Moj ciklus: Menopauza
search

Najnovije

Приказивање постова са ознаком Menopauza. Прикажи све постове
Приказивање постова са ознаком Menopauza. Прикажи све постове
Da li je perimenopauza isto što i menopauza? Koji su simptomi i kako je prepoznati? Da li ovaj sufiks "pauza" znači da nema menstruacije ili da nema trudnoće? Ili to uopšte nema veze sa vezom?

Otkrijte!

Šta je perimenopauza?

Perimenopauza ili predmenopauza je period u životu žene koji se odnosi na vreme neposredno pred sam klimaks.

Možemo to smatrati ranim klimaksom, u kojem počinju da se ispoljavaju neki simptomi koji ukazuju da cela avantura sa menstruacijom, ovulacijom, trudnoćom i brojanjem plodnih i neplodnih dana polako ide ka svom završetku.

Perimenopauza je kao komplikovan zaplet i kuliminacija radnje, posle koje sledi rasplet i kraj priče.
Da li je to znači da treba da je shvatimo kao nešto dramatično?

To nikako ne bi bilo dobro. Predmenopauza je sasvim prirodan proces sazrevanja i starenja ženskog organizma i nema potrebe da od njega pravimo dramu.



perimenopauza


Ovaj proces prelaska u menopauzu ne dešava se preko noći niti menstruacija prestaje odjednom. Počinje da se dešava postepeno i telo se postepeno prilagođava promenama.

Upravo taj period postepenih promena u kojem počinju da se javljaju prvi simptomi klimaksa je predmenopauza.

Šta se dešava u organizmu tokom ovog pripremnog perioda?



Jajnici počinju postepeno da proizvode manje stroegena, a nivo folikulostimulirajućeg hormona (FSH hormon) počinje da raste i to uzrokuje skraćenje prioda. Nakon izvesnog vremena, postepeno dođe i do potpunog izostanka menstraucije.

Tokom ovog perioda nivo estrogena u telu počinje da raste i da opada neravnomerno,a to može doneti varijacije u menstrualnom ciklusu i dužini njegovog trajanja, ali i brojne druge simptome koje ćemo objasnti malo kasnije.

Koliko traje perimenopauza?

Predmenopauza u proseku traje 4 godine


Međutim , to je samo prosek, a ne pravilo. 

Kod nekih žena može da kraje traće, a kod nekih tranzicioni period traje i do 10 godina. 

Obično se javlja oko 40-te godine života, a najranije u kasnim tridesetim i prva stvar po kojoj možete da je primetite jeste neregularnost u ciklusu.

Onog trenutka kada prođe 12 meseci bez menstruacije, perimenopauza je gotova, a vi ulazite u novo doba - menopauzu!

Perimenopauza i njeni simptomi



Možda se sad pitate kako da prepoznate simptome perimenopauze i mogu li se oni uopšte primetiti.

Evo šta možete da očkujete u tom periodu:

Neredovna menstruacija u predmenopauzi


. Za razliku od one situacije kada neredovna menstruacija regularna pojava i način na koji se ispoljava vaš ciklus, ovo nije takva situacija. Ženama koje imaju redovan ciklus, ovo će biti prvi znak da se nešto dešava. Ove druge, koje imaju neredovan ciklus, malo će teže primetiti ovakvu promenu i uhvatiti neko pravilo u tome. 

Zašto se ovo dešava? 

Jednostavno, jajnici polako počinju gube svoju funkciju i ovulacija postaje neredovna i nepredvidljiva, pa samim tim i krvarenje u predmenopauzi. Menstrualni ciklusi mogu postati duži ili kraći, jači ili slabiji, a pojedini mogu potpuno izostati.

Smatra se da ste u ranoj perimenopauzi ako imate stalne promene u dužini perioda od 7 dana. Ukoliko se taj period produži na 60 dana, može se smatrati da ste u kasnoj perimenopauzi i da kucate na vrata klimaksu. 

Valunzi i predmenopauza 

Valunzi se najčešće povezuju sa menopauzom, ali postoji verovatnoća da se sa njima upoznate i pre izostanka menstruacije. Odlikuju se iznendanim osećajem toplote, crvenilom u licu i jakim lupanjem srca. Ovo traje 1-5 minuta i javlja se nekoliko puta u toku dana. Vrlo često dešava se noću i ometa san. 

Međutim, u menopauzi nema menstruacije, a u predmenopauzi ima. Saznajte zato kako su povezani valnuzi i menstruacija.

Promene raspoloženja u perimenopauzi

Hormoni mnogo utiču na naše raspoloženje, a ako tome dodate i loš san usled noćnog preznojavanja, možemo poptpuno razumeti otkuda loše raspoloženje u predmenopauzi.





Vaginalne promene


Ove promene se prvenstveno odnose na elastičnost vaginlanog tkiva i njegovu suvoću. Sve to se dešava usled pada estrogena. Isto se dešava i sa mišićima bešike koji popuštaju i može doći do nevoljnog mokrenja.

Manji libido 


Nije pravilo, ali dešava se da tokom perimenopauze žene dožive promene i na polju želje za seksom. Libido može značajno da opadne, usled suvog tkiva vagine, seks može postati bolan i neperijatan, a i kome je do seksa kada nisi dobro raspoložen. Kod mnogih žena se ovakve promene ne dese i normano nastave da uživaju u seksu.

Smanjena mogućnost trudnoće u predmenopauzi


Da, šanse za ostanak u drugom stanju se smanjuju. Ipak, to ne znači da ne treba da pazite i da ne postoje šanse da se oplodnja desi. Ovulacija je u periodu perimenopauze je nepredvidljiva, ali ne i odsutna pa ne dajte da vas ovako nešto prevari.

Perimenopauza i trudnoća nisu nespojiv par.

Pojačani simptomi PMS-a

Mnoge žene tvrde da su perimenopauzu prepoznale po tome što su simptomi PMS-a postajali sve teže podnošljivi i jače izraženi. Mislimo na:
  • bolne grudi u perimenopauzi
  • nadost u stomaku
  • bolove
  • migrene
  • depresiju

Ukoliko primetite da ovakvi simptomi narušavaju vaš normalan život, obratite se za pomoć lekaru. Podrazumeva se da ovo nije jedini period kada treba da pohrlite kod vašeg ginekologa već treba da idete na redovne preglede.
Obavezno se javite ukoliko je krvarenje prilično jako, traje duže od 7 dana , ako se javlja između ciklusa  ili je ciklus kraći od 21 dan!


Faktori koji ubrzavaju pojavu perimenopauze

Određeni faktori mogu da utiču na to da se perimenopauza javi ranije. To su uglavnom razlozi zdravstvene prirode kao što je recimo tretman raka materice i hemoterapija ili histerektomija - uklanjanje materice. Onda kada jajnici nisu uklonjeni, oni i dalje proizvode estrogen, pa je potrebna hormonska terapija, ali se može desiti da se perimenopauza javi ranije. Isto tako, ako se ukloni samo jedan jajnik, može se desiti da drugi prestane sa radom.

Porodična istorija odnosno genetika takođe ima značajan uticaj. Ako je ranija perimenopauza nešto što se već dešavalo u porodici, vrlo verovatno neće vas zaobići.

Saznajte više o tome šta je rana menopauza!

To su oni faktori na koje ne možemo da utičemo.

Za neke stvari smo sami krivi.


Pušenje izaziva pojavu perimenopauze 2 godine ranije

Svetla strana perimenopauze

Da postoji i to, iako ne zvuči tako. Već smo rekli na početku da je to prirodan proces i ne postoji razlog da od njega pravite dramu. Najbolje što možete uraditi za sebe jeste da prepoznate simptome na vreme, vodite zdrav život, rešite se loših navika i okrenete zdravoj ishrani i vežbanju i tako smanjite neprijatnosti. 

Najbolje je da sa tim počnete još sada. U tom slučaju može se desiti da simptome perimenopauze jedva primetite.

Period menstrualne tranzicije nije samo tranzicija od plodnosti ka neplodnosti već i tranzicija u razmišljanju i stavovima. Mnoge žene tvrde da su baš u perimenopauzi pronašle sebe, postale samostalnije, kreativnije, pune ideja, ambicioznije.


predmenopauza


Ako tako gledate na stvar, onda je perimenopauza još jedan izazov u vašem životu, a ne nužno zlo. Dočekajte je spremni!

Koji su simptomi menopauze i kako da znate da počinje? Šta da očekujete? Pročitajte i proverite imate li neki od njih!




Menopauza je period kada ženi prestaje menstruacija - potpuno.

Možda vam se čini da jedva čekate da se to desi i da ćete znati kako da uživate bez mesečnih krvarenja. Ipak, to je podjednako velika promena u životu, baš kao i prva menstruacija. Možda i veća, jer će dobro da vas prodrma na svim nivoima - mentalno, emotivno, fizički.

Sve one priče o uživanju bez menstruacije mogu da dobiju drugi tok ako uletite u menopauzu nepripremljeni na ono što vas čeka!

Menstruacija ima važnu ulogu u životu svake žene. Štaviše, i režira i vuče konce iz pozadine.

A šta se dešava kada prestane?

Šta je menopauza, a šta klimaks?


Menopauza i klimaks su sinonim za jednu te istu stvar- prestanak menstrualnog ciklusa.


To je period koji počinje 12 meseci posle poslednje menstruacije i normalan biološki proces povezan sa starenjem.

Šta se dešava u klimaksu?

Jajnici polako počinju da gube svoju reproduktivnu ulogu i prestaju da oslobađaju jajašca. Onda kada nema jajašca, nema ni mogućnosti za njihovu oplodnju. Dakle, po tom pitanju postajete bezbrižne jer menopauza i trudnoća ne idu zajedno.

Isto tako, kada nema jajašca nema ni njihovog izbacivanja iz tela onda kada nisu oplođena, odnosno nema menstrualnog krvarenja.

Jajnici su odgovorni za proizvodnju estrogena, polnog hormona koji ženama daje tipične ženske karakteristike u izgledu, kao što su oblik tela, maljavost (odnosno njen nedostatak na pojedinim mestima gledajući u poređenju sa muškim telom) , a utiče i na gustinu kostiju i elastičnost kože. Jednostavno, bez estrogena naše telo postaje krto i lomljivo u svakom pogledu.

Na prvi pogled, klimaks može delovati kao pravi odmor od svih ženskih tegoba i strepnji. Nema mesečnog krvarenja i nema straha od neželjene trudnoće. Ali najčešće priče o klimaksu i simptomima menopauze nisu baš zabavne, zar ne?

U menopauzi nivo estrogena opada. Baš kao što se hormoni mogu poigrati sa telom i raspoloženjem onda kada imate PMS, tako isto može se desiti u klimaksu.

Menopauza ne nastaje samo prirodno odnosno starenjem. Postoje i oni izazvani uzroci koji obično iza sebe kriju neki zdravstveni problem. Uklanjanje materice i jajnika ili hemoterapija mogu utiacati na to da menstrualni ciklus prestane i onda kada mu nije vreme. I tada se simptomi menopauze javljaju ranije.

Kada počinje menopauza?


kad počinje menopauza

Svako telo je priča za sebe i ima neki svoj individulani biološki sat. Menopauza nije tajmirana, dolazi postepeno i pojedini simptomi menopauze, kao što je recimo neredovan ciklus, sigurno će vas polako pripremiti na to. Ovaj period pripreme naziva se perimenopauza.

Menopauza obično počinje oko 50-te godine života. 

To nije pravilo, ali ako baš želite da se vodite nekim pravilima, onda je bolje da posmatrate ona porodična i saznate kada je klimaks nastupio kod vaša mame, starije sestre ili tetke.

Najranije simtomi menopauze počinju oko 30-te godine, najkasnije oko 60-te starosti, ali to su krajnosti. Tako možete čuti priče o parovima koji su u ušli u šestu deceniju i postali roditelji.

A koliko traje klimaks?


Menopauza traje u proseku oko 4-5 godina, mada neki simptomi mogu potrajati preko 10 godina.

Nakon toga nastupa period koji se naziva postmenopauza .

Simptomi menopauze su sledeći!

Svaka žena individulano proživljava simptome menopauze. Neke se žale na gomilu simptoma, neke relativno glatko prođu kroz taj period.

Neredovno menstrualno krvarenje 

Na ovom polju možete da očekujete baš svašta. Neke žene imaju mnogo obilnije krvarenje, dok neke imaju slabije nego što su ga inače imale. Periodi mogu biti kraći nego što su bili, ili duži. Može se desiti i da menstruacija izostane nekoliko meseci pa da se onda opet javi u nekom neredovnom ciklusu.

Ukoliko ste imali redovan mesečni ciklus, ovakve neredovnosti će vam jasno staviti do znanja da vas možda "drma klimaks".Da biste ipak bili sigurni da je to simptom menopauze, treba da se posavetujete sa lekarom.

Menopauza nastupa onda kada 12 meseci budete bez ovakvih iznenadnih menstruacija i bez krvarenja uopšte.

Valunzi u menopauzi i noćna preznojavanja

Ovo je jedan od onih simptoma menopauze koji se najčešće prepričavaju kao neprijatne ili komične anegdote, zavisi kakav vam je pogled na svet. Ovaj iznenadni osećaj toplote obično se javja u predelu glave i grudi, a može biti praćen i vrtoglavicom, mučninom i preznojavanjem

Valunzi ne traju dugo - dođu i prođu na brzinu i traju od 30-60 sekundi. Mogu se javiti i nekoliko puta dnevno. Iako traju kratko, na pogrešnom mestu u pogrešno vreme napraviće vam pravi haos. Zamislite osećaj toplote koji vas iznenada obliva u sred važnog poslovnog sastanka.

Toplotni talasi nastaju zbog pada nivoa estrogena i u proseku se javljaju tokom 5 godina, mada kod nekih 10% žena mogu da potraju i 10 godina. Valunzi su često praćeni noćnim preznojavanjem što može biti vrlo neprijatno i iscrpljujuće onda kada vas probudi u sred noći. Često zbog toga dolazi do nesanice, a u paru sa njom ide i umor i nervoza.

Vaginalni simptomi menopauze


 Ovi simptomi klimaksa se mogu primetiti kao nedostatak vlažnosti i elastičnosti u predelu vagine. To može da dovde do peckanja, iritacije i bolova, a sam sekuslani čin učiniti vrlo neprijatnim i bolnim.U poslednje vreme, rejuvenijacija vagine je sve popularnija metoda koja rešava ovaj problem.

Menopauza ne znači prestanak seksualnih aktivnosti,ali usled svih problema koje može da nosi sa sobom, želja za seksom može biti smanjena.

Urinarni simptomi klimaksa 


Baš kao što dolazi do promena u tkivu vagine, dolazi i do promena u tkivu bešike i ona postaje podložnija urinarnim infekcijama. Takođe, usred slabije elastičnosti tkiva oba ova organa, veća je šansa da dođe do nevoljnog mokrenja onda kada radite neke nagle pokrete, recimo kada kijate, kašljete, skačete. 

Emotivni simptomi menopauze 


Ovi simptomi klimaksa su ono zbog čega ovo stanje možemo u početku brkati sa PMS-om. Uglavnom se javljaju slični problemi - umor , nervoza, problemi sa pamćenjem i koncentracijom, promene u raspoloženju. 


Simptomi starenja tela 

Da, baš tako. Ne zvuči sjajno , ali onda kada imate menstruaciju, onda ste mladi! Onda kada ona prestane i kada nivo estrogena počne da opada, vaša mladost počinje da se urušava kao kula od karata. 

Tako možete da očekujete da dobijete na težini, da koža postane manje elastična i dobijete bore. Iako nivo estrogena opada, telo i dalje proizvodi testosteron, odnosno muški polni hormon zaslužan za one tipično muške odlike. Tako neke žene mogu iskusiti rast dlaka na bradi, brkovima, na grudima i stomaku. Obim grudi počinje da se smanjuje, a kosa da se tanji i opada.

Tegobe u menopauzi i kako pomoći sebi



Menopauza ima neke karakterističlne simptome, ali nažalost može doneti i neke komplikacije i tegobe.

  • Povećan rizik od srčanih oboljenja
  • Osteoporoza usled smanjene gustine kostiju i povećan rizik od preloma i povreda. 
  • Smanjen libido 

Klimaks nije bolest i nema terapije protiv njega. To je normalan i prirodan proces.

Ipak, možete da učinite nešto kako biste smanjili tegobe u menopauzi:

  • Posetite lekara ukoliko imate promene raspoloženja. Može vam prepisati neki antidepresiv.
  • Vežbajte. To što ste čuli taj savet milion puta, znači da je on značajn i važan. Vežbanjem održavate kondiciju, smanjujete rizik od srčanih bolesti, usporavate starenje, i podstičete proizvodnju serotonina koji utiče na bolje raspoloženje.
  • Zdravo se hranite. Iako naučnici još proveravaju da li biljni estrogeni mogu da poprave tegobe u menopauzi, zdrava ishrana neće odmoći. Jedite više sveže hrane, smanjite prerađenu hranu, suhomesnato, slatkiše i grickalice. Hrana bogata kalcijumom ojčaće vaše kosti, ona bogata magnezijumom vaše srce. Unosite omega 3 masne kiseline. Pobrinite se da unosite vitamine i minerale, a veštačke boje, pojačivače ukusa i ostale aditive i konzervanse.
  • Oblačite se slojevito. Ako znate da imate problem sa valunzima, nadmudrite ih tako što ćete nositi slojevitu odeću koja će vam omogućiti da se brzo rashladite.
  • Radite Kegelove vežbe, ojačajte mišiće vagine i bešike i spečite vaginalne tegobe i nevoljno mokrenje.
Simptomi menopauze uopšte nisu prijatni i teško je izdvojiti nešto lepo iz njih. Činjenica da ne možete ostati trudni i da više ne morate da nosite uloške i brinete o mesečnom krvarenju samo je iluzija sreće i zadovoljstva. Za neke žene, pravi problemi tek počinju u klimaksu. 

Ali, ne mora biti tako!

Dosta toga zavisi od vas samih i može se sprečiti ukoliko vodite računa o sebi. Zato nađite vremena da vežbate, šetajte, vozite bicikl , plivajte ili radite bilo šta što vam se dopada.

Ostavite loše navike, kao što su cigarete i okrenite se zdravijem životu. Ako počenete na vreme, simptomi menopauze možda prođu i sasvim neprimetno!

U svakom slučaju, nivo estorgena koji se menja u vašem telu uvodi vas u neki sasvim novi period života. Mlađi nećete biti, a na vama je da se prilagodite promenama baš kao što ste prilagodili sazrevanju ili odrastanju. Izvucite iz toga ono najbolje.