno bezbedna

Ipak, treba preduzeti neke mere predostrožnosti. S  obzirom da ima hormonalno dejstvo i da deluje kao estrogen u ljudskom telu, treba biti obazriv kada su u pitanju bolesti koje su hormonski senzitivne (rak dojke, jajnika, grlića materice, endometrioza, finrocistični jajnici). Isto tako, na oprezu treba da budu dojilje i trudnice - za svaki slučaj. Nije preporučljiva za osobe koje boluju od bolesti štitne žlezde i osobe sa visokim krvnim pritiskom.

Van ovih izuzetaka, iskustva sa zlatnom makom su pozitivna, posebno kada govorimo o biljem raspoloženju i nivou energije. Kao afrodizijak, istraživanja kažu da ima tek neznatno dejstvo. Ali dovoljno je da budete i bolje raspoloženi i puni energije da vam libido bude jači.

Uopšteno gledano, još uvek treba dosta studija i spitivanja da bismo mogli da naučno tvrdimo da će vas zlatna maka rešiti PMS tegoba, toplotnih udara, nesanice i slično. Do tada, ostaje vam da se oslonite na tuđa iskustva. A i to se računa, zar ne? Možda čak i najviše!


Znojite se i imate iznenadne napade vrućine? Možda vas muče valunzi! Dosta je bilo! Saznajte konačno kako ublažiti valunge u menopauzi i koji je najbolji lek za valunge. Moguće je stvari dovesti u red potpuno prirodnim putem, a evo i kako.



Iako ne traju dugo, svega neki minut, valunzi su velika neprijatnost jer ih ne možete predvideti. Evo šta sve treba da znate o njima.

Valunzi su jedan od simptoma menopauze na koji se žene najčešće žale. Onda kad dođe vreme za to, nećete ih pobrkati sa nečim drugim.

Šta su valunzi? Ovo su simptomi i vrste!


Kako prepoznati valunge? 

Valunzi su iznenadni osećaj vrućine, koje može da prati crvenilo u licu i pojačano znojenj. Ova senzacija dođe u naletima (talasima ili valunzima) i kratko traje, ali se javlja više puta tokom dana.

Specifični su valunzi koji se javljaju noći i nisu uopšte retki. Tada govorimo o sledećem:

Noćni valunzi


Mnoge žene imaju problema za znojenjem tokom noći u klimaksu, do te mere da je noćno znojenje simptom koji se pominje kao posebna neprijatnost.Ovo često dovodi do nesanice u klimaksu, jer je spavanje u ovakvim uslovima krajnje neprijatno. Noćni valunzi nisu nimalo naivni. Vreme sna je vreme kada se telo regeneriše. Kada to izostane, prvo se javljaju umor i razdražljivost, a kasnije insomnia može ostaviti i dublje posledice na zdravlje.

Valunzi bez znojenja

Kod nekih žena javljaju i se i valunzi bez znojenja. Ovo verovatno zavisi i od količine tečnosti koja se unosi tokom dana, jer da bi se telo znojilo, potrebno je da se unosi tečnosti. Kod osoba koje ne unose dovoljno vode, mogu se javiti takvi valunzi bez znojenja.

I valunzi i noćna znojenja čine da poželite da iskočite iz svoje kože.

Možete osetiti i neki od sledećih simptoma:
  • osećaj trnjenja u prstima
  • srce kuca brže nego obično
  • koža iznenada postane topla
  • lice iznenada pocrveni ili bude obliveno znojem
  • znoj obliva gornji deo tela
U svakom slučaju, nećete imati dilemu i sasvim sigurno ćete se zapitati kako ublažiti valunge u menopauzi.

Uzroci valunga 


Još nije tačno utvrđen uzrok zašto se javljaju valunzi. Smatra se da su to krivi hormoni.  
Centar za regulisanje telesne temperature nalazi se u mozgu i kada se u njemu pojavi neravnoteža, nervi okidaju znojenje kao proces kojim se telo hladi. U isto vreme, telo povećava dotok krvi do površine kože pa tako dolazi do crvenila u licu recimo.

U menopauzi, okidač ovih nerava je u padu estrogena koji se dešava. 

Usled manjka estrogena, termalna zona u mozgu kod žena se "sužava" i znojenje se javlja na nižim temperaturama. I eto valunga, vrućine i preznojavanja kada ih ne očekujete!
Loše životne navike kao što su konzurmiranje alkohola, kofeina i cigareta ili začinjene hrane takođe se smatruju uzrocima valunga.Pri tom se ne misli samo na biljne začine, već na činjenicu da ste toliki gurman da vam prirodni ukusi nisu dovoljno jaki, pa vam trebaju veštački pojačivači ukusa i slični aditivi koji vam mogu doneti više uživanja i više štete.

Valunzi mogu biti uzrokovani nošenjem pogrešne odeće, ko što je recimo tesna odeća ili odeća od sintetičkih materijala u kojoj koža ne može da diše. U tom slučaju, iznenadni napad toplote i znojenja vam ne ginu, čak i ako niste u klimaksu.

Tople prostorije, kao i izloženost stresu još su jedan uzročnik ovog neprijatnog simptoma.

Valunzi se mogu javiti u perimenopauzi,ali se više javljaju u samom klimaksu.

Iako na pojavu iznenadnog znojenja mogu uticati spoljni faktori, valunzi su uglavnom posledica nekih internih faktora i stanja organizma. Što veći sklad u telu, manje je problema.


Kako ublažiti valunge u menopauzi? 


Da biste uhvatili neko pravilo po kojem se javljaju valunzi u menopauzi, probajte da vodite dnevnik. Zabeležite šta ste jeli, nosili, kako ste se osećali, gde ste bili, da li ste imali sitmptome i koliko su valunzi bili intenzivni . Nakon nekoliko nedelja ćete možda ustanovite neki obrazac po kojem se  valunzi javljaju.

Onda kada ustanovite obrazac lakše ćete pomoći sebi i pronaći najbolji način kako ublažiti valunge u menopauzi.

Evo nekih predloga koji mogu biti od koristi:
  • Nosite laganiju i širu odeću ako je uska i sintetička odeća vaš problem.
  • Pijte dovoljno vode ili se rashladite na taj način ukoliko ustanovite da vam to pomaže
  • Spavajte u pamučnoj pidžami, vešu i na pamučnoj posteljini.
  • Oblačite se slojevito. Čak i ako vam to do sada nije bila praksa, menopauza je prilika da počnete da terate novu modu. Obucite nekoliko laganijih slojeva, kako biste se lakše ohladili kada dođe kritičan trenutak.
  • Ostavite cigarete, alkohol i kofein
  • Jedite manje začinjenu hranu i pređite na povrće bogato fitoestrogenima. Među tim namirnicama najviše se preporučuje soja.

Postoji li lek za valunge?


Kada smo pojasnili uzrok problema, onda je jasnije kako treba da izgleda lek za valunge u menopauzi.
Logički gledano, najbolji lek za valunge je onaj koji deluje na sam uzrok, a ne samo na posledice. Drugim rečima - onaj koji deluje na pad estrogena.

Kako povećati estrogen?

Poremećaj hormona kod žena je uobičajena stvar u klimaksu, ali to nosi sa sobom svoje posledice. U ovom slučaju govorimo o valunzima.

U težim slučajevima, lek za valunge je hormonska terapija koju će prepisati lekar.U lakšim i umerenim slučajevima, itekako mogu pomoći prirodne metode dostupne u slobodnoj prodaji. 
 

Valunzi u klimaksu prirodni lekovi 


Najbolji lek za valunge može se naći u biljkama . Aktivni sastojci u njima mogu se podeliti na dve grupe:
  • fitoestrogeni
  • bioidentični hormoni

Bioidentični hormoni kao lek za menopauzu 


Bioidentični hormoni su najbolji prirodni lek protiv valnuga. 

Oni su materije koje su po svom hemijskom sastavu identične kao hormoni u našem telu.

 Nemaju nikakvih dodataka, promena i telo ih odlično prihvata, pa su i efekti sjajni.

Najbolja biljka iz ovog spektra, bogata bioidnetičnim hormonima je crvena detelina i kapi crvene deteline su neprevaziđene kada  tražite način kako ublažiti valunge u menopauzi. Mnoge žene hvale crvenu detelinu i iskustva sa njom su stvarno odlična.


Osim crvene deteline, tu su i hmelj, čičak, gingseg, divlji jam, noćurak, konopljika, list maline, maslačak...

Fitoestrogeni 


Oni takođe mogu biti delotvorni, ali postoji razlika. 

Oni nisu identični hormonu estrogena i ne utiču na to da se nadoknadi njegov nedostatak , nego deluju na estrogenske receptore. Oni su slične strukture i imitiraju dejstvo estrogena u telu.

Postoji nekoliko vrsta fitoestrogena, a najviše su do sada izučavani izoflavoni. Ima ih u semenkama i mahunarkama ( soja, mleveni lan, susam) . Fitoestregene možete unositi hranom.

Pročitajte kako treba da izgleda ishrana u menopauzi.

Biljke bogate fitoestrogenima koje su dobar lek za valunge su : koren sladića, koren valerijane, crni kohoš

Čaj protiv valunga u menopauzi


Prirodni lek za valunge moće biti u obliku tinktura odnosno biljnih kapi ili u obliku čaja.

Najbolji čajevi za valunge su:
Pročitajte detaljnije koji su to najbolji lekovi za menopauzu na biljnoj bazi


Tradicionalna hormonska terapija


 
Tradicionalna hormonska terapija estrogenom koristi treću vrstu hormona - sintetički proizvedene verzije estrogena. 

To mora da vam prepiše lekar.

Životne navike kao lek za valunge




Najboji lek za valunge  u menopauzi je briga o sebi. U nekoliko sledećih koraka navešćemo stvari koje treba da praktikujete ili izbegavate kako biste jednostavno ublažili valunge u menopauzi.
  • identifikujte okidače valunga i izbegvajte ih ako je moguće ( stres, začinjena hrana, tople prostorije...)
  •  pijte dovoljno vode tokom dana. Hidratacija je bitna kao pomoć telu za regulisanje telesne temperature
  • savladajte neke tehnike relaksacije - duboko dišite, meditirajte, usmeravajte svoje misli i pokušajte da ostanete smireni. Osećaj panike može pogoršavati valunge.

Tablete kao lek za valunge



Hormonska terapija je jedan vid lekova za valunge u tabletama koje vam može prepisati vaš lekar.
Pored toga postoje i tablete za menopauzu koje su na potpuno prirodnoj bazi.

Kao najbolji lek za valunge ovog tipa izdvajaju se:
  • Femal tablete za valunge bazirane na ekstrakte polena PI82 i GCFem i vitamin E. Ne sadrže estrogen ni fitoestrogene.
  • Femarel tablete za menopauzu  na bazi aktivnih sastojaka soje. Takođe ne sadrže skintetički hormone.
  • Feminal kapsule koje us na bazi ekstrakta crvene deteline
  • Femisan A kapsule
  •  Genestin forte sadrži fitoestrogene
  •  Menopace tablete za menopauzu koje sadrže izoflavone soje i mnoštvo vitamina  za menopauzi

U svetu su popularni i magneti za valunge.

Ako vas muče valunzi, nemojte da ćutite i trpite neprijatnosti. Lek za valunge postoji, a na vama je da otkrijete koja od ovih gore varijanti je najbolja za vas.

Valunzi u menopauzi iskustva 


Kada su valunzi u pitanju, iskustva žena na forumima govore da im je najbolje pomogla crvena detelina. Kapi crvene deteline su odlična stvar jer imaju dobru koncentraciju aktivnih sastojaka i jako su delotvorne.

Ono što možete probati sami jesu i neke tehnike opuštanja:
  • Dišite duboko i polako , 6-8 udisaja u minuti. Radite to dva puta dnevno po 15 minuta. To će opustiti vaše telo slično meditaciji i doneti vam neophodan mir, što je izuzetno korisno ako je stres uzrok vaših problema. Duboko disanje može vam pomoći i da se sabrano izborite sa valunzima onda kada se pojave.
  • Vežbajte svakodnevno. Ukoliko niste vični dizanju tegova i trčanju, znajte da su šetnja i plivanje su odlična fizička aktivnost, bez obzira u kakvoj ste kondiciji.
  • Ne izlažite se toploti. Trudite se da temepratura u kojoj boravite ne bude veća od 20 stepeni
  • Promenite način ishrane. Već smo rekli da je soja bogata fitoestrogenima pa je to prirodna hormonalana terapija. Jedite dovoljno proteina jer su oni važni za stvarenje balansa u hormonima, a nemojte preskakati ni masti ukoliko želite ravnotežu u organizmu. Posebno se preporučuju omega 3 masne kiseline kojih ima recimo u ribi i morskim plodovima,orašastim plodovima i lanenom semenu.Pročitajte više i o ribljem ulju u menopauzi.
  • Probajte vitamin E. One je poznat kao antioksidant pa će kao takav očistiti i vaše arterije , a to će smanjiti pojavu preteranog znojenja u klimaksu.

Menopauza jeste vreme velikih promena, ali nije vreme da počinjete rigorozne dijete. Najmanje problema ćete imati ako jedete umerenu i pravilnu ishranu u koju su uključene sve grupe namirnica.
Suvišno je govoriti da slobodno možete preskočiti neke namirnice koje nisu preterano hranjive kao što su šećer, zaslađivači, veštački aditivi i začini. 
Ukoliko valunzi ozbiljno ometaju vaš život i normalno funkcionisanje obratite se lekaru.

Koliko dugo traju valunzi u menopauzi?


Kažu da iznenadna znojenja i napadi toplote počinju da slabe posle 24 meseca, ali mogu potrajati u izvesnom obliku u proseku 7 godina. 

80% žena suočava se sa ovim problemom u menopauzi.

Pokušajte da mislite pozitivno 


Istraživanja u Velikoj Britaniji pokazala su da negativan stav prema valunzima može da učini da oni budu teže podnošljivi. Umesto toga, nađite neki pozitivan aspekt svega toga. Postoje tvrdnje da valunzima telo štiti naše srce, a možete i verovati da bolje izgladate kada ste crveni u licu.

Ako 80% žena doživljava ove simptome, zar ne bi bilo potpuno pogrešno verovati da im priroda nije dala baš nikakvu svrhu?

Samo udahnite duboko i kažite "Ko zna zašto je to dobro". I to će proći! A nije na odmet da telu prirodno potpomognete u tome!

Da li je perimenopauza isto što i menopauza? Koji su simptomi i kako je prepoznati? Da li ovaj sufiks "pauza" znači da nema menstruacije ili da nema trudnoće? Ili to uopšte nema veze sa vezom?

Otkrijte!

Šta je perimenopauza?

Perimenopauza ili predmenopauza je period u životu žene koji se odnosi na vreme neposredno pred sam klimaks.

Možemo to smatrati ranim klimaksom, u kojem počinju da se ispoljavaju neki simptomi koji ukazuju da cela avantura sa menstruacijom, ovulacijom, trudnoćom i brojanjem plodnih i neplodnih dana polako ide ka svom završetku.

Perimenopauza je kao komplikovan zaplet i kuliminacija radnje, posle koje sledi rasplet i kraj priče.
Da li je to znači da treba da je shvatimo kao nešto dramatično?

To nikako ne bi bilo dobro. Predmenopauza je sasvim prirodan proces sazrevanja i starenja ženskog organizma i nema potrebe da od njega pravimo dramu.



perimenopauza


Ovaj proces prelaska u menopauzu ne dešava se preko noći niti menstruacija prestaje odjednom. Počinje da se dešava postepeno i telo se postepeno prilagođava promenama.

Upravo taj period postepenih promena u kojem počinju da se javljaju prvi simptomi klimaksa je predmenopauza.

Šta se dešava u organizmu tokom ovog pripremnog perioda?



Jajnici počinju postepeno da proizvode manje stroegena, a nivo folikulostimulirajućeg hormona (FSH hormon) počinje da raste i to uzrokuje skraćenje prioda. Nakon izvesnog vremena, postepeno dođe i do potpunog izostanka menstraucije.

Tokom ovog perioda nivo estrogena u telu počinje da raste i da opada neravnomerno,a to može doneti varijacije u menstrualnom ciklusu i dužini njegovog trajanja, ali i brojne druge simptome koje ćemo objasnti malo kasnije.

Koliko traje perimenopauza?

Predmenopauza u proseku traje 4 godine


Međutim , to je samo prosek, a ne pravilo. 

Kod nekih žena može da kraje traće, a kod nekih tranzicioni period traje i do 10 godina. 

Obično se javlja oko 40-te godine života, a najranije u kasnim tridesetim i prva stvar po kojoj možete da je primetite jeste neregularnost u ciklusu.

Onog trenutka kada prođe 12 meseci bez menstruacije, perimenopauza je gotova, a vi ulazite u novo doba - menopauzu!

Perimenopauza i njeni simptomi



Možda se sad pitate kako da prepoznate simptome perimenopauze i mogu li se oni uopšte primetiti.

Evo šta možete da očkujete u tom periodu:

Neredovna menstruacija u predmenopauzi


. Za razliku od one situacije kada neredovna menstruacija regularna pojava i način na koji se ispoljava vaš ciklus, ovo nije takva situacija. Ženama koje imaju redovan ciklus, ovo će biti prvi znak da se nešto dešava. Ove druge, koje imaju neredovan ciklus, malo će teže primetiti ovakvu promenu i uhvatiti neko pravilo u tome. 

Zašto se ovo dešava? 

Jednostavno, jajnici polako počinju gube svoju funkciju i ovulacija postaje neredovna i nepredvidljiva, pa samim tim i krvarenje u predmenopauzi. Menstrualni ciklusi mogu postati duži ili kraći, jači ili slabiji, a pojedini mogu potpuno izostati.

Smatra se da ste u ranoj perimenopauzi ako imate stalne promene u dužini perioda od 7 dana. Ukoliko se taj period produži na 60 dana, može se smatrati da ste u kasnoj perimenopauzi i da kucate na vrata klimaksu. 

Valunzi i predmenopauza 

Valunzi se najčešće povezuju sa menopauzom, ali postoji verovatnoća da se sa njima upoznate i pre izostanka menstruacije. Odlikuju se iznendanim osećajem toplote, crvenilom u licu i jakim lupanjem srca. Ovo traje 1-5 minuta i javlja se nekoliko puta u toku dana. Vrlo često dešava se noću i ometa san. 

Međutim, u menopauzi nema menstruacije, a u predmenopauzi ima. Saznajte zato kako su povezani valnuzi i menstruacija.

Promene raspoloženja u perimenopauzi

Hormoni mnogo utiču na naše raspoloženje, a ako tome dodate i loš san usled noćnog preznojavanja, možemo poptpuno razumeti otkuda loše raspoloženje u predmenopauzi.





Vaginalne promene


Ove promene se prvenstveno odnose na elastičnost vaginlanog tkiva i njegovu suvoću. Sve to se dešava usled pada estrogena. Isto se dešava i sa mišićima bešike koji popuštaju i može doći do nevoljnog mokrenja.

Manji libido 


Nije pravilo, ali dešava se da tokom perimenopauze žene dožive promene i na polju želje za seksom. Libido može značajno da opadne, usled suvog tkiva vagine, seks može postati bolan i neperijatan, a i kome je do seksa kada nisi dobro raspoložen. Kod mnogih žena se ovakve promene ne dese i normano nastave da uživaju u seksu.

Smanjena mogućnost trudnoće u predmenopauzi


Da, šanse za ostanak u drugom stanju se smanjuju. Ipak, to ne znači da ne treba da pazite i da ne postoje šanse da se oplodnja desi. Ovulacija je u periodu perimenopauze je nepredvidljiva, ali ne i odsutna pa ne dajte da vas ovako nešto prevari.

Perimenopauza i trudnoća nisu nespojiv par.

Pojačani simptomi PMS-a

Mnoge žene tvrde da su perimenopauzu prepoznale po tome što su simptomi PMS-a postajali sve teže podnošljivi i jače izraženi. Mislimo na:
  • bolne grudi u perimenopauzi
  • nadost u stomaku
  • bolove
  • migrene
  • depresiju

Ukoliko primetite da ovakvi simptomi narušavaju vaš normalan život, obratite se za pomoć lekaru. Podrazumeva se da ovo nije jedini period kada treba da pohrlite kod vašeg ginekologa već treba da idete na redovne preglede.
Obavezno se javite ukoliko je krvarenje prilično jako, traje duže od 7 dana , ako se javlja između ciklusa  ili je ciklus kraći od 21 dan!


Faktori koji ubrzavaju pojavu perimenopauze

Određeni faktori mogu da utiču na to da se perimenopauza javi ranije. To su uglavnom razlozi zdravstvene prirode kao što je recimo tretman raka materice i hemoterapija ili histerektomija - uklanjanje materice. Onda kada jajnici nisu uklonjeni, oni i dalje proizvode estrogen, pa je potrebna hormonska terapija, ali se može desiti da se perimenopauza javi ranije. Isto tako, ako se ukloni samo jedan jajnik, može se desiti da drugi prestane sa radom.

Porodična istorija odnosno genetika takođe ima značajan uticaj. Ako je ranija perimenopauza nešto što se već dešavalo u porodici, vrlo verovatno neće vas zaobići.

Saznajte više o tome šta je rana menopauza!

To su oni faktori na koje ne možemo da utičemo.

Za neke stvari smo sami krivi.


Pušenje izaziva pojavu perimenopauze 2 godine ranije

Svetla strana perimenopauze

Da postoji i to, iako ne zvuči tako. Već smo rekli na početku da je to prirodan proces i ne postoji razlog da od njega pravite dramu. Najbolje što možete uraditi za sebe jeste da prepoznate simptome na vreme, vodite zdrav život, rešite se loših navika i okrenete zdravoj ishrani i vežbanju i tako smanjite neprijatnosti. 

Najbolje je da sa tim počnete još sada. U tom slučaju može se desiti da simptome perimenopauze jedva primetite.

Period menstrualne tranzicije nije samo tranzicija od plodnosti ka neplodnosti već i tranzicija u razmišljanju i stavovima. Mnoge žene tvrde da su baš u perimenopauzi pronašle sebe, postale samostalnije, kreativnije, pune ideja, ambicioznije.


predmenopauza


Ako tako gledate na stvar, onda je perimenopauza još jedan izazov u vašem životu, a ne nužno zlo. Dočekajte je spremni!

Koji su simptomi menopauze i kako da znate da počinje? Šta da očekujete? Pročitajte i proverite imate li neki od njih!




Menopauza je period kada ženi prestaje menstruacija - potpuno.

Možda vam se čini da jedva čekate da se to desi i da ćete znati kako da uživate bez mesečnih krvarenja. Ipak, to je podjednako velika promena u životu, baš kao i prva menstruacija. Možda i veća, jer će dobro da vas prodrma na svim nivoima - mentalno, emotivno, fizički.

Sve one priče o uživanju bez menstruacije mogu da dobiju drugi tok ako uletite u menopauzu nepripremljeni na ono što vas čeka!

Menstruacija ima važnu ulogu u životu svake žene. Štaviše, i režira i vuče konce iz pozadine.

A šta se dešava kada prestane?

Šta je menopauza, a šta klimaks?


Menopauza i klimaks su sinonim za jednu te istu stvar- prestanak menstrualnog ciklusa.


To je period koji počinje 12 meseci posle poslednje menstruacije i normalan biološki proces povezan sa starenjem.

Šta se dešava u klimaksu?

Jajnici polako počinju da gube svoju reproduktivnu ulogu i prestaju da oslobađaju jajašca. Onda kada nema jajašca, nema ni mogućnosti za njihovu oplodnju. Dakle, po tom pitanju postajete bezbrižne jer menopauza i trudnoća ne idu zajedno.

Isto tako, kada nema jajašca nema ni njihovog izbacivanja iz tela onda kada nisu oplođena, odnosno nema menstrualnog krvarenja.

Jajnici su odgovorni za proizvodnju estrogena, polnog hormona koji ženama daje tipične ženske karakteristike u izgledu, kao što su oblik tela, maljavost (odnosno njen nedostatak na pojedinim mestima gledajući u poređenju sa muškim telom) , a utiče i na gustinu kostiju i elastičnost kože. Jednostavno, bez estrogena naše telo postaje krto i lomljivo u svakom pogledu.

Na prvi pogled, klimaks može delovati kao pravi odmor od svih ženskih tegoba i strepnji. Nema mesečnog krvarenja i nema straha od neželjene trudnoće. Ali najčešće priče o klimaksu i simptomima menopauze nisu baš zabavne, zar ne?

U menopauzi nivo estrogena opada. Baš kao što se hormoni mogu poigrati sa telom i raspoloženjem onda kada imate PMS, tako isto može se desiti u klimaksu.

Menopauza ne nastaje samo prirodno odnosno starenjem. Postoje i oni izazvani uzroci koji obično iza sebe kriju neki zdravstveni problem. Uklanjanje materice i jajnika ili hemoterapija mogu utiacati na to da menstrualni ciklus prestane i onda kada mu nije vreme. I tada se simptomi menopauze javljaju ranije.

Kada počinje menopauza?


kad počinje menopauza

Svako telo je priča za sebe i ima neki svoj individulani biološki sat. Menopauza nije tajmirana, dolazi postepeno i pojedini simptomi menopauze, kao što je recimo neredovan ciklus, sigurno će vas polako pripremiti na to. Ovaj period pripreme naziva se perimenopauza.

Menopauza obično počinje oko 50-te godine života. 

To nije pravilo, ali ako baš želite da se vodite nekim pravilima, onda je bolje da posmatrate ona porodična i saznate kada je klimaks nastupio kod vaša mame, starije sestre ili tetke.

Najranije simtomi menopauze počinju oko 30-te godine, najkasnije oko 60-te starosti, ali to su krajnosti. Tako možete čuti priče o parovima koji su u ušli u šestu deceniju i postali roditelji.

A koliko traje klimaks?


Menopauza traje u proseku oko 4-5 godina, mada neki simptomi mogu potrajati preko 10 godina.

Nakon toga nastupa period koji se naziva postmenopauza .

Simptomi menopauze su sledeći!

Svaka žena individulano proživljava simptome menopauze. Neke se žale na gomilu simptoma, neke relativno glatko prođu kroz taj period.

Neredovno menstrualno krvarenje 

Na ovom polju možete da očekujete baš svašta. Neke žene imaju mnogo obilnije krvarenje, dok neke imaju slabije nego što su ga inače imale. Periodi mogu biti kraći nego što su bili, ili duži. Može se desiti i da menstruacija izostane nekoliko meseci pa da se onda opet javi u nekom neredovnom ciklusu.

Ukoliko ste imali redovan mesečni ciklus, ovakve neredovnosti će vam jasno staviti do znanja da vas možda "drma klimaks".Da biste ipak bili sigurni da je to simptom menopauze, treba da se posavetujete sa lekarom.

Menopauza nastupa onda kada 12 meseci budete bez ovakvih iznenadnih menstruacija i bez krvarenja uopšte.

Valunzi u menopauzi i noćna preznojavanja

Ovo je jedan od onih simptoma menopauze koji se najčešće prepričavaju kao neprijatne ili komične anegdote, zavisi kakav vam je pogled na svet. Ovaj iznenadni osećaj toplote obično se javja u predelu glave i grudi, a može biti praćen i vrtoglavicom, mučninom i preznojavanjem

Valunzi ne traju dugo - dođu i prođu na brzinu i traju od 30-60 sekundi. Mogu se javiti i nekoliko puta dnevno. Iako traju kratko, na pogrešnom mestu u pogrešno vreme napraviće vam pravi haos. Zamislite osećaj toplote koji vas iznenada obliva u sred važnog poslovnog sastanka.

Toplotni talasi nastaju zbog pada nivoa estrogena i u proseku se javljaju tokom 5 godina, mada kod nekih 10% žena mogu da potraju i 10 godina. Valunzi su često praćeni noćnim preznojavanjem što može biti vrlo neprijatno i iscrpljujuće onda kada vas probudi u sred noći. Često zbog toga dolazi do nesanice, a u paru sa njom ide i umor i nervoza.

Vaginalni simptomi menopauze


 Ovi simptomi klimaksa se mogu primetiti kao nedostatak vlažnosti i elastičnosti u predelu vagine. To može da dovde do peckanja, iritacije i bolova, a sam sekuslani čin učiniti vrlo neprijatnim i bolnim.U poslednje vreme, rejuvenijacija vagine je sve popularnija metoda koja rešava ovaj problem.

Menopauza ne znači prestanak seksualnih aktivnosti,ali usled svih problema koje može da nosi sa sobom, želja za seksom može biti smanjena.

Urinarni simptomi klimaksa 


Baš kao što dolazi do promena u tkivu vagine, dolazi i do promena u tkivu bešike i ona postaje podložnija urinarnim infekcijama. Takođe, usred slabije elastičnosti tkiva oba ova organa, veća je šansa da dođe do nevoljnog mokrenja onda kada radite neke nagle pokrete, recimo kada kijate, kašljete, skačete. 

Emotivni simptomi menopauze 


Ovi simptomi klimaksa su ono zbog čega ovo stanje možemo u početku brkati sa PMS-om. Uglavnom se javljaju slični problemi - umor , nervoza, problemi sa pamćenjem i koncentracijom, promene u raspoloženju. 


Simptomi starenja tela 

Da, baš tako. Ne zvuči sjajno , ali onda kada imate menstruaciju, onda ste mladi! Onda kada ona prestane i kada nivo estrogena počne da opada, vaša mladost počinje da se urušava kao kula od karata. 

Tako možete da očekujete da dobijete na težini, da koža postane manje elastična i dobijete bore. Iako nivo estrogena opada, telo i dalje proizvodi testosteron, odnosno muški polni hormon zaslužan za one tipično muške odlike. Tako neke žene mogu iskusiti rast dlaka na bradi, brkovima, na grudima i stomaku. Obim grudi počinje da se smanjuje, a kosa da se tanji i opada.

Tegobe u menopauzi i kako pomoći sebi



Menopauza ima neke karakterističlne simptome, ali nažalost može doneti i neke komplikacije i tegobe.

  • Povećan rizik od srčanih oboljenja
  • Osteoporoza usled smanjene gustine kostiju i povećan rizik od preloma i povreda. 
  • Smanjen libido 

Klimaks nije bolest i nema terapije protiv njega. To je normalan i prirodan proces.

Ipak, možete da učinite nešto kako biste smanjili tegobe u menopauzi:

  • Posetite lekara ukoliko imate promene raspoloženja. Može vam prepisati neki antidepresiv.
  • Vežbajte. To što ste čuli taj savet milion puta, znači da je on značajn i važan. Vežbanjem održavate kondiciju, smanjujete rizik od srčanih bolesti, usporavate starenje, i podstičete proizvodnju serotonina koji utiče na bolje raspoloženje.
  • Zdravo se hranite. Iako naučnici još proveravaju da li biljni estrogeni mogu da poprave tegobe u menopauzi, zdrava ishrana neće odmoći. Jedite više sveže hrane, smanjite prerađenu hranu, suhomesnato, slatkiše i grickalice. Hrana bogata kalcijumom ojčaće vaše kosti, ona bogata magnezijumom vaše srce. Unosite omega 3 masne kiseline. Pobrinite se da unosite vitamine i minerale, a veštačke boje, pojačivače ukusa i ostale aditive i konzervanse.
  • Oblačite se slojevito. Ako znate da imate problem sa valunzima, nadmudrite ih tako što ćete nositi slojevitu odeću koja će vam omogućiti da se brzo rashladite.
  • Radite Kegelove vežbe, ojačajte mišiće vagine i bešike i spečite vaginalne tegobe i nevoljno mokrenje.
Simptomi menopauze uopšte nisu prijatni i teško je izdvojiti nešto lepo iz njih. Činjenica da ne možete ostati trudni i da više ne morate da nosite uloške i brinete o mesečnom krvarenju samo je iluzija sreće i zadovoljstva. Za neke žene, pravi problemi tek počinju u klimaksu. 

Ali, ne mora biti tako!

Dosta toga zavisi od vas samih i može se sprečiti ukoliko vodite računa o sebi. Zato nađite vremena da vežbate, šetajte, vozite bicikl , plivajte ili radite bilo šta što vam se dopada.

Ostavite loše navike, kao što su cigarete i okrenite se zdravijem životu. Ako počenete na vreme, simptomi menopauze možda prođu i sasvim neprimetno!

U svakom slučaju, nivo estorgena koji se menja u vašem telu uvodi vas u neki sasvim novi period života. Mlađi nećete biti, a na vama je da se prilagodite promenama baš kao što ste prilagodili sazrevanju ili odrastanju. Izvucite iz toga ono najbolje.